ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

ការរលាកត្រូវបានសម្គាល់ជាទូទៅថាជារោគសញ្ញាដែលអមដោយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញានេះច្រើនតែចាំបាច់សម្រាប់ការការពារជំងឺ ការព្យាបាលរបួស និងការព្យាបាលរបួស។ ក្នុងកម្រិតធំ ការរលាកគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្តងម្កាល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលម្នាក់អាចបណ្តាលឱ្យរលាកនៅពេលដែលមិនមានមូលហេតុច្បាស់លាស់សម្រាប់វា។ ពីរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវដល់កម្រិតនៃភាពតានតឹង និងសូម្បីតែកត្តាបរិស្ថាន ការរលាកអាចវិវឌ្ឍន៍ដោយគ្មានផលវិបាកដែលបានលើកឡើងពីមុនមក។

ជាសំណាងល្អ ប្រសិនបើនេះជាករណី ការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ ដោយផ្តោតលើអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកផ្សេងៗ បុគ្គលម្នាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាក និងបទពិសោធន៍នៃការធូរស្រាលម្តងទៀត។ អាហារទាំង 10 ខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារកំពូលមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញា។

1 ។ បន្លែបៃតងស្លឹក

ស្លឹកបៃតងខ្មៅងងឹត ដូចជា ខាត់ណា ស្ពៃណាច បូចចយ និងស្វីស សម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavonoids (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ) ដ៏មានអានុភាព ដែលស្តារសុខភាពកោសិកាឡើងវិញ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់ការរលាក។

លើសពីនេះ ពួកគេផ្តល់វីតាមីន A, C, និង K ដែលការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី� ដំណើរការដូចគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យមានវ័យចំណាស់ និងការវិវត្តនៃជំងឺ។

2. អាហារ Probiotic (sauerkraut, Kimchi, kombucha, yogurt, kefir)

ផ្នែកដ៏ធំនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកពិតជារស់នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយត្រូវបានដំណើរការដោយសារពាង្គកាយបាក់តេរី។

អតុល្យភាពអតិសុខុមប្រាណ (នៅពេលដែលបាក់តេរីអាក្រក់មានចំនួនច្រើនជាងល្អ) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការរលាក និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ ប៉ុន្តែអាហារ probiotic ដូចជា sauerkraut និង kimchi អាចជួយឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញ និងព្យាបាលពោះវៀនរបស់អ្នក។

Probiotics ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការយល់ដឹង ការរំលាយអាហារ និងមុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine ហើយការប្រើថ្នាំ probiotics ថែមទាំងអាចលើកទឹកចិត្តអ្នក!

3. ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង� សារធាតុរាវដ៏សំបូរបែបដែលកើតចេញពីការស្ងោរឆ្អឹងរបស់សាច់គោ ឬសាច់សត្វដែលស៊ីស្មៅអស់ជាច្រើនម៉ោង � ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនរួមទាំងកូឡាជែនផងដែរ។ កូឡាជែន និងអាស៊ីតអាមីណូ proline និង glycine ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីព្យាបាលស្រទាប់ពោះវៀនដែលរលាក ដែលរារាំងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការធ្វើសកម្មភាពលើសទម្ងន់ និងវាយប្រហារជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អរបស់រាងកាយ ពីស្បែកទៅខួរក្បាល។

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងក៏ជាប្រភពធម្មជាតិដ៏អស្ចារ្យនៃ chondroitin sulphates និង glucosamine � សមាសធាតុដូចគ្នាដែលត្រូវបានលក់ជាអាហារបំប៉នដែលមានតម្លៃថ្លៃដែលប្រើដើម្បីកម្រិតជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។

4 ។ Walnuts

ក្នុងនាមជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអូមេហ្គា 3 និងសារធាតុរ៉ែ គ្រាប់ Walnut ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារខួរក្បាល� ព្រោះវាផ្គត់ផ្គង់សារធាតុ Phytonutrients ពិសេសដែលជួយការពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះនៃការយល់ដឹង។

អតុល្យភាពរវាងសារធាតុអុកស៊ីតកម្ម (អាក្រក់) និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ល្អ) នៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែ Walnut ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលសកម្មខ្លាំងពេក និងកាត់បន្ថយការរលាកដែលរីករាលដាល។

5 ។ ប្រេងដូង

ប្រេងដូង​ជា​ប្រភេទ​ខ្លាញ់​ឆ្អែត​ពិសេស​ដែល​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំង​ការ​រលាក និង​ប្រឆាំង​បាក់តេរី។ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងអព្ភូតហេតុនេះ រួមមានទាំងងាយស្រួលក្នុងការរំលាយ និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវសុខភាពពោះវៀន ដោយសារសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មកម្ដៅ និងកម្ដៅក្នុងរាងកាយ។

ដោយសារតែប្រេងដូងមានអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលអាចប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ផ្សិត និងការឆ្លងមេរោគក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលជំងឺ និងជំងឺភាគច្រើនចាប់ផ្តើម វាមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងការការពារ និងព្យាបាលការរលាក។

6 ។ Beets

ដូចដែលសារធាតុពណ៌ជ្រៅរបស់ពួកគេបានបង្ហាញ ផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម betalain ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួសជុលកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។ Beets ក៏អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម និងផ្គត់ផ្គង់កម្រិតខ្ពស់នៃប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមដែលប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ពីរដែលមនុស្សជាច្រើនខ្វះ។

7. ផ្កាខាត់ណាខៀវ (និងបន្លែ cruciferous ផ្សេងទៀត)

ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងបន្លែ cruciferous ផ្សេងទៀតដូចជា ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ពៃក្តោប និងពន្លកប្រ៊ុចសែល ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារជាតិ flavonoids carotenoids និងវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មក្នុងរាងកាយ និងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការ ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។

8 ។ Berries

តារានៃពិភពផ្លែឈើ ផ្លែបឺរីមានភាពលេចធ្លោដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា quercetin ដែលជាសមាសធាតុ flavonoid ដែលគាំទ្រការលូតលាស់បាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងពោះវៀន និងការពារការបំផ្លាញពោះវៀន។

ផ្លែប៊ឺរីក៏ត្រូវបានបង្ហាញថា ថយចុះការយល់ដឹង និងធ្វើឱ្យការចងចាំ និងមុខងារម៉ូទ័រប្រសើរឡើង។

9 ។ ត្រីសាម៉ុងត្រី

ការទទួលទានសមាមាត្រដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ទៅអូមេហ្គា 6 គឺជាគន្លឹះមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក។ Omega-6es គឺ​មាន​ការ​រលាក​ខណៈ​ដែល​អូមេហ្គា-3s ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល។

ត្រីសាម៉ុងដែលចាប់បានក្នុងព្រៃ និងត្រីខ្លាញ់ផ្សេងទៀត (រួមទាំងត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន) គឺជាប្រភពអាហារដ៏ល្អបំផុតនៃអូមេហ្គា 3 ។ ពួកវាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺបេះដូង ជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺនៃការយល់ដឹង។

10. គ្រាប់ពូជ Super (chia, flax និង hemp)

គ្រាប់ពូជដ៏អស្ចារ្យដូចជា chia, flax និង hemp ផ្តល់ទាំងអូមេហ្គា 3 (ក្នុងទម្រង់ជាអាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិចដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ) និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ដែលជួយបញ្ឈប់ប្រព័ន្ធការពាររបស់យើងពីការផលិត cytokines ច្រើនពេក និងម៉ូលេគុលអុកស៊ីតកម្មដែលអាចនាំឱ្យមាន រលាក។

ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល និងបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម មុនពេលពួកវាបង្កការខូចខាតបន្ថែមទៀត។

ប្រភពពី៖ mindbodygreen.com

ការយល់ដឹង

រោគសញ្ញារលាកអាចបង្កើតអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងចំណោមអ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។ ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិទៅនឹងការភ្ញោចដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរាងកាយ ដែលសូម្បីតែអាហារមួយចំនួនក៏អាចបង្កវាបានដែរ។ ជាសំណាងល្អ អាហារជាច្រើនប្រភេទអាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏អស្ចារ្យនៅលើរាងកាយ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងជំងឺផងដែរ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំ 915-850-0900 .

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "10 ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជំងឺប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាហារ"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ