ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
Back Clinic ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ក្រុមព្យាបាលដោយចលនា។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ម្ដងម្កាល។ ការកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឬទាញសាច់ដុំ, ការឈឺចាប់គឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្វីមួយខុស។ របួសឱ្យជាសះស្បើយអ្នកឈប់ឈឺចាប់។
ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដំណើរការខុសគ្នា។ រាងកាយនៅតែបន្តឈឺជាច្រើនសប្តាហ៍ ខែ ឬច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ វេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃថាជាការឈឺចាប់ណាមួយដែលមានរយៈពេលពី 3 ទៅ 6 ខែ ឬច្រើនជាងនេះ។ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់កើតឡើងពីសារជាបន្តបន្ទាប់ដែលដំណើរការតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលឈឺចាប់ របួសនឹងបើកឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នោះ។ ពួកគេផ្ញើសារក្នុងទម្រង់ជាសញ្ញាអគ្គិសនី ដែលធ្វើដំណើរពីសរសៃប្រសាទទៅសរសៃប្រសាទ រហូតដល់វាទៅដល់ខួរក្បាល។ ខួរក្បាលដំណើរការសញ្ញា និងបញ្ជូនសារដែលរាងកាយឈឺចាប់។
នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតាសញ្ញាឈប់នៅពេលដែលមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានដោះស្រាយរាងកាយជួសជុលរបួសនៅលើម្រាមដៃឬសាច់ដុំរហែក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ សញ្ញាសរសៃប្រសាទនៅតែបន្តបាញ់សូម្បីតែក្រោយពេលរបួសបានជាសះស្បើយ។
ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចចាប់ផ្តើមដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការរងរបួសឬដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាព។ មូលហេតុមួយចំនួនដែលនាំមុខគេ:
ជំងឺរលាកសន្លាក់
បញ្ហានៅខាងក្រោយ
Fibromyalgia ជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ឈឺសាច់ដុំនៅលើខ្លួន
ការឆ្លងមេរោគ
ឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលផ្សេងៗ
ខូចសរសៃប្រសាទ
ការរងរបួសឬវះកាត់កន្លងមក
មានរោគសញ្ញា
ការឈឺចាប់អាចមានចាប់ពីកំរិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរហើយអាចបន្តពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជា:
ការឈឺចាប់រិល
ការដុត
ការបាញ់ប្រហារ
ឈឺចាប់
ច្របាច់
ភាពរឹង
ឈឺចាប់
លោត
សម្រាប់ចម្លើយចំពោះសំណួរណាមួយដែលអ្នកប្រហែលជាមាន សូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez តាមរយៈលេខ 915-850-0900
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, APRN, FNP-BC, CFMP, IFMCP ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ហាត់ប្រាណ , សម្បទា , សុខភាព , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , ការព្យាបាល
ចូលរួមចលនាកាយសម្បទា និងទទួលបានបទពិសោធន៍នូវវិធីសាស្រ្តដ៏សម្បូរបែបនៃកាយសម្បទាដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់គ្រប់កម្រិតជំនាញ។
សេចក្តីផ្តើម
មនុស្សជាច្រើនអាចទទួលរងនូវជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដោយសារតែកាលវិភាគ និងទម្លាប់តានតឹងរបស់ពួកគេ។ នរណាម្នាក់នៅគ្រប់វ័យអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយវា ពីអតុល្យភាពសាច់ដុំ រហូតដល់ការមិនស្រួលខ្នងទាប។ ការព្យាបាលត្រូវបានទាមទារនៅពេលដែលមនុស្សមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នា។ អ្នកជំងឺជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលពួកគេជួបប្រទះ។ មនុស្សជាច្រើននឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នាអាស្រ័យលើកម្រិត។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកផ្សេងទៀតអាចព្យាយាមវិធីសាស្រ្តដែលមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលសាច់ដុំ។ ដោយសារបញ្ហាសាច់ដុំគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃពិការភាព ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលមិនត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយដោយសុវត្ថិភាព និងតម្លៃសមរម្យ។ ដោយការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងពង្រីកសាច់ដុំដែលរងទុក្ខ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ដូចជាការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic អាចជួយសម្រួលដល់បញ្ហាសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺក្នុងការព្យាបាលក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកព្យាបាលរោគនឹងបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានលំហាត់ចលនាសកម្ម-ដែលការហាត់ប្រាណមកក្នុង-ដើម្បីជួយកសាងឡើងវិញនូវកម្លាំងសាច់ដុំ និងមុខងារចល័ត។
តើ Calisthenics ជាអ្វី?
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ខ្លួន ការហាត់ប្រាណ Calisthenics ប្រើប្រាស់រាងកាយរបស់មនុស្សដើម្បីបង្កើតកម្លាំងសាច់ដុំ និងបង្កើនភាពបត់បែន ខណៈពេលដែលបង្កើនការគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំទៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ពួកគេនឹងសម្គាល់ឃើញថាសុខភាព និងគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង កម្រិតកាយសម្បទារបស់ពួកគេនឹងកើនឡើង ហើយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងរាងកាយសាច់ដុំនឹងត្រូវកាត់បន្ថយ។ ( Bellissimo et al ។ , 2022 ) វិធីល្អបំផុតដើម្បីគិតអំពីការហាត់ប្រាណគឺការគិតដូចជា រុញ រុញ ក្តារ អង្គុយ និង ឌីណាមិក លាតសន្ធឹងពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានបាន និងអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្រិតកាយសម្បទារបស់មនុស្សគ្រប់រូប ដោយមិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ ឬលំហាត់ប្រាណ HIIT ឡើយ។ សម្រាប់បុគ្គលដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌសាច់ដុំដូចជាការឈឺខ្នងទាប ឬរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលពាក់ព័ន្ធ ការហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ Calisthenics ថែមទាំងអាចជួយដល់ការថយចុះនៃការយល់ដឹងដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដោយកាត់បន្ថយភាពច្របូកច្របល់ដែលទាក់ទងនឹងសាច់ដុំ និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ( អូស៊ូកា et al ។ , 2020 )
តើវាជួយដល់សុខភាពសាច់ដុំដោយរបៀបណា?
ការឈឺចាប់សាច់ដុំគឺជាលក្ខខណ្ឌពហុកត្តាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកត្តាបរិស្ថានដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់យូរអង្វែង និងពិការភាព។ ( Caneiro et al ។ , 2021 ) ចលនាប្រចាំថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងដល់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ ហើយយូរ ៗ ទៅអាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នៅចុងបំផុត។ សម្រាប់បុគ្គលដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ musculoskeletal, calisthenics អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal:
ស្ថេរភាពស្នូលប្រសើរឡើង៖ Calisthenics អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល ផ្តល់នូវស្ថេរភាពចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងទាប។ ( Zemkova និង Zapletalova ឆ្នាំ 2022 ) ភាពចល័តប្រសើរឡើង៖ Calisthenics អាចប្រើចលនាមុខងារទន់ភ្លន់នៅចុងចុងខាងលើ និងខាងក្រោម ដើម្បីជួយរក្សាចលនារបស់សន្លាក់។ ការការពាររបួស៖ បុគ្គលដែលរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំនឹងសម្គាល់ឃើញថាសាច់ដុំ postural របស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំ ដូច្នេះវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជីវមេកានិចរាងកាយ និងកាត់បន្ថយចលនាសំណង។ ការអប់រំឡើងវិញនៃសរសៃប្រសាទ៖ លំហាត់ប្រាណ Calisthenic ជួយបង្ហាត់សាច់ដុំឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ បុគ្គលដែលមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលដែលចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ Calisthenic នឹងកត់សម្គាល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការចំណាយថាមពល មុខងារ endothelial និងការកែលម្អសាច់ដុំ។ ( Mear et al ។ , 2022 )
លំហាត់ស្នូលអាចជួយឈឺខ្នងបានទេ?-វីដេអូ
VIDEO
Calisthenics រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការថែទាំតាមបែប Chiropractic
នៅពេលដែលវាមកដល់ការរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ជាមួយ calisthenics ការថែទាំតាមបែប chiropractic អាចជួយបុគ្គលជាច្រើនដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ត្រួតគ្នាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic រួមបញ្ចូលនូវការគ្រប់គ្រងឆ្អឹងខ្នងដោយដៃ និងមេកានិច ដើម្បីជួយតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានចលនាឡើងវិញ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ( Coulter et al ។ , 2018 ។ ) នៅពេលដែល chiropractors ដោះស្រាយការខុសរចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សតាមរយៈការកែតម្រូវ ពួកគេអាចកំណត់ពីមូលហេតុ និងចាប់ផ្តើមវាយតម្លៃបុគ្គលដោយបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណជាផ្នែកនៃការស្តារនីតិសម្បទាសកម្មរបស់ពួកគេ ដើម្បីភ្ជាប់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់ពួកគេឡើងវិញ ដើម្បីរក្សាភាពប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងការកំណត់ថ្នាំ chiropractic និងមុខងារ, calisthenics ជាញឹកញាប់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាផ្នែកមួយនៃការស្តារនីតិសម្បទាសកម្ម។ បន្ទាប់ពីដោះស្រាយភាពខុសប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធតាមរយៈការកែតម្រូវដោយដៃ អ្នកជំងឺត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យភ្ជាប់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់ពួកគេឡើងវិញ ដើម្បីរក្សាភាពប្រសើរឡើង។
នេះជារបៀបដែល Calisthenics សមនឹង៖
ស្ថេរភាពក្រោយការកែតម្រូវ៖ លំហាត់ជួយ "ចាក់សោរ" ការកែតម្រូវរចនាសម្ព័ន្ធដោយការពង្រឹងឥរិយាបថនិងចលនាត្រឹមត្រូវ។ ពិធីការលំហាត់កែតម្រូវ៖ អ្នកប្រកបរបរអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការហាត់ប្រាណតាមគោលដៅ ដើម្បីកែលម្អអតុល្យភាពសាច់ដុំដែលរួមចំណែកដល់ការឈឺចាប់។ កម្មវិធីផ្ទះ៖ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺក្នុងការធ្វើដោយសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះដោយមិនមានឧបករណ៍តិចតួច។
លំហាត់ Calisthenic សម្រាប់ការឈឺចាប់ខ្នងទាប
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែលងាយស្រួលប្រើដំបូងបង្អស់ទាំងនេះអាចជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ខណៈពេលដែលលើកកម្ពស់ស្ថេរភាពនៃឥរិយាបថ។ វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មី។
ស្ពាន Glute
ស្ពាន Glute អាចជួយបង្រួមឆ្អឹងចង្កេះ ខណៈដែលពង្រឹងសរសៃពួរ និងសរសៃពួរ។
របៀបធ្វើវា:
ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់ ហើយជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ។ ដោយភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូល លើកត្រគាកឆ្ពោះទៅពិដាន។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយយឺតៗ។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដងសម្រាប់បីឈុត។
បក្សី-ឆ្កែ
Bird-Dog អាចជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយ ដើម្បីជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ ដោយការចូលរួមសាច់ដុំស្នូល និងពហុហ្វីឌុស ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។
របៀបធ្វើវា:
អង្គុយលើកន្ទេលនៅលើដៃ និងជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមានការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងអព្យាក្រឹត។ ពង្រីកដៃស្តាំ និងជើងឆ្វេងក្នុងពេលដំណាលគ្នា ខណៈពេលដែលរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅអព្យាក្រឹត។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 5-10 វិនាទី បន្ទាប់មកប្តូរចំហៀងយឺតៗ។ អនុវត្ត 10 ដងក្នុងមួយចំហៀងសម្រាប់បីឈុត។
ជញ្ជាំងអង្គុយ
លំហាត់ប្រាណអង្គុយជញ្ជាំងគឺល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងទាប។ ពួកគេជួយពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ និងធ្វើឱ្យ quadriceps សកម្ម ដើម្បីគាំទ្រដល់ការតម្រឹមអាងត្រគាកអព្យាក្រឹត។
របៀបធ្វើវា:
ឈរត្រង់ដោយខ្នងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង ហើយរុញទៅទីតាំងអង្គុយមួយដោយភ្លៅស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ភ្ជាប់សាច់ដុំស្នូលហើយសង្កត់ចន្លោះពី 10 ទៅ 30 វិនាទី។ គន្លឹះ៖ បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗសម្រាប់ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ធ្វើម្តងទៀត 3-5 ដងសម្រាប់បីឈុត។
អាងត្រគាក។
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានភាពតានតឹង និងការឈឺខ្នងទាបនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងចង្កេះរបស់ពួកគេ ការផ្អៀងអាងត្រគាកអាចជួយផ្តល់ការធូរស្បើយ ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំស្នូល។
របៀបធ្វើវា:
ដាក់លើខ្នងរបស់អ្នកដោយលុតជង្គង់លើកម្រាលពូក។ បន្ទាបខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកថ្នមៗទៅក្នុងកន្ទេល ខណៈពេលដែលបញ្ចូលសាច់ដុំស្នូល។ សង្កត់ទីតាំងរយៈពេល 10 វិនាទីមុនពេលសម្រាក។ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 10-15 ដងសម្រាប់បីឈុត។
សន្និដ្ឋាន
Calisthenics គឺច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទម្ងន់។ វាជាបច្ចេកទេសព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យដែលអាចត្រូវបានប្រើដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic ។ ដោយប្រើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនថាមពលដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ការហាត់ប្រាណអាចជំរុញមនុស្សឱ្យទទួលខុសត្រូវលើសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណ Calistenic អាចពន្លឿនការស្តារនីតិសម្បទា ជៀសវាងការរងរបួសកាន់តែច្រើន និងបង្កើនសមត្ថភាពមុខងារទូទៅ ដោយសារមុខងារចម្បងរបស់រាងកាយគឺការចល័ត។ អ្នកដែលចាប់ផ្តើមប្រើការហាត់ប្រាណក្នុងការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេនឹងឃើញថាចលនារបស់ពួកគេមានភាពប្រសើរឡើង ហើយគោលដៅសម្បទារបស់ពួកគេត្រូវបានបំពេញ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការវាយតម្លៃបុគ្គលដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នៅពេលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការហាត់ប្រាណដើម្បីជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ឯកសារយោង
Bellissimo, GF, Ducharme, J., Mang, Z., Millender, D., Smith, J., Stork, MJ, Little, JP, Deyhle, MR, Gibson, AL, de Castro Magalhaes, F., & Amorim, F. (2022)។ ការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាស្រួចស្រាវ និងការយល់ឃើញរវាងទម្ងន់ខ្លួន និងលំហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ រណសិរ្ស Physiol , 13 , 824154 ។ doi.org/10.3389/fphys.2022.824154
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021) ។ ជំនឿលើរាងកាយ និងការឈឺចាប់៖ តួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ Braz J Phys Ther , 25 (1), 17-29 ។ doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018) ។ ឧបាយកល និងការចល័តសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ ឆ្អឹងខ្នង J , 18 (5), 866-879 ។ doi.org/10.1016/j.spinee.2018.01.013
Mear, E., Gladwell, VF, & Pethick, J. (2022) ។ ឥទ្ធិពលនៃការបំបែកម៉ោងស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយ Calisthenics លើមុខងារ Neuromuscular: ការសិក្សាបឋម។ សុខភាពសាធារណៈ , 19 (21) ។ doi.org/10.3390/ijerph192114597
Osuka, Y., Kojima, N., Sasai, H., Ohara, Y., Watanabe, Y., Hirano, H., & Kim, H. (2020) ។ ប្រភេទលំហាត់ប្រាណ និងហានិភ័យនៃការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់៖ ការសិក្សាអនាគត។ J ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរស , 77 (4), 1733-1742 ។ doi.org/10.3233/JAD-200867
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2022) ។ តួនាទីនៃការគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទនៃសរសៃប្រសាទ និងស្ថេរភាពស្នូលក្នុងចលនាមុខងារ និងការសម្តែងរបស់អត្តពលិក។ រណសិរ្ស Physiol , 13 , 796097 ។ doi.org/10.3389/fphys.2022.796097
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, APRN, FNP-BC, CFMP, IFMCP Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , សុខភាព , សុខភាពស្បែក , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
ស្វែងយល់អំពី Gua-sha រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការថែទាំតាមបែប Chiropractic និងរបៀបដែលវាអាចធ្វើអោយសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមរយៈបច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណ។
សេចក្តីផ្តើម
នៅពេលដែលវាមកដល់បុគ្គលជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាបរិស្ថានជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ចលនាហួសប្រមាណអាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ ចាប់ពីថ្ងៃដែលតានតឹងខ្លាំងពេក រហូតដល់របួស។ បញ្ហាសាច់ដុំឆ្អឹងទូទៅមួយចំនួនគឺ ក ស្មា និងខ្នង។ បញ្ហាសាច់ដុំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដល់ចុងខាងលើ និងខាងក្រោម ខណៈដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលរងការប៉ះពាល់ឡើងរឹង និងរឹង។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់សាច់ដុំ មនុស្សជាច្រើនអាចបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ដើម្បីមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាត្រួតស៊ីគ្នានៃការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំផងដែរ។ ឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ដែលមិនប្រើប្រាស់ និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់គឺការព្យាបាលដោយ Gua Sha ។
តើ Gua-Sha ជាអ្វី?
Gua Sha គឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលបែបប្រពៃណីដែលរួមបញ្ចូលឧបករណ៍រលោងដែលផលិតពីត្បូងថ្ម រ៉ែថ្មខៀវ ឬលោហៈដើម្បីកោសស្បែកដោយថ្នមៗ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៅក្នុងប្រទេសចិន និងអាស៊ីអាគ្នេយ៍ ហើយមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលដើម្បីស្តារជីជី ឬថាមពលរបស់រាងកាយ។ “Gua Sha” មានន័យថា ការយកឈាមដែលនៅទ្រឹងចេញ ដើម្បីបង្កើនឈាមរត់ក្រោមស្បែក។ ដូច្នេះការបង្កើនមុខងារតាមដានភាពស៊ាំនៃសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់។ ( Chu et al ។ , 2021 ) ការព្យាបាលដោយ GuaSha អាចជាឧបករណ៍ព្យាបាលដ៏មានអានុភាពសម្រាប់កាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងជាលិការទន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនានៅក្នុងចុង និងបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
របៀបដែល Gua-Sha ជួយជាមួយនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ
ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលវាមកដល់បុគ្គលដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ វាជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ចលនាដដែលៗ របួស ឥរិយាបថមិនល្អ ឬស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ។ នៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានទាំងនេះចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ វាអាចប៉ះពាល់ដល់តំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ ជាពិសេសក ស្មា និងខ្នង។ តំបន់ទូទៅនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម ឬយោងដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ fascia និងសរសៃចងក្លាយជាអ្នកបង្កើតការឈឺចាប់ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកដែលនាំឱ្យការឈឺចាប់ myofascial និងចំណុចកេះសាច់ដុំ។ ( Knezevic et al ។ , 2021 ) ការព្យាបាលដោយ Gua Sha អាចដោះស្រាយមូលហេតុសាច់ដុំឆ្អឹងទាំងនេះដោយ៖
បំបែកភាពស្អិតជាប់របស់ fascia និងស្លាកស្នាមនៅក្នុងជាលិកាទន់ Gua Sha អាចកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation សាច់ដុំ។ ជួយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់ ការបញ្ចេញភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងចំណុចកេះ myofascial នៅចុងខាងលើ និងខាងក្រោម ជួយពង្រឹងការបញ្ចេញទឹករងៃ ដូច្នេះកាត់បន្ថយការហើម និងជាប់គាំង
សរុបមក Gua Sha អាចជួយកម្ចាត់ការស្ទះ du meridian បំពេញថាមពលរាងកាយ បំបាត់ការជាប់គាំងនៃឈាម និងជំរុញចរន្តឈាមសម្រាប់ការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ។ ( Wang et al ។ , 2020 )
ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic- វីដេអូ
VIDEO
Gua-Sha & Chiropractic Care: ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានឥទ្ធិពល
នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកខាងក្រោមរបស់ពួកគេដែលទាក់ទងទៅនឹងកត្តាបរិស្ថាន មនុស្សជាច្រើននឹងស្វែងរកការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់សម្រាប់ការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ ការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់មួយចំនួន ដូចជាការថែទាំតាមបែប chiropractic អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic សង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលប្រើការគ្រប់គ្រងឆ្អឹងខ្នងដោយដៃ និងមេកានិច។ ( Trager et al ។ , 2024 ) រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយ Gua Sha វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការលើកកម្ពស់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលចាប់តាំងពីការថែទាំតាមបែប chiropractic ជួយស្ដារការចល័តរួមគ្នា និងតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ។ Gua-Sha ជួយបំបែកឬកោសជាលិកាជុំវិញ។ សម្រាប់អ្នកព្យាបាលរោគ ការបញ្ចូលបច្ចេកទេស Graston (ទម្រង់មួយផ្សេងទៀតនៃ Gua Sha) ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឯកទេសដើម្បីកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់ និងសមាសភាពនៃជាលិកាទន់។ នេះជួយបង្កើនការចល័ត fascia ខណៈពេលដែលដោះស្រាយការស្អិតនៃជាលិកា។ ( Deshmukh & Phansopkar ឆ្នាំ 2023 )
អត្ថប្រយោជន៍នៃការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic & Gua-Sha
ការកែតម្រូវតាមបែប Chiropractic ជួយមនុស្សក្នុងការថែរក្សាការតម្រឹមសាច់ដុំឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំ សន្លាក់ ឆ្អឹង និងជាលិកាភ្ជាប់។ ( Chu et al ។ , 2023 ) ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការប្រើ gua sha ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ឬដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic៖
ធូរស្រាលពីភាពមិនស្រួលស្មា ខ្នង និងក បង្កើនភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនានៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងសាច់ដុំដែលរងទុក្ខ បង្កើនល្បឿនដំណើរការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយ
ជាផ្នែកមួយនៃយុទ្ធសាស្រ្តនៃការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់ ការកែតម្រូវ Gua-Sha និងការកែតម្រូវតាមបែប Chiropractic អាចជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមូលដ្ឋានដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្សែសង្វាក់រាងកាយទាំងមូល។ Gua Sha អាចត្រូវបានប្រើទាំងមុនទៅឬបន្ទាប់ពីការកែតម្រូវតាមបែប Chiropractic ដើម្បីជួយស្តារលំហូរជាលិកា និងមុខងារ កាត់បន្ថយការយាម លើកកម្ពស់ការចល័ត និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធី។ នេះ, នៅក្នុងវេន, គាំទ្រទាំងការចល័ត musculoskeletal មុខងារនិងការជួសជុលរយៈពេលវែង។
ការប្រើប្រាស់ Gua-Sha ទូទៅក្នុងការថែទាំសាច់ដុំ
ការព្យាបាលបែបស្រាល ដែលមិនរាតត្បាត ដែលអាចតម្រូវទៅតាមការអត់ធ្មត់ និងតម្រូវការព្យាបាលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ការព្យាបាលដោយ gua sha មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន។ នេះរួមមាន:
ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬកជាប់រហូត រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ Myofascial ជម្ងឺនៅប្រហោងក្នុងឆ្អឹងប្រអប់ដៃ Tendonitis (ឧទាហរណ៍ Achilles កែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់) fascia plantar ស្នាមឬរឹងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃ TMJ និងការឈឺក្បាលភាពតានតឹង
ទោះបីជាការព្យាបាល Gua Sha មានអត្ថប្រយោជន៍ជាវិជ្ជមានជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានបញ្ហាសរសៃឈាម ឬស្បែកជាក់លាក់ ឬអ្នកដែលហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់គួរតែប្រើវានោះទេ។ មនុស្សត្រូវតែនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេ ដើម្បីស្វែងរកផែនការព្យាបាលដែលសមស្រប និងមានលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន។
សន្និដ្ឋាន
អ្នកដែលស្វែងរកឱសថធម្មជាតិដែលមិនមែនជាឱសថសម្រាប់ភាពមិនស្រួលសាច់ដុំដែលបង្កឡើងដោយបរិស្ថានអាចប្រើ Gua Sha នៅក្នុងរបបព្យាបាលតាមបែប chiropractic ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការលើកកម្ពស់សុខភាពជាលិកាទន់ និងធានាការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពដែលបញ្ហាសាច់ដុំនឹងកើតឡើងវិញ។ មនុស្សដែលចាប់ផ្តើមគិតគូរពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេនឹងមានក្រុមទាំងមូលដើម្បីគាំទ្រពួកគេនៅលើផ្លូវរបស់ពួកគេទៅកាន់សុខុមាលភាព និងជួយពួកគេឱ្យក្លាយទៅជាគ្មានការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic និងការព្យាបាល Gua Sha ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការវាយតម្លៃបុគ្គលដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំដោយការរួមបញ្ចូល Gua-Sha និងការថែទាំតាមបែប Chiropractic ។ នៅពេលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យប្រើប្រាស់ Gua-Sha រួមជាមួយនឹងការថែទាំតាមបែប Chiropractic ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពចល័តនៃជាលិកាទន់នៅចុងបំផុត។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ឯកសារយោង
Chu, EC, Lin, AFC, & Chu, V. (2023)។ ការដាក់បញ្ចូលការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic នៅក្នុងគំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់ប្រទេសចិនដែលមានសុខភាពល្អឆ្នាំ 2030 ។ Cureus , 15 (8), e43068 ។ doi.org/10.7759/cureus.43068
Chu, ECP, Wong, AYL, Sim, P., & Kruger, F. (2021)។ ស្វែងយល់ពីការព្យាបាលការកោស៖ ទស្សនៈសហសម័យលើការព្យាបាលបុរាណ - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ J គ្រួសារមេឌីឃែរឃែរ , 10 (8), 2757-2762 ។ doi.org/10.4103/jfmpc.jfmpc_360_21
Deshmukh, NS, Jr., & Phansopkar, P. (2023) ។ ឥទ្ធិពលនៃបច្ចេកទេស Graston និងការព្យាបាល Cupping លើការឈឺចាប់ និងមុខងារចំពោះបុគ្គលដែលមានរោគសញ្ញាស្ត្រេស Tibial មធ្យម៖ ការសាកល្បងគ្លីនិកចៃដន្យ។ Cureus , 15 (11), e48246 ។ doi.org/10.7759/cureus.48246
Knezevic, NN, Candido, KD, Vlaeyen, JWS, Van Zundert, J., & Cohen, SP (2021) ។ ឈឺខ្នងទាប។ The Lancet , 398 (10294), 78-92 ។ doi.org/10.1016/s0140-6736(21)00733-9
Trager, RJ, Bejarano, G., Perfecto, RT, Blackwood, ER, & Goertz, CM (2024)។ ការរៀបចំ Chiropractic និង Spinal: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃនិន្នាការស្រាវជ្រាវ គម្លាតភស្តុតាង និងការណែនាំអំពីការណែនាំ។ ជេគ្លីនមេដ , 13 (19) ។ doi.org/10.3390/jcm13195668
Wang, YW, Xi, ZW, Pu, B., Chen, GY, Ma, YF, Liu, DL, & Xu, X. (2020)។ ការព្យាបាលដោយ Gua sha សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ពិធីការសម្រាប់ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ វេជ្ជសាស្ត្រ (បាល់ទីម័រ) , 99 (40), e20606 ។ doi.org/10.1097/MD.0000000000020606
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, APRN, FNP-BC, CFMP, IFMCP ការឈឺទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃ , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ការព្យាបាល
សម្រាប់បុគ្គលដែលគ្រប់គ្រងស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ តើការបញ្ចូលឧបករណ៍ TENS ផ្ទាល់ខ្លួនអាចជួយបានទេ?
ឧបករណ៍ TENS ផ្ទាល់ខ្លួន
ស្ទើរតែទាំងអស់ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការព្យាបាលដោយប្រើជីរ៉ូភីកទិក ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគ្លីនិកម៉ាស្សា ផ្តល់ជូននូវការព្យាបាល TENS (ការរំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនី) ។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចទិញឯកតា TENS សម្រាប់ការថែទាំតាមផ្ទះ និងពេលធ្វើដំណើរ។ ឯកតា TENS ផ្ទាល់ខ្លួនគឺជាឧបករណ៍តូចមួយដែលមានថាមពលថ្មដែលប្រើចរន្តអគ្គិសនីវ៉ុលទាបដែលបញ្ជូនតាមរយៈអេឡិចត្រូតដែលដាក់នៅលើស្បែកដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់។
របៀបដែលវាធ្វើការ
អង្គភាព TENS ដំណើរការដោយការរំញោចសរសៃប្រសាទក្នុងការឈឺចាប់ ដែលអាចជួយទប់ស្កាត់សញ្ញាការឈឺចាប់ពីការឈានដល់ខួរក្បាល ឬដោយការជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុគីមីសម្លាប់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។
ការប្រើប្រាស់
ឯកតា TENS ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ រួមមានៈ
ជំងឺរលាកសន្លាក់
រមួលសាច់ដុំ
ឈឺក
ឈឺខ្នង
ការឈឺកជើង
ការឈឺជង្គង់
ជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់
Fibromyalgia
Tendinitis
ជំងឺរលាកទងសួត
ជំងឺសរសៃប្រសាទទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ឈឺអាងត្រគាកដោយសារមករដូវ ឬជំងឺ endometriosis
លក្ខណៈពិសេស
ចល័ត
អេឡិចត្រូដ។
ឯកតាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងស៊េរីនៃអេឡិចត្រូតដែលដាក់នៅលើស្បែកដើម្បីបញ្ជូនបន្ទុកអគ្គិសនី។
ការកំណត់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន
អង្គភាព TENS ជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់កែតម្រូវអាំងតង់ស៊ីតេ ប្រេកង់ និងរយៈពេលនៃជីពចរអគ្គិសនី។
អត្ថប្រយោជន៍
មិនឈ្លានពាន
ការព្យាបាលដោយ TENS គឺជាវិធីសាស្ត្រមិនរាតត្បាតសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់។
គ្មានគ្រឿងញៀន
វាអាចផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។
ងាយស្រួល
ឯកតា TENS មានទំហំតូច ចល័តបាន និងដាច់ដោយឡែក។
ប្រុងប្រយ័ត្ន
ពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលប្រើឧបករណ៍ TENS ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់វាសម្រាប់អ្នក និងស្ថានភាពរបួស/ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់បុគ្គលដែលមានផ្ទៃពោះ មានជំងឺឆ្កួតជ្រូក អារម្មណ៍មិនល្អ បញ្ហាបេះដូង ឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង ឬការដាក់បញ្ចូលអគ្គិសនី ឬដែកផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ (សេវាសុខភាពជាតិចក្រភពអង់គ្លេស ឆ្នាំ 2025 ) អេឡិចត្រូតមិនគួរត្រូវបានដាក់នៅលើផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ រួមទាំង (Teoli D, Dua A, An J. 2025 )
ប្រធាន
ភ្នែក
មាត់
ផ្នែកខាងមុខនៃក
ដើមទ្រូង និងខ្នងផ្នែកខាងលើក្នុងពេលតែមួយ
តំបន់ស្ពឹក
ស្បែកខូច
ដុំសាច់
មានហានិភ័យតិចតួចនៃការរលាកស្បែក ជាពិសេសប្រសិនបើអាឡែស៊ីទៅនឹងបន្ទះ adhesive ។
ប្រសិទ្ធិភាព
អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំណត់ថាតើថ្នាំ TENS មានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណា សម្រាប់ការសម្រាល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា TENS មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។ (Dailey DL et al ។ , 2013 ) ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានណែនាំថា TENS អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់ឆ្អឹងសម្រាប់អ្នកជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមិនអាចសន្និដ្ឋានបានទេ ដោយសារតែចំនួននៃការសាកល្បងចៃដន្យមានកំណត់។ (Vance CG et al ។ , 2014 )
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាកត្តាមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃអន្តរាគមន៍។ ការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេ និងប្រេកង់អាចជួយឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ដូច្នេះរាងកាយមិនបង្កើតភាពអត់ធ្មត់ចំពោះវាទេ។ លើសពីនេះទៀតការប្រើអេឡិចត្រូតនៅក្នុងតំបន់ដែលមាន ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ចំណុចអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ខណៈពេលដែលត្រូវការការសិក្សាបន្ថែម TENS ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាច្រើន ព្រោះវាមិនមែនជាការរាតត្បាត និងមិនត្រូវការថ្នាំ។ (Vance CG et al ។ , 2014 )
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលរោគ ព្យាបាលតាមមុខងារ
បុគ្គលដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសាកល្បងអង្គភាព TENS ផ្ទាល់ខ្លួន គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេប្រហែលជាអាចបញ្ជូនពួកគេទៅកាន់អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដែលអាចបង្ហាញពួកគេថាតើប្រភេទណា និងរបៀបប្រើវាសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់ពួកគេ។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
កុំព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់ក្រោយគ្រោះថ្នាក់
VIDEO
ឯកសារយោង
សេវាសុខភាពជាតិចក្រភពអង់គ្លេស។ (២០២៥)។ TENS (ការរំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនីឆ្លងកាត់) ។ www.nhs.uk/conditions/transcutaneous-electrical-nerve-stimulation-tens/
Teoli, D., Dua, A., & An, J. (2025) ។ ការរំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនីឆ្លងកាត់។ — នៅ StatPearls។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30725873
Dailey, DL, Rakel, BA, Vance, CGT, Liebano, RE, Amrit, AS, Bush, HM, Lee, KS, Lee, JE, & Sluka, KA (2013)។ ការរំញោចសរសៃប្រសាទអគ្គិសនីឆ្លងកាត់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ អស់កម្លាំង និង hyperalgesia ខណៈពេលដែលការស្ដារឡើងវិញនូវការរារាំងកណ្តាលនៅក្នុងជំងឺ fibromyalgia បឋម។ ការឈឺចាប់ 154(11), 2554–2562។ doi.org/10.1016/j.pain.2013.07.043
Vance, CG, Dailey, DL, Rakel, BA, & Sluka, KA (2014) ។ ការប្រើប្រាស់ TENS សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់៖ ស្ថានភាពនៃភស្តុតាង។ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់, 4(3), 197–209។ doi.org/10.2217/pmt.14.13
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, APRN, FNP-BC, CFMP, IFMCP ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ជំងឺសរសៃប្រសាទ , ការរងរបួសផ្ទាល់ខ្លួន
បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់ពីមានរបួសស្រាល វះកាត់ ឬរបួសអាចនឹងមានរោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ។ តើរោគសញ្ញា រោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលមានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ដែលស្មុគស្មាញ
រោគសញ្ញា dystrophy sympathetic reflex (RSDS) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជារោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ (CRPS) គឺជា ឈឺរ៉ាំរ៉ៃ ស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងជាប់លាប់នៅក្នុងអវយវៈ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការរងរបួសនោះ គឺធ្ងន់ធ្ងរជាងការប៉ះទង្គិចដំបូងយ៉ាងខ្លាំង។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺ neuroinflammatory ដែលការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយទៅនឹងការរងរបួសត្រូវបានគ្រប់គ្រងមិនប្រក្រតី។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់ឆេះធ្ងន់ធ្ងរ ជាញឹកញាប់នៅលើដៃ ឬជើង ដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានរបួសតិចតួច ការវះកាត់ ឬរបួស។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលមិនធម្មតានៃសីតុណ្ហភាពស្បែក ហើម និងភាពរសើបចំពោះការប៉ះ ដែលជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ ស្បែក សាច់ដុំ សរសៃឈាម និងឆ្អឹងរបស់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ឈ្មោះផ្សេងទៀតដែលគេស្គាល់រួមមាន:
បុព្វហេតុ
រោគសញ្ញានៃដៃស្មា
Sudeck's Atrophy
មូលហេតុ
CRPS គឺជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលគេជឿថាបណ្តាលមកពីការមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ឬគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ (វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្នាំ 2017 ) ។ វា ពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាក និងការរំជើបរំជួលមិនធម្មតានៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ ដែលនាំឱ្យមានការរុញច្រានមិនធម្មតាតាមសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងស្បែក។ ការសិក្សាអំពីសត្វបង្ហាញថា norepinephrine ដែលជា catecholamine បញ្ចេញចេញពីសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ ទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យផ្លូវឈឺចាប់បន្ទាប់ពីជាលិកា ឬរបួសសរសៃប្រសាទ ជាលទ្ធផល CRPS ។ ទ្រឹស្ដីមួយទៀតគឺថា CRPS ដែលបន្ទាប់ពីការរងរបួសគឺបណ្តាលមកពីការបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរោគសញ្ញានៃការរលាកជាបន្តបន្ទាប់ (ហើម ក្រហម ក្តៅ)។ (Goh EL, Chidambaram S., & Ma, D. 2017 ) វាត្រូវបានគេជឿថាមានមូលហេតុជាច្រើនដែលបង្កើតរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។
កេះ
វាអាចមានកត្តាជាច្រើន រួមទាំង៖
មានរោគសញ្ញា
CRPS ជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ចុងម្ខាង (ដៃ ជើង ដៃ ឬជើង)។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺការឈឺចាប់ខ្លាំង, បន្ត។ (វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្នាំ 2017 )
ការឈឺចាប់
ហើម
បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃស្បែក
ភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការប៉ះ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពខ្លាំងនៅក្នុងអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់។
រឹង និងហើមក្នុងសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់
ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក - ចំណុចពណ៌ស្វាយ ស្លេក ក្រហម។
សីតុណ្ហភាពស្បែកប្រែប្រួល - ក្តៅ ឬត្រជាក់ជាងចុងម្ខាងទៀត។
ការផ្លាស់ប្តូរវាយនភាពស្បែក - ភ្លឺចាំងស្តើងបែកញើស។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ក្រចក និងសក់។
ឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់អាចរាលដាលពីម្រាមដៃទៅដៃទាំងមូល និងចុងម្ខាង ឬពីឆ្វេងទៅដៃស្តាំ។
ភាពតានតឹងអារម្មណ៍អាចបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំ ដំណាក់កាលបីដែលការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់កើតឡើងនៅលើស្បែក សាច់ដុំ សន្លាក់ សរសៃចង និងឆ្អឹងរបស់អ្នកដែលមានបញ្ហា។Harvard Health Publishing, 2023 ). ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់។
ដំណាក់កាល
ដំណាក់កាលមួយ
មានរយៈពេលពី 1 ទៅ 3 ខែ
ឈឺចាប់ខ្លាំង រលាក
ស្បូនស្ពឹក
ការរឹងរួមគ្នា
សក់ដុះលឿន
ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក និងសីតុណ្ហភាព (Stanford Medicine ឆ្នាំ 2025 )
ដំណាក់កាលទី 2
មានរយៈពេលពី 3 ទៅ 6 ខែ
ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង
ហើម
ការលូតលាស់សក់ថយចុះ
ក្រចកត្រូវបានប្រេះ, ផុយ, ចង្អូរ, ស្នាមប្រឡាក់
ឆ្អឹងទន់
សន្លាក់រឹង
សម្លេងសាច់ដុំខ្សោយ
ដំណាក់កាលទីបី
ការឈឺចាប់គឺបន្ត
សាច់ដុំ atrophy
ការចល័តមានកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ
ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានចំពោះស្បែក និងឆ្អឹង
ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនិងសរសៃពួរ - អវយវៈអាចរមួល
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ប្រវត្តិគ្លីនិករបស់អ្នកជំងឺ - សញ្ញា និងរោគសញ្ញាគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺពិបាកព្រោះរោគសញ្ញាជាច្រើនជាន់គ្នានឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។ (Goh EL, Chidambaram S., & Ma, D. 2017 )
មិនមានការធ្វើតេស្តឈាមជាក់លាក់ឬការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យផ្សេងទៀតទេ។
កាំរស្មីអ៊ិចអាចបង្ហាញពីជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយការស្កែនឆ្អឹងនុយក្លេអែរអាចបង្ហាញពីគំរូនៃការស្រូបយកលក្ខណៈដែលជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលផ្តោតលើការបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ ហើយអាចរួមបញ្ចូលៈ (Goh EL, Chidambaram S., & Ma, D. 2017 )
ការព្យាបាលដោយចលនានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្លុកសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ
ការវះកាត់
ការរំញោចខួរឆ្អឹងខ្នង
ម៉ាស៊ីនបូមថ្នាំ intrathecal
ថ្នាំ
ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមប្រធានបទ
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ថ្នាំ Corticosteroids
Opioids
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាមានករណីថ្មីចំនួន 50,000 ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ (Tajerian M., & Clark JD 2016 )
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលរោគ ព្យាបាលតាមមុខងារ
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
ឫសគល់នៃការឈឺចាប់
VIDEO
ឯកសារយោង
វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ (2017)។ សន្លឹកការពិតនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងតំបន់។ បានយកមកវិញពី www.ninds.nih.gov/sites/default/files/migrate-documents/CRPS_FactSheet-E_508C.pdf
Goh, EL, Chidambaram, S., & Ma, D. (2017) ។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ៖ បច្ចុប្បន្នភាពថ្មីៗ។ Burns & Trauma, ៥, ២. doi.org/10.1186/s41038-016-0066-4
Bruehl S. (2015) ។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងតំបន់។ BMJ (Clinical research ed.), 351, h2730 ។ doi.org/10.1136/bmj.h2730
ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ។ (២០២៣)។ រោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ (CRPS) ។ www.health.harvard.edu/a_to_z/complex-regional-pain-syndrome-crps-a-to-z
វេជ្ជសាស្ត្រស្ទែនហ្វដ។ (២០២៥)។ រោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ (CRPS) ។ med.stanford.edu/pain/about/chronic-pain/crps.html
Tajerian, M., & Clark, JD (2016) ។ គំនិតថ្មីនៅក្នុងរោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ។ គ្លីនិកដៃ, ៣២(១), ៤១–៤៩។ doi.org/10.1016/j.hcl.2015.08.003
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, APRN, FNP-BC, CFMP, IFMCP Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ឆ្អឹងខ្នងថែទាំ , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
ស្វែងយល់អំពី kyphosis មូលហេតុ និងរោគសញ្ញារបស់វា និងវិធីព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។
Kyphosis ជាអ្វី?
តើអ្នកធ្លាប់ឃើញញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាទេថា បន្ទាប់ពីចំណាយពេលអង្គុយយូរពេក ឥរិយាបថរបស់អ្នកកាន់តែមានសភាពទ្រុឌទ្រោម? តើអ្នកមានបញ្ហាកនិងស្មាដែលធូរស្រាលមួយភ្លែតដោយការលាតសន្ធឹងទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលស្មា និងខ្នង និងភាពតានតឹងជាលទ្ធផលនៃឥរិយាបថមិនល្អ? ជាញឹកញយ មនុស្សធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហាសាច់ដុំ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក ស្មា និងខ្នង ដែលជាផ្នែកទាំងបីញឹកញាប់បំផុតនៃរាងកាយ។ ជំងឺឆ្អឹងខ្នងដែលហៅថា kyphosis អាចបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់រយៈពេលយូរ។ ការកើនឡើងនៃខ្សែកោងទៅមុខនៃឆ្អឹងខ្នងដែលប៉ះពាល់ដល់ទីតាំង thoracic ត្រូវបានគេហៅថា kyphosis ហើយវាអាចត្រូវបាននាំមកដោយការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងឌីស intervertebral ។ ( Lam & Mukhdomi ឆ្នាំ 2025 ) ការវិវត្តន៍នៃខ្នងខ្នង ឬរាងមូល គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ kyphosis ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ និងសុខភាពសាច់ដុំទូទៅ។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ kyphosis រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលពីភាពរឹង និងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ រហូតដល់ពិបាកដកដង្ហើម។ ការស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹងខ្នងនេះក៏អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដោយការយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអថេរបរិស្ថានដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា និងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងជាមួយវា។
កត្តាបរិស្ថានដែលរួមចំណែកដល់ Kyphosis
Kyphosis អាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃកត្តាបរិស្ថានជាច្រើន។ នេះក៏ព្រោះតែបុគ្គលជាច្រើនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាមទារខាងរាងកាយដែលធ្វើឲ្យមានភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ម៉្យាងវិញទៀត kyphosis អាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនៃភាពចាស់បន្តិចម្តងៗរបស់ឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងចំណោមធាតុបរិស្ថានដែលបណ្តាលឱ្យ kyphosis គឺ:
ឥរិយាបថមិនល្អ ការរស់នៅបែបស៊ីអារម្មណ៍ ទំនិញលើសទម្ងន់ និងការលើកមិនសមរម្យ ជំងឺពុកឆ្អឹង លក្ខខណ្ឌ និងរបួសឆ្អឹងខ្នង
រោគសញ្ញា Kyphosis និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal
ដោយសារតែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំងតំបន់មាត់ស្បូន និងផ្នែក thoracic នៃឆ្អឹងខ្នង kyphosis អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ musculoskeletal មួយចំនួន។ នៅពេលដែល kyphosis ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខូចតំបន់មាត់ស្បូន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺកដែលដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងលើជាលិកាទន់នៅខាងក្រោយ។ នេះបង្ខំឱ្យក្បាលទប់ទល់នឹងអតុល្យភាពមេកានិក ដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងតែង និងបង្កើតឱ្យមានការនឿយហត់។ (Ogura និងអ្នកផ្សេងទៀត ឆ្នាំ 2021 ) នៅពេលដំណាលគ្នានោះ នៅពេលដែល kyphosis ចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង thoracic កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតរួមមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងខ្សោយ និងភាពមិនដំណើរការនៃចុងទាបបំផុតចំពោះមនុស្សចាស់ ដែលអាចដាក់កម្រិតចលនា។ (អិលorbergs និងអ្នកផ្សេងទៀត 2017 ) បញ្ហានៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹង kyphosis រួមមាន:
ភាពរឹងនិងការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើខ្នង ភាពបត់បែន និងចល័តតិចតួចបំផុត។ ការឈឺចាប់យោង ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កម្លាំងសាច់ដុំ បញ្ហារំលាយអាហារ និងដកដង្ហើម
VIDEO
វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល Kyphosis
ប្រសិនបើការកោងឆ្អឹងខ្នងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ មនុស្សជាច្រើនបានជ្រើសរើសធ្វើការវះកាត់ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺ kyphosis ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលជាច្រើនបានជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ដោយសារតែវាមានតម្លៃថោក និងមិនរាតត្បាត។ ដើម្បីបង្កើនឥរិយាបថរបស់មនុស្ស និងកាត់បន្ថយការលំបាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺ kyphosis ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចមានទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ( Jenkins et al ។ , 2021 ) នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗចាប់ផ្តើមប្រើវិធីសាស្ត្រមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការកើតជំងឺគ្រួសក្នុងមាត់ស្បូន ភាពចល័ត និងការគ្រប់គ្រងលំនឹងរបស់ពួកគេនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ (Oakley និងអ្នកផ្សេងទៀត ឆ្នាំ 2024 )
ការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic & ច្រើនទៀត
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ kyphosis ការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic គឺជាជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលមិនមានការរាតត្បាតដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ។ គោលដៅនៃការព្យាបាលតាមបែប chiropractic គឺដើម្បីពង្រីក និងពង្រឹងសាច់ដុំទន់ខ្សោយ និងតានតឹង ខណៈពេលដែលការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងទៅទីតាំងធម្មជាតិរបស់វា។ ដោយការបង្កើនជួរនៃចលនានៅក្នុងកញ្ចឹងក ការព្យាបាលដោយប្រើ chiropractic អាចកាត់បន្ថយទម្រង់ហានិភ័យនៃការត្រួតស៊ីគ្នា ដូចជាការឈឺក្បាល និងភាពមិនស្រួលក kyphotic ។ (ន័រតុន និងអ្នកដទៃ, 2022) លើសពីនេះទៀត ដើម្បីជៀសវាងនូវឥរិយាបថដែលស្លេកស្លាំង អ្នកព្យាបាលរោគអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ kyphosis ដែលផ្តល់នូវការធូរស្រាលយ៉ាងច្រើនពីកទៅខាងក្រោយ។ (Fortner និងអ្នកដទៃ, 2017) ។ សម្រាប់អ្នកដែលមាន kyphosis ការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic អាចផ្តល់នូវគុណសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ
ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងអាចជួយតម្រឹមឆ្អឹងកងឡើងវិញ កែលម្អឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយការកោងខ្លាំងពេក។
ការបណ្តុះបណ្តាលក្រោយខ្នង៖ ដើម្បីបង្កើនការគាំទ្រ គ្រូពេទ្យជំនាញអាចផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលបង្កើតសាច់ដុំស្នូល និងខ្នងឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។
ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់៖ វិធីសាស្ត្របង្រួមឆ្អឹងខ្នង និងការព្យាបាលដោយដៃអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំតានតឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបានផ្ទេរ។
បង្កើនភាពបត់បែន និងការចល័ត៖ លំហាត់ប្រាណចល័ត និងការលាតសន្ធឹងជួយបង្កើនជួរនៃចលនា និងជៀសវាងការរឹង។
ការព្យាបាលបន្ថែមសម្រាប់ Kyphosis
បន្ថែមពីលើការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រង kyphosis ជំនួសអាចបង្កើនស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នង និងបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃកោងឆ្អឹងខ្នង។ ក្នុងចំណោមការព្យាបាលបន្ថែមទាំងនេះគឺ;
ការព្យាបាលដោយចលនា។
គាំទ្រដល់ ergonomics Postural
គំនិតចុងក្រោយ
ទោះបីជាជំងឺ kyphosis អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការរងទុក្ខក៏ដោយ គុណភាពនៃជីវិតអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដំបូង និងការព្យាបាលសមស្រប។ ការព្យាបាល kyphosis យ៉ាងសកម្មអាចបណ្តាលឱ្យមានឥរិយាបថប្រសើរឡើង ភាពមិនស្រួលតិច និងការចល័តកាន់តែច្រើន មិនថាតាមរយៈការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅក៏ដោយ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលរោគ ព្យាបាលតាមមុខងារ
យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលអនុវត្តសារៈសំខាន់នៃមូលហេតុ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺ kyphosis ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃ kyphosis ពីការប៉ះពាល់ដល់មាត់ស្បូន និងតំបន់ thoracic ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ឯកសារយោង
Fortner, MO, Oakley, PA, & Harrison, DE (2017) ។ ការព្យាបាលឥរិយាបថ 'slouchy' (hyperkyphosis) ជាមួយ chiropractic biophysics((R)): របាយការណ៍ករណីដែលប្រើប្រាស់កម្មវិធីស្តារឡើងវិញនូវរូបភាពកញ្ចក់ពហុម៉ូត ((R)) ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រព្យាបាលដោយចលនា , 29 (8), 1475-1480 ។ doi.org/10.1589/jpts.29.1475
Jenkins, HJ, Downie, AS, Fernandez, M., & Hancock, MJ (2021)។ ការថយចុះនៃ hyperkyphosis thoracic - តើការព្យាបាលមួយណាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត? ការពិនិត្យអក្សរសិល្ប៍ជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ ការអនុវត្តវិទ្យាសាស្ត្រសាច់ដុំ , 56 , 102438 ។ doi.org/10.1016/j.msksp.2021.102438
Lam, JC, & Mukhdomi, T. (2025) ។ Kyphosis ។ ក្នុង ស្រាបៀរ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644371
Lorbergs, AL, Murabito, JM, Jarraya, M., Guermazi, A., Allaire, BT, Yang, L., Kiel, DP, Cupples, LA, Bouxsein, ML, Travison, TG, & Samelson, EJ (2017) ។ Thoracic Kyphosis និងមុខងាររាងកាយ: ការសិក្សា Framingham ។ J Am Geriatr Soc , 65 (10), 2257-2264 ។ doi.org/10.1111/jgs.15038
Norton, TC, Oakley, PA, & Harrison, DE (2022)។ ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ cervical lordosis បំបាត់ការឈឺក និងឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃក្នុងពេទ្យកុមារ៖ របាយការណ៍ករណី Chiropractic Biophysics((R)) (CBP((R))) ជាមួយនឹងការតាមដានរយៈពេល 17 ខែ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រព្យាបាលដោយចលនា , 34 (1), 71-75 ។ doi.org/10.1589/jpts.34.71
Oakley, PA, Gage, WH, Harrison, DE, & Mochizuki, G. (2024)។ ការកាត់បន្ថយដោយមិនវះកាត់នៅក្នុង kyphosis thoracolumbar និងអ័ក្សបញ្ឈរ sagittal ដែលត្រូវគ្នាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រង sensorimotor ប្រសើរឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង: របាយការណ៍ករណី Chiropractic Biophysics ((R)) ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រព្យាបាលដោយចលនា , 36 (11), 756-764 ។ doi.org/10.1589/jpts.36.756
Ogura, Y., Dimar, JR, Djurasovic, M., & Carreon, LY (2021) ។ Etiology និងការព្យាបាលនៃ kyphosis មាត់ស្បូន: ស្ថានភាពនៃសិល្បៈពិនិត្យឡើងវិញ - ការពិនិត្យ narrative ។ J Spine Surg , 7 (3), 422-433 ។ doi.org/10.21037/jss-21-54
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, APRN, FNP-BC, CFMP, IFMCP Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , សុខភាព , ការព្យាបាល
ទទួលបានការយល់ដឹងជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពទូទៅនៃតំរូវការឋានានុក្រមរបស់ Maslow ពីវិធីសាស្រ្តព្យាបាល បង្កើនទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។
ទស្សនវិស័យមនុស្សធម៌
ដោយសារតែទ្រឹស្តីអាកប្បកិរិយា និងចិត្តសាស្ត្រ ទស្សនៈរបស់មនុស្សនិយមទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 20 ។ Humanism គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអ្នកដែលសង្កត់ធ្ងន់លើសក្តានុពលរបស់មនុស្ស និងសមត្ថភាពសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ សញ្ញាណនៃការកំណត់ជីវសាស្រ្ត ដែលចាត់ទុកថា លក្ខណៈរបស់មនុស្សភាគច្រើន ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ត្រូវបានកំណត់ទុកជាមុនពីការមានគភ៌ ត្រូវបានច្រានចោលក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយមនុស្សជាតិ។ ទស្សនៈរបស់មនុស្សនិយមសង្កត់ធ្ងន់លើបំណងប្រាថ្នាពីកំណើតរបស់មនុស្សសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត និងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត ហើយផ្តោតលើរបៀបដែលបុគ្គលម្នាក់ៗរីកចម្រើន។ គំនិតដែលថាការអភិវឌ្ឍន៍ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាដំណើរការបន្តដែលត្រូវបានជះឥទ្ធិពលច្រើនជាងដោយលក្ខខណ្ឌសង្គម និងបរិស្ថានរបស់បុគ្គលម្នាក់ជាងដោយហ្សែន ឬបុព្វហេតុធម្មជាតិផ្សេងទៀតក៏ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទស្សនៈរបស់មនុស្សនិយមផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ទស្សនៈរបស់មនុស្សក្នុងការព្យាបាលមួយត្រូវបានពិនិត្យដោយអ្នកគិតខាងមនុស្សនិយមដ៏លេចធ្លោមួយចំនួន រួមមាន Abraham Maslow និង Carl Rogers ។ បន្ថែមពីលើការអនុញ្ញាតឱ្យមានការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ និងអារម្មណ៍ នេះធានានូវវិធីសាស្រ្តសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកជំងឺ និងគិលានុបដ្ឋាយិកា។ ( Boston-Leary et al., 2024 )
ឥទ្ធិពលរបស់ថ្នាំមុខងារលើសពីសន្លាក់-វីដេអូ
VIDEO
ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Abraham Maslow
សក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺជាប្រធានបទនៃការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តមនុស្សធម៌ជនជាតិអាមេរិក Abraham Maslow (1908-1970) ។ យោងទៅតាមគាត់ បុគ្គលប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត ហើយចាប់ផ្តើមទទួលយកទាំងខ្លួនឯង និងមនុស្សផ្សេងទៀតថាពួកគេជានរណា។ គាត់បានឃើញថា បុគ្គលជាច្រើនអាចរីករាយនឹងខ្លួនឯង ហើយរស់នៅដោយគ្មានកំហុស ខណៈដែលក៏បាត់បង់ការរារាំងដែរ។
ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow គឺជាទ្រឹស្ដីផ្លូវចិត្តដែលពន្យល់ពីគំរូមួយដែលការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្សជារឿយៗលេចឡើងនៅកម្រិតខាងក្រោម ដោយធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងកម្រិតមុន។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលជាច្រើនចាប់ផ្តើមប្រើវាដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាព។ ប្រព័ន្ធមូលដ្ឋានផ្សេងគ្នាជាច្រើនបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងឋានានុក្រមនៃការចង់បានរបស់ Maslow ។ ការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើត និងផ្តល់អាទិភាពជាងអ្នកដទៃ។ (Kenrick et al ។ , 2010 ) ចំណេះដឹងរបស់យើងអំពីខ្លួនឯងក៏ត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងដោយគំនិតរបស់ Maslow ។ កម្រិតទាំងប្រាំនៃឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow - ភាពចាំបាច់ខាងសរីរវិទ្យា សុវត្ថិភាព សេចក្តីស្រឡាញ់ និងកម្មសិទ្ធិ ការគោរព និងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត - អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សវិវត្តន៍។ ដំណាក់កាលទាំងប្រាំនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍដើម្បីបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានបំផុតរបស់ពួកគេ។
តម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា
យោងតាមលោក Maslow តម្រូវការផ្នែករាងកាយចម្បងសម្រាប់ជីវិតមនុស្ស គឺជាតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា ដែលរួមមានអាហារ ទឹក ការគេង ទីជម្រក ការរួមភេទ និងការរក្សាលំនឹងរាងកាយ។ ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្តពីកម្រិតបន្ទាប់នៃតម្រូវការ បុគ្គលជាច្រើនត្រូវតែមានតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេ ដូចជាការដកដង្ហើម ការញ៉ាំ ការផឹក ឬការគេង។ នៅពេលដែលពួកគេបង្ហាញពីស្ថិរភាព និងការស៊ូទ្រាំ និងសម្របទៅនឹងតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរនៃប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាព គិលានុបដ្ឋាយិកាជាច្រើននៅក្នុងបរិបទនៃការថែទាំសុខភាពផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីតម្រូវការ និងសុវត្ថិភាពផ្នែកសរីរវិទ្យា។ ( Hayre-Kwan et al., 2021)
សុវត្ថិភាព
សុវត្ថិភាព ជាដំណាក់កាលទី 2 គ្រប់គ្រង ហើយក្លាយជាឥរិយាបទគ្រប់គ្រង ប្រសិនបើការទាមទារខាងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សត្រូវបានដោះស្រាយ ហើយភាគច្រើនពេញចិត្ត។ នេះអាចសម្រេចបានតាមរយៈការធ្វើការ សន្សំប្រាក់ និងស្វែងរកកន្លែងសុវត្ថិភាព។ បុគ្គលនោះមានពេលដើម្បីពិចារណាពីចំណង់របស់ខ្លួននៅពេលដែលពួកគេស្កប់ចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះ ឬជួបប្រទះម្តងទៀតនូវជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ឬរបួសឆ្លងជំនាន់ នៅពេលដែលសុវត្ថិភាពរាងកាយខ្វះខាត ដោយសារកត្តាបរិស្ថាន ដូចជាសង្រ្គាម គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ ការរំលោភបំពានលើកុមារភាព ឬការរើសអើងជាតិសាសន៍តាមស្ថាប័ន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ តម្រូវការសុវត្ថិភាពត្រូវតែរួមបញ្ចូលសន្តិសុខផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ ហិរញ្ញវត្ថុ និងរាងកាយ។
ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃរបៀបដែលអថេរបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់សុវត្ថិភាពគឺសុវត្ថិភាពសេដ្ឋកិច្ច ដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយវិបត្តិហិរញ្ញវត្ថុ និងកង្វះឱកាសការងារ។ អវត្ដមាននៃសុវត្ថិភាពសេដ្ឋកិច្ច វាត្រូវតែបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងរឿងមួយចំនួនដូចជា តម្រូវការសម្រាប់ស្ថិរភាពការងារ ដំណើរការសារទុក្ខដើម្បីការពារបុគ្គលម្នាក់ៗពីអំណាចដែលមិនសមហេតុផល ផែនការធានារ៉ាប់រង គណនីសន្សំជាដើម។ ដោយសារជាធម្មតាកុមារត្រូវការការការពារ កម្រិតនៃតម្រូវការរបស់ Maslow នេះមានទំនោរទៅរកជីវិតរបស់ពួកគេ។
ស្នេហា & ជាកម្មសិទ្ធិ
ឋានានុក្រមរបស់ Maslow ចង់បានកន្លែងស្នេហា និងជាកម្មសិទ្ធិនៅដំណាក់កាលទីបី។ ភាពស្និទ្ធស្នាល ភាពស្និទ្ធស្នាល ភាពជាដៃគូ និងអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់ គឺសុទ្ធតែចាំបាច់សម្រាប់សេចក្តីស្រឡាញ់ និងជាកម្មសិទ្ធិ។ បុគ្គលជាច្រើនចង់ចូលរួមក្លឹប ឬជាផ្នែកមួយនៃសង្គម ដែលពួកគេអាចនៅជិតមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេ។ ការរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងគិលានុបដ្ឋាយិកា-អ្នកជំងឺវិជ្ជមាននៅក្នុងបរិបទថែទាំសុខភាពតម្រូវឱ្យអ្នកជំនាញផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ និងជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនូវទស្សនវិស័យដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់ពួកគេ នេះនឹងធានាថាតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេត្រូវបានទទួលស្គាល់។ ( Xu et al ។ , 2021 ) ក្នុងវ័យកុមារភាព សេចក្តីប្រាថ្នាចង់បានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងកម្មសិទ្ធិគឺខ្លាំង ហើយអាចមានអាទិភាពលើតម្រូវការការពារ។ កុមារដែលភ្ជាប់ជាមួយឪពុកម្តាយដែលបំពានបង្ហាញថានេះជាបញ្ហាអាក្រក់។ ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ ការធ្វេសប្រហែស ការគេចវេស ឬការវង្វេងគឺជាឧទាហរណ៍នៃកង្វះខាតនៅក្នុងកម្រិតនៃឋានានុក្រមរបស់ Maslow ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការបង្កើត និងទ្រទ្រង់ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយអត្ថន័យ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការរីកចម្រើនរបស់មនុស្សអាចនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយហេតុការណ៍មិនល្អទាំងនេះ។
ប៉ាន់ស្មាន
កម្រិតទីបួននៃឋានានុក្រមរបស់ Maslow គឺការគោរព ដែលជាតម្រូវការរបស់មនុស្សជាសកល ដែលត្រូវគោរព និងទទួលយកដោយអ្នកដទៃ។ ដោយសារមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ក្លាយជានរណាម្នាក់នៅចំណុចនេះ បុគ្គលជាច្រើនស្វែងរកការគោរពពីមិត្តភ័ក្តិ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរព។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានលុយនឹងទិញនាឡិកាទំនើបមួយ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលមានខួរក្បាលអាចសរសេរ សញ្ជឹងគិត ឬសូម្បីតែធ្វើការច្រើន។ ការជំរុញដើម្បីប្រកួតប្រជែង និងសម្រេចបាននៅកម្រិតកំពូលគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បុគ្គលជាច្រើននឹងបន្តអាជីព ឬល្បែងកម្សាន្តជាញឹកញាប់ ពីព្រោះតម្រូវការអត្មានិយម ដូចជាឋានៈ ឬការគោរពត្រូវបានបំពេញដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងនេះ។ ដោយសារបុគ្គលភាគច្រើនចង់មានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ មនុស្សជាច្រើននឹងព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានការគោរព កិត្យានុភាព សារៈសំខាន់ និងការទទួលស្គាល់ពីអ្នកដទៃ។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងនិងការគោរពខ្លួនឯងកើតឡើងពីរឿងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះការពង្រឹងជាវិជ្ជមានអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះការថែរក្សាបញ្ហាជាមូលដ្ឋានដែលកំពុងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ពួកគេក្នុងឆ្នាំ ២០២៥។ ( Carroll et al ។ , 2025 )
ការធ្វើដោយខ្លួនឯង
ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ដាក់ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដនៅកំពូល។ ការឈានដល់កម្រិតទាបបំផុតនៃតម្រូវការ—ដូចជា សមត្ថភាពក្នុងការញ៉ាំ គេង មានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ស័ក្តិសមជាក្រុម និងនៅតែមានអារម្មណ៍ប្លែក—គឺចាំបាច់សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗដើម្បីឈានដល់កម្រិតដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃអត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ នៅកម្រិតដ៏អស្ចារ្យបំផុត យើងអាចសម្រាក មានភាពច្នៃប្រឌិត និងទទួលយកអ្វីៗដូចដែលពួកគេមាន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលមិនមានសម្ពាធលើតម្រូវការជាក់លាក់ណាមួយទៀតទេ វានៅតែអាចឱ្យតម្រូវការណាមួយនៅកម្រិតទាបនៅកម្រិតទាប។ ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត គឺជាការជំរុញឱ្យក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតនៃខ្លួនឯង ដោយការបំពេញកិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃ។ ទ្រឹស្ដីមនុស្សនិយមកំណត់ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដជាលក្ខខណ្ឌនៃការបំពេញដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗអាចឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ។ មនុស្សជាច្រើនអាចមានការយល់ឃើញដោយឡែកពីគ្នាខ្ពស់ចំពោះ ឬផ្តោតលើបំណងប្រាថ្នានេះ។ មានករណីជាច្រើនដូចជា៖
នរណាម្នាក់ដែលត្រូវបានជំរុញឱ្យក្លាយជាឪពុកម្តាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
នរណាម្នាក់ដែលចង់បង្ហាញពីខ្លួនឯងតាមរយៈកីឡា
នរណាម្នាក់ដែលបានប្រើជំនាញនិងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីបង្កើតសិល្បៈជាមធ្យោបាយនៃការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។
សំណួរនៃស្ថានភាពឋានានុក្រម
នៅពេលនិយាយអំពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ដើរតួជាមូលដ្ឋានដ៏សំខាន់សម្រាប់ការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងរវាងការជំរុញ និងការលើកទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឡើងជណ្តើរ តម្រូវការនីមួយៗត្រូវបានបង្ហាញក្នុងកម្រិតដែលអំពាវនាវឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។ បញ្ហាសំខាន់ៗជាច្រើនចាប់ផ្តើមលេចឡើង ខណៈពេលដែលពិនិត្យមើលរចនាសម្ព័ន្ធឋានានុក្រម។
កង្វល់ទីមួយគឺផ្លូវនៃការរីកចម្រើន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈានទៅមុខទាំងក្នុង និងរវាងកម្រិត។ Maslow បានគូសបញ្ជាក់ជាដំបូងអំពីតម្រូវការនៃការចូលរួមក្នុងតម្រូវការកម្រិតទាប មុនពេលបន្តទៅតម្រូវការកម្រិតខ្ពស់។ គំនិតដើមនេះបានបង្កើតឱ្យមានការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលមនុស្សខុសគ្នាក្នុងរបៀបដែលពួកគេមើលឃើញ និងឱ្យតម្លៃលើតម្រូវការមូលដ្ឋាននីមួយៗ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីអាចផ្តល់អាទិភាពដល់តម្រូវការបន្តពូជរបស់ពួកគេ លើសពីតម្រូវការរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ យោងតាមលោក Maslow ការបំពេញរាល់តម្រូវការមិនមែនជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបំពេញតម្រូវការនៅកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។ កម្រិតបន្ទាប់នៃការទាមទារមានអាទិភាព បន្ទាប់ពីតម្រូវការកម្រិតទាបជាមូលដ្ឋានរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានបំពេញភាគច្រើន។ ការចង់បានកម្រិតខ្ពស់ ដូចជាការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត អាចនឹងត្រូវបានពេញចិត្ត មុនពេលតម្រូវការកម្រិតទាបមួយចំនួនត្រូវបានពេញចិត្តទាំងស្រុង។
ថាតើមនុស្សម្នាក់ឡើងលើ unidirectionally ពីមូលដ្ឋាននៃពីរ៉ាមីតទៅកំពូលគឺជាប្រធានបទទីពីរដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការចល័តពហុទិសពេញមួយដំណាក់កាលគឺអាចយល់បាន ពីព្រោះតម្រូវការរបស់មនុស្សនៅកំឡុងពេលនៃជីវិតអាចមានឥទ្ធិពលដោយអថេរផ្សេងៗ។ ដោយមើលឃើញពីការបញ្ឈប់ពីការងារ និយោជិតដែលកំពុងពិចារណាលើការចិញ្ចឹមគ្រួសារ ដែលជាដំណាក់កាលទីបីនៃឋានានុក្រមរបស់ Maslow ប្រហែលជាត្រូវផ្តោតលើកម្រិតទីពីរ សុវត្ថិភាព។ កម្រិតទីពីរ និងទីបីនៃឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow នឹងគិតគូរពីភាពអត់ការងារធ្វើ ទោះបីជាកម្មករនេះបានបង្កើតអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាពក៏ដោយ។ ដោយសារអត្ថិភាព និងវឌ្ឍនភាពរបស់មនុស្សមានភាពស្វាហាប់ជាជាងឋិតិវន្ត ឋានានុក្រមត្រូវតែអនុញ្ញាតឲ្យមានការប្រែប្រួលនេះ ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់។ គំនិតចម្បងនៅពីក្រោយទ្រឹស្ដីរបស់ Maslow គឺថា ដោយសារការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិតគឺជាគោលបំណង តម្រូវការជាមូលដ្ឋានត្រូវតែពេញចិត្ត មុនពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យបន្តការចង់បានកម្រិតខ្ពស់។ នេះលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យវាយតម្លៃរាល់តម្រូវការដែលត្រូវតែបំពេញ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការអនុវត្តជាក់ស្តែងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន។ ( Taormina & Gao ឆ្នាំ 2013 ) មនុស្សនឹងឃើញភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជារបៀបរស់នៅកាន់តែប្រសើរឡើង នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមបញ្ចូលឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលរោគ ព្យាបាលតាមមុខងារ
យើងសហការជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលអនុវត្តឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ចំពោះការឈឺចាប់ និងការរងទុក្ខរបស់អ្នកជំងឺរបស់យើងនៅក្នុងកន្លែងព្យាបាល។ បន្ថែមពីលើការសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំបុគ្គលនានាឱ្យបញ្ចូលការកែតម្រូវតិចតួចទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបរិស្ថានដែលមានសុវត្ថិភាព។ សម្ភារៈនេះត្រូវបានគិតជាសេវាកម្មសិក្សាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ការមិនទទួលខុសត្រូវ
ឯកសារយោង
Boston-Leary, K., Alexander, GR, & Davis, S. (2024) ។ ការប្រើប្រាស់ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ដើម្បីបង្កើតអនាគតរួមបញ្ចូលបន្ថែមទៀតរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា។ គិលានុបដ្ឋាយិកា Adm Q , 48 (1), 55-64 ។ doi.org/10.1097/NAQ.0000000000000613
Carroll, A., Collins, C., & McKenzie, J. (2025) ។ សុខុមាលភាពរបស់គ្រូពេទ្យនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យស្តារនីតិសម្បទាជាតិ ការសិក្សាប្រកបដោយគុណភាពដោយប្រើប្រាស់ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ជាក្របខ័ណ្ឌសម្រាប់ការវិភាគ។ BMC Health Serv Res , 25 (1), 175 ។ doi.org/10.1186/s12913-025-12310-x
Hayre-Kwan, S., Quinn, B., Chu, T., Orr, P., & Snoke, J. (2021) ។ គិលានុបដ្ឋាយិកា និងឋានានុក្រមរបស់ Maslow៖ វិធីសាស្រ្តពីរ៉ាមីតនៃការថែទាំសុខភាពចំពោះសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព អំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាតសកល។ អ្នកដឹកនាំគិលានុបដ្ឋាយិកា , 19 (6), 590-595 ។ doi.org/10.1016/j.mnl.2021.08.013
Kenrick, DT, Griskevicius, V., Neuberg, SL, & Schaller, M. (2010)។ ជួសជុលពីរ៉ាមីតនៃតម្រូវការ៖ ផ្នែកបន្ថែមសហសម័យបានសាងសង់ឡើងលើមូលដ្ឋានបុរាណ។ ទស្សនវិជ្ជា Psychol Sci , 5 (3), 292-314 ។ doi.org/10.1177/1745691610369469
Taormina, RJ, & Gao, JH (2013) ។ Maslow និងឋានានុក្រមនៃការលើកទឹកចិត្ត៖ ការវាស់វែងការពេញចិត្តនៃតម្រូវការ។ Am J Psychol , 126 (2), 155-177 ។ doi.org/10.5406/amerjpsyc.126.2.0155
Xu, JX, Wu, LX, Jiang, W., & Fan, GH (2021) ។ ឥទ្ធិពលនៃអន្តរាគមន៍ថែទាំដោយផ្អែកលើឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការវះកាត់អន្តរាគមន៍។ ករណីពិភពលោក J Clin , 9 (33), 10189-10197 ។ doi.org/10.12998/wjcc.v9.i33.10189
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, APRN, FNP-BC, CFMP, IFMCP ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ពោះវៀននិងពោះវៀន , សុខភាព , probiotics , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលដែលដោះស្រាយបញ្ហាពោះវៀនអាចបញ្ចូលនូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ probiotics និង prebiotics ដើម្បីបង្កើនមុខងាររាងកាយបានទេ?
របៀបដែលពោះវៀនធ្វើការរួមគ្នាជាមួយរាងកាយ
នៅពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនកំពុងដោះស្រាយបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយរបស់ពួកគេ វាអាចជាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់ពួកគេ។ តើអ្នកធ្លាប់មានប្រតិកម្មអាហារដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាចរីករាយនឹងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬអាហារដែលអ្នកពេញចិត្តទៀតទេ? តើអ្នកសម្គាល់ឃើញការហើមពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារច្រើនដែរឬទេ? ឬអ្នកមានការទល់លាមក ហើយពិបាកទៅបន្ទប់ទឹក? នេះគឺដោយសារតែប្រព័ន្ធពោះវៀនគឺជាខួរក្បាលទីពីរនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀន (GI) ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ម៉ាស៊ីន និងរាងកាយមនុស្ស។ វាជួយពង្រឹងភាពសុចរិតរបស់ពោះវៀន ប្រមូលផល និងផ្តល់ថាមពល ការពាររាងកាយពីភ្នាក់ងារបង្ករោគផ្សេងៗ និងគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ (Thursby & Juge, 2017) នៅខាងក្នុងប្រព័ន្ធពោះវៀនគឺជាជម្រកនៃបាក់តេរីរាប់លាន ដែលជួយដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីននៃអាហារទៅកាន់តំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ នេះជាលទ្ធផលផ្តល់ថាមពលដល់បុគ្គលក្នុងការធ្វើជាទូរសព្ទ និងបំពេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាបរិស្ថានដូចជាជំងឺ ភាពតានតឹង ទម្លាប់នៃរបបអាហារមិនល្អ និងរបៀបរស់នៅអាចបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ីនៃពោះវៀនមានការផ្លាស់ប្តូរខុសប្រក្រតី ដែលបណ្តាលឱ្យមាន dysbiosis ពោះវៀន។ ( Zhang et al ។ , 2015 )
នៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ជាពិសេសប្រព័ន្ធពោះវៀន ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងផលិត cytokines រលាកដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរីមួយចំនួន។ នៅពេលដែលបាក់តេរីនៃធាតុផ្សំនៃរចនាសម្ព័ន្ធជាក់លាក់បង្កឱ្យមានការរលាក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានដំណើរការរលាកប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល ដែលបណ្តាលឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។ ( Al Bander et al ។ , 2020 ) លើសពីនេះទៀត dysbiosis ពោះវៀនក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើតឡើងនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ( Xiong et al ។ , ២០១៩ ) ជាសំណាងល្អ មានវិធីជាច្រើនដែលមនុស្សអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃ dysbiosis ពោះវៀន និងជួយស្តារមុខងាររាងកាយធម្មតាឡើងវិញដោយរួមបញ្ចូល probiotics និង prebiotics ។ យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីរបៀបដែលប្រព័ន្ធពោះវៀនអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់វា។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យរួមបញ្ចូលអាហារ probiotic និង prebiotic ជាច្រើនដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អត្រឡប់ទៅពោះវៀនវិញ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
មូលដ្ឋានគ្រឹះអាហារូបត្ថម្ភ - វីដេអូ
VIDEO
អាហារ Probiotic & Prebiotic សម្រាប់ពោះវៀន
ឥឡូវនេះ នៅពេលនិយាយអំពីប្រព័ន្ធពោះវៀន វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា បាក់តេរីរាប់ពាន់លានជួយដល់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន។ នៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានបង្កបញ្ហាផ្សេងៗ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលដល់រាងកាយដែលនៅសល់។ ដូច្នេះ ការបញ្ចូល probiotics និង prebiotics អាចជួយគ្រប់គ្រងពោះវៀន និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូបាយអូទិកមានសក្តានុពលក្នុងការគ្រប់គ្រងអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀនដោយប៉ះពាល់ដល់សរីរវិទ្យានៃពោះវៀន និង homeostasis ដូច្នេះឥទ្ធិពលលើពោះវៀន និងសរីរវិទ្យាសរីរាង្គ។ ( Kim et al ។ , 2021 ) លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងបញ្ចូល probiotics និង prebiotics ដើម្បីគ្រប់គ្រងពោះវៀនរបស់ពួកគេ វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយរៀបចំ microbiota របស់ម្ចាស់ផ្ទះខណៈពេលដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់យុទ្ធសាស្រ្តព្យាបាលដែលមានសក្តានុពល។ ( Radford-Smith & Anthony ឆ្នាំ 2023 ) អាហារមួយចំនួនដែលមាន probiotics និង prebiotics រួមមាន:
jicama ចេក ខ្ទឹមស Miso Kimchi ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
របៀបដែល Probiotics & Prebiotics ធ្វើអោយមុខងាររាងកាយប្រសើរឡើង
នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមបញ្ចូល prebiotics និង probiotics ពួកគេនឹងសម្គាល់ឃើញការកើនឡើងនៃបាក់តេរីដែលលើកកម្ពស់សុខភាពដែលអាចបង្កើនភាពចម្រុះនៃមីក្រូជីវ និងផ្លូវរំលាយអាហារដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការផ្លាស់ប្តូរគុណភាព និងបរិមាណនៃសមាសភាពពោះវៀន។ ( Jager et al ។ , 2019 ។ ) ប្រភេទបាក់តេរីផ្សេងៗគ្នាអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងៗដែលអាចជួយជាមួយនឹងភាពចម្រុះនៃមីក្រូជីវសាស្រ្តនៃក្រពះពោះវៀន និងធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើងតាមរយៈជំនួយមេតាបូលីស។
សន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះនៅពេលដែលមនុស្សគិតអំពីសុខភាព និងសុខភាពរបស់ពួកគេ កន្លែងដែលល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺជាមួយនឹងពោះវៀនដោយការបន្ថែម prebiotics និង probiotics ជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះអាចជួយដល់ការបាត់បង់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយកត្តាបរិស្ថាន និងអាចជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរលាកនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សជាច្រើនមកជាមួយការរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពពោះវៀន និងផ្លូវរំលាយអាហារ។
ឯកសារយោង
Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020)។ Microbiota និងការរលាកពោះវៀន៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅ។ សុខភាពសាធារណៈ , 17 (20) ។ doi.org/10.3390/ijerph17207618
Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Black, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,…Antonio, J. (2019) ។ សមាគមអន្តរជាតិនៃអាហារូបត្ថម្ភកីឡា ទីតាំងឈរ: Probiotics ។ J Int Soc Sports Nutr , 16 (1), 62 ។ doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0
Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW, & Shin, DM (2021)។ ការបន្ថែម Probiotic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារយល់ដឹង និងអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង Gut Microbiota នៅក្នុងសហគមន៍មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានលំនៅដ្ឋាន៖ ការសាកល្បងដោយចៃដន្យ, ពិការភ្នែកពីរដង, គ្រប់គ្រងដោយ placebo, ពហុមជ្ឈមណ្ឌល។ J Gerontol A Biol Sci Med Sci , 76 (1), 32-40 ។ doi.org/10.1093/gerona/glaa090
Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023) ។ Prebiotic និង Probiotic Modulation នៃ Microbiota-Gut-Brain Axis ក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ សារធាតុចិញ្ចឹម , 15 (8) ។ doi.org/10.3390/nu15081880
Thursby, E., & Juge, N. (2017) ។ ការណែនាំអំពី microbiota ពោះវៀនរបស់មនុស្ស។ Biochem J , 474 (11), 1823-1836 ។ doi.org/10.1042/BCJ20160510
Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY, & Li, HB (2023)។ តួនាទីរបស់ Gut Microbiota ក្នុងការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ព្រមទាំងឥទ្ធិពលការពារនៃសមាសធាតុនៃរបបអាហារ។ សារធាតុចិញ្ចឹម , 15 (14) ។ doi.org/10.3390/nu15143258
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015) ។ ផលប៉ះពាល់នៃបាក់តេរីពោះវៀនលើសុខភាពមនុស្ស និងជំងឺ។ ឌីជូម៉ុលឌី។ , 16 (4), 7493-7519 ។ doi.org/10.3390/ijms16047493
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
