ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ទាហាន (រួមជាមួយអ្នកផ្សេង) និងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ

ទាហានតែងតែកាន់ឧបករណ៍ទម្ងន់ពី 50 ទៅ 100 ផោន ដូចជា ពាសដែក អាវុធ អាវកាក់ កាបូបស្ពាយ និងគ្រាប់រំសេវ។ទំងន់នេះជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេនិងបង្កើនបញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីយោធា។ ឧបករណ៍ដឹកទំនិញដែលមានទំងន់ជាង ១០% នៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលអោយខូចខាតដល់ឆ្អឹងខ្នងនិងឌីសឆ្អឹងខ្នង។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលពាក្យបណ្តឹងចំបងពីទាហានត្រឡប់មកផ្ទះវិញគឺឈឺកនិងខ្នងបន្ទាប់មកមានបញ្ហាត្រគាកនិងជង្គង់។ VA បានមើលឃើញអតីតយុទ្ធជនជាង ៣៩៦.០០០ នាក់រួចហើយសម្រាប់បញ្ហាប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងនេះដែលមានប្រហែល ៣១% នៃទាហានដែលបានវិលត្រឡប់មកវិញ។ គេសន្និដ្ឋានថាមានមនុស្សជាច្រើនទៀតមិនបានស្វែងរកការព្យាបាលឬបានទៅមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រឯកជនទេ។

 

 

ការដាក់កំហិតផ្ទុកអតិបរមា

 

ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីរក្សាមនុស្សឱ្យនៅខាងស្តាំ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនា។ ដូចជារចនាសម្ព័ន្ធណាមួយមាន �ការរឹតបន្តឹងការផ្ទុកអតិបរមា�។ នៅពេលដែលយើងបង្កើនទម្ងន់ដែលដាក់នៅលើឆ្អឹងខ្នងលើសពី 10% នៃទំងន់រាងកាយធម្មតារបស់យើង វាចាប់ផ្តើមតានតឹង និងធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសឆ្អឹងខ្នងដែលដើរតួដូចការឆក់។ ស្រូបយកចន្លោះឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងខ្នង។ ប្រសិនបើឌីសទាំងនេះត្រូវបានពាក់និងធ្លាក់ចុះឆ្អឹងខ្នងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ សំណងនិងការសម្របខ្លួនបានកំណត់ទៅឆ្អឹងកងនិងរចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតដូចជាត្រគាកជង្គង់និងសាច់ដុំនៃខ្នង។

 

ការប្រើឥរិយាបថខុសនឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងនិងបណ្តាលឱ្យឈឺឆ្អឹងខ្នង។

 

បរិមាណលើសទម្ងន់នៅលើឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលសម្របសម្រួលដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពទម្ងន់។ នេះបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ postural ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា degenerate ឆ្អឹងខ្នង និងបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ទាហាន​ត្រូវ​បាន​ហ្វឹកហ្វឺន​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ស្ថានការណ៍​ធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេមានភាពរឹងប៉ឹង និងកាយសម្បទារឹងមាំ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឆ្អឹងខ្នងមិនអាចត្រូវបានហ្វឹកហាត់ដើម្បីទប់ទល់នឹងបន្ទុកដ៏ខ្លាំងទាំងនេះបានទេ។ ការបង្ខំឱ្យរាងកាយរក្សាភាពតានតឹងខ្លាំង ហើយការផ្ទុកទម្ងន់ចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។

 

គ្រប់គ្នាដែលមានទម្ងន់លើសទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យខូចខាតឆ្អឹងកងខ្នង

ទាហានម្នាក់អាចមានភាពរឹងមាំនិងត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីដោះស្រាយនូវការឈឺចាប់និងភាពតានតឹងយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលពួកគេមានវ័យ, ការសោកសៅទាំងនេះទៅឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងចុះខ្សោយទៅជាអំពូលកៅអីកង់និងក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែចេញពីគ្រែក៏ដោយ។ ការឈឺចាប់មានភាពតក់ស្លុតនិងការខូចខាតត្រូវបានធ្វើ។ ទាហានជាញឹកញាប់ជួបប្រទះស្ថានភាពខ្លាំងបំផុតក្នុងការបង្កើតទំងន់លើសពីនេះទៅទៀតប្រជាជនជាច្រើនរបស់យើងកំពុងរងគ្រោះពីរឿងដូចគ្នា។ នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺមនុស្សពេញវ័យ 70% គឺលើសទម្ងន់ដោយ 35% ត្រូវបានចាត់ទុកថាធាត់។ ទម្ងន់លើសនេះនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់នេះត្រូវបានដាក់ភាពតានតឹងដូចគ្នានៅលើឆ្អឹងកងខ្នងសង្គមផងដែរ។

 

ការដឹកជញ្ជូនផោន 15 ឬច្រើនអាចនាំអោយមានជំងឺខួរឆ្អឹងខ្នង។

កាបូបសគល់ឧបករណ៍យោធាឬជាតិខ្លាញ់រាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យខូចឆ្អឹងខ្នង។ ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកកំពុងបង្កើតទម្រង់បង្ខូចទ្រង់ទ្រាយតាមប្រវត្ដិទាំងនេះទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមអ៊ិនធរណេតពីវិទ្យាស្ថានប្រៃសណីយ៍អាមេរិក។

សុខភាពយោធានិង Chiropractic

ដំបូន្មាន 6 ប៊ីត

 

ទម្លាប់

 

1 ។ កាត់បន្ថយទំងន់។

មធ្យោបាយជាក់ស្តែងបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរបញ្ហាគឺកាត់បន្ថយបរិមាណទម្ងន់ដែលអ្នកកាន់។ ធ្វើឱ្យកាបូប កាបូប និងល។ ស្រាលជាងមុន។ ទាហាន, រកមើលជម្រើសដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុករបស់អ្នក, ឬផ្លាស់ប្តូរធាតុជាមួយនឹងជម្រើសស្រាលជាងមុន។

2 ។ ចែកចាយទំងន់ដូចគ្នា

ទម្ងន់បន្ថែមគួរតែត្រូវបានចែកចាយឱ្យស្មើគ្នាលើរាងកាយ។ ប្រើខ្សែកពីរនៅលើស្មាទាំងពីរ។ ព្យាយាមរក្សាទំងន់ឡើងខ្ពស់នៅខាងក្រោយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើខ្នងទាប។ នៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបានប្រើខ្សែរព័ទ្ធដើម្បីជួយចែកទំងន់។

3 ។ រក្សារូបរាងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមានទម្ងន់លើស។

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលមិនត្រឹមត្រូវ។ នេះនឹងបង្កើនភាពតានតឹងលើសាច់ដុំដែលការពារឆ្អឹងកងរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងច្រើនពេកនិងសាច់ដុំទាំងនេះផ្តល់ឱ្យហើយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវការការខូចខាត។

ការស្តារឡើងវិញ

4 ។ ពង្រឹងកម្លាំងសាច់ដុំ

លំហាត់ស្នូលនឹងពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រឆ្អឹងខ្នង។ Planking គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។ ដាក់ជាមួយទ្រូងរបស់អ្នកនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ គាំទ្រដល់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នកនិងកែងដៃ / កំភួនដៃរបស់អ្នក។ លើករាងកាយរបស់អ្នកចេញពីដីនិងរក្សាទីតាំងនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

5 ។ ស្រក​ទម្ងន់។

កាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយបន្ថែមដែលនឹងដកភាពតានតឹងចេញពីឆ្អឹងខ្នងនិងសម្ពាធពីឌីសទស្សន៍។

តម្រឹមឆ្អឹងខ្នង

6 ។ ការព្យាបាលដោយឆ្អឹងកងឆ្អឹងខ្នងការព្យាបាលនេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនៅលើឌីសឆ្អឹងខ្នង។ ដាក់រាងកាយខាងលើរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ ឬផ្ទៃទន់។ ទុកឱ្យជើងរបស់អ្នកព្យួរ។ ផ្ទៃត្រូវតែខ្ពស់ល្មមដែលជង្គង់របស់អ្នកមិនប៉ះដី។ អនុញ្ញាតឱ្យទំនាញទាញរាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នកចុះ ដែលនឹងពង្រីកចន្លោះរវាងឆ្អឹងកង និងអនុញ្ញាតឱ្យឌីសត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។

ដោយវេជ្ជ

ស្វែងរកតាមរយៈ Scoop.it ពី: www.elpasochiropractorblog.com

ទាហានជាទូទៅអនុវត្តរវាងឧបករណ៍ 50 និង 100 ផោនដូចជាគ្រឿងសត្វ, អាវុធ, កាបូបស្ពាយ, កាបូបនិងកំអួត។

ទំងន់នេះត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើឆ្អឹងខ្នងនិងបង្កើននូវបញ្ហាទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នងចំពោះបុរសនិងស្ត្រីយោធា។ ឧបករណ៍ផ្ទុកដែលមានទំងន់ជាង 10% នៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ឆ្អឹងកងនិងឆ្អឹងខ្នង។

សម្រាប់ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកអាចសូមទូរស័ព្ទទៅលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez នៅ 915-850-0900