ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

ម៉ូនីទ័រសម្បទាដែលអាចពាក់បាន (គិតថា Fitbit) ផ្តល់នូវ“ ការជំរុញទឹកចិត្ត” នៅពេលអ្នកឈានដល់ចំនួនវេទមន្ត ១០,០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃដោយមាន“ ការអបអរ” នៃពន្លឺនៅលើកញ្ចក់អេក្រង់របស់ពួកគេនៅពេលដែលគោលដៅត្រូវបានទៅដល់។ ប៉ុន្តែការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញថាកម្មវត្ថុប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវអបអរនោះទេហើយផ្តោតលើចំណុចថ្មីមួយសម្រាប់ផលប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមា។

ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីធាត់ធាត់ធាត់ប្រចាំខែនិងរាយការណ៍នៅកាសែត The New York Times គឺផ្អែកទៅលើអ្នកផ្ញើសំបុត្រនៅស្កុតឡេនហើយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Warwick ក្នុងប្រទេសអង់គ្លេសបានរកឃើញថា វិធីព្យាបាល 10,000 ជំហានគឺអភិរក្សពេក។ ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូងល្អបំផុតវាជាការប្រសើរណាស់ដែលអ្នកអាចចូលទៅចំងាយបន្ថែមទៀត - ទៅជំហាន 15,000 ។

ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូនសំបុត្រនៅ Glasgow ភាគច្រើនគ្របដណ្តប់លើផ្លូវរបស់ពួកគេដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវដឹងថាពួកគេនឹងធ្វើតេស្តមុខវិជ្ជាដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសិក្សា។ ពួកគេក៏បានដឹងថាបុគ្គលិកការិយាល័យនៅទីនោះបានអង្គុយស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមដែលផ្ទុយគ្នា។ សម្រាប់ការសិក្សាពួកគេបានតាមដានបុគ្គលិកប្រៃសណីយ៍ចំនួន ១១១ នាក់នៃប្រភេទទាំងពីរ (អ្នកទទួលសំបុត្រ ៥៦ នាក់និងបុគ្គលិកការិយាល័យ ៥៥ នាក់) និងរាប់បញ្ចូលទាំងភេទអាយុចន្លោះពី ៤០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ។ វាស់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយផ្អែកលើសមាមាត្រកម្ពស់ទៅទម្ងន់) ទំហំចង្កេះនិងកំរិតកូលេស្តេរ៉ុល។ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗពាក់ម៉ូនីទ័រហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍រួមទាំងពេលវេលានៅកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះនិងនៅចុងសប្តាហ៍។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានចងក្រងទិន្នន័យដែលផ្អែកលើសកម្មភាពក្នុងកំឡុងពេលភ្ញាក់។ នេះរួមបញ្ចូលពេលដែលចំណាយពេលអង្គុយនិងនៅលើជើង។ អ្វីដែលពួកគេបានរកឃើញគឺការបំភ្លឺ។ រវាងការងារនិងផ្ទះអ្នកធ្វើការការិយាល័យខ្លះមានចំនួនសរុបច្រើនជាង 15 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បុគ្គលិកការិយាល័យដែលអង្គុយពេញមួយថ្ងៃហាក់ដូចជាមានទំហំចង្កេះធំ, លេខ BMI ខ្ពស់និងទម្រង់កូឡេស្តេរ៉ុលមិនអំណោយផល។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវេនយប់ (ដែលត្រូវបានគេបង្ហាញថាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង), ប្រវត្តិគ្រួសារនិងអាយុ។

ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថារាល់ម៉ោងដែលចំណាយពេលអង្គុយលើសពី 5 ម៉ោងបុគ្គលិកការិយាល័យបានបន្ថែមប្រហែលពីរភាគ 10 នៃភាគរយទៅនឹងលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង។

ផ្ទុយទៅវិញចំនួននៃការដើរឬការឈរអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការមានចង្កេះធំនិងកត្តាហានិភ័យដទៃទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងសុខភាពបេះដូង។

ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃអ្នកដឹកជញ្ជូនប្រៃសណីយ៍ដែលដើរបានយ៉ាងហោចណាស់បីម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ (មន្តអាគម 15,000) គឺជាជំហានមួយឡើង។ ពួកគេមាន BMI ធម្មតានិងចង្កេះនិងទម្រង់រំលាយអាហារ - មានន័យថាបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សានេះហាក់ដូចជាបញ្ជាក់ថាគោលដៅ 10,000 ជំហានមិនបានរក្សាល្បឿនតាមចង្កេះសម័យទំនើបនិងទម្លាប់នៃការញ៉ាំ។ ប្រភពមួយចំនួនដូចជា RunnersWorld.com និយាយថាគោលដៅ 10,000 ក្នុងមួយថ្ងៃទទួលបានប្រភពដើមពីប្រទេសជប៉ុននៅក្នុង 1960s ។ បណ្ឌិត Yoshiro Yatano ដែលជាសាស្រ្តាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យសុខភាពនិងសុខុមាលភាព Kyushu បានកំណត់គោលដៅនេះនៅ 10,000 បន្ទាប់ពីមានការព្រួយបារម្ភពីការកើនឡើងអត្រានៃការធាត់។ នោះហើយជាចំនួនជំហានដែលនឹងដុតប្រហែល 20 ភាគរយនៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលនោះ។ គាត់បានបូកសរុបការព្រួយបារម្ភរបស់គាត់ជាមួយ pedometer ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង 1965 ហើយយុទ្ធនាការបានចាប់ផ្តើម។

ប៉ុន្តែវាគឺជាគោលដៅផ្លាស់ប្តូរមួយសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុត។ របបអាហារផ្លាស់ប្តូរ។ សូម្បីតែមុនការសិក្សា Glascow មិនមែនអ្នកឯកទេសខាងសុខាភិបាលទាំងអស់យល់ស្របអំពីចំនួនជំហានដែលចាំបាច់នោះទេហើយអ្នកខ្លះអះអាងថាប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណក៏ធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាផងដែរ។ ជាការពិតមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងទប់ស្កាត់ជំងឺមិនផ្តល់ការណែនាំអំពីជំហានទេដោយគ្រាន់តែផ្តោតអារម្មណ៍លើសកម្មភាព X Average ក្នុងមួយសប្តាហ៍ 150 ក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ដែលក្នុងមួយជំហានក្នុងមួយថ្ងៃប្រែទៅជា 8,000) ។

ជាការពិតណាស់បរិមាណនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាល្អជាងគ្មានអ្វីទាំងអស់ហើយវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំមិនឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈានដល់ 15,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃឬសូម្បីតែ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានទទួលការការពារសុខភាពបេះដូងច្រើនបំផុតហើយអ្នកបានពឹងផ្អែកលើមន្តអាគម 10,000 នោះអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាអំពីលទ្ធផលនៃបុគ្គលិកប្រៃសណីយ៍ Glasgow ។ កាន់តែល្អប្រសើរជាងមុន។

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ការសិក្សា: ជំហាន 10,000 ក្នុងមួយថ្ងៃមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) ក្នុង រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN License # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
បច្ចុប្បន្នកាលសិក្សា៖ ICHS: MSN* FNP (កម្មវិធីគិលានុបដ្ឋាយិកាគ្រួសារ)

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ