លំហាត់ប្រាណថ្មីៗគួរឱ្យអស់សំណើចច្រើនណាស់ ពេលវេលាតិចណាស់។ ប៉ុន្តែយើងសន្យា, Orangetheory Fitness សមនឹងទទួលបានកន្លែងនៅជិតកំពូលនៃបញ្ជីការធ្វើតេស្តញើសរបស់អ្នកនៅឆ្នាំនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធឆ្លាតវៃ និងការដុតកាឡូរីដ៏ឆ្កួត។
ខណៈពេលដែលវាមិនមែនជាម៉ាកថ្មី �Orangetheory គឺនៅជិត អបអរសាទរខួបលើកទីប្រាំមួយ។ ជាមួយនឹងស្ទូឌីយ៉ូជាង 330 នៅក្នុងរដ្ឋចំនួន 28 ហើយក្រុមហ៊ុននៅក្រៅប្រទេសទៀតសោត ទើបបើកនៅក្នុងទីក្រុងធំៗដូចជា New York និង Los Angeles ជាដើម។ ហើយវាបានក្លាយជាឈ្មោះដែលគេស្គាល់យ៉ាងឆាប់រហ័ស (និងពណ៌) នៅក្នុងទីក្រុងដែលផ្តោតលើសម្បទាដែលមានការប្រកួតប្រជែងបំផុត។ (យោងទៅតាម Google វាគឺជាផ្នែកមួយនៃ និន្នាការលំហាត់ប្រាណធំបំផុតទាំង 10 នៃឆ្នាំ 2015.)
ម៉ូដែលនេះមានភាពឆ្លាតវៃ និងសាមញ្ញ៖ គ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ដែលមានភាពស្វាហាប់ បូករួមទាំងការតាមដានចង្វាក់បេះដូង និងវគ្គកម្លាំង ស្មើនឹងលទ្ធផលអតិបរមាក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចូលរួមលើកដំបូងគួរដឹងមុនពេលចូលរួមជាមួយ "ជាតិពណ៌ទឹកក្រូច"។
ជាប់ទាក់ទង: ទម្លាក់ទំហំរ៉ូបទាំងមូលដោយការហាត់ប្រាណដ៏លឿននេះ។
មាតិកា
វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ Solo Class Goers
ម៉ោងរួមបញ្ចូលគ្នានូវអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រពៃណី ថ្នាក់ហាត់ប្រាណ (គិតថាតន្ត្រីល្អ និងជាអ្នកដឹកនាំដ៏ស្វាហាប់) និងអត្ថប្រយោជន៍មួយទល់នឹងមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនជាក្រុមតូច។
គ្រូបង្រៀនចងចាំឈ្មោះអតិថិជនគ្រប់រូប ខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក និងផ្តល់មតិស្ថាបនាដល់អ្នកអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន និងជំរុញឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើការក្នុងកម្រិតកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នេះមានន័យថា អ្នកនឹងមិនត្រូវធុញថប់ដោយការច្រលំក្បាច់រាំ រំខានដោយមនុស្សជិតស្និទ្ធ ឬត្រូវបានជាន់ឈ្លីដោយការរត់ជាន់គ្នាដែលប្រញាប់ប្រញាល់ដណ្តើមបាល់ថ្នាំចុងក្រោយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាទៅធ្វើការនៅក្នុងស្ថានីយ៍របស់ខ្លួន ដោយបំពេញនូវសំណុំទម្ងន់ផ្សេងៗ។ ខ្សែ TRXមួយជំហាន និងច្រើនទៀត។
ការមានដើមកំណើតគឺជាកត្តាចាំបាច់
អ្នកនឹងទទួលបានអ៊ីមែលស្វាគមន៍ ឬសារជាអក្សរមួយឬពីរថ្ងៃមុនពេលថ្នាក់រៀនរបស់អ្នក ហើយសារនឹងណែនាំអ្នកឱ្យមកដល់ 30 នាទីមុនម៉ោងចាប់ផ្ដើម។ ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់ប្រើឧបករណ៍ហាត់ប្រាណណាមួយ ហើយបានសាកល្បងរាល់ការហាត់ប្រាណក្រោមពន្លឺថ្ងៃក៏ដោយ ពាក់កណ្តាលម៉ោងនោះគឺមានសារៈសំខាន់នៅ Orangetheory។
អ្នកត្រូវការពេលប្រហែល 10 នាទីដើម្បីណែនាំខ្លួនអ្នកនៅតុខាងមុខ ហើយបំពេញឯកសារ។ បន្ទាប់មក គ្រូបង្គោលនឹងជជែកជាមួយអ្នកអំពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណដែលអ្នកធ្វើ និងគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក (ដូចគ្រូបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតកំពូលគួរតែ)។ តើអ្នកជាកីឡាអូឡាំពិកមែនទេ? rower? វាមិនសំខាន់ទេ; គ្រូរបស់អ្នកនឹងចង់ពិនិត្យមើល និងជួយជាមួយទម្រង់របស់អ្នកនៅលើ WaterRower ហើយថែមទាំងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមេរៀនសង្ខេបនៃថ្នាក់រៀន (អ្នកនឹងឮពាក្យដូចជា "ការរុញមូលដ្ឋាន" និង "ទាំងអស់ចេញ" ពេញមួយម៉ោង)។
អ្នកមិនចាំបាច់ទន្ទេញអ្វីទាំងអស់; មានអេក្រង់ទូរទស្សន៍ជុំវិញស្ទូឌីយ៉ូ ដែលបង្ហាញទាំងក្រាហ្វិកនៃចលនា និងចំនួនអ្នកតំណាងក្នុងមួយឈុត ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើកម្លាំងនៅលើឥដ្ឋ និង ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ សញ្ញាដែលព្យួរនៅលើកញ្ចក់ ដើម្បីណែនាំជម្រើសល្បឿនរបស់អ្នក។
ទាក់ទង: 10 លំហាត់ប្រាណដែលបក់កាឡូរីរបស់អ្នកដុត
ស្វែងយល់ពី HIIT ជាមុនសិន
ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ផ្តោតលើការខិតខំប្រឹងប្រែងអស់ពីកម្លាំងកាយចិត្តសម្រាប់ចន្លោះពេលខ្លីជាងនេះ ដើម្បីបាញ់អត្រាបេះដូងរបស់អ្នកឡើង ហើយបន្តដោយរយៈពេលខ្លីនៃការស្តារឡើងវិញសកម្ម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញជាបន្តបន្ទាប់ថា HIIT គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្កើនការដុតកាឡូរីជាអតិបរមា។
នោះជាឈ្មោះហ្គេមនៅ Orangetheory៖ ទស្សនវិជ្ជាសម្បទា ឬ "ឥទ្ធិពលពណ៌ទឹកក្រូច" គឺផ្អែកលើការពង្រីកអតិបរមា ការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនលើសក្រោយពេលហាត់ប្រាណ (EPOC) ឬការដុត។ ថ្នាក់នីមួយៗធ្វើឱ្យអ្នកលោតទៅមករវាង cardio និងកម្លាំងតាមលំដាប់លំដោយ ដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។.
ការត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូងអាចជាបញ្ហាប្រឈម
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្នាក់ បុគ្គលិកនឹងផ្តល់ម៉ូនីទ័រវាស់ចង្វាក់បេះដូង ដែលអ្នកចងនៅខាងក្រោមដើមទ្រូងរបស់អ្នក ដោយផ្ទាល់នៅលើស្បែករបស់អ្នក។ គោលដៅគឺដើម្បីធ្វើការនៅក្នុង "តំបន់ពណ៌ទឹកក្រូច" របស់អ្នកដែលមាន 84-91% នៃអតិបរមារបស់អ្នក បេះដូង អត្រា�សម្រាប់ 12 ទៅ 20 នាទីក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាដែលអ្នកឈរ? មានអេក្រង់ខាងលើដែលបង្ហាញតារាងដែលមានឈ្មោះ សារៈសំខាន់ និងការវិវត្តរវាង "តំបន់" ទាំងប្រាំ (ពណ៌ប្រផេះ ខៀវ បៃតង ទឹកក្រូច និងក្រហម) ក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។ នេះទាំងល្អ និងអាក្រក់ (អាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកចូលចិត្តបរិយាកាសប្រកួតប្រជែងកម្រិតណា)៖ វាមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ អ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងថ្នាក់នឹងដឹង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសំខាន់៖ ការពាក់ម៉ូនីទ័រធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងកម្រិតដែលអ្នកកំពុងធ្វើការនៅពេលណាមួយ ហើយលទ្ធផលរបស់អ្នកត្រូវបានផ្ញើទៅអ្នកបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន ដូច្នេះអ្នកអាចមើលពីរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើ និងតាមដានការកែលម្អតាមពេលវេលា។
ទាក់ទង: 32 វិធីដើម្បីបញ្ច្រាសការឡើងទម្ងន់ក្នុង 1 សប្តាហ៍
រាល់ការហាត់ប្រាណគឺខុសគ្នា
គ្រូបង្ហាត់ប្តូរទម្លាប់រៀងរាល់ពេល ដោយផ្តល់ជូននូវបញ្ហាប្រឈមពិសេសរាល់ពេលដែលអ្នកបង្ហាញ។ ជាទូទៅ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចរំពឹងថាវគ្គ 55 នាទីនឹងរួមបញ្ចូលការបញ្ចូលគ្នានៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ការចែវក្នុងផ្ទះ និងការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង (ជាមួយនឹងទម្ងន់ លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន ឬអាចធ្វើចលនា TRX)។
ជាមួយនឹងមនុស្សចែវទូក, កំពុងរត់លោតចុះឡើងលើឥដ្ឋ ហើយអេក្រង់ដែលកាន់កាតសញ្ញារបស់អ្នកនៅជុំវិញ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងជាច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងបន្ទប់។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផ្តោតលើចលនា និងទម្រង់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ដំបូងរបស់អ្នក; គ្រូបង្ហាត់អាចនាំអ្នកឆ្លងកាត់លទ្ធផលរបស់អ្នកបន្ទាប់មកជួយអ្នកកំណត់គោលដៅថ្មីសម្រាប់ពេលអ្នកត្រលប់មកជុំទីពីរវិញ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំ 915-850-0900 .
ប្រធានបទបន្ថែម៖ ការការពាររបួសកីឡា
អត្តពលិកជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងអត្តពលិកដែលកំពុងរត់ ជាទូទៅស្វែងរកការថែទាំតាមបែប Chiropractic ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលរបួសកីឡាជាច្រើន។ Chiropractic ផ្តោតលើការព្យាបាលរបួស និងលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងសរសៃប្រសាទ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អត្តពលិក។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថា ការថែទាំព្យាបាលតាមបែប chiropractic អាចជួយការពារការរងរបួសកីឡាផ្សេងៗនៅក្នុងអត្តពលិក។
ប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ វិមាត្របន្ថែម៖ ការជម្រុញថ្មី ២៤ / ៧ ? មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "គន្លឹះសំខាន់ៗដែលត្រូវដឹងអំពីលំហាត់រាង្គកាយអតិសុខុមទស្សន៍"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ
