មាតិកា
បង្កើនល្បឿនសម្រាប់ឥរិយាបថនិងមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះការឈឺខ្នង
មគ្គុទ្ទេសក៍របស់អ្នកសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរក្រោយការកែសម្រួល - ងាយស្រួល
ពួកយើងជាច្រើនមានការឈឺចុកចាប់ដែលបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលយើងបានរៀនរស់នៅជាមួយពួកគេ (ប្រសិនបើមិនទទួលយកវា)។ បញ្ហាគឺថា ការឈឺចាប់តូចៗទាំងអស់នេះ ដូចជាបញ្ហាខ្នង និងក គឺមកពី ឥរិយាបថ កំហុស។
យើងមិនចង្អុលម្រាមដៃណាមួយនៅទីនេះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើខុសលើឥរិយាបថប្រចាំថ្ងៃ ដោយមិនបានដឹងខ្លួន។ ប្រាកដណាស់ ការងូតទឹកអំបិល Epsom អាចនឹងដោះស្រាយបញ្ហាបណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើកំហុសដដែលៗ ទាយថាអ្នកណានឹងមកគោះទ្វារអ្នកម្តងទៀតក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ?
នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនឹងបង្ហាញអំពីកំហុសឆ្គងទូទៅមួយចំនួន ហើយបន្ទាប់មកយើងនឹងផ្តល់ការណែនាំដល់អ្នកអំពីរបៀបជួសជុលកំហុសទាំងនោះ។ ពួកយើងនឹងផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗអំពីវិធីពិនិត្យឥរិយាបថខ្លួនឯង ដោយគ្រាន់តែជួយឱ្យអ្នកដើរលើផ្លូវត្រូវ។ ការណែនាំទាំងអស់របស់យើងចំណាយពេល 30 វិនាទី ឬតិចជាងនេះ ហើយយើងប្រាកដថាអ្នកនឹងរកឃើញវាមានប្រយោជន៍ដូចយើងដែរ។
បញ្ហាឥរិយាបថទូទៅ ៦ យ៉ាង (និងវិធីដោះស្រាយបញ្ហា!)
1 ។ មិនអង្គុយនៅក្នុងកៅអី
ភាគច្រើននៃពួកយើងបាន slouch នៅកៅអីរបស់យើងដែលនេះជាមូលហេតុដែលភាគច្រើននៃពួកយើងបានជួបប្រទះទម្រង់នៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងមួយចំនួននៅដំណាក់កាលមួយឬមួយផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់យើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលវា
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអង្គុយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅកៅអីរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងនិងសាច់ដុំដែលនឹងគាំទ្រដល់ទ្រនាប់របស់អ្នកនៅពេលអង្គុយលើកៅអី។
2 ។ ការឈរនៅខាងក្រៅរបស់អ្នក
មនុស្សដែលមានកោងខ្សោយនៅក្នុងខ្នងខ្នងនិងមនុស្សដែលមានទំនោរឈរនៅបាតខាងក្រោមអាចមានការវិវត្ត (ឬទទួលរងរួចជាស្រេចនូវភាពហើមពេរ) ។
បញ្ហាប្រឈមនេះហាក់ដូចជារូបភាពបុរាណរបស់ទាដូណាល់។ ស្ថានភាពដូចជាការមានផ្ទៃពោះនិងការប្រើខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនពេកធ្វើអោយបញ្ហានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលវា
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើលំហាត់ភ្លៅ និងលំហាត់ប្រាណ flexor ត្រគាក �អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ស្នូលមួយចំនួន ក៏ដូចជាលំហាត់ដែលពង្រឹងគូទផងដែរ។
វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នករៀនឈរឱ្យត្រង់ ស្ទើរតែដូចជាមានខ្សែចងជាប់នឹងក្បាលរបស់អ្នក ដែលទាញអ្នកឡើងលើ។ នេះនឹងជួយកម្ចាត់ការឈឺខ្នងរបស់អ្នក។
3 ។ មានខ្នងផ្ទះរបស់អ្នកខណៈកំពុងឈរ
មនុស្សដែលលេបត្រគាករបស់ពួកគេហើយតម្រង់ត្រង់ខ្នងខាងក្រោមរបស់ពួកគេ (ជំនួសឱ្យមានឥរិយាបថរាងកោងធម្មជាតិ) ហាក់ដូចជាងើបទៅមុខខណៈកំពុងឈរ។
នេះបង្កើនឱកាសរបស់ពួកគេក្នុងការវិវត្តទៅជាការឈឺឆ្អឹងខ្នងដែលលាតសន្ធឹងពីផ្នែកខាងលើទៅខ្នងខាងក្រោមរបស់ពួកគេ។ ពួកគេក៏នឹងមានការលំបាកក្នុងការឈរនៅជុំវិញរយៈពេលយូរផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលវា
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលរួមជាមួយនឹងការផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំគូទខ្នងនិងសាច់ដុំគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីជួយកែតម្រូវបញ្ហានៃបញ្ហាប្រឈមនេះ។
4 ។ ទំនោរទៅខាងស្តាំឬឆ្វេង
ខណៈពេលដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ល្អខ្លាំងពេក, ផ្អៀងទៅលើជើងណាមួយរបស់អ្នកនៅពេលដែលឈរគឺជាទម្លាប់ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺចាប់ខ្លាំង។
នោះគឺដោយសារតែជំនួសឱ្យការប្រើគូទ ឬក្រុមសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាអ្នកឡើង អ្នកពឹងផ្អែកលើត្រគាក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក ហើយការដាក់សំពាធខ្លាំងពេកលើតំបន់នេះធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលវា
វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទូទៅនេះគឺផ្តោតលើគំនិតនៃការចែកចាយទំងន់របស់អ្នកលើជើងទាំងពីររបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឈរ។ អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាស្ពាននិងជញ្ជីនដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការប្រឈមមុខដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។
5 ។ ការ Hunchback ទូទៅ
ភាគច្រើននៃពួកយើងដឹងពីបញ្ហាឥរិយាបថនេះថាជា ទីតាំងទូរស័ព្ទ។ វាជាកត្តាដែលយើងទាំងអស់គ្នាហាក់ដូចជាទទួលយកនៅពេលដែលយើងស្អិតជាប់ជាមួយស្មាតហ្វូនរបស់យើង ដោយដាក់ភាពតានតឹងនៅលើក និងខ្នងរបស់យើង ខណៈពេលដែលយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលថ្មី។
បញ្ហានេះនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជាខ្នងផ្នែកខាងលើដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនិងស្មា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលវា
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលនឹងពង្រឹងស្មា ក និងខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។
6 ។ ការតុបតែងជិនត្នោត
ឈ្មោះមួយទៀតសម្រាប់បញ្ហាឥរិយាបថនេះគឺ �អេក្រង់កុំព្យូទ័រ ដែលអ្នកបានឃើញវា ហេក អ្នកប្រហែលជាកំពុងធ្វើវានៅពេលនេះ! យើងកំពុងនិយាយអំពីមនុស្សដែលអង្គុយទាបពេកនៅក្រោមអេក្រង់កុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេ ហើយលើកចង្ការបស់ពួកគេចេញដើម្បីផ្តល់សំណង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលវា
ទម្លាប់អង្គុយរបស់អ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយ និងកែតម្រូវ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ការឈឺខ្នងដែលភ្ជាប់មកជាមួយបញ្ហាឥរិយាបថចង្កា។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងកែតម្រូវកម្ពស់កៅអីរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងត្រង់ពេលកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ។
គំនិតចុងក្រោយ
នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបរបស់យើង វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការមិនក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃបញ្ហាឥរិយាបថទូទៅទាំងនេះ និងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងពួកគេ។ ដំណឹងល្អគឺថាឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាអ្វីជាកំហុសទូទៅទាំងនេះហើយរបៀបដែលពួកគេអាចត្រូវបានកែតម្រូវយ៉ាងលឿននិងងាយស្រួល។
យើងសង្ឃឹមថាការបង្ហោះនេះមានប្រយោជន៍ក្នុងការណែនាំអ្នកអំពីដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលកើតចេញពីឥរិយាបថមិនល្អ ហើយអ្នកដឹងកាន់តែច្បាស់ថា កន្លែងណា ហេតុអ្វី និងរបៀបជៀសវាងកំហុសឆ្គងដែលគ្មានកំហុសទាំងនេះ។
គន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិង ergonomics
លើសពីពេលក្រីក្រ ឥរិយាបថ អាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់ពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាអង្គុយកៅអីការិយាល័យសម្លឹងមើលកុំព្យូទ័រទូរស័ព្ទដៃរុំកាបូបនៅលើស្មាដូចគ្នាបើកបរឈរយូរការថែទាំក្មេងតូចឬសូម្បីតែដេក។
អានបន្ថែម: កៅអីការិយាល័យ, ឥរិយាបថនិងការបើកបរ ergonomics
ឥរិយាបថអន់អាចងាយនឹងក្លាយជាធម្មជាតិទី 2 ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្នងនិងកនិងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងខ្នង។ ជាសំណាងល្អកត្តាសំខាន់ដែលប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថនិង ergonomics គឺមានទាំងស្រុងនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងមិនមានការលំបាកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ។
សូមមើល: តើការឈឺចាប់បណ្តាលមកពីការឈឺចាប់ក
គោលការណ៍ណែនាំខាងក្រោមណែនាំពីមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីកែលម្អឥរិយាបថនិងឥរិយាបថជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលអង្គុយនៅកៅអីការិយាល័យអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
កំណត់សញ្ញាព្រមាននៃការឈឺខ្នងដែលបណ្តាលមកពីអេកហ្គូហ្គូម៉ានិងអន់ថយ
ការឈឺចាប់ខ្នងអាចជាលទ្ធផលនៃការមិនសូវមានបញ្ហា ergonomics និង posture ប្រសិនបើការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលខ្លះនៃថ្ងៃឬសប្តាហ៍ (ដូចជាបន្ទាប់ពីអង្គុយលើកៅអីការិយាល័យនៅខាងមុខកុំព្យួទ័រប៉ុន្តែមិននៅចុងសប្តាហ៍) ។ ការឈឺចាប់ដលចាប់ផ្តើមពីកហើយផាស់ប្តូរផ្នកខាងលើផ្នកខាងលើខ្នងផ្នកខាងកនិងចុង។ ការឈឺចាប់ដែលបាត់បន្ទាប់ពីប្តូរទីតាំង។ ការឈឺឆ្អឹងខ្នងភ្លាមៗដែលមានបទពិសោធន៍ការងារថ្មីប្រធានកៅអីថ្មីឬឡានថ្មី។ និង / ឬឈឺឆ្អឹងខ្នងដលកើតមានហើយកើតឡើងចំះខែ។
មើលភាពល្អប្រសើរជួយបន្ថយការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ
រក្សារាងឱ្យស្របពេលអង្គុយនិងឈរ
នៅពេលឈរសូមចែកចាយទម្ងន់រាងកាយរាបស្មើដល់ផ្នែកខាងមុខខ្នងនិងប្រអប់ជើង។ ខណៈពេលអង្គុយនៅកៅអីការិយាល័យទាញយកប្រយោជន៍ពីលក្ខណៈពិសេសរបស់កៅអី។ អង្គុយឱ្យត្រង់និងតម្រឹមត្រចៀកស្មានិងត្រគាកត្រង់ជួរបញ្ឈរមួយ។ ជំហរអង្គុយយូរសូម្បីតែមួយល្អក៏អាចធុញទ្រាន់បានដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅមុខគែមនៃកៅអីដោយត្រង់ត្រឡប់មកវិញអាចជំនួសជាមួយការអង្គុយត្រឡប់មកវិញប្រឆាំងនឹងការគាំទ្រនៃកៅអីការិយាល័យដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការងារនៃសាច់ដុំត្រឡប់មកវិញ។
សូមមើលប្រធានការិយាល័យ: តើអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញបានទេ?
មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីឥរិយាបថដែលមានតុល្យភាពពីធម្មជាតិដែលត្រូវបានសម្រេចដោយអង្គុយនៅលើគ្រាប់បាល់តុល្យភាព។ នៅក្នុងឥរិយាបថនេះអាងត្រគៀកត្រូវបានរង្គោះរង្គើរ ៗ ទៅមុខដោយបង្កើនខ្សែកោងដង្កៀបដែលផ្លាស់ប្តូរស្មាពីក្រោយ (ស្រដៀងទៅនឹងការអង្គុយនៅលើកៅអីកៅអី) ។
ត្រូវប្រយ័ត្ននិងចៀសវាងឥរិយាបថដែលមិនមានតុល្យភាពដូចជាការឆ្លងកាត់ជើងមិនស្មើគ្នានៅពេលអង្គុយអង្គុយពឹងផ្អែកលើផ្នែកម្ខាងទៀតហ៊្វីស្មារទៅមុខឬរុញក្បាល។
ក្រោកឡើងហើយផ្លាស់ទី
ដូចជាសាច់ដុំកង់ឡាន slouching, slumping និង postures ក្រីក្រផ្សេងទៀតក្លាយជាទំនងកាន់តែច្រើន; នេះជាការដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើកញ្ចឹងកនិងខ្នង។ ដើម្បីថែរក្សាឥរិយាបថដែលគាំទ្រដោយការសម្រាកបានផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងជាញឹកញាប់។ វិធីមួយគឺត្រូវសម្រាកពីការអង្គុយកៅអីការិយាល័យរៀងរាល់កន្លះម៉ោងក្នុងរយៈពេល 2 នាទីដើម្បីលាតសន្ធឹងឈរឬដើរ។
សម្រាប់ការអានបន្ថែម: លំហាត់ប្រាណនិងត្រលប់ក្រោយ
ប្រើប្រូហ្វាយ - ភូថលដែលមានផាសុខភាពនិងកៅអីការិយាល័យ Ergonomic នៅពេលអង្គុយ
ជំនួយដល់ "ប្រដាប់ប្រដា" អាចជួយទប់ភាពតានតឹង និងបន្ទុកពីឆ្អឹងខ្នង។�កៅអីការិយាល័យ ឬកៅអីដែលមានខ្នងអាចលៃតម្រូវបាន អាចប្រើបាននៅកន្លែងធ្វើការ។
- ការដាក់ជើងកាមេរ៉ាត្រគាកចល័តឬសូម្បីតែកន្សែងឬខ្នើយតូចអាចប្រើបាននៅពេលអង្គុយកៅអីការិយាល័យលើគ្រឿងសង្ហារឹមទន់និងពេលកំពុងបើកបរ។
- ការប្រើកាបូបថង់និងកាបូបស្ពាយដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធត្រឡប់មកវិញក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើឥរិយាបថល្អ។
- វ៉ែនតាកែតម្រូវត្រឹមត្រូវទីតាំងម៉ាស៊ីនកុំព្យួទ័រទៅនឹងធម្មជាតិភ្នែកទីតាំងងងុយក៏អាចជួយជៀសវាងការផ្អៀងឬរុញច្រានកដោយក្បាលបត់ទៅមុខ។
បង្កើនការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថនៃឥរិយាបថនិងឥរិយាបថក្នុងការកំណត់ប្រចាំថ្ងៃ
ការយល់ដឹងពីឥរិយាបថនិងការងារ ergonomics នៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះនិងការលេងគឺជាជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការដាក់ឥរិយាបថល្អនិងបច្ចេកទេស ergonomic ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើឱ្យមានការតភ្ជាប់ដឹងរវាងការឈឺខ្នងនិងស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលទំនោរមិនល្អឬ ergonomics អាចជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់។
ដោយផ្អែកលើទំព័រមុនប្រាំចំណុចខាងក្រោមនេះបង្ហាញពីមធ្យោបាយសំខាន់ៗដើម្បីកែលម្អ posture នៅកន្លែងធ្វើការជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នងនិងកនិងរឹង។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីជួយការពារពីការរងរបួសនិងលើកកម្ពស់ឥរិយាបថល្អ
ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដូចជាការដើរហែលទឹកឬជិះកង់នឹងជួយឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងបរិយាកាសអវកាសខណៈការហាត់ប្រាណជាក់លាក់អាចជួយសាច់ដុំជុំវិញខ្នងដើម្បីឱ្យរឹងមាំ។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកកម្ពស់ឥរិយាបថល្អដែលនឹងជួយបន្ថែមដល់សាច់ដុំនិងការពារការរងរបួស។
ក៏មានលំហាត់ជាក់លាក់ដែលនឹងជួយរក្សាឥរិយាបថល្អ។ ជាពិសេសតុល្យភាពនៃសាច់ដុំស្នូលនិងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់រាងកាយខាងលើនិងរក្សាឥរិយាបថល្អ។
សូមមើលការហាត់ប្រាណនិងការឈឺចាប់
ពាក់ស្បែកជើងជំនួយនៅពេលឈរ
ជៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជាប្រចាំ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរាងកាយ និងជំរុញឱ្យមានការតម្រឹមសងខាងនៃរាងកាយទាំងមូល ដូច្នេះវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការគាំទ្រខ្នង និងឥរិយាបថ។
នៅពេលឈរលើរយៈពេលយូរការដាក់ទ្រនុងជើងនៅលើជើងការពាក់ទ្រនាប់ជើងទ្រនាប់ជើងទ្រទ្រង់ឬការដាក់កម្រាលកៅស៊ូនៅលើកំរាលឥដ្ឋអាចបង្កើនភាពងាយស្រួល។
សូមមើលស្បែកជើងដើរសម្រាប់លំហាត់ប្រាណ
ចងចាំកាយវិការល្អនិងអេហ្គហ្គោមិចនៅពេលមានចលនា
គ្រាន់តែដើរដើរលើកសម្ភារៈធុនធ្ងន់កាន់ទូរស័ព្ទហើយវាយគឺជាសកម្មភាពដែលផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើឥរិយាបថនិងឥរិយាបថ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថល្អសូម្បីតែក្នុងពេលកំពុងជៀសវាងការរងរបួសការដើរថ្កល់ជាមួយស្មា។
របួសត្រលប់ក្រោយគឺជារឿងធម្មតាជាទូទៅខណៈពេលដែលបង្វិលនិង / ឬលើកហើយជាញឹកញាប់កើតឡើងដោយសារតែចលនាវិលវល់និងការត្រួតពិនិត្យនៃទម្ងន់រាងកាយខាងលើនេះតែឯង។
សូមមើលការគ្រប់គ្រងសម្ភារៈដោយដៃដើម្បីការពារកុំឱ្យត្រឡប់ក្រោយ
បង្កើតកន្លែងការងារនិងកន្លែងធ្វើការរាងកាយអេលហ្គូណូ
វាតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគតិចតួចនៃពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះនិងឡានផ្ទាល់ខ្លួនតែប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែការទូទាត់នឹងមានតម្លៃវា។ ភាពតានតឹងនឹងត្រូវបានដាក់លើរចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹងខ្នងលុះត្រាតែកៅអីការិយាល័យក្តារចុចនិងអេក្រង់កុំព្យួទ័រ។ ល។ ត្រូវបានដាក់ឱ្យត្រឹមត្រូវ។
វាកាន់តែងាយស្រួលនិងចំណាយពេលវេលាតិចជាងមុនដើម្បីកែសម្រួល ergonomics ប្រចាំថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នងឬកជាងការបន្ថែមការព្យាបាលគ្រូពេទ្យនិងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវដើម្បីបន្ថយស្ថានភាពឈឺចាប់។
សូមមើលប្រធានការិយាល័យ: ការជ្រើសរើសប្រធានការិយាល័យ ergonomic ស្តាំ
ជៀសវាងការការពារហួសហេតុ
ចូរចងចាំថាវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថសម្រាកកាយជាទូទៅ។ ជៀសវាងការរឹតត្បិតចលនាដោយការស្ទះសាច់ដុំឬការប្រកាន់អាកប្បកិរិយាមិនធម្មតានិងរឹងមាំ។ ចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងឬកខ្លះរួចហើយវាជានិន្នាការធម្មជាតិក្នុងការកំណត់ចលនាដើម្បីចៀសវាងការឈឺចាប់ដែលកើនឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលុះត្រាតែមានការបាក់ឆ្អឹងឬបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ចលនាហើយការកំណត់ក្នុងចលនារយៈពេលយូរបង្កើតឱ្យមានការឈឺចាប់កាន់តែច្រើនហើយវដ្តធ្លាក់ចុះនៃចលនាតិចនិងការឈឺចាប់ច្រើន។
សូមមើលរបៀបដែលការទោរទន់ធ្មេញធ្វើឱ្យឈឺក
ការផ្លាស់ប្តូរខាងលើគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើនិងនឹងសងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការឆ្អឹងកងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អនិងការឈឺចាប់តិចតួចនិងរឹងក្នុងរយៈពេល។
ស្វែងរកតាមរយៈ Scoop.it ពី: www.elpasochiropractorblog.com
ការឈឺចុកចាប់បានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដែលយើងបានរៀនរស់នៅជាមួយពួកគេ (ប្រសិនបើមិនទទួលយកវា)។ បញ្ហាគឺថា ការឈឺចាប់តូចៗទាំងអស់នេះ ដូចជាបញ្ហាខ្នង និងក គឺមកពី ឥរិយាបថ កំហុស។�សម្រាប់ចម្លើយចំពោះសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន សូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez នៅ�915-850-0900
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "Ergonomics & Corrective Posture Tips"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ
