ជីវិតរវល់។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារពេញម៉ោង និងកូនៗ វាកាន់តែពិបាក។
តើអ្នកឆ្ពោះទៅមុខដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានចេតនាឆ្លុះពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរីកចម្រើន និងកែលម្អ? ដោយគ្មានសំណួរទេ ពេលវេលារបស់អ្នកនឹងបាត់បង់នៅក្នុងភាពខ្វះចន្លោះនៃជីវិតមនុស្សកាន់តែច្រើនរបស់យើង។ មុននឹងដឹងថាអ្នកនឹងចាស់ហើយក្រៀមស្វិតមែនទេ ឆ្ងល់ថាពេលនោះទៅណា?
ដូចដែលសាស្រ្តាចារ្យ Harold Hill បាននិយាយ�?�អ្នកទុកថ្ងៃស្អែកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកនៅសល់អ្វីក្រៅពីម្សិលមិញទទេច្រើន។�
មាតិកា
គិតឡើងវិញអំពីជីវិតរបស់អ្នក &�Getting Out of Survival�Mode
អត្ថបទនេះមានគោលបំណងជំរុញឱ្យអ្នកគិតឡើងវិញនូវវិធីសាស្រ្តទាំងមូលរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។ គោលបំណងគឺដើម្បីជួយអ្នកឱ្យងាយស្រួល និងត្រលប់ទៅមូលដ្ឋានគ្រឹះវិញ។
គួរឲ្យស្តាយ ជីវិតមនុស្សភាគច្រើនពោរពេញដោយភាពមិនសំខាន់ និងរឿងតូចតាច។ ពួកគេមិនមានពេលវេលាដើម្បីកសាងឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលមានន័យនោះទេ។
ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត។ តើអ្នកស្ថិតក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិតទេ?
ដូច Bilbo ពួកយើងភាគច្រើនគឺដូចជាប៊ឺដែលខ្ចាត់ខ្ចាយលើនំប៉័ងច្រើនពេក។ ជាអកុសល នំបុ័ងមិនមែនជារបស់យើងទេ ប៉ុន្តែជារបស់អ្នកដទៃ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលបានចំណាយពេលវេលាដើម្បីយកជីវិតរបស់ពួកគេទៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។
វាជាសង្គម និងវប្បធម៌ក្នុងការរស់នៅតាមលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកដទៃកាលពីមួយជំនាន់មុន។ ហើយសហស្សវត្សរ៍ជាច្រើនកំពុងបន្តដំណើរការនេះដោយសាមញ្ញព្រោះវាជាទស្សនៈពិភពលោកតែមួយគត់ដែលយើងត្រូវបានបង្រៀន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនសិការសមូហភាពដែលកំពុងកើនឡើងថាជាមួយនឹងការងារ និងចេតនាច្រើន អ្នកអាចរស់នៅគ្រប់ពេលនៃជីវិតរបស់អ្នកតាមលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
អ្នកគឺជាអ្នករចនាជោគវាសនារបស់អ្នក។
អ្នកទទួលខុសត្រូវ។
អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្ត។ អ្នក ត្រូវតែ សម្រេចចិត្ត ព្រោះបើអ្នកមិនធ្វើ អ្នកផ្សេងនឹង។ ការសម្រេចចិត្តមិនត្រឹមត្រូវ គឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏អាក្រក់មួយ។
ជាមួយនឹងទម្លាប់ពេលព្រឹកដ៏ខ្លីនេះ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
វាអាចហាក់ដូចជាបញ្ជីវែង។ ប៉ុន្តែសរុបមក វាពិតជាសាមញ្ញណាស់៖
- ភ្ញាក់ពីគេង
- ចូលទៅក្នុងតំបន់
- ធ្វើចលនា
- ដាក់អាហារត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
- ត្រៀមខ្លួន
- ទទួលបានបំផុសគំនិត
- ទទួលបានទស្សនៈ
- ធ្វើអ្វីមួយដើម្បីជំរុញអ្នកទៅមុខ
តោះចាប់ផ្តើម៖
1. ទទួលបានសុខភាពល្អ 7+ ម៉ោងនៃការគេង
ចូរប្រឈមមុខនឹងវា?� ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចការញ៉ាំ និងទឹកដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ មនុស្សរាប់លាននាក់មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ និងជួបប្រទះបញ្ហាឆ្កួតៗជាលទ្ធផល។
មូលនិធិការគេងជាតិ (NSF) បានធ្វើការស្ទង់មតិដែលបង្ហាញថា យ៉ាងហោចណាស់មានជនជាតិអាមេរិកចំនួន 40 លាននាក់ទទួលរងពីជំងឺនៃការគេងជាង 70 ផ្សេងៗគ្នា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ 60 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យ និង 69 ភាគរយនៃកុមារ ជួបប្រទះបញ្ហាគេងមួយ ឬច្រើនពីរបីយប់ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍។
លើសពីនេះ ជាង 40 ភាគរយនៃមនុស្សពេញវ័យជួបប្រទះការងងុយគេងពេលថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយខែ?
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ មានទំនាក់ទំនងទៅនឹង៖
- បង្កើនការចងចាំ
- ជីវិតយូរអង្វែង
- ថយចុះការរលាក
- បង្កើនការច្នៃប្រឌិត
- បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍
- កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
- ភាពតានតឹងទាប
- ការថយចុះការពឹងផ្អែកលើសារធាតុរំញោចដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- ការថយចុះហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់
- ការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- និងច្រើនទៀត� google វា។
នៅសល់នៃការបង្ហោះប្លក់នេះគឺគ្មានតម្លៃទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនកំណត់អាទិភាពនៃការគេង។ អ្នកណាខ្វល់ថាអ្នកក្រោកពីម៉ោង 5 ព្រឹក ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងមុនបីម៉ោង?
អ្នកនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។
អ្នកអាចប្រើសារធាតុរំញោចដើម្បីប៉ះប៉ូវ ប៉ុន្តែវាមិនមាននិរន្តរភាពទេ។ ក្នុងរយៈពេលវែង សុខភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ គោលដៅត្រូវតែមាននិរន្តរភាពយូរអង្វែង។
2. ការអធិស្ឋាន និងសមាធិ ដើម្បីសម្រួលដល់ភាពច្បាស់លាស់ និងបរិបូរណ៍
បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេកដែលមានសុខភាពល្អ និងសម្រាកបានគ្រប់គ្រាន់ ការអធិស្ឋាន និងការធ្វើសមាធិមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការតម្រង់ទិសខ្លួនអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពវិជ្ជមាន។ អ្វីដែលអ្នកផ្តោតលើការពង្រីក។
ការអធិស្ឋាន និងការធ្វើសមាធិជួយសម្រួលដល់ការដឹងគុណដ៏ខ្លាំងក្លាចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។ ការដឹងគុណគឺការមានផ្នត់គំនិតសម្បូរបែប។ នៅពេលអ្នកគិតច្រើន ពិភពលោកគឺជាអយស្ទ័ររបស់អ្នក។ មានឱកាស និងលទ្ធភាពគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់អ្នក។
មនុស្សគឺជាមេដែក។ នៅពេលអ្នកដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន អ្នកនឹងទាក់ទាញភាពវិជ្ជមាន និងល្អកាន់តែច្រើន។ ការដឹងគុណគឺឆ្លង។
ការដឹងគុណអាចជាគន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ភាពជោគជ័យ។ វាត្រូវបានគេហៅថាជាម្តាយនៃគុណធម៌ទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរាល់ព្រឹកដោយដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងចន្លោះនៃការដឹងគុណ និងភាពច្បាស់លាស់ អ្នកនឹងទាក់ទាញអ្វីដែលល្អបំផុតដែលពិភពលោកផ្តល់ជូន និងមិនមានការរំខាន។
3. សកម្មភាពរាងកាយរឹង
ទោះបីជាមានភស្តុតាងគ្មានទីបញ្ចប់នៃតម្រូវការសម្រាប់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានតែមួយភាគបីនៃបុរស និងស្ត្រីជនជាតិអាមេរិកដែលមានអាយុចន្លោះពី 25 ទៅ 64 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ យោងទៅតាមការស្ទង់មតិរបស់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺជាតិ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ រីករាយ និងមានផលិតភាពក្នុងពិភពលោក ចូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ មនុស្សជាច្រើនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេ។ ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ការធ្វើការងារនៅទីធ្លាក្នុងពេលព្រឹកព្រលឹម បង្កើតឱ្យមានលំហូរនៃការបំផុសគំនិត និងភាពច្បាស់លាស់។
អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បាន ចូរធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយឱកាសរបស់អ្នកនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ វាក៏ទាក់ទងទៅនឹងភាពជោគជ័យខ្ពស់ក្នុងអាជីពរបស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ពីរូបកាយរបស់អ្នកទេ គ្រប់ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នកនឹងរងទុក្ខ។ មនុស្សគឺជាសត្វរួម។
4. ទទួលទានប្រូតេអ៊ីន 30 ក្រាម។
Donald Layman សាស្រ្តាចារ្យទទួលបន្ទុកអាហារូបត្ថម្ភនៅសាកលវិទ្យាល័យ Illinois បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 30 ក្រាមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ដូចគ្នានេះដែរ Tim Ferriss នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ រាងកាយ 4 ម៉ោង, ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ 30 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 30 នាទីបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
យោងតាមលោក Tim ឪពុករបស់គាត់បានធ្វើបែបនេះហើយបានស្រកទម្ងន់ 19 ផោនក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរជាងអាហារផ្សេងទៀត ព្រោះវាចំណាយពេលយូរដើម្បីចាកចេញពីក្រពះ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រូតេអ៊ីនរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ដែលការពារកុំឱ្យមានការកើនឡើងក្នុងការឃ្លាន។
ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនជាដំបូងកាត់បន្ថយការចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាតពណ៌សរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ គិតថា bagels, toast, និង donuts ។
Tim ធ្វើការណែនាំចំនួនបួនសម្រាប់ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក៖
- ញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 40% នៃកាឡូរីអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាប្រូតេអ៊ីន
- ធ្វើវាជាមួយស៊ុតទាំងមូលពីរឬបី (ស៊ុតនីមួយៗមានប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាម)
- ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តស៊ុតទេ សូមប្រើរបស់មួយចំនួនដូចជា ប៊ីខុនទួរគី ប៊ីខុនសាច់ជ្រូកសរីរាង្គ ឬសាច់ក្រក ឬឈីក្រុម Fulham
- ឬអ្នកតែងតែអាចធ្វើប្រូតេអ៊ីនក្រឡុកជាមួយទឹក
សម្រាប់អ្នកដែលចៀសវាងពីទឹកដោះគោ សាច់ និងស៊ុត មានប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាច្រើន។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បៃតង គ្រាប់ និងគ្រាប់សុទ្ធតែសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។
5. ងូតទឹកត្រជាក់
Tony Robbins ចាប់ផ្តើមរៀងរាល់ព្រឹកដោយលោតចូលទៅក្នុងអាងហែលទឹក 57 ដឺក្រេ Fahrenheit ។
ហេតុអ្វីបានជាគាត់ធ្វើរឿងបែបនេះ?
ការជ្រមុជក្នុងទឹកត្រជាក់ជួយសម្រួលដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលអនុវត្តជាប្រចាំ វាផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរយូរអង្វែងដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ទឹករងៃ ឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាក៏អាចបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ ព្រោះវាជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
A ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ 2007 បានរកឃើញថា ការងូតទឹកត្រជាក់ជាប្រចាំអាចជួយព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាញឹកញាប់មានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ នោះដោយសារតែទឹកត្រជាក់បង្កឱ្យមានរលកនៃសារធាតុគីមីសរសៃប្រសាទដែលជំរុញអារម្មណ៍ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។
ជាការពិតណាស់ មានការភ័យខ្លាចដំបូងនៃការឈានជើងចូលទៅក្នុងផ្កាឈូកត្រជាក់។ ដោយគ្មានការសង្ស័យ ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវាពីមុនមក អ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងឈរនៅខាងក្រៅផ្កាឈូក ដោយខ្លាចគំនិតចង់ចូលទៅ។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់និយាយខ្លួនឯងហើយនិយាយថា 'ប្រហែលជាថ្ងៃស្អែក។
ឬប្រហែលជាអ្នកលោតចូល ប៉ុន្តែបើកទឹកក្តៅភ្លាមៗ?
អ្វីដែលបានជួយខ្ញុំគឺការគិតអំពីវាដូចជាអាងហែលទឹក។ វាជាការស្លាប់ដ៏ឈឺចាប់យឺត ដើម្បីចូលទៅក្នុងអាងត្រជាក់យឺតៗ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវលោតចូល។ បន្ទាប់ពី 20 វិនាទី អ្នកមិនអីទេ។
វាគឺដូចគ្នានឹងការងូតទឹកត្រជាក់ដែរ។ ចូល បេះដូងចាប់ផ្តើមលោតដូចឆ្កួត។ បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពី 20 វិនាទីអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
សម្រាប់ខ្ញុំ វាបង្កើនឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំ និងបង្កើនការច្នៃប្រឌិត និងការបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ពេលឈរជាមួយទឹកត្រជាក់បុកខ្នងខ្ញុំ ខ្ញុំហាត់ដកដង្ហើមយឺតៗ ហើយស្ងប់ចុះ។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានសម្រាករួច ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត និងមានការបំផុសគំនិត។ គំនិតជាច្រើនចាប់ផ្តើមហូរ ហើយខ្ញុំក្លាយជាវិធីជំរុញទឹកចិត្តដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។
លើសពីនេះ ធ្វើអ្វីមួយពេលព្រឹកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត! ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រស់រវើក ហើយកំណត់សម្លេងសម្រាប់ការរស់នៅខាងក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក!
6. ស្តាប់/អានមាតិកាដែលលើកកំពស់
មនុស្សធម្មតាស្វែងរកការកម្សាន្ត។ មនុស្សមិនធម្មតាស្វែងរកការអប់រំ និងការរៀនសូត្រ។ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់មនុស្សជោគជ័យបំផុតរបស់ពិភពលោកក្នុងការអានសៀវភៅយ៉ាងហោចណាស់មួយក្បាលក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពួកគេកំពុងរៀនឥតឈប់ឈរ។
ខ្ញុំអាចទទួលបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈសៀវភៅអូឌីយ៉ូមួយក្បាលក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយគ្រាន់តែស្តាប់អំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅសាលារៀន និងពេលដើរក្នុងបរិវេណសាលា។
ចំណាយពេល 15-30 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីអានព័ត៌មានដែលលើកទឹកចិត្ដ និងណែនាំផ្លាស់ប្តូរអ្នក។ វាដាក់ឱ្យអ្នកនៅក្នុងតំបន់ដើម្បីសម្តែងនៅខ្ពស់បំផុតរបស់អ្នក។
ក្នុងរយៈពេលយូរល្មម អ្នកនឹងបានអានសៀវភៅរាប់រយក្បាល។ អ្នកនឹងមានចំណេះដឹងលើប្រធានបទជាច្រើន។ អ្នកនឹងគិត និងមើលពិភពលោកខុសគ្នា។ អ្នកនឹងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនរវាងប្រធានបទផ្សេងៗ។
7. ពិនិត្យឡើងវិញនូវទស្សនៈវិស័យជីវិតរបស់អ្នក។
គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានសរសេរក្នុងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។ ចំណាយពេលត្រឹមតែពីរបីនាទីដើម្បីអានចក្ខុវិស័យជីវិតរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកក្លាយជាទស្សនៈ។
ប្រសិនបើអ្នកអានគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងគិតអំពីពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយចំណាយពេលមួយថ្ងៃរបស់អ្នកធ្វើការដើម្បីពួកគេ ពួកគេនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញ។
ការសម្រេចគោលដៅគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រ។ មិនមានការភាន់ច្រលំ ឬមិនច្បាស់លាស់ចំពោះវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគំរូសាមញ្ញ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងអស់របស់អ្នក មិនថាវាធំប៉ុនណាក៏ដោយ។
ទិដ្ឋភាពជាមូលដ្ឋាននៃរឿងនោះគឺសរសេរពួកវាចុះ ហើយពិនិត្យមើលវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
8. ធ្វើយ៉ាងហោចណាស់រឿងមួយឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរយៈពេលវែង
កម្លាំងចិត្តប្រៀបដូចជាសាច់ដុំដែលអស់កំលាំងពេលហាត់ប្រាណ។ ស្រដៀងគ្នាដែរ សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់នឹងអស់កម្លាំងតាមពេលវេលា។ ការសម្រេចចិត្តកាន់តែច្រើន គុណភាពកាន់តែទាប ឆន្ទៈរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយ។
អាស្រ័យហេតុនេះ អ្នកត្រូវធ្វើកិច្ចការពិបាកៗជាមុនសិននៅពេលព្រឹក។ វត្ថុសំខាន់។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើទេ វានឹងមិនអាចសម្រេចបានទេ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងអស់កម្លាំង។ អ្នកនឹងត្រូវបានចៀន។ វានឹងមានហេតុផលរាប់លានដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក។ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក ?
ដូច្នេះ Mantra របស់អ្នកក្លាយជា៖ អាក្រក់បំផុតមកមុន។ ធ្វើរឿងដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ បន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែក។
ប្រសិនបើអ្នកដើរមួយជំហានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅធំរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងដឹងថាគោលដៅទាំងនោះពិតជាមិនឆ្ងាយទេ។
សន្និដ្ឋាន
បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើកិច្ចការនេះហើយ មិនថាអ្នកមានអ្វីដែលនៅសល់ពេញមួយថ្ងៃនោះទេ អ្នកនឹងធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗជាមុនសិន។ អ្នកនឹងដាក់ខ្លួនឯងនៅកន្លែងមួយដើម្បីជោគជ័យ។ អ្នកនឹងឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិនរបស់អ្នក។
ដោយសារអ្នកបានធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកនឹងបង្ហាញខ្លួនកាន់តែប្រសើរក្នុងជីវិត។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរក្នុងការងាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តជាង។ អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ អ្នកនឹងកាន់តែក្លាហាន និងហ៊ាន។ អ្នកនឹងមានភាពច្បាស់លាស់ និងមើលឃើញកាន់តែច្រើន។
ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
អ្នកមិនអាចមានពេលព្រឹកបែបនេះជាប់លាប់ដោយមិនភ្ញាក់ពីដំណេកជាមួយអ្វីដែលមិនស្របគ្នាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើយ។ របស់ដែលអ្នកមើលងាយនឹងជួបនឹងការស្លាប់របស់វា។ ពួកគេនឹងបាត់ខ្លួន ហើយមិនវិលមកវិញឡើយ។
អ្នកនឹងរកឃើញថាអ្នកកំពុងធ្វើការងារដែលអ្នកពេញចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនឹងមានភាពងប់ងល់ មានន័យ ស៊ីជម្រៅ និងរីករាយ!
អ្នកនឹងមានសេរីភាព និងបរិបូរណ៍។
ពិភពលោក និងសកលលោកនឹងឆ្លើយតបទៅកាន់អ្នកតាមរបៀបដ៏ស្រស់ស្អាត។
យោបល់
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "៨ យ៉ាង ដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរធ្វើមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ