តើទឹកស្ករហួសប្រមាណអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅបានដែរឬទេ

ត្រូវបានប្រើក្នុងពេលព្រឹកនៃកាហ្វេឬតែរបស់អ្នកដែលបានបន្ថែមចូលទៅក្នុងនំខេកនំនិងខូឃីហើយថែមទាំងលាបលើធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកនិងម្សៅអង្កររបស់អ្នកដែលស្ករសគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិផ្អែម, សង្វាក់ខ្លី, រលាយដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងអាហារភាគច្រើនដែលយើងប្រើប្រាស់។ ថ្ងៃនេះ។ ស្ករក៏ត្រូវបានលាក់នៅក្នុងភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលយើងពេញនិយមជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាទឹកផ្លែឈើសូដាស្ករគ្រាប់ការ៉េមនិងអាហារកែច្នៃស្ទើរតែទាំងអស់រួមទាំងស្រោមអនាម័យពេញនិយមដូចជាល្ហុង។

ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សញ៉ាំស្ករជាទៀងទាត់ក្នុងគ្រប់អាហារក៏ដោយតើស្ករសប៉ុន្មានអាចទទួលយកបាន? សំខាន់ជាងនេះតើជាតិស្ករច្រើនហួសហេតុបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្វីទៅជាមុខងារពិតប្រាកដនៃស្ករនៅក្នុងរាងកាយ? ទាំងនេះគឺជាសំណួរជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលយើងត្រូវសួរខ្លួនឯងមុនពេលយើងបន្តញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន។

ជាតិស្ករហួសប្រមាណ: តើវាអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ?

យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងខែកុម្ភៈ 2015 បានអោយដឹងថាប្រជាជនអាមេរិចជាមធ្យមប្រើស្ករស 32 ឬ 126 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដែលមានបរិមាណស្ករសប្រមាណ 134 ផោនក្នុងមួយឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សកំពុងញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃសុីរ៉ូពោតឬ fructose ខ្ពស់។ ខណៈដែលស្ករសដែលមានដំណើរការខ្ពស់នេះមានតម្លៃថោកវាក៏មានជាតិផ្អែមជាងស្ករសធម្មតាដែរដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកផលិតអាហារនិងភេសជ្ជៈភាគច្រើនប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលអាចឱ្យពួកគេសន្សំប្រាក់បានយូរ។

ដោយដឹងពីស្ថិតិទាំងនេះការព្រួយបារម្ភរបស់យើងគឺថារាងកាយមនុស្សមិនត្រូវបានគេបង្កើតឡើងដើម្បីប្រើប្រាស់ជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណដែលមាននៅក្នុងទម្រង់នៃ fructose ទេ។ ជាការពិតរាងកាយអាចបំលែងសារធាតុ fructose ខុសពីស្ករ។ Fructose គឺជាជាតិ hepatotoxin មានន័យថាវាមានជាតិពុលដល់ថ្លើមហើយវាត្រូវបានរំលាយដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងខ្លាញ់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាច្រើនដែលអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើសុខភាពរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ស្ករច្រើនពេក

វេជ្ជបណ្ឌិត Robert Lustig សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកគ្លីនិកកុមារនៅផ្នែក Endocrinology នៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រនីញ៉ានិងជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងការបំប្លែងសារជាតិស្ករបានពន្យល់ថារាងកាយរបស់មនុស្សអាចបំប្លែងយ៉ាងតិច 6 ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនកំពុងប្រើប្រាស់លើសពី 3 ដងបរិមាណជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរំលាយទៅជាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដែលអាចនាំអោយមានជំងឺមេតាប៉ូលីសរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។

ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលកើតឡើងដោយសារជាតិស្ករច្រើនហួសប្រមាណ។

• វាផ្ទុកលើសទម្ងន់និងខូចថ្លើមរបស់អ្នក។ លើសស្ករឬ fructose អាចមានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជាតិអាល់កុលដែរ។ រាល់អាហារដែលមានជាតិហ្វ្រូសសៃដែលអ្នកញ៉ាំធ្វើដំណើរដោយផ្ទាល់ទៅកាន់សរីរាង្គតែមួយគឺថ្លើម។ នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គដែលនាំឱ្យមានផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើមនិងការខូចខាត។
• វាល្បួងរាងកាយឱ្យទទួលទំងន់និងប៉ះពាល់ដល់សញ្ញាអាំងស៊ុយលីននិងលេបទិច។ Fructose អាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកវង្វេងស្មារតីដោយបញ្ឈប់ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាបរាជ័យក្នុងការរំញោចអាំងស៊ុយលីន, បរាជ័យក្នុងការបង្ក្រាប ghrelin, ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនភាពអត់ឃ្លាន, បន្ទាប់មកបរាជ័យក្នុងការរំញោច leptin ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាអរម៉ូន satiety ។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើនការអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។
• វាបណ្តាលឱ្យខូចមុខងារមេតាប៉ូលីស។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកអាចបណ្តាលអោយមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវបានកំណត់ថាជារោគមេតាប៉ូលីសបុរាណ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះរួមមាន: ការឡើងទម្ងន់។ ការធាត់ដុះពោះ ថយចុះ HDL និងបង្កើន LDL; ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ triglycerides កើនឡើង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
• វាជួយបង្កើនកំរិតអាស៊ីត uric របស់អ្នក។ ការកើនឡើងកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ជំងឺបេះដូងនិងតំរងនោមក៏ដូចជាមូលហេតុចំបងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ តាមពិតការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺ fructose រោគសញ្ញារំលាយអាហារនិងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកក្នុងរាងកាយបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាកំរិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចត្រូវបានប្រើជាសញ្ញាសម្គាល់សម្រាប់ការពុល fructose ។ យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវនាពេលថ្មីៗនេះជួរដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកគឺស្ថិតនៅចន្លោះពី ៣ ទៅ ៥.៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ។ ប្រសិនបើកំរិតអាស៊ីតអ៊ុយរិករបស់អ្នកខ្ពស់ជាងនេះនោះវាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកមានហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់សុខភាពអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីជាតិស្ករឬជាតិស្ករច្រើនពេក។

ជាតិស្ករបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរបស់អ្នក

ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃការញ៉ាំស្ករច្រើនពេកគឺជាសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការធ្វើអោយថ្លើមខូចទៅនឹងជម្ងឺដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺខ្លាញ់រុំពោះគ្មានជាតិអាល់កុលឬ NAFLD ។ ជំងឺដូចគ្នាដែលអ្នកអាចទទួលបានពីការទទួលទានជាតិអាល់កុលលើសពីនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានជាតិស្ករឬ fructose ច្រើនហួសប្រមាណ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Lustig បានរៀបរាប់ពីភាពស្រដៀងគ្នារវាងស្រានិងហ្វ្រូសសៃ:

• ថ្លើមបំភាយជាតិអាល់កុលតាមរបៀបដូចគ្នានឹងស្ករដែរដោយសារទាំងពីរដើរតួជាស្រទាប់ខាងក្រោមសម្រាប់បំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតរបបអាហារចូលទៅក្នុងខ្លាញ់។ នេះជួយលើកកម្ពស់ភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីថ្លើមខ្លាញ់និង dyslipidemia ឬកម្រិតខ្លាញ់មិនប្រក្រតីនៅក្នុងឈាម។
• Fructose បណ្តាលឱ្យរ៉ាឌីកាល់សេរីរ៉ាអូដ្យូតដើម្បីបង្កើត, ដែលជាលទ្ធផលនៃការរលាកដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលអាចបណ្តាលមកពីអាសេតាល់ដេអ៊ីតដែលជាសារធាតុរំលាយអាតាអេល។
• Fructose អាចរំញោចដោយផ្ទាល់និងដោយប្រយោលដល់ខួរក្បាល, ឬផ្លូវញៀន, ការបង្កើតទម្លាប់និងការពឹងផ្អែក, វិធីដូចគ្នាដែលអេតាណុលធ្វើ។

ខណៈពេលដែលវិធីទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាបរិមាណជាតិស្ករឬជាតិស្ករច្រើនពេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយមានវិធីផ្សេងទៀតដែលរាងកាយអាចរងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ភស្ដុតាងដែលបានមកពីស្ថាប័នជាច្រើនរបស់អាមេរិកដែលត្រូវបានគេគោរពបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានបញ្ជាក់ថាជាតិស្ករគឺជាកត្តារបបអាហារចម្បងដែលជំរុញការវិវត្តនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺធាត់។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាសារធាតុ fructose ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងងាយស្រួលដោយកោសិកាមហារីកដើម្បីបង្កើនការរីកសាយភាយរបស់វា។ ម្យ៉ាងវិញទៀតវាជួយដល់កោសិកាមហារីកជំរុញការបែងចែកកោសិកានិងបង្កើនល្បឿននៃការលូតលាស់របស់វាដែលធ្វើឱ្យមហារីករីករាលដាលកាន់តែលឿន។

ជំងឺវង្វេងស្មារតីគឺជាជំងឺដ៏សាហាវមួយទៀតដែលអាចកើតឡើងពីការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។ ការកើនឡើងនៃការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងរបបអាហារដែលមានជាតិហ្វ្រូស្យូសខ្ពស់និងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរតាមរយៈផ្លូវតែមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួនជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងជំងឺខួរក្បាលផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលមកពីការដុតជាតិគ្លុយកូសជាប់ជានិច្ចដោយខួរក្បាល។

ជំងឺផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺមេតាប៉ូលីសដែលអាចមានសក្ដានុពលអភិវឌ្ឍពីជាតិស្ករច្រើនពេករួមមាន:

• ប្រភេទទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2
• លើសឈាម
• ជំងឺបេះដូង
• ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ
• ជំងឺពន្យាកំណើត
• បញ្ហាខ្លាញ់ Lipid (កូលេស្តេរ៉ុល)
• ជំងឺវង្វេង (ជំងឺវង្វេង)
• ជម្ងឺមហារីក

របៀបគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ស្កររបស់អ្នក

ស្ករតាមទំរង់ធម្មជាតិរបស់វាមិនអាក្រក់ទេដរាបណាវាស៊ីក្នុងកំរិតមធ្យម។ នេះមានន័យថាជៀសវាងប្រភពទាំងអស់នៃជាតិស្ករ fructose ជាពិសេសដែលមាននៅក្នុងអាហារកែច្នៃនិងភេសជ្ជៈដូចជាសូដា។ ប្រហែលជា ៧៤ ភាគរយនៃអាហារកែច្នៃមានផ្ទុកនូវជាតិស្ករដែលលាក់ទុកក្រោមឈ្មោះខុសគ្នាជាង ៦០ ។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារទាំងមូលនិងអាហារកែច្នៃតិចជាងមុន។

លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជាកាហ្វេធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើមព្រោះវាអាចបំបែកជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងធ្វើឱ្យធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីន។

ជាការណែនាំជាទូទៅវាត្រូវបានគេណែនាំអោយមនុស្សរក្សាទុកនូវការប្រើប្រាស់សារធាតុ fructose សរុបក្រោម 25 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃរួមទាំងផ្លែឈើផង។ ចូរចងចាំថាទោះបីជាផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតក៏ដោយវាក៏មានជាតិ fructose ផងដែរហើយបើសិនជាប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណខ្ពស់វាអាចធ្វើឱ្យអាការរោគអាំងស៊ុយលីនកាន់តែអន់ហើយបង្កើនកម្រិតជាតិអាស៊ីតអ៊ុយរិច។

សូមចងចាំថាផ្អែមសិប្បនិម្មិតដូចជា aspartame និង sucralose គួរតែត្រូវបានគេជៀសវាងជាទីបំផុតពីព្រោះពួកគេអាចបង្កើតនូវផលវិបាកសុខភាពខុសពីធម្មតាដែលអាចជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងបញ្ហាស្ករឬពោត។

ជៀសវាងការឃ្លាន

ភ័ស្តុតាងបន្ថែមពីការសិក្សាថ្មីៗបានបង្ហាញថាភាពធាត់មុនទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជាកត្តាជំរុញមិនត្រឹមតែស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺសរសៃប្រសាទផ្នែកគ្រឿងប្រដាប់ប៉ុន្តែក៏មានភាពខុសគ្នានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀតរួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលជាតិស្ករទាំងស្រុងទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយវាយ៉ាងខ្លាំងពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាគ្មាននរណាម្នាក់គួរទទួលទានជាតិស្ករលើសពី ៦ ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃរួមទាំងជាតិស្ករផ្លែឈើផងដែរ។

ដើម្បីមានសុខភាពល្អនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជម្ងឺរាុំងៈនេះគឺជាគន្លឹះនៃការតមអាហារបន្ថែមទៀតដើម្បីចងចាំ:

• បង្កើនការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាខ្លាញ់អូមេហ្គា - 3 អាំងសូលុយស្យុងនិង monounsaturated ។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការខ្លាញ់ដែលលើកកម្ពស់សុខភាពពីប្រភពសត្វនិងបន្លែសម្រាប់ដំណើរការល្អបំផុត។ តាមពិតភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាខ្លាញ់មានសុខភាពល្អគួរបង្កើតយ៉ាងហោចណាស់ក៏មានចំនួន 50 ភាគរយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ មួយចំនួននៃប្រភពដ៏ល្អបំផុតរួមមាន: ប៊សរីរាង្គពីទឹកដោះគោឆៅ; ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី; ប្រេងដូង; ghee; គ្រាប់ឆៅដូចជាប៉ាក់និង macadamia; ស៊ុតដោយឥតគិតថ្លៃ ផ្លែបឺរ និងវាលខ្សាច់អំបូរអាឡាស្កា។
• ផឹកទឹកស្អាតសុទ្ធ។ គ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងអស់ដូចជា sodas និងទឹកផ្លែឈើសម្រាប់ទឹកសុទ្ធអាចដើរផ្លូវដ៏វែងឆ្ពោះទៅរកការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីវាស់ពីតម្រូវការទឹករបស់អ្នកគឺត្រូវពិនិត្យមើលពណ៌នៃទឹកនោមរបស់អ្នកវាគួរតែជាពន្លឺភ្លឺលឿងនិងភាពញឹកញាប់នៃការចូលមើលបន្ទប់ទឹករបស់អ្នកតាមឧត្ដមគតិវាប្រហែលជា 7 ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិ fermented ទៅអាហាររបស់អ្នក។ បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងអាហារសុខភាពទាំងនេះអាចជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងផ្តល់នូវការជួយបំបាត់ជាតិសំណូមពរដែលជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកហ្វូតូសនៅលើថ្លើមរបស់អ្នក។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនរួមមាន: គីមឈី natto; ទឹកយ៉ាអួសរីរាង្គនិង kefir ធ្វើពីទឹកដោះគោស្មៅ; និងបន្លែ fermented ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើងបំណងប្រាថ្នាស្កររបស់អ្នក

ស្ករមានសារធាតុញៀនខ្ពស់ហើយជារឿយៗអាចជះឥទ្ធិពលដល់មជ្ឈមណ្ឌលដែលពឹងផ្អែកក្នុងខួរក្បាលហើយវាក៏អាចមានសមាសធាតុរំជួលចិត្តផងដែរ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ការឃ្លានស្ករវាចាំបាច់ក្នុងការបំបាត់ជាតិពុល។ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនប្រភេទអាចជួយរៀបចំកម្មវិធីកម្ចាត់ជាតិស្ករដែលសមស្រប។ កម្មវិធីបែបនេះអាចល្អសម្រាប់ការបន្សាបរាងកាយពីជាតិគីមីដែលមិនចង់បានបំបាត់ការញៀនជាតិស្ករនិងបន្ថយការរលាក។

ការល្បួងឱ្យញ៉ាំឬញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករនឹងនៅទីនោះជាពិសេសជាមួយនឹងអាហារសម្បូរបែបនិងអាហាររហ័សទាន់ចិត្តគ្រប់ទីកន្លែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតម្រូវការស្ករសភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហាប្រឈមខាងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើនេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លានមានដំណោះស្រាយដូចជាបច្ចេកទេសសេរីភាពអារម្មណ៍ឬ EFT ដែលអាចជួយបាន។ បច្ចេកទេសនេះគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឃ្លានអាហាររបស់អ្នក។ នៅទីបំផុតការស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តឬការគាំទ្រដើម្បីបន្ថយការប្រើស្កររបស់អ្នកអាចជាជំហានដំបូងដ៏ល្អបំផុតដើម្បីលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកនិងបង្កើនសុខភាពនិងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ជាមធ្យមប្រជាជនប្រើប្រាស់ស្ករពីអាហារសម្រន់និងចំណីអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃប៉ុន្តែអាហារដែលបានកែច្នៃនិងភេសជ្ជៈអាចមានជាតិស្ករច្រើនហួសហេតុដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងសុខភាពទូទៅរបស់រាងកាយ។ រាងកាយរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករច្រើនហួសហេតុទេហើយការប្រើវាជាទៀងទាត់អាចនាំអោយមានផលវិបាកជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។

សំរាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកបណ្ឌិត Jimenez ឬ ទាក់ទង​មក​ពួក​យើង at 915-850-0900 .

ស្វែងរកតាមរយៈ Scoop.it ពី: www.dralexjimenez.com

ដោយវេជ្ជ

ប្រធានបទបន្ថែម: ការឈឺចាប់កនិងការរងរបួសដោយស្វ័យប្រវត្តិ

ការឈឺត្រង់កត្រូវបានកំណត់ថាជារោគសញ្ញាទូទៅដែលកើតមានច្រើនបំផុតក្រោយពីមានការពាក់ព័ន្ធនឹងគ្រោះថ្នាក់រថយន្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលមានការប៉ះទង្គិចដោយស្វ័យប្រវត្តិរាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងបរិមាណជាក់លាក់នៃកម្លាំងដោយសារតែផលប៉ះពាល់ល្បឿនលឿនបណ្តាលឱ្យក្បាលនិងកទៅ jolt យ៉ាងឆាប់រហ័សត្រឡប់មកវិញនិងចេញទៅខណៈដែលនៅសល់នៃរាងកាយនៅតែនៅនឹងកន្លែង។ ជារឿយៗនេះបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតឬរបួសនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននិងជុំវិញជាលិកាដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់កនិងរោគសញ្ញាទូទៅដទៃទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការវះកាត់។

 

ប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ វិមាត្របន្ថែម៖ ការជម្រុញថ្មី ២៤ / ៧ ? មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ