ជម្ងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងអេឡិចត្រូនិចគឺជាជម្ងឺដែលការខូចខាតសរសៃប្រសាទឬបញ្ហាមិនប្រក្រតីកើតឡើងដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាទូទៅដូចជារលាកឬឈឺចាប់ឬស្ពឹកនៅដៃនិងជើង។ ប្រភពនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទអាចជាញឹកញាប់ពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប៉ុន្តែកត្តាមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវឌ្ឍន៍នៃជម្ងឺនេះរួមមាន: កង្វះវីតាមីនរបួសរបួសផ្លូវចិត្តទឹកនោមផ្អែមការព្យាបាលដោយគីមីការផឹកស្រាការជក់បារីជំងឺតម្រងនោមដុំសាច់និងការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុល។
ទោះបីជាទាំងនេះគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេរាយការណ៍ច្រើនបំផុតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការអភិវឌ្ឍនៃជម្ងឺក៏ដោយ, អាហារជាច្រើនដែលមនុស្សទូទៅញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ជម្ងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងបរិគ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យខូចមុខងារសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាបង្កើនរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ខាងសរសៃប្រសាទ។
មាតិកា
ជាតិស្អិត gluten
ជាបឋមតើ Gluten គឺជាអ្វី? Gluten គឺជាប្រូតេអ៊ីនផ្ទុកនៅក្នុងស្រូវសាលីស្រូវសាលីនិងស្រូវសាលី។ ប្រភពទូទៅបំផុតនៃជាតិស្កររួមមានភាគច្រើននៃនំប៉័ងធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិប៉ាស្តាឃីនឃ័រនំខូឃីនួននំនិងអាហារគ្រប់ប្រភេទដែលមានស្រូវសាលីស្រូវសាឡីនំខេកឬម្សៅដុត។
មនុស្សដែលមានជំងឺខួរក្បាលដែលត្រូវបានពិពណ៌នាថាមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីល្អបំផុតអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងបរិស្ថានប្រសិនបើជាតិស្ករត្រូវបានគេប្រើ។ មនុស្សពេញវ័យប្រមាណជា 50 ភាគរយដែលមានជំងឺខួរក្បាលមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីននេះទេ។ ជំងឺ Celiac ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនគឺជាប្រតិកម្មទៅនឹងជាតិកាល់ស្យូមទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយបុគ្គលជាច្រើនអាចមានភាពរសើបចំពោះការញ៉ាំ gluten ដោយមិនមានជំងឺ celiac ។ ជាការពិតមនុស្សចំនួន 90 លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកឥឡូវនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានភាពប្រែប្រួលនៃជាតិស្ករ។ ទាំងភាពប្រែប្រួលនៃ gluten និងជំងឺ celiac អាចបណ្តាលឬបង្កើនអារម្មណ៍រំកិលនិងស្ពឹកក៏ដូចជារោគសញ្ញា neuropathic ផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មឬអាឡែរហ្សីគ្រប់ប្រភេទ, ជម្រើសដែលសមរម្យចំពោះប្រូតេអ៊ីនផ្ទុករួមមានអង្ករ, អង្ករ, ពោតនិងធញ្ញជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើស្រូវ, នំបុ័ងដែលត្រូវបានដាក់ស្លាកថាជា gluten free និងដំឡូង។
ធញ្ញជាតិចម្រាញ់
ធញ្ញជាតិដែលចម្រាញ់អាចធ្វើឱ្យ aggromate neuropathy ខាងក្រៅព្រោះទាំងនេះគឺជាជាតិស្ករខ្ពស់ដែលមានន័យថាវាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ដោយសារតែជាតិស្ករចម្រាញ់បង្កឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង, ការរលាកនៅទូទាំងរាងកាយត្រូវបានកើនឡើង, កាន់តែអាក្រក់ទៅនឹងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងវា។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃទាំងពីរអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទខាងក្រៅនិងការខូចខាតសរសៃប្រសាទដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់និងបន្ថយមុខងារនៃរចនាសម្ព័ន្ធជាច្រើននៃរាងកាយ។
យោងតាមសមាគមន៍ទឹកនោមផ្អែមបានឱ្យដឹងថាការត្រួតពិនិត្យកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនអាចជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតសម្រាប់ជំងឺនេះ។
ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងរាងកាយជំនួសគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រុះនិងផលិតផលរួមមាននំប៉័ងពណ៌សនិងស្រូវសាលីធញ្ញជាតិដែលសម្បូរអង្ករពណ៌សនិងស្រូវអង្ករធញ្ញជាតិខ្សោយនិងចំណីអាហារអាហារសម្រន់ដូចជា pretzels បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងនិងក្រឡុកជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ ជម្មើសជំនួសថ្នាក់ទីទាំងមូលដែលមានជីវជាតិរួមមានអង្ករ, barley, អង្ករសំរូប, quinoa និង millet ។
បានបន្ថែមស្ករ
ស្ករបន្ថែមដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងអាហារដូចជាស្ករអំពៅទឹកស៊ុបពោតនិងទឹកដោះគោពោត fructose ខ្ពស់បន្ថែមរសជាតិផ្អែមដល់អាហារសម្រន់ដែលពេញនិយមជាច្រើនរបស់យើងប៉ុន្តែការផ្គត់ផ្គង់ទាំងនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចបំផុតចំពោះអាហារនិងអាចបង្កើនអាការរោគដែលទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងបរិគ។
ប្រភពនៃជាតិស្ករបន្ថែមរួមមាន: ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោធម្មតាស្ករគ្រាប់ស្ករសូកូឡាទឹកដោះគោស្ករសណ្តែកទឹកក្រឡុកបង្អែមទឹកកកនិងនំបុ័ងដុតនំឃុកឃីនំនិងនំភេជ្ជៈ។ ស្រដៀងគ្នានឹងធញ្ញជាតិចម្រាញ់វាមានជាតិស្ករខ្ពស់និងអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករ កម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀតរបបអាហារសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករបន្ថែមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាទូទៅជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារូបត្ថម្ភក្រីក្រ។
ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាខាងសរសៃប្រសាទកាន់តែអាក្រក់ចូរជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសអាហារសម្រន់។
ខ្លាញ់មិនល្អ
ខ្លាញ់គឺចាំបាច់សម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នកដូចជាប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលវាចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយនិងជួយក្នុងការកែច្នៃវីតាមីននិងអរម៉ូនផលិតផ្សេងៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលរបបអាហាររបស់យើងផ្សំឡើងពីខ្លាញ់មិនល្អភាគច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្លាញ់ល្អនោះភាពស្មុគស្មាញ អាចចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
ប្រភេទអាហារខ្លាញ់អាក្រក់បំផុតគឺខ្លាញ់ថ្លើម។ ខ្លាញ់ថ្លើមត្រូវបានរាយជាទូទៅនៅលើស្លាកថាជាប្រេងអ៊ីដ្រូសែនឬប្រេងអ៊ីដ្រូសែនមួយផ្នែក។ វាអាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងរាងកាយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ូលអាក្រក់ឬ LDL ហើយអាចរួមចំណែកដល់ការបង្កើតការប្រឆាំងអាំងស៊ុយលីនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមតូចៗដែលចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សរសៃប្រសាទ។
ខ្លាញ់ឆ្អែតដែលជាទូទៅត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ខ្លាញ់និងផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនូវកេរ្តិ៍ឈ្មោះអាក្រក់នៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវដែលរួមមានការសិក្សាមួយពីទស្សនាវដ្តីសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតស្រាលពីផ្លែឈើដូចជាផ្លែប័រនិង ប្រេងដូងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងទូលំទូលាយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតក៏បានសន្និដ្ឋានថាការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតពីកម្រិតមធ្យមទៅមធ្យមរបស់មនុស្សក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនដែរ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អកម្រិតមធ្យមរួមមាន: ផ្លែបឺរសណ្តែកគ្រាប់គ្រាប់ដូងនិងហ្គេស។
ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោគឺជាអាហារដែលរលាកខ្លាំងបំផុតមួយនៅក្នុងរបបអាហារទំនើបរបស់យើងដែលមានលំដាប់លេខ ២ បន្ទាប់ពីជាតិស្អិត។ វាបណ្តាលឱ្យរលាកក្នុងភាគរយដ៏ធំនៃចំនួនប្រជាជន។ បុគ្គលដែលបានវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃប្រសាទផ្នែកខាងក្រៅមានទំរង់ខ្លះនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទនិងការរលាកអាចជះឥទ្ធិពលដល់សរសៃប្រសាទកាន់តែខ្លាំងជាបន្តបន្ទាប់បង្កើនការឈឺចាប់និងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ការរលាកដែលបណ្តាលមកពីការទទួលទានទឹកដោះគោក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរដូចជាហើមពោះ, ឧស្ម័ន, ទល់លាមក, រាគនិងអាចធ្វើអោយអាកប្បកិរិយាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ហេតុអ្វីបានជាអាហារដែលយើងបរិភោគមានផលប៉ះពាល់ខាងសរសៃប្រសាទ?
សំខាន់បំផុត, អាហារដែលយើងប្រើប្រាស់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដែលវាត្រូវការដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បើគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមសមស្របដំណើរការរំលាយអាហាររបស់យើងអាចទទួលរងការឈឺចាប់ហើយសុខភាពនិងសុខភាពទូទៅរបស់យើងអាចថយចុះ។ ម្ហូបអាហារដែលយើងទទួលទានគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់យើង។
សារធាតុចិញ្ចឹមគឺជាសារធាតុដែលរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការលូតលាស់ការអភិវឌ្ឍការជួសជុលនិងការថែរក្សាមុខងាររបស់រាងកាយ។ ប្រសិនបើចំណីអាហាររបស់បុគ្គលណាម្នាក់ខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានប៉ះពាល់។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភកើតមានឡើងដោយការញ៉ាំចំណីអាហារដែលបង្កើតឡើងនូវចំណីអាហារដែលមានចំណីអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមអាហារមិនធម្មតាឬអាហារកែច្នៃដែលមានអាហារតិចតួចណាស់។ លើសពីនេះទៀតការទទួលទានភេសជ្ជៈធម្មតាដូចជាសូដាកាហ្វេភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈភេសជ្ជៈជាតិស្ករនិងអាល់កុលអាចជួយបំបាត់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយរួមមានវីតាមីន B1, B6, B12, អាស៊ីតហ្វូលីក, កាល់ស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។
អាហាររូបត្ថម្ភមានភារកិច្ចផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពដោយផ្តល់ឱ្យវានូវសម្ភារៈចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តមុខងារសមស្របដើម្បីរក្សាសុខភាពនិងសុខភាពទូទៅ។ ជាចុងបញ្ចប់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចងចាំថាអាហារដែលយើងញ៉ាំអាចដើរតួជាថ្នាំដើម្បីថែរក្សាទប់ស្កាត់និងព្យាបាលជំងឺដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងបរិគ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំ 915-850-0900 .
ស្វែងរកតាមរយៈ Scoop.it ពី: www.dralexjimenez.com
ដោយវេជ្ជ
ប្រធានបទបន្ថែម: ការឈឺចាប់កនិងការរងរបួសដោយស្វ័យប្រវត្តិ
ការឈឺត្រង់កត្រូវបានកំណត់ថាជារោគសញ្ញាទូទៅដែលកើតមានច្រើនបំផុតក្រោយពីមានការពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រោះថ្នាក់រថយន្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលមានការប៉ះទង្គិចដោយស្វ័យប្រវត្តិរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងបរិមាណជាក់លាក់នៃកម្លាំងដោយសារតែផលប៉ះពាល់ល្បឿនលឿនបណ្តាលឱ្យក្បាលនិងកទៅ jolt យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រឡប់មកវិញនិងចេញទៅខណៈដែលនៅសល់នៃរាងកាយនៅតែនៅនឹងកន្លែង។ ជារឿយៗនេះបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតឬរបួសនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននិងជុំវិញជាលិកាដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់កនិងរោគសញ្ញាទូទៅដទៃទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការវះកាត់។
ប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ វិមាត្របន្ថែម៖ ការជម្រុញថ្មី ២៤ / ៧ ? មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "អាហារដែលធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាផ្នែកខាងសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ