អ្នកអាចគេចចេញដោយការដេកនៅលើតុរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសម្លឹងមើលរូបថតអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក? នោះទេ។ យើងបានប៉ះអ្នកជំនាញកាយសម្បទា Lauren Williams សម្រាប់ស៊េរី លំហាត់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យឥរិយាបថរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ ដូច្នេះអ្នកអាចញ័រដោយគ្មានខ្សែ និងឈរខ្ពស់នៅព្រឹត្តិការណ៍សង្គមណាមួយក្នុងរដូវកាលនេះ។ មើលវីដេអូនេះសម្រាប់ចលនាចំនួនប្រាំមួយដែលនឹងឆ្លាក់ស្មារបស់អ្នក និងពង្រីកដងខ្លួនរបស់អ្នក ដូច្នេះថ្ងៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក ឥរិយាបថ ត្រូវបានលាបពណ៌តាមដែលអាចធ្វើបាន។
មាតិកា
1. ការលាតសន្ធឹង YTW:
ដាក់លើពោះរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកឡើងលើ �ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតជារាងអក្សរ Y ។ លើកទ្រូងរបស់អ្នកចុះពីដីបន្តិច បន្ទាប់មកបន្ទាបខ្នងចុះក្រោម។ បន្ទាប់ យករបស់អ្នក។ អាវុធ ចេញទៅម្ខាងរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតរាងអក្សរ T ពេលអ្នកលើកទ្រូងចុះពីដីបន្តិច។ ថយក្រោយចុះក្រោម។ ពីទីនេះ ពត់ដៃនៅកែងដៃដើម្បីបង្កើតជារាងអក្សរ W នៅពេលអ្នកលើកទ្រូងពីដីបន្តិច។ ត្រឡប់រាងកាយខាងលើទៅដីហើយធ្វើម្តងទៀតតាមលំដាប់។
2. ជួរ Renegade៖
ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំងខ្ពស់មួយ ដោយដាក់ដៃលើ dumbbells ។ ពីបន្ទះឈើ លើកដៃស្តាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងចលនាជួរដេកមួយ លើក dumbbell ចេញពីដី ហើយពត់កែងដៃដើម្បីបង្កើតជាមុំ 90 ដឺក្រេ។ ត្រឡប់ដៃទៅកន្ទេល ហើយបញ្ចប់ចលនាជួរដេកនៅម្ខាង។
3. ឧបករណ៍បើកដើមទ្រូងល្អបំផុត៖
ចាប់ផ្តើមពីទាំងបួន ឈានដល់ដៃស្តាំទៅពិដាន បង្វិលរាងកាយខាងលើឱ្យចំហ ហើយមើលទៅដៃរបស់អ្នក។ ត្រលប់ទៅកណ្តាលហើយម្តងទៀតឈានដល់និង បង្វិល នៅខាងឆ្វេង។
ជាប់ទាក់ទង: នេះជាការលាតត្រដាងដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់ពិភពលោក (ធ្ងន់ធ្ងរ!)�
4. Bentover dumbbell ហោះ:
ពីការឈរ, ផ្អៀងរបស់អ្នក។ រាងកាយផ្នែកខាងលើ ទៅមុខ ដូច្នេះអ្នកអោនបន្តិចដោយប្រើ dumbbell នៅក្នុងដៃនីមួយៗ ដៃលាតសន្ធឹងវែង។ លើកដៃទាំងពីរចេញឱ្យកម្ពស់ស្មានៅសងខាងដោយកែងដៃកោងបន្តិច ច្របាច់ស្មារបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ត្រឡប់ដៃទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ហើយធ្វើចលនាហោះហើរម្តងទៀត។
5. តុល្យភាព dumbbell ជើងតែមួយជាមួយជួរដេក:
ចាប់ផ្តើមពីទីតាំងឈរដោយប្រើ dumbbell នៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ បន្ទាបរាងកាយខាងលើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ផ្នត់នៅត្រគាក ក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកជើងស្តាំឱ្យកម្ពស់ត្រគាកនៅពីក្រោយអ្នក។ ដូចដែលអ្នកធ្វើនេះ, លើក លើកទម្ងន់ម្តងមួយៗឆ្ពោះទៅកាន់ទ្រូងរបស់អ្នក ដោយដៃរបស់អ្នកពត់យ៉ាងជ្រៅនៅកែងដៃ។ បន្ទាបជើងទៅជាន់ នៅពេលអ្នកលើករាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅឈរត្រង់ ហើយធ្វើចលនាម្តងទៀត ដោយជើងឆ្វេងលាតសន្ធឹងពីក្រោយអ្នក។
6. អ្នកបើកស្មាទាំងបួន៖
ចាប់ផ្តើមពីទាំងបួន លើកដៃស្តាំចេញត្រង់ទៅចំហៀង ដើរដៃតាមកម្រាលឥដ្ឋ នៅពេលអ្នកបង្វិលរាងកាយខាងលើទៅខាងឆ្វេង។ ត្រឡប់ទៅកណ្តាលវិញ ហើយធ្វើចលនាម្តងទៀតដោយលើកដៃឆ្វេង។
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "លំហាត់ 6 សំរាប់ Posture ថ្ងៃលិចដ៏ល្អឥតខ្ចោះ"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ