សុខភាព
ក្រុមសុខភាពគ្លីនិកខាងក្រោយ។ កម្រិតនៃមុខងារ និងប្រសិទ្ធភាពមេតាបូលីសនៃសារពាង្គកាយមានជីវិត។ នៅក្នុងមនុស្ស វាគឺជាសមត្ថភាពរបស់បុគ្គល ឬសហគមន៍ក្នុងការសម្របខ្លួន និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមនៅក្នុងបរិយាកាសមួយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, CCST, វេជ្ជបណ្ឌិតព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលប្រើវិធីព្យាបាលបែបទំនើប និងនីតិវិធីស្តារនីតិសម្បទា ផ្តោតលើសុខភាពសរុប ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង និងការធ្វើឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពេញលេញ។ យើងយកវិធីសាស្រ្តព្យាបាលកាយសម្បទាដែលមានមុខងារជាសកល ដើម្បីទទួលបានសុខភាពមុខងារពេញលេញឡើងវិញ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បង្ហាញអត្ថបទទាំងពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ និងពីប្រភពផ្សេងៗគ្នាដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ឬបញ្ហាសុខភាពទូទៅ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាង 30+ ឆ្នាំក្នុងការស្រាវជ្រាវ និងសាកល្បងវិធីសាស្រ្តជាមួយអ្នកជំងឺរាប់ពាន់នាក់ និងយល់ពីអ្វីដែលពិតជាដំណើរការ។ យើងខិតខំបង្កើតសម្បទា និងរាងកាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង តាមរយៈវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ និងកម្មវិធីសុខភាពសរុប។
កម្មវិធី និងវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ហើយប្រើប្រាស់សមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់រាងកាយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅកែលម្អ ជាជាងការណែនាំសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការជំនួសអរម៉ូនដ៏ចម្រូងចម្រាស ការវះកាត់ ឬថ្នាំញៀន។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលម្នាក់ៗរស់នៅក្នុងជីវិតដែលពោរពេញដោយថាមពលកាន់តែច្រើន អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ការគេងបានល្អប្រសើរ ការឈឺចាប់តិច ទម្ងន់រាងកាយត្រឹមត្រូវ និងការអប់រំអំពីការថែរក្សារបៀបរស់នៅនេះ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez | សុខភាព, សុខុមាលភាព
ស្វែងយល់ពីភាពសម្បូរបែបនៃម្នាស់នៅក្នុងរូបមន្ត និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ផ្លែឈើនេះត្រូវតែមានសម្រាប់ផ្ទះបាយ និងរបបអាហាររបស់អ្នក។
សេចក្តីផ្តើម
បុគ្គលជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែកាន់តែច្រើនជាផ្នែកនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត។ មនុស្សជាច្រើនអាចសម្គាល់ឃើញថា រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលត្រួតលើគ្នា ដូចជាការរលាក ត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រងដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។ ម្នាស់ជាផ្លែឈើពិសេសមួយដែលអាចកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរលាកលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែម្នាស់ សមត្ថភាពកាត់បន្ថយការរលាក និងរបៀបបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់ នឹងត្រូវបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ។
អំណាចនៃម្នាស់
ម្នាស់ (អាណាណាស comosus L.) មិនត្រឹមតែជាអាហារសម្រន់បែបត្រូពិចសម្រាប់អាហារសម្រន់ទាំងនៅលើទឹកកក ឬដោយខ្លួនវាប៉ុណ្ណោះទេ វាជាអាហារបំប៉នដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ស៊ីមដែលលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ មានដើមកំណើតនៅអាមេរិកខាងត្បូង និងគ្រប់ទីកន្លែងនៅតំបន់ត្រូពិច ម្នាស់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺផ្សេងៗ។ (Kumar et al ។ , 2023) ផ្លែឈើដ៏រស់រវើកនេះ ត្រូវបានគេពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែក្លិនក្រអូប និងរសជាតិផ្អែមរបស់វា ខណៈពេលដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអាចជាវិធីដ៏ឆ្ងាញ់ និងធម្មជាតិក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់សុខភាពដ៏ប្រសើរបំផុត។ (Mohd Ali et al ។ , 2020)
កត្តាអាហារូបត្ថម្ភ។
ខណៈពេលដែលម្នាស់កំពុងត្រូវបានសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ម្នាស់ស្រស់មួយពែងដែលមានប្រហែល 165 ក្រាម ផ្តល់នូវ:
- កាឡូរី: 82
- កាបូអ៊ីដ្រាត: 22g
- ជាតិសរសៃ៖ 2.3g
- យោបល់៖ 16g
- ប្រូតេអ៊ីន: 1g
ជាមួយគ្នានេះដែរ សារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនពីការទទួលទានម្នាស់ផ្តល់នូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការផលិតថាមពល និងការជួសជុលកោសិកា។ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៃម្នាស់មានដូចជា៖
- វីតាមីនសេ៖ 131%
- ម៉ង់ហ្គាណែស៖ 76%
- វីតាមីន B6: 9%
- ស្ពាន់៖ 9%
- ជាតិ Thiamine (B1)៖ 9%
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកតាមធម្មជាតិ - វីដេអូ
តួនាទីរបស់ម្នាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក
នៅពេលដែលរាងកាយដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់ វាអាចនាំអោយមានការរលាក។ ការរលាកគឺជាប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយដែលជួយព្យាបាល និងវាយប្រហារភ្នាក់ងារបង្ករោគនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ នេះគឺដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបញ្ជូនកោសិការលាក និង cytokines ដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាបាលតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏លេចធ្លោមួយរបស់ម្នាស់គឺ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។ ម្នាស់មានអង់ស៊ីមមួយដែលគេស្គាល់ថាជា bromelain។
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏លេចធ្លោមួយនៃផ្លែម្នាស់គឺ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វា ដែលភាគច្រើនត្រូវបានសន្មតថាជាអង់ស៊ីមមួយឈ្មោះថា bromelain។ អង់ស៊ីមនេះកើតចេញពីរុក្ខជាតិម្នាស់ និងមានឥទ្ធិពលទ្វេរដងដោយការកែប្រែការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹងនៃកោសិកា។ (Hikisz & Bernasinska-Slomczewska ឆ្នាំ 2021) លើសពីនេះ អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែល bromelain ផ្តល់ជូនរួមមាន:
- កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងហើម
- ពង្រឹងការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- គាំទ្រសុខភាពរំលាយអាហារ
លើសពីនេះទៀត bromelain អាចទប់ស្កាត់ផ្លូវបញ្ជូនសញ្ញា NF-KappaB ដោយកាត់បន្ថយការបញ្ចេញហ្សែនរលាក និងកាត់បន្ថយការរលាកដោយបំបែកប្រូតេអ៊ីនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើត edema និងហើមដែលទាក់ទងនឹងការរលាក។ (Kansakar et al ។ , 2024)
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែមនៃម្នាស់
វាមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៅពេលនិយាយអំពីការបញ្ចូលម្នាស់មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការរលាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងរាងកាយដោយ៖
- បង្កើនអភ័យឯកសិទ្ធិ
- គាំទ្រសុខភាពបេះដូង
- ជំនួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
នេះគឺដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ម្នាស់ជួយការពាររាងកាយពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កជំងឺដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាក។ (Arulselvan et al ។ , 2016) ជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងកម្រិតជាតិទឹក អាចជួយឱ្យរាងកាយបានកាន់តែច្រើននៅពេលបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ការបញ្ចូលម្នាស់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ម្នាស់ជាផ្លែឈើដែលមានច្រើនប្រភេទមិនគួរឱ្យជឿ ហើយអាចទទួលបានច្រើនយ៉ាង។ វាផ្តល់នូវជាតិសរសៃអាហារ និងសារធាតុ phytochemicals ដ៏សម្បូរបែប ហើយមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ និងលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ។ (Seenak et al ។ , 2021) វិធីមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនអាចបញ្ចូលម្នាស់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេរួមមាន:
- ស្រស់៖ បន្ថែមបំណែកទៅក្នុងទឹកក្រឡុក សាឡាត់ ឬទឹកដោះគោជូរ សម្រាប់ប្រភពបន្ថែមនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះ ដាក់កំណាត់ម្នាស់ស្រស់ក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល 2-3 ម៉ោងលើក្រដាស parchment សម្រាប់អាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
- ដុត៖ ការដុតម្នាស់អាចបង្កើនភាពផ្អែមរបស់វា និងត្រូវបានបម្រើជាមួយនឹងចានប្រូតេអ៊ីន។
- លាយបញ្ចូលគ្នា៖ ធ្វើទឹកម្នាស់ស្រស់ ឬបញ្ចូលកំណាត់ទឹកកកទៅក្នុងទឹកក្រឡុកត្រូពិច។
- ចម្អិនអាហារ៖ ការចម្អិនម្នាស់នៅលើចង្ក្រានអាចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការបញ្ចូលវាទៅក្នុងខ្ទះចៀន និងសាសា ឬជាអាហារសម្រាប់សាច់គ្មានខ្លាញ់ ដូចជាសាច់មាន់ ឬត្រីជាដើម។
គំនិតចុងក្រោយ
ក្រៅពីជាផ្លែឈើត្រូពិចរដូវក្តៅ ម្នាស់គឺជាអាហារទំនើបដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយនឹងគុណសម្បត្ដិប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជួយឱ្យរាងកាយប្រឆាំងនឹងការរលាក។ របបអាហារដែលមានជីវជាតិដែលរួមបញ្ចូលម្នាស់អាចជួយឱ្យបុគ្គលជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។ ការទទួលទានម្នាស់ស្រស់ មិនថាវាដុត ចំហុយ ឬផ្សំក្នុងទឹកក្រឡុក អាចជួយពង្រឹងសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
យើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការបញ្ចូលអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរលាកពីការប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ នៅពេលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដូចជាការបញ្ចូលម្នាស់ទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.
ឯកសារយោង
Arulselvan, P., Fard, MT, Tan, WS, Gothai, S., Fakurazi, S., Norhaizan, ME, & Kumar, SS (2016)។ តួនាទីរបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងផលិតផលធម្មជាតិក្នុងការរលាក។ អុកស៊ីដមេដកោសិកា ឡុងវេ, 2016, 5276130 ។ doi.org/10.1155/2016/5276130
Hikisz, P., & Bernasinska-Slomczewska, J. (2021) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ Bromelain ។ សារធាតុចិញ្ចឹម, 13(12) ។ doi.org/10.3390/nu13124313
Kansakar, U., Trimarco, V., Manzi, MV, Cervi, E., Mone, P., & Santulli, G. (2024) ។ ការស្វែងយល់ពីសក្តានុពលនៃការព្យាបាលរបស់ Bromelain: កម្មវិធី អត្ថប្រយោជន៍ និងយន្តការ។ សារធាតុចិញ្ចឹម, 16(13) ។ doi.org/10.3390/nu16132060
Kumar, V., Garg, V., & Dureja, H. (2023) ។ ការព្យាបាលដោយប្រើម្នាស់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ថ្មីៗ Adv Food Nutr Agric, 14(2), 107-125 ។ doi.org/10.2174/2772574X14666230522114039
Mohd Ali, M., Hashim, N., Abd Aziz, S., & Lasekan, O. (2020) ។ ម្នាស់ (Ananas comosus): ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយនៃតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ សមាសធាតុងាយនឹងបង្កជាហេតុ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងផលិតផលអាហារសក្តានុពល។ Food Res Int, 137, 109675 ។ doi.org/10.1016/j.foodres.2020.109675
Seenak, P., Kumphune, S., Malakul, W., Chotima, R., & Nernpermpisooth, N. (2021). ការប្រើប្រាស់ម្នាស់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មបេះដូង និងការរលាកនៅក្នុងសត្វកណ្តុរដែលផ្តល់អាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ មេត្រូបបាត (លីន), 18(1), 36 ។ doi.org/10.1186/s12986-021-00566-z
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez | ការប្រឡងគ្រូពេទ្យវះកាត់, លក្ខខណ្ឌត្រូវបានចាត់ទុក, សុខភាព
ស្វែងយល់អំពីវិធីសាស្រ្តព្យាបាលនៃការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ និងតួនាទីរបស់វាក្នុងការសម្របសម្រួលការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
សេចក្តីផ្តើម
បុគ្គលជាច្រើនដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហាសាច់ដុំ អូតូអ៊ុយមីន ពោះវៀន ឬបញ្ហារាងកាយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេយល់ឃើញនៅពេលទទួលបានការពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនអាចជួយវាយតម្លៃបុគ្គលដែលមានរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ទាំងនេះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នា ដោយបង្កើតបទពិសោធន៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងវិជ្ជមានជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តព្យាបាល។ តាមរយៈការបង្កើតបរិយាកាសសុវត្ថិភាព បុគ្គលជាច្រើនអាចមានបទពិសោធន៍ល្អនៅពេលដែលបញ្ហាដូចការឈឺចាប់កំពុងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការស្វែងយល់ពីអត្ថបទថ្ងៃនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ ស្ថានភាពអត្តសញ្ញាណទាំងបួន និងផ្នែកផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍អត្តសញ្ញាណ។
ទ្រឹស្តី និងប្រភេទនៃការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ
បុគ្គលជាច្រើនមានអត្តសញ្ញាណ ប៉ុន្តែតើពួកគេតែងតែមានអត្តសញ្ញាណដែរឬទេ? អត្តសញ្ញាណរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺជាបណ្តុំនៃលក្ខណៈ គុណតម្លៃ និងគុណលក្ខណៈដែលពួកគេចាត់ទុកថាសំខាន់ និងប្រើដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯង។ អត្តសញ្ញាណរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេមានភាពចាស់ទុំ និងទទួលបានចំណេះដឹងអំពីពិភពលោក។ ពួកគេមិនត្រូវបានបង្ខំឱ្យពួកគេទេ។ វ័យជំទង់គឺជារយៈពេលដំបូងដែលបុគ្គលកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ឆ្ពោះទៅរកការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ និងការស្វែងរកខ្លួនឯង។
កង្វល់ចម្បងនៅក្នុងទ្រឹស្ដីនៃការអភិវឌ្ឍន៍យុវវ័យគឺការកសាងអត្តសញ្ញាណ។ ជាឧទាហរណ៍ ការបង្កើតអត្តសញ្ញាណត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ថាជាសញ្ញាសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពពេញមួយវ័យជំទង់នៅក្នុងទ្រឹស្តីបុរាណនៃដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍របស់ Erikson ឆ្នាំ 1968 ។ ក្មេងជំទង់ដែលតស៊ូក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេអាចមានភាពច្របូកច្របល់តួនាទី ដែលបង្ហាញថាពួកគេត្រូវការស្វែងរកខ្លួនឯងបន្ថែមទៀត និងមានភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីទីកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងពិភពលោក។
ស្ថានភាពអត្តសញ្ញាណទាំងបួន
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើននឹងឮអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេពិពណ៌នាអំពីការបង្កើតអត្តសញ្ញាណអំឡុងពេលវ័យជំទង់ ដោយសារវាពាក់ព័ន្ធនឹងចំណុចសម្រេចចិត្ត និងការប្តេជ្ញាចិត្តទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធជំនឿ (ឧទាហរណ៍ សាសនា នយោបាយ) និងមុខរបរ។ របៀបទាំងបួននៃប្រតិកម្មទៅនឹងវិបត្តិអត្តសញ្ញាណយឺតក្នុងដំណាក់កាលវ័យជំទង់ត្រូវបានពិពណ៌នា វាស់វែង និងធ្វើឱ្យមានសុពលភាព ដូច្នេះបុគ្គលម្នាក់ៗអាចស្វែងយល់ពីស្ថានភាពអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ។ (Marcia ឆ្នាំ 1966) ស្ថានភាពអត្តសញ្ញាណដែលបានពិពណ៌នាចំនួនបួនគឺ៖
- ការរឹបអូស៖ បុគ្គលប្រព្រឹត្តចំពោះអត្តសញ្ញាណដោយមិនស្វែងរកជម្រើស។
- ការផ្សព្វផ្សាយអត្តសញ្ញាណ៖ នៅពេលដែលបុគ្គលទាំងឡាយ មិនរុករក ឬប្តេជ្ញាចំពោះអត្តសញ្ញាណណាមួយឡើយ។
- Moratorium៖ រដ្ឋដែលបុគ្គលស្វែងរកជម្រើសយ៉ាងសកម្ម ប៉ុន្តែមិនបានធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្ត។
- អ្នកសម្រេចបានអត្តសញ្ញាណt: នៅពេលដែលបុគ្គលបានស្វែងរកជម្រើសផ្សេងៗ និងធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តអំពីអត្តសញ្ញាណ។
ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងជំទង់អាចតាំងចិត្តចំពោះអត្តសញ្ញាណដោយមិនចាំបាច់ស្វែងយល់ថាតើពួកគេពេញចិត្តនឹងតម្លៃ វប្បធម៌ និងសាសនាដែលពួកគេត្រូវបានចិញ្ចឹម។ ក្មេងជំទង់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពជាប់ឃុំឃាំងអាចទទួលយកផ្នែកធំនៃអត្តសញ្ញាណឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ឬឪពុកម្តាយអត្តសញ្ញាណបានដាក់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សវ័យជំទង់សម្រេចបានអត្តសញ្ញាណ ពួកគេអាចស្វែងរកពិភពលោកដោយខ្លួនឯង និងសម្រេចចិត្តពីរបៀបដែលពួកគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ ដោយសារបទពិសោធន៍ទាំងនោះ។ នេះបណ្តាលឱ្យពួកគេបោះបង់ការទាមទាររបស់ពួកគេអំពីប្រភពនៃការពេញចិត្តពីទារក ដូច្នេះហើយបោះបង់ការស្រមើស្រមៃនៃសមត្ថភាព។ (Marcia ឆ្នាំ 1967) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ មនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះនូវអ្វីដែលនាំទៅរកវិបត្តិ។ រឿងនេះគឺថាវិបត្តិមិនមានន័យថាជាព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានទេ។ វាគ្រាន់តែបំបែកចេញពីអ្វីដែលស្រួលក្នុងការស្វែងរកថាពួកគេជានរណា។
ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃរបួសផ្ទាល់ខ្លួន - វីដេអូ
តំបន់ផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍អត្តសញ្ញាណ
ជាដំណាក់កាលមួយនៅក្នុងវដ្ដជីវិតវ័យជំទង់ ការអភិវឌ្ឍន៍អត្តសញ្ញាណកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការស្វែងរកអត្តសញ្ញាណចាប់ផ្តើមនៅក្នុងវ័យជំទង់។ ក្នុងអំឡុងឆ្នាំទាំងនេះ ក្មេងជំទង់កាន់តែបើកចំហរក្នុងការទទួលយកអាកប្បកិរិយា និងរូបរាងផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្វែងយល់ថាពួកគេជានរណា។ ក្នុងការប៉ុនប៉ងស្វែងរកអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ និងស្វែងរកថាពួកគេជានរណា ក្មេងជំទង់មានទំនោរទៅរកការស្វែងរកអត្តសញ្ញាណមួយចំនួនដែលសាកសមនឹងពួកគេបំផុត។ កត្តាជាច្រើនដូចជា ជីវិតគ្រួសារ បរិយាកាស និងស្ថានភាពសង្គម អាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការអភិវឌ្ឍ និងរក្សាអត្តសញ្ញាណ។ ការសិក្សាខ្លះណែនាំថាដំណើរការនេះអាចមានភាពសុក្រឹតជាងមុនចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍អត្តសញ្ញាណជាជាងការបង្កើត ប៉ុន្តែសូមបញ្ជាក់ថានេះគឺជាដំណើរការផ្លាស់ប្តូរធម្មតានៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សអំពីខ្លួនឯង។
ផ្នែកផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍អត្តសញ្ញាណត្រូវបានពិពណ៌នា៖
- អត្តសញ្ញាណសាសនា៖ ទស្សនៈសាសនារបស់ក្មេងជំទង់គឺស្រដៀងនឹងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនអាចចោទសួរអំពីទំនៀមទម្លាប់ ការអនុវត្តន៍ ឬគំនិតជាក់លាក់នៅក្នុងជំនឿរបស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចបដិសេធទាំងស្រុងនូវសាសនារបស់គ្រួសារពួកគេ។ នេះគឺដោយសារតែភាពស្វាហាប់នៃទំនាក់ទំនងមាតាបិតា និងក្មេងជំទង់ជាមួយនឹងសាសនា ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការកែតម្រូវរបស់ក្មេងជំទង់។ (Kim-Spoon et al., 2012)
- អត្តសញ្ញាណនយោបាយ៖ អត្តសញ្ញាណនយោបាយរបស់ក្មេងជំទង់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយជំនឿនយោបាយរបស់ឪពុកម្តាយ។ នៅសតវត្សរ៍ទី 21 និន្នាការថ្មីមួយបង្ហាញពីការថយចុះទំនាក់ទំនងនយោបាយក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្មេងជំទង់ជាច្រើនមានទំនោរសេរីជាងមនុស្សចាស់របស់ពួកគេលើបញ្ហាសង្គម។ នេះក៏ព្រោះតែក្មេងជំទង់ជាច្រើនជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឲ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ពលរដ្ឋ ហើយប្រជែងនឹងជំនឿ និងសីលធម៌របស់ពួកគេ។ (Stattin et al ។ , 2017) ដូចនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ បុគ្គលវ័យជំទង់ត្រូវបានព្យាករណ៍ដោយការចូលរួមរបស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ និងព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ននៅពេលដែលមានការចាប់អារម្មណ៍លើនយោបាយ។
- អត្តសញ្ញាណវិជ្ជាជីវៈ៖ ក្មេងជំទង់ក្នុងជំនាន់មុនបានស្រមៃថាខ្លួនកំពុងធ្វើការក្នុងការងារជាក់លាក់ណាមួយ ហើយជារឿយៗធ្វើការជាកូនជាង ឬក្រៅម៉ោងក្នុងមុខវិជ្ជាបែបនេះ។ នេះជាករណីកម្រមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន។ អត្តសញ្ញាណវិជ្ជាជីវៈក៏ទាក់ទងទៅនឹងអត្តសញ្ញាណអត្មាដែរ ដោយផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរជោគជ័យពីសាលារៀនទៅកន្លែងធ្វើការ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពធ្វើការសម្រេចចិត្តរបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅក្នុងភាពមិនច្បាស់លាស់នៃបរិស្ថាន។ (Koo & Kim, 2016) ប៉ុន្តែអត្តសញ្ញាណវិជ្ជាជីវៈត្រូវចំណាយពេលយូរបន្តិចក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ដោយសារកន្លែងការងារជាច្រើនត្រូវការជំនាញ និងចំណេះដឹងជាក់លាក់ដែលត្រូវការការអប់រំបន្ថែម ឬទទួលបានការងារ។ លើសពីនេះ ឱកាសការងារជាច្រើនដែលកាន់កាប់ដោយមនុស្សវ័យជំទង់ មិនមែននៅក្នុងមុខរបរដែលមនុស្សជាច្រើននឹងស្វែងរកក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យនោះទេ។
- អត្តសញ្ញាណជនជាតិ៖ អត្តសញ្ញាណជាតិសាសន៍ សំដៅលើចំនួនបុគ្គលដែលមកជាមួយថាពួកគេផ្អែកលើជាតិសាសន៍ ឬពូជសាសន៍។ យោងតាមជំរឿនសហរដ្ឋអាមេរិកឆ្នាំ 2012 ជនជាតិអាមេរិកដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំគឺមកពីក្រុមជនជាតិភាគតិចដែលមានប្រវត្តិសាស្ត្រ។ មនុស្សជាច្រើនដែលកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅក្រោម BIPOC (ជនជាតិស្បែកខ្មៅ ជនជាតិដើមភាគតិច ជនជាតិដើមភាគតិច) បានរកឃើញអត្តសញ្ញាណជាតិសាសន៍របស់ពួកគេជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការបង្កើតអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេក្នុងវ័យជំទង់។
- អត្តសញ្ញាណយេនឌ័រ៖ អត្តសញ្ញាណយេនឌ័រពាក់ព័ន្ធនឹងអារម្មណ៍នៃយេនឌ័ររបស់បុគ្គលម្នាក់ ហើយអាចស្រដៀងនឹង ឬខុសគ្នាពីភេទជីវសាស្ត្ររបស់ពួកគេដោយមិនគិតពីក្រុមអាយុ។ អត្តសញ្ញាណយេនឌ័រមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើក្មេងជំទង់ជាច្រើនក្នុងអំឡុងឆ្នាំនៃការរកឃើញដោយខ្លួនឯង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃអត្តសញ្ញាណ ដូចជាសាសនា និងនយោបាយ។
គំនិតខ្លួនឯង
គំនិតខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង គឺជាចំណុចសំខាន់ពីរនៃការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ។ សមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការមានទស្សនៈ និងជំនឿដែលបង្កើតឡើងដោយភាពជឿជាក់ ភាពស្ថិតស្ថេរ និងស្ថិរភាពពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ គឺជាចំណុចស្នូលនៃគំនិតខ្លួនឯង។ ការលូតលាស់នៃការយល់ដឹងក្នុងវ័យជំទង់នាំឱ្យមានការបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង ការយល់ដឹងពីអ្នកដទៃ និងគំនិតរបស់ពួកគេ សមត្ថភាពក្នុងការគិតអំពីលទ្ធភាពអនាគតអរូបី និងសមត្ថភាពក្នុងការថ្លឹងថ្លែងជម្រើសជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ជាលទ្ធផល ក្មេងជំទង់ជាច្រើននឹងឈប់ប្រើការពិពណ៌នាដោយត្រង់ៗ សកល និងជាក់ស្តែងនៅពេលពួកគេនៅក្មេង។ ក្នុងវ័យកុមារ ពួកគេប្រើលក្ខណៈរូបវន្ត ដូចជាភេទ ពណ៌សក់ ឬថាតើពួកគេឆាប់កំណត់អត្តសញ្ញាណខ្លួនឯង។
ក្មេងជំទង់ជាច្រើនមានសមត្ថភាពក្នុងការស្រមៃថា "ខ្លួនដែលអាចធ្វើបាន" ជាច្រើនដែលពួកគេអាចក្លាយជា ហើយការសម្រេចចិត្តដែលពួកគេធ្វើអាចមានផលប៉ះពាល់ ឬលទ្ធភាពយូរអង្វែង។ ការស្វែងយល់ពីជម្រើសទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យបុគ្គលម្នាក់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងនៅពេលដែលក្មេងជំទង់ជ្រើសរើស ឬបដិសេធលក្ខណៈ និងសកម្មភាព។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវប្រតិបត្តិការរួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេជាមួយនឹងកម្រិតនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ ទាំងបុរស និងស្ត្រីបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានដ៏រឹងមាំ។ (Wagner, 1987 ។) នេះមានន័យថាដឹកនាំខ្លួនឯងពិតប្រាកដក្នុងទិសដៅនៃឧត្តមគតិខ្លួនឯង។ ឧត្តមគតិខ្លួនឯងខុសគ្នាពីមនុស្សទៅមនុស្ស; មនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលខ្លួនចង់ក្លាយ ខណៈដែលមនុស្សជាច្រើនទៀតខ្លាចក្លាយជាមនុស្សដែលខ្លួនមិនចង់ក្លាយ។ មនុស្សជាច្រើនអាចនឹងរកឃើញភាពមិនស្ងប់នោះ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការលើកទឹកចិត្តដោយការបង្ហាញពីការប្រព្រឹត្តជាប់លាប់ដែលស្របតាមឧត្តមគតិ និងបែងចែកសក្តានុពលដែលខ្លួនគេខ្លាច។
ឧត្តមគតិ និងការភ័យខ្លាចរបស់យើងអាចនឹងត្រូវបានរុករក និងរកឃើញក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបង្កើតអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេ យុវជនជាច្រើនអាចសង្កេតមើលលក្ខណៈនៅក្នុងសមាជិកគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកសហគមន៍ផ្សេងទៀត ហើយចាប់ផ្តើមពិចារណាពីអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត និងមិនចូលចិត្តក្នុងពេលតែមួយ។ ក្មេងជំទង់រៀនដើម្បីកំណត់កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការប្រព្រឹត្តរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលអ្នកដទៃមើលឃើញពួកគេ ដែលនាំទៅរកភាពខុសគ្នាបន្ថែមទៀតនៅក្នុងគំនិតខ្លួនឯងដែលគេស្គាល់ថាជាភាពខុសគ្នា។ ភាពខុសគ្នាហាក់ដូចជាត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងស្រុងដោយពាក់កណ្តាលវ័យជំទង់ និងកំពូលនៅពេលដែលសិស្សចូលរៀនថ្នាក់ទីប្រាំពីរ ឬទីប្រាំបួន។ សព្វថ្ងៃនេះ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណវត្ថុផ្ទុយគ្នានៅក្នុងគំនិតខ្លួនឯង គឺជាមូលហេតុញឹកញាប់នៃការថប់បារម្ភ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការលើកកម្ពស់ការរុករកនិងការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេ វាអាចជួយក្មេងជំទង់បានច្រើន។
ការគោរពខ្លួនឯង
ការគោរពខ្លួនឯងគឺជាធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៃការកសាងអត្តសញ្ញាណ។ តាមនិយមន័យ គំនិត និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់អំពីអត្តសញ្ញាណ និងគំនិតខ្លួនឯងបង្កើតបានជាការគោរពខ្លួនឯង។ ទស្សនៈជាច្រើនលើកឡើងថា បំណងប្រាថ្នាដ៏មុតមាំក្នុងការថែរក្សា ការពារ និងកែលម្អខ្លួនឯង គឺជាធាតុផ្សំនៃការគោរពខ្លួនឯង។ ផ្ទុយទៅនឹងមតិទូទៅ ភស្តុតាងតិចតួចគាំទ្រទស្សនៈទាំងនេះ ដែលបង្ហាញថាការគោរពខ្លួនឯងរបស់ក្មេងជំទង់បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ភេទទាំងពីរមានកម្រិតខុសគ្នានៃការគោរពខ្លួនឯង; ស្ត្រីមានកម្រិតនៃការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់នៅពេលដែលពួកគេមានមិត្តភាពគាំទ្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្សោយនៅពេលដែលពួកគេមិនអាចជួបនរណាម្នាក់ដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ និងចំណង់ចំណូលចិត្តស្រដៀងគ្នា ឬនៅពេលដែលពួកគេមិនអាចទទួលបានការទទួលយកពីមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។
បុរសមានកម្រិតខុសគ្នានៃការគោរពខ្លួនឯង។ បុរសគឺផ្តោតលើការកំណត់សិទ្ធិអំណាច និងការបង្កើត និងទាមទារឯករាជ្យរបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការគោរពខ្លួនឯង។ នេះជាលទ្ធផលអាចឱ្យបុរសមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈឥទ្ធិពលរបស់មិត្តភ័ក្ដិ និងមិត្តភ័ក្ដិរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគោរពខ្លួនឯងដ៏អន់របស់បុរសអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗដោយកង្វះសមត្ថភាពស្នេហា ឬអសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាចំណងរបស់អ្នកដទៃ។
សន្និដ្ឋាន
អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនអាចប្រើប្រាស់វិធីសាស្រ្តព្យាបាលចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍អត្តសញ្ញាណ ដើម្បីផ្តល់នូវបរិយាកាសសុវត្ថិភាព និងបទពិសោធន៍ដែលគួរឱ្យពេញចិត្តសម្រាប់មនុស្សនៅពេលវាយតម្លៃពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ តាមរយៈការផ្តល់ជូននូវជម្រើសជាច្រើននៅក្នុងផែនការព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គលរបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ការយល់ដឹងហ្មត់ចត់អំពីសារៈសំខាន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍អត្តសញ្ញាណជួយជំរុញទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយអ្នកជំងឺ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
យើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ នៅពេលវាយតម្លៃបុគ្គលដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នៅពេលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.
ឯកសារយោង
Kim-Spoon, J., Longo, GS, & McCullough, ME (2012)។ គុណភាពទំនាក់ទំនងមាតាបិតា និងក្មេងជំទង់ ជាអ្នកសម្របសម្រួលសម្រាប់ឥទ្ធិពលនៃសាសនារបស់ឪពុកម្តាយចំពោះសាសនារបស់ក្មេងជំទង់ និងការកែតម្រូវ។ ជេយុវ័យជំទង់។, 41(12), 1576-1587 ។ doi.org/10.1007/s10964-012-9796-1
Koo, H.-Y., & Kim, E.-J. (២០១៦)។ អត្តសញ្ញាណវិជ្ជាជីវៈ និងស្ថានភាពអត្តសញ្ញាណអត្មានៅក្នុងនិស្សិតគិលានុបដ្ឋាយិកាកូរ៉េ។ ការស្រាវជ្រាវគិលានុបដ្ឋាយិកាអាស៊ី, 10(1), 68-74 ។ doi.org/10.1016/j.anr.2015.11.001
Marcia, JE (1966) ។ ការអភិវឌ្ឍន៍ និងសុពលភាពនៃស្ថានភាពអត្តសញ្ញាណអត្មា។ J Pers Soc Psychol, 3(5), 551-558 ។ doi.org/10.1037/h0023281
Marcia, JE (1967) ។ ស្ថានភាពអត្តសញ្ញាណអត្មា៖ ទំនាក់ទំនងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការគោរពខ្លួនឯង "ការកែតម្រូវទូទៅ" និងលទ្ធិផ្តាច់ការ។ J Pers, 35(1), 118-133 ។ doi.org/10.1111/j.1467-6494.1967.tb01419.x
Stattin, H., Hussein, O., Ozdemir, M., & Russo, S. (2017) ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សវ័យជំទង់ខ្លះជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំថ្ងៃដែលបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍ពលរដ្ឋ ចំណែកឯអ្នកផ្សេងទៀតមិនធ្វើ? Dev Psychol ។, 53(2), 306-318 ។ doi.org/10.1037/dev0000192
Wagner, JA (1987) ។ ប្រតិបត្តិការផ្លូវការ និងអត្តសញ្ញាណអត្មាក្នុងវ័យជំទង់។ វ័យជំទង់, 22(85), 23-35 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3591499
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez | សុខភាព, ឱសថ, ថ្នាំគ្រាប់, ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
ទទួលបានបទពិសោធន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ moringa ។ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា និងរបៀបដែលវាអាចទ្រទ្រង់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
សេចក្តីផ្តើម
តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺសន្លាក់ប៉ុន្មានដងបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ? តើអ្នករកឃើញថាចុងដងខ្លួនខាងលើនិងខាងក្រោមក្តៅ ហើយងាយនឹងប៉ះទេ? ឬតើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានភាពមិនស្រួលក្នុងសន្លាក់ និងសាច់ដុំដែលបាត់ទៅក្នុងមួយថ្ងៃ? ឥទ្ធិពលរលាកអាចបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ត្រួតគ្នាដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់រាងកាយមួយចំនួន។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺជាច្រើនជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលរួមដែលរួមមានវីតាមីន អាហារបំប៉ន និងអាហារបំប៉ន។ Moringa គឺជាអាហារបំប៉នមួយដែលយើងនឹងពិនិត្យ។
Moringa: ផ្ទះថាមពលអាហារូបត្ថម្ភ
“មែកធាងអព្ភូតហេតុ” ឬ ម្រុំ គឺជារុក្ខជាតិដែលមានដើមកំណើតនៅតំបន់ជាច្រើននៃទ្វីបអាហ្រ្វិក និងអាស៊ី ហើយមានគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងការព្យាបាលខ្លាំង។ អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនេះគឺជារុក្ខជាតិពហុមុខងារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភ និងឱសថយ៉ាងច្រើន។ (Arora និង Arora ឆ្នាំ 2021) វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិម្រុំជួយដល់សុខភាពទូទៅ។ ដើម្បីបង្ហាញពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ moringa oleifera ស្លឹកម្រុំស្ងួតមួយក្រាមមាន៖
- ប្រូតេអ៊ីន ២២ ក្រាម។
- វីតាមីន C: 51.7 មីលីក្រាម
- វីតាមីន ៣៧៨ មីក្រូក្រាម
- កាល់ស្យូម 185 មីលីក្រាម; ប៉ូតាស្យូម 337 មីលីក្រាម; ជាតិដែក 4 មីលីក្រាម; និងម៉ាញ៉េស្យូម ១៤៧ មីលីក្រាម
- ជាតិសរសៃពីរក្រាម
លើសពីនេះ សមត្ថភាពដើមរបស់ moringa ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ធូរការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលនាំមកដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺសន្លាក់ផ្សេងទៀត គឺជាគុណសម្បត្តិដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតរបស់វាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនធំ។
ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការរលាក
ប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយចំពោះជំងឺ របួស និងជំងឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ គឺជាការរលាក។ អាស្រ័យលើតំបន់ដែលរងការខូចខាតនោះធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា មនុស្សម្នាក់អាចមានការរលាកស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ ផ្ទុយទៅនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នា និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាលិកា និងភាពមិនស្រួលរយៈពេលវែង ការរលាកស្រួចស្រាវបណ្តាលឱ្យក្រហម និងកំដៅបញ្ចេញពីទីតាំងរងទុក្ខ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ moringa អាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយធម្មជាតិនៃការរលាកសន្លាក់។
របៀបដែល Moringa ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក
Moringa មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរលាក; វារួមបញ្ចូលៈ
សម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងដែលមាននៅក្នុង moringa បន្សាបអុកស៊ីតកម្មដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលនាំមកដោយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ខណៈពេលដែលរារាំងអង់ស៊ីមដែលការពារការរលាក quercetin និង kaempferol ។ (Chis និងអ្នកដទៃ, 2023) តាមរយៈការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ moringa ជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេបង្ក។ (Jimenez-Vergara et al ។ , 2017)
មានសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ
Moringa មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងដែលបន្សាបអុកស៊ីតកម្មដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលនាំមកដោយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ខណៈពេលដែលរារាំងអង់ស៊ីមដែលការពារការរលាក quercetin និង kaempferol ។ (Chis និងអ្នកដទៃ, 2023) លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ Moringa អាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា។ នៅឆ្នាំ 2017 Vergara-Jimenez et al ។
គាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
បុគ្គលជាច្រើនមិនដឹងថាការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ហើយថា moringa អាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យមានដំណាក់កាលរលាកកម្រិតស្រាល ដើម្បីជួយព្យាបាល ការប្រើប្រាស់ moringa អាចកាត់បន្ថយការរលាកគីមី និងរាងកាយ ក៏ដូចជាបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ (Xiao និងអ្នកដទៃ, 2020) Moringa ក៏មានកម្រិតសំខាន់ៗនៃ beta-carotene វីតាមីន A និងវីតាមីន C ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគាំទ្រ និងគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរលាកដែលមានសុខភាពល្អ។
ដោះសោអាថ៌កំបាំងនៃការរលាក - វីដេអូ
Moringa សម្រាប់ឈឺសន្លាក់ និងរលាកសន្លាក់
Moringa អាចជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ មិនថាមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដោយគ្មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានធម្មតានៃថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ នេះដោយសារតែរាងកាយកាន់តែចាស់ សន្លាក់អាចនឹងកាន់តែតូចទៅៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការរលាក ដែលនាំឱ្យមានការមិនប្រក្រតី។ (Gessl និងផ្សេងទៀត, 2021)
កាត់បន្ថយការហើមសន្លាក់
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែល moringa មានអាចជួយបន្ថយការហើមសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការរឹង និងការឈឺចាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃ moringa អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការហើមសន្លាក់ដោយកាត់បន្ថយ cytokines ដែលគាំទ្រការរលាក។ (Sailaja et al ។ , 2022)
ការពារការបំបែកឆ្អឹងខ្ចី
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង moringa ជួយការពារប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺសន្លាក់។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័តរួម & ភាពបត់បែន
មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការបញ្ចូល និងទទួលទានជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងការឡើងរឹង ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័តនិងភាពបត់បែននៃចុងខាងលើ និងខាងក្រោម។
ការបញ្ចូល Moringa ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនដែលគិតអំពីសុខភាព និងសុខភាពរបស់ពួកគេអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ ដោយសារអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភមានសារសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការបន្ថែម moringa ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សអាចធ្វើវាបាន។ (Bibi et al ។ , 2024) មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍របស់ម្រុំ៖
1. ម្សៅ Moringa
– ការបន្ថែមម្សៅម្រុំ 1-2 ស្លាបព្រាបាយ ទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ស៊ុប ឬតែអាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដល់រាងកាយ។
2. Moringa Capsules
- សម្រាប់បុគ្គលដែលមានរបៀបរស់នៅមមាញឹក និងមមាញឹក ការទទួលទានគ្រាប់ម្រុំជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយមនុស្សជាច្រើនបញ្ចូលការទទួលទានអាហារបំប៉នជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
3. តែ Moringa
- សម្រាប់អ្នកទាំងនោះ បុគ្គល អ្នកដែលរីករាយជាមួយពែងតែក្តៅហៀរស្លឹកម្រុំរយៈពេលបីទៅប្រាំនាទី នៅក្នុងទឹកក្តៅ អាចបង្កើតតែប្រឆាំងនឹងការរលាក។
4. ប្រេង Moringa (ប្រេង Ben)
– អ្នកដែលមានការឈឺសន្លាក់ អាចលាបប្រេងម្រុំទៅសន្លាក់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បន្ថែម។
គំនិតចុងក្រោយ
Moringa គឺជាអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ ដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុជីវសកម្មអាចជាជម្រើសធម្មជាតិសម្រាប់បុគ្គលដែលស្វែងរកការធូរស្រាលពីជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ការដាក់បញ្ចូលម្រុំជាផ្នែកនៃទម្លាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង និងការចល័តរួមគ្នា។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃការបញ្ចូលម្រុំដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរលាកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់។ នៅពេលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរតូចៗចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដូចជាការបញ្ចូលអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរលាកសន្លាក់ និងធ្វើឱ្យមានភាពចល័តឡើងវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.
ឯកសារយោង
Arora, S., & Arora, S. (2021) ។ សារៈសំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភ និងសក្តានុពលព្យាបាលរបស់ Moringa oleifera: រុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ជីវគីមីអាហារ J, 45(10), e13933 ។ doi.org/10.1111/jfbc.13933
Bibi, N., Rahman, N., Ali, MQ, Ahmad, N., & Sarwar, F. (2024) ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងសក្តានុពលព្យាបាលរបស់ Moringa oleifera៖ ទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន។ Nat Prod Res, 38(23), 4261-4279 ។ doi.org/10.1080/14786419.2023.2284862
Chis, A., Noubissi, PA, Pop, OL, Muresan, CI, Fokam Tagne, MA, Kamgang, R., Fodor, A., Sitar-Taut, AV, Cozma, A., Orasan, OH, Heghes, SC, Vulturar, R., & Suharoschi, R. (2023) សមាសធាតុជីវសកម្មនៅក្នុង Moringa oleifera: យន្តការនៃសកម្មភាពផ្តោតលើលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេ។ រុក្ខជាតិ (Basel), 13(1) ។ doi.org/10.3390/plants13010020
Cuellar-Nunez, ML, Gonzalez de Mejia, E., & Loarca-Pina, G. (2021) ។ Moringa oleifera បន្សល់ទុកការបន្ថយការរលាកតាមរយៈការបន្ថយកម្រិតនៃ IL-2, IL-6 និង TNF-alpha នៅក្នុងគំរូមហារីកពោះវៀនធំដែលទាក់ទងនឹង colitis ។ Food Res Int, 144, 110318 ។ doi.org/10.1016/j.foodres.2021.110318
Gessl, I., Popescu, M., Schimpl, V., Supp, G., Deimel, T., Durechova, M., Hucke, M., Loiskandl, M., Studenic, P., Zauner, M., Smolen, JS, Aletaha, D., & Mandl, P. (2021) ។ តួនាទីនៃការខូចខាតសន្លាក់ ការខូចទ្រង់ទ្រាយ និងការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់នៅក្នុងការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ psoriatic និងរលាកឆ្អឹង។ អាងរឹមស។ ជ, 80(7), 884-890 ។ doi.org/10.1136/annrheumdis-2020-218744
Sailaja, BS, Hassan, S., Cohen, E., Tmenova, I., Farias-Pereira, R., Verzi, MP, & Raskin, I. (2022)។ Moringa isothiocyanate-1 រារាំងការរលាកដែលបណ្តាលមកពី LPS នៅក្នុង myoblasts និងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ PLOS ONE, 17(12), e0279370 ។ doi.org/10.1371/journal.pone.0279370
Vergara-Jimenez, M., Almatrafi, MM, & Fernandez, ML (2017) ។ សមាសធាតុជីវសាស្រ្តនៅក្នុងស្លឹក Moringa Oleifera ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (Basel), 6(4) ។ doi.org/10.3390/antiox6040091
Xiao, X., Wang, J., Meng, C., Liang, W., Wang, T., Zhou, B., Wang, Y., Luo, X., Gao, L., & Zhang, L. (2020) ។ Moringa oleifera Lam និងប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់វានៅក្នុងជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ឱសថខាងមុខ, 11, 566783 ។ doi.org/10.3389/fphar.2020.566783
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez | សុខភាព, ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងពិការភាពក្នុងការសិក្សា និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការអប់រំ និងជំនាញសង្គម។
សេចក្តីណែនាំអំពីបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍
នៅពេលនិយាយអំពីពិការភាព មិនថាមកពីស្ថានភាពសុខភាព ឬជំងឺនោះទេ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនត្រូវគិតអំពីភាសាពីរយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់បុគ្គលដែលពួកគេកំពុងវាយតម្លៃ។ មួយគឺជាភាសាមនុស្សដំបូង និងមួយទៀតជាភាសាអត្តសញ្ញាណ។ នៅក្នុងភាសាមនុស្សទីមួយ វាទាក់ទងនឹងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់សារៈសំខាន់បន្ថែមទៀតលើបុគ្គលម្នាក់ៗ និងលក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេ។ នេះទាក់ទងនឹងបុគ្គលវ័យក្មេងនិងចាស់ដែលមាន ADHD ឬជម្ងឺ Down ។ នេះត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងភាសាអត្តសញ្ញាណដំបូង ដែលជាញឹកញាប់បង្ហាញពីជំងឺ ឬជំងឺច្រើនជាងបុគ្គល (ឧ. កុមារអូទីស្សឹម)។ គោលដៅដែលអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនមានគោលបំណងនៅពេលព្យាបាលបុគ្គលដែលមានពិការភាព ឬពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍គឺការប្រើវាក្យស័ព្ទប្រកបដោយការគោរព ដើម្បីកាត់បន្ថយការមាក់ងាយសង្គម ការរើសអើង និងការរើសអើង។
បុគ្គលវ័យក្មេងជាច្រើនមានជំនាញការយល់ដឹង និងសង្គមរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានវាយតម្លៃនៅពេលចូល និងរីកចម្រើនតាមរយៈសាលារៀន។ ការវាយតម្លៃទាំងនេះជួនកាលបង្ហាញថា បុគ្គលវ័យក្មេង ឬកុមារអាចត្រូវការជំនួយពិសេសជាមួយនឹងភាសា ឬរៀនប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ការវាយតម្លៃ និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាច្រើននូវឧបករណ៍ និងធនធានដែលត្រូវការដើម្បីដំណើរការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានផលប៉ះពាល់សង្គមយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ ទាក់ទងនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការដាក់ស្លាក។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនត្រូវតែពិចារណាថានរណាម្នាក់មិនថាក្មេងឬចាស់អាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុស។ នៅពេលដែលបុគ្គលនោះបានទទួលស្លាកសញ្ញារោគវិនិច្ឆ័យហើយ បុគ្គលនោះ និងបុគ្គលណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គលនោះ ត្រូវបកស្រាយអំពីសកម្មភាពរបស់បុគ្គលនោះតាមរយៈស្លាកនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវថាមានពិការភាពក្នុងការសិក្សា នោះវាអាចមានឥទ្ធិពលលើគំនិតខ្លួនឯងរបស់កុមារ។ វាអាចដោយសារការលំបាកក្នុងសាលាដែលធ្វើឱ្យកុមារមានបញ្ហាក្នុងកម្រិតសិក្សារបស់ពួកគេ។ ទំនាយដែលសម្រេចដោយខ្លួនឯងនេះធ្វើឲ្យគេប្រព្រឹត្តបែបនេះ ធ្វើឲ្យមនុស្សទាយថានឹងមានអ្វីកើតឡើង។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើអំណាចនៃស្លាកសញ្ញា ហើយអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលវាយតម្លៃអ្នកជំងឺ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាថាការលំបាករបស់មនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ ឧទាហរណ៍មួយនឹងជាកុមារដែលមានបញ្ហាក្នុងសាលា ដែលអាចនឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលក្រោយ ឬធំឡើងជាមនុស្សពេញវ័យ ដែលបញ្ហាទាំងនេះលែងពាក់ព័ន្ធ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលនោះនឹងនៅតែមានស្លាកសញ្ញាថាមានពិការភាពក្នុងការសិក្សា។ ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាទេដែលកុមារ និងបុគ្គលវ័យក្មេងមានអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគួរតែទទួលស្គាល់ថា ភាពខុសគ្នារវាងអាកប្បកិរិយាមិនធម្មតា/ atypical និងធម្មតា/ធម្មតា គឺមិនតែងតែច្បាស់លាស់នោះទេ។ នៅពេលវាយតម្លៃពិការភាពក្នុងការសិក្សា ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវអាចជាកង្វល់។
នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ វាត្រូវបានតម្រូវឱ្យគ្រូពេទ្យកុមារ ចិត្តវិទូ វិកលចរិត ឬអ្នកជំនាញដែលមានការទទួលស្គាល់ផ្សេងទៀតគួរតែវាយតម្លៃកុមារសម្រាប់ពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ ព្រោះមានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា។ អាកប្បកិរិយាទូទៅជាច្រើនចំពោះកុមារ ដូចជាការខឹងសម្បារ សកម្មខ្លាំងពេក ខ្មាស់អៀនជាដើម អាចត្រូវបានបកស្រាយខុសថាជាជំងឺអាកប្បកិរិយាដូចជា ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺលើសឈាម)។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប្រើប្រាស់ការវាយតម្លៃ ឬកម្រងសំណួរជាច្រើនដែលបំពេញដោយមាតាបិតា និងគ្រូ ដោយភ្ជាប់ជាមួយការសង្កេតដោយផ្ទាល់ និងប្រវត្តិករណីមុនពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
ភាពមិនប្រក្រតីនៃស្វយ័ត
ក្នុងនាមជាជំងឺវិកលចរិតទូទៅមួយ ជំងឺអូទីស្សឹមវិសាលគម (ASD) អាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ដូចជាទំនាក់ទំនង និងអាកប្បកិរិយាចំពោះបុគ្គលជាច្រើន។ វិសាលគមគឺធំទូលាយ និងប្រែប្រួលពីមនុស្សទៅមនុស្ស។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 1 នាក់ក្នុងចំណោមកុមារ 36 នាក់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺអូទីស្សឹម ដែលគ្របដណ្តប់លើសមត្ថភាពជាច្រើន និងការបង្ហាញរោគសញ្ញារវាងមុខងារខ្ពស់ និងទាប។ ASD ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពមិនសមស្របតាមអាយុ ទំនាក់ទំនងសង្គមខ្សោយ ហើយអាចមានអន្តរកម្មស្មុគស្មាញរវាងកត្តាហ្សែន ហ្សែន និងកត្តាបរិស្ថានដែលទាក់ទងនឹងការខូចមុខងារខួរក្បាល។ (Mukherjee ឆ្នាំ ២០១៧) នៅពេលនិយាយអំពីជំនាញសង្គម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទង ASD អាចប៉ះពាល់ដល់ជំនាញភាសារបស់មនុស្សម្នាក់ព្រោះវាអាចក្លាយជាការលំបាក។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងវិសាលគមជំងឺអូទីសឹមអាចឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរដោយសួរសំណួរឡើងវិញ ប្រហែលជាមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវ ឬមិនអាចទំនាក់ទំនងក្នុងការឆ្លើយតបទាល់តែសោះ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់នៅក្នុងវិសាលគមអូទីស្សឹម អាចជាភាពរសើបចំពោះការប៉ះ សំឡេង ឬការរំញោចដែលមើលឃើញ។ បុគ្គលដែលមានជំងឺអូទីសឹមតែងតែមើលពិភពលោកខុសពីគេ ហើយរៀនតាមរបៀបប្លែកៗ ខណៈពេលដែលចូលចិត្តទម្លាប់ ហើយអាចខឹងនៅពេលដែលទម្លាប់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសង្ហារិម ឬការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃអាចជារឿងពិបាកចិត្តណាស់។
មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃជម្ងឺ Autism ទេ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីតំណពូជដែលអាចកើតមានក៏ដោយ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីយន្តការ neurobiological ស្មុគ្រស្មាញដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការរលាកសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ្ជាប់មុខងារ atypical និងការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ (Rajabi et al ។ , 2024) ជាសំណាងល្អ មានវិធីសាស្រ្តរួមក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺអូទីស្សឹម ដើម្បីជួយលើកកំពស់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សនៅក្នុងវិសាលគម។
ការព្យាបាលរួមសម្រាប់បុគ្គលនៅក្នុងវិសាលគមអូទីស្សឹម
នៅពេលនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរួមសម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺអូទីស្សឹម ពួកគេអាចប្រែប្រួលសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ ខណៈពេលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បញ្ហាអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ សកម្មភាពរាងកាយ និងការហ្វឹកហ្វឺនជំនាញម៉ូតូ អាចជួយឱ្យពួកគេចល័តបាន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តចលនា។ (Shahane et al ។ , 2024) លើសពីនេះ បុគ្គលដែលស្ថិតក្នុងវិសាលគមជំងឺអូទីសឹម អាចប្រឈមនឹងភាពប្រែប្រួលមិនធម្មតា និងបញ្ហាក្រពះពោះវៀន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ ការដាក់បញ្ចូល និងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលដែលមានជំងឺអូទីស្សឹមសាកល្បងអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំ prebiotics អាចជួយកែលម្អរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹង ASD ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរលាកលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។ (Sivamaruthi et al., 2020)
តើពិការភាពក្នុងការសិក្សាគឺជាអ្វី?
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ ទាំងក្មេង និងចាស់ មានពិការភាពខាងសតិបញ្ញា ឬពិការភាពខាងការវិវឌ្ឍន៍បញ្ញា ពួកគេអាចមានការចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមុខងារបញ្ញា និងការសម្របខ្លួន។ ជាទូទៅ នេះនាំឱ្យ IQ (កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាត) ក្រោម 70 ដែលជាស្តង់ដារពីរទាបជាងមធ្យម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានឱនភាពនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាសម្របខ្លួនពីរ ឬច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេរៀនយឺតៗក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃការរៀនសូត្រ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពិការការសិក្សា។
ពិការភាពក្នុងការសិក្សា (LD) គឺជាការចុះខ្សោយជាក់លាក់នៃការសិក្សាសិក្សា ដែលរំខានដល់ទិដ្ឋភាពជាក់លាក់នៃការងារសាលា និងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវដំណើរការអប់រំរបស់បុគ្គលម្នាក់។ វាអាចត្រូវបានបង្ហាញថាជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់រវាងសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងលក្ខណៈនៃសមិទ្ធិផលមួយចំនួន ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេត្រូវពន្យារពេលក្នុងវិស័យសិក្សាផ្សេងៗ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែយល់ច្រលំពីភាពខុសគ្នារវាងបញ្ហានៃការរៀនសូត្រ និងពិការភាពក្នុងការសិក្សា ដោយសារបញ្ហានៃការរៀនសូត្រកើតចេញពីពិការភាពខាងរាងកាយ សតិអារម្មណ៍ ឬម៉ូតូ ឬពិការភាពបញ្ញាទូទៅ។
dyslexia
Dyslexia ដែលជាការចុះខ្សោយនៃការសិក្សាដែលរីករាលដាលបំផុត ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការលំបាកក្នុងការអាន។ ជាមូលដ្ឋាន dyslexics ជាច្រើនតស៊ូដើម្បីរៀនពីរបៀបឌិកូដ និងអក្ខរាវិរុទ្ធពាក្យ និងឱ្យស្ទាត់ជំនាញតាមរយៈការតំណាងសូរស័ព្ទ។ នៅឆ្នាំ 2020 Snowling et al ។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរកាយវិភាគវិទ្យាមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការរួមបញ្ចូលទិន្នន័យពី RSNs ផ្សេងៗ (បណ្តាញរដ្ឋដែលកំពុងសម្រាក) ដូច្នេះការថយចុះនៃសារធាតុ neuroplasticity របស់វា។ (Munzer និងអ្នកដទៃ, 2020) អ្នកជំនាញការអានត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជាច្រើន ដើម្បីជួយដោះស្រាយតំបន់មានបញ្ហារបស់អ្នកជំងឺ។
ដាប់ប៊ែរៀ
ការចុះខ្សោយនៃការសរសេរមួយដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង dyslexia គឺ dysgraphia ។ ពាក្យនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីសំដៅលើភាពមិនប្រក្រតីនៃភាសាសរសេរ។ Phonological dysgraphia និង orthographic dysgraphia គឺជាទម្រង់ពីរនៃ dysgraphia ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មាន dysgraphia phonological ពួកគេមិនអាចសរសេរពាក្យដោយប្រើ phonemes របស់ពួកគេបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលមាន dysgraphia orthographic អាចអក្ខរាវិរុទ្ធពាក្យដែលប្រកបជាប់លាប់ ប៉ុន្តែមិនជាប់លាប់។ នៅពេលសរសេរដោយប្រើប៊ិច ឬខ្មៅដៃ មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន dysgraphia អាចមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនា និងបង្កើតអក្សរ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ប្រភេទនៃពិការភាពទាក់ទងនឹងគណិតវិទ្យាដែលគេស្គាល់ថាជា dyscalculia ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបញ្ហាប្រឈមជាមួយនឹងការរៀនគោលគំនិតទាក់ទងនឹងគណិតវិទ្យា (រួមទាំងចំនួន តម្លៃទីកន្លែង និងពេលវេលា) ការចងចាំព័ត៌មានទាក់ទងនឹងគណិតវិទ្យា និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលបញ្ហាត្រូវបានរៀបចំនៅលើក្រដាស។ នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនក្នុងសាលាមានបទពិសោធន៍មិនល្អ និងបរាជ័យជាប់រហូតក្នុងកិច្ចការគណិតវិទ្យា ដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភពីការបរាជ័យ និងធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងទាប។ នៅឆ្នាំ 2019 Haberstroh និង Schulte-Korne នៅពេលធ្វើការជាមួយលេខ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំការងារ។ lobes parietal តូចជាង និងមិនសូវសកម្មអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ ដែលនឹងពន្យល់ពីគំរូមិនធម្មតានៃដំណើរការនៃការយល់ដឹងគណិតវិទ្យា។ Dowker (2024)
ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពរបស់អ្នក - វីដេអូ
ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ - វិបត្តិ (ADHD)
មនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ / ជំងឺលើសឈាម (ADHD) តស៊ូជាមួយនឹងជំនាញការយល់ដឹងនិងរាងកាយ។ រចនាសម្ព័នខួរក្បាលតូចអាចនាំអោយមានគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលរំជើបរំជួល ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង និងមិនយកចិត្តទុកដាក់ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងរំខានដល់មុខងារខួរក្បាលធម្មតា។ (The Brain and ADHD, 2017)
ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួននៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់៖
ការលំបាកក្នុងការងារ និងការជៀសវាង
មិនស្តាប់ការណែនាំ
ការរៀបចំមិនល្អ
ងាយរំខាន ហើយមិនយកចិត្តទុកដាក់គ្រប់គ្រាន់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិត
ភាពល្ងង់ខ្លៅ។
ចលនាហួសប្រមាណគឺជាសញ្ញានៃភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុង ADHD រួមទាំង៖
មិនស្រួល
មានការលំបាកក្នុងការស្នាក់នៅ
នៅពេលដែលមិនអាចទទួលយកបាន ការរត់ និងឡើងលើវត្ថុ
ធ្វើឱ្យព្រិលចេញចម្លើយ
បញ្ហារង់ចាំ
រំខាន និងរំលោភលើកន្លែងរបស់អ្នកដទៃ។
មនុស្សពេញវ័យ ឬកុមារដែលស្វាហាប់ ច្រើនតែកើតមានជាសម្លេងរំខាន។ ពួកគេមានការលំបាកខាងសង្គម និងបញ្ញាជាលទ្ធផលនៃរឿងនេះពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលមាន ADHD ទំនងជាទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់មិនល្អ អនុវត្តមិនបានល្អលើការធ្វើតេស្តស្តង់ដារ ត្រូវបានគេបណ្តេញចេញញឹកញាប់ជាង និងបោះបង់ការសិក្សាក្នុងកំឡុងឆ្នាំសិក្សា ជាងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេដែលគ្មាន ADHD ។
មូលហេតុនៃ ADHD
ការសិក្សាកូនភ្លោះ និងគ្រួសារជាច្រើនបានបង្ហាញថា តំណពូជគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវិវត្តន៍នៃជំងឺ ADHD ។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន យេនឌ័រ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងអថេរបរិស្ថាន និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃប្រភេទរង ADHD អាចដំណើរការទាំងអស់ជាអ្នកកែប្រែនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ADHD ។ (Gizer និងអ្នកដទៃ, 2009) ម៉ូឌុលនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ dopamine ត្រូវបានគេជឿថាជាហ្សែនពិសេសមួយពាក់ព័ន្ធនឹង ADHD ។ ការសិក្សាអំពីរូបភាពខួរក្បាលបានបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងផ្នែកខាងមុខ ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលមានសារធាតុ dopamine ច្រើននៅក្នុងអ្នកដែលមាន ADHD ។ នៅពេលធ្វើសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកដែលមាន ADHD នឹងមានការថយចុះសកម្មភាពខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខចាប់តាំងពី lobe ផ្នែកខាងមុខគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា។ ដូច្នេះផ្នែកមួយនៃអាកប្បកិរិយាហួសចិត្ត និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលទាក់ទងនឹង ADHD អាចត្រូវបានពន្យល់ដោយភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងតំបន់នេះ។
វាត្រូវបានគេណែនាំថា ធាតុបរិស្ថានមួយចំនួន ដូចជាស្ករ និងពណ៌សិប្បនិម្មិត អាចធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ បុគ្គលជាច្រើនជ្រើសរើសកាត់វា ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃការប៉ះពាល់ផ្សែងបារីទៅលើការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា ADHD ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទារក។ (Linnet និងអ្នកដទៃ, 2003)
ការព្យាបាល ADHD
ការព្យាបាលដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ ADHD គឺជាថ្នាំរំញោច ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ និងការកែប្រែរបៀបរស់នៅក៏អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាផងដែរ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនជឿថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំរំញោចមានភាពផ្ទុយគ្នាក៏ដោយ វាអាចជួយអ្នកដែលមាន ADHD ផ្តោតអារម្មណ៍ដោយការធ្វើឱ្យខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ និងផ្នែកខាងមុខដែលមិនបានអភិវឌ្ឍ។ ជាលទ្ធផល នេះជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ ADHD ។
មុខងារនៃការយល់ដឹង និងម៉ូទ័រអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដោយមិនមែនឱសថ។ Jansen & Ziereis (2015) ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង គឺជាការព្យាបាលមិនវះកាត់ដ៏ពេញនិយម ដែលអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការយល់ដឹងអំពីគំរូនៃការគិតរបស់ពួកគេ និងផ្លាស់ប្តូរពួកគេពីអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ ជាផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនអាចផ្សំ CBT ជាមួយនឹងថ្នាំ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុត ដោយសារថ្នាំជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាកាន់តែលឿន ដែលបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការសិក្សាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារយៈពេលវែង តាមរយៈការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងការចុះខ្សោយនៃការសិក្សាអាចមានផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេនៅលើផ្លូវរបស់ពួកគេឆ្ពោះទៅរកសុខភាព និងសុខុមាលភាពដោយអនុវត្តការកែតម្រូវតិចតួច និងប្រើប្រាស់ជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍ និងពិការភាពក្នុងការសិក្សាដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.
ឯកសារយោង
ADHD & ខួរក្បាល. (2017)។ បណ្ឌិតសភាចិត្តវិទ្យាកុមារ និងវ័យជំទង់អាមេរិក។ www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/ADHD_and_the_Brain-121.aspx
Dowker, A. (2024) ។ Developmental Dyscalculia ទាក់ទងនឹងភាពខុសគ្នាបុគ្គលក្នុងសមត្ថភាពគណិតវិទ្យា។ កុមារ (បាសែល), 11(6) ។ doi.org/10.3390/children11060623
Gizer, IR, Ficks, C., & Waldman, ID (2009) ។ ការសិក្សាហ្សែនបេក្ខជននៃ ADHD: ការពិនិត្យមេតាវិភាគ។ Hum Genet, 126(1), 51-90 ។ doi.org/10.1007/s00439-009-0694-x
Haberstroh, S., & Schulte-Korne, G. (2019) ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល dyscalculia ។ Dtsch Arztebl Int ។, 116(7), 107-114 ។ doi.org/10.3238/arztebl.2019.0107
Linnet, KM, Dalsgaard, S., Obel, C., Wisborg, K., Henriksen, TB, Rodriguez, A., Kotimaa, A., Moilanen, I., Thomsen, PH, Olsen, J., & Jarvelin, MR (2003) ។ កត្តារបៀបរស់នៅរបស់ម្តាយក្នុងការមានគភ៌ ហានិភ័យនៃបញ្ហាកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងអាកប្បកិរិយាពាក់ព័ន្ធ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវភស្តុតាងបច្ចុប្បន្ន។ Am J Psychiatry, 160(6), 1028-1040 ។ doi.org/10.1176/appi.ajp.160.6.1028
Mukherjee, SB (2017) ។ ជម្ងឺ Autism Spectrum Disorders - ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការគ្រប់គ្រង។ ជនជាតិឥណ្ឌា J Pediatr, 84(4), 307-314 ។ doi.org/10.1007/s12098-016-2272-2
Munzer, T., Hussain, K., & Soares, N. (2020) ។ Dyslexia: neurobiology លក្ខណៈគ្លីនិក ការវាយតម្លៃ និងការគ្រប់គ្រង។ បកប្រែកុមារ, 9(Suppl 1), S36-S45 ។ doi.org/10.21037/tp.2019.09.07
Rajabi, P., Noori, AS, & Sargolzaei, J. (2024) ។ ជំងឺ Autism spectrum និងយន្តការផ្សេងៗនៅពីក្រោយវា។ Pharmacol Biochem Behav, 245, 173887 ។ doi.org/10.1016/j.pbb.2024.173887
Shahane, V., Kilyk, A., & Srinivasan, SM (2024) ។ ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងការធ្វើអន្តរាគមន៍ដោយផ្អែកលើលំហាត់ប្រាណចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺអូទីស្សឹម៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ភាពខុសប្រក្រតីដូចគ្នា, 28(2), 276-300 ។ doi.org/10.1177/13623613231169058
Sivamaruthi, BS, Suganthy, N., Kesika, P., & Chaiyasut, C. (2020). តួនាទីរបស់មីក្រូជីវ អាហារបំប៉ន និងប្រូបាយអូទិកក្នុងជំងឺ Autism Spectrum Disorder។ សុខភាពសាធារណៈ, 17(8) ។ doi.org/10.3390/ijerph17082647
Snowling, MJ, Hulme, C., & Nation, K. (2020) ។ និយមន័យនិងការយល់ដឹង dyslexia: អតីតកាលបច្ចុប្បន្ននិងអនាគត។ Oxf Rev Educ, 46(4), 501-513 ។ doi.org/10.1080/03054985.2020.1765756
Ziereis, S., & Jansen, P. (2015) ។ ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើមុខងារប្រតិបត្តិ និងសកម្មភាពម៉ូទ័រចំពោះកុមារដែលមាន ADHD ។ Res Dev Disabil, 38, 181-191 ។ doi.org/10.1016/j.ridd.2014.12.005
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez | សុខភាព, អាហាររូបត្ថម្ភ
តើការបន្ថែមកាលបរិច្ឆេទទៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សម្នាក់អាចមានជីវជាតិ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងៗសម្រាប់បុគ្គលដែលកំពុងស្វែងរកអាហារសម្រន់ផ្អែមតាមធម្មជាតិដែរឬទេ?
កាលបរិច្ឆេទ
កាលបរិច្ឆេទ គឺជាប្រភេទផ្លែឈើស្ងួតពីដើមត្នោត។ ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពដែលមានសុខភាពល្អនៃជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម នីអាស៊ីន ហ្វូឡាត វីតាមីន A បេតាការ៉ូទីន លូទីន និងសេលេញ៉ូម។ ពួកគេអាចមានសុខភាពល្អជាង ជំនួសស្ករចម្រាញ់ ដោយសារតែពួកគេមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ពួកវាជាប្រភពសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមាន៖
- ជាតិសរសៃ៖ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារបានល្អ និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
- ប៉ូតាស្យូម៖ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបេះដូង និងមុខងារសាច់ដុំ។
- ម៉ាញ៉េស្យូម: ជួយដល់សុខភាពឆ្អឹង និងការផលិតថាមពល។
- សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម: ដែលការពាររាងកាយពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។
- វីតាមីន៖ ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B6, K និង A ។
ការទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យមត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកវាមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូច្នេះបុគ្គលទាំងឡាយត្រូវមានស្មារតីដើម្បីចៀសវាង ឬកំណត់ប្រភពបន្ថែមនៃជាតិស្ករ។ អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភ និងអ្នកចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានតិចតួចនៃកាលបរិច្ឆេទធំពីរ ឬបីតូច ដែលមានប្រហែល 50 ក្រាម និងផ្តល់ជាតិស្ករ និងកាឡូរីពាក់កណ្តាល។
អត្ថប្រយោជន៍
កូលេស្តេរ៉ុលទាប
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទក៏អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីតផងដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ព្រោះភស្តុតាងបច្ចុប្បន្ននៅតែមិនអាចសន្និដ្ឋានបាន។ (Mirghani HO 2024) ការវិភាគមេតានាពេលថ្មីៗនេះក៏បានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលមិនសំខាន់លើកូលេស្តេរ៉ុល LDL ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុបចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
កាលបរិច្ឆេទដែលមានគ្រាប់ជាទូទៅមិនមានជាតិស្ករបន្ថែមទេ ប៉ុន្តែនៅតែអាចមានបរិមាណស្ករធម្មជាតិច្រើននៅក្នុង sucrose គ្លុយកូសឬ fructose. ទោះបីជាកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់របស់ពួកគេអាចរារាំងបុគ្គលពីការទទួលទានកាលបរិច្ឆេទជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងកាលបរិច្ឆេទ និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារសម្រន់ ឬអាហារកែច្នៃផ្សេងទៀតគឺថាពួកគេមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់។ ដោយសារតែជាតិសរសៃ ដែលបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងចរន្តឈាម ពួកគេក៏មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ (Mirghani HO 2021) ការប្រើកាលបរិច្ឆេទជាសារធាតុផ្អែមក៏អាចជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងចំពោះជាតិស្ករចម្រាញ់ ហើយអាចប្រើក្នុងរូបមន្តជំនួសស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការគ្រប់គ្រងផ្នែកគឺសំខាន់។
គាំទ្រសុខភាពពោះវៀន
ដោយសារផ្លែឈើមានជាតិសរសៃខ្ពស់ វាអាចជួយដល់ក្រពះពោះវៀន ប៉ុន្តែគួរទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យមជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំជាមួយអាហារសម្បូរជាតិសរសៃផ្សេងទៀត ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប ដែលរួមមានៈ
- ស្លឹកបៃតង
- បន្លែគ្មានជាតិម្សៅ
- ធញ្ញជាតិទាំងមូល
- ចេក
- គ្រាប់
- គ្រាប់
ការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អតិសុខុមប្រាណផងដែរ។ កាលបរិច្ឆេទ និងផ្លែឈើផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាមាត្រនៃ microbiota ពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍។ (Eid N. et al., 2015) ការញ៉ាំអាហារច្រើនថ្ងៃក៏អាចធ្វើឲ្យរាគបានដែរ ប៉ុន្តែការញ៉ាំប៉ុន្មានថ្ងៃអាចជួយដល់ការទល់លាមក។
ជម្មើសជំនួស
- ផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតដូចជា prunes ផ្លែល្វា និង apricots គឺជាជម្រើសជំនួស ប៉ុន្តែផ្លែឈើស្រស់គឺជាជម្រើសល្អជាងព្រោះវាមានកាឡូរីទាបច្រើន។
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ តាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ និងស្ដារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព ឱសថមុខងារ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងពិធីការឱសថរួមបញ្ចូលគ្នា។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ ការពាររបួស និងកាត់បន្ថយបញ្ហាតាមរយៈការកែតម្រូវដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនឡើងវិញ។ គ្លីនិចក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
ឱសថ និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន
ឯកសារយោង
Mirghani HO (2024) ។ ឥទ្ធិពលនៃកាលបរិច្ឆេទលើជាតិស្ករក្នុងឈាម និងទម្រង់ lipid ក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ទិនានុប្បវត្តិជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិភពលោក 15(6), 1079–1085 ។ doi.org/10.4239/wjd.v15.i6.1079
Mirhani HO (2021) ។ កាលបរិច្ឆេទផលប៉ះពាល់ផ្លែឈើលើជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ការពិនិត្យ និងការវិភាគមេតា។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រប៉ាគីស្ថាន, 37(4), 1230–1236។ doi.org/10.12669/pjms.37.4.4112
Eid, N., Osmanova, H., Natchez, C., Walton, G., Costabile, A., Gibson, G., Rowland, I., & Spencer, JP (2015) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់កាលបរិច្ឆេទដើមត្នោតលើការលូតលាស់របស់មីក្រូជីវតា និងសុខភាពពោះវៀនធំ៖ ការសិក្សាដោយចៃដន្យ គ្រប់គ្រង ឆ្លងកាត់ ការធ្វើអន្តរាគមន៍របស់មនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភរបស់អង់គ្លេស, 114 (8), 1226–1236 ។ doi.org/10.1017/S0007114515002780
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez | Chiropractic, ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, សុខភាព, ការព្យាបាល
ទទួលបានការយល់ដឹងជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពទូទៅនៃតំរូវការឋានានុក្រមរបស់ Maslow ពីវិធីសាស្រ្តព្យាបាល បង្កើនទស្សនៈផ្លូវចិត្ត។
ទស្សនវិស័យមនុស្សធម៌
ដោយសារតែទ្រឹស្តីអាកប្បកិរិយា និងចិត្តសាស្ត្រ ទស្សនៈរបស់មនុស្សនិយមទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 20 ។ Humanism គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីអ្នកដែលសង្កត់ធ្ងន់លើសក្តានុពលរបស់មនុស្ស និងសមត្ថភាពសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ សញ្ញាណនៃការកំណត់ជីវសាស្រ្ត ដែលចាត់ទុកថា លក្ខណៈរបស់មនុស្សភាគច្រើន ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ត្រូវបានកំណត់ទុកជាមុនពីការមានគភ៌ ត្រូវបានច្រានចោលក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយមនុស្សជាតិ។ ទស្សនៈរបស់មនុស្សនិយមសង្កត់ធ្ងន់លើបំណងប្រាថ្នាពីកំណើតរបស់មនុស្សសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត និងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត ហើយផ្តោតលើរបៀបដែលបុគ្គលម្នាក់ៗរីកចម្រើន។ គំនិតដែលថាការអភិវឌ្ឍន៍ត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាដំណើរការបន្តដែលត្រូវបានជះឥទ្ធិពលច្រើនជាងដោយលក្ខខណ្ឌសង្គម និងបរិស្ថានរបស់បុគ្គលម្នាក់ជាងដោយហ្សែន ឬបុព្វហេតុធម្មជាតិផ្សេងទៀតក៏ជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃទស្សនៈរបស់មនុស្សនិយមផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ទស្សនៈរបស់មនុស្សក្នុងការព្យាបាលមួយត្រូវបានពិនិត្យដោយអ្នកគិតខាងមនុស្សនិយមដ៏លេចធ្លោមួយចំនួន រួមមាន Abraham Maslow និង Carl Rogers ។ បន្ថែមពីលើការអនុញ្ញាតឱ្យមានការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីការឈឺចាប់ ការរងទុក្ខ និងអារម្មណ៍ នេះធានានូវវិធីសាស្រ្តសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកជំងឺ និងគិលានុបដ្ឋាយិកា។ (Boston-Leary et al., 2024)
ឥទ្ធិពលរបស់ថ្នាំមុខងារលើសពីសន្លាក់-វីដេអូ
ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Abraham Maslow
សក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍របស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺជាប្រធានបទនៃការស្រាវជ្រាវដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តមនុស្សធម៌ជនជាតិអាមេរិក Abraham Maslow (1908-1970) ។ យោងទៅតាមគាត់ បុគ្គលប្រាថ្នាចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត ហើយចាប់ផ្តើមទទួលយកទាំងខ្លួនឯង និងមនុស្សផ្សេងទៀតថាពួកគេជានរណា។ គាត់បានឃើញថា បុគ្គលជាច្រើនអាចរីករាយនឹងខ្លួនឯង ហើយរស់នៅដោយគ្មានកំហុស ខណៈដែលក៏បាត់បង់ការរារាំងដែរ។
ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow គឺជាទ្រឹស្ដីផ្លូវចិត្តដែលពន្យល់ពីគំរូមួយដែលការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្សជារឿយៗលេចឡើងនៅកម្រិតខាងក្រោម ដោយធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះពេញចិត្តទាំងស្រុងជាមួយនឹងកម្រិតមុន។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលជាច្រើនចាប់ផ្តើមប្រើវាដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាព។ ប្រព័ន្ធមូលដ្ឋានផ្សេងគ្នាជាច្រើនបង្កើតជាមូលដ្ឋាននៃការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងឋានានុក្រមនៃការចង់បានរបស់ Maslow ។ ការលើកទឹកចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើត និងផ្តល់អាទិភាពជាងអ្នកដទៃ។ (Kenrick et al ។ , 2010) ចំណេះដឹងរបស់យើងអំពីខ្លួនឯងក៏ត្រូវបានពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងដោយគំនិតរបស់ Maslow ។ កម្រិតទាំងប្រាំនៃឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow - ភាពចាំបាច់ខាងសរីរវិទ្យា សុវត្ថិភាព សេចក្តីស្រឡាញ់ និងកម្មសិទ្ធិ ការគោរព និងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត - អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សវិវត្តន៍។ ដំណាក់កាលទាំងប្រាំនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍដើម្បីបំពេញតម្រូវការមូលដ្ឋានបំផុតរបស់ពួកគេ។
តម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា
យោងតាមលោក Maslow តម្រូវការផ្នែករាងកាយចម្បងសម្រាប់ជីវិតមនុស្ស គឺជាតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យា ដែលរួមមានអាហារ ទឹក ការគេង ទីជម្រក ការរួមភេទ និងការរក្សាលំនឹងរាងកាយ។ ដើម្បីទទួលបានការលើកទឹកចិត្តពីកម្រិតបន្ទាប់នៃតម្រូវការ បុគ្គលជាច្រើនត្រូវតែមានតម្រូវការខាងសរីរវិទ្យារបស់ពួកគេ ដូចជាការដកដង្ហើម ការញ៉ាំ ការផឹក ឬការគេង។ នៅពេលដែលពួកគេបង្ហាញពីស្ថិរភាព និងការស៊ូទ្រាំ និងសម្របទៅនឹងតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរនៃប្រព័ន្ធថែទាំសុខភាព គិលានុបដ្ឋាយិកាជាច្រើននៅក្នុងបរិបទនៃការថែទាំសុខភាពផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីតម្រូវការ និងសុវត្ថិភាពផ្នែកសរីរវិទ្យា។ (Hayre-Kwan et al., 2021)
សុវត្ថិភាព
សុវត្ថិភាព ជាដំណាក់កាលទី 2 គ្រប់គ្រង ហើយក្លាយជាឥរិយាបទគ្រប់គ្រង ប្រសិនបើការទាមទារខាងសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សត្រូវបានដោះស្រាយ ហើយភាគច្រើនពេញចិត្ត។ នេះអាចសម្រេចបានតាមរយៈការធ្វើការ សន្សំប្រាក់ និងស្វែងរកកន្លែងសុវត្ថិភាព។ បុគ្គលនោះមានពេលដើម្បីពិចារណាពីចំណង់របស់ខ្លួននៅពេលដែលពួកគេស្កប់ចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះ ឬជួបប្រទះម្តងទៀតនូវជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ឬរបួសឆ្លងជំនាន់ នៅពេលដែលសុវត្ថិភាពរាងកាយខ្វះខាត ដោយសារកត្តាបរិស្ថាន ដូចជាសង្រ្គាម គ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ អំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ ការរំលោភបំពានលើកុមារភាព ឬការរើសអើងជាតិសាសន៍តាមស្ថាប័ន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ តម្រូវការសុវត្ថិភាពត្រូវតែរួមបញ្ចូលសន្តិសុខផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ ហិរញ្ញវត្ថុ និងរាងកាយ។
ឧទាហរណ៍មួយទៀតនៃរបៀបដែលអថេរបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់សុវត្ថិភាពគឺសុវត្ថិភាពសេដ្ឋកិច្ច ដែលអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយវិបត្តិហិរញ្ញវត្ថុ និងកង្វះឱកាសការងារ។ អវត្ដមាននៃសុវត្ថិភាពសេដ្ឋកិច្ច វាត្រូវតែបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងរឿងមួយចំនួនដូចជា តម្រូវការសម្រាប់ស្ថិរភាពការងារ ដំណើរការសារទុក្ខដើម្បីការពារបុគ្គលម្នាក់ៗពីអំណាចដែលមិនសមហេតុផល ផែនការធានារ៉ាប់រង គណនីសន្សំជាដើម។ ដោយសារជាធម្មតាកុមារត្រូវការការការពារ កម្រិតនៃតម្រូវការរបស់ Maslow នេះមានទំនោរទៅរកជីវិតរបស់ពួកគេ។
ស្នេហា & ជាកម្មសិទ្ធិ
ឋានានុក្រមរបស់ Maslow ចង់បានកន្លែងស្នេហា និងជាកម្មសិទ្ធិនៅដំណាក់កាលទីបី។ ភាពស្និទ្ធស្នាល ភាពស្និទ្ធស្នាល ភាពជាដៃគូ និងអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់ គឺសុទ្ធតែចាំបាច់សម្រាប់សេចក្តីស្រឡាញ់ និងជាកម្មសិទ្ធិ។ បុគ្គលជាច្រើនចង់ចូលរួមក្លឹប ឬជាផ្នែកមួយនៃសង្គម ដែលពួកគេអាចនៅជិតមិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេ។ ការរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងគិលានុបដ្ឋាយិកា-អ្នកជំងឺវិជ្ជមាននៅក្នុងបរិបទថែទាំសុខភាពតម្រូវឱ្យអ្នកជំនាញផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ និងជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សដែលកំពុងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ បន្ថែមពីលើការផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនូវទស្សនវិស័យដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់ពួកគេ នេះនឹងធានាថាតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេត្រូវបានទទួលស្គាល់។ (Xu et al ។ , 2021) ក្នុងវ័យកុមារភាព សេចក្តីប្រាថ្នាចង់បានសេចក្តីស្រឡាញ់ និងកម្មសិទ្ធិគឺខ្លាំង ហើយអាចមានអាទិភាពលើតម្រូវការការពារ។ កុមារដែលភ្ជាប់ជាមួយឪពុកម្តាយដែលបំពានបង្ហាញថានេះជាបញ្ហាអាក្រក់។ ការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យ ការធ្វេសប្រហែស ការគេចវេស ឬការវង្វេងគឺជាឧទាហរណ៍នៃកង្វះខាតនៅក្នុងកម្រិតនៃឋានានុក្រមរបស់ Maslow ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការបង្កើត និងទ្រទ្រង់ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយអត្ថន័យ។ លើសពីនេះទៅទៀត ការរីកចម្រើនរបស់មនុស្សអាចនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយហេតុការណ៍មិនល្អទាំងនេះ។
ប៉ាន់ស្មាន
កម្រិតទីបួននៃឋានានុក្រមរបស់ Maslow គឺការគោរព ដែលជាតម្រូវការរបស់មនុស្សជាសកល ដែលត្រូវគោរព និងទទួលយកដោយអ្នកដទៃ។ ដោយសារមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ក្លាយជានរណាម្នាក់នៅចំណុចនេះ បុគ្គលជាច្រើនស្វែងរកការគោរពពីមិត្តភ័ក្តិ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរព។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានលុយនឹងទិញនាឡិកាទំនើបមួយ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលមានខួរក្បាលអាចសរសេរ សញ្ជឹងគិត ឬសូម្បីតែធ្វើការច្រើន។ ការជំរុញដើម្បីប្រកួតប្រជែង និងសម្រេចបាននៅកម្រិតកំពូលគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បុគ្គលជាច្រើននឹងបន្តអាជីព ឬល្បែងកម្សាន្តជាញឹកញាប់ ពីព្រោះតម្រូវការអត្មានិយម ដូចជាឋានៈ ឬការគោរពត្រូវបានបំពេញដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងនេះ។ ដោយសារបុគ្គលភាគច្រើនចង់មានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ មនុស្សជាច្រើននឹងព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានការគោរព កិត្យានុភាព សារៈសំខាន់ និងការទទួលស្គាល់ពីអ្នកដទៃ។ បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងនិងការគោរពខ្លួនឯងកើតឡើងពីរឿងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កង្វះការពង្រឹងជាវិជ្ជមានអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះការថែរក្សាបញ្ហាជាមូលដ្ឋានដែលកំពុងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ពួកគេក្នុងឆ្នាំ ២០២៥។ (Carroll et al ។ , 2025)
ការធ្វើដោយខ្លួនឯង
ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ដាក់ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដនៅកំពូល។ ការឈានដល់កម្រិតទាបបំផុតនៃតម្រូវការ—ដូចជា សមត្ថភាពក្នុងការញ៉ាំ គេង មានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ស័ក្តិសមជាក្រុម និងនៅតែមានអារម្មណ៍ប្លែក—គឺចាំបាច់សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗដើម្បីឈានដល់កម្រិតដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៃអត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ នៅកម្រិតដ៏អស្ចារ្យបំផុត យើងអាចសម្រាក មានភាពច្នៃប្រឌិត និងទទួលយកអ្វីៗដូចដែលពួកគេមាន។ សូម្បីតែនៅពេលដែលមិនមានសម្ពាធលើតម្រូវការជាក់លាក់ណាមួយទៀតទេ វានៅតែអាចឱ្យតម្រូវការណាមួយនៅកម្រិតទាបនៅកម្រិតទាប។ ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត គឺជាការជំរុញឱ្យក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតនៃខ្លួនឯង ដោយការបំពេញកិច្ចការដែលមាននៅក្នុងដៃ។ ទ្រឹស្ដីមនុស្សនិយមកំណត់ការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងពិតប្រាកដជាលក្ខខណ្ឌនៃការបំពេញដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗអាចឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់ពួកគេតាមរបៀបដែលមានលក្ខណៈប្លែកពីគេ។ មនុស្សជាច្រើនអាចមានការយល់ឃើញដោយឡែកពីគ្នាខ្ពស់ចំពោះ ឬផ្តោតលើបំណងប្រាថ្នានេះ។ មានករណីជាច្រើនដូចជា៖
- នរណាម្នាក់ដែលត្រូវបានជំរុញឱ្យក្លាយជាឪពុកម្តាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
- នរណាម្នាក់ដែលចង់បង្ហាញពីខ្លួនឯងតាមរយៈកីឡា
- នរណាម្នាក់ដែលបានប្រើជំនាញនិងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេដើម្បីបង្កើតសិល្បៈជាមធ្យោបាយនៃការបញ្ចេញមតិខ្លួនឯង។
សំណួរនៃស្ថានភាពឋានានុក្រម
នៅពេលនិយាយអំពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ដើរតួជាមូលដ្ឋានដ៏សំខាន់សម្រាប់ការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងរវាងការជំរុញ និងការលើកទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឡើងជណ្តើរ តម្រូវការនីមួយៗត្រូវបានបង្ហាញក្នុងកម្រិតដែលអំពាវនាវឱ្យមានការលើកទឹកចិត្ត។ បញ្ហាសំខាន់ៗជាច្រើនចាប់ផ្តើមលេចឡើង ខណៈពេលដែលពិនិត្យមើលរចនាសម្ព័ន្ធឋានានុក្រម។
កង្វល់ទីមួយគឺផ្លូវនៃការរីកចម្រើន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈានទៅមុខទាំងក្នុង និងរវាងកម្រិត។ Maslow បានគូសបញ្ជាក់ជាដំបូងអំពីតម្រូវការនៃការចូលរួមក្នុងតម្រូវការកម្រិតទាប មុនពេលបន្តទៅតម្រូវការកម្រិតខ្ពស់។ គំនិតដើមនេះបានបង្កើតឱ្យមានការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលមនុស្សខុសគ្នាក្នុងរបៀបដែលពួកគេមើលឃើញ និងឱ្យតម្លៃលើតម្រូវការមូលដ្ឋាននីមួយៗ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីអាចផ្តល់អាទិភាពដល់តម្រូវការបន្តពូជរបស់ពួកគេ លើសពីតម្រូវការរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ យោងតាមលោក Maslow ការបំពេញរាល់តម្រូវការមិនមែនជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការបំពេញតម្រូវការនៅកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។ កម្រិតបន្ទាប់នៃការទាមទារមានអាទិភាព បន្ទាប់ពីតម្រូវការកម្រិតទាបជាមូលដ្ឋានរបស់បុគ្គលម្នាក់ត្រូវបានបំពេញភាគច្រើន។ ការចង់បានកម្រិតខ្ពស់ ដូចជាការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិត អាចនឹងត្រូវបានពេញចិត្ត មុនពេលតម្រូវការកម្រិតទាបមួយចំនួនត្រូវបានពេញចិត្តទាំងស្រុង។
ថាតើមនុស្សម្នាក់ឡើងលើ unidirectionally ពីមូលដ្ឋាននៃពីរ៉ាមីតទៅកំពូលគឺជាប្រធានបទទីពីរដែលពាក់ព័ន្ធ។ ការចល័តពហុទិសពេញមួយដំណាក់កាលគឺអាចយល់បាន ពីព្រោះតម្រូវការរបស់មនុស្សនៅកំឡុងពេលនៃជីវិតអាចមានឥទ្ធិពលដោយអថេរផ្សេងៗ។ ដោយមើលឃើញពីការបញ្ឈប់ពីការងារ និយោជិតដែលកំពុងពិចារណាលើការចិញ្ចឹមគ្រួសារ ដែលជាដំណាក់កាលទីបីនៃឋានានុក្រមរបស់ Maslow ប្រហែលជាត្រូវផ្តោតលើកម្រិតទីពីរ សុវត្ថិភាព។ កម្រិតទីពីរ និងទីបីនៃឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow នឹងគិតគូរពីភាពអត់ការងារធ្វើ ទោះបីជាកម្មករនេះបានបង្កើតអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាពក៏ដោយ។ ដោយសារអត្ថិភាព និងវឌ្ឍនភាពរបស់មនុស្សមានភាពស្វាហាប់ជាជាងឋិតិវន្ត ឋានានុក្រមត្រូវតែអនុញ្ញាតឲ្យមានការប្រែប្រួលនេះ ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់។ គំនិតចម្បងនៅពីក្រោយទ្រឹស្ដីរបស់ Maslow គឺថា ដោយសារការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងក្លាយជាការពិតគឺជាគោលបំណង តម្រូវការជាមូលដ្ឋានត្រូវតែពេញចិត្ត មុនពេលដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យបន្តការចង់បានកម្រិតខ្ពស់។ នេះលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យវាយតម្លៃរាល់តម្រូវការដែលត្រូវតែបំពេញ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការអនុវត្តជាក់ស្តែងដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន។ (Taormina & Gao ឆ្នាំ 2013) មនុស្សនឹងឃើញភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជារបៀបរស់នៅកាន់តែប្រសើរឡើង នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមបញ្ចូលឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលរោគ ព្យាបាលតាមមុខងារ
យើងសហការជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលអនុវត្តឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ចំពោះការឈឺចាប់ និងការរងទុក្ខរបស់អ្នកជំងឺរបស់យើងនៅក្នុងកន្លែងព្យាបាល។ បន្ថែមពីលើការសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំបុគ្គលនានាឱ្យបញ្ចូលការកែតម្រូវតិចតួចទៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវបរិស្ថានដែលមានសុវត្ថិភាព។ សម្ភារៈនេះត្រូវបានគិតជាសេវាកម្មសិក្សាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ការមិនទទួលខុសត្រូវ.
ឯកសារយោង
Boston-Leary, K., Alexander, GR, & Davis, S. (2024) ។ ការប្រើប្រាស់ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ដើម្បីបង្កើតអនាគតរួមបញ្ចូលបន្ថែមទៀតរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា។ គិលានុបដ្ឋាយិកា Adm Q, 48(1), 55-64 ។ doi.org/10.1097/NAQ.0000000000000613
Carroll, A., Collins, C., & McKenzie, J. (2025) ។ សុខុមាលភាពរបស់គ្រូពេទ្យនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យស្តារនីតិសម្បទាជាតិ ការសិក្សាប្រកបដោយគុណភាពដោយប្រើប្រាស់ឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ជាក្របខ័ណ្ឌសម្រាប់ការវិភាគ។ BMC Health Serv Res, 25(1), 175 ។ doi.org/10.1186/s12913-025-12310-x
Hayre-Kwan, S., Quinn, B., Chu, T., Orr, P., & Snoke, J. (2021) ។ គិលានុបដ្ឋាយិកា និងឋានានុក្រមរបស់ Maslow៖ វិធីសាស្រ្តពីរ៉ាមីតនៃការថែទាំសុខភាពចំពោះសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព អំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាតសកល។ អ្នកដឹកនាំគិលានុបដ្ឋាយិកា, 19(6), 590-595 ។ doi.org/10.1016/j.mnl.2021.08.013
Kenrick, DT, Griskevicius, V., Neuberg, SL, & Schaller, M. (2010)។ ជួសជុលពីរ៉ាមីតនៃតម្រូវការ៖ ផ្នែកបន្ថែមសហសម័យបានសាងសង់ឡើងលើមូលដ្ឋានបុរាណ។ ទស្សនវិជ្ជា Psychol Sci, 5(3), 292-314 ។ doi.org/10.1177/1745691610369469
Taormina, RJ, & Gao, JH (2013) ។ Maslow និងឋានានុក្រមនៃការលើកទឹកចិត្ត៖ ការវាស់វែងការពេញចិត្តនៃតម្រូវការ។ Am J Psychol, 126(2), 155-177 ។ doi.org/10.5406/amerjpsyc.126.2.0155
Xu, JX, Wu, LX, Jiang, W., & Fan, GH (2021) ។ ឥទ្ធិពលនៃអន្តរាគមន៍ថែទាំដោយផ្អែកលើឋានានុក្រមនៃតម្រូវការរបស់ Maslow ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការវះកាត់អន្តរាគមន៍។ ករណីពិភពលោក J Clin, 9(33), 10189-10197 ។ doi.org/10.12998/wjcc.v9.i33.10189
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez | ពោះវៀននិងពោះវៀន, សុខភាព
តើការផឹកតែ parsley អាចជួយកែលម្អសុខភាពទូទៅបានទេ?
តែ Parsley
Parsley ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាគ្រឿងលម្អ និងបង្កើនរសជាតិក្នុងចាន។ អ្នកខ្លះប្រើស្លឹក parsley ជំនួសឱ្យអំបិលក្នុងអាហាររបស់ពួកគេដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់ពួកគេ។ វាអាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេស ហើយអាចដាំដុះនៅផ្ទះបាន។ តែ Parsley គឺជាតែរុក្ខជាតិ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល តែ parsley ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នេះត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តនោះទេ។ មានប្រភេទផ្សេងគ្នានៃ parsley:
- ស្លឹកអង្កាញ់ (Petroselinum crispum)
- ស្លឹកសំប៉ែត (Petroselinum neapolitanum) ឬ parsley អ៊ីតាលី។
- Parsley សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, B, C, E និង K ។
- Parsley ក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃ ជាតិដែក ទង់ដែង កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូមផងដែរ។
ប្រភេទដែលប្រើក្នុងតែគឺអាស្រ័យលើអ្នក ដោយផ្អែកលើចំណូលចិត្តរសជាតិ។
អត្ថប្រយោជន៍
Parsley ត្រូវបានគេជឿថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលមួយចំនួនបានមកពីការទទួលទានតែ parsley ។ ឧទាហរណ៍ parsley ត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យដង្ហើមស្រស់; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្ថែមជាតិស្ករកាត់បន្ថយអត្ថប្រយោជន៍ធ្មេញ។ ស្ត្រីជាច្រើនក៏ផ្តល់យោបល់ថា parsley ជួយបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ ហើយអ្នកខ្លះទៀតនិយាយថា ការទទួលទាន parsley ឬតែជួយឱ្យពួកគេកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍របស់វា ដែលរួមមាន: (Ganea M. et al ។ , 2024)
- ជំងឺហឺត
- ក្អក
- បញ្ហានៃការរំលាយអាហារ
- បញ្ហានៃការមករដូវ
- ការរក្សាសារធាតុរាវ និងហើម (edema)
- ការរលាកទឹកនោម
- គ្រួសក្នុងតម្រងនោម
- ស្បែកប្រេះឬប្រេះ
- Bruises
- សត្វល្អិតខាំ
- ជំងឺថ្លើម
- ដុំសាច់
ការរៀបចំ
មធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីរីករាយជាមួយតែ parsley គឺត្រូវប្រើថង់តែ parsley ។ ម៉ាកមានលក់នៅលើអ៊ីនធឺណិត និងនៅក្នុងហាងលក់អាហារសុខភាព។ ថង់តែ Parsley ត្រូវបានផលិតដោយប្រើស្លឹកស្ងួត ដែលអាចរក្សាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួត និងប្រើប្រាស់បានយូរជាង parsley ស្រស់។ ឱសថនេះមានតំលៃថោក ហើយការធ្វើតែ parsley នៅផ្ទះក៏ថោក និងងាយស្រួលផងដែរ។
ជ្រើសរើស Parsley
- រាងសំប៉ែតឬកោង។
- យកស្លឹកចេញពីដើម។
- ប្រមូលស្លឹកប្រហែល 1/8-1/4 ពែងសម្រាប់តែពែងនីមួយៗ។
- ដាក់ស្លឹកនៅបាតពែងរបស់អ្នក ឬក្នុងធុងទឹកតែ។
- ចំណាំ៖ អ្នកក៏អាចប្រើសារព័ត៌មានបារាំងដើម្បីធ្វើតែ parsley ផងដែរ។
- ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ស្លឹករលុងនៅបាតនៃសារព័ត៌មានបារាំង។
ទឹកកំដៅ
- ពេលពុះហើយចាក់ទឹកក្តៅដាក់ពេញពែង។
អនុញ្ញាតឱ្យស្លឹកឈើចោត
- ប្រហែលបួននាទី។
- ទុកបានយូរ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តពែងខ្លាំងជាង។
- ប្រសិនបើអ្នកទើបតែប្រើតែ parsley សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពែងដែលខ្សោយ ហើយបង្កើនភាពរឹងមាំបន្តិចម្តងៗនៅពេលអ្នកស៊ាំនឹងរសជាតិ។
យកស្លឹក Parsley ចេញ
- ជាមួយនឹងស្លាបព្រាមួយយក infuser ហើយបោះចោលស្លឹក។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនចុច ដាក់ផ្លុំពីលើ ហើយចុចចុះយឺតៗ ដើម្បីបំបែកស្លឹកតែ។
- ភ្លក្សរសជាតិតែរបស់អ្នកជាមួយក្រូចឆ្មា ឬស្ករបន្តិច (ស្រេចចិត្ត)។
ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពល
រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឪសថ ជាទូទៅទទួលស្គាល់ parsley ថាមានសុវត្ថិភាព (GRAS) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន—ច្រើនជាងធម្មតាដែលអ្នកនឹងទទួលទានក្នុងបរិមាណដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅក្នុងអាហារ—អាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ការទទួលទានតែមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានចំនួនច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើតែជាមួយប្រេង parsley ឬគ្រាប់ parsley ដី ការទទួលទានរបស់អ្នកអាចខ្ពស់ជាងធម្មតា។ បុគ្គលដែលទទួលទាន parsley ច្រើនពេកអាចជួបប្រទះភាពស្លេកស្លាំង និងបញ្ហាថ្លើម ឬតម្រងនោម។ (Alyami FA, & Rabah DM 2011) បុគ្គលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការរក្សាជាតិទឹក សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬជំងឺតម្រងនោមគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើការទទួលទាន parsley មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពួកគេដែរឬទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដែលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់។ អ្នកជំងឺដែលទទួលការវះកាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យជៀសវាង parsley ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍មុនពេលនីតិវិធីរបស់ពួកគេ។
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ផ្តោតលើ និងព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ តាមរយៈផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងរហ័សរហួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការថែទាំតាមតម្រូវការសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ និងស្ដារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយតាមរយៈ អាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាពឱសថមុខងារ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ អេឡិចត្រិច និងពិធីការឱសថផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត ពួកគេនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅគ្លីនិក ឬគ្រូពេទ្យដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសខាងគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រូបង្វឹកសុខភាព ដើម្បីផ្តល់នូវការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
ឯកសារយោង
Ganea, M., Vicaș, LG, Gligor, O., Sarac, I., Onisan, E., Nagy, C., Moisa, C., & Ghitea, TC (2024)។ ការស្វែងយល់ពីប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃ Parsley (Petroselinum crispum Mill.) ជាអាហារមុខងារ៖ ផលប៉ះពាល់នៃភាពធន់នឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការកាត់បន្ថយការរមួលសាច់ដុំ និងការព្យាបាលជំងឺរលាកស្បែក។ ម៉ូលេគុល (Basel, Switzerland), 29(3), 608។ doi.org/10.3390/molecules29030608
Alyami, FA, & Rabah, DM (2011) ។ ឥទ្ធិពលនៃការផឹកតែស្លឹក parsley លើសមាសភាពទឹកនោម និងកត្តាហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងទឹកនោម។ អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត ទិនានុប្បវត្តិនៃជំងឺតម្រងនោម និងការប្តូរសរីរាង្គ៖ ការបោះពុម្ពជាផ្លូវការនៃមជ្ឈមណ្ឌលអារ៉ាប៊ីសាអូឌីតសម្រាប់ការប្តូរសរីរាង្គ អារ៉ាប៊ីសាអូឌីត 22(3), 511–514។
