ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

ជីវិតរវល់។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារពេញម៉ោង និងកូនៗ វាកាន់តែពិបាក។

តើអ្នកឆ្ពោះទៅមុខដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចេតនាឆ្លុះពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរីកចម្រើន និងកែលម្អ? ដោយគ្មានសំណួរទេ ពេលវេលារបស់អ្នកនឹងបាត់បង់នៅក្នុងភាពខ្វះចន្លោះនៃជីវិតមនុស្សកាន់តែច្រើនរបស់យើង។ មុន​នឹង​ដឹង​ថា​អ្នក​នឹង​ចាស់​ហើយ​ក្រៀម​ស្វិត​មែន​ទេ ឆ្ងល់​ថា​ពេល​នោះ​ទៅ​ណា?

ដូចដែលសាស្រ្តាចារ្យ Harold Hill បាននិយាយ�?�អ្នកទុកថ្ងៃស្អែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកនៅសល់អ្វីក្រៅពីម្សិលមិញទទេច្រើន។�

គិតឡើងវិញអំពីជីវិតរបស់អ្នក &�Getting Out of Survival�Mode

អត្ថបទនេះមានគោលបំណងជំរុញឱ្យអ្នកគិតឡើងវិញនូវវិធីសាស្រ្តទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ គោលបំណងគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យងាយស្រួល និងត្រលប់ទៅមូលដ្ឋានគ្រឹះវិញ។

គួរឲ្យស្តាយ ជីវិតមនុស្សភាគច្រើនពោរពេញដោយភាពមិនសំខាន់ និងរឿងតូចតាច។ ពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីកសាងឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលមានន័យនោះទេ។

ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត។ តើអ្នកស្ថិតក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិតទេ?

ដូច Bilbo ពួកយើងភាគច្រើនគឺដូចជាប៊ឺដែលខ្ចាត់ខ្ចាយលើនំប៉័ងច្រើនពេក។ ជាអកុសល នំបុ័ងមិនមែនជារបស់យើងទេ ប៉ុន្តែជារបស់អ្នកដទៃ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលបានចំណាយពេលវេលាដើម្បីយកជីវិតរបស់ពួកគេទៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។

វា​ជា​សង្គម និង​វប្បធម៌​ក្នុងការ​រស់នៅ​តាម​លក្ខខណ្ឌ​របស់​អ្នក​ដទៃ​កាលពី​មួយ​ជំនាន់​មុន​។ ហើយសហស្សវត្សរ៍ជាច្រើនកំពុងបន្តដំណើរការនេះដោយសាមញ្ញព្រោះវាជាទស្សនៈពិភពលោកតែមួយគត់ដែលយើងត្រូវបានបង្រៀន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនសិការសមូហភាពដែលកំពុងកើនឡើងថាជាមួយនឹងការងារ និងចេតនាច្រើន អ្នកអាចរស់នៅគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់អ្នកតាមលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អ្នកគឺជាអ្នករចនាជោគវាសនារបស់អ្នក។

អ្នកទទួលខុសត្រូវ។

អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្ត។ អ្នក ត្រូវតែ សម្រេច​ចិត្ត ព្រោះ​បើ​អ្នក​មិន​ធ្វើ អ្នក​ផ្សេង​នឹង។ ការសម្រេចចិត្តមិនត្រឹមត្រូវ គឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏អាក្រក់មួយ។

ជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏ខ្លីនេះ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

វាអាចហាក់ដូចជាបញ្ជីវែង។ ប៉ុន្តែសរុបមក វាពិតជាសាមញ្ញណាស់៖

  • ភ្ញាក់​ពី​គេង
  • ចូលទៅក្នុងតំបន់
  • ធ្វើចលនា
  • ដាក់អាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
  • ត្រៀមខ្លួន
  • ទទួលបានបំផុសគំនិត
  • ទទួលបានទស្សនៈ
  • ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីជំរុញអ្នកទៅមុខ

តោះចាប់ផ្តើម៖

1. ទទួលបានសុខភាពល្អ 7+ ម៉ោងនៃការគេង

ចូរប្រឈមមុខនឹងវា?� ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចការញ៉ាំ និងទឹកដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ មនុស្សរាប់លាននាក់មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ និងជួបប្រទះបញ្ហាឆ្កួតៗជាលទ្ធផល។

មូលនិធិការគេងជាតិ (NSF) បានធ្វើការស្ទង់មតិដែលបង្ហាញថា យ៉ាងហោចណាស់មានជនជាតិអាមេរិកចំនួន 40 លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺនៃការគេងជាង 70 ផ្សេងៗគ្នា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ 60 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យ និង 69 ភាគរយនៃកុមារ ជួបប្រទះបញ្ហាគេងមួយ ឬច្រើនពីរបីយប់ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លើសពីនេះ ជាង 40 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យជួបប្រទះការងងុយគេងពេលថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយខែ?

ម្យ៉ាងវិញទៀត ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ មានទំនាក់ទំនងទៅនឹង៖

  • បង្កើនការចងចាំ
  • ជីវិតយូរអង្វែង
  • ថយចុះការរលាក
  • បង្កើនការច្នៃប្រឌិត
  • បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
  • កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
  • ភាពតានតឹងទាប
  • ការថយចុះការពឹងផ្អែកលើសារធាតុរំញោចដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន
  • ការថយចុះហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់
  • ការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
  • និងច្រើនទៀត� google វា។

នៅសល់នៃការបង្ហោះប្លក់នេះគឺគ្មានតម្លៃទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់អាទិភាពនៃការគេង។ អ្នកណាខ្វល់ថាអ្នកក្រោកពីម៉ោង 5 ព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងមុនបីម៉ោង?

អ្នកនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។

អ្នក​អាច​ប្រើ​សារធាតុ​រំញោច​ដើម្បី​ប៉ះប៉ូវ ប៉ុន្តែ​វា​មិនមាន​និរន្តរភាព​ទេ។ ក្នុងរយៈពេលវែង សុខភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ គោលដៅត្រូវតែមាននិរន្តរភាពយូរអង្វែង។

2. ការអធិស្ឋាន និងសមាធិ ដើម្បីសម្រួលដល់ភាពច្បាស់លាស់ និងបរិបូរណ៍

បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ ការអធិស្ឋាន និងការធ្វើសមាធិមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការតម្រង់ទិសខ្លួនអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន។ អ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើការពង្រីក។

ការអធិស្ឋាន និងការធ្វើសមាធិជួយសម្រួលដល់ការដឹងគុណដ៏ខ្លាំងក្លាចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ ការដឹងគុណគឺការមានផ្នត់គំនិតសម្បូរបែប។ នៅពេលអ្នកគិតច្រើន ពិភពលោកគឺជាអយស្ទ័ររបស់អ្នក។ មានឱកាស និងលទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់អ្នក។

មនុស្សគឺជាមេដែក។ នៅពេលអ្នកដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន អ្នកនឹងទាក់ទាញភាពវិជ្ជមាន និងល្អកាន់តែច្រើន។ ការដឹងគុណគឺឆ្លង។

ការដឹងគុណអាចជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ វាត្រូវបានគេហៅថាជាម្តាយនៃគុណធម៌ទាំងអស់។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកដោយដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងចន្លោះនៃការដឹងគុណ និងភាពច្បាស់លាស់ អ្នកនឹងទាក់ទាញអ្វីដែលល្អបំផុតដែលពិភពលោកផ្តល់ជូន និងមិនមានការរំខាន។

3. សកម្មភាពរាងកាយរឹង

ទោះបីជាមានភស្តុតាងគ្មានទីបញ្ចប់នៃតម្រូវការសម្រាប់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានតែមួយភាគបីនៃបុរស និងស្ត្រីជនជាតិអាមេរិកដែលមានអាយុចន្លោះពី 25 ទៅ 64 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ យោងទៅតាមការស្ទង់មតិរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ រីករាយ និងមានផលិតភាពក្នុងពិភពលោក ចូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ មនុស្សជាច្រើនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេ។ ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ការធ្វើការងារនៅទីធ្លាក្នុងពេលព្រឹកព្រលឹម បង្កើតឱ្យមានលំហូរនៃការបំផុសគំនិត និងភាពច្បាស់លាស់។

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បាន ចូរធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ វាក៏ទាក់ទងទៅនឹងភាពជោគជ័យខ្ពស់ក្នុងអាជីពរបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ពីរូបកាយរបស់អ្នកទេ គ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ មនុស្សគឺជាសត្វរួម។

4. ទទួលទានប្រូតេអ៊ីន 30 ក្រាម។

Donald Layman សាស្រ្តាចារ្យទទួលបន្ទុកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ Illinois បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 30 ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ដូចគ្នានេះដែរ Tim Ferriss នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ រាងកាយ 4 ម៉ោង, ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ 30 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 30 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។

យោងតាមលោក Tim ឪពុករបស់គាត់បានធ្វើបែបនេះហើយបានស្រកទម្ងន់ 19 ផោនក្នុងរយៈពេលមួយខែ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរជាងអាហារផ្សេងទៀត ព្រោះវាចំណាយពេលយូរដើម្បីចាកចេញពីក្រពះ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រូតេអ៊ីន​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឱ្យ​ស្ថិតស្ថេរ ដែល​ការពារ​កុំឱ្យ​មានការ​កើនឡើង​ក្នុង​ការ​ឃ្លាន​។

ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនជាដំបូងកាត់បន្ថយការចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាតពណ៌សរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ គិតថា bagels, toast, និង donuts ។

Tim ធ្វើការណែនាំចំនួនបួនសម្រាប់ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក៖

  • ញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 40% នៃកាឡូរីអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាប្រូតេអ៊ីន
  • ធ្វើវាជាមួយស៊ុតទាំងមូលពីរឬបី (ស៊ុតនីមួយៗមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាម)
  • ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចូលចិត្ត​ស៊ុត​ទេ សូម​ប្រើ​របស់​មួយ​ចំនួន​ដូចជា ប៊ីខុន​ទួរគី ប៊ីខុន​សាច់ជ្រូក​សរីរាង្គ ឬ​សាច់ក្រក ឬ​ឈីក្រុម Fulham
  • ឬអ្នកតែងតែអាចធ្វើប្រូតេអ៊ីនក្រឡុកជាមួយទឹក

សម្រាប់អ្នកដែលចៀសវាងពីទឹកដោះគោ សាច់ និងស៊ុត មានប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាច្រើន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បៃតង គ្រាប់ និងគ្រាប់សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។

5. ងូតទឹកត្រជាក់

Tony Robbins ចាប់ផ្តើមរៀងរាល់ព្រឹកដោយលោតចូលទៅក្នុងអាងហែលទឹក 57 ដឺក្រេ Fahrenheit ។

ហេតុអ្វីបានជាគាត់ធ្វើរឿងបែបនេះ?

ការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់ជួយសម្រួលដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលអនុវត្តជាប្រចាំ វាផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ទឹករងៃ ឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាក៏អាចបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះវាជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។

A ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ 2007 បានរកឃើញថា ការងូតទឹកត្រជាក់ជាប្រចាំអាចជួយព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់មានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ នោះដោយសារតែទឹកត្រជាក់បង្កឱ្យមានរលកនៃសារធាតុគីមីសរសៃប្រសាទដែលជំរុញអារម្មណ៍ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។

ជាការពិតណាស់ មានការភ័យខ្លាចដំបូងនៃការឈានជើងចូលទៅក្នុងផ្កាឈូកត្រជាក់។ ដោយគ្មានការសង្ស័យ ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវាពីមុនមក អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងឈរនៅខាងក្រៅផ្កាឈូក ដោយខ្លាចគំនិតចង់ចូលទៅ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់និយាយខ្លួនឯងហើយនិយាយថា 'ប្រហែលជាថ្ងៃស្អែក។

ឬប្រហែលជាអ្នកលោតចូល ប៉ុន្តែបើកទឹកក្តៅភ្លាមៗ?

អ្វីដែលបានជួយខ្ញុំគឺការគិតអំពីវាដូចជាអាងហែលទឹក។ វាជាការស្លាប់ដ៏ឈឺចាប់យឺត ដើម្បីចូលទៅក្នុងអាងត្រជាក់យឺតៗ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវលោតចូល។ បន្ទាប់ពី 20 វិនាទី អ្នកមិនអីទេ។

វាគឺដូចគ្នានឹងការងូតទឹកត្រជាក់ដែរ។ ចូល បេះដូងចាប់ផ្តើមលោតដូចឆ្កួត។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 20 វិនាទីអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។

សម្រាប់ខ្ញុំ វាបង្កើនឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំ និងបង្កើនការច្នៃប្រឌិត និងការបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ពេល​ឈរ​ជាមួយ​ទឹក​ត្រជាក់​បុក​ខ្នង​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​ហាត់​ដកដង្ហើម​យឺតៗ ហើយ​ស្ងប់​ចុះ។ បន្ទាប់​ពី​ខ្ញុំ​បាន​សម្រាក​រួច ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​សប្បាយ​ចិត្ត និង​មាន​ការ​បំផុស​គំនិត។ គំនិតជាច្រើនចាប់ផ្តើមហូរ ហើយខ្ញុំក្លាយជាវិធីជំរុញទឹកចិត្តដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។

លើសពីនេះ ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ពេល​ព្រឹក​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត! ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រស់រវើក ហើយកំណត់សម្លេងសម្រាប់ការរស់នៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក!

6. ស្តាប់/អានមាតិកាដែលលើកកំពស់

មនុស្សធម្មតាស្វែងរកការកម្សាន្ត។ មនុស្សមិនធម្មតាស្វែងរកការអប់រំ និងការរៀនសូត្រ។ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់មនុស្សជោគជ័យបំផុតរបស់ពិភពលោកក្នុងការអានសៀវភៅយ៉ាងហោចណាស់មួយក្បាលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេកំពុងរៀនឥតឈប់ឈរ។

ខ្ញុំអាចទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈសៀវភៅអូឌីយ៉ូមួយក្បាលក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយគ្រាន់តែស្តាប់អំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅសាលារៀន និងពេលដើរក្នុងបរិវេណសាលា។

ចំណាយពេល 15-30 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីអានព័ត៌មានដែលលើកទឹកចិត្ដ និងណែនាំផ្លាស់ប្តូរអ្នក។ វាដាក់ឱ្យអ្នកនៅក្នុងតំបន់ដើម្បីសម្តែងនៅខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក។

ក្នុង​រយៈ​ពេល​យូរ​ល្មម អ្នក​នឹង​បាន​អាន​សៀវភៅ​រាប់​រយ​ក្បាល។ អ្នកនឹងមានចំណេះដឹងលើប្រធានបទជាច្រើន។ អ្នកនឹងគិត និងមើលពិភពលោកខុសគ្នា។ អ្នកនឹងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនរវាងប្រធានបទផ្សេងៗ។

7. ពិនិត្យឡើងវិញនូវទស្សនៈវិស័យជីវិតរបស់អ្នក។

គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានសរសេរក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីដើម្បីអានចក្ខុវិស័យជីវិតរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកក្លាយជាទស្សនៈ។

ប្រសិនបើអ្នកអានគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងគិតអំពីពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចំណាយពេលមួយថ្ងៃរបស់អ្នកធ្វើការដើម្បីពួកគេ ពួកគេនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញ។

ការសម្រេចគោលដៅគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រ។ មិនមានការភាន់ច្រលំ ឬមិនច្បាស់លាស់ចំពោះវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគំរូសាមញ្ញ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងអស់របស់អ្នក មិនថាវាធំប៉ុនណាក៏ដោយ។

ទិដ្ឋភាពជាមូលដ្ឋាននៃរឿងនោះគឺសរសេរពួកវាចុះ ហើយពិនិត្យមើលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

8. ធ្វើយ៉ាងហោចណាស់រឿងមួយឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរយៈពេលវែង

កម្លាំងចិត្តប្រៀបដូចជាសាច់ដុំដែលអស់កំលាំងពេលហាត់ប្រាណ។ ស្រដៀងគ្នាដែរ សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់នឹងអស់កម្លាំងតាមពេលវេលា។ ការសម្រេចចិត្តកាន់តែច្រើន គុណភាពកាន់តែទាប ឆន្ទៈរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយ។

អាស្រ័យហេតុនេះ អ្នកត្រូវធ្វើកិច្ចការពិបាកៗជាមុនសិននៅពេលព្រឹក។ វត្ថុសំខាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ វានឹងមិនអាចសម្រេចបានទេ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងអស់កម្លាំង។ អ្នកនឹងត្រូវបានចៀន។ វានឹងមានហេតុផលរាប់លានដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក។ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក ?

ដូច្នេះ Mantra របស់អ្នកក្លាយជា៖ អាក្រក់បំផុតមកមុន។ ធ្វើរឿងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។

ប្រសិនបើអ្នកដើរមួយជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅធំរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងដឹងថាគោលដៅទាំងនោះពិតជាមិនឆ្ងាយទេ។

សន្និដ្ឋាន

បន្ទាប់ពី​អ្នក​បាន​ធ្វើ​កិច្ចការ​នេះ​ហើយ មិន​ថា​អ្នក​មាន​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​នោះ​ទេ អ្នក​នឹង​ធ្វើ​កិច្ចការ​សំខាន់ៗ​ជា​មុន​សិន។ អ្នក​នឹង​ដាក់​ខ្លួន​ឯង​នៅ​កន្លែង​មួយ​ដើម្បី​ជោគជ័យ។ អ្នកនឹងឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិនរបស់អ្នក។

ដោយ​សារ​អ្នក​បាន​ធ្វើ​រឿង​ទាំង​អស់​នេះ អ្នក​នឹង​បង្ហាញ​ខ្លួន​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ក្នុង​ជីវិត។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរក្នុងការងាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តជាង។ អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ អ្នកនឹងកាន់តែក្លាហាន និងហ៊ាន។ អ្នកនឹងមានភាពច្បាស់លាស់ និងមើលឃើញកាន់តែច្រើន។

ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។

អ្នក​មិន​អាច​មាន​ពេល​ព្រឹក​បែប​នេះ​ជាប់​លាប់​ដោយ​មិន​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ជាមួយ​អ្វី​ដែល​មិន​ស្រប​គ្នា​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ឡើយ។ របស់​ដែល​អ្នក​មើល​ងាយ​នឹង​ជួប​នឹង​ការ​ស្លាប់​របស់​វា។ ពួក​គេ​នឹង​បាត់​ខ្លួន ហើយ​មិន​វិល​មក​វិញ​ឡើយ។

អ្នកនឹងរកឃើញថាអ្នកកំពុងធ្វើការងារដែលអ្នកពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមានភាពងប់ងល់ មានន័យ ស៊ីជម្រៅ និងរីករាយ!

អ្នកនឹងមានសេរីភាព និងបរិបូរណ៍។

ពិភពលោក និងសកលលោកនឹងឆ្លើយតបទៅកាន់អ្នកតាមរបៀបដ៏ស្រស់ស្អាត។

ហៅថ្ងៃនេះ!

ប្រភព:

លូតលាស់សកល

យោបល់

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "៨ យ៉ាង ដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរធ្វើមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ