ថយក្រោយឈឺ
Back Clinic ក្រុមព្យាបាលការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ជាង 80% នៃចំនួនប្រជាជនទទួលរងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងនៅចំណុចខ្លះក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ករណីភាគច្រើនអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងមូលហេតុទូទៅបំផុត: ភាពតានតឹងសាច់ដុំ របួស ឬការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានកំណត់ថាជាលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់នៃឆ្អឹងខ្នងផងដែរ៖ ឌីស Herniated, Degenerative Disc Disease, Spondylolisthesis, Spinal Stenosis, និង Osteoarthritis ។ លក្ខខណ្ឌទូទៅតិចជាងគឺការខូចមុខងារសន្លាក់ sacroiliac, ដុំសាច់ឆ្អឹងខ្នង, fibromyalgia និងរោគសញ្ញា piriformis ។
ការឈឺចាប់កើតឡើងដោយសារការខូចខាត ឬរបួសដល់សាច់ដុំ និងសរសៃចងនៃខ្នង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez បានចងក្រងអត្ថបទរៀបរាប់ពីសារៈសំខាន់នៃការយល់ដឹងពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់នៃរោគសញ្ញាមិនស្រួលនេះ។ Chiropractic ផ្តោតលើការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងនិងភាពបត់បែនរបស់បុគ្គលម្នាក់ ដើម្បីជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ថយក្រោយឈឺ , Sciatica , អនាម័យគេង
ការគេងដោយមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និង sciatica អាចជាការលំបាក និងពិបាកចិត្ត។ តើមានវិធីណាខ្លះដើម្បីគេងលក់ស្រួល?
គេងជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និង Sciatica
កត្តាជាច្រើនអាចជះឥទ្ធិពលលើការគេងដោយឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និង sciatica រួមទាំងអាយុ របួស និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ ពូក (ឧ. ពូកទន់) និងទីតាំងគេង។ ជាអកុសល វាមិនមានដំណោះស្រាយណាមួយដែលអាចព្យាបាលបានសម្រាប់បញ្ហានេះទេ ហើយអាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន ពួកវាអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដំណេក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើឌីស herniated ដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសរសៃប្រសាទនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ការបង្វិលឆ្អឹងខ្នងអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមកាន់តែអាក្រក់ ហើយការដេកក្នុងទីតាំងទារកអាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ (UCF Health, ND )
ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម
ការឈឺខ្នងទាបអាចទាក់ទងនឹងសកម្មភាព បន្តបន្ទាប់គ្នា ឬថេរ។ (សមាគមគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទអាមេរិកឆ្នាំ 2024 ) សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាកើតឡើងម្តងម្កាល ដូចជាពេលអនុវត្តចលនាជាក់លាក់។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាអាចជាការពិបាកចិត្ត រ៉ាំរ៉ៃ និងពិការ។ ការឈឺខ្នងទាបគឺមានតែមួយគត់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយអាចខុសគ្នាអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ការពិពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញានៃការឈឺខ្នងទាបមួយចំនួនរួមមាន (Förster M. et al., 2013 )
ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅខាងក្រោយ
ការបាញ់ប្រហារការឈឺចាប់
ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសម្ពាធតិចតួច
ការដុត
ពន់ធ្មេញ
Sciatica មិនមានវត្តមាន
សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការឈឺខ្នងទាបអាចត្រូវបានកំណត់ទៅតំបន់ជាក់លាក់មួយ ដែលគេស្គាល់ថាជាការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។ (Förster M. et al., 2013 ) ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍នៅក្នុងក្រុមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ហើយមិនបញ្ចេញពន្លឺចុះក្រោមជើង ឬកន្លែងណាផ្សេងឡើយ។
Sciatica បច្ចុប្បន្ន
ការឈឺខ្នងទាបជាមួយនឹងការឈឺចាប់ sciatica ដែលបញ្ចេញពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬត្រគាកចុះក្រោមជើង គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃ lumbar radiculopathy (ការបង្ហាប់នៃឫសសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង) ។ (សមាគមឆ្អឹងខ្នងអាមេរិកខាងជើង ឆ្នាំ ២០១២ ) រោគសញ្ញា Sciatica រួមមាន: (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិកឆ្នាំ 2021 )
ការបាញ់ប្រហារពីខ្នងខាងក្រោមចុះក្រោមជើង
មានអារម្មណ៍ដូចជារមួលក្រពើមិនល្អ
ភាពទន់ខ្សោយនៃជើង
ការប្រែប្រួលនៃអារម្មណ៍ដែលបញ្ចេញពន្លឺចុះមកក្រោមជើង – ស្ពឹក ក្រហាយ ឬញាក់
ឧបករណ៍គេង
ពិចារណាផ្លាស់ប្តូរពូក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគេងជាមួយនឹងការឈឺខ្នងទាបនិង sciatica ។ សម្រាប់ជំនួយឆ្អឹងខ្នងដ៏ល្អបំផុត សូមជ្រើសរើសពូកមធ្យមដើម្បីរឹងមាំ។ ខ្នើយ ក្រូចឆ្មារ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតក៏អាចជួយធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរឡើងផងដែរ។ (UCF Health, ND ) វាត្រូវបានណែនាំថា បុគ្គលដែលដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ ដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់របស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់អ្នកដែលគេងចំហៀង ការដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជង្គង់អាចរក្សាឆ្អឹងខ្នងក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត ឬត្រង់។ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម សូមពិចារណាឱ្យដេកក្នុងទីតាំងរាងផ្អៀង ដោយដាក់ក្បាល និងស្មាឱ្យខ្ពស់ជាងត្រគាក ។ នេះអាចសម្រេចបានជាមួយនឹងគ្រែដែលអាចលៃតម្រូវបាន ឬក្រូចឆ្មារដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយនៅលើគ្រែធម្មតា។
ការគេងត្រឡប់មកវិញ
ការបន្ថយការឈឺខ្នងពេលកំពុងគេង ពាក់ព័ន្ធនឹងការរក្សារាងកាយក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត ឬត្រង់។ ការពង្រីកសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃពួរឱ្យឆ្ងាយពេកក្នុងទិសដៅណាមួយ ខណៈពេលកំពុងគេងជាមួយនឹងការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និង sciatica អាចបណ្តាលឱ្យរឹង សាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងឈឺចាប់។ ដេកលើខ្នង ដាក់ឆ្អឹងខ្នងឱ្យស្របអព្យាក្រឹតដោយមានភាពតានតឹងតិចបំផុតនៅលើកនិងខ្នង។ វាចែកចាយទម្ងន់ខ្លួនឱ្យស្មើៗគ្នា ដើម្បីជៀសវាងការសង្កត់លើសន្លាក់ និងការពារការឈឺខ្នង។ លើសពីនេះ ទីតាំងដេកអាចឱ្យសរសៃចងដែលលាតសន្ធឹងឱ្យរួញ និងងើបមកទីតាំងធម្មតាវិញ។ (Keck Medicine នៃ USC ឆ្នាំ 2019 )
ការវាយតម្លៃអំពីជំងឺ chiropractic
ការថែទាំតាមបែប Chiropractic មានគោលបំណងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាជាមួយនឹងការឈឺចាប់តិច ដោយសារស្ថានភាពរបួស បន្ទាប់ពីរបួស ឬការវះកាត់។ ក្រុមព្យាបាលកាយសម្បទាតាមបែប Chiropractic អាចល្អបំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់ខ្នង ក និងសាច់ដុំ និងរោគសញ្ញាមិនស្រួល។ អ្នកព្យាបាលរោគអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើតផែនការព្យាបាលតាមតម្រូវការ ដើម្បីពន្លឿនការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យការចល័តកាន់តែប្រសើរឡើង។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ ការពាររបួស និងជួយបន្ធូរបន្ថយបញ្ហាតាមរយៈការកែតម្រូវដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
Sciatica, មូលហេតុ, រោគសញ្ញានិងព័ត៌មានជំនួយ
VIDEO
ឯកសារយោង
សុខភាព UCF ។ (ND) ។ ទីតាំងគេងល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (និងអាក្រក់បំផុត)។ ucfhealth.com/our-services/lifestyle-medicine/best-sleeping-position-for-lower-back-pain/
សមាគមគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទអាមេរិក។ (២០២៤)។ ឈឺខ្នងទាប។ www.aans.org/patients/conditions-treatments/low-back-pain/
Förster, M., Mahn, F., Gockel, U., Brosz, M., Freynhagen, R., Tölle, TR, & Baron, R. (2013)។ ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបតាមអ័ក្ស៖ តំបន់ឈឺចាប់មួយ - ការយល់ឃើញ និងយន្តការជាច្រើន។ PloS one, 8(7), e68273។ doi.org/10.1371/journal.pone.0068273
សង្គមឆ្អឹងខ្នងអាមេរិកខាងជើង។ (ឆ្នាំ ២០២០)។ គោលការណ៍ណែនាំគ្លីនិកផ្អែកលើភស្តុតាងសម្រាប់ការថែទាំឆ្អឹងខ្នងពហុជំនាញ៖ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។ សង្គមឆ្អឹងខ្នងអាមេរិកខាងជើង។ www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/ResearchClinicalCare/Guidelines/LowBackPain.pdf
បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ (២០២១)។ Sciatica ។ orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sciatica
Keck Medicine នៃ USC ។ (2019)។ ទីតាំងគេងល្អបំផុត និងអាក្រក់បំផុតសម្រាប់ការឈឺខ្នង។ Keck Medicine នៃ USC Blog ។ www.keckmedicine.org/blog/the-best-and-worst-sleep-positions-for-back-pain/
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺខ្នង , Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ហាត់ប្រាណ , ថយក្រោយឈឺ , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលអាចបំបាត់ការឈឺខ្នងដោយបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់កម្លាំងស្នូល ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់ពួកគេបានទេ?
សេចក្តីផ្តើម
បុគ្គលជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោកបានដោះស្រាយបញ្ហាខាងក្រោយដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការបំពេញកិច្ចការដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួលដែលបញ្ចេញចេញពីផ្នែកទាំងបីនៃខ្នង ហើយអាចបញ្ចេញពីក ស្មា និងត្រគាក។ នៅពេលដែលតំបន់ទាំងនេះនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal គឺ ត្រូវបាន រងផលប៉ះពាល់ វាអាចនាំឱ្យជីវិតឈឺចាប់ និងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ ដែលបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នា។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ មូលហេតុមួយចំនួននៃការឈឺខ្នង ជារឿយៗជាប់ទាក់ទងជាមួយកត្តាបរិស្ថាន និងសាច់ដុំស្នូលខ្សោយ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងសាច់ដុំស្នូលខ្សោយ ពួកគេនឹងជួបប្រទះនូវអស្ថិរភាព និងការឈឺចាប់នៅពេលដែលពួកគេចល័ត ដែលនាំឱ្យឈឺខ្នង។ នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះ យើងក្រឡេកមើលអ្វីដែលសាច់ដុំស្នូលគឺ របៀបដែលពួកវាភ្ជាប់ទៅនឹងការឈឺខ្នង និងរបៀបដែលការពង្រឹងពួកគេអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឈឺខ្នង។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលប្រាប់អ្នកជំងឺរបស់យើងពីរបៀបដែលការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលអាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរដែលមានព័ត៌មានទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យបញ្ចូលលំហាត់ពង្រឹងស្នូលផ្សេងៗ ដើម្បីការពារទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នាដែលទាក់ទងនឹងការឈឺខ្នង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
តើសាច់ដុំស្នូលជាអ្វី?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺ ឬឈឺខ្នងជាប្រចាំបន្ទាប់ពីលើកឬយកវត្ថុក្នុងទីតាំងដាក់ទ្រុងហើយឬនៅ? តើអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៅក្នុងដងខ្លួនរបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនអាចស្ថិតនៅក្នុងទីតាំង plank ប៉ុន្មានវិនាទីបានទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីខ្នងដល់ជើងទេ? សាច់ដុំស្នូល គឺជាក្រុមសាច់ដុំដែលរុំជុំវិញដងខ្លួន ដូចជាខ្សែក្រវ៉ាត់ជំនួយ ដែលជួយឱ្យមានលំនឹង តុល្យភាព និងការពារចង្កេះពីការរងរបួស។ សាច់ដុំស្នូលត្រូវបានរកឃើញនៅផ្នែកខាងមុខ ខាងក្រោយ និងចំហៀងនៃរាងកាយទាប។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាច់ដុំស្នូលអាចជួយបង្កើតសម្ពាធក្នុងពោះ ខណៈពេលដែលផ្លាស់ទីជួរឈរឆ្អឹងខ្នង។ ( Flynn & Vickerton ឆ្នាំ 2024 ) នៅក្នុងសាច់ដុំស្នូល សាច់ដុំពោះឆ្លងកាត់ ឬសាច់ដុំខ្សែក្រវ៉ាត់កៅអី។ សាច់ដុំនេះធ្វើការជាមួយសាច់ដុំបំផុសគំនិតតាមរយៈការផ្ទុកយឺត ដើម្បីជំរុញសកម្មភាពឆ្លងផុតដង្ហើមនៅពេលដកដង្ហើម និងដំណើរការក្នុងចលនា។ ( De Troyer et al ។ , 1990 )
សាច់ដុំស្នូល និងឈឺខ្នង
សាច់ដុំស្នូល ជាពិសេសសាច់ដុំពោះឆ្លងកាត់ ជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលង ដោយសារបុគ្គលជាច្រើនតែងតែដោះស្រាយជាមួយនឹងកត្តាជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងទាប។ សាច់ដុំស្នូលទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺខ្នង ដោយសារតែកត្តាបរិស្ថានអាចធ្វេសប្រហែសដល់សាច់ដុំពោះឆ្លងកាត់។ ភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំស្នូលអាចបណ្តាលឱ្យការផ្ទុកមិនស្មើគ្នាដដែលៗនៅលើឆ្អឹងខ្នង ដែលបង្កើនភាពងាយនឹងឈឺខ្នង និងរបួសផ្សេងទៀត។ ( Zemkova និង Zapletalova ឆ្នាំ 2021 ) ដោយសារការឈឺខ្នងគឺជាលក្ខខណ្ឌពហុកត្តាដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការទៅមន្ទីរពេទ្យ និងបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ចសង្គម បុគ្គលជាច្រើនចាប់ផ្តើមធ្វេសប្រហែសសាច់ដុំស្នូលយូរៗទៅធ្វើឱ្យពួកគេចុះខ្សោយ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនទាក់ទងនឹងសាច់ដុំស្នូលខ្សោយរួមមាន:
នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងមនុស្សជាច្រើន ចាប់ផ្តើមស្វែងរក ការព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់ពួកគេ។
ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic- វីដេអូ
VIDEO
ការពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល
មុនពេលមនុស្សកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ និងត្រឡប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងត្រូវវាយតម្លៃដោយអ្នកឯកទេសខាងការឈឺចាប់ដូចជាគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីវាយតម្លៃឱ្យបានពេញលេញនូវកត្តាបរិស្ថានដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ បន្ទាប់ពីការវាយតម្លៃ គ្រូពេទ្យជំនាញអាចធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល ដើម្បីការពារការឈឺខ្នងពីការត្រឡប់មកវិញ។ នៅពេលនិយាយអំពីលំហាត់ពង្រឹងស្នូល ពួកគេផ្តោតលើសាច់ដុំជ្រៅ ឬផ្នែកខាងក្រៅនៃដងខ្លួន ដែលអាចបង្កើតផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗគ្នាលើចលនាចង្កេះ។ ( Puntumetakul et al ។ , 2021 ) លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណស្នូលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ និងកាត់បន្ថយពិការភាព និងធ្វើអោយគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ប្រសើរឡើង។ ( Kanwal et al ។ , 2021 ) ការបញ្ចូលសាច់ដុំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រឹងស្នូលអាចជួយឱ្យសម្រេចបាននូវភាពរឹងមាំល្អបំផុតជាមួយនឹងចលនារមួល និងពត់ចំហៀងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសាច់ដុំស្នូលដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបញ្ចូលសាច់ដុំស្នូលរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំងឆ្អឹងខ្នងអព្យាក្រឹតសម្រាប់ស្ថេរភាព និងការពារការឈឺខ្នង។ ( Cigdem Karacay et al ។ , 2022 ) នេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាជាមួយនឹងការពង្រឹងស្នូលរបស់ពួកគេ និងប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការហាត់ប្រាណខ្លីដែលរួមបញ្ចូលជាផ្នែកនៃមិនត្រឹមតែទម្លាប់របស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេផងដែរ។ នៅពេលនិយាយអំពីការកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាសាច់ដុំស្នូលត្រូវបានចូលរួម ដើម្បីជួយកសាងកម្លាំង និងស្ថេរភាព កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងធ្វើឱ្យមុខងារប្រសើរឡើង។ នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងអាចគិតបានច្រើនអំពីរបៀបបង្ហាញខ្លួនឯង និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
ឯកសារយោង
Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E. (2022) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់ប្រាណរំញ័ររាងកាយទាំងមូល និងលំហាត់ប្រាណស្នូលក្នុងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនជាក់លាក់៖ ការសិក្សាដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ Turk J Phys Med Rehabil , 68 (2), 184-194 ។ doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060
De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D., & Gorini, M. (1990) ។ មុខងារសាច់ដុំ Transversus abdominis នៅក្នុងមនុស្ស។ J Appl Physiol (1985) , 68 (3), 1010-1016 ។ doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010
Flynn, W., & Vickerton, P. (2024) ។ កាយវិភាគសាស្ត្រ ពោះ និងអាងត្រគាក៖ ជញ្ជាំងពោះ។ ក្នុង ស្រាបៀរ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31869113
Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J., & Namroz, N. (2021) ។ ឥទ្ធិពលនៃស្ថេរភាពសាច់ដុំស្នូលលើការឈឺខ្នងទាប និងគុណភាពនៃជីវិតចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវ៖ ការសិក្សាប្រៀបធៀប។ J Pak Med Assoc , 71 (១(ក)), ៣៧-៤០។ doi.org/10.47391/JPMA.151
Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P., & Boucaut, R. (2021) ។ ឥទ្ធិពលនៃលំនឹងលំនឹងស្នូលជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនៃការអូសទាញពោះ ធៀបនឹងលំហាត់ពង្រឹងទូទៅលើចលនានៃផ្នែកចង្កេះចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានអស្ថេរភាពនៃចង្កេះ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យជាមួយនឹងការតាមដានរយៈពេល 12 ខែ។ សុខភាពសាធារណៈ , 18 (15) ។ doi.org/10.3390/ijerph18157811
Wattananon, P., Sinsurin, K., & Somprasong, S. (2020). ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងចលនា lumbopelvic និងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្មចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺខ្នងទាបដែលមិនជាក់លាក់ក្នុងអំឡុងពេលភារកិច្ចពត់ទៅមុខ: ការសិក្សាផ្នែកឆ្លងកាត់។ ហុងកុង វេជ្ជបណ្ឌិត ជេ , 40 (1), 29-37 ។ doi.org/10.1142/S1013702520500043
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2021) ។ បញ្ហាខ្នង៖ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃលំហាត់ពង្រឹងស្នូល ដែលជាផ្នែកមួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក។ សុខភាពសាធារណៈ , 18 (10) ។ doi.org/10.3390/ijerph18105400
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺខ្នង , Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ថយក្រោយឈឺ , Sciatica , រោគឈឺចាប់នៅសរីរាង្គ , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលអាចប្រើប្រាស់ការថែទាំព្យាបាលតាមបែប chiropractic ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ sciatica និងជួយស្តារភាពចល័តដល់ខ្នង និងជើងរបស់ពួកគេបានទេ?
សេចក្តីផ្តើម
បុគ្គលជាច្រើនតែងតែធ្វើចលនា និងប្រើប្រាស់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ ដើម្បីធ្វើដំណើរពីទីតាំងមួយទៅទីតាំងមួយទៀត។ ពីខ្នងខាងក្រោមដល់ជើង បុគ្គលជាច្រើនធ្វើចលនាដដែលៗ ដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានលាតសន្ធឹងឥតឈប់ឈរ។ នេះជាលទ្ធផលអាចនាំឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងសរសៃប្រសាទវែងដែលភ្ជាប់ទៅនឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលគេស្គាល់ថាជាសរសៃប្រសាទ sciatic ។ នៅពេលដែលបញ្ហាជាច្រើនប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ sciatic បុគ្គលជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលតាមពេលវេលា ដែលអាចវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដោយគ្មានការព្យាបាល។ ជាសំណាងល្អ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗចាប់ផ្តើមគិតអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ វាជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលពីការត្រឡប់មកវិញ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះមើលទៅលើមូលហេតុនៃ sciatica និងរបៀបដែលការព្យាបាលមិនវះកាត់ដូចជា chiropractic care អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ sciatica និងស្ដារការចល័តទៅខ្នងនិងជើង។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលប្រាប់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីរបៀបដែលការឈឺចាប់ sciatica ទាក់ទងជាមួយខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរដែលមានព័ត៌មានទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជម្ងឺឱ្យរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ដូចជាការថែទាំតាមបែប chiropractic ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ sciatica និងជួយរៀបចំរាងកាយឡើងវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ Sciatica?
តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ពឹកឬញ័រ អារម្មណ៍ នៅក្នុងជើងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការដើរមិនអាចទ្រាំទ្របាន? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីលើកវត្ថុធ្ងន់ដែរឬទេ? ឬតើអ្នកបានលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នករយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការអង្គុយ ឬឈរខ្លាំងពេកនៅកន្លែងធ្វើការ? សេណារីយ៉ូជាច្រើនទាំងនេះ ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងការឈឺខ្នងទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺខ្នងទាបតែងតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយ sciatica ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលសរសៃប្រសាទ sciatic ដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងមុខងារម៉ូទ័រដោយផ្ទាល់ទៅកាន់សរសៃពួរ និងចុងទាបបំផុត sciatica គឺជាពេលដែលកត្តាបរិស្ថានប៉ះពាល់ដល់ ឬបង្រួមសរសៃប្រសាទ sciatic ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដល់ចុងខាងក្រោម។ ( Davis et al ។ , 2024 ) ដោយសារសរសៃប្រសាទ sciatic មានទំហំធំ ហើយធ្វើដំណើរចុះទៅជើង វាអនុញ្ញាតឱ្យចល័តទៅចុងខាងក្រោម។ នៅពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺខ្នងទាប ពួកគេក៏នឹងជួបប្រទះ sciatica ផងដែរ។
Sciatica ក៏មានន័យថាការឈឺចាប់តែងតែត្រូវបានបញ្ជូនតាមឫសសរសៃប្រសាទ sciatic ដែលនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយផ្សេងៗ និងផលវិបាកសេដ្ឋកិច្ចសង្គម និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ ( Siddiq et al ។ , 2020 ) មូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺចាប់ sciatica អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ព្រោះវាសុទ្ធតែជាប់ទាក់ទងនឹងការឈឺខ្នងទាប។ កត្តាបរិស្ថានមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យ sciatica រួមមាន:
អសកម្មរាងកាយ អង្គុយ ឬឈរច្រើនពេក ឥរិយាបថមិនល្អ លក្ខខណ្ឌសាច់ដុំ
កត្តាបរិស្ថានមួយទៀតដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃ sciatica គឺការចុះខ្សោយនៃឌីស។ នេះ អាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរលាកដោយសារតែ herniation និងបណ្តាលឱ្យទម្រង់ហានិភ័យនៃការត្រួតស៊ីគ្នា asymptomatic ( Zhou និងអ្នកផ្សេងទៀត, 2021 ) នៅពេលដែលមនុស្សកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងទម្រង់ហានិភ័យនៃការត្រួតស៊ីគ្នានៃ sciatica មនុស្សជាច្រើនតែងតែស្វែងរកការព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងស្តារភាពចល័តទៅចុងខាងក្រោម។
Sciatica: មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងគន្លឹះ- វីដេអូ
VIDEO
វិធីថែទាំ Chiropractic កាត់បន្ថយ Sciatica
ដោយសារតែ sciatica ត្រូវបានជួបប្រទះជាទូទៅថាជារោគសញ្ញាញឹកញាប់ មូលហេតុ of ទាប ឈឺខ្នង និងជើង រោគសញ្ញាអាចមានចាប់ពីអារម្មណ៍ញាក់ស្រាល ដល់អារម្មណ៍ឆេះ ហើយត្រូវការការព្យាបាល។ បុគ្គលជាច្រើននឹងស្វែងរកការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី sciatica ។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺមិនរាតត្បាត តម្លៃសមរម្យ និងអាចប្ដូរតាមបំណងបានតាមបុគ្គល។ ការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់មួយគឺការថែទាំតាមបែប chiropractic ដែលអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹង sciatica ។ អ្នកព្យាបាលរោគអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ sciatica របស់បុគ្គលម្នាក់ និងវាយតម្លៃមូលហេតុឫសគល់នៃរោគសញ្ញា ដើម្បីផ្តល់នូវទម្រង់ព្យាបាលដែលសមស្របបំផុត។ គោលដៅសំខាន់ សម្រាប់ ការថែទាំតាមបែប chiropractic គឺដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពចល័តតាមធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នង និងផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់ និងភាពរឹងនៃចុងទាបបំផុត ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់មានភាពប្រសើរឡើង។ ( Kruse et al ។ , 2019 )
ការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic ស្តារភាពចល័តនៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងជើង
Chiropractors ប្រើប្រាស់ការគ្រប់គ្រងឆ្អឹងខ្នងដោយដៃ និងមេកានិច ដើម្បីបង្កើនភាពចល័តនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ និងភាពបត់បែន និងធ្វើឱ្យជើងប្រសើរឡើងដោយជីវមេកានិច។ ( ស៊ីលីកូ et al ។ , 2024 ។ ) ការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic ក៏អាចប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗដូចជា អន្តរាគមន៍ចលនាសរសៃប្រសាទ ដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ និងស្តារមុខងារសរសៃប្រសាទនៅផ្នែកខាងក្រោម និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ( Peacock et al ។ , 2023 ) នេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលមានការថយចុះពិការភាពពី sciatica ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺខ្នងទាប ហើយវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារ sciatica ពីការកើតឡើងនាពេលអនាគត។ ដូចជាមនុស្សជាច្រើន ចាប់ផ្តើម កាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យ sciatica របស់ពួកគេ ពួកគេអាចស្វែងរកមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ និងការពាររោគសញ្ញា sciatica ពីការប៉ះពាល់ដល់ចុងខាងក្រោម។
ឯកសារយោង
Davis, D., Maini, K., Taqi, M., & Vasudevan, A. (2024) ។ Sciatica ។ ក្នុង ស្រាបៀរ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685
Kruse, RA, White, BA, & Gudavalli, S. (2019)។ ការគ្រប់គ្រងនៃ Lumbar Radiculopathy ភ្ជាប់ជាមួយ Extruded L4-L5 Spondylolytic Spondylolisthesis ដោយប្រើ Flexion-Distraction Manipulation: ករណីសិក្សា។ J Chiropr Med , 18 (4), 311-316 ។ doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S., & Nair, P. (2023) ។ ការចល័តសរសៃប្រសាទក្នុងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងទាបនិងរ៉ាឌីកាល់: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ J Man Manip Ther , 31 (1), 4-12 ។ doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024) ។ ឧបាយកលឆ្អឹងខ្នង និងកងកម្លាំងចល័តបានបញ្ជូនការព្យាបាល sciatica: របាយការណ៍ករណី។ រណសិរ្ស Integr Neurosci ។ , 18 , 1356564 ។ doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020) ។ Extra-sciatica និង sciatica ធ្វើត្រាប់តាម៖ ការពិនិត្យវិសាលភាព។ កូរ៉េ J Pain , 33 (4), 305-317 ។ doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021) ។ សមាគមបុព្វហេតុនៃភាពធាត់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃឆ្អឹងកងខ្នង, ការឈឺចាប់ខ្នងទាប និង Sciatica: ការសិក្សាចៃដន្យ Mendelian គំរូពីរ។ រណសិរ្ស Endocrinol (Lausanne) , 12 , 740200 ។ doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺខ្នង , ហាត់ប្រាណ , ថយក្រោយឈឺ , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើបុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់រាងកាយអាចបញ្ចូល Pilates ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ទូទៅ ខណៈពេលដែលពង្រឹងសាច់ដុំក្នុងរាងកាយបានដែរឬទេ?
សេចក្តីផ្តើម
កត្តាបរិស្ថានដូចជា ឥរិយាបថមិនល្អ ជំហានមិនត្រឹមត្រូវ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ភាពអសកម្មរាងកាយ និងការតមអាហារមិនល្អ អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស ដែលនាំឱ្យឈឺរាងកាយនៅក ស្មា និងខ្នង។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង សាច់ដុំជុំវិញនឹងចុះខ្សោយ និងលាតសន្ធឹងតាមពេលវេលា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលជាច្រើនដែលគិតអំពីសុខភាព និងសុខភាពរបស់ពួកគេអាចស្វែងរកជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះមើលពីរបៀបដែលការឈឺចាប់រាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ អ្វីជា Pilates របៀបដែលរបបហាត់ប្រាណនេះអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលសម្រាប់ការឈឺចាប់រាងកាយ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ យើងនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានការបញ្ជាក់ដែលជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងអំពីរបៀបដែលការបញ្ចូល Pilates អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលសួរអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធនូវសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញ យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យបញ្ចូល Pilates ជាផ្នែកនៃទម្លាប់របស់ពួកគេ និងរបៀបដែលវាអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
របៀបដែលការឈឺចាប់រាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ
តើអ្នកធ្លាប់មានការរឹង ឬឈឺទូទៅនៅតំបន់សាច់ដុំផ្សេងៗដែរឬទេ? តើអ្នកឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍នឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃឬទេ? ឬតើអ្នកសម្គាល់ឃើញឥរិយាបថរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ? កត្តាបរិស្ថានទាំងនេះជាច្រើនអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនៅក្នុងខ្លួន ដែលបន្ទាប់មកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដែលបុគ្គលជាច្រើនមានទំនោរមិនអើពើរហូតដល់វាក្លាយជាច្រើនពេក។ ជាឧទាហរណ៍ កត្តាបរិស្ថានដូចជាភាពធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាទូទៅជាមួយនឹងបញ្ហាសាច់ដុំ និងឥរិយាបថរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវ ដែលអាចត្រូវបានតំណាងថាជាកត្តាបង្កឱ្យមានការចុះខ្សោយដល់រាងកាយ។ ( Calcaterra et al ។ , 2022) នេះគឺដោយសារតែបុគ្គលជាច្រើនមិនបានដឹងថា ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ ហើយប្រសិនបើមិនត្រូវបានកែតម្រូវអាចនាំអោយមានកត្តាហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នានៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ អាស្រ័យហេតុនេះ បុគ្គលជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្វែងរកការព្យាបាលដើម្បីកែលម្អការតម្រឹមក្រោយ ប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារ និងព្យាបាលការឈឺចាប់សាច់ដុំផងដែរ។ ( Matsutani et al ។ , 2023 )
វិធីសាស្រ្តមិនវះកាត់ដើម្បីសុខភាព- វីដេអូ
VIDEO
តើ Pilates ជាអ្វី?
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺចាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការឈឺចាប់រាងកាយដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ដោយសារគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា លំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព និងសុខភាពល្អ វាក៏អាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អផងដែរ។ បុគ្គលជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកទម្លាប់ហាត់ប្រាណមានជម្រើសផ្សេងៗ រួមទាំង Pilates ផងដែរ។
ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅដើមសតវត្សទី 20 លោក Joseph Pilates បានបង្កើតប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ដែលផ្តោតជាចម្បងលើចលនាសាច់ដុំដែលបានគ្រប់គ្រង ការលាតសន្ធឹង និងការដកដង្ហើមដែលគេស្គាល់ថា Pilates ។ វាបានក្លាយជាការពេញនិយមនៅពេលក្រោយមិនត្រឹមតែជាទម្លាប់នៃកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាកម្មវិធីស្តារនីតិសម្បទាផងដែរ។ ( Byrnes et al ។ , 2018 ) Pilates ប្រើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ប្រាណដដែលៗដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ និងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ បង្កើនភាពបត់បែន និងកែលម្អឥរិយាបថ និងតុល្យភាព។ ( Kloubec, ឆ្នាំ ២០១១ )
តើវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលសម្រាប់ការឈឺចាប់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់រាងកាយ អ្នកខ្លះប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើ Pilates ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងផែនការព្យាបាលសុខភាព និងសុខភាពយ៉ាងដូចម្តេច។ ជាការប្រសើរណាស់, នៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានដូចជាឥរិយាបថមិនល្អ និងការឈឺចាប់រាងកាយដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ចាប់ផ្តើមបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលដល់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនោះ ប្រសិនបើមិនព្យាបាលទេនោះ ក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់ការតម្រឹមរបស់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសាច់ដុំកាន់តែច្រើន។ ( Shadi et al ។ , 2024 ) លើសពីនេះ Pilates អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ដូចជា ការព្យាបាលតាមបែប chiropractic ដើម្បីជួយកែលម្អការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ ភាពបត់បែន និងការចល័តរបស់មនុស្ស។ នេះជាការលើកកម្ពស់ការគិត និងការងើបឡើងវិញលឿនជាង។ បុគ្គលជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ថាការបញ្ចូលគ្នានូវវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណបែបព្យាបាលដូចជា Pilates និងការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលនោះមិនមានការឈឺចាប់ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃ លំហាត់ប្រាណដែលបង្កឡើងដោយលោក Pilates លើធាតុផ្សំនៃកាយសម្បទាសាច់ដុំ សំដៅលើការស្តារឡើងវិញ ឬការពង្រឹងរាងកាយ។ ( Dos Reis et al., 2024 )
អត្ថប្រយោជន៍របស់ Pilates
មនុស្សជាច្រើននឹងកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែល Pilates អាចជួយរាងកាយរបស់ពួកគេតាមរយៈអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ នេះរួមមាន៖
ការសម្របខ្លួន Pilates ទៅនឹងកម្រិតសម្បទា និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ៖ នរណាម្នាក់អាចចាប់ផ្តើម Pilates នៅកម្រិតកាយសម្បទាណាមួយ ហើយទៅតាមល្បឿនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ កម្លាំងស្នូលកើនឡើង : Pilates អាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល ដែលទាក់ទងនឹងឥរិយាបថប្រសើរឡើង និងរាងកាយរឹងមាំ។ ការពង្រឹងសាច់ដុំ ៖ Pilates អាចជួយពង្រឹង និងពង្រីកសាច់ដុំ ដើម្បីជួយឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមើលទៅមានភាពស្រស់ថ្លា។ ឧបករណ៍ជំរុញថាមពលធម្មជាតិ ៖ ដូចជាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាច្រើន Pilates អាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវថាមពលតាមរយៈការដកដង្ហើមផ្តោតអារម្មណ៍។ នេះបង្កើនឈាមរត់, រំញោចសាច់ដុំនិងឆ្អឹងខ្នង។
ការប្រើប្រាស់ Pilates សម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទា រួមផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ អាចអនុញ្ញាតឲ្យបុគ្គលម្នាក់ៗ យកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់ពួកគេ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានឱកាសនៃការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលពីការត្រឡប់មកវិញ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
ឯកសារយោង
Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018) ។ តើ Pilates គឺជាឧបករណ៍ស្តារនីតិសម្បទាដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ J Bodyw Mov Ther , 22 (1), 192-202 ។ doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008
Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., Fabiano, V., Febbi, M., Silvestri, D., & Zuccotti, G. (2022) ។ ភាពធាត់ក្នុងវ័យកុមារ និងឥរិយាបថរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវ៖ ផលប៉ះពាល់លើសកម្មភាពរាងកាយ និងតួនាទីព្យាបាលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សុខភាពសាធារណៈ , 19 (24) ។ doi.org/10.3390/ijerph192416728
Dos Reis, AL, de Oliveira, LC, & de Oliveira, RG (2024)។ ផលប៉ះពាល់នៃការលាតសន្ធឹងក្នុងកម្មវិធី pilates លើកាយសម្បទាសាច់ដុំ៖ ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ BMC Sports Sci Med Rehabil , 16 (1), 11 ។ doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Kloubec, J. (2011) ។ Pilates៖ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច ហើយអ្នកណាត្រូវការវា? សរសៃចងសាច់ដុំ Tendons J , 1 (2), 61-66 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23738249
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3666467/pdf/61-66.pdf
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK, & Marques, AP (2023)។ ការអប់រំឡើងវិញនូវឥរិយាបថជាសាកល បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងលំហាត់លាតសន្ធឹងសាច់ដុំផ្នែកក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺ fibromyalgia៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ការសាកល្បង , 24 (1), 384 ។ doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Shadi, N., Khalaghi, K., & Seyedahmadi, M. (2024) ។ ការប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលរបស់ Pilates លំហាត់កែ និងបច្ចេកទេសរបស់ Alexander លើជម្ងឺឆ្លងខាងលើក្នុងចំណោមសិស្សស្រីជំទង់ (អាយុ 13-16): ការសិក្សារយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។ BMC Sports Sci Med Rehabil , 16 (1), 143 ។ doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ថយក្រោយឈឺ , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដែលទើបបង្កើតថ្មី ឬរ៉ាំរ៉ៃ តើការដើរប្រចាំថ្ងៃជាផ្នែកនៃទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាមិនស្រួល និងការពារភាពតានតឹង និងរបួសបានទេ?
ដើរដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងទាប
ការដើរត្រូវបានណែនាំដើម្បីព្យាបាល និងការពារការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬកើតឡើងដដែលៗ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាកម្មវិធីដើរប្រចាំសប្តាហ៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងរីកចម្រើនដែលបង្កើតបានរហូតដល់ 130 នាទីនៃអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងការពារការផ្ទុះឡើងនាពេលអនាគត។ (Pocovi NC et al ។ , 2024 ) ការដើរគឺជាវិធីដែលចំណាយតិច និងអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងការពារការកើតឡើងវិញ ឬរបួសនាពេលអនាគត។ វាពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងរក្សាលំនឹងឆ្អឹងខ្នង។ (Suh JH, et al., 2019 ) អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរួមមានការកែលម្អសុខភាពរាងកាយទាំងមូល ឥរិយាបថ និងចលនាឈាមរត់។
របៀបដើរជួយ
ការដើរសម្រាប់ការបន្ថយការឈឺខ្នងទាប និងចលនាទូទៅគឺប្រសើរជាងការមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ការអង្គុយនៅស្ងៀមអាចធ្វើឱ្យអាការឈឺខ្នងកាន់តែអាក្រក់។ (បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ។ ២០២២ ) ការដើរគឺជាធម្មជាតិទីពីរ ហើយងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំសប្តាហ៍ដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺខ្នង និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង (សាកលវិទ្យាល័យ Macquarie ឆ្នាំ 2024 )
បង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង
ការដើរ និងចលនាទន់ភ្លន់បង្កើនជួរមុខងារនៃចលនាខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នង និងកាត់បន្ថយភាពរឹង។ (Smith JA et al., 2022 )
រក្សាលំនឹងសាច់ដុំចង្កេះ/ខ្នងទាប
ការដើរបង្កើតការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ និងកម្លាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ paraspinal បង្កើនស្ថេរភាពឆ្អឹងខ្នង។ (Suh JH, et al., 2019 )
ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូល
ការដើរបង្កើនការផ្ទុករាងកាយ និងពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលដូចជា transversus abdominis ដែលបន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ (Lee JS និង Kang SJ 2016 )
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ
បង្កើនចលនាឈាមរត់
ការដើរបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ ផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដល់ឌីសឆ្អឹងខ្នង។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំខ្នងខាងក្រោមផងដែរ។ (Sitthipornvarakul E. et al., 2018 )
ប្រេងរំអិលសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង
ការដើរដែលមានឥទ្ធិពលទាបធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតសារធាតុរាវ synovial និងឈាមរត់ ធ្វើឱ្យរលោងនៃសន្លាក់ឆ្អឹងចង្កេះ និងសន្លាក់ផ្សេងទៀតដែលមានទំនោរទៅរកការឈឺដូចជាជង្គង់។ (Zhang SL et al ។ , 2013 )
បំបាត់ការរលាក
ការដើរជួយកាត់បន្ថយវត្តមានរបស់ cytokines រលាក ដូចជា (IL-8 និង TNF-alpha ) ទាក់ទងនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ (Slouma M. et al., 2023 )
ជម្រុញការបាត់បង់ទំងន់
ការដើរ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយឱ្យបុគ្គលបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើស ដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងទាក់ទងនឹងការចុះខ្សោយនៃឌីស intervertebral ចង្កេះ។ (Wang M. et al., 2024 )
បំបាត់ស្រ្ដេស
ការដើរជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ (Choi S. et al., 2021 )
បញ្ចេញសារធាតុ Endorphins
សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង ដូចជាការដើរក្នុងល្បឿនប្រហែល 3 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងសម្រាប់រយៈពេលកន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ (Bruehl S. et al., 2020 )
ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃការដើរសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺខ្នងទាប សូមណែនាំឱ្យអនុវត្តដូចខាងក្រោម (សាកលវិទ្យាល័យ Macquarie ឆ្នាំ 2024 )
ចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ។
បង្កើតអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តង ៗ ។
នៅជាប់នឹងកម្មវិធីដើរ។
តាមដានវឌ្ឍនភាពដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត។
ការប្រឹក្សាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព
ការដើរគឺជាសកម្មភាពដែលមានហានិភ័យទាប និងផលប៉ះពាល់ទាប ដែលត្រូវបានអត់ឱនឱ្យបានល្អដោយបុគ្គលភាគច្រើនដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងទាបដែលមិនជាក់លាក់។ (Pocovi NC et al ។ , 2022 ) ដោយសារតែ វាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វិល ឬចលនាខ្លាំងនោះទេ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុគ្គលដែលមានរោគសញ្ញាឈឺខ្នង (Gordon R. និង Bloxham S. 2016 ). ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលដែលមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែរបួសផ្លូវចិត្ត ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីដើរធម្មតា។
កំណត់សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់។
សកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ ដូចជាការរត់លើផ្ទៃរឹង ឬលេងកីឡា អាចធ្វើឲ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃ វាត្រូវបានណែនាំអោយកំណត់សកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធ៖ (Al-Otaibi ST 2015 )
លើកធ្ងន់។
ការពត់កោងច្រំដែល
ចលនាបង្វិល
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
ការដើរ សម្រាប់ការបន្ថយការឈឺចាប់ខ្នងទាប។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
ចលនាជាថ្នាំ
VIDEO
ឯកសារយោង
Pocovi, NC, Lin, CC, French, SD, Graham, PL, van Dongen, JM, Latimer, J., Merom, D., Tiedemann, A., Maher, CG, Clavisi, O., Tong, SYK, & Hancock, MJ (2024) ។ ប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ការដើរ និងការអប់រំជាលក្ខណៈបុគ្គល សម្រាប់ការទប់ស្កាត់ការកើតឡើងវិញនៃការឈឺចាប់ខ្នងទាបនៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី (WalkBack): ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ Lancet (ទីក្រុងឡុងដ៍ ប្រទេសអង់គ្លេស), 404(10448), 134–144។ doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4
Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY, & Ryu, JS (2019) ។ ឥទ្ធិពលនៃលំនឹងចង្កេះ និងលំហាត់ប្រាណដើរលើការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ថ្នាំ, 98(26), e16173។ doi.org/10.1097/MD.0000000000016173
បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ។, & InformedHealth.org [អ៊ីនធឺណិត]។ ទីក្រុងខឹឡូន, GI f ។ សំណួរ ក. E. i. HCI (2022) ។ ការឈឺខ្នងទាប៖ ស្វែងយល់បន្ថែម – ហេតុអ្វីបានជាចលនាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការឈឺខ្នង។ www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK284944/
សាកលវិទ្យាល័យ Macquarie ។ (២០២៤)។ សាកលវិទ្យាល័យ Macquarie ។ ដើរដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងការឈឺខ្នង៖ ការសិក្សាលើកដំបូងរបស់ពិភពលោកបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ lighthouse.mq.edu.au/article/june-2024/walking-away-from-pain-world-first-study-shows-dramatic-improvement-in-lower-back-trouble
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022)។ តើមនុស្សឈឺខ្នងទាបដើរខុសគ្នាទេ? ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា និងសុខភាព, ១១(៤), ៤៥០–៤៦៥។ doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY, & Ryu, JS (2019) ។ ឥទ្ធិពលនៃលំនឹងចង្កេះ និងលំហាត់ប្រាណដើរលើការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ថ្នាំ, 98(26), e16173។ doi.org/10.1097/MD.0000000000016173
Lee, JS, & Kang, SJ (2016) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្លាំង និងការដើរលើមុខងារចង្កេះ កម្រិតការឈឺចាប់ និងសមាសភាពរាងកាយចំពោះអ្នកជំងឺឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារនីតិសម្បទា, 12(5), 463–470 ។ doi.org/10.12965/jer.1632650.325
Henry, M., & Baudry, S. (2019) ។ ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុនៅក្នុងការចាប់រំលោភលើជើង៖ ផលប៉ះពាល់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងក្រោយ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសរសៃប្រសាទ, 122(2), 525–538។ doi.org/10.1152/jn.00067.2019
Sitthipornvorakul, E., Klinsophon, T., Sihawong, R., & Janwantanakul, P. (2018). ផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ការដើរចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការវិភាគមេតានៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ វិទ្យាសាស្ត្រ និងការអនុវត្តសាច់ដុំ, ៣៤, ៣៨–៤៦។ doi.org/10.1016/j.msksp.2017.12.003
Zhang, SL, Liu, HQ, Xu, XZ, Zhi, J., Geng, JJ, & Chen, J. (2013) ។ ឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណលើមុខងារសន្លាក់ជង្គង់ និងកម្រិត cytokine សារធាតុរាវ synovial ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់។ របាយការណ៍ឱសថម៉ូលេគុល, 7(1), 183–186។ doi.org/10.3892/mmr.2012.1168
Slouma, M., Kharrat, L., Tezegdenti, A., Metoui, L., Ghazouani, E., Dhahri, R., Gharsallah, I., & Louzir, B. (2023) ។ ស៊ីតូគីនដែលគាំទ្រការរលាកចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងទាប៖ ការសិក្សាប្រៀបធៀប។ គ្លីនិក Reumatologia, 19(5), 244–248។ doi.org/10.1016/j.reumae.2022.07.002
Wang, M., Yuan, H., Lei, F., Zhang, S., Jiang, L., Yan, J., & Feng, D. (2024)។ ខ្លាញ់ពោះគឺជាសូចនាករដែលអាចទុកចិត្តបាននៃការថយចុះនៃឌីស intervertebral Lumbar ជាងសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ ការវះកាត់សរសៃប្រសាទពិភពលោក, 182, e171–e177 ។ doi.org/10.1016/j.wneu.2023.11.066
Choi, S., Nah, S., Jang, HD, Moon, JE, & Han, S. (2021)។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ និងកម្រិតនៃភាពតានតឹង៖ ការសិក្សាផ្នែកឆ្លងកាត់ទូទាំងប្រទេស។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ ១១(១), ១៤៥៤៩។ doi.org/10.1038/s41598-021-94001-1
Bruehl, S., Burns, JW, Koltyn, K., Gupta, R., Buvanendran, A., Edwards, D., Chont, M., Wu, YH, Qu'd, D., & Stone, A. (ឆ្នាំ ២០២០)។ តើយន្តការអូផ្ចូអ៊ីត endogenous ជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងផលប៉ះពាល់នៃការបណ្តុះបណ្តាលលំហាត់ប្រាណបែប aerobic លើការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃដែរឬទេ? ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ការឈឺចាប់ 2020(161), 12–2887។ doi.org/10.1097/j.pain.0000000000001969
Pocovi, NC, de Campos, TF, Christine Lin, CW, Merom, D., Tiedemann, A., & Hancock, MJ (2022)។ ការដើរ ជិះកង់ និងហែលទឹកសម្រាប់ការឈឺខ្នងមិនជាក់លាក់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធជាមួយនឹងការវិភាគមេតា។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយចលនា និងកីឡា, 52(2), 85–99 ។ doi.org/10.2519/jospt.2022.10612
Gordon, R., & Bloxham, S. (2016) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយលើការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃមិនជាក់លាក់។ ការថែទាំសុខភាព (Basel, Switzerland), 4(2), 22. doi.org/10.3390/healthcare4020022
Al-Otaibi ST (2015) ។ ការការពារការឈឺឆ្អឹងខ្នងការងារ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារ និងសហគមន៍, ២២(២), ៧៣–៧៧។ doi.org/10.4103/2230-8229.155370
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ថយក្រោយឈឺ , ការរងរបួសផ្ទាល់ខ្លួន , ឆ្អឹងខ្នងថែទាំ , របួសការងារ
ការលើក និងការលើកដោយដៃមិនត្រឹមត្រូវ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការរងរបួសនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាព និងសុវត្ថិភាពអាចជួយកាត់បន្ថយការរងរបួស និងការបាត់បង់ថ្ងៃធ្វើការបានទេ?
បច្ចេកទេសលើកដោយដៃត្រឹមត្រូវ។
ការលើកវត្ថុដោយដៃដោយប្រើបច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងស្រួចស្រាវ ឌីស herniated sciatica និងបញ្ហារយៈពេលវែងដូចជាការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរងរបួសឡើងវិញ ការកែតម្រូវរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវ និងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចការពារការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង និង/ឬសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដោយរៀនប្រើបច្ចេកទេសលើកដោយដៃត្រឹមត្រូវ។ (CDC។ វិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់សុវត្ថិភាពការងារ និងសុខភាព (NIOSH)។ ២០០៧ )
មគ្គុទ្ទេសក៍លើក
បុគ្គលម្នាក់ៗអាចការពារខ្នងរបស់ពួកគេ និងការពារការរងរបួសដោយធ្វើតាមជំហានងាយៗនៅពេលលើកវត្ថុ។
មូលដ្ឋានគាំទ្រ
ត្រូវប្រាកដថាមានមូលដ្ឋានជំនួយដែលមានសុខភាពល្អពីកន្លែងដែលត្រូវលើក។
រក្សាជើងឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាដោយជើងម្ខាងបន្តិចនៅពីមុខម្ខាងទៀត។
សុំជំនួយ
ប្រសិនបើមិត្តរួមការងារ ឬមិត្តរួមការងារអាចរកបាន សូមសុំជំនួយ។
ប្រសិនបើបន្ទុកធ្ងន់ពេក សូមសុំជំនួយលើក និងផ្លាស់ទីវត្ថុ។
ប្រើឧបករណ៍ជំនួយមេកានិក
ប្រើឡានដឹកដៃ តុក្កតា ឬរទេះរុញនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់បន្ទុកមិនស្មើគ្នា និងធ្ងន់។
Squat ដើម្បីលើកវត្ថុ
ពត់ត្រឹមត្រគាក និងជង្គង់ មិនមែនខ្នងទេ។
ដាក់ជង្គង់មួយនៅលើដីដើម្បីធានាបាននូវស្ថេរភាពមុនពេលលើក។
ពិនិត្យឥរិយាបថ
សម្លឹងទៅមុខត្រង់ រក្សាឥរិយាបថឱ្យត្រង់ដោយដាក់ទ្រូងចេញ ស្មាត្រឡប់មកវិញ និងខ្នងទាបកោងបន្តិច។
លើកយឺតៗ
លើកជង្គង់ និងត្រគាកតែប៉ុណ្ណោះ ធ្វើឱ្យត្រង់ខ្នងខាងក្រោមបន្តិចម្តងៗ។
ការផ្ទុកទីតាំង
ពេលបញ្ឈរហើយសង្កត់បន្ទុកឱ្យជិតរាងកាយជុំវិញក្រពះ។
ផ្លាស់ទី និងរក្សាការប្រុងប្រយ័ត្ន
តែងតែចាត់វិធានការតូចៗ។
រក្សាការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកន្លែងដែលអ្នកទៅ។
រក្សាស្មារាងការ៉េជាមួយនឹងត្រគាកនៅពេលផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ដើម្បីចៀសវាងការបង្វិល និងបាត់បង់ ឬផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាព។
សម្រាក
ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ កំណត់ការផ្ទុក/វត្ថុចុះក្រោម ហើយសម្រាកពីរបីនាទីរហូតដល់អ្នកអាចចូលរួមក្នុងកិច្ចការបានពេញលេញ។
Squat ដើម្បីកំណត់វត្ថុចុះក្រោម
អង្គុយដោយជង្គង់ និងត្រគាក ហើយដាក់បន្ទុកចុះយឺតៗ។
ជៀសវាងចលនាលោត និងកន្ត្រាក់យ៉ាងលឿន ហើយអនុញ្ញាតឱ្យជើង ត្រគាក និងសាច់ដុំខ្នងកំណត់ឡើងវិញ។
ផែនការ និងគន្លឹះ
ការលើករបស់ធ្ងន់ៗត្រូវប្រើផែនការដើម្បីការពារការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ខ្នង និងរបួសសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ ការពិចារណាដែលត្រូវចងចាំ៖
ធ្វើផែនការមុនពេលលើក
ការដឹងថាវត្ថុអ្វីកំពុងត្រូវបានលើក និងកន្លែងដែលពួកគេកំពុងទៅ នឹងរារាំងបុគ្គលមិនឱ្យធ្វើចលនាឆ្គងខណៈពេលកាន់ និងកាន់របស់ធ្ងន់។
កំណត់និងជម្រះផ្លូវមួយ។
ប្រសិនបើលើកអ្វីមួយជាមួយមនុស្សម្នាក់ទៀត ត្រូវប្រាកដថាទាំងពីរយល់ស្រប និងយល់ពីផែនការ។
លើកនៅជិតរាងកាយ
បុគ្គលគឺជាអ្នកលើកដែលខ្លាំងជាង និងមានស្ថេរភាពជាង ប្រសិនបើវត្ថុនោះត្រូវបានគេដាក់នៅជិតរាងកាយរបស់ពួកគេ ជាជាងនៅចុងបញ្ចប់នៃការឈានដល់របស់ពួកគេ។
ត្រូវប្រាកដថាមានការសង្កត់យ៉ាងរឹងមាំលើវត្ថុ។
វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាតុល្យភាពនៅជិតរាងកាយ។
រក្សាជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
ទុកជើងឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
ការមានមូលដ្ឋានរឹងមាំនៃការគាំទ្រគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលលើក។
ការដាក់ជើងឱ្យជិតគ្នាពេកនឹងបង្កឱ្យមានអស្ថិរភាព ខណៈការដាក់ឱ្យឆ្ងាយពេកនឹងរារាំងដល់ការធ្វើចលនា។
បោះជំហានខ្លីៗ។
ស្រមៃមើលចលនាដែលពាក់ព័ន្ធ និងអនុវត្តចលនាមុនពេលលើក
គិតអំពីចលនាមុនពេលលើក។
អនុវត្តចលនាលើកមុនពេលលើកវត្ថុ។
ផ្តោតលើការរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យត្រង់។
លើកនិងបន្ទាបទៅដីដោយពត់ជង្គង់។
ជៀសវាងការពត់កោងនៅចង្កេះ ឬត្រគាក។
រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះ
ការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះនឹងទប់ខ្នងក្នុងទីតាំងលើកដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយការពារកម្លាំងហួសប្រមាណនៅលើឆ្អឹងខ្នង។
លើកជាមួយនឹងជើង
ជើងខ្លាំងជាងសាច់ដុំខ្នង ដូច្នេះសូមឱ្យកម្លាំងជើងធ្វើកិច្ចការ។
បន្ទាបខ្លួនអ្នកទៅដីដោយពត់ជង្គង់មិនមែនខ្នងទេ។
រក្សាភ្នែកឡើង
ការសម្លឹងមើលទៅខាងលើបន្តិចនឹងជួយរក្សាទីតាំងឆ្អឹងខ្នងបានប្រសើរជាងមុន និងជួយរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់។
ជៀសវាងការបង្វិលឬពត់
បែរមុខទៅទិសដែលអ្នកកំពុងដើរ។
ឈប់ បោះជំហានតូចៗ ហើយបន្តដើរ ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវតែបត់។
ខ្សែក្រវ៉ាត់ខាងក្រោយ
វាបានក្លាយជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើការក្នុងការងារដែលទាមទារការលើកដោយដៃដើម្បីពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ ឬជំនួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមិនបង្ហាញថាពួកគេបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសលើកដៃនោះទេ។ (CDC និងវិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់សុវត្ថិភាពការងារ និងសុខភាព ឆ្នាំ 2023 ) ជំនួសមកវិញ វាត្រូវបានណែនាំអោយគិតខ្សែក្រវាត់ជាការរំលឹកអំពីទីតាំងសាច់ដុំខ្នង ដើម្បីរក្សាបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យស្របគ្នា រួមផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកទេសលើកត្រឹមត្រូវ។
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ និងការថែរក្សាសុខភាពដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់បច្ចេកទេសលើកដៃត្រឹមត្រូវ ទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃ តាមរយៈការអនុវត្ត ការកែតម្រូវទីតាំងដោយដឹងខ្លួន និង ergonomics ។ ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
ការថែទាំតាមបែប Chiropractic សម្រាប់ការជាសះស្បើយរបួស
VIDEO
ឯកសារយោង
CDC។ វិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់សុវត្ថិភាពការងារ និងសុខភាព (NIOSH)។ (២០០៧)។ គោលការណ៍ណែនាំ Ergonomic សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ភារៈដោយដៃ។ (លេខ ២០០៧-១៣១)។ បានយកមកវិញពី www.cdc.gov/niosh/docs/2007-131/pdfs/2007-131.pdf
CDC។ វិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់សុវត្ថិភាព និងសុខភាពការងារ (NIOSH) (2023)។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ខាងក្រោយ - តើពួកគេការពាររបួសទេ? (លេខ 94-127) ។ បានយកមកវិញពី www.cdc.gov/niosh/docs/94-127/
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ថយក្រោយឈឺ , ការធ្វើតេស្តបញ្ចាំង
តើកម្រងសំណួរពិការភាពឈឺខ្នងទាប Oswestry អាចជួយវាយតម្លៃថាតើការឈឺខ្នងទាបប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបុគ្គលក្នុងការអនុវត្តការងារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងជួយអ្នកព្យាបាលរាងកាយបញ្ចូលវិធានការលទ្ធផលទៅក្នុងផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ?
កម្រងសំណួរពិការភាព Oswestry
Oswestry Disability Questionnaire ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Oswestry Disability Index ផ្តល់នូវទិន្នន័យគោលបំណងអំពីការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ វាកំណត់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់ និងចំនួនដែលវាកំណត់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ កម្រងសំណួរគឺជាវិធានការដែលមានសុពលភាពដែលគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃតម្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត។ វារួមបញ្ចូលសំណួរទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញា និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺខ្នងទាប និងរបៀបដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះរំខានដល់សកម្មភាពទៀងទាត់។ ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុផ្សេងៗ (វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្នាំ 2020 )
ឥរិយាបថមិនល្អ ការមានផ្ទៃពោះ
សំពាធសាច់ដុំខ្នងទាប
អតុល្យភាពសាច់ដុំ
បញ្ឆេះឌីស
ឌីសសឺរ
បង្រួមឫសសរសៃប្រសាទ
ភាពមិនប្រក្រតីនៃសន្លាក់ Sacroiliac ។
ជំងឺរលាកសន្លាក់ រួមទាំងប្រភេទរលាកនៃសន្លាក់ដូចជា រលាកសន្លាក់ psoriatic និង ankylosing spondylitis។
ការបាក់ឆ្អឹងនៃឆ្អឹងកងខ្នងចង្កេះ - ជាធម្មតាមកពីរបួស ឬជំងឺពុកឆ្អឹង។
ការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងទាប - រួមទាំងការបញ្ចូលឆ្អឹងខ្នង ការកាត់ផ្តាច់ និងការវះកាត់ស្រទាប់ខាងក្នុង។
ខួរឆ្អឹងខ្នង
Spondylolisthesis
Scoliosis
របៀបដែលកម្រងសំណួរដំណើរការ
កម្រងសំណួរពិការភាព Oswestry មាន 10 សំណួរអំពីផលប៉ះពាល់នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សំណួរត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទដូចខាងក្រោមៈ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក, ND )
អាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺចាប់
តើការឈឺចាប់ខ្លាំងប៉ុណ្ណា?
បើប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ តើគេផ្តល់រោគសញ្ញាប៉ុន្មាន?
ការថែរក្សាផ្ទាល់ខ្លួន
តើអ្នកជំងឺអាចអនុវត្តសកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯង ដូចជាការងូតទឹក និងការស្លៀកពាក់ នៅពេលដែលមានការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬមានកម្រិតដែរឬទេ?
ថាតើត្រូវការជំនួយផ្នែករាងកាយពីមនុស្សម្នាក់ទៀតដែរឬទេ?
លើក។
តើអ្នកជំងឺអាចលើកវត្ថុដូចជាទម្ងន់ដោយមាន ឬគ្មានការឈឺចាប់បានទេ?
តើការលើកអាចធ្វើឡើងពីកម្រាលឥដ្ឋ ឬផ្ទៃខ្ពស់ដូចតុដែរឬទេ បើវត្ថុមានទម្ងន់ស្រាល មធ្យម ឬធ្ងន់?
ការដើរ
ប្រសិនបើ និងកម្រិតណាដែលការឈឺចាប់កំណត់ចម្ងាយដើរ និងឯករាជ្យរបស់អ្នកជំងឺ?
បើត្រូវការឧបករណ៍ជំនួយ ដូចជាអំពៅ ឬឈើច្រត់?
អង្គុយ
បើដូច្នេះ តើការឈឺចាប់កម្រិតណាដែលកំណត់ការអត់ធ្មត់ក្នុងការអង្គុយរបស់អ្នកជំងឺ?
ឈរ
បើដូច្នេះ តើការឈឺចាប់កម្រិតណាចំពោះការអត់ធ្មត់របស់អ្នកជំងឺ?
ការដេក
បើដូច្នេះ តើការឈឺចាប់ប៉ុន្មានកំណត់រយៈពេលគេងរបស់អ្នកជំងឺ?
ថាតើត្រូវការថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺគេងលក់ស្រួលដែរឬទេ?
ជីវិតសង្គម
ប្រសិនបើ និងកម្រិតណាដែលសកម្មភាពសង្គមរបស់អ្នកជំងឺត្រូវបានកំណត់ដោយសារតែរោគសញ្ញាឈឺចាប់?
ការធ្វើដំណើរ
បើដូច្នេះ តើការឈឺចាប់កំណត់លទ្ធភាពធ្វើដំណើររបស់អ្នកជំងឺដល់កម្រិតណា?
ការងារ និង/ឬ កាតព្វកិច្ចធ្វើនៅផ្ទះ
តើការឈឺចាប់កំណត់សមត្ថភាពរបស់អ្នកជំងឺក្នុងការអនុវត្តការងារដែលទាក់ទងនឹងការងារ និង/ឬសកម្មភាពគ្រួសារ រួមទាំងការទាមទារផ្នែករាងកាយ និងកាតព្វកិច្ចស្រាលដែរឬទេ?
អ្នកជំងឺរាយការណ៍ព័ត៌មានដោយខ្លួនឯង ហើយបំពេញវាដោយខ្លួនឯង ដោយផ្អែកលើការយល់ដឹងរបស់ពួកគេអំពីវិសាលភាពនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងពិការភាពរបស់ពួកគេ។
សំណួរនីមួយៗអាចទទួលបានពិន្ទុពី 0 ដល់ 5 ដោយ 0 បង្ហាញថាគ្មានដែនកំណត់ និង 5 បង្ហាញពីពិការភាពពេញលេញ។
ពិន្ទុពីសំណួរទាំងអស់ត្រូវបានបូកបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ពិន្ទុសរុបសរុប 50 ពិន្ទុ។
តន្ត្រី
កម្រងសំណួរពិការភាព Oswestry វាយតម្លៃថាតើការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកជំងឺកំណត់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃប៉ុន្មាន។ ព័ត៌មាននេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងឯកសារព្យាបាលសម្រាប់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ត។ ពិន្ទុខ្ពស់បង្ហាញពីកម្រិតនៃភាពពិការកាន់តែច្រើន យោងទៅតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការដាក់ពិន្ទុខាងក្រោម៖
០–៤៖ គ្មានពិការភាព
៥–១៤៖ ពិការភាពកម្រិតស្រាល
១៥–២៤៖ ពិការភាពកម្រិតមធ្យម
២៥–៣៤៖ ពិការភាពធ្ងន់ធ្ងរ
៣៥–៥០៖ បិទទាំងស្រុង
អ្នកព្យាបាលរាងកាយត្រូវតែបង្កើតគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាល និងទទួលបានការអនុញ្ញាតពីក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រង។ ទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃគោលដៅនៃការព្យាបាលរាងកាយគឺថាវាត្រូវតែអាចវាស់វែងបាន។ កម្រងសំណួរពិការភាព Oswestry ផ្តល់ពិន្ទុជាលេខដើម្បីតាមដានការកំណត់មុខងារ និងតាមដានជួរនៃការធ្វើតេស្តចលនា និងកម្លាំង។ ការវាស់វែងកម្រិតមូលដ្ឋានត្រូវបានយកនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការព្យាបាល ហើយដំណើរការត្រូវបានតាមដាននៅក្នុងការតាមដាន។ ពិន្ទុថ្មីត្រូវបានប្រើជាគោលដៅព្យាបាល។ យោងតាមការសិក្សាមួយ អេ ភាពខុសប្លែកគ្នាតិចតួចបំផុតនៃគ្លីនិក (MCID ) សម្រាប់កម្រងសំណួរពិការភាព Oswestry គឺ 12.88 . MCID គឺជាពិន្ទុអប្បបរមាដែលអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ពីវឌ្ឍនភាពនៃមុខងាររបស់អ្នកជំងឺដោយសារការព្យាបាល។ (Johnsen, LG et al., 2013 )
តាមរយៈការតាមដានការផ្លាស់ប្តូរពិន្ទុសរុបមុន កំឡុងពេល និងក្រោយពេលព្យាបាល អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចវាយតម្លៃបានប្រសើរជាងថាតើការព្យាបាលធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើងឬអត់។ ការថយចុះនៃពិន្ទុសរុបចំនួន 13 ពិន្ទុ ឬច្រើនជាងនេះ នឹងបង្ហាញថាការព្យាបាលកំពុងជួយកែលម្អការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកជំងឺ និងកម្រិតនៃភាពពិការ។ រួមជាមួយនឹងលទ្ធផលនៃការពិនិត្យរាងកាយ ពិន្ទុរបស់អ្នកជំងឺ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាអាចជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពកំណត់ផែនការព្យាបាលសមស្របមួយ។
គ្មានពិការភាព
ការព្យាបាលគឺមិនចាំបាច់ក្រៅពីការផ្តល់ដំបូន្មានសម្រាប់ការលើកមេកានិច និងសកម្មភាពរាងកាយទូទៅដើម្បីរក្សាសុខភាព។
ពិការភាពកម្រិតស្រាល
វិធានការអភិរក្ស ដូចជា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ លំហាត់ប្រាណ ការព្យាបាលដោយក្តៅ ឬត្រជាក់ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការសម្រាក គឺជាការចាំបាច់ ដើម្បីជួយសម្រាលរោគសញ្ញា។
ពិការភាពកម្រិតមធ្យម
ត្រូវការអន្តរាគមន៍ដ៏ខ្លាំងក្លាបន្ថែមទៀត ដែលអាចរួមបញ្ចូលសេវាព្យាបាលរាងកាយយ៉ាងទូលំទូលាយ និងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
ពិការភាពធ្ងន់ធ្ងរ
ត្រូវការអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដសំខាន់ៗ រួមទាំងការវះកាត់ ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ឧបករណ៍ដូចជារទេះរុញ និងជំនួយពីអ្នកថែទាំ។
បិទទាំងស្រុង
អ្នកជំងឺគេងមិនលក់ ឬមានរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ ហើយអ្នកថែទាំគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបំពេញសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងកិច្ចការថែទាំខ្លួនឯង។
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
ការកែលម្អជួរនៃចលនា កម្លាំង និងគុណភាពនៃចលនា និងការថយចុះនៃពិន្ទុសរុបអាចជួយបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការព្យាបាលក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ការពិនិត្យសុខភាព និងការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដូចជាកាំរស្មី X, MRI, ឬ EMG អាចជួយកំណត់ពីមូលហេតុមូលដ្ឋាន ស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហា និងបង្កើតផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន។ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដើម្បីកែលម្អភាពបត់បែន ភាពចល័ត និងភាពរហ័សរហួន និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើប្រាស់មុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសខាងគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពរបស់អ្នក។
VIDEO
ឯកសារយោង
វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ (ឆ្នាំ ២០២០)។ សន្លឹកការពិតនៃការឈឺខ្នងទាប។ បានយកមកវិញពី www.ninds.nih.gov/sites/default/files/migrate-documents/low_back_pain_20-ns-5161_march_2020_508c.pdf
បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ (ND) ។ Oswestry កម្រងសំណួរពិការភាពឈឺខ្នងទាប។ www.aaos.org/globalassets/quality-and-practice-resources/patient-reported-outcome-measures/spine/oswestry-2.pdf
Johnsen, LG, Hellum, C., Nygaard, OP, Storheim, K., Brox, JI, Rossvoll, I., Leivseth, G., & Grotle, M. (2013) ។ ការប្រៀបធៀបនៃ SF6D, EQ5D និងសន្ទស្សន៍ពិការភាព oswestry ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺឌីស degenerative ។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal BMC, 14, 148 ។ doi.org/10.1186/1471-2474-14-148
