ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez DC បង្ហាញពីផលប៉ះពាល់គ្លីនិកនៃជម្ងឺនេះ។ ការឆ្លុះបញ្ចាំង viscerosomatic .
នៅក្នុងយុគសម័យព័ត៌មានទិន្នន័យធំនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មានបញ្ហាជំងឺ និងការបង្ហាញគ្លីនិកជាច្រើនដែលបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នា ភាពចៃដន្យ ការជាប់ទាក់ទងគ្នា មូលហេតុ ទម្រង់ត្រួតស៊ីគ្នា ទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នា ការរួមផ្សំគ្នា និងហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងគ្នាដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងគ្លីនិចក្នុងការបង្ហាញ និង លទ្ធផល។
ដល់ចំណុចនេះ ការវាយតម្លៃ ភាពមិនដំណើរការនៃ viscerosomatic និងជំងឺ somatovisceral គឺ សារៈសំខាន់សំខាន់ ដើម្បីទទួលបានរូបភាពគ្លីនិកពេញលេញដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺ។
គ្រូពេទ្យត្រូវបានកំណត់ដោយជម្រៅនៃការយល់ដឹងអំពីគ្លីនិកបច្ចុប្បន្នរបស់យើង និងការស្បថរបស់យើងចំពោះអ្នកជំងឺរបស់យើង ដើម្បីមើលឃើញរូបភាពគ្លីនិកពេញលេញនៅក្នុងគំរូគ្លីនិករួមបញ្ចូលគ្នាទាំងនេះ និងដើម្បីព្យាបាលតាមនោះ។
ការខូចមុខងារ somatic ត្រូវបានកំណត់ថាជា "មុខងារចុះខ្សោយ ឬផ្លាស់ប្តូរនៃសមាសធាតុពាក់ព័ន្ធនៃប្រព័ន្ធ somatic (គ្រោងរាងកាយ)៖ គ្រោងឆ្អឹង សន្លាក់ឆ្អឹង និង myofascial និងធាតុសរសៃឈាម ឡាំហ្វាទិច និងសរសៃប្រសាទ។"
A ការឆ្លុះបញ្ចាំង viscerosomatic ជំងឺ visceral នៅលើជាលិកា somatic ។ ការឆ្លុះបញ្ជាំងត្រូវបានផ្តួចផ្តើមដោយកម្លាំងរុញច្រានពីអ្នកទទួល visceral; កម្លាំងរុញច្រានទាំងនេះត្រូវបានបញ្ជូនទៅស្នែង dorsal នៃខួរឆ្អឹងខ្នង ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេ synapse ជាមួយណឺរ៉ូនដែលទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទាំងនេះជាលទ្ធផល បញ្ជូននូវការជំរុញដល់ម៉ូទ័រដែលមានសមានចិត្ត និងផ្នែកខាងក្រៅ ដូច្នេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងម៉ូទ័រនៅក្នុងជាលិកា somatic នៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង viscera សរសៃឈាម និងស្បែក។
ជាឧទាហរណ៍ តែ,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=Viscerosomatic+pathophysiology
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?linkname=pubmed_pubmed&from_uid=32644644
ការបដិសេធទូទៅ *
ព័ត៌មាននៅទីនេះមិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណទេ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ បទបង្ហាញគ្លីនិក, សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលពាក់ព័ន្ធ ស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពរសើប និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល
វីដេអូការប្រកាសប្រធានបទប្រធានបទនិងការយល់ដឹងរបស់យើងទាក់ទងនឹងបញ្ហាគ្លីនិកបញ្ហានិងប្រធានបទដែលទាក់ទងនិងគាំទ្រដោយផ្ទាល់ឬដោយប្រយោលនូវវិសាលភាពនៃការអនុវត្តជាក់ស្តែងរបស់យើង។ *
ការិយាល័យរបស់យើងបានខិតខំប្រឹងប្រែងសមហេតុផលដើម្បីផ្តល់នូវឯកសារយោងដែលមានការគាំទ្រនិងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធឬការសិក្សាគាំទ្រដល់ប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900 .
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP , ស៊ីស៊ីអេស , IFMCP *, ស៊ីអេហ្វអេម *, ATN *
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
មានអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុង៖ រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក *
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺខ្នង , ការឈឺទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃ , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ហាត់ប្រាណ , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលអាចបញ្ចូលទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងរបស់ពួកគេបានទេ?
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាទូរស័ព្ទដៃខាងក្រោយ
នៅពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងពីផ្នែកខាងលើ កណ្តាល និងផ្នែកខាងក្រោម វាអាចបញ្ឈប់ទម្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់។ នៅពេលដែលការឈឺឆ្អឹងខ្នងកើតឡើង វាធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺស្វែងរកកន្លែងស្រួលដូចជាសាឡុង ឬគ្រែ ហើយដេកចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាច្រើនជាងរឿងដើម ដែលប៉ះពាល់ដល់បុគ្គល។ ការឈឺខ្នងគឺជាបញ្ហាទូទៅនៅទូទាំងពិភពលោក ហើយជាបញ្ហាឈានមុខគេនៃពិការភាពដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចំណាយសេដ្ឋកិច្ចសង្គមខ្ពស់។ ( ជូ, 2021 ។ ) បន្ថែមពីនេះទៅទៀត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងប្រឈមមុខនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នង ពួកគេក៏កំពុងដោះស្រាយបញ្ហា degenerative ដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេផងដែរ ដូច្នេះវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដល់សន្លាក់ ឌីស និងឆ្អឹង។ ( Hauser et al ។ , 2022 ) នេះគឺដោយសារតែការឈឺខ្នងគឺជាជំងឺសាច់ដុំពហុមុខងារ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់បញ្ជូនទៅទីតាំងផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកជំងឺឈឺខ្នងសម្រាក វាអាចក្លាយជាបញ្ហាមួយ ដោយសារការរលាកកើនឡើង និងហើមនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ហេតុដូច្នេះហើយ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើន អ្នកព្យាបាលរោគ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ និងអ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរក្សាឧបករណ៍ចល័តដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានលំហូរឈាម និងការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ចាប់តាំងពីការធូរស្បើយពីការឈឺឆ្អឹងខ្នងមានការពិបាកតាមរយៈការរំខាន visceral-somatic វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីជួយដល់ស្ថានភាពជាក់លាក់របស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទៅទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេអាចជួយកំណត់ថាតើលំហាត់ប្រាណណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងផែនការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបញ្ចូលលំហាត់សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យរួមបញ្ចូលទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃកត្តាបរិស្ថានដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងត្រឡប់មកវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ស្វែងយល់ពីការឈឺខ្នងទាបបែបអប់រំ - វីដេអូ
VIDEO
លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែសាមញ្ញសម្រាប់ខ្នង
មនុស្សជាច្រើនតែងតែឆ្ងល់ថា "ប្រសិនបើខ្ញុំឈឺខ្នង ហេតុអ្វីខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នេះ?" ចម្លើយគឺសាមញ្ញ៖ ដោយសារសាច់ដុំខ្នងដែលរងផលប៉ះពាល់មានភាពតឹងណែន និងចុះខ្សោយ លំហាត់សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពអាចជួយឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញបាន។ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ-សន្លាក់នៅក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសាច់ដុំ និងបង្កើនជួរនៃចលនា។ នេះជំរុញឱ្យមានការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់ពួកគេ។ ( Hayden et al ។ , 2021 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ជាមួយនឹងផែនការព្យាបាលតាមតម្រូវការ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណអាចរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ផ្សេងទៀតជាមួយនឹងគោលដៅតែមួយ៖ ដើម្បីស្តារមុខងារសាច់ដុំធម្មតា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីកត្តាបរិស្ថាន ជំងឺ ឬរបួស។ ( Karlsson et al ។ , 2020 ) ឥឡូវនេះ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺខ្នង មានលំហាត់សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខាងក្រោម ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងស្តារភាពចល័តទៅខ្នង។
ការព្យាបាលដោយចលនា និងលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ
ការព្យាបាលដោយចលនា និងលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនដែលមានការឈឺខ្នង។ ពួកគេអាចជួយរកឱ្យឃើញនូវទីតាំងណាមួយដែលអាចជួយកណ្តាលនៃការឈឺចាប់ និងកែតម្រូវចលនាដែលបានដាក់កម្រិតណាមួយ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយជាច្រើនបញ្ចូលវិធីសាស្ត្រ McKenzie ដើម្បីពង្រឹង និងទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង ខណៈពេលដែលបន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងស៊េរីដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុវត្តជាក់ស្តែង វាយតម្លៃ និងអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទទួលបានការព្យាបាល ឬសូម្បីតែដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងអតិបរមា។ ( Quentin et al ។ , 2021 )
លំហាត់ទឹក។
លំហាត់ប្រាណទឹកគឺជាលំហាត់ដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់រាងកាយដើម្បីយកសម្ពាធ និងភាពតានតឹងចេញពីឆ្អឹងខ្នង។ នេះគឺដោយសារតែទឹកត្រូវបានគេសន្មត់ថាអាចជួយសម្អាត និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗកំពុងជួបប្រទះការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាលដោយកាយសម្បទាក្នុងទឹកអាចជួយបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ បន្ធូរសាច់ដុំដែលឈឺ និងថែមទាំងលើកកម្ពស់បទពិសោធន៍នៃការហាត់ប្រាណជាវិជ្ជមានសម្រាប់បុគ្គលផងដែរ។ ( Ma et al., ឆ្នាំ ២០១០ ) បន្ទាប់ពីវគ្គបន្តបន្ទាប់គ្នាពីរបីដង បុគ្គលជាច្រើនអាចមើលឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់ និងមុខងារចល័តដែលបានស្ដារឡើងវិញនៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ។
លំហាត់តៃជី និងរក្សាលំនឹង
ឥឡូវនេះ ទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀត អាចជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំជុំវិញខ្នង និងឆ្អឹងខ្នងមានស្ថេរភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជាផ្នែកនៃទម្លាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាព។ ការអនុវត្ត Tai chi និង Qigong អាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗសង្កត់ធ្ងន់លើភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង ដើម្បីលើកកម្ពស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពធន់ ការយល់ដឹងអំពីរាងកាយ និងការសម្រាកសម្រាប់ការតម្រឹមរាងកាយត្រឹមត្រូវ។ ( Yang et al ។ , 2024 ) Tai chi និង Qigong ក៏អាចជួយគាំទ្រមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលគ្រប់គ្រងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយ និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ ( អូនិងអាល់, 2020 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យូហ្គាអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ការចល័ត និងស្ថេរភាពនៅក្នុងសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ខណៈពេលដែលក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង ដែលអាចជួយឱ្យបុគ្គលជាច្រើនមានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ( Zhu et al ។ , 2020 ) អាស្រ័យលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តសម្រាប់ផែនការព្យាបាលរបស់ពួកគេ និងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចទាំងនេះអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេត្រឡប់មកវិញ និងជួយពួកគេជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។
ឯកសារយោង
Chou, R. (2021) ។ ឈឺខ្នងទាប។ Ann Intern Med , 174 (8), ITC113-ITC128 ។ doi.org/10.7326/AITC202108170
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022)។ អស្ថិរភាពនៃចង្កេះជា etiology នៃការឈឺខ្នងទាប និងការព្យាបាលរបស់វាដោយ prolotherapy: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ស្តារសាច់ដុំ J Back , 35 (4), 701-712 ។ doi.org/10.3233/BMR-210097
Hayden, JA, Ellis, J., Ogilvie, R., Malmivaara, A., & van Tulder, MW (2021)។ ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ។ មូលដ្ឋានទិន្នន័យ Cochrane System Rev , 9 (9), CD009790។ doi.org/10.1002/14651858.CD009790.pub2
Karlsson, M., Bergenheim, A., Larsson, MEH, Nordeman, L., van Tulder, M., & Bernhardsson, S. (2020)។ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងទាបស្រួចស្រាវ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ ស៊ីវ Rev ។ , 9 (1), 182 ។ doi.org/10.1186/s13643-020-01412-8
Ma, J., Zhang, T., He, Y., Li, X., Chen, H., & Zhao, Q. (2022) ។ ឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយក្នុងទឹកលើការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ BMC Musculoskelet Disord , 23 (1), 1050 ។ doi.org/10.1186/s12891-022-05981-8
អូ, ប៊ី, បេ, ខេ, ឡាម័ររី, ជី, អេដ, ធី, ប៊យល, អេហ្វ, ខូលលៀ, ប៊ី, ក្លាក, អេស, យឿង, អេ, រ៉ូសិនថល, ឌី, ស្កាភីរ៉ា, អិល, & ត្រឡប់មកវិញ, M. (2020) ។ ឥទ្ធិពលនៃ Tai Chi និង Qigong លើការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ ឱសថ (Basel) , 7 (7) ។ doi.org/10.3390/medicines7070039
Quentin, C., Bagheri, R., Ugbolue, UC, Coudeyre, E., Pelissier, C., Descatha, A., Menini, T., Bouillon-Minois, JB, & Dutheil, F. (2021)។ ឥទ្ធិពលនៃការបណ្តុះបណ្តាលលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងមិនជាក់លាក់៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ សុខភាពសាធារណៈ , 18 (16) ។ doi.org/10.3390/ijerph18168430
Yang, Y., McCluskey, S., Bydon, M., Singh, JR, Sheeler, RD, Nathani, KR, Krieger, AC, Mehta, ND, Weaver, J., Jia, L., DeCelle, S., Schlagal, RC, Ayar, J., Abduljawad, S., Stovitz, SD, Ganesh, R., Verkuilen, J., Knapp, KA, Yang, L., & Hartl, R. (2024) ។ កម្មវិធី Tai chi និង qigong mind-body program សម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប៖ ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យស្ទើរតែបានចែកចាយ។ N Am Spine Soc J , 20 , 100557 ។ doi.org/10.1016/j.xnsj.2024.100557
Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020) ។ យូហ្គា បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការព្យាបាលដោយចលនាលើការឈឺចាប់ ពិការភាព និងគុណភាពនៃជីវិតសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតានៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ PLOS ONE , 15 (9), e0238544 ។ doi.org/10.1371/journal.pone.0238544
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឱសថ , អនាម័យគេង , ថ្នាំគ្រាប់ , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលជាច្រើនដែលមានបញ្ហាដំណេកអាចបញ្ចូលរុក្ខជាតិធម្មជាតិ ដើម្បីទទួលបានការគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែរឬទេ?
ហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់?
ជាញឹកញយ មនុស្សជាច្រើនតែងតែធ្វើចលនា ហើយព្យាយាមរកវិធីសម្រាក និងសម្រាក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បុគ្គលជាច្រើននៅតែជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៃការគេងផ្សេងៗ ដែលមិនបានបំពេញពួកគេ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការគេងឱ្យបាន 8 ម៉ោងពេញ។ តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះភាពនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃដោយសារការធ្វើការយឺតយ៉ាវក្នុងការធ្វើគម្រោង? តើអ្នកធ្លាក់ទូរសព្ទពេលគេងយប់ដែលអ្នកគេងយប់ដោយចៃដន្យឬទេ? ឬបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់នៅពេលយប់? នៅពេលយល់អំពីមូលហេតុដែលដំណេកមានសារៈសំខាន់ មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថាការគេងមានតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងមុខងារនៃការយល់ដឹង សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការច្នៃប្រឌិតនោះទេ។ ( Charest & Grandner ឆ្នាំ ២០២០ ) នៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានចាប់ផ្តើមជះឥទ្ធិពលលើរាងកាយយូរៗទៅ វាអាចនាំទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺនៃការគេង។ កត្តាបរិស្ថានដូចជាភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ circadian ដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខាន និងបញ្ហានៃការគេង។ ( Agorastos & Olff ឆ្នាំ 2021 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានដំណឹងល្អមួយចំនួន៖ មានវិធីធម្មជាតិជាច្រើន ដើម្បីជួយសម្រួលដល់រាងកាយ ទទួលបានការគេងឱ្យបានពេញលេញ ដោយមិនប្រើថ្នាំ ហើយថែមទាំងជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យគេងលក់បានយូរទៀតផង។ យើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលបានបរិមាណនៃការគេងដែលបានណែនាំពេញលេញ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យរួមបញ្ចូលវិធីធម្មជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបញ្ហានៃការគេង ដើម្បីធានាបាននូវទម្លាប់នៃការគេងត្រឹមត្រូវ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
តុល្យភាពរាងកាយ និងមេតាបូលីស - វីដេអូ
VIDEO
រុក្ខសាស្ត្រ និងឱសថធម្មជាតិ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការគេង
នៅពេលនិយាយអំពីការបញ្ចូលទម្លាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ បុគ្គលជាច្រើនបានរកឃើញឱសថធម្មជាតិដើម្បីមិនត្រឹមតែគេងលក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងកត្តាបរិស្ថានផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនដែលព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗក្នុងទម្លាប់គេងរបស់ពួកគេអាចធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖
លើសពីនេះ រុក្ខជាតិឱសថអាចជួយសម្រួលដល់រាងកាយ និងធានាបាននូវការគេងបានត្រឹមត្រូវ។ រុក្ខជាតិធម្មជាតិស្ទើរតែទាំងអស់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតែ និងអាហារបំប៉ននៅហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងស្រុក។ ខាងក្រោមនេះគឺជារុក្ខសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនទទួលបានដំណេកមានគុណភាព។
Valerian ។
ក្នុងនាមជាមួយ។ មានដើមកំណើតនៅអឺរ៉ុប និងអាស៊ី valerian គឺជា រុក្ខជាតិផ្កាមានអាយុច្រើនឆ្នាំ ដែលមានប្រវត្តិតែមួយគត់ និងយូរអង្វែងក្នុងឱសថបុរាណ ព្រោះវាត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំ sedative និង anxiolytic ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានឥទ្ធិពលជំរុញការគេងជាច្រើន។ ( Yeom & Cho, ឆ្នាំ 2024 ) លក្ខណៈពិសេសរបស់ valerian គឺថាវាមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ GABA ដូចដែលវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយភាពយឺតនៃការគេង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ( Bruni et al., 2021 ) រុក្ខជាតិ valerian អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងតែ ឬជាអាហារបំប៉ន ដូចដែលវាត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗប្រហែល 2 សប្តាហ៍ក្នុងមួយពេល ដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់វាចាប់ផ្តើមដំណើរការ។
អាល់វ៉ាហ្គនដា
Ashwagandha ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារដូវរងា cherry និងមានទីតាំងនៅប្រទេសឥណ្ឌា ashwagandha មានលក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាពជាច្រើនដែលអាចជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺជាច្រើន។ រុក្ខជាតិទាំងមូលត្រូវបានគេដាក់លក់ក្នុងទម្រង់ជាច្រើន ហើយជាទូទៅមាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ និងគ្រាប់ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ( Cheah et al ។ , 2021 ) លើសពីនេះទៀត ashwagandha ក្នុងកម្រិតតូចអាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដើម្បីជួយសម្រួលដល់រាងកាយ។ ( Park et al ។ , 2023 ) ការគេងអាចមកបានយ៉ាងងាយស្រួលចំពោះបុគ្គលម្នាក់នៅពេលដែលរាងកាយបានសម្រាកបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ ashwagandha។
Chamomile
ឱសថទូទៅដែលអាចប្រើបានក្នុងតែ ប្រេង ឬសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីផ្កា chamomile ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាថ្នាំ sedative ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ស្រាល និងថ្នាំងងុយគេងព្រោះវាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ ( "Chamomile" ឆ្នាំ 2012 ) ក្នុងទម្រង់តែ ឱសថនេះអាចក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលបន្ធូរអារម្មណ៍បំផុតក្នុងការផឹកនៅពេលយប់ និងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងងុយគេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលមនុស្សផឹក chamomile លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាអាចបន្ធូរបន្ថយ និងកំណត់គោលដៅរបស់អ្នកទទួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេតានតឹង និងថប់បារម្ភ ដូច្នេះធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់។
ផ្កាឡាវេនឌ័
ក្នុងនាមជាឱសថដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រើប្រាស់ តាំងពីតែ ដល់ការព្យាបាលក្លិនក្រអូប ផ្កាឡាវេនឌ័រ គឺជារុក្ខជាតិពហុមុខងារ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលអាចជួយដល់នរណាម្នាក់បាន។ ផ្កាឡាវេនឌឺមានសមាសធាតុសំខាន់ពីរគឺ linalool និង linalyl ជាមួយនឹងឥទ្ធិពល sedative, antinociceptive និង anti-spasmolytic ដើម្បីជំរុញប្រព័ន្ធ parasympathetic ។ ( Hamzeh et al ។ , 2020 ) នៅក្នុងវេន នេះអាចជួយបន្ធូររាងកាយជាមួយនឹងក្លិនបិដោរដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់វា និងផ្តល់នូវលទ្ធផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់បុគ្គលដែលដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់។ នៅក្នុងទម្រង់ជាប្រេងសំខាន់ៗរបស់វា ផ្កាឡាវេនឌ័រអាចជួយបង្កើនបរិមាណសរុបនៃ NREM (ចលនាភ្នែកមិនលឿន) និងពង្រឹងសមត្ថភាពនៃការគេងរបស់មនុស្ស។ ( Ren et al ។ , 2025 ) តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច និងរួមបញ្ចូលនូវរុក្ខសាស្ត្រធម្មជាតិទាំងនេះ ដើម្បីផ្តល់នូវគុណភាពនៃដំណេកកាន់តែប្រសើរ មនុស្សជាច្រើននឹងសម្គាល់ឃើញថារាងកាយរបស់ពួកគេកាន់តែមានភាពធូរស្រាល ចិត្តរបស់ពួកគេមិនសូវខ្វល់ខ្វាយ ហើយទីបំផុតទទួលបានការគេងពេញ 8 ម៉ោងដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន ពីព្រោះការគេងគឺសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនមែន ខ្សោយ។
ឯកសារយោង
Agorastos, A., & Olff, M. (2021) ។ ការគេង ប្រព័ន្ធ circadian និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ Eur J Psychotraumatol , 12 (1), 1956746 ។ doi.org/10.1080/20008198.2021.1956746
Bruni, O., Ferini-Strambi, L., Giacomoni, E., & Pellegrino, P. (2021) ។ ឱសថរុក្ខជាតិ និងឥទ្ធិពលដែលអាចកើតមានរបស់ពួកគេលើប្រព័ន្ធ GABAergic និងការគេង។ សារធាតុចិញ្ចឹម , 13 (2) ។ doi.org/10.3390/nu13020530
Chamomile ។ (2012)។ ក្នុង LiverTox៖ ព័ត៌មានគ្លីនិក និងស្រាវជ្រាវស្តីពីរបួសថ្លើមដោយសារថ្នាំ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31643492
Charest, J., & Grandner, MA (2020) ។ ដំណេក និងសកម្មភាពកីឡា៖ ផលប៉ះពាល់លើការអនុវត្តរាងកាយ ការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត ហានិភ័យនៃការរងរបួស និងការស្តារឡើងវិញ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ គេង Med Clin , 15 (1), 41-57 ។ doi.org/10.1016/j.jsmc.2019.11.005
Cheah, KL, Norhayati, MN, Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021) ។ ឥទ្ធិពលនៃការដកស្រង់ Ashwagandha (Withania somnifera) លើការគេង៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ PLOS ONE , 16 (9), e0257843 ។ doi.org/10.1371/journal.pone.0257843
Hamzeh, S., Safari-Faramani, R., & Khatony, A. (2020) ។ ឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺ និងម្ទេសលើគុណភាពដំណេករបស់អ្នកជម្ងឺមហារីក៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ភស្តុតាងជំនួសបំពេញបន្ថែមឌី , 2020 , 7480204 ។ doi.org/10.1155/2020/7480204
Park, CW, Hong, KB, Suh, HJ, & Ahn, Y. (2023) ។ សកម្មភាពជំរុញដំណេករបស់ថ្នាំ Ashwagandha ដែលត្រូវបានព្យាបាលដោយអាមីឡាស (Withania somnifera L. Dunal) ចំរាញ់ចេញពីឫសតាមរយៈ GABA receptors ។ J Food Drug Anal , 31 (2), 278-288 ។ doi.org/10.38212/2224-6614.3456
Ren, YL, Chu, WW, Yang, XW, Xin, L., Gao, JX, Yan, GZ, Wang, C., Chen, YN, Xie, JF, Spruyt, K., Lin, JS, Hou, YP , & Shao, YF (2025) ។ ផ្កាឡាវេនឌឺធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេងតាមរយៈការយល់ឃើញ olfactory និងសរសៃប្រសាទ GABAergic នៃ amygdala កណ្តាល។ J Ethnopharmacol , 337 (Pt 3), 118942 ។ doi.org/10.1016/j.jep.2024.118942
Yeom, JW, & Cho, CH (2024) ។ ឱសថ និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិសម្រាប់ការកែលម្អដំណេក៖ ការពិនិត្យអក្សរសិល្ប៍។ ការស៊ើបអង្កេតផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ , 21 (8), 810-821 ។ doi.org/10.30773/pi.2024.0121
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , សុខភាព , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលម្នាក់ៗអាចកាត់បន្ថយការឈឺដោយការបញ្ចូលការថែទាំតាមបែប Chiropractic និងការបង្វឹកសុខភាពជាផែនការព្យាបាលដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់បានទេ?
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយនៅពេលវាឈឺ?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺជាប់រហូតនៅកន្លែងផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកប្បាសនៅខាងក្នុងឬថាអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រហាយដែលធ្វើឱ្យអ្នកនៅលើគ្រែ? ឬតើអាលែហ្សីបានធ្វើឱ្យអ្នកកណ្តាស់ឥតឈប់ឈរ ធ្វើឱ្យខ្នង និងទ្រូងរបស់អ្នកឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់? នៅពេលដែលវាមកដល់រាងកាយមនុស្ស សេណារីយ៉ូទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់វិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗដែលអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងឈឺ។ កត្តាបរិស្ថានដូចជា ស្ត្រេស បន្ទុកការងារច្រើនពេក របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ និងអសកម្មរាងកាយ សុទ្ធតែដើរតួក្នុងការបង្ករហានិភ័យត្រួតគ្នាដល់រាងកាយ ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយធ្វើការលើសម៉ោង។ នៅពេលនិយាយអំពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងកត្តាបរិស្ថាន វាមានទំនាក់ទំនងទ្វេទិស ដោយសារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបញ្ចេញ cytokines រលាកទៅកាន់ភ្នាក់ងារបង្កជំងឺបរទេស និងលុបបំបាត់បញ្ហានេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាបរិស្ថានដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ថែមទាំងអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការរបស់វានៅកម្រិតរាងកាយទៀតផង។ ( Venter et al ។ , 2020 ) នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមឈឺ មនុស្សជាច្រើនមានការឈឺចាប់ និងឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំរបស់ពួកគេនៅផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម។ យូរៗទៅ វាអាចវិវត្តទៅជារោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ដែលត្រួតគ្នា ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ រោគសញ្ញាជាច្រើនដែលអាចរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការឈឺរួមមាន៖
ឈឺក្បាល/ឈឺក្បាលប្រកាំង ចង្អោរ / ក្អួត អស់កម្លាំង ឈឺសាច់ដុំ អាឡែស៊ី
នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង មនុស្សម្នាក់អាចប្រឈមនឹងជំងឺហត់នឿយ ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងមានការឈឺចុកចាប់ក្នុងរាងកាយ ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ ដូច្នេះត្រូវការការព្យាបាល។ យើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបញ្ចូលការថែទាំតាមបែប chiropractic និងការបង្វឹកសុខភាព ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយជំងឺ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យរួមបញ្ចូលវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺតាមរយៈផែនការព្យាបាលតាមតម្រូវការ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលហត់នឿយ និងឈឺរាងកាយ
នៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមឈឺ វាអាចបណ្តាលមកពីអស់កម្លាំង ប្រព័ន្ធប្រសាទ ដែលបង្កបញ្ហាកើតឡើងក្នុងរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺជាការគ្រប់គ្រងដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ដោយសារវាគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ចលនា មុខងារសរីរាង្គ និងប្រតិកម្ម ហើយរាងកាយត្រូវរក្សាឱ្យបានជាប់លាប់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រតិបត្តិការដ៏ល្អប្រសើរ។ នៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ វាអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការរំខានដល់សរសៃប្រសាទ និងការឈឺចាប់រាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗ។ នៅពេលដែលកត្តាជីវគីមី ជីវគីមី និងសរសៃប្រសាទជាច្រើនបានរួមចំណែកដល់រាងកាយ និងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ វាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ ( Sarkovich et al ។ , 2024 ) វាក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឆ្អឹងខ្នង និងបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃឆ្អឹងខ្នង ដូច្នេះប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃឆ្អឹងខ្នង ពួកគេចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្លាប់នៃឥរិយាបថមិនល្អ ជួរនៃចលនាមានកម្រិត និងការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកខាងលើ កណ្តាល និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ( Chu & Trager ឆ្នាំ 2022 ) នៅក្នុងវេននេះបណ្តាលឱ្យមានរយៈពេលយូរនៃរោគសញ្ញាខណៈពេលដែលការបង្កើនវត្តមាននិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការផ្លាស់ប្តូរ degenerative ។ ( Davis et al ។ , 2022 ) ដូច្នេះនៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរ degenerative និងសម្ពាធគ្រោះថ្នាក់កំពុងប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងការខុសឆ្អឹងខ្នង មនុស្សជាច្រើនអាចចាប់ផ្តើមស្វែងរកការព្យាបាលដើម្បីតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺ។
តួនាទីនៃការថែទាំតាមបែប Chiropractic លើការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក - វីដេអូ
VIDEO
ការថែទាំតាមបែប Chiropractic សម្រាប់ការកែលម្អរាងកាយ
នៅពេលស្តារការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយឱកាសដែលរាងកាយឈឺម្តងទៀត មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការព្យាបាលបែបរួម ដែលមិនរាតត្បាត ប្ដូរតាមបំណង ប្រសិទ្ធភាពចំណាយ និងការព្យាបាលរួម។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic អាចជួយតម្រឹមឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ តាមរយៈការរៀបចំដោយដៃ និងមេកានិច ដើម្បីកំណត់មូលហេតុឫសគល់នៃបញ្ហា និងកាត់បន្ថយការរំខានដល់សរសៃប្រសាទ។ Chiropractors អាចវាយតម្លៃ និងរកឃើញការរំខានដល់សរសៃប្រសាទ ដើម្បីកំណត់បញ្ហាណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការថែទាំតាមបែប chiropractic អាចត្រូវបានប្រើជាអន្តរាគមន៍ព្យាបាល ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់រាងកាយ និងផ្តល់នូវការស្តារឡើងវិញនូវឆ្អឹងខ្នង។ ( Sullivan et al ។ , 2020 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការថែទាំព្យាបាលតាមបែប chiropractic មានទំនាក់ទំនងពិសេសជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដើម្បីធានាថារាងកាយមានសុខភាពល្អ និងស្វាហាប់។
ការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺ
ខណៈពេលដែល chiropractors អាចជួយស្ដាររាងកាយតាមរយៈការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងការស្តារនីតិសម្បទា ពួកគេក៏ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹកសុខភាពដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ និងរួមបញ្ចូលទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបង្កើនការថែទាំព្យាបាលតាមបែប chiropractic ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការតមអាហារត្រឹមត្រូវ និងការបញ្ចូលអាហារបំប៉នរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពេញលេញដោយកាត់បន្ថយថ្ងៃនៃការរងទុក្ខពីជំងឺ។ ( Khodakarami ឆ្នាំ ២០២០ ) នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមគិតកាន់តែច្រើនអំពីជំនួយរបស់ពួកគេ ការដាក់បញ្ចូលការថែទាំតាមបែប chiropractic ជាមួយនឹងការបង្វឹកសុខភាពអាចជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ការស្តាប់ និងការយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឈឺចាប់ និងការមិនស្រួល។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អអាចមានភាពស្វាហាប់ និងគ្មានជំងឺ ការមិនដំណើរការ ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលបន្តទម្លាប់របស់ពួកគេកាន់តែមានសុខភាពល្អ។
ឯកសារយោង
Chu, EC, & Trager, RJ (2022) ។ ឈឺក និងឈឺក្បាលក្រោយពេលវះកាត់ម្ជុល៖ ភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើជីរ៉ូប្រូកទិកចម្រុះ។ Am J Case Rep , 23 , e937906 ។ doi.org/10.12659/AJCR.937906
Davis, BA, Dunn, AS, Golley, DJ, & Chicoine, DR (2022)។ លទ្ធផលនៃការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic ក្នុងចំណោមអតីតយុទ្ធជនបុរសវ័យចំណាស់ដែលមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញនៃទិន្នន័យធានាគុណភាព។ J Chiropr Med , 21 (2), 77-82 ។ doi.org/10.1016/j.jcm.2022.02.004
Khodakarami, N. (2020) ។ ការព្យាបាលអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺខ្នងទាប៖ ការប្រៀបធៀបនៃការព្យាបាលដោយរូបវន្ត និងការព្យាបាលដោយប្រើ Chiropractic ។ ការថែទាំសុខភាព (Basel) , 8 (1) ។ doi.org/10.3390/healthcare8010044
Sarkovich, S., Leonardi, C., Darlow, M., Martin, D., Issa, P., Soria, T., Bronstone, A., & Clement, C. (2024) ។ ការឈឺខ្នងក្នុងវ័យជំទង់ idiopathic scoliosis: ភាពញឹកញាប់និងកត្តាហានិភ័យ។ ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង , 12 (5), 1319-1327 ។ doi.org/10.1007/s43390-024-00904-0
Sullivan, SG, Paolacci, S., Kiani, AK, & Bertelli, M. (2020) ។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអក្សរសិល្ប៍ និងការសិក្សាអំពីមូលដ្ឋានជីវសាស្រ្ត និងហ្សែន។ Acta Biomed , 91 (13-S), e2020017 ។ doi.org/10.23750/abm.v91i13-S.10524
Venter, C., Eyerich, S., Sarin, T., & Klatt, KC (2020) ។ អាហារូបត្ថម្ភ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៖ តៅហ្គោដ៏ស្មុគស្មាញ។ សារធាតុចិញ្ចឹម , 12 (3) ។ doi.org/10.3390/nu12030818
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជំងឺស្ទះសរសៃពោះវៀន , សុខភាព , អាហាររូបត្ថម្ភ , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលអាចបញ្ចូលមីសូទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពពោះវៀន និងប្រើប្រាស់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាដែរឬទេ?
Miso ជាអ្វី?
នៅពេលដែលអាកាសធាតុចាប់ផ្តើមត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមគិតអំពី ធ្វើស៊ុប ស៊ុប និងអាហារក្តៅៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើត្រូវបន្ថែមអ្វីទៅក្នុងស៊ុបរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលបន្ថែមអាហារបំប៉ន និងប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យវាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដល់របបអាហាររបស់ពួកគេទៀតផង។ ហេតុអ្វីមិនបន្ថែម miso? Miso គឺជាម្សៅសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិ fermented ដែលជាផលិតផលអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើអង្ករនៅក្នុងប្រទេសជប៉ុន ដែលជាផលិតផលចម្អិនអាហារចំបង។ ( Saeed et al ។ , 2022 ) លើសពីនេះ ដោយសារមីសូជាផលិតផលសណ្តែកសៀង មនុស្សជាច្រើនបានបញ្ចូលវាទៅក្នុងស៊ុបរបស់ពួកគេ ដូចវា រួមចំណែកដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនចំពោះរបបអាហារបែបជប៉ុន ហើយថែមទាំងអាចបង្កើនមុខម្ហូបផ្សេងៗទៀតផង។ ( អ៊ីតូ ឆ្នាំ ២០០៦ ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ មនុស្សជាច្រើនដែលចាប់ផ្តើមបញ្ចូលមីសូជាផ្នែកនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដែលមានប្រយោជន៍មួយចំនួននៅក្នុងប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់ពួកគេ។ យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបញ្ចូលមីសូទៅក្នុងរបបអាហារអាហារូបត្ថម្ភ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យបញ្ចូលវិធីបន្ថែមមីសូទៅក្នុងអាហាររបស់ពួកគេ និងជួយកាត់បន្ថយការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមិនល្អនៅក្នុងប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ប្រភេទនៃ Miso
Miso អាចមានច្រើនប្រភេទអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលវាត្រូវបានគេទុកចោលដើម្បីត្រូវបានទុកឲ្យមានជាតិ fermented និងគ្រឿងផ្សំរបស់វាដើម្បីមើលថាពណ៌និងរសជាតិនឹងត្រូវដាក់ចូលទៅក្នុងការធ្វើម្ហូបបែបណា។ ផលិតផល miso ទាំងអស់គឺនៅក្នុងទម្រង់បិទភ្ជាប់ ហើយអាចត្រូវបានផ្គូផ្គងយ៉ាងល្អជាមួយប្រូតេអ៊ីនណាមួយដូចជាសាច់មាន់ សាច់ និងត្រី។ ប្រភេទនៃ miso រួមមាន:
មីសូពណ៌ស (ស៊ីរ៉ូ មីសូ) ៖ ស្រាលបំផុត ផ្អែម ប្រៃតិច មីសូពណ៌លឿង (Shinshu miso) ៖ ស្រាល, ដីជាង, អាសុីតជាង មីសូក្រហម (អាកា មីសូ) ៖ ប្រៃ, ជូរចត់បន្តិច អង្ករសំរូប មីសូ (Genmai miso) ៖ ផ្អែម, ស្រាល, ដី Barley miso (Mugi miso) ៖ ស្រាល, ដី, មិនមានជាតិ gluten
ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ Miso
នៅពេលវាមកដល់ ការពិតអាហារូបត្ថម្ភ នៃ miso មួយស្លាបព្រានៃ miso មានប្រហែល:
1 ស្លាបព្រានៃ miso : 17g កាឡូរី : 34 ខ្លាញ់សរុប : 1g កូឡេស្តេរ៉ុល : ៦០ មីលីក្រាម សូដ្យូម : ៦០ មីលីក្រាម កាបូអ៊ីដ្រាតសរុប : 4 .3 ក្រាម។ ប្រូតេអ៊ីន : 2.2g
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា មីសូបន្តិចទៅឆ្ងាយ ដោយសារតែមាតិកាសូដ្យូមខ្ពស់ និងវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗរបស់វា។
ញ៉ាំត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន - វីដេអូ
VIDEO
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ Miso
បើនិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់មីសូ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។ ឥន្ធនៈ។ ដោយសារមីសូគឺជាគ្រឿងទេសដែលមានជាតិ fermented វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងមានអតិសុខុមប្រាណ probiotic ដែលអាចជួយបន្តពូជបាក់តេរីល្អដែលមានសុខភាពល្អដល់ពោះវៀន ខណៈពេលដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ( Paul et al ។ , 2023 ) លើសពីនេះ ពេលទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ មីសូអាចជួយបង្កើនសំណើមស្បែក ជំរុញសារធាតុសេរ៉ាមិច មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។ ( Kotake et al ។ , 2022 )
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន
ដោយសារ miso គឺជាប្រូបាយអូទិក វាអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនដែលមានបញ្ហាពោះវៀន ដោយសារប្រព័ន្ធពោះវៀនមានបាក់តេរីរាប់ពាន់លានដែលធ្វើឲ្យសកម្ម និងសម្រុះសម្រួលរាងកាយ។ ( de Vos et al ។ , 2022 ) មនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងថាពោះវៀនត្រូវបានគេហៅថាខួរក្បាលទីពីរ ហើយនៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ដូច្នេះ ការបន្ថែម miso អាចជួយជះឥទ្ធិពលលើបាក់តេរីល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់កោសិកាភាពស៊ាំនៃក្រពេញ GI ។ ( Wieers et al ។ , 2019 )
ការបញ្ចូល Miso នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដោយសារមីសូមានរសជាតិផ្អែម/ប្រៃ វាអាចប្រើក្នុងរូបមន្តផ្សេងៗ។ វាអាចត្រូវបានយកក្នុងបរិមាណតិចតួចអាស្រ័យលើរសជាតិរបស់បុគ្គលនិងគ្រឿងផ្សំដែលមនុស្សជាច្រើនប្រើសម្រាប់ការចម្អិនអាហាររបស់ពួកគេ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប ការកំណត់ការទទួលទាន ឬជៀសវាងវាប្រសិនបើពួកគេមានអាឡែស៊ីទៅនឹងសណ្តែកសៀងគឺល្អបំផុត។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួច និងការបន្ថែមសារធាតុជំនួសអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អទៅក្នុងអាហារអាចជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យមានសុខភាពល្អជាងមុន។
ឯកសារយោង
de Vos, WM, Tilg, H., Van Hul, M., & Cani, PD (2022)។ មីក្រូជីវឧស្ម័នពោះវៀន និងសុខភាព៖ ការយល់ដឹងអំពីយន្តការ។ ពោះវៀន , 71 (5), 1020-1032 ។ doi.org/10.1136/gutjnl-2021-326789
Ito, K. (2020) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការទទួលទានស៊ុបមីសូជាទម្លាប់៖ ផ្តោតលើផលប៉ះពាល់លើសកម្មភាពសរសៃប្រសាទ សម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។ សុខភាពបរិស្ថាន មុន Med , 25 (1), 45 ។ doi.org/10.1186/s12199-020-00883-4
Kotake, K., Kumazawa, T., Nakamura, K., Shimizu, Y., Ayabe, T., & Adachi, T. (2022) ។ ការទទួលទានមីសូធ្វើនិយ័តកម្មភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។ PLOS ONE , 17 (1), e0261680 ។ doi.org/10.1371/journal.pone.0261680
Paul, AK, Lim, CL, Apu, MAI, Dolma, KG, Gupta, M., de Lourdes Pereira, M., Wilairatana, P., Rahmatullah, M., Wiart, C., & Nissapatorn, V. (2023 ) តើអាហារដែលមានជាតិ fermented មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដែរឬទេ? សុខភាពសាធារណៈ , 20 (3) ។ doi.org/10.3390/ijerph20032481
Saeed, F., Afzaal, M., Shah, YA, Khan, MH, Hussain, M., Ikram, A., Ateeq, H., Noman, M., Saewan, SA, & Khashroum, AO (2022)។ Miso៖ ជាផលិតផល fermented ដែលមានជីវជាតិ និងជំនួយសុខភាពបែបប្រពៃណី។ អាហាររូបវិទ្យា , 10 (12), 4103-4111 ។ doi.org/10.1002/fsn3.3029
Wieers, G., Belkhir, L., Enaud, R., Leclercq, S., Philippart de Foy, JM, Dequenne, I., de Timary, P., & Cani, PD (2019) ។ របៀបដែល Probiotics ប៉ះពាល់ដល់ Microbiota ។ កោសិកាខាងមុខឆ្លងមីក្រូជីវ , 9 , 454 ។ doi.org/10.3389/fcimb.2019.00454
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អនាម័យគេង , ភាពតានតឹង , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលអាចស្វែងរកវិធីព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជើងដែលនៅសេសសល់ និងកែលម្អគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេនៅលើគ្រែរបស់ពួកគេបានទេ?
អ្វីទៅជាជំងឺជើងមិនស្រួល?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺជើង ឬឈឺជើង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្ងប់ទេ? តើអ្នកធ្លាប់មានការអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងដែរឬទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជើងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការដួល និងដេកលក់ពិបាក? មនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោកបានជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺជើងដែលមិនស្រួលខ្លួន។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺ Willis-Ekbom រោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួតជារឿយៗត្រូវបានកំណត់ដោយការជម្រុញមិនស្រួលក្នុងចលនាជើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់សម្រាកពេញមួយយប់ ហើយអាចត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍មិនល្អដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ( Gossard et al ។ , 2021 ) រោគសញ្ញាជើងដែលមិនសូវស្រួល (RLS) ក៏អាចជាបឋម ឬបន្ទាប់បន្សំ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ ដោយសារជើងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលចល័តតាមរយៈការដើរ ការរត់ និងការលោត សាច់ដុំ និងសរសៃពួរផ្សេងៗដែលបង្កើតជាជើងអាចចុះចាញ់នឹង RLS ។ ដោយសារវាជាជំងឺចលនារ៉ាំរ៉ៃ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់បុគ្គលជាច្រើន។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍មិនធម្មតា និងមិនមានការឈឺចាប់ ដែលសកម្មនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់សម្រាក និងធូរស្រាលនៅពេលដែលពួកគេមានចលនា។ ( Mansur et al ។ , 2025 ) យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីរបៀបដែលរោគសញ្ញាជើងដែលនៅស្ងៀមប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យដាក់បញ្ចូលនូវវិធីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាក និងស្ដារគុណភាពនៃការគេងរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
មូលហេតុ
អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យបុគ្គលអភិវឌ្ឍ RLS ជារឿយៗអាចជាប់ទាក់ទងជាមួយកត្តាបរិស្ថាន។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារ RLS អាចជាចម្បង ឬបន្ទាប់បន្សំ ទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នាក៏ដើរតួជាកត្តាផងដែរ។ កត្តាបរិស្ថានដូចជា ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ អាចបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានសភាពទ្រុឌទ្រោម ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់ និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នៅពេលដែល RLS ជាចម្បង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអាចបណ្តាលឱ្យជើងបង្កើត RLS ដោយមិនទទួលបានសារធាតុ dopamine គ្រប់គ្រាន់ ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងចលនារាងកាយ។ រោគសញ្ញា RLS អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលដែលមិនមានសារធាតុ dopamine គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែល RLS ស្ថិតនៅបន្ទាប់បន្សំ វាអាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក ដែលតំបន់ខួរក្បាលមានកម្រិតជាតិដែកទាប ដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅរបាំងឈាម និងខួរក្បាល ហើយមិនត្រូវបាននាំចូលទៅកាន់កោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ( Vlasie et al ។ , 2022 ) នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន និងប៉ះពាល់ដល់ជើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងព្យាយាមសម្រាកពេលយប់។
មានរោគសញ្ញា
រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង RLS អាចប៉ះពាល់ដល់ចង្វាក់ circadian ដែលអាចបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានភាពរសើប និងញ័រខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់អារម្មណ៍ និងអំឡុងពេលភ្ញាក់ញឹកញាប់។ ( Tang et al ។ , 2023 ) រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមាន:
អារម្មណ៍នៃការវារ / រមាស់ អស់កម្លាំង អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរ ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការរំខានដំណេក
ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ & ការថែទាំតាមបែប Chiropractic-Video
VIDEO
មធ្យោបាយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជើងមិនស្កប់ស្កល់
នៅពេលនិយាយអំពីការបន្ថយរោគសញ្ញាជើងដែលមិនសូវស្រួល មនុស្សជាច្រើនអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺដែលទាក់ទងនឹង RLS ។ មនុស្សជាច្រើនអាចដេកជាមួយ ពូក និងខ្នើយត្រឹមត្រូវ។ ដែលអាចជួយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការសម្រាកពេលយប់។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសមាធិ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃដែលប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះអាចជួយមនុស្សជាច្រើនបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង និងរួមបញ្ចូលនូវទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ( Taximaimaiti et al ។ , 2021 )
វីតាមីននិងថ្នាំបំប៉ន
ការដាក់បញ្ចូលសារធាតុបន្ថែមជាតិដែក ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត ដោយបំពេញបន្ថែមកោសិកាសរសៃប្រសាទ និងកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ( Elstrott et al ។ , 2020 ) រួមផ្សំជាមួយនឹងម៉ាញេស្យូម នេះអាចជួយបន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញា RLS និងថែមទាំងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ( Jadidi et al ។ , 2022 ) សួរគ្រូពេទ្យថាតើអាហារបំប៉នជាតិដែកដែលរាងកាយមានកម្រិតទាបមុនពេលទិញ។
ម៉ាស្សា
ការដាក់បញ្ចូលការម៉ាស្សាជាផ្នែកនៃទម្លាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាកអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ អ្នកម៉ាស្សាអាចធ្វើការលើសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោម ដើម្បីរៀបចំជាលិកាទន់ ខណៈពេលដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការម៉ាស្សាដូចជាការឆ្លុះបញ្ចោញ ជាលិកាស៊ុយអ៊ែត និងជាលិកាជ្រៅអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ បំបាត់ការអស់កម្លាំងជើង ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការរំខានដំណេក។ ( Ghanbari et al ។ , 2022 )
សន្និដ្ឋាន
ការដាក់បញ្ចូលនូវបច្ចេកទេស និងវិធីដោះស្រាយផ្សេងៗទាំងនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជើងដែលនៅសេសសល់ អាចធ្វើអោយរាងកាយប្រសើរឡើង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃរោគសញ្ញាជើងដែលមិនសូវស្រួលត្រឡប់មកវិញ។
ឯកសារយោង
Elstrott, B., Khan, L., Olson, S., Raghunathan, V., DeLoughery, T., & Shatzel, JJ (2020) ។ តួនាទីនៃការបំពេញជាតិដែកក្នុងភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែកពេញវ័យ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ អឺ J Haematol , 104 (3), 153-161 ។ doi.org/10.1111/ejh.13345
Ghanbari, A., Shahrbabaki, PM, Dehghan, M., Mardanparvar, H., Abadi, EKD, Emami, A., & Sarikhani-Khorrami, E. (2022) ។ ការប្រៀបធៀបប្រសិទ្ធភាពនៃការឆ្លុះបញ្ចោញ និងម៉ាស្សាស៊ុយអែតលើរោគសញ្ញាជើងដែលសម្រាក និងគុណភាពនៃការគេងចំពោះអ្នកជំងឺដែលកំពុងទទួលការលាងឈាម៖ ការសាកល្បងគ្លីនិកចៃដន្យ។ Int J Ther ម៉ាស្សារាងកាយ , 15 (2), 1-13 ។ doi.org/10.3822/ijtmb.v15i2.705
Gossard, TR, Trotti, LM, Videnovic, A., & St Louis, EK (2021)។ រោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត៖ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលបែបទំនើប។ Neurotherotherutics , 18 (1), 140-155 ។ doi.org/10.1007/s13311-021-01019-4
Jadidi, A., Rezaei Ashtiani, A., Khanmohamadi Hezaveh, A., & Aghaepour, SM (2022)។ ឥទ្ធិពលព្យាបាលនៃម៉ាញេស្យូម និងវីតាមីន B6 ក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជម្ងឺជើងដែលនៅសេសសល់៖ ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ BMC បំពេញបន្ថែម Med Ther , 23 (1), 1 ។ doi.org/10.1186/s12906-022-03814-8
Mansur, A., Castillo, PR, Rocha Cabrero, F., & Bokhari, SRA (2025)។ រោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ ក្នុង ស្រាបៀរ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613628
Tang, M., Sun, Q., Zhang, Y., Li, H., Wang, D., Wang, Y., & Wang, Z. (2023) ។ ចង្វាក់ Circadian នៅក្នុងរោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត។ Neurol ខាងមុខ , 14 , 1105463 ។ doi.org/10.3389/fneur.2023.1105463
Taximaimaiti, R., Luo, X., & Wang, XP (2021) ។ ការព្យាបាលដោយឱសថ និងមិនមែនឱសថសាស្ត្រនៃការគេងមិនលក់ក្នុងជំងឺផាកឃីនសុន។ Curr Neuropharmacol , 19 (12), 2233-2249 ។ doi.org/10.2174/1570159X19666210517115706
Vlasie, A., Trifu, SC, Lupuleac, C., Kohn, B., & Cristea, MB (2022) ។ រោគសញ្ញាជើងដែលមិនចេះរីងស្ងួត៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃរោគសរីរវិទ្យា ភាពច្របូកច្របល់ និងវិធីសាស្រ្តព្យាបាល (ការពិនិត្យឡើងវិញ)។ Exp Ther Med , 23 (2), 185 ។ doi.org/10.3892/etm.2021.11108
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជំងឺរលាកសន្លាក់ , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , សុខភាព , ឱសថ , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់អាចបញ្ចូលឱសថធម្មជាតិផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់នៅចុងបំផុតរបស់ពួកគេ និងស្តារភាពចល័តបានទេ?
សេចក្តីផ្តើម
ទាក់ទងនឹងរាងកាយ, សន្លាក់អនុញ្ញាតឱ្យចុងខាងលើនិងខាងក្រោមចល័ត។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យម៉ាស៊ីនផ្លាស់ទី ពត់ បត់បែន និងបង្វិលដោយគ្មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនមានវ័យកាន់តែច្រើន រាងកាយ និងសន្លាក់ក៏ដូចគ្នាដែរ ព្រោះការពាក់ និងទឹកភ្នែកអាចបណ្តាលឱ្យមានចលនាមានកម្រិត និងធ្វើឱ្យរាងកាយរឹង។ នៅពេលវាកើតឡើង វាអាចនាំឱ្យមានឥទ្ធិពលរលាក និងជំងឺសន្លាក់។ នៅពេលដែលសន្លាក់មានការចល័តមានកម្រិត និងមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នា វាអាចកើតមានជាទម្រង់រលាកសន្លាក់។ នៅពេលនិយាយអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់អាចចេញជាពីរទម្រង់គឺ osteo និង rheumatoid ហើយទម្រង់ទាំងពីរអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់នៃការរលាកផ្សេងគ្នានៅលើសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលសម្រាប់បុគ្គល។ ជាសំណាងល្អ មានវិធីធម្មជាតិដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្រង់ការឈឺចាប់ដែលត្រួតលើគ្នាដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ យើងនឹងពិនិត្យមើលភាពខុសគ្នារវាងទម្រង់ទាំងពីរនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ និងរបៀបដែលឱសថធម្មជាតិផ្សេងៗអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់។ យើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីរបៀបដែលជំងឺរលាកសន្លាក់អាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ដល់ចុងរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យបញ្ចូលឱសថធម្មជាតិផ្សេងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ និងស្ដារសុខភាពសន្លាក់ឡើងវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Vs. ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់នៅចុងចុងខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាពេលត្រជាក់ ហើយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយសារកម្តៅ? តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ថាម្រាមដៃរបស់អ្នកជាប់ជាប់រហូតធ្វើឱ្យពិបាកចាប់វត្ថុឬទេ? ឬតើអ្នកសម្គាល់ឃើញការហើម ឬឡើងក្រហមនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាថយចុះ? នៅពេលដែលវាមកដល់សន្លាក់ដែលដោះស្រាយបញ្ហាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ទាំងនេះ វាអាចបណ្តាលមកពីការរលាក ដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ ជាលិកា និងសរសៃពួរដែលនៅជុំវិញនោះហើម។ នៅពេលដែលវាមិនត្រូវបានគេព្យាបាលវាអាចនាំអោយមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចមានពីរទម្រង់៖ រលាកសន្លាក់ និងរលាកសន្លាក់។ ទម្រង់ទាំងពីរនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ខុសគ្នា ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺទូទៅនៃសន្លាក់អូតូអ៊ុយមីនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាលិកាសន្លាក់ និងរលាក synovial ដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹង cortical និងសំណឹកឆ្អឹងគែម។ ( Liu et al ។ , 2021 ) ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចវិវឌ្ឍន៍នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅចន្លោះឆ្អឹងអស់រលីង ហើយវាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការរលាកដែលរំញោចដល់កន្សោមរួម។ ( Knights et al ។ , 2023 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។ វាមាន etiology multifactorial ប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធរួមគ្នា។ ( Yunus et al ។ , 2020 ) នៅពេលដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្រង់ណាមួយនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ទាំងនេះ មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញឱសថធម្មជាតិដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ដោះសោអាថ៌កំបាំងនៃការរលាក - វីដេអូ
VIDEO
ឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់
នៅពេលដែលវាមកដល់ការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេដោយបញ្ចូលអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីកាត់បន្ថយ cytokines រលាក និងជួយកាត់បន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ( Gioia et al ។ , 2020 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃរបបអាហារគឺជាផ្នែកតូចមួយនៃការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ លំហាត់ប្រាណព្យាបាល និងដង្កៀបសម្រាប់សន្លាក់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ផងដែរ។ ( Siddiq et al ។ , 2024 ) នៅពេលដែលមនុស្សប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អពោរពេញដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាអាចជួយកាត់បន្ថយមិនត្រឹមតែជំងឺរលាកសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំងឺរួមគ្នាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ ដូចជាការឈឺចាប់សាច់ដុំរ៉ាំរ៉ៃជាដើម។ ( Sakamoto et al ។ , 2023 )
រមៀត និងម៉ាញ៉េស្យូម
ឱសថធម្មជាតិមួយផ្សេងទៀតដែលមនុស្សជាច្រើនអាចបញ្ចូលដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់របស់ពួកគេគឺការប្រើថ្នាំគ្រាប់រមៀត និងម៉ាញ៉េស្យូម។ រមៀតគឺជាផ្នែកមួយនៃរុក្ខជាតិ curcumin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ដោយកាត់បន្ថយស្ថានភាពរលាកនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ ( Calderon-Perez et al ។ , 2021 ) នេះគឺដោយសារតែរមៀត និងសារធាតុ curcumin គឺជាអ្នកបោសសម្អាតអុកស៊ីហ្សែនធម្មជាតិ និងជាអ្នកផ្តល់អាសូតសកម្ម ដែលមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលការឈឺចាប់ពីសន្លាក់សន្លាក់។ ( Zeng et al ។ , 2021 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាហារបំប៉នម៉ាញេស្យូមអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងសន្លាក់សន្លាក់ ដោយសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពថ្នាំស្ពឹកលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ( Zhu et al ។ , 2024 ) ដោយការរួមបញ្ចូលអាហារបំប៉នទាំងនេះជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលរួមសម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងសន្លាក់របស់ពួកគេ ពួកគេអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ឯកសារយោង
Calderon-Perez, L., Llaurado, E., Companys, J., Pla-Paga, L., Boque, N., Puiggros, F., Valls, RM, Pedret, A., Llabres, JM, Arola, L ., & Sola, R. (2021). ប្រសិទ្ធភាពស្រួចស្រាវនៃសារធាតុចម្រាញ់ពីរមៀតលើការឈឺសន្លាក់ជង្គង់៖ ការសាកល្បង ការត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យ។ អាហារ J Med , 24 (4), 436-440 ។ doi.org/10.1089/jmf.2020.0074
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020) ។ ទម្លាប់នៃរបបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ របបអាហារអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការវិវត្តជំងឺនិងការបង្ហាញពីគ្លីនិកបានទេ? សារធាតុចិញ្ចឹម , 12 (5) ។ doi.org/10.3390/nu12051456
Knights, AJ, Redding, SJ, & Maerz, T. (2023) ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ វឌ្ឍនភាពចុងក្រោយ និងបញ្ហាប្រឈមដែលកំពុងបន្ត។ Curr Opin Rheumatol , 35 (2), 128-134 ។ doi.org/10.1097/BOR.0000000000000923
Liu, YQ, Liu, Y., Chen, ZY, Li, H., & Xiao, T. (2021) ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ការសិក្សាដោយចៃដន្យ Mendelian ពីរទិស។ ភាពចាស់ (Albany NY) , 13 (10), 14109-14130 ។ doi.org/10.18632/aging.203029
Sakamoto, J., Miyahara, S., Motokawa, S., Takahashi, A., Sasaki, R., Honda, Y., & Okita, M. (2023) ។ លំហាត់ប្រាណដើរជាទៀងទាត់មុនពេលឈឺសន្លាក់ជង្គង់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់នៅក្នុងគំរូសត្វ។ PLOS ONE , 18 (8), e0289765 ។ doi.org/10.1371/journal.pone.0289765
Siddiq, MAB, Oo, WM, & Hunter, DJ (2024) ។ យុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាលថ្មីក្នុងជំងឺពុកឆ្អឹង។ ឆ្អឹងសន្លាក់ឆ្អឹង , 91 (6), 105739 ។ doi.org/10.1016/j.jbspin.2024.105739
Yunus, MHM, Nordin, A., & Kamal, H. (2020) ។ ទស្សនវិស័យរោគសាស្ត្រនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ មេឌីណា (កូណាសលីទុយអានី) , 56 (11) ។ doi.org/10.3390/medicina56110614
Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K., & Chen, H. (2021)។ ប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពនៃសារធាតុចម្រាញ់ចេញពី Curcuma longa និងថ្នាំគ្រាប់ curcumin លើជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ តំណាងជីវវិទ្យា , 41 (6) ។ doi.org/10.1042/BSR20210817
Zhu, Y., Shen, S., Cui, L., Wu, L., & Zhang, B. (2024) ។ ម៉ាញេស្យូមស៊ុលហ្វាត និងសូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាតជាសារធាតុបន្ថែមសម្រាប់ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ periarticular infiltration ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការប្លាស្ទីកជង្គង់ដោយឯកឯង៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ ពិការភ្នែកពីរដង។ J Orthop Surg Res , 19 (1), 764 ។ doi.org/10.1186/s13018-024-05233-6
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , កការឈឺចាប់ , ការព្យាបាលការឈឺចាប់ក , អនាម័យគេង , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើការជ្រើសរើសខ្នើយដែលត្រឹមត្រូវអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនដែលមានការឈឺកអាចគេងបានពេញមួយយប់ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដែរឬទេ?
ផលប៉ះពាល់នៃការឈឺក
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារឹងនៅក និងស្មារបស់អ្នកប៉ុន្មានដងបន្ទាប់ពីត្រូវបានដាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ? តើវាឈឺចាប់ពេលបង្វិលករបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាងទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺក្បាលជាប់រហូត ឬឈឺក្បាលប្រកាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេង? ជាជំងឺសាច់ដុំទូទៅទីពីរ ការឈឺកគឺជាជំងឺពហុកត្តាដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់។ ( Kazeminasab et al ។ , 2022 ) សាច់ដុំជាច្រើនជុំវិញកត្រូវបានលាតសន្ធឹង និងតឹងជានិច្ច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងមិនស្រួលដល់ចុងខាងលើ ដោយសារកត្តាបរិស្ថាន។ កត្តាបរិស្ថានមួយចំនួនអាចមានចាប់ពីឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវរហូតដល់របួសដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ក។ នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងជួបប្រទះការឈឺកដែលទាក់ទងនឹងកត្តាបរិស្ថាន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចុកចាប់ និងមិនស្រួលផ្ទាល់ខ្លួន ពិការភាព គុណភាពជីវិតចុះខ្សោយ និងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ បាត់បង់ពេលវេលាពីការងារ។ ( Ben Ayed et al ។ , 2019 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលមនុស្សមានការឈឺចាប់ក ពួកគេអាចបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងដែលរំខាន។ យើងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីផលប៉ះពាល់នៃការឈឺក និងរបៀបដែលវាអាចរំខានដល់ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យបញ្ចូលបច្ចេកទេសផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក និងស្វែងរកវិធីដើម្បីគេងលក់បានយូរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
របៀបដែលការឈឺចាប់ករំខានដល់ដំណេក
ឥឡូវនេះមនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើការឈឺកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគេង។ ភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថាន ដូចជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃពីកន្លែងធ្វើការ ឬគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានសាច់ដុំក និងអាចបង្កើនការរំខានដល់ដំណេក។ ( Yabe et al ។ , 2022 ) នៅពេលដែលភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ក្លាយជាតឹង និងតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ នៅក សាច់ដុំដែលព័ទ្ធជុំវិញមាត់ស្បូនអាចមានភាពតឹងតែង និងបង្កើតចំណុចកេះនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។ នៅពេលដែលការឈឺកបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយដល់តួនាទីការពារពហុមុខងារនៃការគេងតាមរយៈ homeostasis physiological និងការស្តារឡើងវិញ។ ( Van Looveren et al ។ , 2021 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ដែលអាចកើនឡើងជាមួយនឹងការឈឺកដែលទាក់ទងនឹងការគេងមិនលក់រួមមាន: ( Chin et al., 2021 )
ឈឺចាប់ ឈឺចាប់ ភាពស្លូត ភាពលំបាកក្នុងចលនា
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឈឺក និងគេងពេញមួយយប់ ដោយចាប់ផ្តើមពីបន្ទប់គេង។
ការស្តារឡើងវិញនូវការឈឺចាប់ខ្នង និងកទាប - វីដេអូ
VIDEO
ការជ្រើសរើសខ្នើយត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឈឺក
ពេលគេងបានពេញមួយយប់ សំខាន់ត្រូវរកពូកដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីគេង ព្រមទាំង មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាការសំខាន់ដូចដែលវាគឺជាការដេកនៅលើពូកត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺក, ការស្វែងរក ខ្នើយត្រឹមត្រូវ។ អាចធ្វើអព្ភូតហេតុសម្រាប់ក និងជួយមនុស្សឱ្យគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលស្វែងរកខ្នើយត្រឹមត្រូវ បុគ្គលត្រូវស្វែងរកខ្នើយដែលមានកម្ពស់សមរម្យ ដែលអាចផ្តល់ការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ក្បាល និងក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងបន្ធូរសាច់ដុំក និងស្មា។ ( Lei et al., 2021 ) នេះគឺដោយសារតែនៅពេលនិយាយអំពីការគេងប្រកបដោយគុណភាព មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទីតាំងគេង ខ្នើយ និងពូកដែលមានបំណងចង់ឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ខ្នើយជាច្រើនមានសម្ភារៈជាច្រើនប្រភេទដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការលួងលោម និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺក។ ប្រភេទនៃខ្នើយមួយចំនួនរួមមាន:
ពពុះអង្គចងចាំ ខ្នើយ Polyfilled ខ្នើយចុះក្រោម ជ័រ រចនាប័ទ្មបន្សំ
ការស្វែងរកខ្នើយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឈឺក អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់អាចទ្រទ្រង់ករបស់ពួកគេបានពេញលេញ ខណៈពេលដែលមានខ្នើយនៅក្នុងទីតាំងក្រោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងក និងធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេង ( កូនប្រុស et al ។ , 2020 ) តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនអាចនៅទីបំផុត គេងលក់ស្រួលហើយភ្ញាក់ពីដំណេកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរ។ តាមរយៈការជ្រើសរើសខ្នើយត្រឹមត្រូវ មនុស្សជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមគិតច្រើនអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់របស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលទទួលបានការគេងដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។
ឯកសារយោង
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019) ។ អត្រាប្រេវ៉ាឡង់ កត្តាហានិភ័យ និងលទ្ធផលនៃការឈឺចាប់ក ស្មា និងខ្នងទាបចំពោះកុមារនៅអនុវិទ្យាល័យ។ J Res Health Sci , 19 (1), e00440 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941626/pdf/jrhs-19-e00440.pdf
Chin, WS, Chen, YC, Lin, TT, Guo, YL, & Shiao, JSC (2021)។ ការគេងខ្លី និងឈឺក និងស្មារ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងគិលានុបដ្ឋាយិកា។ J Occup Health , 63 (1), e12236 ។ doi.org/10.1002/1348-9585.12236
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022)។ ឈឺក៖ រោគរាតត្បាតសកល និន្នាការ និងកត្តាហានិភ័យ។ BMC Musculoskelet Disord , 23 (1), 26 ។ doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Lei, JX, Yang, PF, Yang, AL, Gong, YF, Shang, P., & Yuan, XC (2021)។ ការពិចារណា Ergonomic ក្នុងការកំណត់កម្ពស់ខ្នើយ និងការវាយតម្លៃ។ ការថែទាំសុខភាព (Basel) , 9 (10) ។ doi.org/10.3390/healthcare9101333
Son, J., Jung, S., Song, H., Kim, J., Bang, S., & Bahn, S. (2020)។ ការស្ទង់មតិរបស់ជនជាតិកូរ៉េអំពីទម្លាប់នៃការគេង និងរោគសញ្ញានៃការគេងទាក់ទងនឹងការលួងលោម និងជំនួយខ្នើយ។ សុខភាពសាធារណៈ , 17 (1) ។ doi.org/10.3390/ijerph17010302
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). សមាគមរវាងការគេង និងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធពីទសវត្សរ៍ចុងក្រោយ។ ជេគ្លីនមេដ , 10 (17) ។ doi.org/10.3390/jcm10173836
Yabe, Y., Hagiwara, Y., Sekiguchi, T., Sugawara, Y., Tsuchiya, M., Yoshida, S., & Tsuji, I. (2022) ។ ការរំខានដំណេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺក៖ ការសិក្សារយៈពេល 3 ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការរញ្ជួយដីដ៏ធំនៅប្រទេសជប៉ុនខាងកើត។ BMC Musculoskelet Disord , 23 (1), 459 ។ doi.org/10.1186/s12891-022-05410-w
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
