មនុស្សភាគច្រើនមើលឃើញថាទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេប្រែប្រួលនៅពេលដែលពួកគេចាស់ ប៉ុន្តែការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីបង្ហាញថាមនុស្សវ័យចំណាស់មួយចំនួនបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកជ្រៅ និងស្តារឡើងវិញ។
Bryce Mander អ្នកស្រាវជ្រាវការគេងនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា ប៊ើកលី បាននិយាយថា វាអាចមកជាមួយនឹងផលវិបាកសុខភាព។
លោក Mander បាននិយាយថា "ការបែកខ្ញែកគ្នា" នៃការគេងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺវង្វេង។ អ្នកដែលគេងមិនលក់ភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងក្នុងពេលយប់ ហើយនឹកដល់ដំណាក់កាលនៃដំណេកជ្រៅ។
យោងតាមលោក Mander បានឱ្យដឹងថា វាជាការពិតដែលថាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ ឬការព្យាបាលសម្រាប់ពួកគេ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង។
លោកបានបន្ថែមថា ប៉ុន្តែការគេងមិនគ្រប់ក៏អាចរួមចំណែកដល់ជំងឺផងដែរ។
ឧទាហរណ៍យកជំងឺវង្វេង។ លោក Joe Winer អ្នកស្រាវជ្រាវ Berkeley ម្នាក់ទៀតដែលធ្វើការលើការត្រួតពិនិត្យបាននិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានទំនាក់ទំនង "ទ្វេទិស" រវាងការរំខាននៃការគេង និងដំណើរការនៃជំងឺវង្វេង។
នោះគឺជំងឺវង្វេងជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេក។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចបន្ថយល្បឿននៃការចងចាំ និងជំនាញផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ យោងតាមលោក Winer ការស្រាវជ្រាវសត្វបានបង្ហាញថាការគេងជ្រៅជួយ "សម្អាត" ខួរក្បាលនៃប្រូតេអ៊ីន amyloid-beta ដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេង។
លោក Winer បាននិយាយថា ដូច្នេះប្រហែលជាមាន "វដ្តដ៏កាចសាហាវ" ដែលជំងឺវង្វេង និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ផ្តល់ចំណីឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។
លោក Mander បាននិយាយថា វដ្តដ៏កាចសាហាវស្រដៀងគ្នានេះ អាចដំណើរការជាមួយនឹងជំងឺផ្សេងទៀតផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គាត់ក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ថាការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងខ្លះអាចជារឿងធម្មតាឥតខ្ចោះ។
មនុស្សចាស់ងាយនឹង "ឆាប់ចូលគេង ឆាប់ក្រោក"។ ពួកគេក៏អាចគេងតិចជាងមុនបន្តិចដែរក្នុងវ័យក្មេង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា ហើយនោះប្រហែលជាល្អទេ។
Mander បាននិយាយថា "យើងមិនចង់បង្កើតការភ័យស្លន់ស្លោដែលថាប្រសិនបើអ្នកគេងតិចជាងមុនបន្តិច អ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺវង្វេង" ។
ប៉ុន្តែលោកបានបន្ថែមថា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ការគេងថាជាកត្តាមួយក្នុងចំនោមកត្តានៃការរស់នៅដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ជាការពិត លោក Mander បានកត់សម្គាល់ថា ហេតុផលមួយដែលថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ធ្វើឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ គឺវាអាចជួយឱ្យការគេងមានគុណភាពល្អជាងមុន។
"ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សខ្លះមានអាយុច្រើនជាង "ជោគជ័យ" ជាងអ្នកដទៃ? គាត់បាននិយាយថា។ "យើងគិតថាការគេងគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទាំងអស់"។
វេជ្ជបណ្ឌិត Sanjeev Kothare អ្នកឯកទេសខាងដំណេកដែលមិនចូលរួមក្នុងការសិក្សាបាននិយាយថា ការគេងមិនបានល្អ "ច្បាស់ណាស់" មានផលវិបាកដល់សុខភាព។
Kothare មកពីមជ្ឈមណ្ឌល NYU Langone Comprehensive Epilepsy-Sleep Center នៅទីក្រុងញូវយ៉ក បាននិយាយថា ការគេងមិនដកដង្ហើម គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយ។
ការស្ទះដង្ហើមពេលគេងបណ្តាលឱ្យឈប់ម្តងហើយម្តងទៀត និងចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមនៅពេលយប់ ហើយវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺសំខាន់ៗដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញដែរថា វាអាចបន្ថយការចងចាំ និងការគិតយ៉ាងលឿន។
វេជ្ជបណ្ឌិត Phyllis Zee ជាប្រធានផ្នែកថ្នាំងងុយគេងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern ក្នុងទីក្រុង Chicago ។ នាងបាននិយាយថាគុណភាពនៃការគេងគឺសំខាន់ជាង "រយៈពេល" ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើមនុស្សចាស់គេងតិចជាងមុនបន្តិច ឬភ្ញាក់ពីគេងម្តងនៅពេលយប់ បន្ទាប់មកគេងលក់វិញភ្លាមៗ នោះប្រហែលជាមិនមែនជាទង់ក្រហមទេ នេះបើយោងតាម Zee ។
ប៉ុន្តែនាងបាននិយាយថា មនុស្សចាស់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេគេងតិចជាងប្រាំមួយម៉ោងក្នុងមួយយប់ ឬខ្វះការគេង "រួមបញ្ចូលគ្នា" រយៈពេលយូរ។
ក្នុងករណីខ្លះ Zee បាននិយាយថា ការគេងមិនដកដង្ហើមអាចនឹងត្រូវស្តីបន្ទោស។
ក្នុងករណីផ្សេងទៀត មនុស្សអាចត្រូវការការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ ដែលអាចធ្វើអោយការគេងរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ Zee បាននិយាយថា ដំណឹងល្អគឺថា "ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងបរិស្ថានមានឥទ្ធិពលខ្លាំង"។
Zee បាននិយាយថា មនុស្សវ័យចំណាស់អាចធ្វើអោយការគេងរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងដោយការធ្វើឱ្យរាងកាយ និងសកម្មភាពសង្គមចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ នៅពេលយប់ នាងបានណែនាំពួកគេឱ្យប្រាកដថា សីតុណ្ហភាពបន្ទប់គេងមានផាសុកភាព និងកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺសិប្បនិម្មិត ជាពិសេសពន្លឺពណ៌ខៀវនៃកុំព្យូទ័រ និងអេក្រង់ទូរទស្សន៍។
Zee ក៏បានសង្កត់ធ្ងន់ផងដែរអំពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលបានពន្លឺថ្ងៃគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹក និងពេលរសៀល៖ វាជួយរក្សាចង្វាក់ circadian របស់រាងកាយ (វដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់) នៅលើផ្លូវ។
ប៉ុន្តែមនុស្សមិនគួររង់ចាំដល់អាយុចាស់ទើបខ្វល់ពីដំណេកឡើយ។ យោងតាមក្រុមរបស់លោក Mander ជារឿយៗមនុស្សចាប់ផ្តើមបាត់បង់សមត្ថភាពសម្រាប់ការគេងជ្រៅក្នុងវ័យកណ្តាល ហើយការថយចុះនោះនៅតែបន្តកើតមានជាច្រើនឆ្នាំ។
អ្វីដែលមិនទាន់ច្បាស់នៅឡើយ លោក Mander បាននិយាយថា តើទម្លាប់នៃការគេងល្អមុនក្នុងជីវិត ជួយការពារមនុស្សពីបញ្ហាដំណេកក្នុងវ័យចាស់ដែរឬទេ។
ការពិនិត្យឡើងវិញដែលបានវិភាគអក្សរសិល្ប៍វេជ្ជសាស្រ្តលើប្រធានបទនៃការគេងនិងភាពចាស់ត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយតាមអ៊ីនធឺណិតនៅថ្ងៃទី 5 ខែមេសានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ។ Neuron.
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ការគេងឱ្យបានល្អជាងមុនតាមអាយុ"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ
