រូបភាព
ក្រុម Back Clinic Posture ។ ឥរិយាបថ គឺជាទីតាំងដែលបុគ្គលដាក់ខ្លួនឱ្យត្រង់ទល់នឹងទំនាញផែនដី ពេលឈរ អង្គុយ ឬដេក។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដោយធានាថាសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ក៏ដូចជារចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ពេញមួយបណ្តុំនៃអត្ថបទ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez កំណត់ពីផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតនៃឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ ខណៈដែលគាត់បញ្ជាក់ពីសកម្មភាពដែលបានណែនាំដែលបុគ្គលគួរតែអនុវត្តដើម្បីកែលម្អជំហររបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាពង្រឹងសុខភាព និងសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ការអង្គុយ ឬឈរមិនត្រឹមត្រូវអាចកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន ប៉ុន្តែការទទួលស្គាល់បញ្ហា និងការកែតម្រូវវានៅទីបំផុតអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនអភិវឌ្ឍរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមលេខ (៩១៥) ៨៥០-០៩០០ ឬផ្ញើសារដើម្បីទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ផ្ទាល់តាមរយៈលេខ (៩១៥) ៥៤០-៨៤៤៤ ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez រូបភាព , ឆ្អឹងខ្នងថែទាំ
ការរៀនពីមូលហេតុនៃបញ្ហា និងវិធីគ្រប់គ្រងវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពអាចជួយបុគ្គលដែលមានការស្ពឹកស្រពន់ឱ្យត្រឡប់ទៅកម្រិតមុខងារ និងសកម្មភាពពីមុនវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយសុវត្ថិភាព។
Spasm ខ្នង
បុគ្គលដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នង ឬ sciatica ជាធម្មតាពណ៌នាអំពីរោគសញ្ញានេះថាជាសាច់ដុំខ្នងរឹតបន្តឹង ឬកន្ត្រាក់។ ការស្ពឹកខ្នងអាចមានអារម្មណ៍ស្រាល ដូចជាកណ្តាប់ដៃសង្កត់ទៅផ្នែកម្ខាងនៃឆ្អឹងខ្នង ឬការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលរារាំងបុគ្គលពីការអង្គុយ ឈរ ឬដើរប្រកបដោយផាសុកភាព។ កន្ទាលត្រអាកអាចក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាឥរិយាបថត្រង់ធម្មតា។
តើអ្វីទៅជា Spasm
ការស្ពឹកខ្នងគឺជាការចាប់ផ្តើមភ្លាមៗនៃការតឹងសាច់ដុំខ្នង។ ពេលខ្លះ អារម្មណ៍តឹងតែងខ្លាំង និងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលវារារាំងបុគ្គលពីចលនាធម្មតា។ បុគ្គលខ្លះពិបាកបត់ទៅមុខ ដោយសារតែការឈឺចាប់ និងតឹង។
មានរោគសញ្ញា
ភាគភាគច្រើនមានរយៈពេលពីច្រើនម៉ោងទៅច្រើនថ្ងៃ។ ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចមានរយៈពេលប្រហែលពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែការកន្ត្រាក់ និងការឈឺចាប់បានថយចុះបន្តិចម្តងៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលធ្វើចលនាធម្មតា និងបន្តសកម្មភាពធម្មតា។ អារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញាទូទៅអាចរួមមានៈ
ភាពលំបាកក្នុងការពត់កោង។
អារម្មណ៍តឹងនៅខាងក្រោយ។
អារម្មណ៍ឈឺចាប់និងរំជើបរំជួល។
ឈឺចាប់នៅផ្នែកមួយឬទាំងសងខាងនៃខ្នង។
ជួនកាល ការកន្ត្រាក់អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅគូទ និងត្រគាក។ នៅពេលដែលធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ ស្ពឹក និងរមួលក្រពើដែលបញ្ចេញរស្មីចុះក្រោមជើងមួយ ឬទាំងពីរ។ (Medline Plus ។ ២០២២ )
មូលហេតុ
ការស្ពឹកខ្នងគឺបណ្តាលមកពីជាលិកាសាច់ដុំតឹង ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងផ្នែកមេកានិចមួយចំនួន។ ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យជាលិកាសាច់ដុំនៅជិតឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានទាញមិនធម្មតា។ ជាលទ្ធផលនៃការទាញ សរសៃសាច់ដុំក្លាយទៅជាតឹង និងឈឺចាប់។ មូលហេតុមេកានិកនៃការស្ពឹកខ្នងអាចរួមមាន: (សៀវភៅដៃ Merck ឆ្នាំ 2022 )
ឥរិយាបថអង្គុយ និង/ឬឈរមិនល្អ។
របួសហួសកម្រិត។
សរសៃចងចង្កេះ។
ដំបៅឆ្អឹងខ្នង។
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងទាប។
Spondylolisthesis - ឆ្អឹងខ្នងផ្លាស់ប្តូរចេញពីទីតាំងរួមទាំង anterolisthesis និង retrolisthesis ។
ខួរឆ្អឹងខ្នង
ទាំងអស់នេះអាចបង្កើនភាពតានតឹងលើរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគសាស្ត្រនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ សាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនៅជិតរចនាសម្ព័ន្ធទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងការកន្ត្រាក់ការពារ ដែលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍តឹង និងឈឺចាប់នៅខាងក្រោយផងដែរ។ មូលហេតុដែលមិនមែនជាមេកានិចផ្សេងទៀតនៃការស្ពឹកខ្នងទាបរួមមាន: (សៀវភៅដៃ Merck ឆ្នាំ 2022 )
ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ
កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណ
Fibromyalgia
កត្តាហានិភ័យ
កត្តាហានិភ័យនៃការស្ពឹកឆ្អឹងខ្នងរួមមាន: (វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្នាំ 2023 )
អាយុ
កត្តាដែលទាក់ទងនឹងការងារ - ការលើកថេរ ការរុញ ការទាញ និង/ឬ ការបង្វិល។
ឥរិយាបថអង្គុយមិនល្អ ឬអង្គុយយូរមិនមានខ្នង។
កង្វះលក្ខខណ្ឌរាងកាយ។
លើសទម្ងន់ឬធាត់។
ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - ការថប់បារម្ភ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។
ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារនៃជម្ងឺរលាកឆ្អឹងខ្នង ankylosing spondylitis ។
ការជក់បារី
បុគ្គលម្នាក់ៗអាចបញ្ឈប់ការជក់បារី ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជមានដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ បុគ្គលដែលមានការស្ពឹកខ្នងអាចត្រូវទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ។
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលការស្ពឹកខ្នងអាចរួមបញ្ចូលទាំងឱសថផ្ទះ ឬការព្យាបាលពីអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដ។ ការព្យាបាលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីបំបាត់ការកន្ត្រាក់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្នែកមេកានិចដែលអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដក៏អាចបង្ហាញយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីការពារការកន្ត្រាក់ផងដែរ។ ឱសថផ្ទះអាចរួមបញ្ចូល: (សៀវភៅដៃ Merck ឆ្នាំ 2022 )
ការអនុវត្តកំដៅឬទឹកកក
ម៉ាស្សាខ្នងទាប
ការកែតម្រូវឥរិយាបថ
លាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (Anuj Bhatia et al ។ , 2020 )
ប្រសិនបើយុទ្ធសាស្ត្រថែទាំខ្លួនឯងមិនអាចផ្តល់ការសង្គ្រោះបាន បុគ្គលម្នាក់ៗប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីព្យាបាល។ ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តអាចរួមមាន: (សៀវភៅដៃ Merck ឆ្នាំ 2022 )
ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
ការថែរក្សាឆ្អឹងខ្នង
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការបង្ហាប់មិនវះកាត់
ការរំញោច neuromuscular អគ្គិសនី transcutaneous
ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត
ការវះកាត់ចង្កេះ គឺជាវិធីព្យាបាលចុងក្រោយ។
បុគ្គលភាគច្រើនអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនា ឬ chiropractic ដែលរួមបញ្ចូលទាំងការរៀនលំហាត់ និងការកែតម្រូវឥរិយាបថដើម្បីបំបាត់ការតឹង។
ការបង្ការ
ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅសាមញ្ញអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើការស្ពឹកខ្នង។ មធ្យោបាយទប់ស្កាត់ការត្រឡប់មកវិញ spasms អាចរួមបញ្ចូលៈ (Medline Plus ។ ២០២២ ) (សៀវភៅដៃ Merck ឆ្នាំ 2022 )
រក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។
ការកែប្រែចលនា និងបច្ចេកទេសពត់ និងលើក។
ការអនុវត្តបច្ចេកទេសកែតម្រូវឥរិយាបថ។
អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងពង្រឹងកម្លាំង។
ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង។
ការអនុវត្តសមាធិ ឬបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្សេងទៀត។
ការស្តារនីតិសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
Medline Plus ។ (២០២២)។ ឈឺខ្នងទាប - ស្រួចស្រាវ។ បានយកមកវិញពី medlineplus.gov/ency/article/007425.htm
សៀវភៅដៃ Merck ។ (២០២២)។ ឈឺខ្នងទាប។ កំណែអ្នកប្រើប្រាស់សៀវភៅដៃ Merck ។ www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain
វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ (២០២៣)។ ឈឺខ្នង។ បានយកមកវិញពី www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain ?
Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020) ។ ភ្នាក់ងារឱសថសាស្ត្របច្ចុប្បន្ន និងអនាគតសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺខ្នង។ មតិអ្នកជំនាញលើការព្យាបាលដោយឱសថ, 21(8), 857–861។ doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ថយក្រោយឈឺ , រូបភាព
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម វាអាចជាការតឹងសាច់ដុំ quadricep ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា និងបញ្ហាឥរិយាបថ។ តើការដឹងពីសញ្ញានៃភាពតឹងណែនរបស់ quadricep អាចការពារការឈឺចាប់ និងជៀសវាងការរងរបួសបានទេ?
ភាពតឹងណែនរបស់ Quadriceps
សាច់ដុំ Quadriceps ស្ថិតនៅផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។ កម្លាំងដែលអាចបង្កើតការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ និងបញ្ហាឥរិយាបថអាចកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយគឺ៖
ការរឹតបន្តឹង Quadricep បណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម នៅពេលដែលឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានទាញចុះក្រោម។
quadriceps តឹងនាំឱ្យសាច់ដុំសរសៃពួរចុះខ្សោយ។
ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំប្រឆាំងនៅខាងក្រោយភ្លៅ។
ភាពតានតឹង និងសម្ពាធលើសរសៃពួរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងមានបញ្ហា។
ការតម្រឹមអាងត្រគាកត្រូវបានប៉ះពាល់ បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឥរិយាបថ និងការកើនឡើងរោគសញ្ញាឈឺចាប់។ (Sai Kripa, Harmanpreet Kaur, ឆ្នាំ 2021 )
ការរឹតបន្តឹង Quadriceps ទាញឆ្អឹងអាងត្រគាកចុះក្រោម
សាច់ដុំមួយក្នុងចំណោមសាច់ដុំទាំងបួននៅក្នុងក្រុម quadriceps៖
rectus femoris ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាកនៅឆ្អឹងខ្នង iliac ផ្នែកខាងលើដែលជាផ្នែកខាងមុខនៃឆ្អឹងត្រគាក។
rectus femoris គឺជាសាច់ដុំតែមួយគត់នៅក្នុងក្រុមដែលឆ្លងកាត់សន្លាក់ត្រគាកដែលប៉ះពាល់ដល់ចលនាផងដែរ។
នៅពេលដែល quadriceps ជាពិសេស rectus femoris កាន់តែតឹង ពួកវាទាញចុះមកលើត្រគាក។
ឆ្អឹងអាងត្រគាក លំអៀងចុះក្រោម ឬទៅមុខ ដែលតាមបច្ចេកទេសហៅថា ទំនោរខាងមុខនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ (Anita Król et al., 2017 )
ឆ្អឹងខ្នងស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងអាងត្រគាក ហើយប្រសិនបើឆ្អឹងអាងត្រគាកបត់ទៅមុខ នោះឆ្អឹងកងខ្នងនឹងផ្តល់សំណងដោយការពត់កោង។
ក្លនធំនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងត្រូវបានគេហៅថា lordosis ហួសប្រមាណ ហើយជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការតឹងណែន និងឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំខ្នង។ (Sean G. Sadler et al., 2017 )
សំណងសរសៃពួរ
នៅពេលដែល quadriceps រឹតបន្តឹង ហើយឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានទាញចុះ ខ្នងមានការលើកមិនធម្មតា។ នេះធ្វើឲ្យសរសៃពួរនៅលើសរសៃពួរដែលអាចបង្កជារោគសញ្ញាឈឺចាប់។
ឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ និងសម្លេងសាច់ដុំសរសៃពួរជួយរក្សាទីតាំងអាងត្រគាកត្រឹមត្រូវនៅខាងក្រោយ។
នេះគឺត្រឹមត្រូវព្រោះវាជួយរក្សាទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។
ភាពតឹងនៃ Quadricep អាចកំណត់ប្រតិកម្មនៅពេលដែលឆ្អឹងអាងត្រគាកបត់ចុះមកខាងមុខ និងឡើងលើនៅខាងក្រោយ ខណៈពេលដែលលាតសន្ធឹងសរសៃពួរខ្លាំងពេក។
ការឈឺចាប់និងការឈឺចាប់គឺជាលទ្ធផលធម្មតា។
កង្វះកម្លាំងសរសៃពួរ និងការលាតសន្ធឹង quadriceps អាចបណ្តាលឱ្យសរសៃពួរបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទ្រទ្រង់ទីតាំងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នងត្រឹមត្រូវ។ (ក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកស្តីពីលំហាត់។ ឆ្នាំ 2015 )
ដឹងពីពេលដែល quads ត្រូវបានរឹតបន្តឹង
បុគ្គលជាញឹកញាប់មិនដឹងថា quadriceps របស់ពួកគេតឹងទេ ជាពិសេសអ្នកដែលចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃអង្គុយ។
ការចំណាយពេលច្រើនលើកៅអីអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ quadriceps និងខ្នងខាងក្រោមរឹតបន្តឹងជាលំដាប់។
បុគ្គលអាចសាកល្បងការធ្វើតេស្តមួយចំនួននៅផ្ទះ៖
ក្រោកឈរឡើង
រុញត្រគាកទៅមុខ។
រុញពីឆ្អឹងអង្គុយ ដូច្នេះអ្នកនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។
តើត្រគាកទៅមុខបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា?
តើមានអារម្មណ៍អ្វី?
ការឈឺចាប់អាចបង្ហាញពី quadriceps តឹង។
នៅក្នុងទីតាំង Lunge
ដោយជើងមួយទៅមុខហើយពត់នៅពីមុខម្ខាងទៀត។
ជើងខាងក្រោយគឺត្រង់។
តើជើងទៅមុខបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា?
តើមានអារម្មណ៍អ្វី?
តើផ្នែកខាងមុខនៃត្រគាកនៅលើជើងខាងក្រោយមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ឈរជើងកោង
ឈរដោយជើងខាងមុខកោង ហើយជើងក្រោយត្រង់។
ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងជើងខាងក្រោយអាចមានន័យថា quadriceps តឹង។
នៅក្នុងទីតាំងលុតជង្គង់
Arch ខាងក្រោយ
ចាប់កជើង
កែប្រែទីតាំងដើម្បីកែតម្រូវរាល់ការឈឺចាប់ ឬបញ្ហាសន្លាក់។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលើកខ្លួនអ្នក ឬកែប្រែទីតាំងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ វាអាចជា quadriceps តឹង។
ការជួយយល់ពីស្ថានភាពអាចជួយក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព និង/ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចធ្វើការពិនិត្យវាយតម្លៃឥរិយាបថ ដើម្បីធ្វើតេស្ត quadriceps .
ការយល់ដឹងពីការឈឺខ្នងទាបបែបអប់រំ៖ ផលប៉ះពាល់ និងដំណោះស្រាយព្យាបាលរោគ
VIDEO
ឯកសារយោង
Kripa, S., Kaur, H. (2021) ។ កំណត់ទំនាក់ទំនងរវាងឥរិយាបថ និងការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកជំងឺឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម៖ ការពិនិត្យនិទានកថា។ ព្រឹត្តិបត្រនៃមហាវិទ្យាល័យព្យាបាលកាយសម្បទា, 26(34)។ doi.org/doi : 10.1186/s43161-021-00052-w
Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). ទំនាក់ទំនងរវាងកត្តាមេកានិក និងការលំអៀងអាងត្រគាកចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមាន និងគ្មានការឈឺខ្នងទាប។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារឡើងវិញនៃឆ្អឹងខ្នងនិងសាច់ដុំ, 30(4), 699–705 ។ doi.org/10.3233/BMR-140177
Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ, & Chuter, VH (2017) ។ ការដាក់កម្រិតនៅក្នុងជួរនៃចលនាពត់ក្រោយខ្នង lordosis lumbar និងភាពបត់បែននៃសរសៃពួរព្យាករណ៍ពីការវិវត្តនៃការឈឺខ្នងទាប៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសិក្សាក្រុមអនាគត។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal BMC, 18(1), 179។ doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0
ក្រុមប្រឹក្សាអាមេរិកស្តីពីលំហាត់។ (2015)។ 3 ការលាតសន្ធឹងសម្រាប់ការបើកត្រគាកតឹង (សម្បទា, បញ្ហា។ www.acefitness.org/resources/everyone/blog/5681/3-stretches-for-opening-up-tight-hips/
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez កការឈឺចាប់ , រូបភាព
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺក ឬដៃ និងរោគសញ្ញាឈឺក្បាលប្រកាំង វាអាចជារបួសសាច់ដុំ splenius capitis។ តើការដឹងពីមូលហេតុ និងរោគសញ្ញាអាចជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបង្កើតផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបានទេ?
សាច់ដុំ Splenius Capitis
Splenius capitis គឺជាសាច់ដុំជ្រៅដែលមានទីតាំងនៅលើខ្នងផ្នែកខាងលើ។ រួមជាមួយនឹងមាត់ស្បូន splenius វាមានស្រទាប់ខាងលើ - មួយក្នុងចំណោមបី - នៃសាច់ដុំខ្នងខាងក្នុង។ Splenius capitis ដំណើរការជាមួយឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន ដែលជាសាច់ដុំតូចជាងនៅខាងក្រោមវា ដើម្បីជួយបង្វិលក និងបន្ថយចង្កាទៅទ្រូង ដែលគេស្គាល់ថាជាការបត់បែន។ ការរក្សាឥរិយាបថឱ្យមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះវាជួយរក្សាក្បាលឱ្យនៅក្នុងទីតាំងអព្យាក្រឹត។
ចាប់ផ្តើមពីពាក់កណ្តាលនៃឆ្អឹងខ្នងនៅ C3 ដល់ T3 ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនរីករាលដាលកម្រិតរវាងឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទី 7 ដល់ឆ្អឹងខ្នង thoracic ទី 3 ឬទី 4 ដែលប្រែប្រួលសម្រាប់បុគ្គលផ្សេងៗគ្នា។
សាច់ដុំដាក់ចូល សរសៃចង nuchal ដែលជាសរសៃចងដ៏រឹងមាំនៃក។
សាច់ដុំ Splenius capitis បត់ឡើងលើ និងចេញដោយភ្ជាប់ទៅនឹងលលាដ៍ក្បាល។
Splenius capitis និង cervicis គ្របដណ្ដប់លើ paraspinals បញ្ឈរ ដែលកាន់តែជ្រៅ និងរួមមានស្រទាប់មធ្យមនៃសាច់ដុំខ្នងខាងក្នុង។
សាច់ដុំ splenius មើលទៅដូចជាបង់រុំសម្រាប់ paraspinals និងសាច់ដុំបញ្ឈរដែលរួមមានស្រទាប់ជ្រៅបំផុត។
សាច់ដុំ Splenius កាន់ស្រទាប់ជ្រៅទាំងនេះនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។
សាច់ដុំទាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅកណ្តាលឆ្អឹងខ្នង ហើយរួមគ្នាបង្កើតជារាងអក្សរ V ។
ជ្រុងរបស់ V គឺក្រាស់ ហើយការចូលបន្ទាត់កណ្តាលគឺរាក់។
ឈឺចាប់
វាជារឿងធម្មតាទេដែលបុគ្គលម្នាក់ៗជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការរងរបួសដល់ splenius capitis ។ ប្រភេទនៃការឈឺចាប់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា រោគសញ្ញា Splenius capitis , (Ernest E, Ernest M. 2011 )
មានរោគសញ្ញា
ការឈឺក្បាលដែលកើតចេញពីរបួសជារឿយៗធ្វើត្រាប់តាមការឈឺក្បាលប្រកាំង។ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺ Splenius capitis រួមមាន: (Ernest E, Ernest M. 2011 )
ឈឺក
ឈឺដៃ
ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយក្បាល
ឈឺក្បាលនៅប្រាសាទ
សម្ពាធនៅពីក្រោយភ្នែក
ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ ខាងលើ ឬក្រោមភ្នែក
ភាពប្រែប្រួលទៅនឹងពន្លឺ
មូលហេតុ
ការរងរបួសដល់ splenius capitis អាចបណ្តាលមកពី: (Ernest E, Ernest M. 2011 )
ឥរិយាបថមិនល្អសម្រាប់រយៈពេលយូរ
បត់បែន ឬបង្វិលកជាប់ជានិច្ច
គេងក្នុងទីតាំងមិនល្អ
របួសដួល
ការប៉ះទង្គិចរថយន្ត
របួសកីឡា
ការព្យាបាល
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬគុណភាពនៃជីវិត។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹង៖
ពិធីការ និងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដើម្បីសម្រាលរោគសញ្ញា និងការស្តារមុខងារឡើងវិញ អាចពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលមួយ ឬបន្សំដែលរួមមានៈ
កម្មវិធីកំដៅនិងទឹកកក
ការព្យាបាលដោយរាងកាយ
ម៉ាស្សាព្យាបាល
ការតម្រឹមតាមបែប Chiropractic
ការបង្ហាប់មិនវះកាត់
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ កលាត
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (រយៈពេលខ្លី)
ការចាក់ថ្នាំ
ការវះកាត់រាតត្បាតតិចតួចបំផុត
របួសក
VIDEO
ឯកសារយោង
Ernest E, Ernest M. ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ជាក់ស្តែង។ (២០១១)។ រោគសញ្ញាសាច់ដុំ Splenius Capitis ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខភាពបេះដូង , រូបភាព
រោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic គឺជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលស្រាលនិងញ័របន្ទាប់ពីឈរ។ តើការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងយុទ្ធសាស្ត្រពហុជំនាញអាចជួយកាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបានទេ?
Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome - POTS
រោគសញ្ញា Postural orthostatic tachycardia ឬ POTS គឺជាស្ថានភាពដែលប្រែប្រួលក្នុងភាពធ្ងន់ធ្ងរពីកម្រិតស្រាលទៅអសមត្ថភាព។ ជាមួយ POTS៖
ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងទីតាំងរាងកាយ។
ស្ថានភាពនេះជារឿយៗប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលវ័យក្មេង។
បុគ្គលភាគច្រើនដែលមានរោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic គឺជាស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 13 ទៅ 50 ឆ្នាំ។
បុគ្គលខ្លះមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃ POTS; បុគ្គលមួយចំនួនរាយការណ៍ថា POTS បានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីជំងឺ ឬភាពតានតឹង ហើយអ្នកផ្សេងទៀតរាយការណ៍ថាវាបានចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ។
ជាធម្មតាវាដោះស្រាយតាមពេលវេលា។
ការព្យាបាលអាចមានប្រយោជន៍។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺផ្អែកលើការវាយតម្លៃសម្ពាធឈាម និងជីពចរ/ចង្វាក់បេះដូង។
មានរោគសញ្ញា
រោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic អាចប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ ហើយអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅអាយុពី 15 ទៅ 50 ឆ្នាំ ហើយស្ត្រីទំនងជាវិវត្តន៍វាច្រើនជាងបុរស។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីនៃការក្រោកឈរពីទីតាំងដេក ឬអង្គុយ។ រោគសញ្ញាអាចកើតមានជាប្រចាំ និងប្រចាំថ្ងៃ។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតរួមមាន: (វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព។ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការជំរុញវិទ្យាសាស្ត្របកប្រែ។ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានហ្សែន និងជំងឺកម្រ។ ២០២៣ )
ការថប់បារម្ភ
ពន្លឺ
អារម្មណ៍ដូចជាអ្នកហៀបនឹងបាត់បង់។
ញ័រទ្រូង - ដឹងពីចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬមិនទៀងទាត់។
វិលមុខ
ឈឺក្បាល
ចក្ខុវិស័យព្រិល
ជើងប្រែទៅជាពណ៌ក្រហម - ពណ៌ស្វាយ។
ខ្សោយ
ប្រតិកម្ម
អស់កម្លាំង
បញ្ហាដំណេក
មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍/អ័ព្ទខួរក្បាល។
បុគ្គលម្នាក់ៗក៏អាចជួបប្រទះនូវវគ្គនៃការដួលសន្លប់ជាបន្តបន្ទាប់ផងដែរ ដែលជាធម្មតាមិនមានកេះអ្វីក្រៅពីការក្រោកឈរឡើយ។
បុគ្គលម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះការរួមផ្សំនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
ពេលខ្លះ បុគ្គលម្នាក់ៗមិនអាចគ្រប់គ្រងកីឡា ឬហាត់ប្រាណបានទេ ហើយអាចមានអារម្មណ៍ស្រាល និងវិលមុខក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតស្រាល ឬកម្រិតមធ្យម ដែលអាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការមិនអត់ឱនចំពោះលំហាត់ប្រាណ។
ផលប៉ះពាល់ដែលពាក់ព័ន្ធ
រោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង dysautonomia ឬរោគសញ្ញានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀតដូចជា neurocardiogenic syncope ។
បុគ្គលជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួមគ្នាជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា៖ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
រោគសញ្ញា Ehlers-Danlos ។
Fibromyalgia
ការឈឺក្បាល
លក្ខខណ្ឌអូតូអ៊ុយមីនផ្សេងទៀត។
លក្ខខណ្ឌពោះវៀន។
មូលហេតុ
ជាធម្មតា ការក្រោកឈរធ្វើឱ្យឈាមហូរចេញពីដងខ្លួនទៅជើង។ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗមានន័យថាមានឈាមតិចសម្រាប់បេះដូងបូម។ ដើម្បីប៉ះប៉ូវ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តបញ្ជូនសញ្ញាទៅសរសៃឈាមដើម្បីបង្រួមដើម្បីរុញឈាមកាន់តែច្រើនទៅកាន់បេះដូង និងរក្សាសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងធម្មតា។ បុគ្គលភាគច្រើនមិនមានការប្រែប្រួលខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម ឬជីពចរនៅពេលក្រោកឈរនោះទេ។ ពេលខ្លះ រាងកាយមិនអាចអនុវត្តមុខងារនេះបានត្រឹមត្រូវទេ។
If សម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះពីការឈរ និងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា ដូចជា lightheadness វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា orthostatic hypotension ។
ប្រសិនបើការ សម្ពាធឈាមនៅតែធម្មតា ប៉ុន្តែចង្វាក់បេះដូងកាន់តែលឿន វាគឺជា POTS ។
កត្តាពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic គឺមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅក្នុងបុគ្គល ប៉ុន្តែទាក់ទងទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង:
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត កម្រិតអរម៉ូន adrenal បរិមាណឈាមសរុប និងការអត់ធ្មត់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ (Robert S. Sheldon et al., 2015 )
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ដែលជាផ្នែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងមុខងារខាងក្នុងរបស់រាងកាយដូចជា ការរំលាយអាហារ ការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង។ វាជារឿងធម្មតាដែលសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះបន្តិច ហើយចង្វាក់បេះដូងលោតបន្តិចនៅពេលឈរ។ ជាមួយនឹង POTS ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកាន់តែច្បាស់។
POTS ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទនៃ dysautonomia ដែលជា បទប្បញ្ញត្តិថយចុះ នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។
រោគសញ្ញាមួយចំនួនផ្សេងទៀតក៏ត្រូវបានគេគិតថាទាក់ទងទៅនឹង dysautonomia ដូចជា fibromyalgia រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង និងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
វាមិនច្បាស់ទេថាហេតុអ្វីបានជារោគសញ្ញា ឬប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ dysautonomia វិវត្តន៍ ប៉ុន្តែវាហាក់បីដូចជាមានការរំខានក្នុងគ្រួសារ។
ពេលខ្លះវគ្គដំបូងនៃ POTS បង្ហាញបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍សុខភាពដូចជា៖
ការមានផ្ទៃពោះ
ជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ ជាឧទាហរណ៍ ករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។
វគ្គនៃការប៉ះទង្គិចឬការប៉ះទង្គិច។
ការវះកាត់ធំ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ការវាយតម្លៃរោគវិនិច្ឆ័យនឹងរួមបញ្ចូលប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ ការពិនិត្យរាងកាយ និងការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យ។
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងវាស់សម្ពាធឈាម និងជីពចរយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង។ ម្តងពេលដេក និងពេលឈរ។
ការវាស់សម្ពាធឈាម និងអត្រាជីពចរ ការដេក អង្គុយ និងឈរ គឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។
ជាធម្មតា ការក្រោកឈរបង្កើនចង្វាក់បេះដូង 10 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី ឬតិចជាងនេះ។
ជាមួយនឹង POTS អត្រាបេះដូងកើនឡើង 30 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីខណៈពេលដែលសម្ពាធឈាមនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ (Dysautonomia អន្តរជាតិ។ ឆ្នាំ 2019 )
ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងលើសពីពីរបីវិនាទីនៅពេលឈរ / ជាធម្មតា 10 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ។
រោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់។
មានរយៈពេលច្រើនជាងពីរបីថ្ងៃ។
ការផ្លាស់ប្តូរជីពចរទីតាំង មិនមែនជាការពិចារណាលើការវិនិច្ឆ័យតែមួយគត់សម្រាប់រោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic នោះទេ ដោយសារតែបុគ្គលម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរនេះជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។
ការធ្វើតេស្ត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែល
មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នានៃ dysautonomia, syncope និង hypotension orthostatic ។
ពេញមួយការវាយតម្លៃ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចពិនិត្យមើលស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជា ការខះជាតិទឹក ការបន្ទន់ខ្លួនពីការសម្រាកលើគ្រែយូរ និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។
ថ្នាំដូចជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ឬថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នា។
ការព្យាបាល
វិធីសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានប្រើក្នុងការគ្រប់គ្រង POTS ហើយបុគ្គលម្នាក់ៗអាចត្រូវការវិធីសាស្រ្តពហុជំនាញ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងណែនាំអោយពិនិត្យសម្ពាធឈាម និងជីពចរជាប្រចាំនៅផ្ទះ ដើម្បីពិភាក្សាអំពីលទ្ធផលនៅពេលចូលទៅពិនិត្យសុខភាព។
សារធាតុរាវ និងរបបអាហារ
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណ និង ការព្យាបាលដោយរាងកាយ អាចជួយឱ្យរាងកាយរៀនសម្របខ្លួនទៅនឹងទីតាំងបញ្ឈរ។
ព្រោះវាអាចជាការលំបាកក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដោះស្រាយជាមួយ POTS កម្មវិធីលំហាត់គោលដៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យអាចត្រូវបានទាមទារ។
កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណអាចចាប់ផ្តើមដោយការហែលទឹក ឬប្រើម៉ាស៊ីនចែវទូក ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានឥរិយាបថត្រង់។ (Dysautonomia អន្តរជាតិ។ ឆ្នាំ 2019 )
បន្ទាប់ពីមួយខែ ឬពីរខែ ការដើរ រត់ ឬជិះកង់អាចត្រូវបានបន្ថែម។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបុគ្គលដែលមាន POTS ជាមធ្យមមានបន្ទប់បេះដូងតូចជាងបុគ្គលដែលមិនមានស្ថានភាព។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ជាទៀងទាត់ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបង្កើនទំហំបន្ទប់បេះដូង ចង្វាក់បេះដូងយឺត និងធ្វើអោយរោគសញ្ញាប្រសើរឡើង។ (Qi Fu, Benjamin D. Levine ។ ឆ្នាំ 2018 )
បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវតែបន្តកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណសម្រាប់រយៈពេលវែង ដើម្បីរក្សារោគសញ្ញាមិនឲ្យត្រឡប់មកវិញ។
ឱសថ
ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីគ្រប់គ្រង POTS រួមមាន midodrine, beta-blockers, pyridostigmine - Mestinon និង fludrocortisone ។ (Dysautonomia អន្តរជាតិ។ ឆ្នាំ 2019 )
Ivabradine ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្ថានភាពបេះដូងនៃ sinus tachycardia ក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះបុគ្គលមួយចំនួនផងដែរ។
អន្តរាគមន៍អភិរក្ស
មធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីជួយការពាររោគសញ្ញារួមមាន:
ដេកក្នុងទីតាំងក្បាលឡើងលើដោយលើកក្បាលគ្រែពីដីពី 4 ទៅ 6 អ៊ីង ដោយប្រើគ្រែដែលអាចលៃតម្រូវបាន ប្លុកឈើ ឬអ្នកលើក។
នេះបង្កើនបរិមាណឈាមចរាចរ។
អនុវត្តវិធានការទប់ទល់ដូចជាការអង្គុយ ច្របាច់បាល់ ឬកាត់ជើង។ (Qi Fu, Benjamin D. Levine ។ ឆ្នាំ 2018 )
ការពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់ដើម្បីការពារកុំឱ្យឈាមហូរចូលជើងច្រើនពេកនៅពេលឈរអាចជួយបញ្ចៀសសម្ពាធសម្ពាធឈាមក្នុងរាងកាយ។ (Dysautonomia អន្តរជាតិ។ ឆ្នាំ 2019 )
ការយកឈ្នះជំងឺខ្សោយបេះដូងកកស្ទះ
VIDEO
ឯកសារយោង
វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព។ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ការជំរុញវិទ្យាសាស្ត្របកប្រែ។ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានហ្សែន និងជំងឺកម្រ (GARD)។ (២០២៣)។ រោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic ។
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., ទី 2, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Sutton, R., Sandroni, P., Friday, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015) ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍រួមរបស់អ្នកជំនាញសង្គមចង្វាក់បេះដូងឆ្នាំ 2015 ស្តីពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលរោគសញ្ញា tachycardia postural, sinus tachycardia មិនសមរម្យ និង vasovagal syncope ។ ចង្វាក់បេះដូង, 12(6), e41–e63។ doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Dysautonomia អន្តរជាតិ។ (2019)។ Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome
Fu, Q., & Levine, B. D. (2018) ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការព្យាបាលមិនមែនឱសថសាស្ត្រនៃ POTS ។ សរសៃប្រសាទស្វយ័ត៖ មូលដ្ឋាន និងគ្លីនិក, ២១៥, ២០–២៧។ doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez រូបភាព , អនាម័យឆ្អឹងខ្នង
សម្រាប់បុគ្គលដែលធ្វើការនៅតុ ឬកន្លែងធ្វើការដែលការងារភាគច្រើនធ្វើក្នុងទីតាំងអង្គុយ ហើយបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ តើការប្រើតុឈរអាចជួយការពារបញ្ហាសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរយៈពេលខ្លី និងវែងបានដែរឬទេ?
តុឈរ
ជាង 80% នៃការងារត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ តុឈរបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាអាចជួយបាន។ (Allene L. Gremaud et al., 2018 ) តុឈរដែលអាចលៃតម្រូវបានគឺមានបំណងជាកម្ពស់ឈររបស់បុគ្គល។ តុមួយចំនួនអាចត្រូវបានបន្ទាបដើម្បីប្រើពេលអង្គុយ។ តុទាំងនេះអាចកែលម្អ៖
ឈាមរត់ឈាម
ឈឺខ្នង
ថាមពល
ការផ្តោត
បុគ្គលដែលមិនសូវអង្គុយអាចមានការធ្លាក់ចុះការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង
ការអង្គុយយូរអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងមិនស្រួលរាងកាយ។ រោគសញ្ញា និងអារម្មណ៍នៃការឈឺខ្នងគឺជារឿងធម្មតា ជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តឥរិយាបថមិនល្អ ដោះស្រាយបញ្ហាខ្នងដែលមានស្រាប់ ឬប្រើការរៀបចំតុដែលមិនមែនជា ergonomic ។ ជំនួសឱ្យការអង្គុយ ឬឈរពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ ជំនួសឱ្យការអង្គុយ និងឈរគឺមានសុខភាពល្អជាង ។ ការអនុវត្តការអង្គុយ និងឈរជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់របស់រាងកាយ និងភាពមិនស្រួលខ្នង។ (Alicia A. Thorp et al., 2014 ) (Grant T. Ognibene et al., 2016 )
បង្កើនកម្រិតថាមពល
ការអង្គុយយូរទាក់ទងនឹងភាពអស់កម្លាំង កាត់បន្ថយថាមពល និងផលិតភាព។ តុអង្គុយអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា កម្រិតផលិតភាពកើនឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា តុអង្គុយអាចបង្កើនសុខភាពទូទៅ និងផលិតភាពរបស់បុគ្គលិកការិយាល័យ។ បុគ្គលនៅក្នុងការសិក្សាបានរាយការណ៍ថា:
ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសុខភាពប្រធានបទ។
ថាមពលកើនឡើងក្នុងការងារ។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការងារ។ (Jiameng Ma et al., 2021 )
ការកាត់បន្ថយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ
យោងតាម CDC បុគ្គល 10 នាក់ក្នុងចំណោម XNUMX នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកមានយ៉ាងហោចណាស់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺមហារីក។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគឺជាបុព្វហេតុឈានមុខគេនៃការស្លាប់ និងពិការ ក៏ដូចជាកម្លាំងឈានមុខគេនៃការចំណាយលើការថែទាំសុខភាព។ (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ។ ២០២២ ) ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការដើម្បីមើលថាតើតុឈរអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការសិក្សាមួយបានមើលទៅលើបរិមាណនៃការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ និងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃឬការស្លាប់។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍ថា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងរយៈពេលយូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងលទ្ធផលសុខភាពអវិជ្ជមានដោយមិនគិតពីសកម្មភាពរាងកាយ។ (Aviroop Biswas et al ។ , 2015 )
ការផ្តោតអារម្មណ៍ខួរក្បាល
ការអង្គុយយូរ ធ្វើឱ្យឈាមរត់យឺត។ ការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលនេះ បន្ថយមុខងារនៃការយល់ដឹង និងបង្កើនហានិភ័យនៃលក្ខខណ្ឌ neurodegenerative ។ ការសិក្សាមួយបានបញ្ជាក់ថា បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ ដែលធ្វើការក្នុងទីតាំងអង្គុយយូរបានកាត់បន្ថយលំហូរឈាមខួរក្បាល។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការដើរញឹកញាប់ និងខ្លីអាចជួយការពារបញ្ហានេះបាន។ (Sophie E. Carter et al., 2018 ) ការឈរបង្កើនចរន្តឈាម និងអុកស៊ីសែន។ នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃការយល់ដឹង ដែលជួយកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ
របៀបរស់នៅបែបទំនើប ជាធម្មតាមានផ្ទុកនូវអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ច្រើន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានចំនួនតិចតួចអំពីហានិភ័យសុខភាពផ្លូវចិត្តនៃអាកប្បកិរិយាអង្គុយយូរ។ មានការសិក្សាមួយចំនួនដែលមានបំណងកែលម្អការយល់ដឹងសាធារណៈ។ ការសិក្សាមួយបានផ្តោតលើមនុស្សវ័យចំណាស់មួយក្រុម ដោយឱ្យពួកគេរាយការណ៍អំពីទម្លាប់អង្គុយស្ងៀម ដែលរួមមានទូរទស្សន៍ អ៊ីនធឺណិត និងម៉ោងអាន។ ព័ត៌មាននេះត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងការស៊ុតបាល់បញ្ចូលទីរបស់ពួកគេ មជ្ឈមណ្ឌលសិក្សារោគរាតត្បាត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មាត្រដ្ឋាន។ (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis ។ ឆ្នាំ ២០១៤ )
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តជាងអ្នកដទៃ។
ការមើលទូរទស្សន៍ ជាឧទាហរណ៍ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថយចុះមុខងារនៃការយល់ដឹង។ (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis ។ ឆ្នាំ ២០១៤ )
ការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនមុខងារយល់ដឹង។
អ្នកស្រាវជ្រាវទ្រឹស្តីថា លទ្ធផលបានមកពីបរិបទបរិស្ថាន និងសង្គមផ្ទុយគ្នាដែលពួកគេកំពុងកើតឡើង។ (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis ។ ឆ្នាំ ២០១៤ )
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានមើលទៅលើទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតឡើងរវាងឥរិយាបទនៅស្ងៀមនិងការថប់បារម្ភ។
ការកើនឡើងនៃឥរិយាបទ sedentary ជាពិសេសការអង្គុយហាក់ដូចជាបង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ។ (Megan Teychenne, Sarah A Costigan, Kate Parker ។ ឆ្នាំ 2015 )
ការដាក់បញ្ចូលតុឈរទៅក្នុងកន្លែងធ្វើការអាចជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ ដែលនាំទៅដល់ការបង្កើនផលិតភាព ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ និងបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បុគ្គលដែល ការងារ ម៉ោងច្រើននៅតុ ឬស្ថានីយការងារ។
ការយល់ដឹងពីការឈឺខ្នងទាបបែបអប់រំ៖ ផលប៉ះពាល់ និងដំណោះស្រាយព្យាបាលរោគ
VIDEO
ឯកសារយោង
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018)។ ការប្រើប្រាស់ Gamifying Accelerometer បង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់បុគ្គលិកការិយាល័យ។ Journal of the American Heart Association, 7(13), e007735។ doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014) ។ ការបំបែកពេលវេលាអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការជាមួយនឹងការឈរជាប់ៗគ្នាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអស់កម្លាំងនិងភាពមិនស្រួលសាច់ដុំនៅក្នុងបុគ្គលិកការិយាល័យដែលលើសទម្ងន់ / ធាត់។ វេជ្ជសាស្ត្រការងារ និងបរិស្ថាន, 71(11), 765–771។ doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016) ។ ផលប៉ះពាល់នៃស្ថានីយការងារអង្គុយលើការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ៖ លទ្ធផលនៃការសាកល្បងចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថការងារ និងបរិស្ថាន, 58(3), 287–293។ doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021) ។ ឥទ្ធិពលនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍លើតុអង្គុយលើតុនៅកន្លែងធ្វើការលើសុខភាព និងផលិតភាព។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ, 18(21), 11604 ។ doi.org/10.3390/ijerph182111604
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ។ ជំងឺរាំុរ៉ៃ .
Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015)។ ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ និងការផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យនៃឧប្បត្តិហេតុជំងឺ អត្រាមរណៈ និងការសម្រាកនៅមន្ទីរពេទ្យចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ Annals of Internal Medicine, 162(2), 123–132។ doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Draijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018)។ ការសម្រាកដើរទៀងទាត់ការពារការធ្លាក់ចុះនៃលំហូរឈាមខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងការអង្គុយយូរ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសរីរវិទ្យាអនុវត្ត (Bethesda, Md. : 1985), 125(3), 790–798 ។ doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014) ។ ការសិក្សាអនាគតអំពីអាកប្បកិរិយាជាប់រវល់ ហានិភ័យនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹង។ វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ, 46(4), 718–723។ doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015) ។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ និងហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ BMC សុខភាពសាធារណៈ, 15, 513 ។ doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ថយក្រោយឈឺ , កការឈឺចាប់ , រូបភាព
បុគ្គលជាច្រើនសន្មតថាមានកម្រិតខ្លះ ការឈឺក ឬខ្នងរបស់ពួកគេចំពោះឥរិយាបថមិនល្អ។ តើការដឹងពីមូលហេតុ និងកត្តាមូលដ្ឋានអាចជួយណែនាំការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងស្វែងរកការព្យាបាលស្តារនីតិសម្បទាបានទេ?
មូលហេតុនៃឥរិយាបថមិនល្អ
កត្តាជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗអនុវត្តឥរិយាបថមិនល្អជាទៀងទាត់។
ការអនុវត្តឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលសាច់ដុំគាំទ្រគ្រោងឆ្អឹងក្នុងការតម្រឹមប្រកបដោយស្ថេរភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានវត្តមាននៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងចលនា។
របួសនិងការការពារសាច់ដុំ
បន្ទាប់ពីរបួស សាច់ដុំអាចស្ពឹក ដើម្បីការពាររាងកាយ និងជួយរក្សាលំនឹងរបួស និងការពារការរងរបួសបន្ថែមទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចលនាមានកម្រិត ហើយអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់។
ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំយូរនាំឱ្យសាច់ដុំចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។
អតុល្យភាពរវាងសាច់ដុំដែលការពាររបួស និងអ្នកដែលនៅតែដំណើរការធម្មតាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាឥរិយាបថ។
ការព្យាបាលសាច់ដុំជាមួយនឹងការម៉ាស្សា ការព្យាបាលដោយចលនា និងកាយសម្បទាអាចជួយស្តារមុខងារដ៏ល្អប្រសើរឡើងវិញ។
ភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងភាពទន់ខ្សោយ
ប្រសិនបើក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួនចុះខ្សោយ ឬតានតឹង ឥរិយាបថអាចរងផលប៉ះពាល់ ហើយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់អាចវិវត្ត។
ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ ឬភាពតានតឹងអាចវិវឌ្ឍន៍នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ៗកាន់ទីតាំងយូរពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ឬនៅពេលបំពេញការងារ និងការងារប្រចាំថ្ងៃតាមរបៀបដែលដាក់ភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ ឬប្រើវាតាមរបៀបដែលគ្មានតុល្យភាព។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញពីរបៀបដែលភាពតានតឹងសាច់ដុំ កម្លាំង និងភាពបត់បែនប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ Dariusz Czaprowsski, et al ។ , 2018 )
ការហាត់ប្រាណ និងការកែសម្រួលការព្យាបាលរាងកាយអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងបំបាត់អាការឈឺចាប់។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
នៅពេលដែលបុគ្គលស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រុះសម្រួលសាច់ដុំ ភាពទន់ខ្សោយ ភាពតានតឹង និង/ឬអតុល្យភាព ចិត្ត និងរាងកាយអាចបំភ្លេច និងបោះបង់ចោលឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ។
បន្ទាប់មក រាងកាយចាប់ផ្តើមផ្តល់សំណងដោយប្រើការកន្ត្រាក់សាច់ដុំឆ្លាស់គ្នា ឆ្គង និងប្រឆាំងការផលិត និងការលាតសន្ធឹងដែលសម្របសម្រួលការតម្រឹមរាងកាយ និងឆ្អឹងខ្នង។
ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា
បច្ចេកវិទ្យា – មិនថាអង្គុយនៅតុ/កន្លែងធ្វើការ ដោយប្រើថេប្លេត ឬទូរសព្ទដៃ ឬធ្វើការជាមួយឧបករណ៍ជាច្រើនអាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយបន្តិចម្តងៗចេញពីការតម្រឹម។ (Parisa Nejati, et al., 2015 )
បុគ្គលដែលសម្លឹងមើលទូរសព្ទរបស់ខ្លួនឥតឈប់ឈរអាចនឹងកើតមានកអត្ថបទ ដែលជាស្ថានភាពដែលកត្រូវបានសង្កត់ក្នុងការបត់ ឬផ្អៀងទៅមុខយូរពេក ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់។
អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹង
បុគ្គលដែលស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង ឬកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពស្ត្រេស អាចចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាឥរិយាបថ។ (Shwetha Nair et al., 2015 )
ភាពតានតឹងអាចរួមចំណែកដល់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំហួសហេតុ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ ការដកដង្ហើមរាក់ៗ បញ្ហាឥរិយាបថ និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ ។
ការដឹងពីទីតាំងរាងកាយ និងការកែតម្រូវ និងកែតម្រូវឥរិយាបថអាចជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ (Shwetha Nair et al., 2015 )
ជម្រើសស្បែកជើងហើយពួកគេត្រូវបានគេពាក់
ស្បែកជើងអាចប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថរាងកាយ។
ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ធ្វើឲ្យទម្ងន់រាងកាយទៅមុខដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការតម្រង់ខុស។ (Anniele Martins Silva, et al., 2013 )
ការពាក់ស្បែកជើងខាងក្រៅ ឬខាងក្នុងលឿនជាងមុនពីអ្វីៗដូចជាទម្លាប់នៃការផ្ទុកទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃកម្លាំង kinetic ដែលបកប្រែឡើងលើកជើង ជង្គង់ ត្រគាក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់ណាមួយ ឬទាំងអស់។
តំណពូជ និងហ្សែន
ជួនកាលមូលហេតុគឺតំណពូជ។
ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺ Scheuermann គឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលបុរសវ័យជំទង់បង្កើតខ្សែកោង kyphosis ច្បាស់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង thoracic ។ (ខ្មាស់អៀន។ សុខភាពកុមារ។ ២០២២ )
ពិគ្រោះជាមួយគ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួសសម្រាប់ការវាយតម្លៃ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យយើងជួយអ្នកដោយបង្កើតកម្មវិធីព្យាបាល និងស្តារនីតិសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន។
ផ្លូវទៅកាន់ការព្យាបាល
VIDEO
ឯកសារយោង
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018) ។ ភាពមិនស្មើគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃទីតាំងរាងកាយនៅក្នុងយន្តហោះ sagittal ។ ជំងឺ Scoliosis និងជំងឺឆ្អឹងខ្នង, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015) ។ ការសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរវាងឥរិយាបថក្បាលទៅមុខ និងការឈឺកនៅក្នុងបុគ្គលិកការិយាល័យអ៊ីរ៉ង់។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវេជ្ជសាស្ត្រការងារ និងសុខភាពបរិស្ថាន, 28(2), 295–303។ doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015) ។ តើឥរិយាបថរអិល និងត្រង់ប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបស្ត្រេសដែរឬទេ? ការសាកល្បងចៃដន្យ។ ចិត្តវិទ្យាសុខភាព៖ ទិនានុប្បវត្តិផ្លូវការនៃផ្នែកចិត្តវិទ្យាសុខភាព សមាគមចិត្តវិទ្យាអាមេរិក លេខ 34(6), 632–641។ doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013)។ ផលប៉ះពាល់នៃស្បែកជើងកែងខ្ពស់លើឥរិយាបថរាងកាយរបស់មនុស្សវ័យជំទង់។ Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271។ doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
ខ្មាស់អៀន។ សុខភាពកុមារ។ (២០២២)។ kyphosis របស់ Scheuermann .
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ហាត់ប្រាណ , រូបភាព
សម្រាប់បុគ្គលវ័យចំណាស់ដែលជួបប្រទះបញ្ហាឥរិយាបថ រអិល ស្ពឹក និងឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើ តើការបន្ថែមលំហាត់ឆ្អឹងជំនីអាចជួយធ្វើឱ្យធូរស្រាល និងការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបានទេ?
ឥរិយាបថប្រសើរឡើង
វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការភ្ជាប់ឥរិយាបថផ្នែកខាងលើដែលដួលរលំជាមួយនឹងអាយុ ប៉ុន្តែកត្តាផ្សេងទៀតក៏អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាផងដែរ។ (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013 ) ឆ្អឹងជំនីរ និងឆ្អឹងអាងត្រគាកមានសារៈសំខាន់ចំពោះរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយ និងមានស្នូលជាច្រើន។ ប្រសិនបើរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងទាំងនេះមានភាពខុសប្រក្រតី ដោយសារឥរិយាបថមិនល្អ សាច់ដុំដែលជាប់នឹងពួកវាប្រែជាតឹង ខ្សោយ ឬទាំងពីរ ហើយសាច់ដុំជុំវិញត្រូវប៉ះប៉ូវ ដែលបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងរបួសបន្ថែមទៀត។
ឥរិយាបថមិនល្អអាចបណ្ដាលមកពីឆ្អឹងជំនីរដែលសង្កត់លើឆ្អឹងអាងត្រគាក។
នៅពេលដែលខ្នងផ្នែកខាងលើធ្លាក់ចុះ ឬបង្រួម កម្ពស់អាចចាប់ផ្តើមថយចុះ។
លំហាត់ប្រាណការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថអាចជួយលើកឆ្អឹងជំនីចេញពីឆ្អឹងអាងត្រគាក។
លំហាត់ទ្រុងឆ្អឹងជំនី
លំហាត់នេះអាចធ្វើដោយអង្គុយ ឬឈរ។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃអាចជួយកែលម្អឥរិយាបថ និងបំបាត់បញ្ហាខ្នង និងការឈឺចាប់។
កំណែអង្គុយជួយរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍លើការធ្វើលំហាត់ត្រឹមត្រូវ។
កំណែឈរប្រឈមនឹងការយល់ដឹងរាងកាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលមានអារម្មណ៍ថាតើការធ្វើចលនាឆ្អឹងជំនីរ និងខ្នងផ្នែកខាងលើប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថអាងត្រគាក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោមយ៉ាងដូចម្ដេច។
ដើម្បីចាប់ផ្តើមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយ។
នៅពេលដែលបានរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះ នោះប្រាកដជាឈានទៅរកការឈរ។
ហាត់ប្រាណ
កំណត់ទីតាំងឆ្អឹងអាងត្រគាក ដូច្នេះវាស្ថិតនៅក្នុងការផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។
ការផ្អៀងទៅមុខនេះនឹងបំផ្លើសខ្សែកោងខ្នងទាបបន្តិច ខណៈពេលដែលការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំខ្នងខាងក្រោមក្នុងវិធីល្អ។
ការបង្កើតនិងរក្សាខ្សែកោងនេះនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយគួរតែមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។
ស្រូបចូល និងបំផ្លើសការលើកឡើងលើនៃទ្រុងឆ្អឹងជំនី។
ការស្រូបចូលធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងជំនីរលាតសន្ធឹងបន្តិច។
ដកដង្ហើមចេញ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យទ្រុងឆ្អឹងជំនី និងខ្នងផ្នែកខាងលើត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មជាតិវិញ។
ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 10 ដងម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
សម្រាប់លំហាត់ប្រាណនេះ ប្រើការដកដង្ហើម ដើម្បីបង្កើតការលើកឆ្អឹងជំនី និងរទេះរុញ។
កុំពង្រីកឆ្អឹងខ្នង។
ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើរបៀប ដង្ហើម /ស្រូបចូលជួយដល់ចលនាឆ្អឹងជំនីរ និងខ្នងផ្នែកខាងលើ និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំពីទីនោះ។
ព្យាយាមលើកឆ្អឹងជំនីរឱ្យស្មើៗគ្នាទាំងសងខាងតាមដែលរាងកាយអនុញ្ញាត។
ជាមួយនឹងការអនុវត្ត បុគ្គលម្នាក់ៗនឹងដឹងពីការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនចម្ងាយរវាងឆ្អឹងជំនី និងឆ្អឹងអាងត្រគាក។
ការណែនាំ និងបំរែបំរួល
អនុវត្តលំហាត់ដោយខ្នងទល់នឹងជញ្ជាំងសម្រាប់ការណែនាំផ្នែកខាងលើ។
បំរែបំរួលមួយទៀតនៃលំហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងអាងត្រគាក និងឆ្អឹងជំនី គឺការលើកដៃឡើង។
នេះនឹងបង្កើតទស្សនវិស័យបណ្តុះបណ្តាលការយល់ដឹងអំពីឥរិយាបថខុសគ្នា។
ផ្តោតលើចលនាឆ្អឹងជំនីរ នៅពេលលើកដៃឡើង។
តើការលើកដៃធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែងាយស្រួល ពិបាក ឬខុសគ្នាទេ?
ដើម្បីបង្កើនភាពប្រសើរឡើងនៃឥរិយាបថ សូមលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ pectoral ។
ហា្កបាន
បុគ្គលដែលកំពុងស្វែងរកវិធីបន្ថែមដើម្បីពង្រឹងឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អគួរតែពិចារណាយូហ្គា។
ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃយូហ្គា ណែនាំថា វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យស្នូលសកម្ម អាចជាការរួមបញ្ចូលក្បាច់យូហ្គាជាច្រើនប្រភេទទៅក្នុងទម្លាប់។ (Mrithunjay Rathore et al., 2017 ) សាច់ដុំ ab ភ្ជាប់ទៅនឹងកន្លែងផ្សេងៗនៅលើឆ្អឹងជំនី និងដើរតួនាទីក្នុងឥរិយាបថ តម្រឹម និងតុល្យភាព។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណសាច់ដុំពីរ គឺផ្នែកខាងក្រៅ obliques និងពោះ transverse ជាគន្លឹះនៃឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ។
កម្លាំងស្នូល។
VIDEO
ឯកសារយោង
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., &Banaś, A. (2013)។ ការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពរាងកាយរបស់ស្ត្រីកើតឡើងតាមអាយុ។ BMC geriatrics, 13, 108 ។ doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Abraham, J., & Sinha, MB (2017) ។ ការជាប់ទាក់ទងគ្នានៃកាយវិភាគសាស្ត្រនៃការធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលនៅក្នុងឥរិយាបថយូជីផ្សេងៗគ្នា។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃយូហ្គា, ១០(២), ៥៩–៦៦។ doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014) ។ ភាពចាស់បណ្តាលឱ្យមានការរៀបចំឡើងវិញនៃការគ្រប់គ្រង cortical និងឆ្អឹងខ្នងនៃឥរិយាបថ។ ព្រំដែនក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទវ័យចំណាស់, ៦, ២៨។ doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
