ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

El Paso, TX ។ អ្នកព្យាបាលរោគ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez មើលយូហ្គាសម្រាប់ការឈឺខ្នង។

យូហ្គាបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែន ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះយល់ថាវាជាបទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណដែលនាំមកនូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរីករាយ។

ខ្ញុំបានចូលរៀនថ្នាក់យូហ្គាដំបូងរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីខ្ញុំមានអាយុ 21 ឆ្នាំ។ នៅពេលនោះ គោលដៅគឺដើម្បីផ្គាប់ចិត្តខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ដូច្នេះខ្ញុំពិតជាអាចប្រាប់ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំថា "ខ្ញុំធ្វើយូហ្គា"។ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ យូគីគឺ "ត្រជាក់" ហើយខ្ញុំរីករាយនឹងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះ។ ចិត្តរបស់ខ្ញុំដែលមានអាយុ XNUMX ឆ្នាំស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងដែលស្រូបទាញដោយខ្លួនឯង ហើយថាខ្ញុំរីករាយនឹងសេរីភាពទាំងស្រុងក្នុងការលះបង់ខ្លួនខ្ញុំទៅហាត់យូហ្គា និងវិធីរីករាយផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញពេលវេលារបស់ខ្ញុំ។

យូហ្គាក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធបំផុតរបស់វាគឺមានគោលបំណងជួយដល់ក្បាល និងរាងកាយរបស់បុគ្គល ហើយទំនងជាត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានអត្មា។

វគ្គសិក្សាយូហ្គាដំបូងរបស់ខ្ញុំ

ខ្ញុំចូលចិត្តការលើកទឹកចិត្តដ៏ទន់ភ្លន់របស់នាង។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅមើលថ្នាក់រៀនយោគៈប្រចាំសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំ ពត់ និងបង្វិល ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំអាចអនុវត្តវាបាន" ខ្ញុំចាប់ផ្តើមទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ ខ្ញុំ​បាន​គេង​លក់​ស្រួល​ជាង។ រាងកាយ​របស់​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សូវ​ខឹង ហើយ​ខ្ញុំ​សង្កេត​ឃើញ​ថា​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​មក​លើ​ខ្ញុំ។ ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​អត់ធ្មត់​ជាង​ក្នុង​ការ​ទប់ទល់​នឹង​ការ​រំខាន​ក្នុង​ជីវិត​ផង​ដែរ។

នេះគឺជា The�Irony

យូហ្គាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ។ វាជារឿងដែលអ្នកជួបប្រទះ។ ដោយសារតែយូរ ៗ ទៅវាធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍វាត្រូវបានគេហៅថាការអនុវត្ត។ ការបង្រៀនរបស់ Maureen ត្រូវបានដាក់នៅក្នុងខ្ញុំដូចជាគ្រាប់ពូជតូចៗ ដែលពិតជាមិនលូតលាស់ទាំងស្រុងរហូតដល់ពេលក្រោយក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ដើម្បី​រត់​លេង​ ទោះ​បី​ជា​ខ្ញុំ​មិន​មាន​ចេតនា​បោះបង់​ការ​ហាត់​យោគៈ​ធម្មតា​របស់​ខ្ញុំ​ក៏ដោយ ក៏​នៅ​តាម​ផ្លូវ​ដែល​វា​យក​កៅអី​ក្រោយ។ គ្រាប់តូចៗទាំងនោះនៅទីនោះ ប៉ុន្តែនៅស្ងៀមសម្រាប់ពេលនេះ។

ការរត់គឺខុសគ្នា

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពដើរយ៉ាងលឿនឆ្លងកាត់ផ្លូវ ក្នុងនាមជាគោលដៅតម្រង់ទិស ខ្ញុំបានរកឃើញថាការតាមដានចំងាយរបស់ខ្ញុំជាសមិទ្ធិផលដ៏រីករាយ។ ការរត់គឺរីករាយសម្រាប់ហេតុផលមួយផ្សេងទៀតផងដែរ។ មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ Linda ក៏ជាអ្នករត់ប្រណាំងដែរ ហើយយើងនឹងជួបថ្ងៃអាទិត្យភាគច្រើនសម្រាប់ការរត់រយៈពេលយូរ។ យើង​បាន​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​រត់​ពាក់​កណ្តាល​ម៉ារ៉ាតុង​ម្តងម្កាល ហើយ​បាន​រត់​ពី 15 ទៅ 20 ម៉ាយ​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ការរត់ចម្ងាយនោះត្រូវចំណាយពេល ២ ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។

គ្រាប់តូចៗទាំងនោះនៅទីនោះ។ ដូចដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ យូហ្គាមានវិធីមួយដើម្បីពង្រឹងខ្លួនអ្នក។

ការឈឺខ្នង និងយូហ្គារបស់ខ្ញុំ

ប្រសិនបើអ្នកបានតាមដានគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំ អ្នកយល់ថាខ្ញុំឈឺខ្នងពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់​មក ហាក់​ដូច​ជា​នៅ​មិន​ឆ្ងាយ​ប៉ុន្មាន មិត្ត​ភក្តិ​តូច​របស់​ខ្ញុំ “យូហ្គា” បាន​មក​ដល់​កន្លែង​កើត​ហេតុ​វិញ។ ការឈឺចុកចាប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំហាក់ដូចជាយល់ច្បាស់ថាវាត្រូវការយូហ្គាម្តងទៀត។ ខ្ញុំ​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​រមៀល​លើ​ខ្នង​របស់​ខ្ញុំ ហើយ​ទាញ​ជើង​មក​រក​ទ្រូង​របស់​ខ្ញុំ មុន​ពេល​ក្រោក​ពី​គេង​នៅ​ពេល​ព្រលឹម។ (ការលើកជង្គង់ទៅទ្រូងពង្រីកសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ហើយជាវិធីសាស្រ្តដ៏ទន់ភ្លន់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក)។

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃយូហ្គា ជាពិសេសសម្រាប់ការថែរក្សាសុខុមាលភាព និងគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នងទាប។ ការពិសោធន៍តាមដានត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពី 26 សប្តាហ៍ ហើយអ្នកចូលរួមយូហ្គាដូចគ្នាទាំងនោះកំពុងជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងមុខងារ និងការឈឺចាប់តិច។ សម្រាប់ខ្ញុំ ការហាត់យូហ្កាជាបន្តបានជួយសម្រាលការឈឺចាប់របស់ខ្ញុំ រហូតដល់ខ្ញុំលែងត្រូវការថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទៀតទៅ។

វិធីផ្សេងទៀត� Yoga បំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នង

  • យូហ្គាជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះទាំងពីរ ដែលជួយគាំទ្រដល់ឆ្អឹងខ្នង និងបង្កើតភាពបត់បែននៅផ្នែកខាងក្រោយ នៅពេលអនុវត្តជាប្រចាំ។
  • ការកាន់គំរូយូហ្គារហូតដល់មួយនាទី ជួយពង្រីកសាច់ដុំតាមពេលវេលា។
  • ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំត្រង់ខ្នងទាប កាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើតំបន់នោះ។
  • យូហ្គាផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ការឈឺខ្នងទាបទាំងអស់ដឹងថានេះគឺជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដោយការឈឺចាប់ដែលមិនបាត់។ អ្នកដឹងថាមានហេតុផលកាយវិភាគសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែ អ្នក​នៅ​តែ​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ភាព​តានតឹង​នៃ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​រយៈពេល​ដែល​វា​អាច​នឹង​មាន​រយៈពេល​យូរ។ យូហ្គាអាចទប់ទល់នឹងការគំរាមកំហែងបីដងនោះ។
  • យូហ្គាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។ ដើម្បីរក្សាលំនឹងឆ្អឹងខ្នងដ៏រឹងមាំ សម និងអាចបត់បែនបានគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការអង្គុយ និងឈរ អង្គុយយោគៈ ជួយកែលម្អការតម្រឹមនៃឆ្អឹងខ្នង និងឥរិយាបថផងដែរ។ ការទប់លំនឹងបានត្រឹមត្រូវជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងដកសម្ពាធខ្លះចេញពីជួរឈរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។

យូហ្គាសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ដូចនេះ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក្បាច់មួយចំនួនដែលគួរធ្វើ និងអស្ចារ្យសម្រាប់រក្សាភាពបត់បែននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ សាកល្បងក្បាច់ទាំងបីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន ហើយឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក!

លុតជង្គង់ទៅដាក់ទ្រូង (រូបភាពខាងក្រោម)

  • ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកជើង និងដៃ
  • យកជង្គង់ទាំងពីរទៅទ្រូងនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកជុំវិញជើង
  • ខ្នងគឺរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋ (កំរាលឥដ្ឋ)
  • ប្រសិនបើវាស្រួលសម្រាប់អ្នក ចូរអង្អែលថ្នមៗទៅក្រោយ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការម៉ាស្សាបន្តិច

 

ឆ្មា/គោ (រូបភាពខាងក្រោម)

  • ចាប់ផ្តើមនៅលើទាំងបួននៅក្នុងទីតាំងតុ
  • ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងជង្គង់របស់អ្នកនៅក្រោមត្រគាករបស់អ្នក។
  • ដូចជាឆ្មា បង្វែរខ្នងរបស់អ្នកឡើងលើ ដើម្បីទប់ដង្ហើមចេញ
  • យកចង្ការបស់អ្នកទៅទ្រូង
  • នៅលើដង្ហើមចូល ទម្លាក់ពោះរបស់អ្នក ហើយលើកក្បាលរបស់អ្នក ពង្រីកឆ្អឹងអង្គុយរបស់អ្នក (អង្គុយ) ឡើងលើ

 

ឆ្មាបង្ក

 

គោបង្ក

ទីតាំងរបស់កុមារ (រូបភាពខាងក្រោម)

  • ផ្លាស់ទីពីកំពូលតារាងទៅទីតាំងលុតជង្គង់។ សម្រាកដៃរបស់អ្នកដោយចំហៀងរបស់អ្នក ចុចស្មារបស់អ្នកចុះ ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាឈានដល់ក្បាលរបស់អ្នកខ្ពស់។
  • បន្ទាបគូទរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗឆ្ពោះទៅកាន់កែងជើងរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងដ៏ល្អនៅក្នុងខ្នង/ត្រគាករបស់អ្នក។
  • ទុកថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ
  • ដាក់ដៃឱ្យនៅជាប់នឹងខ្លួនរបស់អ្នក។
  • ឬ​អ្នក​អាច​ដាក់​ដៃ​ពីលើ​ក្បាល ដោយ​លាតសន្ធឹង​ថ្នមៗ​នៅពេល​ពួកគេ​ដាក់​នៅលើ​ឥដ្ឋ
  • ប្រសិនបើ​វា​ស្រួល​ជាង​នេះ អ្នក​អាច​ពង្រីក​ជង្គង់​ពេល​អ្នក​លាត​ចេញ

គ្រាប់ពូជយូហ្កាតូចៗទាំងនោះដែលដាក់ដោយគ្រូដំបូងរបស់ខ្ញុំតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយបានបន្តលូតលាស់/រីកចម្រើន។ ខ្ញុំជាគ្រូបង្រៀនយោគៈដែលមានការបញ្ជាក់ពេញលេញ ហើយរីករាយក្នុងការចែករំលែកការអនុវត្តរបស់ខ្ញុំជាមួយសិស្សរាល់សប្តាហ៍ឥឡូវនេះ។ សូម​ឲ្យ​អ្នក​បាន​ជួប​នូវ​សេចក្ដី​សុខ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង និង​ការ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ផង​ដែរ។ ណាម៉ាស្តេ។

 

ហៅថ្ងៃនេះ!

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "យូហ្គាសម្រាប់អ្នកនិងឈឺខ្នង"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ