ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

ក្នុងនាមជាមនុស្សមានអាយុ, មានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយមួយចំនួនកំពុងកើតឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកទៅជាស្តើងនិងទន់តិចនិងស្នាមជ្រួញលេចឡើងក្នុងចំនួនកាន់តែច្រើន។ យើងអាចបាត់បង់សក់ឬវាអាចផ្លាស់ប្តូរទៅជាស្រមោលពណ៌សឬពណ៌ស។ ទាំងនេះគឺជាដំណើរការដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏យូរនឹងឆ្លងកាត់តាមធម្មជាតិ។ ការកាត់បន្ថយការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសំអាងយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងភាពចាស់នៃរូបរាងរបស់យើងបានទេ។

ដំណឹងល្អគឺថាយើងអាចគ្រប់គ្រងភាពចាស់នៃរូបរាងរាងកាយដទៃទៀតដូចជាឥរិយាបថនិងទំងន់។

ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយផ្សេងទៀតដែលយើងប្រឈមមុខនៅពេលយើងមានអាយុដូចខាងក្រោម:

  • ទំងន់រាងកាយជាទូទៅតិចជាងនៅវ័យជំទង់ពីព្រោះយើងបាត់បង់ជាលិកាសាច់ដុំ។
  • កម្លាំងសាច់ដុំរួមជាមួយម៉ាសត្រូវបានកាត់បន្ថយដែលបណ្តាលឱ្យបាត់បង់កម្លាំងនៅក្នុងជើងដៃនិងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ នៅក្នុងវ័យជំទង់ការបាត់បង់ជាក់ស្តែងច្រើនបំផុតហាក់ដូចជានៅក្នុងជើង។
  • ការបាត់បង់ឆ្អឹងឬការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមឆ្អឹងកើតឡើង។ នេះនឹងធ្វើអោយមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយដែលអាចមើលឃើញ។ ការបាត់បង់ឆ្អឹងគឺជាការទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រកទម្ងន់ខ្លះហើយអាចជាឥរិយាបថជ្រៀត។ ការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងឬជំងឺពុកឆ្អឹងក៏អាចមានលទ្ធផលដែរ។
  • មុខងាររាងកាយផ្សេងទៀតថយចុះដោយសារការបាត់បង់សរីរាង្គបម្រុង។

សារៈសំខាន់នៃលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់

ការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដោយសារតែភាពចាស់គឺជាមូលហេតុចំបងដែលនៅពីក្រោយសារៈសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍សំខាន់មួយសម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផ្នែកមួយដ៏ធំនៃដំណើរការ។ ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថាកត្តាជាច្រើនអាចត្រូវបានកែលម្អដោយការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រួមមាន:

  • លំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពបង្កើនការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពនិងអារម្មណ៍នៃវ័យក្មេង។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពជឿនលឿនជាងមុននិងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យមានការលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ។
  • លំហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពសង្គមដែលអ្នកជំនាញជាច្រើនជឿជាក់ថារួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិនៅកន្លែងហាត់ប្រាណឬដើរនៅសួនច្បារ។
  • ក្រសួងសុខាភិបាលនិងធនធានមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកមានការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយមនុស្សក្នុងវ័យជំទង់ជៀសវាងពិការភាពដែលអាចបណ្ដាលមកពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
  • ការស្រាវជ្រាវដទៃទៀតបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលពេញវ័យនឹងជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងបង្កើនសមត្ថភាពនៃរាងកាយ។

ចាប់ផ្តើមជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណ

មិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មាននោះទេប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណកន្លែងដំបូងដែលអ្នកត្រូវឈប់គឺការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាមនុស្សចាស់វាអាចសំខាន់ជាងមុនដើម្បីឱ្យមានការពិនិត្យសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយ។ ហើយការប្រើថ្នាំមួយចំនួនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលគ្រូពេទ្យអាចនិយាយជាមួយអ្នកបាន។

ក៏មានការពិចារណាពិសេសផ្សេងទៀតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនអំពីការហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដោយសារតែនៅវ័យជំទង់វាជាការល្អដែលអ្នកមានរយៈពេលវែងមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងការចុះត្រជាក់។ វិធីល្អបំផុតគឺដើម្បីកំដៅរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាព cardio ពន្លឺសម្រាប់រយៈពេលប្រាំនាទី, stretch សម្រាប់ប្រហែលប្រាំនាទី, បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមទម្លាប់អនុវត្តរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីពិភាក្សាពីជម្រើសនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក, ចូរបន្ថយសកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅតាមគំនិតដែលអ្នកនឹងប្រាកដក្នុងការប្រើ។ ដោយសារតែសារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកនឹងធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកវិលមុខលើកង់ជិះកង់សូមប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើការដើរគួរឱ្យធុញទ្រាន់អ្នកគួរតែហែលទឹកឬដើរជាមួយមិត្តភក្ដិអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពណាមួយហាក់ដូចជាសប្បាយនិងតិចជាងការហាត់ប្រាណ។

ស្វែងរកតាមរយៈ Scoop.it ពី: seniors.lovetoknow.com

រាងកាយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរតាមអាយុជាធម្មតាដោយបណ្តាលឱ្យខូចខាតឆ្អឹងនិងសន្លាក់ក៏ដូចជារចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀត។ ខណៈពេលដែលដំណើរការនេះមិនអាចចៀសផុតទេសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយបន្ថយការផ្លាស់ប្តូរនិងធានាថាវាកើតឡើងបានយ៉ាងរលូន។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនកត្តាដទៃទៀតនៃភាពចាស់។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំ 915-850-0900 .

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ