ដូចដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងវដ្តនេះយើងនឹងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទាញកម្លាំងបង្កើតការរំលឹកទិវាអនុស្សាវរីយ៍ល្អប្រសើរហើយកម្លាំងការងារបន្ថែមបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីឫមុនពេល WOD ។ អ្នកអាចរកវីដេអូនេះនៅទីនេះ។
និយាយអញ្ចឹង, � Murph� គឺជាលំហាត់ដែលយើងធ្វើរាល់ទិវារំលឹក។ វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបុរាណ CrossFit ដែលគ្រាន់តែអំពីគ្រប់ CrossFitter បានធ្វើនៅចំណុចមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងការចងចាំរបស់អនុសេនីយ៍កងទ័ពជើងទឹកលោក Michael Murphy, 29, នៃ Patchogue, NY ដែលត្រូវបានគេសម្លាប់នៅក្នុងប្រទេសអាហ្គានីស្ថានខែមិថុនា 28, 2005 ។ (បាទ / ចាសបុរសដូចគ្នាដែលជាខ្សែភាពយន្តអ្នកនៅរស់រានមានជីវិតឯកកោ)
សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងត្រូវវាយប្រហារកំណែ Murph មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសំណុំនៃការងារហាត់ប្រាណនឹងត្រូវបានផ្តល់សិទ្ធិឱ្យមានកម្រិតធំជាងមនុស្សភាគច្រើនប្រើប្រាស់ដោយបង្កើតការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំមួយចំនួន។
WOD
70% Murph�
រត់ 1100m
70 Pullups
140 Pushups
210 Squats
រត់ 1100m
កណ្តាលត្រូវតែធ្វើនៅក្នុងសំណុំ 10
7 Pullups
14 Pushups
21 Squats
ចំណាំគ្រូបង្វឹក៖ កុំខ្លាចការហាត់ប្រាណនេះ។ វាអាចមើលទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅពេលក្រឡេកមើលដំបូង ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ ដូចជាតែងតែ អ្នកអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានប្រវែងនៃការរត់ និង/ឬចលនានីមួយៗ។ នោះហើយជាអ្វីដែលគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកគឺសម្រាប់។ កម្រិតជំនាញទាំងអស់ពិតជាអាចសម្រេចបានការហាត់ប្រាណថ្ងៃនេះ។
� គ្រូបង្វឹក Marc
កម្លាំងការងារបន្ថែម
1) Kettblebell RDLs- 3�15 @ ធ្ងន់ជាងគេ
2) Wide Grip Lat Pulldowns- 3�8-10@ ធ្ងន់ជាងគេ
3) ជួរអង្គុយ- 3�8-10@ ធ្ងន់ជាងគេ
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ថ្ងៃចន្ទ 4 / 17 / 17"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) ក្នុង រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN License # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
បច្ចុប្បន្នកាលសិក្សា៖ ICHS: MSN* FNP (កម្មវិធីគិលានុបដ្ឋាយិកាគ្រួសារ)
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ
