របួសកីឡា
Back Clinic Sports Injuries ក្រុមព្យាបាលរោគ និងកាយសម្បទា។ អត្តពលិកមកពីគ្រប់កីឡាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលតាមបែប chiropractic ។ ការកែតម្រូវអាចជួយព្យាបាលរបួសពីកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជា ចំបាប់ បាល់ទាត់ និងហុកគី។ អត្តពលិកដែលទទួលបានការកែសម្រួលទម្លាប់អាចសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពកីឡា ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃចលនារួមជាមួយនឹងភាពបត់បែន និងការកើនឡើងលំហូរឈាម។ ដោយសារតែការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងនឹងកាត់បន្ថយការរលាកនៃឫសសរសៃប្រសាទរវាងឆ្អឹងកងនោះ ពេលវេលានៃការព្យាបាលពីការរងរបួសស្រាលអាចមានរយៈពេលខ្លី ដែលធ្វើអោយដំណើរការប្រសើរឡើង។ ទាំងអត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ និងទាបអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងជាប្រចាំ។
សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ វាបង្កើនការសម្តែង និងភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជា អ្នកលេងវាយកូនបាល់ អ្នកវាយកូនហ្គោល និងកីឡាករវាយកូនហ្គោល។ Chiropractic គឺជាវិធីធម្មជាតិក្នុងការព្យាបាល និងការពារការរងរបួស និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់អត្តពលិក។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក ឬឧបករណ៍មិនត្រឹមត្រូវ ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងទៀត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃរបួស។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez សង្ខេបអំពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃការរងរបួសកីឡាលើអត្តពលិក ក៏ដូចជាការពន្យល់អំពីប្រភេទនៃការព្យាបាល និងវិធីស្តារនីតិសម្បទា ដែលអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមលេខ (៩១៥) ៨៥០-០៩០០ ឬផ្ញើសារដើម្បីទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ផ្ទាល់តាមរយៈលេខ (៩១៥) ៥៤០-៨៤៤៤ ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការថែទាំរបួស , របួសកីឡា
For individuals dealing with finger injuries, which can occur from various causes, including overuse, jobs, sports, and more, can knowing the cause of finger pain help healthcare providers determine what steps to take for treatment?
Finger Injuries
Finger injuries are common and can range from minor to serious. (van Veenendaal L. M. et al., 2014 ) Symptoms can result from an acute injury, including broken fingers and sprains, or chronic conditions like arthritis.
បាក់ឆ្អឹង
Finger fractures can vary and can be serious and lead to permanent damage, deformity, and loss of function if not treated properly. What is important is that fractures are appropriately diagnosed so the proper treatment plan can be initiated. Most finger fractures can be addressed with simple treatments, while others may require surgery. (Oetgen M. E., and Dodds S. D. 2008 )
Sprain and Dislocation
Sprains and dislocations are common finger injuries. (Prucz R. B. and Friedrich J. B. 2015 ) Both damage the ligaments that support the finger joints. In more severe injuries, a dislocation can occur, necessitating the finger to be put back into place or reduced. Individuals with a sprain or dislocation often notice finger swelling or stiffness for months after the injury.
Ligament Damage
Some call this injury skier’s or gamekeeper’s thumb, which results from a specific type of thumb dislocation. Here, the ulnar collateral ligament of the thumb is damaged. This ligament helps keep the thumb stable and supports grip and hand strength. However, this type of ligament injury often requires surgery. (Christensen T. et al., 2016 )
ជំងឺរលាកសន្លាក់
Arthritis causes damage to normal joint surfaces where two bones come together. Fingers are one of the most common locations where arthritis occurs. (Spies C. K. et al., 2018 ) Two types of arthritis commonly affect the fingers: osteoarthritis and rheumatoid arthritis.
Arthritis of The Thumb
Arthritis of the thumb usually occurs at the joint where the thumb meets the wrist. This joint called the carpometacarpal/CMC joint, helps with gripping and pinching. Thumb arthritis is more common in women than men and increases in frequency over 40. (Deveza L. A. et al., 2017 )
ស្នាមម្រាមដៃ
Trigger finger or stenosing tenosynovitis , is a common injury that causes pain and snapping of the fingers’ tendons, resulting in a sensation of locking or catching when bending and straightening the digits. (Makkouk A. H. et al., 2008 ) Other symptoms include pain and stiffness in the fingers and thumb. Treatments can vary from observation, rest, splinting, injections, and surgery.
ការរងរបួស Tendon
ម្រាមដៃផ្សារ
A mallet finger is an injury to the tip of the finger. Usually, it occurs when the end of a straightened finger or thumb is hit, jamming the finger. After the injury, the individual may notice that they cannot fully straighten the tip of the finger. Treatment almost always uses a splint that has to stay on for about six weeks without removal. (Alla, S. R., Deal, N. D., and Dempsey, I. J. 2014 ) Very rarely is a surgical procedure necessary.
Jersey Finger
This is an injury to the finger flexor tendon. The flexor tendon pulls the finger into the palm when contracting the forearm flexor muscles. The injury occurs at the tip of the finger; typically, the tendon snaps back to the finger’s base or into the palm.
Ring Injuries
Injuries to the finger while wearing wedding bands or other finger jewelry can lead to serious complications. Even minor injuries can have devastating complications if the severity of the injury is not recognized and addressed. If an injury occurs while wearing the jewelry and there is soft tissue damage, including blood circulation being cut off, immediate medical attention is necessary.
របួសផ្សេងៗ
Bruises
The most common finger injury is caused by direct trauma to the skin and muscles. Symptoms include pain, swelling, tenderness, and discoloration of the skin.
កាត់និងកោស
These can range from minor to more serious, such as injuries that cut through blood vessels, nerves, and tendons.
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
After the initial inflammation and swelling have subsided, a doctor will recommend a treatment plan that usually involves physical therapy, self-performed physical rehabilitation, or supervision by a physical therapist or team. At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Wellness & Nutrition, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to relieve pain and restore function. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
ការស្តារនីតិសម្បទារបួសកីឡា
VIDEO
ឯកសារយោង
van Veenendaal, L. M., de Klerk, G., & van der Velde, D. (2014). A painful finger as first sign of a malignancy. Geriatric orthopaedic surgery & rehabilitation, 5(1), 18–20. doi.org/10.1177/2151458514522125
Oetgen, M. E., & Dodds, S. D. (2008). Non-operative treatment of common finger injuries. Current reviews in musculoskeletal medicine, 1(2), 97–102. doi.org/10.1007/s12178-007-9014-z
Prucz, R. B., & Friedrich, J. B. (2015). Finger joint injuries. Clinics in sports medicine, 34(1), 99–116. doi.org/10.1016/j.csm.2014.09.002
Christensen, T., Sarfani, S., Shin, A. Y., & Kakar, S. (2016). Long-Term Outcomes of Primary Repair of Chronic Thumb Ulnar Collateral Ligament Injuries. Hand (New York, N.Y.), 11(3), 303–309. doi.org/10.1177/1558944716628482
Spies, C. K., Langer, M., Hahn, P., Müller, L. P., & Unglaub, F. (2018). The Treatment of Primary Arthritis of the Finger and Thumb Joint. Deutsches Arzteblatt international, 115(16), 269–275. doi.org/10.3238/arztebl.2018.0269
Deveza, L. A., Hunter, D. J., Wajon, A., Bennell, K. L., Vicenzino, B., Hodges, P., Eyles, J. P., Jongs, R., Riordan, E. A., Duong, V., Min Oo, W., O’Connell, R., & Meneses, S. R. (2017). Efficacy of combined conservative therapies on clinical outcomes in patients with thumb base osteoarthritis: protocol for a randomised, controlled trial (COMBO). BMJ open, 7(1), e014498. doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014498
Makkouk, A. H., Oetgen, M. E., Swigart, C. R., & Dodds, S. D. (2008). Trigger finger: etiology, evaluation, and treatment. Current reviews in musculoskeletal medicine, 1(2), 92–96. doi.org/10.1007/s12178-007-9012-1
Alla, S. R., Deal, N. D., & Dempsey, I. J. (2014). Current concepts: mallet finger. Hand (New York, N.Y.), 9(2), 138–144. doi.org/10.1007/s11552-014-9609-y
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez លក្ខខណ្ឌត្រូវបានចាត់ទុក , របួសកីឡា
សម្រាប់បុគ្គល និងអត្តពលិកដែលមានការប៉ះទង្គិច gluteal ជាមួយនឹងស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចកំណត់ថាតើមានការរងរបួសផ្សេងទៀតចំពោះរចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋាន រួមទាំងទឹកភ្នែកសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរដែរឬទេ?
Gluteal Contusion
ការប៉ះទង្គិច gluteal គឺជារបួសមួយ ក្នុងករណីនេះ ស្នាមជាំដល់សាច់ដុំ gluteal គូទដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់សរសៃសាច់ដុំ និងសរសៃឈាម។ ស្នាមជាំគូទគឺបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់រាងកាយផ្ទាល់ ដែលជាទូទៅមកពីការធ្លាក់ ការប៉ះទង្គិចរថយន្ត គ្រោះថ្នាក់ ការបុកចូលទៅនឹងអ្វីមួយ ឬត្រូវបានប៉ះដោយវត្ថុ ឬមនុស្ស។ ដូចស្នាមជាំទាំងអស់ដែរ ស្នាមជាំនៅត្រង់កន្លែងច្រើនតែបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការប្រែពណ៌នៃស្បែកនៅកន្លែងរបួស មានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងភាពធ្ងន់ធ្ងរពីថ្នាក់ទី 1 ដល់ថ្នាក់ទី 3 ជាមួយនឹងស្នាមជាំដែលមានកម្រិតខ្ពស់ដែលទាមទារពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីព្យាបាល។ ស្នាមជាំគូទភាគច្រើនអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងពេលវេលា និងការសម្រាក ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីស្តារមុខងារសាច់ដុំពេញលេញឡើងវិញ។
មានរោគសញ្ញា
ការប៉ះទង្គិចគឺជាការរងរបួសសាច់ដុំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងរបស់រាងកាយ។ ការកន្ត្រាក់តាមរន្ធគូថអាចជាការឈឺចាប់ដោយមានសញ្ញាខ្មៅ និងខៀវដែលផ្លាស់ប្តូរពណ៌តាមពេលវេលា។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតអាចរួមមាន: (ភ្នំស៊ីណាយ ឆ្នាំ ២០២៤ )
ភាពទន់ភ្លន់ក្នុងការប៉ះលើកន្លែងរបួស
ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់នៃ glutes
ហើម
ភាពមិនស្រួលជាមួយនឹងការអង្គុយ
មូលហេតុ
ការប៉ះទង្គិចកើតឡើងដោយសារការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ និងការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងក្លាទៅលើសាច់ដុំ gluteal ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃឈាមខាងក្រោម សរសៃសាច់ដុំ និងជួនកាលឆ្អឹង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមក្រោមស្បែក។ (MedlinePlus, 2016 ) ផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សាច់ដុំ gluteal ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់រួមមាន:
ការដួល
គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍
ប៉ះចំគូទពីឧបករណ៍កីឡា ឬមនុស្ស។
បុកគ្រឿងសង្ហារិម ទ្វារ ឬបញ្ជរ។
ការចាក់បញ្ចូលសាច់ដុំទៅក្នុងសាច់ដុំ gluteal ។
បុគ្គលដែលលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងកំណកឈាម មានហានិភ័យកើនឡើងនៃស្នាមជាំពីការរងរបួសដោយផ្ទាល់។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ជាធម្មតា ការប៉ះទង្គិច gluteal ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមរយៈការពិនិត្យរាងកាយ ហើយជាទូទៅគឺសាមញ្ញក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើរូបរាងរាងកាយ រោគសញ្ញា និងប្រភេទនៃរបួស។ Contusions អាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរដោយយោងទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យខាងក្រោម (Fernandes, TL et al., 2015 )
ថ្នាក់ទី ១
របួសដែលប៉ះពាល់តែសរសៃសាច់ដុំតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់តិចតួច ទន់ភ្លន់ និងអាចហើមបាន។
បណ្តាលឱ្យបាត់បង់កម្លាំងតិចតួច ឬគ្មាននៅក្នុងសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ ឬជួរនៃការកំណត់ចលនា។
ការប្រើសាច់ដុំជាធម្មតាមិនប៉ះពាល់ទេ។
ថ្នាក់ទី ២
របួសដែលបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង និងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំខ្សោយ។
ពិការភាពសាច់ដុំតូចមួយអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលប៉ះ។
ការប្រែពណ៌កើនឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួស។
ថ្នាក់ទី III
របួសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការខូចខាតសរសៃសាច់ដុំយ៉ាងទូលំទូលាយ និងហូរឈាមពេញតំបន់ទាំងមូលនៃសាច់ដុំ ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់មុខងារសាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ និងជួនកាលសរុប។
បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងការប្រែពណ៌នៃស្បែក។
នៅពេលដែលការកន្ត្រាក់ធំជាង កាន់តែជ្រៅ និងពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលឈាម និងការហើម ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា hematomas ។
ប្រសិនបើស្នាមជាំមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ អ៊ុលត្រាសោនរោគវិនិច្ឆ័យ ការស្កែន CT ឬ MRI អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់ថាតើរចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋានណាមួយត្រូវបានខូចខាតដែរឬទេ។
ការព្យាបាល
របួសជាទូទៅគឺជារបួសស្រាល។ ការព្យាបាលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាកដើម្បីឱ្យសាច់ដុំជាសះស្បើយពីការហូរឈាមនិងស្នាមជាំឱ្យរលាយ។
ការដាក់ទឹកកកទៅកន្លែងរបួសអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។
ប្រសិនបើស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរ សកម្មភាពរាងកាយសំខាន់ៗដូចជាកីឡា ការរាំ ការរត់ ការលោត និងការលើកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានជៀសវាងរហូតដល់សាច់ដុំជាសះស្បើយ។ (ភ្នំស៊ីណាយ ឆ្នាំ ២០២៤ )
ជាមួយនឹងស្នាមជាំកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការកន្ត្រាក់ និងការលាតសន្ធឹងនៃ glutes មានការឈឺចាប់ ហើយអាចត្រូវការពេលវេលាព្យាបាល និងស្តារឡើងវិញបានយូរ។
ការស្តារនីតិសម្បទាព្យាបាលដោយកាយសម្បទាអាចត្រូវការសម្រាប់ការរងរបួសសំខាន់ៗបន្ថែមទៀតដើម្បីស្តារមុខងារសាច់ដុំឡើងវិញ។
ការព្យាករណ៍
របួសស្រាលជាធម្មតាជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងពេលវេលា និងសម្រាក។ ការរងរបួសដែលសំខាន់ជាងនេះត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយអាចត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីបង្កើតកម្លាំង និងចលនា ប្រសិនបើមុខងារសាច់ដុំត្រូវបានប៉ះពាល់។
ពេលវេលាព្យាបាល និងការស្តារឡើងវិញ
ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយ និងការស្តារឡើងវិញនៃជម្ងឺរលាកទងសួតប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស (Fernandes TL et al., 2015 )
ថ្នាក់ទី ១
ការរងរបួសតិចតួចដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលតិចតួចជាធម្មតាជាសះស្បើយយ៉ាងពេញលេញក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃទៅពីរសប្តាហ៍។
ថ្នាក់ទី ២
ក្នុងអំឡុងពេលពីរទៅបីថ្ងៃដំបូង ការប៉ះទង្គិចកើតឡើង បង្កើនការប្រែពណ៌នៅក្រោមស្បែក ហើយការជាសះស្បើយពេញលេញអាចចំណាយពេលពី 2 ទៅ 3 សប្តាហ៍។
ការត្រលប់ទៅកីឡាវិញជាធម្មតាត្រូវបានបន្តបន្ទាប់ពីមួយខែ។
ថ្នាក់ទី III
ការប៉ះទង្គិចអាចចំណាយពេលពី 4 ទៅ 6 សប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ ដែលជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានការស្តារឡើងវិញដើម្បីស្តារឡើងវិញ កម្លាំងសាច់ដុំ និងជួរនៃចលនា។
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
នៅគ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលមុខងារព្យាបាលរបួស យើងផ្តោតយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើការព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកជំងឺ និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ យើងផ្តោតលើការកែលម្អសមត្ថភាពតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងភាពរហ័សរហួនដែលតម្រូវតាមបុគ្គល។ យើងប្រើការបង្វឹកសុខភាពដោយផ្ទាល់ និងនិម្មិត និងផែនការថែទាំយ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីធានាបាននូវលទ្ធផលថែទាំ និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺគ្រប់រូប។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់តាមបែបធម្មជាតិដោយការស្តារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើគាត់មានអារម្មណ៍ថាបុគ្គលនោះត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត ពួកគេនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅគ្លីនិក ឬគ្រូពេទ្យដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ពួកគេ ដោយសារវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសផ្នែកព្យាបាល អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទាកំពូល ដើម្បីផ្តល់សហគមន៍របស់យើងជាមួយនឹង ការព្យាបាលគ្លីនិកល្អបំផុត។
ការកសាងរាងកាយឱ្យរឹងមាំ
VIDEO
ឯកសារយោង
ភ្នំស៊ីណៃ។ (២០២៤)។ ជាំ។ www.mountsinai.org/health-library/injury/bruise
MedlinePlus ។ (២០១៦)។ ស្នាមជាំ។ បានយកមកវិញពី medlineplus.gov/bruises.html
Fernandes, TL, Pedrinelli, A., & Hernandez, AJ (2015) ។ របួសសាច់ដុំ - សរីរវិទ្យា រោគវិនិច្ឆ័យ ការព្យាបាល និងការបង្ហាញគ្លីនិក។ Revista brasileira de ortopedia, 46(3), 247–255។ doi.org/10.1016/S2255-4971(15)30190-7
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អត្តពលិក , របួសកីឡា
បុគ្គលដែលចូលរួមក្នុងកីឡា និងសកម្មភាពរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរុញទៅមុខពេលកំពុងរត់ ឬលោតអាចទ្រទ្រង់ការរងរបួសសាច់ដុំ plantaris ។ តើការយល់ដឹងអំពីកាយវិភាគសាស្ត្រនៃខ្នងជើង និងរោគសញ្ញាអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលរបួសសាច់ដុំ plantar បានទេ?
សាច់ដុំ Plantaris
សាច់ដុំ plantaris គឺជាសាច់ដុំតូចចង្អៀតវែងនៅក្នុងកំភួនជើងដែលរត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង។ វាជាផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំ Triceps Surae ដែលជាក្រុមនៃសាច់ដុំកំភួនជើងដែលរួមជាមួយនឹងសាច់ដុំ gastrocnemius និង soleus បង្កើតបានជាផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង។ វាមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង។ សំពាធ ឬទឹកភ្នែកនៃសាច់ដុំ plantaris នៅខាងក្រោយជើងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងហើម ស្រដៀងទៅនឹងសំពាធកំភួនជើង ឬការរហែកសរសៃពួរ Achilles ។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ភ្លាមៗ រមួលក្រពើ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។
កាយវិភាគសាស្ត្រ
សាច់ដុំ gastrocnemius និង soleus គឺជាសាច់ដុំដ៏សំខាន់ ដោយ soleus ស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្នុងជើង។ រួមគ្នាពួកវាបង្កើតជាសរសៃពួរ Achilles ដែលបញ្ចូលគ្នាជាសរសៃពួរនៅខាងក្រោយកែងជើង ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង/calcaneus។ នៅពេលដែលសាច់ដុំកំភួនជើងចុះកិច្ចសន្យា ពួកគេចង្អុលជើងចុះក្រោម រុញរាងកាយទៅមុខនៅពេលដើរ រត់ និងរត់។ សាច់ដុំ plantaris និងសរសៃពួរអង្គុយច្រើនឬតិចនៅកណ្តាលកំភួនជើងរវាងក្បាលទាំងពីរនៃ gastrocnemius ។ ប្រហែល 7% ទៅ 20% នៃប្រជាជនកើតមកដោយគ្មានសាច់ដុំ plantaris ។ មានការប្រែប្រួលដូចជាមានសាច់ដុំ plantaris ក្បាលពីរ ឬបី។ (Olewnik Ł. et al., 2020 ) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលដែលមិនមានសាច់ដុំ ឬមានការប្រែប្រួល មិនត្រូវបានបង្ហាញថាប៉ះពាល់ដល់ការចល័តរយៈពេលវែង ឬរយៈពេលខ្លីនោះទេ។
មានរោគសញ្ញា
ការដាច់សាច់ដុំ Plantaris គឺជារបួសទូទៅបំផុត ហើយកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលរត់ ឬលោត។ (Spang C. et al., 2016 ) មនុស្សជាច្រើនដែលទ្រទ្រង់របួសនេះគឺជាអត្តពលិកដែលត្រូវតែឆ្ពោះទៅមុខ។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន:
ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅខាងក្រោយកំភួនជើង។
ហើមសាច់ដុំកំភួនជើង។
ដុំសាច់ឬ ចំណុចកេះ myofascial នៃសាច់ដុំកំភួនជើង។
ហើមនិងជាំនៅខាងក្រោយតំបន់កំភួនជើង។
រមួលក្រពើនៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង។
អារម្មណ៍ Spasm នៃសាច់ដុំកំភួនជើង។
រោគសញ្ញានៃសំពាធសាច់ដុំ plantaris គឺមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរទេ ដោយសញ្ញាទូទៅគឺការតឹង និងការឈឺចាប់អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ទឹកភ្នែកសាច់ដុំ Plantaris ខុសពីទឹកភ្នែកសរសៃពួររបស់ Achilles ដោយសារតែជើងអាចត្រូវបានចង្អុលចុះក្រោមបន្ទាប់ពីការដាច់រហែក ចំណែកឯការបង្ហូរទឹកភ្នែក Achilles មិនអាច។ ការប្រេះស្រាំ Plantaris ក៏អាចច្រឡំជាមួយនឹងកំណកឈាមនៅក្នុងសរសៃធំៗនៃកំភួនជើង ដែលហៅថា deep vein thrombosis/DVT។ (Rohilla S. et al., 2013 ) ការធ្វើតេស្តដូចជា MRI ឬអ៊ុលត្រាសោនអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបញ្ជាក់ឬមិនរាប់បញ្ចូលការដាច់រហែកនៃរុក្ខជាតិ។ ទាំងពីរអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការផ្ទៀងផ្ទាត់ថាតើរបួសគឺជាសំពាធ ឬទឹកភ្នែក និងកំណត់មូលហេតុដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតនៃការឈឺកំភួនជើង។
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលជាធម្មតាមិនវះកាត់ទេ។ ខណៈពេលដែលរបួសអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងពិការ រោគសញ្ញាស្ទើរតែតែងតែដោះស្រាយជាមួយនឹងការព្យាបាលបែបអភិរក្ស និងការព្យាបាល។ ការសម្រាក ទឹកកក ការបង្ហាប់ និងការកើនឡើងគឺជាខ្សែទីមួយដែលត្រូវបានប្រើ ហើយប្រហែលជាត្រូវការទាំងអស់សម្រាប់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ NSAIDs រយៈពេលខ្លីអាចត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ភាពតានតឹង ឬទឹកភ្នែក ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។ (Moreelli KM et al., 2018 ) ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬមានទឹកភ្នែក អ្នកជំងឺអាចតម្រូវឱ្យធ្វើចលនារយៈពេលខ្លី ឬប្រើឈើច្រត់ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់។ ដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយ អ្នកព្យាបាលរោគកីឡា និងអ្នកបង្ហាត់កីឡា ការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃការចល័ត និងកម្លាំងអាចទទួលបាន។ រោគសញ្ញាជាធម្មតាត្រូវបានដោះស្រាយបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ការជាសះស្បើយពេញលេញអាចចំណាយពេលរហូតដល់ប្រាំបីសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីព្យាបាលតាមតម្រូវការ តាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ការចល័ត និងភាពរហ័សរហួន បំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
គ្រប់គ្រងចលនាជើងដោយប្រើឧបករណ៍អ័រតូទិកផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
Olewnik, Ł., Zielinska, N., Karauda, P., Tubbs, RS, & Polguj, M. (2020)។ សាច់ដុំ plantaris ក្បាលបី: ភស្តុតាងដែលថា plantaris មិនមែនជាសាច់ដុំ vestigial? កាយវិភាគសាស្ត្រវះកាត់ និងវិទ្យុសកម្ម៖ SRA, 42(10), 1189–1193។ doi.org/10.1007/s00276-020-02478-8
Spang, C., Alfredson, H., Docking, SI, Masci, L., & Andersson, G. (2016) ។ សរសៃពួរ plantaris: ការពិនិត្យនិទានកថាផ្តោតលើលក្ខណៈពិសេសកាយវិភាគសាស្ត្រនិងសារៈសំខាន់គ្លីនិក។ ទិនានុប្បវត្តិឆ្អឹង និងសន្លាក់, 98-B(10), 1312–1319។ doi.org/10.1302/0301-620X.98B10.37939
Rohilla, S., Jain, N., & Yadav, R. (2013) ។ ការប្រេះឆារបស់ Plantaris: ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? របាយការណ៍ករណី BMJ, 2013, bcr2012007840។ doi.org/10.1136/bcr-2012-007840
Morelli, KM, Brown, LB, & Warren, GL (2018) ។ ឥទ្ធិពលនៃ NSAIDs លើការជាសះស្បើយពីរបួសសាច់ដុំស្រួចស្រាវ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, 46(1), 224-233 ។ doi.org/10.1177/0363546517697957
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , របួសកីឡា , ការរងរបួសកីឡា , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើអត្តពលិកដែលមានរបួស ACL អាចស្វែងរកការធូរស្បើយតាមរយៈការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ដើម្បីស្តារការចល័តជង្គង់បានទេ?
សេចក្តីផ្តើម
អវយវៈទាបរបស់រាងកាយជួយឱ្យបុគ្គលមានភាពចល័ត ប៉ុន្តែក៏ជួយរក្សាលំនឹងទម្ងន់ខាងលើនៃរាងកាយផងដែរ។ ពីត្រគាកដល់ជើង មនុស្សជាច្រើននៅលើជើងរបស់ពួកគេ ហើយប្រើគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានមុខងារ។ អត្តពលិកប្រើចុងទាបបំផុតរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ ហើយងាយនឹងរងរបួស។ របួស ACL គឺជាផ្នែកមួយនៃការរងរបួសទូទៅបំផុត និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់អត្តពលិក។ ប្រភេទនៃការរងរបួសទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ ហើយអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍វេទនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលវះកាត់ និងមិនវះកាត់ជាច្រើនអាចជួយឱ្យដំណើរការនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញនៃរបួស ACL ខណៈពេលដែលជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យស្តារចលនារបស់ពួកគេទៅចុងខាងក្រោមរបស់ពួកគេ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះមើលថាតើរបួស ACL គឺជាអ្វី របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ និងវិធីដែលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចជួយស្តារការចល័តជង្គង់ពីការរងរបួស ACL ។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានការបញ្ជាក់ដែលរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីវាយតម្លៃការរងរបួស ACL ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចល័តរបស់ពួកគេ។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញរបស់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេ ដើម្បីរួមបញ្ចូល និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ជាច្រើនដែលត្រូវដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
តើរបួស ACL គឺជាអ្វី?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺឬឈឺជុំវិញជង្គង់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ ឬឮសំឡេងលោតខ្លាំងនៅជង្គង់របស់អ្នកទេ? ឬតើអ្នកមានការឈឺចាប់ និងហើមដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើទូរស័ព្ទ? សេណារីយ៉ូដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានជាប់ទាក់ទងជាមួយរបួស ACL ដែលស្ថិតក្នុងចំណោមការរងរបួសទូទៅបំផុត និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមិនមែនជាអត្តពលិក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវពិនិត្យមើល ACL ខ្លួនឯង ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបួស ACL ។ ACL (សរសៃចងឆ្អឹងមុខ) ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ព្រោះវាជួយឱ្យមានស្ថេរភាពនៃសន្លាក់ជង្គង់ ការពារចលនាទៅមុខហួសប្រមាណពី tibia (ឆ្អឹង shin) និងកំណត់ចលនាជង្គង់បង្វិល។ ( Yoo & Marappa-Ganeshan ឆ្នាំ 2024 ) សរសៃចងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធមួយក្នុងចំណោមរចនាសម្ព័ន្ធដែលរងរបួសបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការកីឡា។ ការរងរបួស និងទឹកភ្នែករបស់ ACL អាចនាំឱ្យបុគ្គលជាច្រើនមានអស្ថិរភាពនៃជង្គង់ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់នាពេលអនាគត។ ( អាទីក ឆ្នាំ ២០២៤ ) នេះគឺដោយសារតែការរងរបួស ACL ជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឈប់ភ្លាមៗ ការលោត ឬផលប៉ះពាល់ទិសដៅទៅជង្គង់។
តើវាប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់យ៉ាងដូចម្តេច?
ដូច្នេះតើការរងរបួស ACL ប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់បុគ្គលយ៉ាងដូចម្តេច? ដូចដែលបានបញ្ជាក់ពីមុន ACL គឺជាសរសៃចងដ៏សំខាន់ដែលរក្សាលំនឹងសន្លាក់ជង្គង់អំឡុងពេលធ្វើចលនា។ នៅពេលដែលសរសៃចងនោះត្រូវរបួស វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដូចជា៖
ឈឺចាប់ ជួរកំណត់នៃចលនា អស្ថិរភាពជង្គង់ ជីវមេកានិចផ្លាស់ប្តូរ
នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនកាត់បន្ថយកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ ដែលអាចក្លាយជាបន្ទុកសេដ្ឋកិច្ចដ៏ធំចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ( Wang et al ។ , 2020 ) នៅពេលដោះស្រាយជាមួយនឹងរបួស ACL វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ meniscus នៅជង្គង់ផងដែរ ដោយសារតែសំណឹកនៃឆ្អឹងខ្ចីជារឿយៗបង្កើនល្បឿន និងអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដំបូង ដែលទាក់ទងនឹងរបួស ACL ។ (Key et al ។ , 2022 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងព្យាបាលរបួស ACL មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីរបួស ACL និងជួយស្ដារការចល័តជង្គង់។
ការយកឈ្នះលើការរងរបួស ACL - វីដេអូ
VIDEO
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់សម្រាប់របួស ACL
នៅពេលស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរងរបួស ACL បុគ្គលជាច្រើនអាចបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយអាចសាកសមសម្រាប់បុគ្គលដែលមានទឹកភ្នែក ACL មួយផ្នែក និងអស្ថេរភាពនៃជង្គង់ ហើយដែលបានចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប។ នៅពេលដែលអត្តពលិកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការរងរបួស ACL ដោយការរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ពួកគេអាចដោះស្រាយការចុះខ្សោយ សម្រេចបាននូវស្ថេរភាពមុខងារ និងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេវិញដោយសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថេរភាពជង្គង់មុខងារ។ ( Diermeier et al ។ , 2020 ) ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់បុគ្គលជាច្រើនដោយការបន្ធូរបន្ថយនូវបញ្ហាដែលមានលក្ខណៈដូចជាការឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស ACL។
ថែរក្សាឆ្អឹងដៃ
ការថែទាំតាមបែប Chiropractic គឺជាវិធីព្យាបាលមួយក្នុងចំនោមការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ជាច្រើនដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បុគ្គលដែលទាក់ទងនឹងការរងរបួស ACL ។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic រួមបញ្ចូលនូវឧបាយកលមេកានិច និងដោយដៃ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលបញ្ហាសាច់ដុំណាមួយដែលទាក់ទងនឹងរបួស ACL និងសង្កត់ធ្ងន់លើសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់អត្តពលិក និងមិនមែនអត្តពលិកជាច្រើននាក់ដែលមានរបួស ACL ការថែទាំព្យាបាលតាមសរសៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន៖
ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ បង្កើនភាពចល័តនិងភាពបត់បែន ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព ការពង្រឹងសាច់ដុំគាំទ្រ
ការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic អាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗដោយការលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំទន់ខ្សោយ និងជាលិកាទន់ ដែលអាចជួយបំបែកជាលិកាស្លាកស្នាមដែលនៅជុំវិញជង្គង់ ខណៈពេលដែលធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់កន្លែងរបួសមានភាពប្រសើរឡើង។ Chiropractors ក៏អាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាជាក់លាក់ និងការព្យាបាលដោយរាងកាយសម្រាប់បុគ្គល ដោយផ្តោតលើកម្លាំង ភាពបត់បែន និងស្ថេរភាពនៅក្នុងជង្គង់ និងសាច់ដុំជុំវិញ។
ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
ទម្រង់មួយទៀតនៃការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺតាមរយៈការព្យាបាលដោយចលនា។ ការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនដែលមានរបួស ACL តាមរយៈការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង លំនឹង និងលំហាត់ប្រាណចលនាដែលត្រូវបានរៀបចំដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញ និងជួយរក្សាលំនឹង ភាពបត់បែន និងការចល័តរបស់ជង្គង់។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងដូចជា Pilates និង Tai Chi គឺអំណោយផលសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ ACL ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់លទ្ធផលមុខងារ និងស្ថេរភាព ACL ។ ( Giummarra et al ។ , 2022 ) បន្ថែមពីលើនេះ បុគ្គលជាច្រើនអាចប្រើប្រាស់ដង្កៀបជង្គង់ដែលមានមុខងារ ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្របន្ថែមដល់ជង្គង់នៅពេលធ្វើការព្យាបាលដោយចលនាណាមួយ ព្រោះពួកគេអាចជួយធ្វើឱ្យជង្គង់មានលំនឹង និងការពារចលនាដែលមិនចង់បានដែលអាចធ្វើអោយរបួស ACL កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ខណៈពេលដែលរបួស ACL គឺធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលមិនវះកាត់ផ្តល់ជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់អត្តពលិកជាច្រើន។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចគ្រប់គ្រងរបួសរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងដឹកនាំសកម្ម បំពេញជីវិតដោយផ្តោតលើការព្យាបាលរាងកាយ ការប្រើប្រាស់ដង្កៀបជំនួយ និងទទួលយកការកែប្រែរបៀបរស់នៅ។
ឯកសារយោង
Atik, OS (2024) ។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការរហែកសរសៃចងឆ្អឹងមុខទីពីរ (ACL) បន្ទាប់ពីការកសាងឡើងវិញ ACL ។ Jt Dis Relat Surg , 35 (2), 255-256 ។ doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920
Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogenes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACLTCG (2020)។ ការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការរងរបួសសរសៃពួរផ្នែកខាងមុខ៖ Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group ។ Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc , 28 (8), 2390-2402 ។ doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6
Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងមិនវះកាត់ និងលទ្ធផលមុខងារនៃទឹកភ្នែក ACL មួយផ្នែក។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងចៃដន្យ។ BMC Musculoskelet Disord , 23 (1), 332 ។ doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w
Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022)។ គំរូនៃការរកឃើញរបួស Meniscal Tear និង ACL ផ្អែកលើ AlexNet និង Iterative ReliefF ។ រូបភាព J Digit , 35 (2), 200-212 ។ doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3
Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT, & Ni, GX (2020) ។ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងក្រោយរបួស ACL ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ Res Ther , 22 (1), 57 ។ doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5
Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024) ។ កាយវិភាគសាស្ត្រ ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងអវយវៈក្រោម សរសៃចងជង្គង់ខាងមុខ។ ក្នុង ស្រាបៀរ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អត្តពលិក , របួសកីឡា
សម្រាប់អត្តពលិកចំបាប់ ឬអ្នកដែលគិតចង់ចូលលេងកីឡា តើការយល់ដឹងអំពីរបួសទូទៅអាចជួយក្នុងការស្តារ និងការពារបានទេ?
របួសចំបាប់
ចំបាប់ជាកីឡាដែលមានតម្រូវការខ្លាំង។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាកីឡាបាល់ទាត់ និងចំបាប់គឺជាកីឡាវិទ្យាល័យពីរដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់អត្តពលិក (មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ និងគោលនយោបាយរបួស ឆ្នាំ២០០៩ ) អត្រារបួសសម្រាប់អ្នកចំបាប់មហាវិទ្យាល័យគឺ 9 របួសក្នុងមួយ 1,000 ការបង្ហាញអត្តពលិក។ (Kroshus, E. et al., 2018 ) ខណៈពេលដែលរបួសចំបាប់ភាគច្រើនរួមមានការប៉ះទង្គិច និងការប៉ះទង្គិច វាក៏អាចមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនធម្មតាផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ និងការរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសបានយ៉ាងច្រើន។ ភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតប្រជែង។
ទូទៅ
របួសចំបាប់ទូទៅបំផុតគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកីឡាផ្សេងទៀត ហើយរួមមាន:
ឈឺសាច់ដុំ
ការឈឺសាច់ដុំដែលមានបទពិសោធន៍ពី 12 ទៅ 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណឬការប្រកួតប្រជែងខ្លាំង។
ការសម្រាកជាញឹកញាប់គឺជាអ្វីដែលត្រូវការដើម្បីជាសះស្បើយ។
ស្នាមជាំ និងរបួស
ការបាញ់គ្រាប់ ការដកថយ និងការចុះចតរឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ និងរបួសផ្សេងៗ។
វាយលុកនិងប៉ះពាល់
ការសម្រាក ទឹកកក ការបង្ហាប់ និងការកើនឡើងត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីព្យាបាលការកន្ត្រាក់ និងសំពាធភ្លាមៗ។
កជើងកាច
សន្លាក់កជើងកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងជុំវិញនោះលាតសន្ធឹង និងរហែកជុំវិញសន្លាក់។
របួសកដៃ
ជាធម្មតា វាកើតឡើងនៅពេលលាតសន្ធឹង ឬរហែកសរសៃចង។
ការដួល ឬធ្លាក់លើដៃ គឺជាមូលហេតុទូទៅ។
រោគសញ្ញា Overtraining
កើតឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងអត្តពលិកដែលហ្វឹកហាត់លើសពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញ។
ការខ្សោះជាតិទឹក
នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកកីឡាកាសជាច្រើនជួបប្រទះ។
របួសផ្សេងៗ
របួសផ្សេងទៀតដែលកើតមានក្នុងកីឡាចំបាប់៖
ជំងឺរលាកសន្លាក់កដៃ
ការបាក់ឆ្អឹងម្រាមដៃ
រោគសញ្ញាក្រុមតន្រ្តី Iliotibial ។
ទឹកភ្នែក Meniscus
ទាញក្រលៀន
ការទាញឬរហែកសរសៃពួរ
ទាញសាច់ដុំកំភួនជើង
ឈឺសរសៃពួរ
ការដាច់រហែកសរសៃពួររបស់ Achilles
ការបាក់ឆ្អឹងកដៃ/ឆ្អឹងក
ការព្រួយបារម្ភ
ធ្ងន់ធ្ងរ
ការបង្ខំនៃសន្លាក់លើសពីជួរធម្មតានៃចលនារបស់វាគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ របួសចំបាប់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតប៉ះពាល់ដល់ក ស្មា កែងដៃ និងជង្គង់ ហើយរួមមានៈ
ក
ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនជារឿយៗត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលងាយរងគ្រោះក្នុងអំឡុងពេលបច្ចេកទេស និងចលនាផ្សេងៗ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសក។ ប្រភេទទូទៅរួមមាន:
សំពាធក
វិបស្សនា
ការបាក់ឆ្អឹងកស្បូន
ស្មា
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអានុភាព និងការបង្វិលធ្វើឱ្យរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងស្មារងរបួសភាគច្រើនក្នុងអំឡុងពេលប្រកួត។ ប្រភេទនៃរបួសស្មារួមមាន:
របួសបង្វិលបង្វិល
ការបំបែកស្មា
ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា
ការដាច់កែងដៃ
កែងដៃស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលធ្វើចលនា។
ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃក្បាលរ៉ាឌីកាល់ ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងអត្តពលិកដែលពត់ដៃសម្រាប់ការដួលនៅលើដៃដែលលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលដកចេញ។
ជង្គង់
ការរងរបួសជង្គង់ភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះសរសៃចងនៃសន្លាក់ជង្គង់។
ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងសរសៃចងឆ្អឹងមុខ និងក្រោយ ឬរបួស ACL/PCL។
សុវត្ថិភាព
ចំបាប់ទាមទារភាពបត់បែន កម្លាំង និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួស រួមផ្សំជាមួយការណែនាំ និងការបង្វឹកហ្មត់ចត់ និងអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋាន។ គន្លឹះខ្លះរួមបញ្ចូល។
ត្រៀមលក្ខណៈសុវត្ថិភាព
ពាក់មួកសុវត្ថិភាព និងមួកការពារមាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ការប្រជុំ និងការប្រកួត។
ការកែលម្អភាពបត់បែនរួមគ្នា
អ្នកចំបាប់ដែលមានកម្រិតភាពបត់បែនស្មាខ្ពស់មានរបួសតិចជាង។
ភាពបត់បែននៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម សរសៃពួរ កែងដៃ និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនក៏គួរតែត្រូវបានដំណើរការផងដែរ។
ឡើង ឬសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព
ជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង និងយុទ្ធសាស្រ្តឡើងទម្ងន់ដោយរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិទឹកក្នុងរដូវ។
ជៀសវាងការកាន់កាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងចលនារអិល
បច្ចេកទេសចំបាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពត្រូវអនុវត្តតាម ព្រោះវាអាចបង្ករបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
ទោះជារបួស ឬស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ ឬហាក់ដូចជាមិនធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាក និងព្យាបាល ហើយប្រាប់គ្រូបង្វឹក និង អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព ដោយសាររបួស និងស្ថានភាពខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទុកចោល។ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ផ្តោតលើ និងព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ តាមរយៈផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងរហ័សរហួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ រួមទាំងមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់តាមបែបធម្មជាតិដោយការស្តារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ការតស៊ូនិងថាមពល
VIDEO
ឯកសារយោង
មន្ទីរពេទ្យកុមារទូទាំងប្រទេស។ (២០២៤)។ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ និងគោលនយោបាយរបួស។ www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy
Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018)។ ទសវត្សរ៍ដំបូងនៃការត្រួតពិនិត្យរបួសកីឡាតាមគេហទំព័រ៖ ការពិពណ៌នាអំពីរោគរាតត្បាតនៃការរងរបួសនៅក្នុងការចំបាប់ក្មេងប្រុសវិទ្យាល័យសហរដ្ឋអាមេរិក (2005-2006 រហូតដល់ 2013-2014) និងសមាគមកីឡាចំបាប់បុរសថ្នាក់ជាតិ (2004-2005 ដល់ 2013-2014)។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក, 53(12), 1143–1155 ។ doi.org/10.4085/1062-6050-154-17
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អត្តពលិក , របួសកីឡា
តើពេលវេលាព្យាបាលរបួសកីឡាទូទៅសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាកម្សាន្តមានអ្វីខ្លះ?
ស្ត្រីកីឡាវ័យក្មេងម្នាក់ដែលសប្បាយចិត្តកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនីរាប់សិបដងនៅគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រ។
ពេលវេលាព្យាបាលរបួសកីឡា
ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយពីរបួសកីឡាគឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗដូចជា ទីតាំង និងទំហំនៃរបួស និងសុខភាពស្បែក សន្លាក់ សរសៃពួរ សាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចំណាយពេលដើម្បីសម្រាក ឬមិនប្រញាប់ប្រញាល់ត្រឡប់ទៅសកម្មភាពកីឡាវិញ មុនពេលឆ្អឹង ឬជាលិកាបានជាសះស្បើយពេញលេញ។ ដើម្បីបងា្ករការរបួសឡើងវិញ សូមប្រាកដថាវេជ្ជបណ្ឌិតបានសម្អាតសុខភាពមុនពេលត្រឡប់ទៅលេងកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយដ៏ខ្លាំងក្លា។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ CDC ជាមធ្យម 8.6 លានកីឡា និងការរងរបួសទាក់ទងនឹងការកម្សាន្តកើតឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ (Sheu, Y., Chen, LH, និង Hedegaard, H. 2016 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរងរបួសកីឡាភាគច្រើនគឺមានលក្ខណៈស្រើបស្រាល ឬបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចកម្រិតទាប ឬស្នាមប្រេះ។ យ៉ាងហោចណាស់ 20% នៃការរងរបួសបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹង ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ការបាក់ឆ្អឹងត្រូវចំណាយពេលយូរជាងការកន្ត្រាក់ ឬសំពាធ ហើយសរសៃពួរ ឬការដាច់សាច់ដុំអាចចំណាយពេលច្រើនខែ មុនពេលមនុស្សម្នាក់អាចត្រលប់មកសកម្មភាពវិញបានពេញលេញ។ បុគ្គលដែលមានរូបរាងកាយសមរម្យ ដោយគ្មានជំងឺមូលដ្ឋាន ឬអន់ថយ នេះជាអ្វីដែលពួកគេអាចរំពឹងថានឹងជាសះស្បើយពីរបួសកីឡាខាងក្រោម៖
ការបាក់ឆ្អឹង
នៅក្នុងកីឡា អត្រាខ្ពស់បំផុតនៃការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើងជាមួយនឹងបាល់ទាត់ និងទំនាក់ទំនងកីឡា។ ភាគច្រើនផ្តោតលើចុងចុងទាបបំផុត ប៉ុន្តែអាចពាក់ព័ន្ធនឹងក និងស្មា ដៃ និងឆ្អឹងជំនី។
ការបាក់ឆ្អឹងសាមញ្ញ
អាស្រ័យលើអាយុ សុខភាព ប្រភេទ និងទីតាំងរបស់បុគ្គល។
ជាទូទៅត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងតិចប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
ការបាក់ឆ្អឹងសមាសធាតុ
ក្នុងករណីនេះឆ្អឹងមួយត្រូវបានខូចនៅកន្លែងជាច្រើន។
វាអាចត្រូវការការវះកាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានស្ថេរភាព។
ពេលវេលាព្យាបាលអាចចំណាយពេលរហូតដល់ប្រាំបីខែ។
បាក់ឆ្អឹងកដៃ/ឆ្អឹងកង
វាអាចតម្រូវឱ្យ immobilization នៃស្មា និងដៃខាងលើ។
វាអាចចំណាយពេលពីប្រាំទៅដប់សប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។
ម្រាមដៃ ឬម្រាមជើងដែលបាក់អាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 5 សប្តាហ៍។
បាក់ឆ្អឹងជំនី
ផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើម។
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចត្រូវការរយៈពេលខ្លី។
ជាធម្មតា វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
ការបាក់ឆ្អឹងក
វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងឆ្អឹងកណាមួយក្នុងចំណោមឆ្អឹងកងទាំងប្រាំពីរ។
ខ្សែដៃក ឬឧបករណ៍ហាឡូដែលដោតចូលទៅក្នុងលលាដ៍ក្បាលសម្រាប់ស្ថេរភាពអាចត្រូវបានប្រើ។
វាអាចចំណាយពេលដល់ទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
វាយលុកនិងប៉ះពាល់
យោងតាមរបាយការណ៍របស់ CDC ការស្ពឹក និងសំពាធមានចំនួន 41.4% នៃការរងរបួសកីឡាទាំងអស់។ (Sheu, Y., Chen, LH, និង Hedegaard, H. 2016 )
A sprain គឺជាការលាតសន្ធឹង ឬការរហែកនៃសរសៃចង ឬក្រុមរឹងនៃជាលិកាសរសៃដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរនៅសន្លាក់មួយ។
A សំពាធ គឺជាការលាតសន្ធឹង ឬរហែកនៃសាច់ដុំ ឬ សរសៃពួរ .
Sprained កជើង
វាអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃប្រសិនបើមិនមានផលវិបាក។
ការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងសរសៃពួររហែកឬដាច់អាចចំណាយពេលពី 3 ទៅ 6 សប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។
កំភួនជើង
ចាត់ថ្នាក់ជាថ្នាក់ទី 1 - កម្រិតស្រាលអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
ថ្នាក់ទី 3 - ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវការរយៈពេល XNUMX ខែឬច្រើនជាងនេះដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
ការប្រើដៃអាវសង្កត់កំភួនជើងអាចពន្លឿនការស្តារឡើងវិញនូវភាពតានតឹង និងសរសៃពួរនៅជើងខាងក្រោម។
ឈឺកស្រួចស្រាវ
ការប៉ះទង្គិច ការប៉ះទង្គិច ការដួល ការផ្លាស់ប្តូររហ័ស ឬចលនារំពាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសស្នាមប្រេះ។
រយៈពេលនៃការព្យាបាលអាចចំណាយពេលពី 2 ទៅ 6 សប្តាហ៍។
របួសផ្សេងៗ
ទឹកភ្នែក ACL
ពាក់ព័ន្ធនឹងសរសៃចងខាងមុខ។
ជាធម្មតា វាទាមទារឱ្យមានការសម្រាក និងស្តារនីតិសម្បទាជាច្រើនខែ អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងប្រភេទនៃសកម្មភាពកីឡាផងដែរ។
ការជាសះស្បើយពេញលេញពីការវះកាត់ត្រូវចំណាយពេលពី 12 ទៅ XNUMX ខែ។
បើគ្មានការវះកាត់ គ្មានការកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទានោះទេ។
ការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles
វាជារបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
ទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានរហែកដោយផ្នែក ឬទាំងស្រុង។
បុគ្គលម្នាក់ៗទំនងជាត្រូវការការវះកាត់។
រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញគឺពី 4 ទៅ 6 ខែ។
ការកាត់បន្ថយនិងការរហែក
អាស្រ័យលើជម្រៅនិងទីតាំងនៃរបួស។
វាអាចចំណាយពេលពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយខែដើម្បីជាសះស្បើយ។
ប្រសិនបើមិនមានរបួសដែលភ្ជាប់មកជាមួយទេ ស្នាមដេរអាចត្រូវបានយកចេញក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍។
ប្រសិនបើការកាត់ជ្រៅតម្រូវឱ្យមានស្នាមដេរ នោះត្រូវការពេលបន្ថែមទៀត។
របួសស្រាល/ស្នាមជាំ
ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប៉ះទង្គិចដល់ស្បែក បណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាម។
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការទល់លាមកនឹងចំណាយពេលពីប្រាំទៅប្រាំពីរថ្ងៃដើម្បីជាសះស្បើយ។
ការបំបែកស្មា
នៅពេលព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍នៃការសម្រាក និងការជាសះស្បើយ មុនពេលអ្នកជំងឺត្រឡប់ទៅសកម្មភាពវិញ។
ការព្យាបាលពហុវិន័យ
បន្ទាប់ពីការរលាក និងហើមដំបូងបានធូរស្រាល វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំផែនការព្យាបាលដែលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលរាងកាយ ការស្តារនីតិសម្បទាដោយខ្លួនឯង ឬការត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឬក្រុម។ ជាសំណាងល្អ អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានទំនោរមានពេលវេលាព្យាបាលលឿនជាងមុន ដោយសារតែពួកគេមានទម្រង់រាងកាយកំពូល ហើយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្លាំងជាងមុន ដែលបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។ នៅគ្លីនិកកែសម្ផស្ស និងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នារបស់ El Paso យើងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងលើការព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកជំងឺ និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ យើងផ្តោតលើការកែលម្អសមត្ថភាពតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែន ភាពចល័ត និងរហ័សរហួនដែលតម្រូវតាមបុគ្គល។ យើងប្រើការបង្វឹកសុខភាពដោយផ្ទាល់ និងនិម្មិត និងផែនការថែទាំយ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីធានាបាននូវលទ្ធផលសុខភាព និងការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺគ្រប់រូប។
អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយធម្មជាតិដោយការស្តារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយ។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលរោគមានអារម្មណ៍ថាបុគ្គលនោះត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត ពួកគេនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅគ្លីនិក ឬគ្រូពេទ្យដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសខាងគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទាកំពូល ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលតាមគ្លីនិកកំពូលសម្រាប់សហគមន៍របស់យើង។ ការផ្តល់ពិធីការដែលមិនមានការរាតត្បាតខ្លាំងគឺជាអាទិភាពរបស់យើង ហើយការយល់ដឹងអំពីគ្លីនិកផ្អែកលើអ្នកជំងឺផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងគឺជាអ្វីដែលយើងផ្តល់ជូន។
ការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងចង្កេះក្នុងកីឡា៖ ការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic
VIDEO
ឯកសារយោង
Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016) ។ វគ្គរបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា និងការកម្សាន្តនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ ២០១១-២០១៤។ របាយការណ៍ស្ថិតិសុខភាពជាតិ, (2011), 2014-99 ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការថែទាំរបួស , របួសកីឡា
សម្រាប់បុគ្គលដែលលើកទម្ងន់ តើមានវិធីការពារកដៃ និងការពាររបួសពេលលើកទម្ងន់ដែរឬទេ?
ការការពារកដៃ
កដៃគឺជាសន្លាក់ស្មុគស្មាញ។ កដៃរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ស្ថេរភាព និងការចល័តនៅពេលបំពេញកិច្ចការ ឬលើកទម្ងន់។ ពួកគេផ្តល់ភាពចល័តសម្រាប់ចលនាដោយប្រើដៃ និងស្ថេរភាពដើម្បីយក និងលើកវត្ថុដោយសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព (បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ ឆ្នាំ២០២៤ ) ការលើកទម្ងន់ត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅដើម្បីពង្រឹង និងរក្សាលំនឹងកដៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចលនាទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកដៃ និងនាំឱ្យរបួស ប្រសិនបើមិនបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។ ការការពារកដៃអាចរក្សាកដៃឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ហើយជាគន្លឹះក្នុងការជៀសវាងការប៉ះពាល់ និងរបួស។
កម្លាំងកដៃ
សន្លាក់កដៃត្រូវបានកំណត់រវាងឆ្អឹងដៃ និងកំភួនដៃ។ កដៃត្រូវបានតម្រឹមជាពីរជួរនៃឆ្អឹងតូចៗសរុបចំនួនប្រាំបី ឬប្រាំបួន និងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅឆ្អឹងដៃ និងដៃដោយសរសៃចង ខណៈដែលសរសៃពួរភ្ជាប់សាច់ដុំជុំវិញទៅនឹងឆ្អឹង។ សន្លាក់កដៃគឺជាសន្លាក់ condyloid ឬបាល់ដែលបានកែប្រែ និងរន្ធដែលជួយជាមួយនឹងការបត់បែន ការពង្រីក ការចាប់ពង្រត់ និងចលនា adduction ។ (បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ។ ២០២២ ) នេះមានន័យថាកដៃអាចធ្វើចលនាបានគ្រប់ចលនា៖
ម្ខាងទៅម្ខាង
ឡើងនិងចុះ
បង្វិល
នេះផ្តល់នូវចលនាធំទូលាយ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការពាក់ និងការរហែកហួសប្រមាណ និងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពតានតឹង និងរបួសផងដែរ។ សាច់ដុំនៅកំភួនដៃ និងដៃគ្រប់គ្រងចលនាម្រាមដៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការក្តាប់។ សាច់ដុំទាំងនេះ និងសរសៃពួរ និងសរសៃចងដែលពាក់ព័ន្ធរត់កាត់កដៃ។ ការពង្រឹងកដៃនឹងរក្សាឱ្យពួកគេចល័ត ជួយការពារការរងរបួស និងបង្កើន និងរក្សាកម្លាំងកាន់។ នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញលើអ្នកលើកទម្ងន់ និងអ្នកលើកទម្ងន់ដែលបានពិនិត្យប្រភេទនៃការរងរបួសដែលពួកគេមាន ការរងរបួសកដៃគឺជារឿងធម្មតា ដោយរបួសសាច់ដុំ និងសរសៃពួរគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកលើកទម្ងន់។ (Ulrika Aasa et al ។ , 2017 )
ការការពារកដៃ
ការការពារកដៃអាចប្រើវិធីច្រើនយ៉ាង ដែលរួមមានការបង្កើនភាពរឹងមាំ ការចល័ត និងភាពបត់បែនជាប្រចាំ ដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងការពារការរងរបួស។ មុនពេលលើក ឬចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ បុគ្គលទាំងឡាយគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋមរបស់ពួកគេ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ គ្រូបណ្តុះបណ្តាល អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬអ្នកព្យាបាលរោគកីឡា ដើម្បីមើលថាតើលំហាត់ប្រាណណាមានសុវត្ថិភាព និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដោយផ្អែកលើប្រវត្តិរបួស និងកម្រិតសុខភាពបច្ចុប្បន្ន។ .
បង្កើនចលនា
ការចល័តអនុញ្ញាតឱ្យកដៃមានចលនាពេញលេញ ខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹងដែលចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំង និងធន់។ កង្វះនៃការចល័តនៅក្នុងសន្លាក់កដៃអាចបណ្តាលឱ្យរឹង និងឈឺចាប់។ ភាពបត់បែនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការចល័ត ប៉ុន្តែការបត់បែនខ្លាំងពេក និងកង្វះស្ថេរភាពអាចនាំឱ្យរបួស។ ដើម្បីបង្កើនការចល័តកដៃ សូមធ្វើលំហាត់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកែលម្អជួរនៃចលនាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រង និងស្ថេរភាព។ ម្យ៉ាងទៀត ការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្វិល និងរង្វង់កដៃ ហើយទាញម្រាមដៃមកវិញថ្នមៗ ដើម្បីលាតវានឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងភាពរឹង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាចល័ត។
កក់ក្តៅ
មុនពេលចេញធ្វើការ ត្រូវកម្តៅកដៃ និងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយមុនពេលធ្វើការ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសរសៃឈាមបេះដូងស្រាល ដើម្បីទទួលបានសារធាតុរាវ synovial នៅក្នុងសន្លាក់ដែលចរាចរដើម្បីរំអិលសន្លាក់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនារលោងជាងមុន។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចបង្កើតកណ្តាប់ដៃ បង្វិលកដៃ ធ្វើលំហាត់ចល័ត បត់បែន និងពង្រីកកដៃ ហើយប្រើដៃម្ខាងដើម្បីទាញម្រាមដៃមកវិញដោយថ្នមៗ។ ប្រហែល 25% នៃការរងរបួសកីឡាពាក់ព័ន្ធនឹងដៃ ឬកដៃ។ ទាំងនេះរួមមានរបួសលើសទម្ងន់ ទឹកភ្នែកសរសៃចង ការឈឺចាប់កដៃផ្នែកខាងមុខខាងក្នុង ឬមេដៃពីការរងរបួសលើសទម្ងន់ របួសផ្នែកបន្ថែម និងផ្សេងៗទៀត។ (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016 )
ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណ
កដៃរឹងមាំមានស្ថេរភាពជាងមុន ហើយការពង្រឹងពួកគេអាចផ្តល់ការការពារកដៃ។ លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនកម្លាំងកដៃ រួមមាន ទាញឡើង លើកដៃឡើងលើ រទេះរុញ និង Zottman curls . កម្លាំងក្តាប់គឺសំខាន់សម្រាប់អនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបន្តជោគជ័យជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់។ (Richard W. Bohannon ឆ្នាំ 2019 ) ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលមានការលំបាកក្នុងការបង្កើនទម្ងន់លើការលើកដៃឡើងលើ ដោយសាររបាររអិលចេញពីដៃរបស់ពួកគេ អាចមានកដៃ និងកម្លាំងក្តាប់មិនគ្រប់គ្រាន់។
រុំ
ក្រវ៉ាត់កដៃ ឬផលិតផលជំនួយការក្តាប់គឺមានតម្លៃពិចារណាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាកដៃ ឬកង្វល់។ ពួកគេអាចផ្តល់នូវស្ថេរភាពបន្ថែមខាងក្រៅខណៈពេលដែលការលើក កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងសំពាធលើសរសៃចង និងសរសៃពួរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យពឹងផ្អែកលើការរុំជាវិធានការព្យាបាលទាំងអស់ ហើយផ្តោតលើការកែលម្អភាពរឹងមាំ ភាពចល័ត និងស្ថេរភាពបុគ្គល។ ការសិក្សាលើអត្តពលិកដែលមានរបួសកដៃបានបង្ហាញថាការរងរបួសនៅតែកើតឡើងទោះបីជារុំត្រូវបានពាក់ 34% នៃពេលវេលាមុនពេលរបួសក៏ដោយ។ ដោយសារតែអត្តពលិកដែលរងរបួសភាគច្រើនមិនបានប្រើរុំ នេះចង្អុលទៅវិធានការបង្ការដែលមានសក្តានុពល ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានយល់ស្របថា ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។ (Amr Tawfik et al ។ , 2021 )
ការការពារការរងរបួសហួសប្រមាណ
នៅពេលដែលផ្នែកមួយនៃរាងកាយទទួលរងនូវចលនាដដែលៗច្រើនពេកដោយមិនបានសម្រាកត្រឹមត្រូវ នោះវាប្រែជាពាក់ តឹង ឬរលាកលឿនជាងមុន ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសហួសប្រមាណ។ ហេតុផលសម្រាប់ការរងរបួសហួសកម្រិតគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលការមិនផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ និងការពារភាពតានតឹង។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវលើអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការរងរបួសនៅក្នុងអ្នកលើកទម្ងន់បានរកឃើញថា 25% គឺដោយសារតែការរងរបួសសរសៃពួរហួសកម្រិត។ (Ulrika Aasa et al ។ , 2017 ) ការការពារការប្រើហួសកម្រិតអាចជួយជៀសវាងបញ្ហាកដៃដែលអាចកើតមាន។
ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
ការដឹងពីរបៀបធ្វើចលនាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ/វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការពារការរងរបួស។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកព្យាបាលកាយសម្បទាកីឡា ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្រៀនពីរបៀបកែតម្រូវការក្តាប់ ឬរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកសម្រាប់ការបោសសំអាតមុនពេលលើក ឬចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ វេជ្ជសាស្ត្ររបួស Chiropractic និង Functional Medicine Clinic អាចផ្តល់ប្រឹក្សាលើការបណ្តុះបណ្តាល និងការរៀបចំជាមុន ឬធ្វើការបញ្ជូន ប្រសិនបើចាំបាច់។
សុខភាពកាយសម្បទា
VIDEO
ឯកសារយោង
Erwin, J., & Varacallo, M. (2024) ។ កាយវិភាគសាស្ត្រ ស្មា និងអវយវៈខាងលើ សន្លាក់កដៃ។ — នៅ StatPearls។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017) ។ ការរងរបួសក្នុងចំណោមអ្នកលើកទម្ងន់និងអ្នកលើកទម្ងន់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេស, 51(4), 211–219។ doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, ទី 3, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016) ។ ការរងរបួសកដៃនិងកីឡាទាក់ទងនឹងកីឡា៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការវះកាត់ឆ្អឹងនិងការស្រាវជ្រាវ, 11(1), 99 ។ doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019) ។ កម្លាំងនៃការក្តាប់៖ ជា Biomarker ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្សចាស់។ អន្តរាគមន៍គ្លីនិកក្នុងវ័យចំណាស់ ១៤, ១៦៨១–១៦៩១។ doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021)។ ការសិក្សាអំពីឧប្បត្តិហេតុនៃការរងរបួសដៃឬកដៃនៅក្នុងអត្តពលិក CrossFit ។ Cureus, 13(3), e13818។ doi.org/10.7759/cureus.13818
