ជំហាន 7 ដើម្បីភាពចាស់ជរា, សុភមង្គលវ័យចំណាស់

ភាពចាស់ជរាពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរ ទាំងអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែអ្នកអាចរីករាយនឹងភាពចាស់ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក និងចាត់វិធានការដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។

រឿងផ្សេងៗជាច្រើនកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកមានអាយុ។ ស្បែកស្បែកឆ្អឹងនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានលក្ខណៈខុសគ្នា។ កុំទុកឱ្យការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតមានឡើងជាមួយភាពចាស់ជរាធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។

នេះគឺជារឿងធម្មតាមួយចំនួន:

• ឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ឆ្អឹងអាចក្លាយទៅជាស្តើងហើយងាយនឹងរលាកនៅអាយុចាស់ជាពិសេសលើស្ត្រីជួនកាលធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានភាពផុយស្រួយដែលហៅថាជំងឺពុកឆ្អឹង។ ការកាត់បន្ថយឆ្អឹងនិងការថយចុះទំហំឆ្អឹងអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការដួលដែលអាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងបាក់បានយ៉ាងងាយ។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពារជំងឺពុកឆ្អឹងនិងការធ្លាក់។
• បេះដូង​អ្នក។ ខណៈពេលដែលរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចរក្សាបេះដូងអោយមានសុខភាពល្អ, វាអាចនឹងរីកធំបន្តិចបន្តួច, ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកអាចថយចុះនិងជញ្ជាំងបេះដូងអាចក្រាស់។
• ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ការទទួលបានវ័យចំណាស់អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលជំងឺវង្វេងមិនមែនជាផលវិបាកធម្មតានៃវ័យចំណាស់ទេ, វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សធ្លាប់ភ្លេចភ្លាំងតិចតួចនៅពេលដែលពួកគេចាស់។ កោសិកានៅក្នុងខួរក្បាលនិងសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយការបង្កើតបន្ទះនិងសាច់ដុំដែលមិនធម្មតាដែលអាចនាំអោយមានជំងឺវង្វេង។
• ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអាយុបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំនិងរឹងមាំហើយមិនចុះកិច្ចសន្យាជាញឹកញាប់។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចនាំអោយមានបញ្ហាដូចជាការទល់លាមកការឈឺពោះនិងអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។ របបអាហារល្អប្រសើរអាចជួយបាន។
• អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នក​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ចក្ខុវិស័យ និង​ការ​ស្តាប់​របស់​អ្នក​មិន​សូវ​ច្បាស់​ដូច​ពេល​មុន​នោះ​ទេ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចាប់​ផ្តើម​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​នៃ​រសជាតិ​របស់​អ្នក​ រសជាតិ​ប្រហែល​ជា​មើល​ទៅ​មិន​ខុស​ពី​អ្នក​ទេ។ អារម្មណ៍នៃក្លិន និងការប៉ះរបស់អ្នកក៏អាចចុះខ្សោយផងដែរ។ រាងកាយរបស់អ្នកចំណាយពេលយូរដើម្បីប្រតិកម្ម និងត្រូវការបន្ថែមទៀតដើម្បីជំរុញវា។
• ធ្មេញ​របស់​អ្នក។ ក្រពះដ៏រឹងមាំដែលការពារធ្មេញរបស់អ្នកពីការពុករលួយអាចចាប់ផ្តើមហៀរចេញអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងបែហោងធ្មែញ។ ជំងឺស្ករកៅស៊ូក៏ជាកង្វល់មួយចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ផងដែរ។ អនាម័យធ្មេញល្អអាចការពារធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញបាន។ មាត់ស្ងួតដែលជាផលប៉ះពាល់ជាទូទៅនៃថ្នាំជាច្រើនដែលមនុស្សវ័យចំណាស់យកក៏អាចជាបញ្ហាផងដែរ។
• ស្បែករបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងអាយុចាស់, ស្បែករបស់អ្នកបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វាហើយអាចចាប់ផ្តើមស្រកនិងជ្រួញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកកាន់តែការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតព្រះអាទិត្យនិងការជក់បារីនៅពេលដែលអ្នកនៅក្មេងស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែល្អនៅពេលដែលអ្នកធំឡើង។ ចាប់ផ្តើមការពារស្បែករបស់អ្នកឥឡូវនេះដើម្បីការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀតក៏ដូចជាមហារីកស្បែក។
• ជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ក្រោយអស់រដូវនៅពេលដែលមករដូវឈប់មានស្ត្រីជាច្រើនមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដូចជាការបាត់បង់ជាតិរំអិលទ្វារមាស។ បុរសអាចមានបញ្ហាងាប់លិង្គ។ សំណាងល្អបញ្ហាទាំងពីរនេះអាចព្យាបាលបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយជាច្រើនគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យអ្នកថយចុះនោះទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

គន្លឹះក្នុងការមានអាយុយ៉ាងល្អ

ខណៈពេលដែលការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ វាក៏ជាគន្លឹះក្នុងការឱ្យតម្លៃលើបទពិសោធន៍ និងភាពចាស់ទុំដែលអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងភាពជឿនលឿនជាច្រើនឆ្នាំ។ ការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកគឺល្អបំផុត ប៉ុន្តែវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ ទោះបីជាអ្នកកាន់តែចាស់ក៏ដោយ។

នេះគឺជាគន្លឹះនៃការចាស់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជាដំបូន្មានល្អនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត:

• រក្សាការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។
• រក្សាសកម្មភាពសង្គមជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារនិងនៅក្នុងសហគមន៍របស់អ្នក។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព� ចោលអាហារឥតប្រយោជន៍ ដើម្បីពេញចិត្តចំពោះការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ជាតិខ្លាញ់ទាប និងកូលេស្តេរ៉ុលទាប។
• កុំធ្វេសប្រហែសខ្លួនឯង: ការពិនិត្យជាទៀងទាត់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតពេទ្យធ្មេញនិងអតិសុខុមទស្សន៍គឺមានសារៈសំខាន់ជាងពេលបច្ចុប្បន្ន។
• យកថ្នាំទាំងអស់តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
• កំណត់ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងនិងកាត់បន្ថយការជក់បារី។
• ទទួលបានការគេងដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។

ជាចុងក្រោយ ការថែរក្សារូបរាងកាយរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកមានទំនោរទៅរកសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ទទួលបានរង្វាន់នៃជីវិតដ៏យូរអង្វែងរបស់អ្នក ហើយរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះជាពេលដែលត្រូវទទួលទាន សុខភាពល្អ និងសុភមង្គល។

ស្វែងរកតាមរយៈ Scoop.it ពី: www.everydayhealth.com

ការប្រែប្រួលធម្មជាតិចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សនៅពេលយើងចាស់ដោយផ្លាស់ប្តូរភាពចល័តធម្មតារបស់មនុស្សម្នាក់ៗកម្លាំងនិងភាពបត់បែន។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្ដងៗទាំងនេះអាចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកថយចុះ, ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយដែលអាស្រ័យលើរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍និងសមត្ថភាពអាចជួយរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបានហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលនេះ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំ 915-850-0900 .