ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

គ្មានអ្វីដែលនិយាយថារដូវក្តៅដូចជាអាវធំគ្មានដៃ និងរ៉ូបគ្មានខ្សែ។ ប៉ុន្តែ​គំនិត​នៃ​ការ​បង្ហាញ​ស្បែក​ច្រើន​អាច​ជា​រឿង​គួរ​ឲ្យ​បារម្ភ។ ដំណោះស្រាយរបស់យើង? ចាប់ផ្តើមដំបូងជាមួយលំហាត់ចម្លាក់ទាំងប្រាំមួយពីគ្រូបង្វឹក Nike Lauren Williams. ពួកគេនឹងឆ្លាក់រូបរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងពិធីមង្គលការបន្ទាប់ ឬព្រឹត្តិការណ៍សង្គមក្រៅរបស់អ្នក។ មើលវីដេអូនេះ ហើយសាកល្បងក្បាច់ហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតរបស់ Lauren សម្រាប់ដៃដ៏អស្ចារ្យ ស្មារឹងមាំ និងខ្នងដ៏ស្រស់ស្អាត។

1. ការដើរចេញដោយដៃធំទូលាយ៖ ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំង plank ដោយដៃរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់នៅក្រោមស្មារបស់អ្នក។ ពីទីនេះ ដើរដៃរបស់អ្នកចេញទៅទីតាំងរុញធំទូលាយ។ ត្រលប់​ទៅ ប្លង់ ហើយម្តងទៀត។

2. ដំណក់ Tricep៖ ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំង plank ដោយដៃរបស់អ្នកបន្តិចនៅពីមុខរបស់អ្នក។ ស្មា. ទម្លាក់កែងដៃរបស់អ្នកទៅដី។ ត្រលប់ទៅក្តារខ្ពស់ហើយធ្វើម្តងទៀត។

3. លើកដៃ dumbbell ខាងមុខ និងចំហៀង៖ ឈរឱ្យខ្ពស់ដោយប្រើ dumbbell នៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ លើកទាំងពីរទៅកម្រិតទ្រូងដើម្បីបង្កើតមុំ 90 ដឺក្រេជាមួយនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបន្ទាបខ្នងចុះក្រោម។ បន្ទាប់មក លើកដៃទាំងពីរឱ្យត្រង់ទៅម្ខាងៗនៅលើអង្កត់ទ្រូង ដោយឈប់នៅកម្រិតស្មា ដើម្បីបង្កើតជាទម្រង់ T បើកចំហ ដោយដៃ បាតដៃបែរមុខទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ បន្ទាបខ្នងចុះក្រោម ហើយបន្តធ្វើការរួមបញ្ចូលគ្នានេះម្តងទៀត ដោយរំកិលដៃឡើងលើ និងចុះក្រោម នៅពេលដែលវាលាតសន្ធឹងពីមុខអ្នក និងទៅភាគី។

ជាប់ទាក់ទង: ទទួល​បាន​ស្មា​និង​ដៃ​ដែល​ស្រោប​ដោយ​ការ​ហាត់ប្រាណ​លើ​ដងខ្លួន​របស់ Emily Skye

4. ការទាត់បាល់ពី tricep កោង៖ ពីការឈរ, ផ្អៀងរបស់អ្នក។ រាង​កាយ​ផ្នែក​ខាង​លើ ទៅមុខ ដូច្នេះអ្នកពត់បន្តិចដោយប្រើ dumbbell នៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ ពត់ដៃនៅកែងដៃរហូតដល់ dumbbells ឈានដល់ទ្រូង បន្ទាប់មកដាក់ដៃត្រង់ត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលទម្ងន់ឈានដល់ត្រឡប់មកវិញនៅពីក្រោយរាងកាយខាងលើ។ ធ្វើម្តងទៀត។

5. ជួរដេកឆ្លាស់គ្នា៖ ពីការឈរ ផ្អៀងរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកទៅខាងមុខ ដូច្នេះអ្នកពត់បន្តិចដោយប្រើ dumbbell នៅក្នុងដៃនីមួយៗ។ ដំបូង​ត្រូវ​លើក​ដៃ​ស្តាំ​ឡើង​លើ ដើម្បី​ឱ្យ​កែងដៃ​របស់​អ្នក​ពត់​យ៉ាង​ជ្រៅ ហើយ​ទម្ងន់​នៅ​ជាប់​នឹង​ខ្លួន​ ទ្រូង. ត្រឡប់ដៃចុះទៅកណ្តាល បន្ទាប់មកធ្វើចលនាជួរដេកម្តងទៀតនៅលើដៃឆ្វេង។ បន្ត​ដៃ​ឆ្លាស់​គ្នា។

6. ការរុញច្រានបញ្ច្រាស៖ ពីឆ្កែចុះក្រោម ពត់កែងដៃឱ្យទូលាយ ដើម្បីបង្កើតមុំ 90 ដឺក្រេ ដោយរក្សាត្រគាកឱ្យខ្ពស់ឆ្ពោះទៅពិដាន។ ពង្រីកដៃដើម្បីត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ហើយរុញឡើងម្តងទៀត។ 

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ទទួលបាន Strapless Season-ត្រៀមខ្លួនជាមួយនឹងលំហាត់ទាំង 6 សម្រាប់ដៃ ស្មា និងខ្នងរបស់អ្នក។"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ