របួសកីឡា
Back Clinic Sports Injuries ក្រុមព្យាបាលរោគ និងកាយសម្បទា។ អត្តពលិកមកពីគ្រប់កីឡាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលតាមបែប chiropractic ។ ការកែតម្រូវអាចជួយព្យាបាលរបួសពីកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជា ចំបាប់ បាល់ទាត់ និងហុកគី។ អត្តពលិកដែលទទួលបានការកែសម្រួលទម្លាប់អាចសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពកីឡា ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃចលនារួមជាមួយនឹងភាពបត់បែន និងការកើនឡើងលំហូរឈាម។ ដោយសារតែការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងនឹងកាត់បន្ថយការរលាកនៃឫសសរសៃប្រសាទរវាងឆ្អឹងកងនោះ ពេលវេលានៃការព្យាបាលពីការរងរបួសស្រាលអាចមានរយៈពេលខ្លី ដែលធ្វើអោយដំណើរការប្រសើរឡើង។ ទាំងអត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ និងទាបអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងជាប្រចាំ។
សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ វាបង្កើនការសម្តែង និងភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជា អ្នកលេងវាយកូនបាល់ អ្នកវាយកូនហ្គោល និងកីឡាករវាយកូនហ្គោល។ Chiropractic គឺជាវិធីធម្មជាតិក្នុងការព្យាបាល និងការពារការរងរបួស និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់អត្តពលិក។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក ឬឧបករណ៍មិនត្រឹមត្រូវ ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងទៀត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃរបួស។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez សង្ខេបអំពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃការរងរបួសកីឡាលើអត្តពលិក ក៏ដូចជាការពន្យល់អំពីប្រភេទនៃការព្យាបាល និងវិធីស្តារនីតិសម្បទា ដែលអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមលេខ (៩១៥) ៨៥០-០៩០០ ឬផ្ញើសារដើម្បីទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ផ្ទាល់តាមរយៈលេខ (៩១៥) ៥៤០-៨៤៤៤ ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការស្តារកីឡាករ , របួសកីឡា
The Q or quadriceps angle is a measurement of pelvic width that is believed to contribute to the risk of sports injuries in women athletes. Can non-surgical therapies and exercises help rehabilitate injuries?
Quadriceps Q – Angle Injuries
នេះ Q angle is the angle where the femur/upper leg bone meets the tibia/lower leg bone . It is measured by two intersecting lines:
One from the center of the patella/kneecap to the anterior superior iliac spine of the pelvis.
The other is from the patella to the tibial tubercle.
On average the angle is three degrees higher in women than men.
Average 17 degrees for women and 14 degrees for men. (Ramada R Khasawneh, et al., 2019 )
Sports medicine experts have linked a wider pelvis to a larger Q-angle. (Ramada R Khasawneh, et al., 2019 )
Women have biomechanical differences that include a wider pelvis, making it easier to give birth. However, this difference can contribute to knee injuries when playing sports, as an increased Q angle generates more stress on the knee joint, as well as leading to increased foot pronation.
របួស
Various factors can increase the risk of injury, but a wider Q angle has been linked to the following conditions.
រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral
An increased Q angle can cause the quadriceps to pull on the kneecap, shifting it out of place and causing dysfunctional patellar tracking.
With time, this can cause knee pain (under and around the kneecap), and muscle imbalance.
Foot orthotics and arch supports could be recommended.
Some researchers have found a link, while others have not found the same association. (Wolf Petersen, et al., 2014 )
Chondromalacia of the Knee
This is the wearing down of the cartilage on the underside of the kneecap.
This leads to degeneration of the articular surfaces of the knee. (Enrico Vaienti, et al., 2017 )
The common symptom is pain under and around the kneecap.
របួស ACL
Women have higher rates of ACL injuries than men. (Yasuhiro Mitani. 2017 )
An increased Q angle can be a factor that increases stress and causes the knee to lose its stability.
However, this remains controversial, as some studies have found no association between the Q angle and knee injuries.
ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹង
ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណ
ACL injury prevention programs designed for women have resulted in reduced injuries. (Trent Nessler, et al., 2017 )
នេះ vastus medialis obliquus or VMO is a teardrop-shaped muscle that helps move the knee joint and stabilize the kneecap.
Strengthening the muscle can increase the stability of the knee joint.
Strengthening may require a specific focus on muscle contraction timing.
Closed-chain exercises like wall squats are recommended.
Glute strengthening will improve stability.
កំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ
Stretching tight muscles will help relax the injured area, increase circulation, and restore range of motion and function.
Muscles commonly found to be tight include the quadriceps , hamstrings, iliotibial band, and gastrocnemius.
ជើងអូតូអូទិក
Custom-made, flexible orthotics decrease the Q angle and reduce pronation, relieving the added stress on the knee.
A custom orthotic ensures that the foot and leg dynamics are accounted for and corrected.
Motion-control shoes can also help correct overpronation.
Knee Rehabilitation
VIDEO
ឯកសារយោង
Khasawneh, R. R., Allouh, M. Z., & Abu-El-Rub, E. (2019). Measurement of the quadriceps (Q) angle with respect to various body parameters in young Arab population. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, I. V., Brüggemann, G. P., & Liebau, C. (2014). Patellofemoral pain syndrome. Knee surgery, sports traumatology, arthroscopy: Official journal of the ESSKA, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). Understanding the human knee and its relationship to total knee replacement. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Gender-related differences in lower limb alignment, range of joint motion, and the incidence of sports injuries in Japanese university athletes. Journal of Physical Therapy Science, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL Injury Prevention: What Does Research Tell Us? Current reviews in musculoskeletal medicine, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការស្តារកីឡាករ , របួសកីឡា
សកម្មភាពកីឡានឹងធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ ឈឺចុកចាប់ និងរបួសដែលត្រូវពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកឯកទេស ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការស្វែងរកអ្នកឯកទេសរបួសកីឡាត្រឹមត្រូវអាចជាផ្នែកមួយដ៏លំបាកបំផុតក្នុងការដោះស្រាយរបួស។ ខាងក្រោមនេះអាចជួយនៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើគ្រូពេទ្យឯកទេសខាង chiropractic កីឡាអាចជួយបានដែរឬទេ។
អ្នកឯកទេសរបួសកីឡា
វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា គឺជាការសិក្សា និងការអនុវត្តគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទាក់ទងនឹងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា៖
ការការពារការរងរបួស
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលរបួស
អាហាររូបត្ថម្ភ
ចិត្តវិទ្យា
វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាផ្តោតលើផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងការព្យាបាលនៃសកម្មភាពរាងកាយកីឡា . បុគ្គលទាំងនេះអាចជាគ្រូពេទ្យ គ្រូពេទ្យវះកាត់ អ្នកព្យាបាលរោគ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឬអ្នកផ្តល់សេវាដែលធ្វើការជាទៀងទាត់ជាមួយអត្តពលិក។ អត្តពលិកតែងតែចូលចិត្តអ្នកផ្តល់សេវាដែលមានបទពិសោធន៍ព្យាបាលកីឡា។
វេជ្ជបណ្ឌិតទៅមើលដំបូងសម្រាប់របួសកីឡា
បុគ្គលដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ HMO ឬ PPO អាចរកឃើញថាគ្រូពេទ្យថែទាំបឋមរបស់ពួកគេគឺជាគ្រូពេទ្យដំបូងគេដែលឃើញរបួស។
គ្រូពេទ្យគ្រួសារប្រហែលជាមិនមែនជាអ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាទេ ប៉ុន្តែអាចមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយរបួស។
ការរងរបួសផ្នែកសាច់ដុំតូចៗដូចជាការបាក់ឆ្អឹងស្រួចស្រាវ និងសំពាធឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាលតាមស្តង់ដារភ្លាមៗ ដូចជាការសម្រាក ទឹកកក ការបង្ហាប់ និងការកើនឡើង។
បុគ្គលដែលមានភាពស្មុគស្មាញក្នុងការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ឬរបួសការហ្វឹកហាត់ ស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជារលាកសរសៃពួរ ឬអ្នកដែលត្រូវការការវះកាត់នឹងត្រូវបញ្ជូនទៅអ្នកឯកទេស។
ការព្យាបាលវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសារ
គ្រូពេទ្យអនុវត្តគ្រួសារស្ទើរតែទាំងអស់អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលរបួសផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងកីឡា។
ពួកគេនឹងបញ្ជូនបុគ្គលនោះទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយមានការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតក្នុងផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងប្រសិនបើចាំបាច់។
ពេលណាត្រូវជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់
ប្រសិនបើរបួសទំនងជាត្រូវការការវះកាត់ ហើយការធានារ៉ាប់រងអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ជូនដោយខ្លួនឯង បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជ្រើសរើសទៅជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងជាមុនសិន។
ការថែទាំបឋម ឬគ្រូពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអាចព្យាបាលរបួស និងបាក់ឆ្អឹងផ្នែកកីឡាភាគច្រើន។
វេជ្ជបណ្ឌិតថែទាំបឋមអាចណែនាំគ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង ប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានទាមទារ។
អ្នកឯកទេសគួរពិចារណា
បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ អ្នកផ្តល់សេវាផ្សេងទៀតអាចចូលរួមក្នុងការថែទាំរបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា។
គ្រូបង្វឹកអត្តពលកម្ម
គ្រូបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិកដែលមានវិញ្ញាបនបត្រគឺជាអ្នកជំនាញដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដែលធ្វើការផ្តាច់មុខជាមួយអត្តពលិក។
មនុស្សជាច្រើនធ្វើការជាមួយក្រុមកីឡាវិទ្យាល័យ និងមហាវិទ្យាល័យ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើការនៅក្នុងក្លឹបសុខភាព និងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។
គ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលមានការបញ្ជាក់អាចជួយសម្រេចចិត្តថាតើរបួសណាមួយត្រូវការអ្នកឯកទេស ហើយអាចធ្វើការបញ្ជូនបាន។
គ្រូពេទ្យវះកាត់
អ្នកព្យាបាលរាងកាយព្យាបាលរបួសដោយផ្អែកលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
ការព្យាបាលដោយរាងកាយរួមបញ្ចូលគោលការណ៍បណ្តុះបណ្តាល និងការស្តារនីតិសម្បទា ទៅជាការងើបឡើងវិញ។
អ្នកព្យាបាលជារឿយៗឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា និងរបួសឆ្អឹង។
អ្នកចាប់សរសៃ
អ្នកព្យាបាលរោគធ្វើការព្យាបាលដែលបន្ថយសម្ពាធលើផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។
អត្តពលិកជាច្រើនចូលចិត្ត ការថែទាំព្យាបាលជំងឺឆ្លង ដំបូងឡើយ ព្រោះការព្យាបាលត្រូវបានធ្វើដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ឬការវះកាត់។
អ្នកព្យាបាលរោគជារឿយៗធ្វើការរួមគ្នាជាមួយអ្នកម៉ាស្សា ដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពសាច់ដុំផ្សេងៗ។
អ្នកជំនាញផ្នែកព្យាបាលរោគ
គ្រូពេទ្យជំនាញខាងស្បែកត្រូវបានណែនាំសម្រាប់បញ្ហាជាមួយនឹងជើង។
គ្លីនិចទាំងនេះមានទីលំនៅជាច្រើនឆ្នាំ ដោយសិក្សាទាំងស្រុងពីបញ្ហាសាច់ដុំជើង និងកជើង។
គ្រូពេទ្យព្យាបាលរោគដែលផ្តោតលើការរងរបួសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាជារឿយៗធ្វើការជាមួយអ្នករត់ និងអត្តពលិកដែលងាយនឹងរងរបួសជើង និងកជើង។
ពួកគេក៏ធ្វើការវិភាគជីវមេកានិក វាយតម្លៃការដើរ និងធ្វើចលនាជើងតាមតម្រូវការ។
អ្នកអនុវត្តរួម
អ្នកអនុវត្តការថែទាំសុខភាពរួមប្រើបច្ចេកទេស និងការព្យាបាលដែលមិនរាតត្បាត មិនមែនឱសថ ដែលរួមមាន:
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ឱសថរុក្ខជាតិ
ជំងឺឯកទេស វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជាប្រពៃណីដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌនិងជំងឺ។
អ្នកខ្លះអាចមានបទពិសោធន៍ជាក់លាក់ក្នុងការព្យាបាលរបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា។
ស្វែងរកអ្នកឯកទេសត្រឹមត្រូវ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិតដែលអាចរៀបចំផែនការព្យាបាលដើម្បីជាសះស្បើយ និងស្តារឡើងវិញនូវរបួសឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើឱ្យអត្តពលិកត្រឡប់ទៅលេងកីឡារបស់ពួកគេវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព។ ឱសថគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រ និងសិល្បៈ ហើយការព្យាបាលរបួសគួរតែមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះគោលដៅជាក់លាក់នៃការព្យាបាល និងការអនុវត្ត។ នៅពេលជ្រើសរើសអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីព្យាបាលរបួស ឬផ្តល់ដំបូន្មាន ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបានត្រូវបានណែនាំដល់អ្នកផ្តល់សេវាពិនិត្យ។ ក៏ដូចជាការសួរអត្តពលិកផ្សេងទៀត ក្រុមក្នុងស្រុក កន្លែងហាត់ប្រាណ ក្លឹបអត្តពលិក និងអង្គការថែទាំសុខភាពអាចដឹកនាំបុគ្គលក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចស្វែងរកការណែនាំប្រកបដោយទំនុកចិត្ត រកមើលគ្រូពេទ្យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាដែលមានការបញ្ជាក់តាមអ៊ីនធឺណិត ឬទូរស័ព្ទទៅគ្លីនិច។ នៅពេលទូរស័ព្ទទៅការិយាល័យ សំណួរដែលត្រូវគិតរួមមាន:
តើអ្វីជាជំនាញព្យាបាលរបស់អ្នក?
តើអ្នកមានបទពិសោធន៍អ្វីខ្លះក្នុងការព្យាបាលអត្តពលិក?
តើអ្នកមានការហ្វឹកហាត់ពិសេសអ្វីខ្លះក្នុងការថែទាំរបួសកីឡា?
តើអ្នកមានសញ្ញាបត្រ និងវិញ្ញាបនបត្រអ្វីខ្លះ?
របៀបដែលខ្ញុំហែក ACL របស់ខ្ញុំ
VIDEO
ឯកសារយោង
Bowyer, BL et al ។ "វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ 2. របួសចុងខាងលើ។ បណ្ណសារវេជ្ជសាស្ត្ររាងកាយ និងការស្តារនីតិសម្បទា លេខ។ 74,5-S (1993): S433-7 ។
Chang, Thomas J. "វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។" គ្លីនិកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងវះកាត់ vol. 40,1 (2023): xiii-xiv ។ doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001
Ellen, MI, និង J Smith ។ "ការស្តារនីតិសម្បទាសាច់ដុំ និងថ្នាំកីឡា។ 2. របួសស្មា និងចុងខាងលើ។ បណ្ណសារវេជ្ជសាស្ត្ររាងកាយ និងការស្តារនីតិសម្បទា លេខ។ 80,5 Suppl 1 (1999): S50-8 ។ doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
Haskell, William L et al ។ "សកម្មភាពរាងកាយ និងសុខភាពសាធារណៈ៖ ការណែនាំថ្មីៗសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យពីមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអាមេរិក និងសមាគមបេះដូងអាមេរិក។" វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ vol. 39,8 (2007): 1423-34 ។ doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
Sherman, AL, និង JL Young ។ "ការស្តារនីតិសម្បទាសាច់ដុំ និងថ្នាំកីឡា។ 1. របួសក្បាល និងឆ្អឹងខ្នង។ បណ្ណសារវេជ្ជសាស្ត្ររាងកាយ និងការស្តារនីតិសម្បទា លេខ។ 80,5 Suppl 1 (1999): S40-9 ។ doi: 10.1016/s0003-9993(99)90102-8
Zwolski, Christin, et al ។ "ការហ្វឹកហ្វឺនភាពធន់ក្នុងយុវជន៖ ការដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ការបង្ការរបួស និងអក្ខរកម្មរាងកាយ។" សុខភាពកីឡា vol. 9,5 (2017): 436-443 ។ doi: 10.1177/1941738117704153
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការស្តារកីឡាករ , របួសកីឡា
កាយសម្ព័ន្ធគឺជាកីឡាទាមទារ និងប្រកួតប្រជែង អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធហ្វឹកហាត់ឱ្យមានភាពរឹងមាំនិងទន់ភ្លន់។ ចលនានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានក្លាយជាចលនាកាយសម្ព័ន្ធបច្ចេកទេសកាន់តែខ្លាំងឡើង ជាមួយនឹងកម្រិតហានិភ័យ និងការលំបាកកាន់តែខ្ពស់។ រាល់ការលាតសន្ធឹង, ពត់កោង, រមួល, លោត, ត្រឡប់, ល, បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស neuromusculoskeletal ។ របួសកាយសម្ព័ន្ធគឺជៀសមិនរួច។ ស្នាមជាំ ការកាត់ និងការកោសគឺជារឿងធម្មតា ក៏ដូចជាការប៉ះទង្គិច និងការប៉ះទង្គិចខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែរបួសធ្ងន់ធ្ងរ និងរបួសអាចកើតមានឡើង។ ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលមុខងារអាចព្យាបាល និងស្តារការរងរបួស និងជួយពង្រឹង និងការពារការរងរបួស។ ក្រុមព្យាបាលនឹងវាយតម្លៃបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យបានហ្មត់ចត់ដើម្បីកំណត់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស កំណត់អត្តសញ្ញាណភាពទន់ខ្សោយ ឬដែនកំណត់ណាមួយ និងបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ ស្ថេរភាព និងកម្លាំងដ៏ល្អប្រសើរ។
របួសកាយសម្ព័ន្ធ
មូលហេតុចម្បងមួយនៃការរងរបួសគឺមានច្រើនគឺដោយសារតែអត្តពលិកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះចាប់ផ្តើមមុន ចំណាយពេលហ្វឹកហាត់ច្រើន អនុវត្តឈុតជំនាញកាន់តែស្មុគស្មាញ និងមានកម្រិតនៃការប្រកួតប្រជែងខ្ពស់។ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធរៀនជំនាញមួយឱ្យល្អឥតខ្ចោះ ហើយបន្ទាប់មកហ្វឹកហាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមើលទៅឆើតឆាយខណៈពេលដែលប្រតិបត្តិទម្លាប់។ ចលនាទាំងនេះទាមទារភាពជាក់លាក់ ពេលវេលា និងម៉ោងនៃការអនុវត្ត។
ប្រភេទរបួស
របួសកីឡាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា៖
របួសហួសកម្រិតរ៉ាំរ៉ៃ ៖ ការឈឺចុកចាប់ទាំងនេះកើតឡើងតាមពេលវេលា។ពួកគេអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយ chiropractic និងការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងរារាំងដោយការបណ្តុះបណ្តាលគោលដៅ និងការស្តារឡើងវិញ។
របួសផ្លូវចិត្តស្រួចស្រាវ ៖ ជាធម្មតា ទាំងនេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដែលកើតឡើងភ្លាមៗដោយមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។ទាំងនេះត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់។
របួសទូទៅបំផុត
អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបដួល និងចុះចត ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើឆ្អឹងខ្នង ក្បាល ក ជង្គង់ កជើង និងកដៃ។
ត្រលប់ក្រោយ
ស្នាមជាំ និងរបួស
ការដួល រមួល និងត្រឡប់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ និងរបួសផ្សេងៗ។
ឈឺសាច់ដុំ
នេះគឺជាប្រភេទនៃការឈឺសាច់ដុំដែលមានបទពិសោធន៍ពី 12 ទៅ 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ឬការប្រកួត។
ការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចជាសះស្បើយពេញលេញ
រោគសញ្ញា Overtraining
វាយលុកនិងប៉ះពាល់
Sprains និងសំពាធ។
នេះ RICE . វិធីសាស្រ្តត្រូវបានណែនាំ។
កជើងកាច
ការរមួលក្រពើគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។
នៅពេលដែលមានការលាតសន្ធឹង និងរហែកនៃសរសៃចងជុំវិញសន្លាក់កជើង។
របួសកដៃ
កដៃដែលកន្ត្រាក់កើតឡើងនៅពេលលាតសន្ធឹង ឬរហែកសរសៃចងនៃកដៃ។
ធ្លាក់ឬចុះចតយ៉ាងលំបាកនៅលើដៃក្នុងអំឡុងពេល ខ្សែដៃ គឺជាបុព្វហេតុទូទៅ។
ការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស
ការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស បណ្តាលមកពីការប្រើជ្រុល និងការប៉ះទង្គិចម្តងហើយម្តងទៀត ពីការដួល និងការចុះចត។
ទូទៅបំផុតរួមមាន:
មូលហេតុ
ភាពបត់បែនមិនគ្រប់គ្រាន់។
ថយចុះកម្លាំងនៅក្នុងដៃ ជើង និង ស្នូល .
បញ្ហាតុល្យភាព។
អតុល្យភាពកម្លាំង និង/ឬភាពបត់បែន - ម្ខាងខ្លាំងជាង។
ថែរក្សាឆ្អឹងដៃ
អ្នកព្យាបាលរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយការវាយតម្លៃ និងការវាយតម្លៃជីវមេកានិច ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាទាំងអស់ដែលរួមចំណែកដល់ការរងរបួស។ វានឹងមានប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រហ្មត់ចត់ ដើម្បីយល់ពីស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ កាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាល និងតម្រូវការរាងកាយនៅលើរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យជំនាញនឹងបង្កើតកម្មវិធីដ៏ទូលំទូលាយដែលរួមមានបច្ចេកទេសបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយដៃ និងឧបករណ៍ជំនួយ ការងារប្រមូលផ្តុំ MET ការពង្រឹងស្នូល លំហាត់គោលដៅ និងយុទ្ធសាស្ត្រការពាររបួស។
ជំងឺ Facet Syndrome Chiropractic Treatment
VIDEO
ឯកសារយោង
Armstrong, Ross និង Nicola Relph ។ "ឧបករណ៍បញ្ចាំងភាពយន្តជាអ្នកព្យាករណ៍របួសក្នុងកាយសម្ព័ន្ធ៖ ការពិនិត្យអក្សរសាស្ត្រជាប្រព័ន្ធ។" វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា - បើកលេខ។ 7,1 73. 11 តុលា 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
Farì, Giacomo, et al ។ "ការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅក្នុងអ្នកហាត់ប្រាណ: ការវិភាគថយក្រោយលើក្រុមអត្តពលិកអាជីព" ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ vol. 18,10 5460. 20 ឧសភា។ 2021, doi: 10.3390/ijerph18105460
Kreher, Jeffrey B, និង Jennifer B Schwartz ។ "រោគសញ្ញា Overtraining: ការណែនាំជាក់ស្តែង" ។ សុខភាពកីឡា vol. 4,2 (2012): 128-38 ។ doi: 10.1177/1941738111434406
Meeusen, R និង J Borms ។ "របួសកាយសម្ព័ន្ធ" ។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 13,5 (1992): 337-56 ។ doi: 10.2165/00007256-199213050-00004
Sweeney, Emily A et al ។ "ត្រលប់ទៅកីឡាវិញបន្ទាប់ពីរបួសកាយសម្ព័ន្ធ" ។ របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាបច្ចុប្បន្ន vol ។ 17,11 (2018): 376-390។ doi: 10.1249/JSR.0000000000000533
Westermann, Robert W et al ។ "ការវាយតម្លៃរបួសកាយសម្ព័ន្ធរបស់បុរស និងស្ត្រី៖ ការសិក្សាសង្កេតរយៈពេល 10 ឆ្នាំ។" សុខភាពកីឡា vol. 7,2 (2015): 161-5 ។ doi: 10.1177/1941738114559705
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការប្រឡងគ្រូពេទ្យវះកាត់ , របួសកីឡា
ផ្នែកដ៏ធំមួយនៃកីឡាគឺការជៀសវាង និងការពារការរងរបួស ដោយសារការការពាររបួសគឺប្រសើរជាងការស្តារឡើងវិញ និងការស្តារឡើងវិញ។ នេះជាកន្លែង ការស្តារនីតិសម្បទា ចូលមក។ បុរេនីតិសម្បទាគឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន វិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈរ និងការអភិវឌ្ឍន៍ការពង្រឹង កម្មវិធីហាត់ប្រាណ . កម្មវិធីនេះមានគោលបំណងផ្តល់នូវលំហាត់ និងសកម្មភាពគោលដៅជាក់លាក់នៃកីឡា ដើម្បីរក្សាសមត្ថភាពរាងកាយ និងការត្រៀមខ្លួនផ្លូវចិត្តរបស់អត្តពលិកសម្រាប់កីឡារបស់ពួកគេ។ ជំហានដំបូងគឺសម្រាប់អ្នកបង្ហាត់កីឡា អ្នកព្យាបាលរោគកីឡា និងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីពិនិត្យបុគ្គលនោះ។
ការត្រៀមលក្ខណៈជាមុន
មនុស្សគ្រប់រូបមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅពេលនិយាយអំពីការបង្កើតកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ កម្មវិធីរបស់បុគ្គលគ្រប់រូបគួរមានភាពជឿនលឿន និងវាយតម្លៃឡើងវិញ ដើម្បីសម្រប និងសម្របតាមតម្រូវការរបស់អត្តពលិក។ ជំហានដំបូងគឺរៀនការពាររបួស និងធ្វើតាម ពិធីសារការពាររបួសជាមូលដ្ឋាន . ដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលរាងកាយមានរបួស ដូចជាការព្យាបាលតាមផ្ទះ និងពេលដែលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
អត្តពលិក
អត្តពលិកគ្រប់កម្រិត ត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចូលកម្មវិធី ស្តារនីតិសម្បទា ទៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលអត្តពលិកចូលរួមក្នុងកីឡារបស់ពួកគេ រាងកាយរបស់ពួកគេសម្របទៅនឹងតម្រូវការរាងកាយនៃការអនុវត្ត ការលេង និងការហ្វឹកហាត់។ អតុល្យភាពអាចកើតឡើងដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងសកម្មភាពធម្មតា ប៉ុន្តែកាន់តែច្បាស់ជាមួយនឹងការអនុវត្ត ហ្គេម និងវគ្គហ្វឹកហាត់នីមួយៗ ហើយជារឿយៗគឺជាមូលហេតុនៃការរងរបួស។ ចលនាដដែលៗ និងភាពតានតឹងជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា neuromusculoskeletal ។ នេះរួមមាន៖
ភាពតឹងនៃក្រុមសាច់ដុំ។
រោគសញ្ញាឈឺចាប់និងមិនស្រួល។
បញ្ហាស្ថេរភាព។
អតុល្យភាពនៃកម្លាំង។
កម្មវិធី
អ្នកព្យាបាលរោគ chiropractic នឹងវាស់ស្ទង់ពីជួរនៃចលនា និងកម្លាំងរបស់បុគ្គល ជីវមេកានិច វាយតម្លៃប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងស្ថានភាពសុខភាពបច្ចុប្បន្ន។ បុគ្គលដែលមានរបួស ឬស្ថានភាពក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការស្តារនីតិសម្បទាផងដែរ។
កម្មវិធីនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ហើយនឹងដោះស្រាយតុល្យភាពរាងកាយសរុប តម្រូវការជាក់លាក់សម្រាប់កីឡា និងភាពទន់ខ្សោយ។
លំហាត់នេះនឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្លាំង ការសម្របសម្រួល ជួរនៃចលនា និងស្ថេរភាព។
បរិវេណគឺមើល និងប្រៀបធៀបចលនាពីឆ្វេងទៅស្តាំ ពីមុខទៅក្រោយ និងរាងកាយពីលើទៅទាប។
សកម្មភាពអាចជាលំហាត់ដែលផ្តោតអារម្មណ៍ ឬចលនាស្មុគស្មាញ ដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព ឬកែលម្អជំនាញជាក់លាក់មួយ។
កម្មវិធីផ្តោតលើការពង្រឹង និងស្ថេរភាពស្នូល ពោះ ត្រគាក និងខ្នង។
អស្ថិរភាពគឺជារឿងធម្មតា ហើយជារឿយៗកើតឡើងពីការខ្វះការហ្វឹកហ្វឺនស្នូល ដោយសារអត្តពលិកមានទំនោរផ្តោតលើផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយដែលកីឡាជាក់លាក់របស់ពួកគេប្រើប្រាស់ ដោយទុកស្នូលដោយគ្មានទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ។
កម្មវិធីបុរេនីតិសម្បទាត្រូវតែធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរ ដើម្បីកែតម្រូវទៅតាមវឌ្ឍនភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ឧបករណ៍ដូចជា Foam Rollers, តារាងតុល្យភាព ទម្ងន់ និងបាល់ហាត់ប្រាណត្រូវបានប្រើប្រាស់។
ការបណ្តុះបណ្តាល
ការស្តារនីតិសម្បទាគួរតែចាប់ផ្តើមមុនពេលមានរបួសស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃកើតឡើង ប៉ុន្តែជារឿយៗវាត្រូវការការរងរបួសមួយចំនួនសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការសម្រេចចិត្តចូលទៅក្នុងកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទា។ អាស្រ័យលើវដ្តនៃការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អត្តពលិក ការត្រៀមលក្ខណៈអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងការអនុវត្ត ឬជាការហាត់ប្រាណឯករាជ្យ ហើយក្លាយជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ហ្វឹកហាត់របស់អត្តពលិក។ វគ្គមួយអាចរួមបញ្ចូលដូចខាងក្រោមៈ
លំហាត់ប្រាណកំដៅឡើង និងត្រជាក់។
លំហាត់ដើម្បីអនុវត្តនៅពេលសម្រាកឬរង់ចាំអំឡុងពេលអនុវត្ត។
ការហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅលើចំណុចខ្សោយជាក់លាក់។
ការហាត់ប្រាណពេញលេញសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាក ឬថ្ងៃសម្រាកសកម្ម។
ការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចសម្រាប់ពេលធ្វើដំណើរ និងថ្ងៃសម្រាក។
សម្រាប់អត្តពលិក ការមានអារម្មណ៍ពុះកញ្ជ្រោលនិងមានកម្លាំងចិត្តអាចជាភាពខុសគ្នារវាងជោគជ័យនិងបរាជ័យ។ ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក, អ្នកព្យាបាលរោគកីឡា និងអ្នកព្យាបាលរោគដែលដឹងអំពីកីឡា យល់ពីតម្រូវការកីឡា និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបានល្អ នឹងរួមចំណែកដល់កម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាប្រកបដោយជោគជ័យ។
ការកែលម្អការសម្តែងកីឡា
VIDEO
ឯកសារយោង
Durrand, James et al ។ "ការស្តារនីតិសម្បទា" ។ ឱសថព្យាបាល (ទីក្រុងឡុងដ៍ ប្រទេសអង់គ្លេស) វ៉ុល។ 19,6 (2019): 458-464។ doi: 10.7861/clinmed.2019-0257
Gische, Florian, et al ។ "ភស្តុតាងសម្រាប់ផលប៉ះពាល់នៃការស្តារនីតិសម្បទាមុនពេល ACL-reconstruction លើការត្រលប់ទៅមុខងារជង្គង់ដែលទាក់ទងនឹងកីឡា និងការរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។" PloS មួយវ៉ុល។ 15,10 e0240192។ ថ្ងៃទី 28 ខែតុលា ឆ្នាំ 2020, doi: 10.1371/journal.pone.0240192
Halloway S, Buchholz SW, Wilbur J, Schoeny ME ។ អន្តរាគមន៍ពន្យារកំណើតសម្រាប់មនុស្សចាស់៖ ការពិនិត្យបញ្ចូលគ្នា។ ទិនានុប្បវត្តិខាងលិចនៃការស្រាវជ្រាវគិលានុបដ្ឋាយិកា។ 2015;37(1):103-123។ doi: 10.1177/0193945914551006
Smith-Ryan, Abbie E et al ។ "ការពិចារណាអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីសម្រួលដល់ការជាសះស្បើយ និងការស្តារនីតិសម្បទា" ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក vol ។ 55,9 (2020): 918-930។ doi: 10.4085/1062-6050-550-19
Vincent, Heather K និង Kevin R Vincent ។ "ការស្តារនីតិសម្បទា និងការស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់ចុងខាងលើក្នុងកីឡាបោះចោល៖ ការសង្កត់ធ្ងន់លើ Lacrosse ។" របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាបច្ចុប្បន្ន vol ។ 18,6 (2019): 229-238។ doi: 10.1249/JSR.0000000000000606
Vincent, Heather K et al ។ "ការការពារការរងរបួស បច្ចេកទេសហ្វឹកហ្វឺនប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ការស្តារនីតិសម្បទា និងការវិលត្រឡប់មកលេងកីឡាក្នុងក្រុមអ្នករត់ផ្លូវលំ"។ Arthroscopy, វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, និងការស្តារនីតិសម្បទា vol. 4,1 e151-e162 ។ ថ្ងៃទី 28 ខែមករា ឆ្នាំ 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អត្តពលិក , របួសកីឡា
បាល់ទន់ និងកីឡាបេស្បលតម្រូវឱ្យរត់ លោត បោះ និងចលនាយោល។ សូម្បីតែសម្រាប់អត្តពលិកដែលស័ក្តិសមបំផុត និងអ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ រាងកាយ និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងឆ្លងកាត់ការរងរបួសហួសប្រមាណ ការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងការគប់ របួសរអិល ការដួល ការប៉ះទង្គិច និងការវាយដោយបាល់។ ការព្យាបាលដោយប្រើ Chiropractic និងរាងកាយអាចជួយអត្តពលិកដោយការរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ការពង្រឹងរាងកាយ និងការស្តារឡើងវិញនូវរបួស។
របួស Softball និង Baseball
កីឡាបេស្បល និងការរងរបួសបាល់ទន់ត្រូវបានកំណត់ជាទូទៅថាជាទាំងពីរ ស្រួចស្រាវ / របួស or បង្គរ/ប្រើលើស របួស។ ប្រភេទទាំងពីរអាចកើតមាននៅតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ ឧទាហរណ៍ របួសជង្គង់ដែលបណ្តាលមកពីការដួល ឬការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរហ័ស។
ស្រួចស្រាវ/របួស
របួសកើតឡើងដោយសារកម្លាំងប៉ះទង្គិច ឬប៉ះទង្គិច។
ការប្រើប្រាស់លើស/ការប្រមូលផ្តុំ
ទាំងនេះកើតឡើងតាមពេលវេលាដោយសារភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតលើសាច់ដុំ សន្លាក់ និងជាលិកាទន់។
ជារឿយៗអត្តពលិកត្រលប់មកលេងឆាប់ពេក ដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យាបាលរបួស។
ពួកវាចាប់ផ្តើមជាការឈឺចាប់តូចៗ ដែលអាចវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។
ស្មា
របួសស្មាហួសកម្រិតគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការអនុវត្តចលនាគប់ដោយថេរ និងការបោះក្នុងល្បឿនលឿនប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចង។
នៅក្នុង softball ការរងរបួស bicep គឺជារឿងធម្មតាជាងការរងរបួសស្មា។
នៅក្នុងកីឡាបេស្បល ទីតាំងបោះពីលើក្បាលនាំឱ្យមានបញ្ហាស្មា។
ស្មាទឹកកក
លក្ខណៈដោយជួរកម្រិតនៃចលនា និងការឈឺចាប់។
អត្តពលិកដែលមានរបួសស្មាញឹកញាប់មានហានិភ័យកើនឡើង។
អស្ថិរភាពស្មា
អ្នកលេងបាល់ទន់ និងកីឡាបេស្បលងាយទទួលរងរបួសពីការបោះពីលើក្បាល ដែលលាតសន្ធឹងស្មា និងសរសៃចង។
អស្ថិរភាពនៃស្មាអាចនាំឱ្យសន្លាក់រលុង និងការផ្លាស់ទីលំនៅ។
ការបំបែកស្មា
នេះគឺជាការរហែកនៃសរសៃចងដែលភ្ជាប់ស្មាទៅនឹងឆ្អឹងកង។
នេះច្រើនតែជារបួសផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងអំឡុងពេលប៉ះទង្គិច ឬដួលដោយដៃដែលលាតសន្ធឹង។
រលាកសរសៃពួរ រលាកសរសៃពួរ និងរោគសញ្ញានៃការប៉ះទង្គិច
ទាំងនេះគឺជាការរងរបួសហួសប្រមាណដែលសន្លាក់ស្មាក្លាយទៅជារលាក រឹតបន្តឹងចលនា។
រហែកបង្វិលបង្វិល
កែងដៃ
ការរងរបួសកែងដៃគឺជារឿងធម្មតាណាស់ជាពិសេសការខូចខាតដល់សន្លាក់ សរសៃចងវត្ថុបញ្ចាំ ulnar
Pitchers ក៏អាចវិវត្តន៍ទៅជាកែងដៃដែរ។
ការខូចខាតឬរហែកដល់សរសៃចងវត្ថុបញ្ចាំ ulnar
ការខូចខាតជាញឹកញាប់គឺបណ្តាលមកពីអ្នកបោះចោលច្រើនពេក។
ជំងឺរលាកទងសួត
Little League Elbow
នេះគឺជាការរងរបួសដល់បន្ទះលូតលាស់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ។
វាអាចបណ្តាលមកពីកដៃ flexors ទាញខាងក្នុង។
ជាធម្មតាវាត្រូវបានសន្មតថាប្រើលើសទម្ងន់ និងមេកានិចមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលបោះ។
កីឡាវាយកូនបាល់ Elbow
របួសហួសប្រមាណនៅផ្នែកខាងក្រៅនៃកែងដៃធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការលើក ឬចាប់វត្ថុ។
ដៃនិងកដៃ
បាល់ទន់ និងកីឡាបេស្បលអាចបណ្តាលឱ្យរបួសដៃ និងកដៃពីការចាប់ ការប៉ះទង្គិច ការដួល និងការប្រើជ្រុល។ ការខូចខាតដល់ដៃ ឬកដៃជាធម្មតាបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងដដែលៗ និង/ឬផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ។
ការបាក់ឆ្អឹងម្រាមដៃ
ទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីការប៉ះបាល់ ឬធ្លាក់។
នេះអាចកើតឡើងកំឡុងពេលទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកលេងផ្សេងទៀត ឬមុជទឹករកបាល់ ហើយវាយដីខ្លាំង ឬនៅមុំឆ្គង។
បាញ់
ការធ្លាក់ ឬការប៉ះទង្គិចពីបាល់ ឬអ្នកលេងផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យទាំងនេះ។
Tendinitis
នេះជាការរងរបួសដែលប្រើច្រើនហួសហេតុ ដែលជាញឹកញាប់មកពីការគប់ និង/ឬការបោះចោល។
ត្រលប់ក្រោយ
អ្នកចាប់គឺងាយនឹងរងរបួសខ្នង ដោយសារទីតាំងគ្រវីក្បាល និងការបោះពីលើក្បាល។
អ្នកលេងបាល់ទន់ក៏ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងពីសកម្មភាពវាយដំរបស់ម៉ាស៊ីនខ្យល់ផងដែរ។
លក្ខខណ្ឌទូទៅរួមមានការប៉ះពាល់សាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃ ឌីស herniated បញ្ហាខ្នងទាប រោគសញ្ញា sciatica និងការឈឺចាប់។
ជង្គង់
អ្នកលេង Softball និង Baseball បង្វិល ឬបង្វិលជង្គង់របស់ពួកគេយ៉ាងលឿន ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងរងរបួស។ Sprains ទឹកភ្នែក meniscus ទឹកភ្នែក ACL និងសរសៃពួរគឺជារឿងធម្មតា។
ការបង្វិល និងការបង្វិលយ៉ាងខ្លាំងក្លាអាចបណ្តាលឱ្យហើម រឹង និងឈឺចាប់។
ការរត់ និងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យរបួសជង្គង់ស្រួចស្រាវ និងរបួសហួសកម្រិត។
បញ្ហាជង្គង់ទាមទារការពិនិត្យដើម្បីរករោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវ។
ការរបួសទូទៅផ្សេងទៀតរួមមានការប្រេះកជើង ការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស និងរលាកសរសៃពួរនៅជើង និងកជើង។ .
Chiropractic
Chiropractors ធ្វើការជាមួយក្រុមម៉ាស្សាដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពសាច់ដុំផ្សេងៗ។ Chiropractic មានឯកទេសក្នុងការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង និងការព្យាបាលផ្សេងទៀត រួមទាំងការរៀបចំរួមគ្នា ការចេញផ្សាយ myofascial បច្ចេកទេស MET ការព្យាបាលចំណុចកេះ និងការរំញោចអគ្គិសនី។ វាលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា ពីព្រោះជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការរងរបួសនោះ chiropractic វាយតម្លៃមេកានិចនៃរាងកាយទាំងមូលតាមរយៈការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ និងការបញ្ចេញជាលិកាដែលចង្អៀត។ ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង និងចុងបំផុតអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរៀបចំឡើងវិញសម្រាប់មុខងារទូទៅកាន់តែប្រសើរ កាត់បន្ថយសម្ពាធ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយការរលាក ដើម្បីលើកកម្ពស់ការព្យាបាលឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងកើនឡើង។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តអត្តពលិកតាមរយៈ Chiropractic
VIDEO
ឯកសារយោង
Greiner, Justin J et al ។ "អាកប្បកិរិយានៃការលេងបាល់នៅក្នុងយុវវ័យ Softball ដែលមានល្បឿនលឿន៖ កម្រិតសំឡេងខ្ពស់ជាមួយនឹងចំនួនទីលានមិនស្មើគ្នាក្នុងចំណោម Pitchers គឺជារឿងធម្មតា។" ទិនានុប្បវត្តិនៃ orthopedics កុមារ vol ។ 42,7 (2022): e747-e752 ។ doi: 10.1097/BPO.0000000000002182
Janda, David H. "ការការពាររបួសកីឡាបេស្បល និងបាល់ទន់"។ គ្លីនិកផ្នែកឆ្អឹង និងការស្រាវជ្រាវពាក់ព័ន្ធ, 409 (2003): 20-8 ។ doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3
Shanley, Ellen និង Chuck Thigpen ។ "ការបោះរបួសលើអត្តពលិកវ័យជំទង់" ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយកីឡា vol ។ 8,5 (2013): 630-40 ។
Shanley, Ellen, et al ។ "ឧប្បត្តិហេតុនៃការរងរបួសនៅក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់នៅវិទ្យាល័យ និងអ្នកលេងបេស្បល" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក vol ។ 46,6 (2011): 648-54 ។ doi: 10.4085/1062-6050-46.6.648
Trehan, Samir K និង Andrew J Weiland ។ "របួសកីឡាបេស្បល និងបាល់ទន់៖ កែងដៃ កដៃ និងដៃ។" ទិនានុប្បវត្តិនៃការវះកាត់ដៃ vol ។ 40,4 (2015): 826-30 ។ doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024
Wang, Quincy ។ "របួសកីឡាបេស្បល និងបាល់ទន់។" របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាបច្ចុប្បន្ន vol ។ 5,3 (2006): 115-9 ។ doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd
Zaremski, Jason L et al ។ "ជំនាញកីឡា និងការរងរបួសហួសប្រមាណចំពោះអត្តពលិកបោះជំទង់៖ ការពិនិត្យនិទានកថា។" ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក vol ។ 54,10 (2019): 1030-1039។ doi: 10.4085/1062-6050-333-18
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺក្បាលនិងព្យាបាល , របួសកីឡា
ការឈឺក្បាលលំហាត់ប្រាណកីឡាគឺជាការឈឺក្បាលដោយកម្លាំងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឈឺចាប់អំឡុងពេល ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកីឡា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន។ ពួកគេមកយ៉ាងលឿន ប៉ុន្តែអាចមានរយៈពេលពីរបីនាទី ម៉ោង ឬថ្ងៃ។ សកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងការឈឺក្បាលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួមមានការរត់ ការលើកទម្ងន់ កីឡាវាយកូនបាល់ ហែលទឹក និងការជិះទូក។ ការព្យាបាលដោយប្រើ Chiropractic, ម៉ាស្សា, បន្ធូរបន្ថយ និង traction therapy អាចតម្រឹមរាងកាយឡើងវិញ និងបន្ធូរសាច់ដុំ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចរន្តឈាមរត់បានល្អបំផុត និងយុទ្ធសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីជួយការពារការកើតឡើងនាពេលអនាគត។ ជាធម្មតា វាមិនមានជំងឺ ឬជំងឺនៅពីក្រោមនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីឱ្យប្រាកដ។
លំហាត់កីឡាឈឺក្បាល
នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗបញ្ចេញរាងកាយរបស់ពួកគេខ្លាំង ពួកគេត្រូវការឈាម និងអុកស៊ីសែនបន្ថែម ជាពិសេសជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរឹតបន្តឹង/រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ ឬបង្កើនសម្ពាធក្នុងទ្រូង។ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា ការឈឺក្បាលខ្លាំងកើតឡើងនៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមវ៉ែន និងសរសៃឈាមរីកធំ ដើម្បីចរាចរឈាមកាន់តែច្រើន។ ការពង្រីក និងបង្កើនចរាចរឈាម បង្កើតសម្ពាធក្នុងលលាដ៍ក្បាល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។
គន្លឹះជំនួស
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនមែនជាមូលហេតុតែមួយគត់; សកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាល រួមមាន:
កណ្តាស់
ក្អក។
តឹងតែងក្នុងការប្រើបន្ទប់ទឹក
រួមភេទ
ការលើកឬផ្លាស់ទីវត្ថុធ្ងន់
មានរោគសញ្ញា
រោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលក្នុងការហាត់ប្រាណរួមមាន៖
ឈឺកឬរឹង
ឈឺចាប់នៅផ្នែកមួយឬទាំងសងខាងនៃក្បាល
ភាពមិនស្រួលនៃការឈឺចាប់ Pulsating
ភាពមិនស្រួលនៃការឈឺចាប់
ឈឺស្មា មិនស្រួល និង/ឬឈឺ
ពេលខ្លះបុគ្គលម្នាក់រាយការណ៍ពីការឈឺក្បាលអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺក្បាលប្រកាំង ដែលអាចរួមបញ្ចូលៈ
បញ្ហានៃការមើលឃើញដូចជាចំណុចងងឹត
ចង្អោរ
ក្អួត
ភាពប្រែប្រួលពន្លឺ
ការឈឺក្បាលក្នុងការហាត់ប្រាណភាគច្រើនមានរយៈពេលពី 48 ទៅ XNUMX ម៉ោង ហើយអាចបន្តរយៈពេល XNUMX ទៅ XNUMX ខែ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ជំងឺឬសណ្តាប់ធ្នាប់មូលដ្ឋានមិនបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលខ្លាំងនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលដែលមានការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬញឹកញាប់ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើតេស្តនឹងត្រូវបានបញ្ជាឱ្យចេញពីមូលហេតុដែលអាចមានរួមមាន៖
ប្រសិនបើមិនមានមូលហេតុមូលដ្ឋានដែលត្រូវបានរកឃើញទេ អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺក្បាលដោយប្រើកម្លាំង ប្រសិនបើមានការឈឺក្បាលយ៉ាងតិចពីរដែល៖
ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពរាងកាយ។
ចាប់ផ្តើមអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
មានរយៈពេលតិចជាង 48 ម៉ោង។
ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹង
បើយោងទៅតាម American Chiropractic Association ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងគឺជាជម្រើសនៃការព្យាបាលការឈឺក្បាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការឈឺក្បាលប្រកាំងភាពតានតឹង ឈឺក្បាល ឬការហាត់ប្រាណកីឡាឈឺក្បាល។ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តកំណត់គោលដៅ chiropractic ស្តារការតម្រឹមតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយដើម្បីកែលម្អមុខងារ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយធ្វើប្រតិបត្តិការក្នុងកម្រិតល្អបំផុតកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
តារាងបង្រួម DOC
VIDEO
ឯកសារយោង
មូលនិធិជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាមេរិក។ ឈឺក្បាលបន្ទាប់បន្សំ។ (americanmigrainefoundation.org/resource-library/secondary-headaches/ ) បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 11/17/2021។
Evans, Randolph W. "កីឡា និងការឈឺក្បាល"។ ឈឺក្បាល vol. 58,3 (2018): 426-437 ។ doi: 10.1111/head.13263
សង្គមឈឺក្បាលអន្តរជាតិ។ ចំណាត់ថ្នាក់របស់គាត់ ICHD-3 ។ (ichd-3.org/other-primary-headache-disorders/4-2-primary-exercise-headache/ ) បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 11/17/2021។
McCrory, P. "ការឈឺក្បាល និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។" វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 30,3 (2000): 221-9 ។ doi: 10.2165/00007256-200030030-00006
មូលនិធិជាតិឈឺក្បាល។ ឈឺក្បាលខ្លាំង។ (headaches.org/2007/10/25/exertional-headaches/ ) បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 11/17/2021។
រ៉ាម៉ាដាន, Nabih M. "ការឈឺក្បាលទាក់ទងនឹងកីឡា។" របាយការណ៍ការឈឺចាប់ និងឈឺក្បាលបច្ចុប្បន្ន vol. 8,4 (2004): 301-5 ។ doi:10.1007/s11916-004-0012-1
Trotta K, Hyde J. ការឈឺក្បាលដែលបណ្ដាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ ការការពារ ការគ្រប់គ្រង និងការព្យាបាល។ (www.uspharmacist.com/article/exerciseinduced-headaches-prevention-management-and-treatment ) ឱសថអាមេរិក។ ឆ្នាំ 2017;42(1):33-36។ បានចូលដំណើរការ 11/17/2021 ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez របួសស្មុគស្មាញ , របួសកីឡា
ល្បែងកីឡាបេស្បលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកលេងឈានជើងពីលីគតូចទៅវិទ្យាល័យ មហាវិទ្យាល័យ លីកអនីតិជន និងអ្នកជំនាញ។ ការរងរបួសកីឡាបេស្បលទូទៅបំផុតអាចមានចាប់ពីកម្រិតស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ ពីការពាក់ធម្មតានៅលើសន្លាក់ និងសាច់ដុំ រហូតដល់របួសស្ត្រេសដដែលៗ ការប៉ះទង្គិចជាមួយអ្នកលេងផ្សេងទៀត ការវាយនឹងបាល់ ឬរបួសរាងកាយ។ អ្នកព្យាបាលរោគអាចផ្តល់នូវការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកលេងគ្រប់វ័យ និងគ្រប់កម្រិត ជាមួយនឹងការថយចុះនៃពេលវេលាសម្រាក និងការព្យាបាលឆាប់រហ័ស និងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
របួសកីឡាបេស្បល។
ទោះបីជាមានការជឿនលឿនជាច្រើននៅក្នុងសុវត្ថិភាព និងសុខភាពរបស់អ្នកលេងក៏ដោយ ចាប់ពីមួកសុវត្ថិភាពដែលមានរបាំងមុខ រហូតដល់ក្រវ៉ាត់ក និងទ្រនាប់ដៃ ឧបករណ៍នេះកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ និងហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ល្បែងនេះនៅតែជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ រអិល បង្វិល និងលោត ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយធ្វើចលនាខុសប្រក្រតី។ អ្នកលេងជារឿយៗរាយការណ៍ពីការរអិលចូលទីមួយ មានអារម្មណ៍លោត ឬបង្វិលដើម្បីចាប់បាល់ហោះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខ្ទាស់។ ការរងរបួសទូទៅបំផុតរួមមាន:
Torn Labrum
ឆ្អឹងខ្ចីជុំវិញ ស្មា រន្ធរួមគ្នាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា labrum ជារឿយៗត្រូវបានរហែក។
ជាលិកាទន់រក្សាឆ្អឹងនៅនឹងកន្លែង និងផ្តល់ស្ថេរភាព។
ចលនារុញនិងបោះសង្កត់លើ labrum។
ជាមួយនឹងពេលវេលា ឆ្អឹងខ្ចីចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹង និងរហែក ដែលនាំឱ្យហើម ឈឺស្មា ភាពទន់ខ្សោយ និងអស្ថិរភាពទាំងមូល។
ទឹកភ្នែក Cuff បង្វិល
រចនាសម្ព័នរបស់ rotator cuff ពាក់ព័ន្ធនឹងសំណុំសរសៃពួរស្មុគ្រស្មាញ និងសាច់ដុំដែលធ្វើឱ្យស្មាមានស្ថេរភាព។
Pitchers គឺជាអ្នកងាយរងគ្រោះបំផុត ប៉ុន្តែអ្នកលេងទាំងអស់គឺងាយរងគ្រោះ។
ករណីគឺបណ្តាលមកពីការមិនឡើងកម្តៅ និងការលាតសន្ធឹងត្រឹមត្រូវ និងចលនាច្រំដែល/ប្រើជ្រុល។
ការហើម និងការឈឺចាប់ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត។
ជាមួយនឹងការបង្ហូរទឹកភ្នែកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរអ្នកលេងនឹងបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបង្វិលស្មាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
អស្ថេរភាពស្មាឬដៃស្លាប់
នេះគឺជាពេលដែលសាច់ដុំស្មាអស់កម្លាំងខ្លាំង ហើយសន្លាក់មិនស្ថិតស្ថេរ បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការបោះចោលយ៉ាងជាក់លាក់។
ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថាដៃស្លាប់ដោយកីឡាករ និងគ្រូបង្វឹក។
របួសប្រភេទនេះបណ្តាលមកពីការប្រើជ្រុល និងភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀត។
ការព្យាបាលពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកស្មាសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរ ប៉ុន្តែការព្យាបាលដូចជា chiropractic ឬការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចត្រូវបានណែនាំ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
Pitchers Elbow
A កែងដៃ pitcher ការរងរបួសគឺបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត និងការខូចខាតជាប់លាប់/ម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះសរសៃពួរដែលបង្វិលកដៃ។
ការឈឺចាប់ និងហើមកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងដៃ និងកំភួនដៃ។
របួសកដៃ និងរបួស
ជំងឺរលាកសន្លាក់កដៃ ឬ tenosynovitis កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចង និងសរសៃពួរទន់ ហើម ប្រេះ ឬរហែក។
នេះបណ្តាលឱ្យរលាក ឈឺចាប់ និងភាពទន់ខ្សោយ។
របួសស្នាមអាចបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចជាមួយអ្នកលេងម្នាក់ទៀត ដី ឬបាល់។
ទឹកភ្នែក និងរបួសជង្គង់
ការរបួសជង្គង់អាចបណ្តាលមកពីការពាក់និងការរហែកធម្មតា ការប្រើហួសកម្លាំង ឬការប៉ះពាល់។
ខ្សែសរសៃជាអ្វីដែលរក្សាលំនឹង និងទប់ជង្គង់។
ការប្រើជ្រុល និងចលនាឆ្គងណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យមានការរហែកសរសៃចងផ្សេងៗ។
ដុំពកអាចវិវត្តន៍ទៅជា micro-tears ឬការដាច់រហែកពេញលេញ បណ្តាលឱ្យរលាក ឈឺចាប់ និងអស្ថិរភាព។
ការថែទាំ និងការស្តារនីតិសម្បទាតាមបែប Chiropractic
ការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic និងការព្យាបាលដោយរាងកាយត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចជួយអត្តពលិករក្សាភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនា ស្តាររាងកាយឡើងវិញបន្ទាប់ពីរបួស និងការពារការរងរបួសថ្មី ឬកាន់តែអាក្រក់នៃរបួសបច្ចុប្បន្ន។
Chiropractic ជួយពង្រីក និងបត់បែនសាច់ដុំដើម្បីរក្សាអវយវៈ និងមិនងាយរងរបួស។
Chiropractic គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិសម្រាប់ឈឺសាច់ដុំ និងឈឺសន្លាក់។
ការព្យាបាលដោយកាយសម្បទាអាចពង្រឹងតំបន់ដែលរងរបួសអំឡុងពេលជាសះស្បើយ និងអប់រំអំពីទម្រង់ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។
ការដេរ និងខ្សែអាចជួយទ្រទ្រង់កែងដៃ កដៃ កជើង និងជង្គង់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលអាចជួយកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការជាសះស្បើយ ដូច្នេះអ្នកលេងអាចត្រលប់មកទីលានវិញ។
ការកែសំរួលស្មា ការរងរបួសបេស្បល។
VIDEO
ឯកសារយោង
Bullock, Garrett S et al ។ "ជួរស្មានៃចលនានិងរបួសដៃបេស្បល: ការត្រួតពិនិត្យជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតា។" ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក vol ។ 53,12 (2018): 1190-1199។ doi: 10.4085/1062-6050-439-17
Lyman, Stephen, និង Glenn S Fleisig ។ "របួសកីឡាបេស្បល" ។ វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្រ្តកីឡា vol. 49 (2005): 9-30 ។ doi: 10.1159/000085340
Matsel, Kyle A et al ។ "គោលគំនិតបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណថែទាំដៃ និងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសចំពោះអ្នកលេងកីឡាបេស្បលវ័យជំទង់៖ ការពិនិត្យគ្លីនិក។" សុខភាពកីឡា vol. 13,3 (2021): 245-250 ។ doi: 10.1177/1941738120976384
Shitara, Hitoshi, et al ។ "អន្តរាគមន៍ការលាតសន្ធឹងស្មាកាត់បន្ថយឧប្បត្តិហេតុនៃការរងរបួសស្មានិងកែងដៃនៅក្នុងអ្នកលេងកីឡាបេស្បលវិទ្យាល័យ: ការវិភាគពីពេលវេលាទៅព្រឹត្តិការណ៍។" របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ vol ។ 7 45304. 27 មីនា 2017, doi:10.1038/srep45304
Wilk, Kevin E, និង Christopher A Arrigo ។ "ការស្តារឡើងវិញនូវរបួសកែងដៃ៖ មិនដំណើរការ និងប្រតិបត្តិការ។" គ្លីនិកក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា vol. 39,3 (2020): 687-715។ doi:10.1016/j.csm.2020.02.010
