ការលើកទម្ងន់គឺជាប្រភេទកីឡាឬសកម្មភាពកាយជាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តពង្រឹងសាច់ដុំលើរាងកាយរបស់ខ្លួនប៉ុន្តែការលើកទម្ងន់ជាទូទៅធ្វើឱ្យមានរបួស។ ដោយធ្វើតាមគន្លឹះសុវត្ថិភាពពីរបីអ្នកអាចបង្ការការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងនៅពេលការលើកដុំកូនដើម្បីបន្តបង្ហាត់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
ទម្លាប់លើកទម្ងន់ដែលពេញនិយមបំផុតសព្វថ្ងៃនេះ ផ្តោតជាសំខាន់លើការបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេលកំណត់។ ដោយប្រើក្រុមលំហាត់ថេរ ចំណុចនៃការហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគឺដើម្បីបញ្ចប់ទម្លាប់ឱ្យបានលឿនតាមដែលមនុស្សម្នាក់ៗអាចធ្វើបាន។ ការផ្តោតលើល្បឿនអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពរាងកាយអាចជាកត្តាចម្បងសម្រាប់របួសដែលអាចកើតមាន។ ការហ្វឹកហាត់គឺនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណទៅតាមចង្វាក់ដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ទម្ងន់នីមួយៗ និងការលើក។ លើសពីនេះទៀត ការចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រាកនៅចន្លោះឈុតអាចជួយរៀបចំបុគ្គលម្នាក់ទាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយសម្រាប់លំហាត់បន្ទាប់។
បន្ទាប់មក នៅពេលពិចារណាលើវិធានការសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការការពាររបួស បុគ្គលគួរកត់សំគាល់ថា ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេសម្រាប់ការលើកទម្ងន់គួរតែរួមបញ្ចូលការលើកដែលពង្រឹង និងទាំងផ្នែកខាងមុខ និងផ្នែកខាងក្រោយនៃរាងកាយ។ នៃរាងកាយ ក៏ដូចជាជៀសវាងការប្រើហួសកម្រិត និងការប្រើប្រាស់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត និងប្រថុយនឹងរបួស។
សំខាន់បំផុត ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស បុគ្គលមិនគួរលះបង់ទម្រង់បែបបទពេលលើក។ ការអនុវត្តការលើកនីមួយៗជាមួយនឹងទម្រង់ត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ ការលើកទម្ងន់ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងការលើកទម្ងន់ធម្មតារបស់បុគ្គល ការលើកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬគ្រាន់តែមិនស៊ាំនឹងវិធីលើកត្រឹមត្រូវ គឺជាវិធីទាំងអស់ដែលសម្របសម្រួលទម្រង់ និងអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។
មានការប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយនៃលំហាត់ប្រាណ និងកីឡានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលនីមួយៗអាចផ្តោតជាពិសេសលើការពង្រឹងក្រុមផ្សេងៗនៃសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយ។ ភាពខុសគ្នានៃការហាត់ប្រាណអាចមានលក្ខណៈសមរម្យសម្រាប់ការពង្រឹងតម្រូវការសម្បទារបស់បុគ្គលគ្រប់រូប។ ដោយមិនគិតពីទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដែលបុគ្គលម្នាក់ជ្រើសរើសនោះទេ ការការពាររបួសគួរតែជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការហាត់ប្រាណរបស់នរណាម្នាក់។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមសាកសួរវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ឬទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈលេខ (915) 850-0900។
មើលនៅលើ elpasochiropractorblog.com
វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *
ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ទប់ស្កាត់ការជក់បារី"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។
យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។
វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.
យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
ពរជ័យ
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។
មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) ក្នុង រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN License # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
បច្ចុប្បន្នកាលសិក្សា៖ ICHS: MSN* FNP (កម្មវិធីគិលានុបដ្ឋាយិកាគ្រួសារ)
វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ
