នេះ អត្ថបទ ដើមឡើយបានបង្ហាញខ្លួននៅលើ Time.com ។
ដើម្បីទទួលបានតុល្យភាព ថាមពល និងភាពរហ័សរហួនកាន់តែប្រសើរ ប្រដាល់សេរីគឺជាស្តេចក្នុងចំណោមការហាត់ប្រាណ។ អ្នកជំនាញដែលបានសិក្សាកីឡានិយាយថា ស្ទើរតែគ្រប់គ្នា—សូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលអាចខ្មាស់អៀនពីរឿងបែបនេះ—អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគប់កណ្តាប់ដៃ។
មិនដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតទេ ប្រដាល់សេរីសង្កត់ធ្ងន់លើចលនាដ៏មានឥទ្ធិពល។ ថាមពលគឺខុសពីកម្លាំង ហើយសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ វាជាការព្យាករណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងនៃការចល័ត និងហានិភ័យនៃការដួល នេះបើយោងតាមលោក Kurt Jackson សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងវិទ្យាសាស្ត្រស្តារនីតិសម្បទានៅសាកលវិទ្យាល័យ Dayton ក្នុងរដ្ឋ Ohio មានប្រសាសន៍ថា លោកនិយាយថា៖ «កម្លាំងសុទ្ធគឺជាអ្វីដែលអ្នកលើកទម្ងន់ប្រើ ប៉ុន្តែកម្លាំងផលិតគឺគិតទាំងកម្លាំងនិងល្បឿន។
ការហ្វឹកហ្វឺនប្រដាល់សេរីមានទំនោរពាក់ព័ន្ធនឹងការវាយតប់ខ្លី ដែលមានរយៈពេលពី XNUMX ទៅ XNUMX នាទី នៃចលនាខ្លាំង និងដដែលៗ ដូចជាការវាយថង់ដាល់ម្តងហើយម្តងទៀត និងការទាត់ និងលុតជង្គង់លើបន្ទះដែលអ្នកផ្សេងកំពុងកាន់។ "ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលការស្រាវជ្រាវ ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ [HIIT] អ្នកឃើញរយៈពេលខ្លី និងខ្លាំងនៃសកម្មភាពទាំងនេះអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ធំ” គាត់និយាយ។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន បង្ហាញថាសូម្បីតែការលាតសន្ធឹងខ្លីៗ - ត្រឹមតែ 60 វិនាទីនៃ HIIT អាចផ្តល់នូវការកើនឡើងដូចគ្នាចំពោះសុខភាពបេះដូង និងសួត ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចជាង 45 នាទី។
Kickboxing ត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទា ថាមពល ភាពបត់បែន និងភាពរហ័សរហួន ការសិក្សា នៃបុរសដែលមានសុខភាពល្អក្នុងវ័យម្ភៃរបស់ពួកគេដែលបានហ្វឹកហាត់បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលប្រាំសប្តាហ៍។ បុរសក្នុងការសិក្សាបានបង្កើនថាមពលរាងកាយខាងលើ និងខាងក្រោមប្រហែល 7% ខណៈពេលដែលកោរសក់លើសពីមួយវិនាទីក្នុងរយៈពេល 50 ម៉ែត្រ។
វាក៏ដុតកាឡូរីយ៉ាងច្រើនផងដែរ។ ការសិក្សាមួយពីក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកស្តីពីលំហាត់ប្រាណ (ACE) បានរកឃើញថា ប្រភេទនៃការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកណ្តាប់ដៃ និងទាត់ដែលប្រើក្នុងថ្នាក់ Tae Bo ឬ "cardio kickboxing" ឆេះ។ ច្រើនជាងប្រាំបីកាឡូរីក្នុងមួយនាទី- អំពីបរិមាណដូចគ្នាដែលអ្នកចង់ដុត ហែលទឹក.
ជាប់ទាក់ទង: ដុតកាឡូរីជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណរាងកាយសរុបនេះ។
កីឡាក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលសូម្បីតែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក៏ដោយ។ Jackson សិក្សាពីអត្ថប្រយោជន៍ neuromuscular នៃការហ្វឹកហាត់ kickboxing សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រិនច្រើនប្រភេទ (MS) ដែលជាលក្ខខណ្ឌដែលទំនាក់ទំនងមិនល្អរវាងខួរក្បាល និងសាច់ដុំអាចបណ្តាលឱ្យដួល ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលពឹងផ្អែកលើកិច្ចការច្រើន ដូចជាការដើរ និងនិយាយជាដើម។ គាត់បានរកឃើញថា Kickboxing ជួយពង្រឹងការគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះក្នុងវិធីដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព ការចល័ត និងសកម្មភាពការងារពីរ។
អត្ថប្រយោជន៍នេះទំនងជាអនុវត្តចំពោះមនុស្សចាស់ផងដែរ។ Kickboxing ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពទាំងពីរប្រភេទដែលរាងកាយត្រូវការ - ស្មានទុកជាមុន និងប្រតិកម្ម - ហើយតុល្យភាពកាន់តែប្រសើរកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល ឬខ្សោយសាច់ដុំ។ Jackson និយាយថា "សមតុល្យការគិតទុកជាមុនគឺជាអ្វីដែលអ្នកប្រើនៅពេលដែលអ្នកអាចមើលឃើញតម្រូវការដែលកំពុងមកដល់ ដូចជានៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានលំនឹងដើម្បីឈានដល់ទូដាក់ចាន" Jackson និយាយ។ សមតុល្យប្រតិកម្ម គឺជាប្រភេទនៃការសម្របសម្រួលចិត្ត និងសាច់ដុំ ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចាប់យកតុល្យភាពរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ ឬនៅពេលដែលជីវិតបោះវត្ថុដែលមិននឹកស្មានដល់ក្នុងផ្លូវរបស់អ្នក។
ជំនាញទាំងនោះមានប្រយោជន៍មុនពេលអ្នកឈានដល់វ័យចាស់។ ប្រសិនបើទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើ លើកទម្ងន់, កំពុងរត់ or យូហ្គាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវបានសម្រួលដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រភេទនៃចលនាថាមវន្តដែលត្រូវការសម្រាប់កីឡាទេ សូម្បីតែអ្វីដែលអ្នកធ្វើពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ ដូចជាជិះស្គី ឬបាល់បោះជាដើម។ Jackson និយាយថា “អ្នកឃើញមនុស្សទាំងនេះបោះជំហានខុស ឬដើរខុស ហើយត្រូវទឹកភ្នែកយ៉ាងធំ។ "ការហ្វឹកហ្វឺនប្រដាល់សេរីគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសទាំងនោះ"។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចលនារាងកាយទាំងមូលយ៉ាងឆាប់រហ័សដែលត្រូវការនៅក្នុងការប្រដាល់សេរីក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសផងដែរ។ ការឈឺខ្នង ជង្គង់ ត្រគាក និងស្មាគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកប្រដាល់សេរី ដែលបានរកឃើញក ការសិក្សា ក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃកម្លាំងនិងការស្រាវជ្រាវលក្ខខណ្ឌ.
ដូចទៅនឹងទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ខ្លាំងក្លាផ្សេងទៀតដែរ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកទើបនឹងកើត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រួលដល់ការប្រដាល់សេរីបន្តិចម្តងៗ។ Jackson និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកមានជង្គង់មិនល្អ ឬកម្រិតខ្លះទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយដែលដឹងពីរបៀបសម្របកម្មវិធីប្រដាល់សេរីទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយអ្នកណានឹងណែនាំវាក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង និងជាប្រព័ន្ធ" Jackson និយាយ។ ចាប់ផ្តើមយឺត ហើយអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៅទីបញ្ចប់។
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "របៀបដែលប្រដាល់អាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយនិងជីវិតរបស់អ្នក"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ