ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

ការវិលអាចមើលទៅដូចគ្នានឹងការជិះកង់ក្រៅឬជិះកង់ស្ថានីប៉ុន្តែតាមវិធីជាច្រើនវាជាការហាត់ប្រាណខ្លាំងជាងនិងងាយស្រួលបំផុត។

ទីមួយមិនមានច្រើន (ប្រសិនបើមាន) បែកបាក់គ្នានៅក្នុងថ្នាក់វិល។ នៅពេលដែលអ្នកជិះកង់នៅខាងក្រៅអ្នកត្រូវតែដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ដូចជាទឹកនិងរថយន្តដូច្នេះអ្នកត្រូវបន្ថយល្បឿននៅពេលខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិត Maureen Brogan ជាជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រញូវយ៉កដែលបានដឹកនាំ ការស្រាវជ្រាវវិល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកធ្វើដំណើរតាមផ្លូវថ្មីថ្មោងវានឹងចំណាយពេលខ្លះមុនពេលដែលអ្នកមានផាសុកភាពគ្រប់គ្រាន់នៅលើកង់ពីរហើយពិតជាជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យខ្លាំងសម្រាប់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ នោះមិនមែនជាករណីជិះកង់វិលទេដែលអ្នកថ្មីអាចលោតនិងជិះរថយន្តតាំងពីពេលចាប់ផ្តើម។

ស្ទូឌីយោវិលដែលមានប្រជាប្រិយដូចជាហ្វ្រូវ៉េលនិងសូចឆេលមានអ្នកជិះកង់របស់ពួកគេជិះចូលទៅក្នុងកង់ស្ថានី។ ដរាបណាកង់វិលទៅមុខជើងនៅតែបន្តបូម។ រួមបញ្ចូលគ្នានូវទិដ្ឋភាពដែលតែងតែធ្វើការនេះជាមួយនឹងតន្ត្រីដែលកំពុងលោតអ្នកណែនាំសាទរនិងបរិយាកាសក្រុមស្វាហាប់នៃស្ទូឌីយោវិលភាគច្រើនហើយវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីដោយអ្នកដាក់ធុង។

សាច់ដុំដែលអ្នកប្រើនៅលើកង់វិល, gluteus maximus និង quadriceps គឺជាសាច់ដុំធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកប្រើថាមពលច្រើន Brogan និយាយថា ៦០០ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងហើយពេលខ្លះទៀត។

ការបង្កើនល្បឿន: ការហាត់ប្រាណខ្លាំង

នេះធ្វើឱ្យការបង្វិលនៅជិតផ្នែកខាងលើនៃបញ្ជីនៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំង។ A ការសិក្សា ពីប្រទេសស៊ុយអែតបានរកឃើញថាការវិលមួយម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុគីមីឈាមដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងបេះដូងឬការផ្លាស់ប្តូរ។ ខណៈពេលដែលវាអាចស្តាប់ទៅដូចជារឿងអាក្រក់សារធាតុគីមីឈាមឈាមឬជីវម៉ាស់ជីវាណាបេះដូងកំពុងទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Smita Dutta Roy នៃមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Sahlgrenska ក្នុងប្រទេសស៊ុយអែតបាននិយាយថាការរកឃើញប្រភេទទាំងនេះក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងយូរដូចជាម៉ារ៉ាតុង។ ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវបន្ថែមចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញពីហានិភ័យឬគុណប្រយោជន៍ដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាំងតង់ស៊ីតេនេះអ្នកស្រីនិយាយថាការផ្លាស់ប្តូរជីវម៉ាសមួយចំនួនដែលក្រុមរបស់លោកស្រីបានសង្កេតឃើញអាចនាំឱ្យមានការជួសជុលនិងបង្កើតឡើងវិញនូវសរសៃឈាម។

ជាប់ទាក់ទង: គន្លឹះ 4 សម្រាប់ការលេបលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅខាងក្រៅ

Jinger Gottschall ជាសាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកគីនីសាស្ត្រនៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Penn State និយាយថាវាក៏អាចជួយបង្កើនសមាសភាពរាងកាយបន្ថយបរិមាណខ្លាញ់និងបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកូលេស្តេរ៉ុល។ ខ្លះរបស់នាង ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថាការបង្វិលវិលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អាចបង្កើនកម្រិតកាយសម្បទាសូម្បីតែនៅក្នុងអត្តពលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ រាល់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលយើងបានធ្វើយើងឃើញមានការកើនឡើងនៃសមត្ថភាពបេះដូងនិងសួត។ នាងហៅការហាត់ប្រាណវិលដែលជាការហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរបំផុតរបស់បេះដូងហើយ និយាយថាអ្នកអាចទទួលបានអាំងតង់ស៊ីតេនៃម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឬជណ្តើរឡើងភ្នំដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។

លោកស្រីបានបន្ថែមថាធម្មជាតិដែលប៉ះពាល់តិចតួចនៃការវិលធ្វើឱ្យវាធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ឬមនុស្សដែលបានជាសះស្បើយពីការរងរបួសឆ្អឹង។ ព្រោះអ្នកអាចកែតម្រូវភាពធន់និងល្បឿននិងល្បឿននៃការបើកបររបស់អ្នកវាបើកទ្វារឱ្យមនុស្សជាច្រើនចូលរួម។

ប៉ុន្តែវាក៏ងាយស្រួលផងដែរសម្រាប់មនុស្សដែលវិលថ្មីដើម្បីរកស៊ីដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាឬធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំផ្នែកខាងក្រោមធំ ៗ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការវិលនោះអ្នកអាចធ្វើវាបានលើសពីនេះទៅទៀត។ នាងជាអ្នកជំនាញតំរងនោមដោយការបណ្តុះបណ្តាលនិង ខ្លះនៃការស្រាវជ្រាវរបស់នាង បានផ្សារភ្ជាប់ការវិលទៅនឹងជំងឺរើមដែលជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលសាច់ដុំបែកបាក់រហូតដល់ពួកគេបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលអាចបំពុលដល់តម្រងនោម។ ប្រជាជនមានជើងហើមឬពិបាកដើរហើយពេលខ្លះពួកគេលេបថ្នាំអាស្ពីរីនឬ NSAIDs ចំពោះការឈឺសាច់ដុំដែលជាវិធីចុងក្រោយដែលពួកគេគួរធ្វើព្រោះថ្នាំទាំងនោះក៏អាចបំផ្លាញតម្រងនោមបានដែរ។ នាងនិយាយថាបញ្ហាដូចនេះអាចកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃឬពីរថ្ងៃបន្ទាប់ពីថ្នាក់វិល។

ខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកំរិតអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនាងនិយាយថាហានិភ័យក្នុងកំឡុងពេលវិលអាចខ្ពស់ជាងជាពិសេសនៅពេលអ្នកពិចារណាថាអ្នកវិលខ្លះបាត់បង់ទឹករហូតដល់មួយលីត្រក្នុងមួយម៉ោង។

ជាប់ទាក់ទង: ឈ្លានពានគ្រឿងញៀន? Studios ថ្មីទាំងនេះនឹងផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នក 

ភាពស្មុគស្មាញជាមួយការវិល

សូម្បីតែអត្តពលិកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក៏មានភ័ស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាការវិលញឹកញាប់ពេកអាចនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ក ការសិក្សា ក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃកម្លាំងនិងការស្រាវជ្រាវលក្ខខណ្ឌ សន្និដ្ឋានថាការវិលអាចជំរុញឱ្យមនុស្សមួយចំនួនឆ្លងកាត់កម្រិតដែលលំហាត់មានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើការជិះកង់ក្នុងផ្ទះត្រូវបានគេប្រើជាសកម្មភាពបណ្តុះបណ្តាលរាល់ថ្ងៃវាអាចថាអាំងតង់ស៊ីតេទាំងមូលខ្ពស់ពេកហើយអាចចូលរួមចំណែកក្នុងការអភិវឌ្ឍការមិនចុះចាញ់ដែលមានលក្ខណៈមិនទៀងទាត់, អ្នកនិពន្ធនៃការសិក្សានោះសរសេរ។ ( ការមិនចុះចាញ់ដោយគ្មានមុខងារគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យធុញទ្រាន់វានាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងនិងការថយចុះនៃការសម្តែងជាជាងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព) ។

សរុបមកការវិលគឺជាលំហាត់ពិសេស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកថ្មីចំពោះវាអ្នកត្រូវងាយស្រួលនិងផ្តល់ពេលវេលាសាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។ ទោះបីជាអ្នកជាអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធក៏ដោយការរុញខ្លួនអ្នកឱ្យមានកម្រិតរបស់អ្នកជាលើកដំបូងឬលើកទី ២ ដែលអ្នកជិះកង់វិលអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ សូម្បីតែពេលដែលអ្នកបានរកឃើញជើងវិលរបស់អ្នកវគ្គប្រចាំថ្ងៃនៅតែអាចមានប្រសិទ្ធភាព។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការហាត់ប្រាណខ្លាំងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយជាពិសេសប្រសិនបើការរត់ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ខ្លាំងក្លាធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកឈឺចាប់អាចជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីធ្វើឱ្យបេះដូងនិងរាងកាយមានរាង។រូបភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញនៃប៊ូតុងពណ៌បៃតងជាមួយរូបតំណាងអ្នកទទួលទូរស័ព្ទនិង 24h ខាងក្រោម

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមេត្តាស្នើសុំឱ្យលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំ 915-850-0900 .

សុខភាពរាងកាយទាំងមូល

សុខភាពនិងសុខុមាលភាពរួមអាចត្រូវបានសម្រេចដោយតាមដានអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់និង / ឬសកម្មភាពរាងកាយ។ ខណៈដែលទាំងនេះគឺជាវិធីសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនដើម្បីធានាសុខភាពនិងសុខភាពរាងកាយទាំងមូលការមកកាន់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់និងមានបទពិសោធន៍អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ការថែទាំព្យាបាលជំងឺមហារីកគឺជាជំរើសមួយដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលជំនួសដោយមនុស្សដើម្បីថែរក្សាសុខុមាលភាព។

រូបភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញរបស់កាសែតរូបថ្លុក

 

ប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍៖ វិមាត្របន្ថែម៖ ការជម្រុញថ្មី ២៤ / ៧ ? មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណ

 

 

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ពិចារណាឡើងវិញនូវការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះសុខភាព"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ