ភាពតានតឹង ទទួលបានពីកន្លែងផ្សេងៗគ្នានិងសម្រាប់ហេតុផលខុសគ្នាជាច្រើន។ ទាំងនេះអាចជាផ្លូវចិត្តនិង / ឬរាងកាយ។ គ្រួសារ, ការងារ / ភាពអត់ការងារធ្វើ, ការធ្វើការយ៉ាងលំបាក, ការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃ / យប់, ទំនាក់ទំនង, ជំងឺនិង បញ្ហាដំណេក។ ទាំងអស់នេះអាចបង្កើតភាពតានតឹង។ នេះ សមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក បានបង្ហាញថា 54% ជនជាតិអាមេរិកបារម្ភអំពីស្ត្រេសរបស់ពួកគេហើយ are ទំនងជាស្វែងរកជំនួយ។

មនុស្សមានភាពតានតឹងហើយពួកគេមិនស្គាល់វាទេ។ នេះជាផ្លូវនៃពិភពលោកសម័យទំនើបហើយយើងបានប្រើវា។ ថ្វីត្បិតតែធ្លាប់មានភាពតានតឹងក្នុងពិភពលោកក៏ដោយវានៅតែដាក់ភាពតានតឹងលើរាងកាយ។ ទាំងនេះបង្ហាញតាមរយៈការកើនឡើង សម្ពាធឈាម, បេះដូង, ការដកដង្ហើម, ការរំលាយអាហារ, និងលំហូរឈាម។ នេះគឺជារឿងសំខាន់ ប្រយុទ្ធឬហោះហើរ ប្រតិកម្ម, រៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពពីស្ថានភាពស្ត្រេស។

រាងកាយរបស់ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាណិត (SNS) តើអ្វីដែលបង្កើតជាការប្រយុទ្ធរឺប្រតិកម្មនៃការហោះហើរ។ នៅពេលដែលរាងកាយមានអារម្មណ៍ក ភាពតានតឹងអេសអេសអេសអេសអេសបើកនិងរំញោចការឆ្លើយតបខាងរាងកាយសមស្រប។ នេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងការពារខ្លួនយើងនៅក្នុងព្រៃដែលភាពតានតឹងកើតឡើងពីប្រតិកម្មទៅនឹងសត្វព្រៃនិងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាអកុសលនៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃប្រតិកម្មនេះអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អព្រោះយើងភាគច្រើនលែងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ពីសត្វឃ្លានព្រៃ។

រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង:

ស្ត្រេសគឺជាការរំខានដល់សសៃឈាមបេះដូងប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ / ចាំបាច់ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណឬកីឡាភាពតានតឹងគឺចាំបាច់ដើម្បីជំរុញអត្តពលិកឬមនុស្សម្នាក់ឱ្យឈានដល់កម្រិតថ្មី។ នៅពេលដែលនៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀនសូត្រភាពតានតឹងគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីជួយខួរក្បាលរៀនភាសាថ្មីដោះស្រាយបញ្ហាគណិតវិទ្យាបង្កើតគេហទំព័រគេហទំព័របទបង្ហាញ។ ល។ មនុស្សអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងតាមកាលកំណត់បានតិចតួច។ ប៉ុន្តែនៅពេលភាពតានតឹងក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់មកវាប្រែទៅជាជំងឺ។

ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយគឺជាការពិត។ រោគសញ្ញាទាំងនេះមានបួនប្រភេទគឺ: អាកប្បកិរិយាបញ្ញាអារម្មណ៍និងរាងកាយ។

រោគសញ្ញាឥរិយាបថ:

• ញ៉ាំច្រើន / តិច
• ការដាច់ចេញពីអ្នកដទៃ
• ត្រូវការជាតិអាល់កុល, បារី, ឬឱសថដើម្បីសំរាកលំហែ
• ទំលាប់សរសៃប្រសាទ (ឧ។ ក្រចកខាំការញ័រ)
• ទំនួលខុសត្រូវការចោទប្រកាន់ / ការទទួលខុសត្រូវ
• គេងតិចពេក / តិចពេក

រោគសញ្ញាយល់ដឹង:

• ការគិតមិនល្អ / ការប្រណាំង
• ការព្រួយបារម្ភថេរ
• បញ្ហាការចងចាំ
• ទស្សនវិស័យអវិជ្ជមាន
• ការវិនិច្ឆ័យមិនល្អ
• មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍

រោគសញ្ញាអារម្មណ៍:

• ភាពអាណិតអាសូរអសមត្ថភាពដើម្បីសម្រាក
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬភាពមិនសប្បាយចិត្តទូទៅ
• អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោរនិងការដាច់ឆ្ងាយ
• មានអារម្មណ៍ថាលើសលប់
• ឆាប់ខឹង
• ភាពរំជើបរំជួល
• សីតុណ្ហភាពខ្លី

រោគសញ្ញារាងកាយ:

• ឈឺចាប់ / ឈឺចាប់
• ការឈឺទ្រូង / ចង្វាក់បេះដូងលឿន
• ភាពថិតថេរ
• ការទល់លាមក
• រាគ
• វិលមុខ
• libido libido
• ចង្អោរ
• ឡើង​ទម្ងន់

ការឆ្លើយតបដើម្បីភាពតានតឹង:

ការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់រាងកាយ, ប្រយុទ្ធឬហោះហើរការងារនៅពេលមានការគំរាមកំហែងនិងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ និយាយអំពីការថែរក្សាខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនមានសុខភាពល្អទេប្រសិនបើវាមិនបាត់។ នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃវាត្រូវបានបង្កឡើងមិនមែនជាការឆ្លើយតបនឹងស្ថានភាពឈ្លានពានឬសត្វព្រៃដែលព្យាយាមវាយប្រហារនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាគឺជាប្រតិកម្មដែលកំពុងកើតមានចំពោះស្ត្រេសជីវិតដែលទំនងជាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

មនុស្សមានប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពដូចគ្នាតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ តើភាពតានតឹងណាខ្លះដែលបុគ្គលម្នាក់ប្រហែលជាមិនតឹងតែងទេ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងមួយ ក្រពេញភីតូរីស បញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលគេហៅថា អរម៉ូន adrenocorticotropic (ACTH)។ វាប្រាប់ពីក្រពេញ Adrenal ដើម្បីបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្ត្រេសទៅក្នុងចរន្តឈាមដែលរួមបញ្ចូល cortisol និង adrenaline។ បន្ទាប់មកការប្រែប្រួលខាងសរីរវិទ្យាជាច្រើនបានកើតឡើងដូចជាចង្វាក់បេះដូងនិងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រព័ន្ធរំលាយអាហារថយចុះហើយប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្រោយពីស្ថានភាពស្ត្រេស, cortisol និង adrenaline ត្រលប់ទៅកម្រិតធម្មតាក៏ដូចជាចង្វាក់បេះដូងសម្ពាធឈាមនិងមុខងាររាងកាយផ្សេងទៀត។

មានបញ្ហានៅពេលកម្រិតទាំងនេះមិនត្រលប់មកកម្រិតធម្មតាវិញ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេនៅតែត្រូវបានលើកឡើងពីភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់នៃស្ថានភាពផ្សេងៗ។ រាងកាយមិនមានឱកាសដើម្បីស្តារស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់វាទេ។ នៅពេលដែលបញ្ហានេះបន្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយការឆ្លើយតបស្ត្រេសអាចរំខានដល់ដំណើរការទាំងអស់នៃរាងកាយ។

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក៏មានការខូចខាតផងដែរជាមួយនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ វាកាន់តែខ្សោយហើយមិនអាចទប់ស្កាត់ការឆ្លងបានទេ។ នៅពេលដែលវាធ្វើការបានត្រឹមត្រូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឆ្លើយតបនឹងការឆ្លងតាមរយៈការបញ្ចេញសារធាតុគីមីដើម្បីបង្កឱ្យមានការរលាកដើម្បីបំបាត់កំហុសរបស់វា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការរលាករ៉ាំរ៉ៃកើតឡើងពីភាពតានតឹងជំងឺធ្លាក់ចុះអាចចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។

ភាពតានតឹងក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភការវះកាត់ភ័យតក់ស្លុតនិងជំងឺវង្វេង។ ការរំដោះ cortisol រ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យខូចខាតដល់តំបន់មួយចំនួននៃខួរក្បាល។ នេះប៉ះពាល់ដល់ទម្រង់នៃការគេងនិងការរួមភេទ។ នៅពេលចង្វាក់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាមកើនឡើងវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលវាអាចបង្កើតឱ្យមានជំងឺគាំងបេះដូងឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃប្រសាទសម្រាប់ភាពតានតឹង:

ការព្យាបាលតាមលំដាប់លំហែងអាចជួយបាន គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង.� Chiropractic ផ្តោតលើឆ្អឹងខ្នងដែលជាទីស្នាក់ការកណ្តាលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការកន្ត្រាក់ ដែលអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធមិនស្មើគ្នាលើគ្រោងឆ្អឹង ដែលនាំទៅដល់ការបន្ទោរបង់។ ការកែតម្រូវតាមបែប Chiropractic បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ ដែលបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងលើផ្នែកនៃគ្រោងឆ្អឹង និងជួយយកក្លិនស្អុយចេញពី subluxations ។ ជាមួយនឹង subluxations ថយចុះ ឆ្អឹងខ្នងមានតុល្យភាពអាចត្រូវបានសម្រេច។ នេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ហើយវាអាចស្តាប់ទៅដូចជាស៊ីឌីដែលរំលងម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែ ត្រឹមត្រូវ�អាហាររូបត្ថម្ភ គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស។

Chiropractic មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃលក្ខខណ្ឌនៃការឈឺចាប់ប៉ុន្តែក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានរកឃើញថាថ្នាំកណ្តៀរអាចជួយបង្កើនសុខភាពទាំងមូល។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាថ្នាំខាហ្វីរេទិចអាចធ្វើបាន គ្រប់គ្រងមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចង្វាក់បេះដូងនិងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

ភាពតានតឹងក្នុងចិត្ត:

ភាពតានតឹងបង្កើតផលប៉ះពាល់រាងកាយពិតប្រាកដ។ ការព្យាយាមជៀសវាងពីស្ថានភាពតានតឹងមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ អ្វីដែលត្រូវបានណែនាំគឺត្រូវយល់ដឹងអំពីសកម្មភាព / លទ្ធផលដែលអាចមាននិងបន្ថយអវិជ្ជមាន។

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមបន្ធូរអារម្មណ៍ (ដង្ហើមផ្សំ): ការស្ត្រេសច្រើនតែនាំឱ្យមានដង្ហើមរាក់ ៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃការឆ្លើយតបស្ត្រេសពោលគឺបង្កើនចង្វាក់បេះដូងនិងញើស។ ការដកដង្ហើមដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយផលប៉ះពាល់នៃស្ត្រេស។

• មាត់ត្រូវបានបិទ, ស្មាបានសម្រាក, ស្រូបចូលយឺត ៗ និងយ៉ាងខ្លាំងតាមរយៈច្រមុះរបស់អ្នករហូតដល់ចំនួនប្រាំមួយ, អនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ដើម្បីបំពេញដ្យាក្រាមរបស់អ្នក។
• ទុកខ្យល់ក្នុងសួតនិងយឺត ៗ ដល់បួន
• កំចាត់តាមមាត់ហើយរាប់ចំនួនយឺត ៗ ដល់ប្រាំមួយ
• ធ្វើម្តងទៀតនេះបីទៅប្រាំដង

បច្ចេកទេសបន្ធូរសាច់ដុំរីកចម្រើន: គោលបំណងគឺដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលផ្ទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ស្វែងរកកន្លែងឯកជនដែលសម្រាក។ បន្ថយពន្លឺបន្ថយពន្លឺនិងមានផាសុកភាព។ រឹតបន្តឹងកន្លែងសាច់ដុំខាងក្រោមយ៉ាងតិច ៥ វិនាទីមុនពេលសំរាក ៣០ វិនាទី។ ធ្វើម្តងទៀតបន្ទាប់មកបន្តទៅតំបន់បន្ទាប់។

• មុខកណ្តាល: ញើសភ្នែកច្រមុះច្រមុះនិងមាត់, មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹង។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ដើមទ្រូង, ស្មា, ខាងលើ: ទាញស្មាថយក្រោយដែលដោតស្មាស្ទើរតែប៉ះ។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ជើង: បង្វិលជើងចូលកែងម្រាមជើងនិងរាលដាល។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ដៃនិងអាវុធទាប: ធ្វើកដៃនិងតឹងណែន។ មានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងដៃដៃចាក់និងដៃទាប។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• មុខទាប: បុកធ្មេញនិងទាញជ្រុងម្ខាងមកមាត់វិញបង្ហាញធ្មេញដូចជាឆ្កែញី។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ជើងទាប: លើកជើងឆ្ពោះទៅពិដានហើយបត់ជើងត្រលប់មកចង្អុលលើខ្លួន។ មានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងកូនគោ។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ក: ចង្កាទាបទៅទ្រូង, មានអារម្មណ៍ថាវាទាញនៅខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ស្មា: បង្កើនស្មាឆ្ពោះទៅរកត្រចៀក, មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងស្មា, ក្បាល, កនិងខ្នងផ្នែកខាងលើ។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ក្រពះ: រឹតសាច់ដុំក្រពះ។ មានអារម្មណ៍តានតឹង។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• អាវុធខ្ពស់: ទាញដៃត្រឡប់មកវិញចុចកែងដៃចូលទៅក្នុងខ្លួន។ កុំដាប់ដៃទាប។ មានអារម្មណ៍តានតឹងនៅក្នុងដៃស្មានិងខ្នង។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ផ្នែកខាងលើ: បង្កើនរោមចិញ្ចើមឡើងលើ, មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងថ្ងាសនិងស្បែកក្បាល។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។
• ជើងខាងលើ: ច្របាច់ជង្គង់រួមគ្នាលើកជើងឡើងលើកៅអីឬជាន់។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងភ្លៅ។ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត។

តើការសំរាកលំហាត់សាច់ដុំទាំងនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ យកពេលវេលា 10 សម្រាប់សម័យនីមួយៗ។

លំហាត់៖ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ចេញថាមពល។ សុខភាពប្រសើរឡើងដែលការពារប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននិងការចេញផ្សាយ អង់ដូហ្វីន (ប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយបំបាត់ការឈឺចាប់) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ការគេងឈឺការឈឺចាប់និងរួមចំណែកដល់គុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។ អាយុមិនសំខាន់ទេព្រោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើតអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចិត្តនិងរាងកាយហើយបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹង។

ស្តាប់ដើម្បីសំរាកលំហែស្ងប់ស្ងាត់:� ដប់នាទីតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងសំឡេងបន្ធូរអារម្មណ៍អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ អនុញ្ញាតឱ្យចិត្តចេញឆ្ងាយពីភាពតានតឹងដែលបង្គរពេញមួយថ្ងៃ។ ស៊ីឌីធ្វើសមាធិ តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬសំឡេងធម្មជាតិ ដំណើរការទាំងអស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយការថែរក្សាឆ្អឹងក្បាលជួយឱ្យមានភាពតានតឹង