មិនថាអ្នកញ៉ាំវានៅថ្ងៃធម្មតានៅផ្ទះ ឬបម្រើពួកគេនៅឯពិធីជប់លៀងនោះទេ អ្នកអាចធានាថាស្ទើរតែគ្រប់គ្នានឹងរីករាយក្នុងការញ៉ាំឈីប។ ជាអកុសល បន្ទះសៀគ្វីភាគច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងធាតុផ្សំដែលត្រូវបានកែច្នៃហ្សែន (GE) និងលាយជាមួយខ្លាញ់ trans និងសមាសធាតុសិប្បនិម្មិតផ្សេងទៀត។
ជាសំណាងល្អ អ្នកនៅតែអាចទទួលបានការជួសជុលបន្ទះសៀគ្វីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ នេះសាមញ្ញនិងក្រៀមក្រំ រូបមន្តម្ទេសខាត់ណា, បង្ហាញអ្នកថាមានខាត់ណាច្រើនជាងតែសាឡាដ និងទឹកក្រឡុក។ ជាមួយនឹងគ្រឿងទេសត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចបំប្លែងខាត់ណាធម្មតាទៅជាបន្ទះសៀគ្វី ដែលប្រាកដថានឹងខ្ចប់រសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ (តាមបំណង)។
មាតិកា
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខាត់ណា
បន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក ហើយខាត់ណាគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាទើបតែត្រូវបានគេដឹងកាលពីពេលថ្មីៗនេះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបន្លែផ្សេងទៀតក៏ដោយ ខាត់ណាបានបង្ហាញថាខ្លួនវាគឺជាថាមពលអាហារូបត្ថម្ភ។
ស្ពៃក្តោបតែមួយពែងអាចគ្រប់គ្រាន់ហើយ ព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញថាស្លឹកបៃតងនេះមានផ្ទុកវីតាមីន K ចំនួន 684 ភាគរយនៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីន K 206 ភាគរយនៃបរិមាណវីតាមីន A ប្រចាំថ្ងៃ និង 134 ភាគរយនៃវីតាមីន C ។ សារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែក។ ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមក៏មាននៅក្នុងបន្លែនេះផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខាត់ណាមិនឈប់ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះទេ។ ខាត់ណាក៏មានខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 សំខាន់ៗដែលមានសុខភាពល្អ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយគ្រប់គ្រងការកកឈាម បង្កើតភ្នាសកោសិកាក្នុងខួរក្បាល ការពារអ្នកពីជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។ ខាត់ណាក៏ជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អមួយដែរ ដោយមានលក្ខណៈពិសេសបីយ៉ាងដែលអ្នកគួរកត់សម្គាល់៖
- Indole-3-carbinol៖ ជួយជួសជុលកោសិកា DNA និងបន្ថយការលូតលាស់កោសិកាមហារីក
- Sulforaphane៖ជួយការពារមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកពោះវៀនធំ ជួយសម្រួលដល់ការកកស្ទះសួត និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ក្រពះ ថ្លើម និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
- លូទីន និង zeaxanthin៖ ជួយការពារភ្នែកពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ
ជាចុងក្រោយ ខាត់ណាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីការការពារជំងឺបេះដូង។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនផ្សេងទៀត។
ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងដូង
ដើម្បីឱ្យបន្ទះសៀគ្វីកែច្នៃក្លាយទៅជាក្រៀម និងក្រៀម អ្នកផលិតជាធម្មតាប្រើប្រេងបន្លែ និងខ្លាញ់ trans ដែលជាគ្រឿងផ្សំពីរដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រើប្រេងដូងជំនួសវិញសម្រាប់រូបមន្តដូចនេះ។ មិនត្រឹមតែមុខម្ហូបរបស់អ្នកនឹងមានរសជាតិដូងប្លែកពីគេនោះទេ អ្នកក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពផងដែរ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើននៃប្រេងដូងអាចត្រូវបានគេសន្មតថាមានសារធាតុពីរដែលមាននៅក្នុងវា។ ទីមួយត្រូវបានគេហៅថាអាស៊ីត lauric ដោយប្រេងដូងពិតជាមានអាស៊ីត lauric ច្រើនបំផុតចេញពីសារធាតុណាមួយនៅលើផែនដី។
នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអាស៊ីត lauric នោះ វាត្រូវបានបំប្លែងទៅជា monoglyceride ហៅថា monolaurin ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ Monolaurin មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងផ្សិត និងមេរោគប្រឆាំងនឹងមេរោគផ្សេងៗ និងប្រូតូហ្សូផងដែរ។1
អាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យម (MCFAs) គឺជាសារធាតុសំខាន់ទីពីរដែលមាននៅក្នុងប្រេងដូង។ មិនដូចអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់វែង (LCFAs) នៅក្នុងប្រេងបន្លែ MCFAs ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួល និងអាចឆ្លងកាត់ភ្នាសកោសិកាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៅទៀត សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានបំប្លែងយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយថ្លើមទៅជាថាមពលជំនួសឱ្យការរក្សាទុកជាខ្លាញ់។
ប្រេងដូងក៏មានមុខងារជាសារធាតុជំរុញថាមពលដែរ ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយមិនបង្កឱ្យមានការកើនឡើងអាំងស៊ុយលីនចូលក្នុងចរន្តឈាម។ ភាពវិជ្ជមានដែលគេស្គាល់ផ្សេងទៀតនៃប្រេងដូងរួមមាន:
- ការលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង
- ពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
- បង្កើន និងរក្សាមុខងារខួរក្បាល
- ពង្រឹងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការរំលាយអាហារ
- ថែរក្សាសុខភាពស្បែក និងការបត់បែន
រូបមន្តម្ទេសខាត់ណា
គ្រឿងផ្សំដែល រយៈពេលចម្អិនអាហារ៖ ១៥ នាទី ការបម្រើ៖ ៤
- 6 ពែងនៃខាត់ណាដែលរហែកនិងកាត់ចោល
- 2 tsp ។ ប្រេងដូង ស្មៅចិញ្ចឹម ប៊ឺសរីរាង្គ ឬ ghee
- � tsp ។ អំបិលហិម៉ាឡៃយ៉ាន
- 1-2 tsp ។ ដំបែអាហារូបត្ថម្ភ ឬដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- ស្រេចចិត្ត: 1 pinch ផ្អែមឬ paprika ជក់បារី
ទិសដៅ
- លាងជម្រះ ខាត់ណាដែលហាន់រួចហាន់ឲ្យស្ងួត។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលខាត់ណាស្ងួតទាំងស្រុងមុនពេលដុតនំ។
- ចាក់ខាត់ណា និងប្រេងដូងចូលគ្នា។ ម៉ាស្សាជាមួយនឹងដៃរហូតទាល់តែស្លឹកនីមួយៗស្រោប
- ប្រោះលើអំបិល ដំបែអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រឿងទេសណាមួយដែលអ្នកនឹងប្រើ។ បោះម្តងទៀតដើម្បីចែកចាយស្មើៗគ្នា។
- នៅលើសន្លឹកដុតនំដែលមានស្រទាប់ parchment រៀបចំខាត់ណាឱ្យស្មើគ្នាដោយមិនកកកុញឬត្រួតលើគ្នា។
- ដុតនំនៅក្នុង oven 300 ដឺក្រេ Fahrenheit រហូតដល់មានពណ៍បៃតងខ្មៅងងឹតប្រហែល 12 ទៅ 15 នាទី។
- ត្រជាក់ទាំងស្រុងមុនពេលញ៉ាំ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យបន្ទះសៀគ្វីមានភាពរលោងបន្ថែមទៀតខណៈពេលដែលត្រជាក់។ គន្លឹះ៖ ប្រោះប្រទាលកន្ទុយក្រពើទាំងនេះជាមួយនឹងរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាម្សៅម្ទេស ម្សៅខ្ទឹម ម្សៅខ្ទឹមបារាំង ឬចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់� Mexican Fiesta by Frontier (គ្រឿងទេសលាយ)។
មិនចូលចិត្តខាត់ណា កុំបារម្ភ! អ្នកនឹងមិនដឹងថាវាជាខាត់ណាដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ អាហារសម្រន់ដ៏ក្រៀមក្រំនេះពិតជានឹងជួយអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃបន្ទះសៀគ្វី និងអាហារឥតបានការកែច្នៃផ្សេងៗ។ ងាយស្រួលធ្វើ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖
- ខាត់ណាមានកាឡូរីទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។
- ខាត់ណាមានជាតិដែកខ្ពស់។
- ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K
- ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A & C
- ស្ពៃក្តោបមានជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់
- ខាត់ណាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល
- វាជាអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏អស្ចារ្យ
- គាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់ទារក
- គាំទ្រសុខភាពភ្នែក
- ខាត់ណាគឺជាអាហារបន្សាបជាតិពុលដ៏អស្ចារ្យ
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំ 915-850-0900 .
សុខភាពរាងកាយទាំងមូល
បន្ទាប់ពីទទួលបានអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព, ការចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និងការសម្រាកឱ្យបានច្រើនគឺជាកត្តាសំខាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ខណៈពេលដែលទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅនិងមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អក៏វាមានសារៈសំខាន់ផងដែរដើម្បីដោះស្រាយសុខភាពរបស់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីរក្សាមុខងារត្រឹមត្រូវនៃរចនាសម្ព័ន្ធរបស់រាងកាយទាំងអស់។ ការថែទាំព្យាបាលជំងឺមហារីកឆ្អឹងគឺជាជំរើសមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកជំងឺជាច្រើនដើម្បីស្តារសុខភាពឆ្អឹងខ្នងក៏ដូចជាថែរក្សាវា។ Chiropractic ក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ផលវិបាកដែលទាក់ទងទៅនឹងការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងនិងលក្ខខណ្ឌ។
ប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ វិមាត្របន្ថែម៖ ការជម្រុញថ្មី ២៤ / ៧ ? មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "បន្ទះសៀគ្វីខៀវ: សំណុំបែបបទបន្ទះឈីបដែលមានសុខភាពល្អ"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ
