ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

របួសកីឡា

Back Clinic Sports Injuries ក្រុមព្យាបាលរោគ និងកាយសម្បទា។ អត្តពលិកមកពីគ្រប់កីឡាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលតាមបែប chiropractic ។ ការកែតម្រូវអាចជួយព្យាបាលរបួសពីកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជា ចំបាប់ បាល់ទាត់ និងហុកគី។ អត្តពលិកដែលទទួលបានការកែសម្រួលទម្លាប់អាចសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពកីឡា ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃចលនារួមជាមួយនឹងភាពបត់បែន និងការកើនឡើងលំហូរឈាម។ ដោយសារតែការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងនឹងកាត់បន្ថយការរលាកនៃឫសសរសៃប្រសាទរវាងឆ្អឹងកងនោះ ពេលវេលានៃការព្យាបាលពីការរងរបួសស្រាលអាចមានរយៈពេលខ្លី ដែលធ្វើអោយដំណើរការប្រសើរឡើង។ ទាំងអត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ និងទាបអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងជាប្រចាំ។

សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ វាបង្កើនការសម្តែង និងភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជា អ្នកលេងវាយកូនបាល់ អ្នកវាយកូនហ្គោល និងកីឡាករវាយកូនហ្គោល។ Chiropractic គឺជាវិធីធម្មជាតិក្នុងការព្យាបាល និងការពារការរងរបួស និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់អត្តពលិក។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក ឬឧបករណ៍មិនត្រឹមត្រូវ ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងទៀត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃរបួស។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez សង្ខេបអំពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃការរងរបួសកីឡាលើអត្តពលិក ក៏ដូចជាការពន្យល់អំពីប្រភេទនៃការព្យាបាល និងវិធីស្តារនីតិសម្បទា ដែលអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមលេខ (៩១៥) ៨៥០-០៩០០ ឬផ្ញើសារដើម្បីទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ផ្ទាល់តាមរយៈលេខ (៩១៥) ៥៤០-៨៤៤៤ ។


ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់សម្រាប់របួស ACL: ការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយ

ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់សម្រាប់របួស ACL: ការណែនាំដ៏ទូលំទូលាយ

តើអត្តពលិកដែលមានរបួស ACL អាចស្វែងរកការធូរស្បើយតាមរយៈការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ដើម្បីស្តារការចល័តជង្គង់បានទេ?

សេចក្តីផ្តើម

អវយវៈទាបរបស់រាងកាយជួយឱ្យបុគ្គលមានភាពចល័ត ប៉ុន្តែក៏ជួយរក្សាលំនឹងទម្ងន់ខាងលើនៃរាងកាយផងដែរ។ ពីត្រគាកដល់ជើង មនុស្សជាច្រើននៅលើជើងរបស់ពួកគេ ហើយប្រើគ្រប់ក្រុមសាច់ដុំ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានមុខងារ។ អត្តពលិកប្រើចុងទាបបំផុតរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ ហើយងាយនឹងរងរបួស។ របួស ACL គឺជាផ្នែកមួយនៃការរងរបួសទូទៅបំផុត និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់អត្តពលិក។ ប្រភេទនៃការរងរបួសទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ ហើយអាចធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍វេទនា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលវះកាត់ និងមិនវះកាត់ជាច្រើនអាចជួយឱ្យដំណើរការនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញនៃរបួស ACL ខណៈពេលដែលជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យស្តារចលនារបស់ពួកគេទៅចុងខាងក្រោមរបស់ពួកគេ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះមើលថាតើរបួស ACL គឺជាអ្វី របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ និងវិធីដែលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចជួយស្តារការចល័តជង្គង់ពីការរងរបួស ACL ។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានការបញ្ជាក់ដែលរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីវាយតម្លៃការរងរបួស ACL ដែលប៉ះពាល់ដល់ការចល័តរបស់ពួកគេ។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញរបស់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេ ដើម្បីរួមបញ្ចូល និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ជាច្រើនដែលត្រូវដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.

 

តើរបួស ACL គឺជាអ្វី?

 

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឈឺ​ឬ​ឈឺ​ជុំវិញ​ជង្គង់​របស់​អ្នក​បន្ទាប់​ពី​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​យូរ​ដែរ​ឬ​ទេ? តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍ ឬ​ឮ​សំឡេង​លោត​ខ្លាំង​នៅ​ជង្គង់​របស់​អ្នក​ទេ? ឬ​តើ​អ្នក​មាន​ការ​ឈឺចាប់ និង​ហើម​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សមត្ថភាព​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ទូរស័ព្ទ​? សេណារីយ៉ូដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានជាប់ទាក់ទងជាមួយរបួស ACL ដែលស្ថិតក្នុងចំណោមការរងរបួសទូទៅបំផុត និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមិនមែនជាអត្តពលិក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវពិនិត្យមើល ACL ខ្លួនឯង ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរបួស ACL ។ ACL (សរសៃចងឆ្អឹងមុខ) ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ព្រោះវាជួយឱ្យមានស្ថេរភាពនៃសន្លាក់ជង្គង់ ការពារចលនាទៅមុខហួសប្រមាណពី tibia (ឆ្អឹង shin) និងកំណត់ចលនាជង្គង់បង្វិល។ (Yoo & Marappa-Ganeshan ឆ្នាំ 2024) សរសៃចងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធមួយក្នុងចំណោមរចនាសម្ព័ន្ធដែលរងរបួសបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការកីឡា។ ការរងរបួស និងទឹកភ្នែករបស់ ACL អាចនាំឱ្យបុគ្គលជាច្រើនមានអស្ថិរភាពនៃជង្គង់ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់នាពេលអនាគត។ (អាទីក ឆ្នាំ ២០២៤) នេះគឺដោយសារតែការរងរបួស ACL ជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឈប់ភ្លាមៗ ការលោត ឬផលប៉ះពាល់ទិសដៅទៅជង្គង់។

 

តើវាប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់យ៉ាងដូចម្តេច?

ដូច្នេះតើការរងរបួស ACL ប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់បុគ្គលយ៉ាងដូចម្តេច? ដូចដែលបានបញ្ជាក់ពីមុន ACL គឺជាសរសៃចងដ៏សំខាន់ដែលរក្សាលំនឹងសន្លាក់ជង្គង់អំឡុងពេលធ្វើចលនា។ នៅពេលដែលសរសៃចងនោះត្រូវរបួស វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដូចជា៖

  • ឈឺចាប់
  • ជួរកំណត់នៃចលនា
  • អស្ថិរភាពជង្គង់
  • ជីវមេកានិចផ្លាស់ប្តូរ

នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនកាត់បន្ថយកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ ដែលអាចក្លាយជាបន្ទុកសេដ្ឋកិច្ចដ៏ធំចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ (Wang et al ។ , 2020) នៅពេលដោះស្រាយជាមួយនឹងរបួស ACL វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ meniscus នៅជង្គង់ផងដែរ ដោយសារតែសំណឹកនៃឆ្អឹងខ្ចីជារឿយៗបង្កើនល្បឿន និងអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដំបូង ដែលទាក់ទងនឹងរបួស ACL ។ (Key et al ។ , 2022) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងព្យាបាលរបួស ACL មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីរបួស ACL និងជួយស្ដារការចល័តជង្គង់។


ការយកឈ្នះលើការរងរបួស ACL - វីដេអូ


ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់សម្រាប់របួស ACL

 

នៅពេលស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរងរបួស ACL បុគ្គលជាច្រើនអាចបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ជាផ្នែកនៃផែនការព្យាបាលតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេ។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយអាចសាកសមសម្រាប់បុគ្គលដែលមានទឹកភ្នែក ACL មួយផ្នែក និងអស្ថេរភាពនៃជង្គង់ ហើយដែលបានចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប។ នៅពេលដែលអត្តពលិកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការរងរបួស ACL ដោយការរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ពួកគេអាចដោះស្រាយការចុះខ្សោយ សម្រេចបាននូវស្ថេរភាពមុខងារ និងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេវិញដោយសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថេរភាពជង្គង់មុខងារ។ (Diermeier et al ។ , 2020) ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់បុគ្គលជាច្រើនដោយការបន្ធូរបន្ថយនូវបញ្ហាដែលមានលក្ខណៈដូចជាការឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស ACL។

 

ថែរក្សាឆ្អឹងដៃ

ការថែទាំតាមបែប Chiropractic គឺជាវិធីព្យាបាលមួយក្នុងចំនោមការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ជាច្រើនដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បុគ្គលដែលទាក់ទងនឹងការរងរបួស ACL ។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic រួមបញ្ចូលនូវឧបាយកលមេកានិច និងដោយដៃ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលបញ្ហាសាច់ដុំណាមួយដែលទាក់ទងនឹងរបួស ACL និងសង្កត់ធ្ងន់លើសមត្ថភាពធម្មជាតិរបស់រាងកាយក្នុងការជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់អត្តពលិក និងមិនមែនអត្តពលិកជាច្រើននាក់ដែលមានរបួស ACL ការថែទាំព្យាបាលតាមសរសៃអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន៖

  • ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់
  • បង្កើនភាពចល័តនិងភាពបត់បែន
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព
  • ការពង្រឹងសាច់ដុំគាំទ្រ

ការថែទាំព្យាបាលតាមបែប Chiropractic អាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗដោយការលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំទន់ខ្សោយ និងជាលិកាទន់ ដែលអាចជួយបំបែកជាលិកាស្លាកស្នាមដែលនៅជុំវិញជង្គង់ ខណៈពេលដែលធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់កន្លែងរបួសមានភាពប្រសើរឡើង។ Chiropractors ក៏អាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាជាក់លាក់ និងការព្យាបាលដោយរាងកាយសម្រាប់បុគ្គល ដោយផ្តោតលើកម្លាំង ភាពបត់បែន និងស្ថេរភាពនៅក្នុងជង្គង់ និងសាច់ដុំជុំវិញ។

 

ការព្យាបាលដោយរាងកាយ

ទម្រង់មួយទៀតនៃការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺតាមរយៈការព្យាបាលដោយចលនា។ ការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនដែលមានរបួស ACL តាមរយៈការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង លំនឹង និងលំហាត់ប្រាណចលនាដែលត្រូវបានរៀបចំដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញ និងជួយរក្សាលំនឹង ភាពបត់បែន និងការចល័តរបស់ជង្គង់។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងដូចជា Pilates និង Tai Chi គឺអំណោយផលសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ ACL ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់លទ្ធផលមុខងារ និងស្ថេរភាព ACL ។ (Giummarra et al ។ , 2022) បន្ថែមពីលើនេះ បុគ្គលជាច្រើនអាចប្រើប្រាស់ដង្កៀបជង្គង់ដែលមានមុខងារ ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្របន្ថែមដល់ជង្គង់នៅពេលធ្វើការព្យាបាលដោយចលនាណាមួយ ព្រោះពួកគេអាចជួយធ្វើឱ្យជង្គង់មានលំនឹង និងការពារចលនាដែលមិនចង់បានដែលអាចធ្វើអោយរបួស ACL កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ខណៈពេលដែលរបួស ACL គឺធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលមិនវះកាត់ផ្តល់ជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់អត្តពលិកជាច្រើន។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចគ្រប់គ្រងរបួសរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងដឹកនាំសកម្ម បំពេញជីវិតដោយផ្តោតលើការព្យាបាលរាងកាយ ការប្រើប្រាស់ដង្កៀបជំនួយ និងទទួលយកការកែប្រែរបៀបរស់នៅ។

 


ឯកសារយោង

Atik, OS (2024) ។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការរហែកសរសៃចងឆ្អឹងមុខទីពីរ (ACL) បន្ទាប់ពីការកសាងឡើងវិញ ACL ។ Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256 ។ doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogenes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACLTCG (2020)។ ការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការរងរបួសសរសៃពួរផ្នែកខាងមុខ៖ Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group ។ Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc, 28(8), 2390-2402 ។ doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងមិនវះកាត់ និងលទ្ធផលមុខងារនៃទឹកភ្នែក ACL មួយផ្នែក។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងចៃដន្យ។ BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 332 ។ doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022)។ គំរូនៃការរកឃើញរបួស Meniscal Tear និង ACL ផ្អែកលើ AlexNet និង Iterative ReliefF ។ រូបភាព J Digit, 35(2), 200-212 ។ doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT, & Ni, GX (2020) ។ ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងក្រោយរបួស ACL ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ Res Ther, 22(1), 57 ។ doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024) ។ កាយវិភាគសាស្ត្រ ឆ្អឹងអាងត្រគាក និងអវយវៈក្រោម សរសៃចងជង្គង់ខាងមុខ។ ក្នុង ស្រាបៀរ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

ការមិនទទួលខុសត្រូវ

របួសចំបាប់ទូទៅបំផុត និងវិធីព្យាបាល

របួសចំបាប់ទូទៅបំផុត និងវិធីព្យាបាល

សម្រាប់អត្តពលិកចំបាប់ ឬអ្នកដែលគិតចង់ចូលលេងកីឡា តើការយល់ដឹងអំពីរបួសទូទៅអាចជួយក្នុងការស្តារ និងការពារបានទេ?

របួសចំបាប់ទូទៅបំផុត និងវិធីព្យាបាល

របួសចំបាប់

ចំបាប់​ជា​កីឡា​ដែល​មាន​តម្រូវការ​ខ្លាំង​។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាកីឡាបាល់ទាត់ និងចំបាប់គឺជាកីឡាវិទ្យាល័យពីរដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់អត្តពលិក (មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ និងគោលនយោបាយរបួស ឆ្នាំ២០០៩) អត្រារបួសសម្រាប់អ្នកចំបាប់មហាវិទ្យាល័យគឺ 9 របួសក្នុងមួយ 1,000 ការបង្ហាញអត្តពលិក។ (Kroshus, E. et al., 2018) ខណៈពេលដែលរបួសចំបាប់ភាគច្រើនរួមមានការប៉ះទង្គិច និងការប៉ះទង្គិច វាក៏អាចមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនធម្មតាផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ និងការរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសបានយ៉ាងច្រើន។ ភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតប្រជែង។

ទូទៅ

របួសចំបាប់ទូទៅបំផុតគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកីឡាផ្សេងទៀត ហើយរួមមាន:

ឈឺសាច់ដុំ

  • ការឈឺសាច់ដុំដែលមានបទពិសោធន៍ពី 12 ទៅ 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណឬការប្រកួតប្រជែងខ្លាំង។
  • ការ​សម្រាក​ជា​ញឹកញាប់​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ការ​ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ។

ស្នាមជាំ និងរបួស

  • ការបាញ់គ្រាប់ ការដកថយ និងការចុះចតរឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំ និងរបួសផ្សេងៗ។

វាយលុកនិងប៉ះពាល់

  • ការសម្រាក ទឹកកក ការបង្ហាប់ និងការកើនឡើងត្រូវបានណែនាំ ដើម្បីព្យាបាលការកន្ត្រាក់ និងសំពាធភ្លាមៗ។

កជើងកាច

  • សន្លាក់កជើងកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងជុំវិញនោះលាតសន្ធឹង និងរហែកជុំវិញសន្លាក់។

របួសកដៃ

  • ជាធម្មតា វាកើតឡើងនៅពេលលាតសន្ធឹង ឬរហែកសរសៃចង។
  • ការដួល ឬធ្លាក់លើដៃ គឺជាមូលហេតុទូទៅ។

រោគសញ្ញា Overtraining

  • កើតឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងអត្តពលិកដែលហ្វឹកហាត់លើសពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញ។

ការខ្សោះជាតិទឹក

  • នៅពេលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអ្នកកីឡាកាសជាច្រើនជួបប្រទះ។

របួសផ្សេងៗ

របួសផ្សេងទៀតដែលកើតមានក្នុងកីឡាចំបាប់៖

  • ជំងឺរលាកសន្លាក់កដៃ
  • ការបាក់ឆ្អឹងម្រាមដៃ
  • រោគសញ្ញាក្រុមតន្រ្តី Iliotibial ។
  • ទឹកភ្នែក Meniscus
  • ទាញក្រលៀន
  • ការទាញឬរហែកសរសៃពួរ
  • ទាញសាច់ដុំកំភួនជើង
  • ឈឺសរសៃពួរ
  • ការដាច់រហែកសរសៃពួររបស់ Achilles
  • ការបាក់ឆ្អឹងកដៃ/ឆ្អឹងក
  • ការព្រួយបារម្ភ

ធ្ងន់ធ្ងរ

ការបង្ខំនៃសន្លាក់លើសពីជួរធម្មតានៃចលនារបស់វាគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ របួសចំបាប់ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតប៉ះពាល់ដល់ក ស្មា កែងដៃ និងជង្គង់ ហើយរួមមានៈ

  • ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនជារឿយៗត្រូវបានបង្ខំឱ្យចូលទៅក្នុងទីតាំងដែលងាយរងគ្រោះក្នុងអំឡុងពេលបច្ចេកទេស និងចលនាផ្សេងៗ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសក។ ប្រភេទទូទៅរួមមាន:
  • សំពាធក
  • វិបស្សនា
  • ការបាក់ឆ្អឹងកស្បូន

ស្មា

  • ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអានុភាព និងការបង្វិលធ្វើឱ្យរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងស្មារងរបួសភាគច្រើនក្នុងអំឡុងពេលប្រកួត។ ប្រភេទនៃរបួសស្មារួមមាន:
  • របួសបង្វិលបង្វិល
  • ការបំបែកស្មា
  • ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ស្មា

ការដាច់កែងដៃ

  • កែងដៃស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលធ្វើចលនា។
  • ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃក្បាលរ៉ាឌីកាល់ ច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងអត្តពលិកដែលពត់ដៃសម្រាប់ការដួលនៅលើដៃដែលលាតសន្ធឹងអំឡុងពេលដកចេញ។

ជង្គង់

  • ការរងរបួសជង្គង់ភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះសរសៃចងនៃសន្លាក់ជង្គង់។
  • ទាំងនេះរាប់បញ្ចូលទាំងសរសៃចងឆ្អឹងមុខ និងក្រោយ ឬរបួស ACL/PCL។

សុវត្ថិភាព

ចំបាប់ទាមទារភាពបត់បែន កម្លាំង និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួស រួមផ្សំជាមួយការណែនាំ និងការបង្វឹកហ្មត់ចត់ និងអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋាន។ គន្លឹះខ្លះរួមបញ្ចូល។

ត្រៀមលក្ខណៈសុវត្ថិភាព

  • ពាក់មួកសុវត្ថិភាព និងមួកការពារមាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ការប្រជុំ និងការប្រកួត។

ការកែលម្អភាពបត់បែនរួមគ្នា

  • អ្នក​ចំបាប់​ដែល​មាន​កម្រិត​ភាព​បត់បែន​ស្មា​ខ្ពស់​មាន​របួស​តិច​ជាង។
  • ភាពបត់បែននៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោម សរសៃពួរ កែងដៃ និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនក៏គួរតែត្រូវបានដំណើរការផងដែរ។

ឡើង ឬសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព

  • ជៀសវាងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង និងយុទ្ធសាស្រ្តឡើងទម្ងន់ដោយរក្សាអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ និងជាតិទឹកក្នុងរដូវ។

ជៀសវាងការកាន់កាប់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងចលនារអិល

  • បច្ចេកទេស​ចំបាប់​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព​ត្រូវ​អនុវត្ត​តាម ព្រោះ​វា​អាច​បង្ក​របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ទោះជារបួស ឬស្ថានភាពសុខភាពទូទៅ ឬហាក់ដូចជាមិនធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រាក និងព្យាបាល ហើយប្រាប់គ្រូបង្វឹក និង អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​ថែទាំ​សុខភាពដោយសាររបួស និងស្ថានភាពខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទុកចោល។ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ផ្តោតលើ និងព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ តាមរយៈផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងរហ័សរហួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ រួមទាំងមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់តាមបែបធម្មជាតិដោយការស្តារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយ។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។


ការតស៊ូនិងថាមពល


ឯកសារយោង

មន្ទីរពេទ្យកុមារទូទាំងប្រទេស។ (២០២៤)។ មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ និងគោលនយោបាយរបួស។ www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018)។ ទសវត្សរ៍ដំបូងនៃការត្រួតពិនិត្យរបួសកីឡាតាមគេហទំព័រ៖ ការពិពណ៌នាអំពីរោគរាតត្បាតនៃការរងរបួសនៅក្នុងការចំបាប់ក្មេងប្រុសវិទ្យាល័យសហរដ្ឋអាមេរិក (2005-2006 រហូតដល់ 2013-2014) និងសមាគមកីឡាចំបាប់បុរសថ្នាក់ជាតិ (2004-2005 ដល់ 2013-2014)។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក, 53(12), 1143–1155 ។ doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

ពេលវេលាព្យាបាល៖ កត្តាសំខាន់ក្នុងការស្តាររបួសកីឡា

ពេលវេលាព្យាបាល៖ កត្តាសំខាន់ក្នុងការស្តាររបួសកីឡា

តើពេលវេលាព្យាបាលរបួសកីឡាទូទៅសម្រាប់អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាកម្សាន្តមានអ្វីខ្លះ?

ពេលវេលាព្យាបាល៖ កត្តាសំខាន់ក្នុងការស្តាររបួសកីឡា

ស្ត្រី​កីឡា​វ័យ​ក្មេង​ម្នាក់​ដែល​សប្បាយ​ចិត្ត​កំពុង​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​អគ្គិសនី​រាប់​សិប​ដង​នៅ​គ្លីនិក​វេជ្ជសាស្ត្រ។

ពេលវេលាព្យាបាលរបួសកីឡា

ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយពីរបួសកីឡាគឺអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗដូចជា ទីតាំង និងទំហំនៃរបួស និងសុខភាពស្បែក សន្លាក់ សរសៃពួរ សាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចំណាយពេលដើម្បីសម្រាក ឬមិនប្រញាប់ប្រញាល់ត្រឡប់ទៅសកម្មភាពកីឡាវិញ មុនពេលឆ្អឹង ឬជាលិកាបានជាសះស្បើយពេញលេញ។ ដើម្បីបងា្ករការរបួសឡើងវិញ សូមប្រាកដថាវេជ្ជបណ្ឌិតបានសម្អាតសុខភាពមុនពេលត្រឡប់ទៅលេងកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយដ៏ខ្លាំងក្លា។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់ CDC ជាមធ្យម 8.6 លានកីឡា និងការរងរបួសទាក់ទងនឹងការកម្សាន្តកើតឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ (Sheu, Y., Chen, LH, និង Hedegaard, H. 2016) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរងរបួសកីឡាភាគច្រើនគឺមានលក្ខណៈស្រើបស្រាល ឬបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចកម្រិតទាប ឬស្នាមប្រេះ។ យ៉ាងហោចណាស់ 20% នៃការរងរបួសបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹង ឬរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ការបាក់ឆ្អឹងត្រូវចំណាយពេលយូរជាងការកន្ត្រាក់ ឬសំពាធ ហើយសរសៃពួរ ឬការដាច់សាច់ដុំអាចចំណាយពេលច្រើនខែ មុនពេលមនុស្សម្នាក់អាចត្រលប់មកសកម្មភាពវិញបានពេញលេញ។ បុគ្គលដែលមានរូបរាងកាយសមរម្យ ដោយគ្មានជំងឺមូលដ្ឋាន ឬអន់ថយ នេះជាអ្វីដែលពួកគេអាចរំពឹងថានឹងជាសះស្បើយពីរបួសកីឡាខាងក្រោម៖

ការបាក់ឆ្អឹង

នៅក្នុងកីឡា អត្រាខ្ពស់បំផុតនៃការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើងជាមួយនឹងបាល់ទាត់ និងទំនាក់ទំនងកីឡា។ ភាគច្រើនផ្តោតលើចុងចុងទាបបំផុត ប៉ុន្តែអាចពាក់ព័ន្ធនឹងក និងស្មា ដៃ និងឆ្អឹងជំនី។

ការបាក់ឆ្អឹងសាមញ្ញ

  • អាស្រ័យលើអាយុ សុខភាព ប្រភេទ និងទីតាំងរបស់បុគ្គល។
  • ជាទូទៅត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងតិចប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។

ការបាក់ឆ្អឹងសមាសធាតុ

  • ក្នុងករណីនេះឆ្អឹងមួយត្រូវបានខូចនៅកន្លែងជាច្រើន។
  • វាអាចត្រូវការការវះកាត់ដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានស្ថេរភាព។
  • ពេលវេលាព្យាបាលអាចចំណាយពេលរហូតដល់ប្រាំបីខែ។

បាក់ឆ្អឹងកដៃ/ឆ្អឹងកង

  • វាអាចតម្រូវឱ្យ immobilization នៃស្មា និងដៃខាងលើ។
  • វាអាចចំណាយពេលពីប្រាំទៅដប់សប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។
  • ម្រាមដៃ ឬម្រាមជើងដែលបាក់អាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 5 សប្តាហ៍។

បាក់ឆ្អឹងជំនី

  • ផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាលរួមមានលំហាត់ដកដង្ហើម។
  • ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចត្រូវការរយៈពេលខ្លី។
  • ជាធម្មតា វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។

ការបាក់ឆ្អឹងក

  • វាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងឆ្អឹងកណាមួយក្នុងចំណោមឆ្អឹងកងទាំងប្រាំពីរ។
  • ខ្សែដៃក ឬឧបករណ៍ហាឡូដែលដោតចូលទៅក្នុងលលាដ៍ក្បាលសម្រាប់ស្ថេរភាពអាចត្រូវបានប្រើ។
  • វាអាចចំណាយពេលដល់ទៅប្រាំមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។

វាយលុកនិងប៉ះពាល់

យោងតាមរបាយការណ៍របស់ CDC ការស្ពឹក និងសំពាធមានចំនួន 41.4% នៃការរងរបួសកីឡាទាំងអស់។ (Sheu, Y., Chen, LH, និង Hedegaard, H. 2016)

  • A sprain គឺជាការលាតសន្ធឹង ឬការរហែកនៃសរសៃចង ឬក្រុមរឹងនៃជាលិកាសរសៃដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរនៅសន្លាក់មួយ។
  • A សំពាធ គឺជាការលាតសន្ធឹង ឬរហែកនៃសាច់ដុំ ឬ សរសៃពួរ.

Sprained កជើង

  • វាអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃប្រសិនបើមិនមានផលវិបាក។
  • ការប៉ះទង្គិចធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងសរសៃពួររហែកឬដាច់អាចចំណាយពេលពី 3 ទៅ 6 សប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ។

កំភួនជើង

  • ចាត់ថ្នាក់ជាថ្នាក់ទី 1 - កម្រិតស្រាលអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
  • ថ្នាក់ទី 3 - ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវការរយៈពេល XNUMX ខែឬច្រើនជាងនេះដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
  • ការប្រើដៃអាវសង្កត់កំភួនជើងអាចពន្លឿនការស្តារឡើងវិញនូវភាពតានតឹង និងសរសៃពួរនៅជើងខាងក្រោម។

ឈឺកស្រួចស្រាវ

  • ការប៉ះទង្គិច ការប៉ះទង្គិច ការដួល ការផ្លាស់ប្តូររហ័ស ឬចលនារំពាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសស្នាមប្រេះ។
  • រយៈពេលនៃការព្យាបាលអាចចំណាយពេលពី 2 ទៅ 6 សប្តាហ៍។

របួសផ្សេងៗ

ទឹកភ្នែក ACL

  • ពាក់ព័ន្ធនឹងសរសៃចងខាងមុខ។
  • ជាធម្មតា វាទាមទារឱ្យមានការសម្រាក និងស្តារនីតិសម្បទាជាច្រើនខែ អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងប្រភេទនៃសកម្មភាពកីឡាផងដែរ។
  • ការជាសះស្បើយពេញលេញពីការវះកាត់ត្រូវចំណាយពេលពី 12 ទៅ XNUMX ខែ។
  • បើគ្មានការវះកាត់ គ្មានការកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការស្តារនីតិសម្បទានោះទេ។

ការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles

  • វាជារបួសធ្ងន់ធ្ងរ។
  • ទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានរហែកដោយផ្នែក ឬទាំងស្រុង។
  • បុគ្គលម្នាក់ៗទំនងជាត្រូវការការវះកាត់។
  • រយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញគឺពី 4 ទៅ 6 ខែ។

ការកាត់បន្ថយនិងការរហែក

  • អាស្រ័យលើជម្រៅនិងទីតាំងនៃរបួស។
  • វាអាចចំណាយពេលពីមួយសប្តាហ៍ទៅមួយខែដើម្បីជាសះស្បើយ។
  • ប្រសិនបើមិនមានរបួសដែលភ្ជាប់មកជាមួយទេ ស្នាមដេរអាចត្រូវបានយកចេញក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍។
  • ប្រសិនបើ​ការ​កាត់​ជ្រៅ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ស្នាម​ដេរ នោះ​ត្រូវការ​ពេល​បន្ថែម​ទៀត​។

របួសស្រាល/ស្នាមជាំ

  • ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប៉ះទង្គិចដល់ស្បែក បណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាម។
  • ក្នុងករណីភាគច្រើន ការទល់លាមកនឹងចំណាយពេលពីប្រាំទៅប្រាំពីរថ្ងៃដើម្បីជាសះស្បើយ។

ការបំបែកស្មា

  • នៅពេលព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ ជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលប្រហែលពីរសប្តាហ៍នៃការសម្រាក និងការជាសះស្បើយ មុនពេលអ្នកជំងឺត្រឡប់ទៅសកម្មភាពវិញ។

ការព្យាបាលពហុវិន័យ

បន្ទាប់ពីការរលាក និងហើមដំបូងបានធូរស្រាល វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំផែនការព្យាបាលដែលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលរាងកាយ ការស្តារនីតិសម្បទាដោយខ្លួនឯង ឬការត្រួតពិនិត្យដោយអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឬក្រុម។ ជាសំណាងល្អ អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានទំនោរមានពេលវេលាព្យាបាលលឿនជាងមុន ដោយសារតែពួកគេមានទម្រង់រាងកាយកំពូល ហើយប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមខ្លាំងជាងមុន ដែលបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាល។ នៅគ្លីនិកកែសម្ផស្ស និងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នារបស់ El Paso យើងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងលើការព្យាបាលរបួសរបស់អ្នកជំងឺ និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ យើងផ្តោតលើការកែលម្អសមត្ថភាពតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែន ភាពចល័ត និងរហ័សរហួនដែលតម្រូវតាមបុគ្គល។ យើងប្រើការបង្វឹកសុខភាពដោយផ្ទាល់ និងនិម្មិត និងផែនការថែទាំយ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីធានាបាននូវលទ្ធផលសុខភាព និងការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺគ្រប់រូប។

អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយធម្មជាតិដោយការស្តារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយ។

ប្រសិនបើអ្នកព្យាបាលរោគមានអារម្មណ៍ថាបុគ្គលនោះត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត ពួកគេនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅគ្លីនិក ឬគ្រូពេទ្យដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសខាងគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទាកំពូល ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលតាមគ្លីនិកកំពូលសម្រាប់សហគមន៍របស់យើង។ ការផ្តល់ពិធីការដែលមិនមានការរាតត្បាតខ្លាំងគឺជាអាទិភាពរបស់យើង ហើយការយល់ដឹងអំពីគ្លីនិកផ្អែកលើអ្នកជំងឺផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងគឺជាអ្វីដែលយើងផ្តល់ជូន។


ការរងរបួសឆ្អឹងខ្នងចង្កេះក្នុងកីឡា៖ ការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic


ឯកសារយោង

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016) ។ វគ្គរបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡា និងការកម្សាន្តនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ ២០១១-២០១៤។ របាយការណ៍ស្ថិតិសុខភាពជាតិ, (2011), 2014-99 ។

ការការពារកដៃ៖ វិធីការពាររបួសនៅពេលលើកទម្ងន់

ការការពារកដៃ៖ វិធីការពាររបួសនៅពេលលើកទម្ងន់

សម្រាប់បុគ្គលដែលលើកទម្ងន់ តើមានវិធីការពារកដៃ និងការពាររបួសពេលលើកទម្ងន់ដែរឬទេ?

ការការពារកដៃ៖ វិធីការពាររបួសនៅពេលលើកទម្ងន់

ការការពារកដៃ

កដៃគឺជាសន្លាក់ស្មុគស្មាញ។ កដៃរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់ស្ថេរភាព និងការចល័តនៅពេលបំពេញកិច្ចការ ឬលើកទម្ងន់។ ពួកគេផ្តល់ភាពចល័តសម្រាប់ចលនាដោយប្រើដៃ និងស្ថេរភាពដើម្បីយក និងលើកវត្ថុដោយសុវត្ថិភាព និងសុវត្ថិភាព (បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ ឆ្នាំ២០២៤) ការលើកទម្ងន់ត្រូវបានអនុវត្តជាទូទៅដើម្បីពង្រឹង និងរក្សាលំនឹងកដៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ចលនាទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកដៃ និងនាំឱ្យរបួស ប្រសិនបើមិនបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។ ការការពារកដៃអាចរក្សាកដៃឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ហើយជាគន្លឹះក្នុងការជៀសវាងការប៉ះពាល់ និងរបួស។

កម្លាំងកដៃ

សន្លាក់កដៃត្រូវបានកំណត់រវាងឆ្អឹងដៃ និងកំភួនដៃ។ កដៃត្រូវបានតម្រឹមជាពីរជួរនៃឆ្អឹងតូចៗសរុបចំនួនប្រាំបី ឬប្រាំបួន និងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅឆ្អឹងដៃ និងដៃដោយសរសៃចង ខណៈដែលសរសៃពួរភ្ជាប់សាច់ដុំជុំវិញទៅនឹងឆ្អឹង។ សន្លាក់កដៃគឺជាសន្លាក់ condyloid ឬបាល់ដែលបានកែប្រែ និងរន្ធដែលជួយជាមួយនឹងការបត់បែន ការពង្រីក ការចាប់ពង្រត់ និងចលនា adduction ។ (បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ។ ២០២២) នេះមានន័យថាកដៃអាចធ្វើចលនាបានគ្រប់ចលនា៖

  • ម្ខាង​ទៅ​ម្ខាង
  • ឡើង​និង​ចុះ
  • បង្វិល

នេះផ្តល់នូវចលនាធំទូលាយ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការពាក់ និងការរហែកហួសប្រមាណ និងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពតានតឹង និងរបួសផងដែរ។ សាច់ដុំនៅកំភួនដៃ និងដៃគ្រប់គ្រងចលនាម្រាមដៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការក្តាប់។ សាច់ដុំទាំងនេះ និងសរសៃពួរ និងសរសៃចងដែលពាក់ព័ន្ធរត់កាត់កដៃ។ ការពង្រឹងកដៃនឹងរក្សាឱ្យពួកគេចល័ត ជួយការពារការរងរបួស និងបង្កើន និងរក្សាកម្លាំងកាន់។ នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញលើអ្នកលើកទម្ងន់ និងអ្នកលើកទម្ងន់ដែលបានពិនិត្យប្រភេទនៃការរងរបួសដែលពួកគេមាន ការរងរបួសកដៃគឺជារឿងធម្មតា ដោយរបួសសាច់ដុំ និងសរសៃពួរគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកលើកទម្ងន់។ (Ulrika Aasa et al ។ , 2017)

ការការពារកដៃ

ការការពារកដៃអាចប្រើវិធីច្រើនយ៉ាង ដែលរួមមានការបង្កើនភាពរឹងមាំ ការចល័ត និងភាពបត់បែនជាប្រចាំ ដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងការពារការរងរបួស។ មុនពេលលើក ឬចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ បុគ្គលទាំងឡាយគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋមរបស់ពួកគេ អ្នកព្យាបាលរាងកាយ គ្រូបណ្តុះបណ្តាល អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ឬអ្នកព្យាបាលរោគកីឡា ដើម្បីមើលថាតើលំហាត់ប្រាណណាមានសុវត្ថិភាព និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដោយផ្អែកលើប្រវត្តិរបួស និងកម្រិតសុខភាពបច្ចុប្បន្ន។.

បង្កើនចលនា

ការចល័តអនុញ្ញាតឱ្យកដៃមានចលនាពេញលេញ ខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹងដែលចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំង និងធន់។ កង្វះនៃការចល័តនៅក្នុងសន្លាក់កដៃអាចបណ្តាលឱ្យរឹង និងឈឺចាប់។ ភាពបត់បែនត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការចល័ត ប៉ុន្តែការបត់បែនខ្លាំងពេក និងកង្វះស្ថេរភាពអាចនាំឱ្យរបួស។ ដើម្បីបង្កើនការចល័តកដៃ សូមធ្វើលំហាត់យ៉ាងហោចណាស់ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីកែលម្អជួរនៃចលនាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រង និងស្ថេរភាព។ ម្យ៉ាងទៀត ការសម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្វិល និងរង្វង់កដៃ ហើយទាញម្រាមដៃមកវិញថ្នមៗ ដើម្បីលាតវានឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងភាពរឹង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាចល័ត។

កក់ក្តៅ

មុន​ពេល​ចេញ​ធ្វើ​ការ ត្រូវ​កម្តៅ​កដៃ និង​ផ្នែក​ផ្សេង​ៗ​នៃ​រាង​កាយ​មុន​ពេល​ធ្វើ​ការ​។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសរសៃឈាមបេះដូងស្រាល ដើម្បីទទួលបានសារធាតុរាវ synovial នៅក្នុងសន្លាក់ដែលចរាចរដើម្បីរំអិលសន្លាក់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនារលោងជាងមុន។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចបង្កើតកណ្តាប់ដៃ បង្វិលកដៃ ធ្វើលំហាត់ចល័ត បត់បែន និងពង្រីកកដៃ ហើយប្រើដៃម្ខាងដើម្បីទាញម្រាមដៃមកវិញដោយថ្នមៗ។ ប្រហែល 25% នៃការរងរបួសកីឡាពាក់ព័ន្ធនឹងដៃ ឬកដៃ។ ទាំងនេះរួមមានរបួសលើសទម្ងន់ ទឹកភ្នែកសរសៃចង ការឈឺចាប់កដៃផ្នែកខាងមុខខាងក្នុង ឬមេដៃពីការរងរបួសលើសទម្ងន់ របួសផ្នែកបន្ថែម និងផ្សេងៗទៀត។ (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)

ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណ

កដៃរឹងមាំមានស្ថេរភាពជាងមុន ហើយការពង្រឹងពួកគេអាចផ្តល់ការការពារកដៃ។ លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនកម្លាំងកដៃ រួមមាន ទាញឡើង លើកដៃឡើងលើ រទេះរុញ និង Zottman curls. កម្លាំងក្តាប់គឺសំខាន់សម្រាប់អនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ភាពចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ និងបន្តជោគជ័យជាមួយនឹងការលើកទម្ងន់។ (Richard W. Bohannon ឆ្នាំ 2019) ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលដែលមានការលំបាកក្នុងការបង្កើនទម្ងន់លើការលើកដៃឡើងលើ ដោយសាររបាររអិលចេញពីដៃរបស់ពួកគេ អាចមានកដៃ និងកម្លាំងក្តាប់មិនគ្រប់គ្រាន់។

រុំ

ក្រវ៉ាត់កដៃ ឬផលិតផលជំនួយការក្តាប់គឺមានតម្លៃពិចារណាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាកដៃ ឬកង្វល់។ ពួកគេអាចផ្តល់នូវស្ថេរភាពបន្ថែមខាងក្រៅខណៈពេលដែលការលើក កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងសំពាធលើសរសៃចង និងសរសៃពួរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យពឹងផ្អែកលើការរុំជាវិធានការព្យាបាលទាំងអស់ ហើយផ្តោតលើការកែលម្អភាពរឹងមាំ ភាពចល័ត និងស្ថេរភាពបុគ្គល។ ការសិក្សាលើអត្តពលិកដែលមានរបួសកដៃបានបង្ហាញថាការរងរបួសនៅតែកើតឡើងទោះបីជារុំត្រូវបានពាក់ 34% នៃពេលវេលាមុនពេលរបួសក៏ដោយ។ ដោយសារតែអត្តពលិកដែលរងរបួសភាគច្រើនមិនបានប្រើរុំ នេះចង្អុលទៅវិធានការបង្ការដែលមានសក្តានុពល ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបានយល់ស្របថា ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។ (Amr Tawfik et al ។ , 2021)

ការការពារការរងរបួសហួសប្រមាណ

នៅពេលដែលផ្នែកមួយនៃរាងកាយទទួលរងនូវចលនាដដែលៗច្រើនពេកដោយមិនបានសម្រាកត្រឹមត្រូវ នោះវាប្រែជាពាក់ តឹង ឬរលាកលឿនជាងមុន ដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសហួសប្រមាណ។ ហេតុផលសម្រាប់ការរងរបួសហួសកម្រិតគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នា ប៉ុន្តែរួមបញ្ចូលការមិនផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ និងការពារភាពតានតឹង។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវលើអត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការរងរបួសនៅក្នុងអ្នកលើកទម្ងន់បានរកឃើញថា 25% គឺដោយសារតែការរងរបួសសរសៃពួរហួសកម្រិត។ (Ulrika Aasa et al ។ , 2017) ការការពារការប្រើហួសកម្រិតអាចជួយជៀសវាងបញ្ហាកដៃដែលអាចកើតមាន។

ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។

ការដឹងពីរបៀបធ្វើចលនាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ/វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការពារការរងរបួស។ គ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកព្យាបាលកាយសម្បទាកីឡា ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបង្រៀនពីរបៀបកែតម្រូវការក្តាប់ ឬរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។

ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នកសម្រាប់ការបោសសំអាតមុនពេលលើក ឬចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ វេជ្ជសាស្ត្ររបួស Chiropractic និង Functional Medicine Clinic អាចផ្តល់ប្រឹក្សាលើការបណ្តុះបណ្តាល និងការរៀបចំជាមុន ឬធ្វើការបញ្ជូន ប្រសិនបើចាំបាច់។


សុខភាពកាយសម្បទា


ឯកសារយោង

Erwin, J., & Varacallo, M. (2024) ។ កាយវិភាគសាស្ត្រ ស្មា និងអវយវៈខាងលើ សន្លាក់កដៃ។ — នៅ StatPearls។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017) ។ ការរងរបួសក្នុងចំណោមអ្នកលើកទម្ងន់និងអ្នកលើកទម្ងន់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេស, 51(4), 211–219។ doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, ទី 3, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016) ។ ការរងរបួសកដៃនិងកីឡាទាក់ទងនឹងកីឡា៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការវះកាត់ឆ្អឹងនិងការស្រាវជ្រាវ, 11(1), 99 ។ doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019) ។ កម្លាំងនៃការក្តាប់៖ ជា Biomarker ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់មនុស្សចាស់។ អន្តរាគមន៍គ្លីនិកក្នុងវ័យចំណាស់ ១៤, ១៦៨១–១៦៩១។ doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021)។ ការសិក្សាអំពីឧប្បត្តិហេតុនៃការរងរបួសដៃឬកដៃនៅក្នុងអត្តពលិក CrossFit ។ Cureus, 13(3), e13818។ doi.org/10.7759/cureus.13818

ការងើបឡើងវិញពីទឹកភ្នែក Triceps: អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក

ការងើបឡើងវិញពីទឹកភ្នែក Triceps: អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក

សម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកចូលចិត្តកីឡា ការរហែក triceps អាចជារបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ តើការដឹងពីរោគសញ្ញា មូលហេតុ កត្តាហានិភ័យ និងផលវិបាកដែលអាចកើតមានរបស់ពួកគេអាចជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបង្កើតផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបានទេ?

ការងើបឡើងវិញពីទឹកភ្នែក Triceps: អ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុក

របួស Triceps

triceps គឺជាសាច់ដុំនៅខាងក្រោយដៃខាងលើ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យកែងដៃត្រង់។ ជាសំណាងល្អ ទឹកភ្នែក triceps គឺមិនធម្មតាទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ របួសប៉ះពាល់ដល់បុរសញឹកញាប់ជាងស្ត្រី ហើយជាធម្មតាកើតឡើងពីរបួស កីឡា និង/ឬសកម្មភាពហាត់ប្រាណ។ អាស្រ័យលើវិសាលភាព និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស របួស triceps ដែលរហែកអាចត្រូវការការពុះ ការព្យាបាលដោយចលនា និងអាចធ្វើការវះកាត់ដើម្បីទទួលបានចលនា និងកម្លាំងឡើងវិញ។ ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបង្ហូរទឹកភ្នែក triceps ជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែលប្រាំមួយខែ។ (មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Wexner នៃសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State ។ 2021)

កាយវិភាគសាស្ត្រ

សាច់ដុំ triceps brachii ឬ triceps រត់តាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃខាងលើ។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​ឈ្មោះ​ថា បី ព្រោះ​វា​មាន​ក្បាល​បី គឺ​ក្បាល​វែង កណ្តាល និង​ក្បាល​ក្រោយ។ (Sendic G. 2023) triceps មានដើមកំណើតនៅស្មា ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងស្មា / scapula និងឆ្អឹងដៃខាងលើ / humerus ។ នៅផ្នែកខាងក្រោមវាភ្ជាប់ទៅនឹងចំណុចនៃកែងដៃ។ នេះគឺជាឆ្អឹងនៅផ្នែកពណ៌ផ្កាឈូកនៃកំភួនដៃ ដែលគេស្គាល់ថាជា ulna ។ triceps បណ្តាលឱ្យមានចលនានៅស្មានិងសន្លាក់កែងដៃ។ នៅស្មា វាធ្វើចលនាផ្នែកបន្ថែម ឬថយក្រោយនៃដៃ និងការបញ្ចូល ឬរំកិលដៃឆ្ពោះទៅកាន់រាងកាយ។ មុខងារសំខាន់នៃសាច់ដុំនេះគឺនៅកែងដៃ ដែលវាអនុវត្តផ្នែកបន្ថែម ឬត្រង់កែងដៃ។ triceps ធ្វើការផ្ទុយគ្នានៃសាច់ដុំ biceps នៅផ្នែកខាងមុខនៃដៃខាងលើ ដែលធ្វើការបត់ ឬពត់កែងដៃ។

ទឹកភ្នែក Triceps

ទឹកភ្នែកអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងតាមបណ្តោយប្រវែងនៃសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរ ដែលជារចនាសម្ព័ន្ធដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ ទឹកភ្នែក Triceps កើតឡើងជាទូទៅនៅក្នុងសរសៃពួរដែលភ្ជាប់ triceps ទៅខាងក្រោយកែងដៃ។ ទឹកភ្នែកសាច់ដុំ និងសរសៃពួរត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ពី 1 ទៅ 3 ដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ (Alberto Grassi et al., 2016)

កម្រិតស្រាលថ្នាក់ទី 1

  • ទឹកភ្នែកតូចៗទាំងនេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងចលនា។
  • មានការហើម ស្នាមជាំ និងការបាត់បង់មុខងារតិចតួចបំផុត។

ថ្នាក់ទី 2 កម្រិតមធ្យម

  • ទឹកភ្នែក​ទាំងនេះ​មាន​ទំហំ​ធំ​ជាង ហើយ​មានការ​ហើម និង​ជាំ​ល្មម​។
  • សរសៃត្រូវបានរហែកដោយផ្នែកនិងលាតសន្ធឹង។
  • ការបាត់បង់មុខងាររហូតដល់ 50% ។

ថ្នាក់ទី 3 ធ្ងន់ធ្ងរ

  • នេះគឺជាប្រភេទទឹកភ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុត ដែលសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង។
  • ការរងរបួសទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងពិការភាព។

មានរោគសញ្ញា

ទឹកភ្នែក Triceps បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងដៃ និងដៃខាងលើ ដែលកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលព្យាយាមផ្លាស់ទីកែងដៃ។ បុគ្គលម្នាក់ៗក៏អាចមានអារម្មណ៍ និង/ឬ ឮសំឡេងលោត ឬទឹកភ្នែកផងដែរ។ វានឹងមានការហើម ហើយស្បែកទំនងជាក្រហម និង/ឬជាំ។ ជាមួយនឹងការហែកមួយផ្នែកដៃនឹងមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។ ប្រសិនបើមានការរហែកទាំងស្រុងនោះនឹងមានភាពទន់ខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅពេលតម្រង់កែងដៃ។ បុគ្គលម្នាក់ៗក៏អាចសម្គាល់ឃើញដុំមួយនៅលើខ្នងដៃរបស់ពួកគេ ដែលសាច់ដុំបានចុះកិច្ចសន្យា និងចងជាប់គ្នា។

មូលហេតុ

ទឹកភ្នែក Triceps ជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលរបួស នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានចុះកិច្ចសន្យា ហើយកម្លាំងខាងក្រៅរុញកែងដៃទៅក្នុងទីតាំងកោង។ (Kyle Casadei et al ។ , 2020) មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតគឺដោយការដួលនៅលើដៃដែលលាតសន្ធឹង។ ទឹកភ្នែក Triceps ក៏កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡាដូចជា៖

  • បោះបាល់បេស្បល។
  • រារាំងក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់
  • អ្នកហាត់ប្រាណ
  • ប្រដាល់
  • នៅពេលដែលអ្នកលេងដួលហើយដួលនៅលើដៃរបស់ពួកគេ។
  • ការស្រក់ទឹកភ្នែកក៏អាចកើតឡើងផងដែរនៅពេលប្រើទម្ងន់ធ្ងន់កំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅ triceps ដូចជាការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុង។
  • ទឹកភ្នែកក៏អាចកើតឡើងពីការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅសាច់ដុំ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ប៉ុន្តែមិនសូវកើតមានទេ។

រយៈ​ពេល​វែង

ទឹកភ្នែក Triceps អាចវិវឌ្ឍន៍តាមពេលវេលាដែលជាលទ្ធផលនៃការរលាកសរសៃពួរ។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាកើតឡើងពីការប្រើម្តងហើយម្តងទៀតនៃសាច់ដុំ triceps កំឡុងពេលមានសកម្មភាពដូចជាពលកម្មដោយដៃ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជម្ងឺសរសៃពួរ triceps ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា កែងដៃអ្នកលើកទម្ងន់។ (មជ្ឈមណ្ឌលឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្នង។ អិន) ភាពតានតឹងនៅលើសរសៃពួរបណ្តាលឱ្យទឹកភ្នែកតូចៗដែលរាងកាយជាធម្មតាជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងខ្លាំងជាងនេះត្រូវបានដាក់នៅលើសរសៃពួរ ជាងវាអាចទប់ទល់បាន នោះទឹកភ្នែកតូចៗអាចចាប់ផ្តើមកើនឡើង។

កត្តាហានិភ័យ

កត្តាហានិភ័យអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរហែក triceps ។ លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ខាងក្រោម​អាច​ធ្វើឱ្យ​សរសៃពួរ​ចុះខ្សោយ បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​របួស ហើយ​អាច​រួម​មាន៖ (Tony Mangano et al ។ , 2015)

  • ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម
  • ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
  • ជំងឺ hyperparathyroidism ។
  • Lupus
  • Xanthoma - ស្រទាប់ខ្លាញ់នៃកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្រោមស្បែក។
  • Hemangioendothelioma - ដុំសាច់មហារីកឬមិនមែនមហារីកដែលបណ្តាលមកពីការលូតលាស់មិនធម្មតានៃកោសិកាសរសៃឈាម។
  • ខ្សោយតំរងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
  • រលាកសរសៃពួររ៉ាំរ៉ៃ ឬរលាកសន្លាក់នៅកែងដៃ។
  • បុគ្គលដែលបានចាក់ថ្នាំ cortisone នៅក្នុងសរសៃពួរ។
  • បុគ្គលដែលប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត anabolic ។

ទឹកភ្នែក Triceps ច្រើនតែកើតមានចំពោះបុរសចន្លោះពី 30 ទៅ 50 ឆ្នាំ។គ្រាប់កាំភ្លើងអ័រតូ។ ២០២៣) នេះកើតចេញពីការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជាបាល់ទាត់ ការលើកទម្ងន់ ការហាត់កាយវប្បកម្ម និងពលកម្មដោយដៃ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសផងដែរ។

ការព្យាបាល

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើផ្នែកណានៃ triceps ត្រូវបានប៉ះពាល់ និងទំហំនៃការខូចខាត។ វាអាចត្រូវការសម្រាកពីរបីសប្តាហ៍ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ឬត្រូវការការវះកាត់។

មិនសមហេតុសមផល

ទឹកភ្នែកមួយផ្នែកនៅក្នុង triceps ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសរសៃពួរតិចជាង 50% ជារឿយៗអាចព្យាបាលបានដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) ការព្យាបាលដំបូងរួមមានៈ

  • ការ​កាច់​កែងដៃ​ដោយ​ពត់​បន្តិច​រយៈពេល​ពី​បួន​ទៅ​ប្រាំមួយ​សប្តាហ៍​អាច​ឱ្យ​ជាលិកា​ដែល​របួស​ជា​សះស្បើយ។ (គ្រាប់កាំភ្លើងអ័រតូ។ ២០២៣)
  • ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ទឹកកកអាចលាបលើតំបន់នោះរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
  • ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត/NSAIDs - Aleve, Advil, និង Bayer អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
  • ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាផ្សេងទៀតដូចជា Tylenol អាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់។
  • នៅពេលដែល​កំណាត់​ត្រូវ​បាន​ដកចេញ ការព្យាបាល​រាងកាយ​នឹង​ជួយ​ស្តារ​ចលនា និង​កម្លាំង​នៅក្នុង​កែងដៃ។
  • ចលនាពេញលេញត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងត្រលប់មកវិញក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែកម្លាំងពេញលេញនឹងមិនត្រឡប់មកវិញរហូតដល់ XNUMX ទៅ XNUMX ខែបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

ការវះកាត់

ទឹកភ្នែកសរសៃពួរ Triceps ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសរសៃពួរច្រើនជាង 50% ត្រូវការការវះកាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់អាចនៅតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទឹកភ្នែកតិចជាង 50% ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមានការងារដែលត្រូវការរាងកាយ ឬមានគម្រោងបន្តលេងកីឡាក្នុងកម្រិតខ្ពស់។ ទឹកភ្នែកនៅក្នុងសាច់ដុំពោះ ឬតំបន់ដែលសាច់ដុំ និងសរសៃពួរត្រូវបានដេរភ្ជាប់មកវិញជាធម្មតា។ ប្រសិនបើ​សរសៃពួរ​លែង​ជាប់​នឹង​ឆ្អឹង​ទៀត​ហើយ នោះ​វា​នឹង​ត្រូវ​បាន​វីស​វិញ​។ ការងើបឡើងវិញ និងការព្យាបាលរាងកាយបន្ទាប់ពីការវះកាត់អាស្រ័យលើពិធីការជាក់លាក់របស់គ្រូពេទ្យវះកាត់។ ជាទូទៅ បុគ្គល​នឹង​ចំណាយ​ពេល​ពីរ​បី​សប្តាហ៍​ក្នុង​ការ​ដង្កៀប។ ប្រហែលបួនសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការវះកាត់ បុគ្គលនឹងអាចចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាកែងដៃម្តងទៀត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេនឹងមិនអាចចាប់ផ្តើមលើកទម្ងន់បានរយៈពេល XNUMX ទៅ XNUMX ខែ។ (គ្រាប់កាំភ្លើងអ័រតូ។ ២០២៣) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

ផលវិបាក

ផលវិបាកអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការជួសជុល triceps ថាតើមានការវះកាត់ឬអត់។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចមានបញ្ហាក្នុងការទទួលបានពេញលេញឡើងវិញ កែងដៃ ការពង្រីកឬការធ្វើឱ្យត្រង់។ ពួកគេក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការប្រេះឆាឡើងវិញផងដែរ ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមប្រើដៃមុនពេលវាជាសះស្បើយពេញលេញ។ (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)


ការថែទាំតាមបែប Chiropractic សម្រាប់ការជាសះស្បើយក្រោយពេលរបួស


ឯកសារយោង

មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រ Wexner នៃសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State ។ (២០២១)។ ការជួសជុល triceps ផ្នែកខាង: ការណែនាំអំពីការថែទាំព្យាបាល។ (វេជ្ជសាស្ត្រ, បញ្ហា។ Medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub ។ (២០២៣)។ សាច់ដុំ Triceps brachii Kenhub ។ www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016) ។ ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើចំណាត់ថ្នាក់នៃការរងរបួសសាច់ដុំ៖ ការពិនិត្យរៀបរាប់ពីគ្លីនិកទៅប្រព័ន្ធដ៏ទូលំទូលាយ។ សន្លាក់, 4(1), 39–46 ។ doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020) ។ របួសសរសៃពួរ Triceps ។ របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាបច្ចុប្បន្ន, 19(9), 367–372។ doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

មជ្ឈមណ្ឌលឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្នង។ (ND) ។ រលាកសរសៃពួរ triceps ឬកែងដៃអ្នកលើកទម្ងន់។ មជ្ឈមណ្ឌលធនធាន។ www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015) ។ ជម្ងឺសរសៃពួររ៉ាំរ៉ៃជាមូលហេតុតែមួយគត់នៃការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំ Triceps Tendon ដែលមិនមានរបួសនៅក្នុងអ្នកហាត់ប្រាណ (កត្តាហានិភ័យដោយឥតគិតថ្លៃ)៖ របាយការណ៍ករណី។ ទិនានុប្បវត្តិនៃរបាយការណ៍ករណី orthopedic, 5(1), 58–61 ។ doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

គ្រាប់កាំភ្លើងអ័រតូ។ (២០២២)។ ការដាច់នៃ triceps www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M., & Ersen, A. (2017) ។ ការដាច់នៃ triceps ផ្នែកខាង។ EFORT open reviews, 1(6), 255–259។ doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

ទឹកភ្នែក Achilles Tendon: កត្តាហានិភ័យត្រូវបានពន្យល់

ទឹកភ្នែក Achilles Tendon: កត្តាហានិភ័យត្រូវបានពន្យល់

បុគ្គល​ដែល​ចូលរួម​ក្នុង​សកម្មភាព​រាងកាយ និង​កីឡា អាច​នឹង​មាន​ការ​ដាច់​រហែក​សរសៃពួរ​សរសៃពួរ Achilles។ តើការយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញា និងហានិភ័យអាចជួយក្នុងការព្យាបាល និងបញ្ជូនបុគ្គលត្រឡប់ទៅសកម្មភាពកីឡារបស់ពួកគេវិញបានឆាប់ទេ?

ទឹកភ្នែក Achilles Tendon: កត្តាហានិភ័យត្រូវបានពន្យល់

សរសៃពួរ Achilles

នេះគឺជារបួសទូទៅដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើងទៅនឹងកែងជើងត្រូវបានរហែក។

អំពី Tendon

  • សរសៃពួរ Achilles គឺជាសរសៃពួរធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួន។
  • នៅក្នុងកីឡា និងសកម្មភាពរាងកាយ ចលនាផ្ទុះខ្លាំងដូចជាការរត់ ការរត់ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងយ៉ាងលឿន និងការលោតត្រូវបានបញ្ចេញនៅលើ Achilles ។
  • បុរសទំនងជាចង់ហែក Achilles របស់ពួកគេ និងទ្រទ្រង់ការដាច់សរសៃពួរ។ (G. Thevendran et al., 2013)
  • របួសជារឿយៗកើតឡើងដោយមិនមានទំនាក់ទំនង ឬការប៉ះទង្គិចទេ ប៉ុន្តែជាការរត់ ចាប់ផ្តើម បញ្ឈប់ និងសកម្មភាពទាញដែលដាក់លើជើង។
  • ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច និងការចាក់ថ្នាំ cortisone មួយចំនួនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការរងរបួសរហែក Achilles ។
  • ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចជាក់លាក់, fluoroquinolonesត្រូវបានគេបង្ហាញថាបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃពួរ Achilles ។
  • ការចាក់ថ្នាំ Cortisone ក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទឹកភ្នែក Achilles ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនមិនណែនាំ cortisone សម្រាប់ជំងឺសរសៃពួរ Achilles ។ (Anne L. Stephenson et al., 2013)

មានរោគសញ្ញា

  • ការរហែកសរសៃពួរ ឬការដាច់នៃសរសៃពួរ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៅខាងក្រោយកជើង។
  • បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​អាច​នឹង​ឮ​សំឡេង ឬ​ខ្ទាស់ ហើយ​ជារឿយៗ​រាយការណ៍​ពី​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​បាន​គេ​ទាត់​នៅ​កំភួនជើង ឬ​កែងជើង។
  • បុគ្គលមានការលំបាកក្នុងការចង្អុលម្រាមជើងចុះក្រោម។
  • បុគ្គលម្នាក់ៗអាចមានការហើម និងជាំជុំវិញសរសៃពួរ។
  • អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងពិនិត្យកជើងសម្រាប់ការបន្តនៃសរសៃពួរ។
  • ការ​ច្របាច់​សាច់ដុំ​កំភួនជើង​ត្រូវ​បាន​គេ​សន្មត់​ថា​ធ្វើ​ឱ្យ​ជើង​ចង្អុល​ចុះ​ក្រោម ប៉ុន្តែ​ចំពោះ​បុគ្គល​ដែល​មាន​ការ​រហែក ជើង​នឹង​មិន​ធ្វើ​ចលនា​ឡើយ ដែល​នាំឱ្យ​មាន​លទ្ធផល​វិជ្ជមាន​លើ ការធ្វើតេស្ត Thompson.
  • ជម្ងឺសរសៃពួរជាធម្មតាអាចមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីទឹកភ្នែក។
  • កាំរស្មីអ៊ិចអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបដិសេធលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត រួមទាំងការបាក់ឆ្អឹងកជើង ឬរលាកសន្លាក់កជើង។

កត្តាហានិភ័យ

  • ការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ត្រូវបានគេឃើញភាគច្រើនចំពោះបុរសដែលមានអាយុប្រហែល 30 ឬ 40 ឆ្នាំ។David Pedowitz, Greg Kirwan ។ ឆ្នាំ 2013)
  • បុគ្គលជាច្រើនមានរោគសញ្ញានៃការរលាកសរសៃពួរ មុនពេលការហូរទឹកភ្នែក។
  • បុគ្គលភាគច្រើនមិនមានប្រវត្តិនៃបញ្ហាសរសៃពួរ Achilles ពីមុនទេ។
  • ទឹកភ្នែកសរសៃពួររបស់ Achilles ភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកីឡាបាល់។ (Youichi Yasui et al., 2017)

កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតរួមមាន:

  • ហ្គូត
  • ការចាក់ Cortisone ចូលទៅក្នុងសរសៃពួរ Achilles
  • ការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច Fluoroquinolone

ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច Fluoroquinolone ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅសម្រាប់ការព្យាបាលការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម រលាកផ្លូវទឹកនោម និងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចទាំងនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការដាច់សរសៃពួររបស់ Achilles ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលពួកវាប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរ Achilles ។ បុគ្គលដែលប្រើថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យពិចារណាថ្នាំជំនួស ប្រសិនបើបញ្ហាសរសៃពួរ Achilles ចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍។ (Anne L. Stephenson et al., 2013)

ការព្យាបាល

អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស ការព្យាបាលអាចមានបច្ចេកទេសមិនវះកាត់ ឬវះកាត់។

  • អត្ថប្រយោជន៍នៃការវះកាត់គឺ ជាធម្មតាមានការ immobilization តិច។
  • បុគ្គលជាញឹកញាប់អាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពកីឡាវិញបានឆាប់ ហើយមានឱកាសតិចជាងក្នុងការធ្វើឱ្យសរសៃពួរឡើងវិញ។
  • ការព្យាបាលមិនមែនវះកាត់ ជៀសវាងហានិភ័យនៃការវះកាត់ដែលអាចកើតមាន ហើយលទ្ធផលមុខងាររយៈពេលវែងគឺស្រដៀងគ្នា។ (David Pedowitz, Greg Kirwan ។ ឆ្នាំ 2013)

ព្យាបាល​ការ​ប្រេះ​កជើង


ឯកសារយោង

Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013)។ សរសៃពួរ Achilles ដែលដាច់រហែក៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅបច្ចុប្បន្នពីជីវវិទ្យានៃការដាច់រហែកដល់ការព្យាបាល។ ការវះកាត់សាច់ដុំ, 97(1), 9-20 ។ doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013)។ ការរងរបួសសរសៃពួរ និងការប្រើប្រាស់ fluoroquinolone: ​​ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ សុវត្ថិភាពគ្រឿងញៀន, 36(9), 709–721។ doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013) ។ ការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ។ ការពិនិត្យបច្ចុប្បន្នក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រសាច់ដុំ, 6(4), 285–293។ doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017) ។ ហានិភ័យនៃការដាច់សរសៃពួរសរសៃពួរនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានជម្ងឺ Achilles Tendinopathy: ការវិភាគមូលដ្ឋានទិន្នន័យថែទាំសុខភាពនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ BioMed research international, 2017, 7021862។ doi.org/10.1155/2017/7021862

ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជាមួយកាសែតទឹកកកសម្រាប់របួសសាច់ដុំ

ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជាមួយកាសែតទឹកកកសម្រាប់របួសសាច់ដុំ

សម្រាប់បុគ្គលដែលចូលលេងកីឡា អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ និងអ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ការរងរបួសសាច់ដុំគឺជារឿងធម្មតា។ តើការប្រើខ្សែអាត់ទឹកកកអាចជួយក្នុងកំឡុងដំណាក់កាលដំបូង ឬដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃការរបួសបន្ថយការរលាក និងហើម ដើម្បីពន្លឿនការជាសះស្បើយ និងត្រឡប់ទៅសកម្មភាពវិញបានឆាប់ទេ?

ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ជាមួយកាសែតទឹកកកសម្រាប់របួសសាច់ដុំកាសែតទឹកកក

បន្ទាប់ពីរបួសសាច់ដុំ បុគ្គលត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើតាម R.I.C.E. វិធីសាស្រ្តជួយកាត់បន្ថយការហើម និងរលាក។ R.I.C.E. គឺជាអក្សរកាត់សម្រាប់ Rest, Ice, Compression និង Elevation។ (វេជ្ជសាស្ត្រមីឈីហ្គែន។ សាកលវិទ្យាល័យ Michigan ។ ២០២៣) ភាពត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ បន្ថយសីតុណ្ហភាពជាលិកា និងបន្ថយការហើមជុំវិញកន្លែងរបួស។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងការរលាកដោយទឹកកក និងការបង្ហាប់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស បុគ្គលម្នាក់ៗអាចរក្សាបាននូវចលនា និងចលនាសមស្របជុំវិញផ្នែករាងកាយដែលរងរបួស។ (Jon E. Block ឆ្នាំ ២០១០) មានវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការលាបទឹកកកលើរបួស។

  • ថង់ទឹកកក និងកញ្ចប់ត្រជាក់ដែលបានទិញពីហាង។
  • ត្រាំផ្នែករាងកាយដែលរងរបួសនៅក្នុងអាងទឹកត្រជាក់ ឬអាងទឹក។
  • ផលិតកញ្ចប់ទឹកកកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន។
  • បង់រុំបង្ហាប់អាចត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយទឹកកក។

កាសែតទឹកកក គឺ​ជា​បង់រុំ​បង្ហាប់​ដែល​ផ្តល់​នូវ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ត្រជាក់​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​។ បន្ទាប់ពីរបួស ការលាបវាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមក្នុងដំណាក់កាលរលាកស្រួចស្រាវនៃការជាសះស្បើយ។ (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

របៀបដែលកាសែតដំណើរការ

កាសែតគឺជាបង់រុំដែលអាចបត់បែនបានដែលត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយជែលត្រជាក់ព្យាបាល។ នៅពេលដែលលាបលើផ្នែករាងកាយដែលរងរបួស និងប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ ជែលនឹងធ្វើឱ្យសកម្ម បង្កើតអារម្មណ៍ត្រជាក់នៅជុំវិញតំបន់នោះ។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលអាចមានរយៈពេលពី 5 ទៅ 6 ម៉ោង។ រួមផ្សំជាមួយនឹងបង់រុំដែលអាចបត់បែនបាន វាផ្តល់នូវការព្យាបាលដោយទឹកកក និងការបង្ហាប់។ កាសែតទឹកកកអាចត្រូវបានប្រើដោយផ្ទាល់ចេញពីកញ្ចប់ប៉ុន្តែក៏អាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់។ អាស្រ័យលើការណែនាំរបស់អ្នកផលិត ខ្សែអាត់មិនគួរទុកក្នុងម៉ាសីនតឹកកកទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យពិបាករុំជុំវិញកន្លែងរបួស។

គុណសម្បត្តិ

អត្ថប្រយោជន៍មានដូចជា៖

ងាយស្រួល​ប្រើ

  • ផលិតផលគឺងាយស្រួលប្រើ។
  • យកកាសែតចេញ ហើយចាប់ផ្តើមរុំវាជុំវិញផ្នែករាងកាយដែលរងរបួស។

មិនត្រូវការឧបករណ៍ភ្ជាប់

  • ក្រណាត់រុំជាប់នឹងខ្លួន ដូច្នេះកាសែតនៅនឹងកន្លែងដោយមិនប្រើក្លីប ឬឧបករណ៍ភ្ជាប់។

ងាយស្រួលកាត់

  • រមៀលស្តង់ដារមានប្រវែង 48 អ៊ីញ ទទឹង 2 អ៊ីញ។
  • ការ​របួស​ភាគ​ច្រើន​តម្រូវ​ឱ្យ​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​រុំ​ជុំវិញ​កន្លែង​របួស។
  • កន្ត្រៃកាត់ចំនួនពិតប្រាកដដែលត្រូវការ ហើយទុកសល់ក្នុងថង់ដែលអាចផ្សាភ្ជាប់ឡើងវិញបាន។

អាចប្រើឡើងវិញបាន។

  • បន្ទាប់ពី 15 ទៅ 20 នាទីនៃការដាក់ពាក្យ ផលិតផលអាចត្រូវបានយកចេញបានយ៉ាងងាយស្រួល រមៀលឡើង ទុកក្នុងកាបូប ហើយប្រើម្តងទៀត។
  • កាសែតអាចប្រើបានច្រើនដង។
  • កាសែតចាប់ផ្តើមបាត់បង់គុណភាពនៃការត្រជាក់របស់វា បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ជាច្រើនដង។

ការចល័ត

  • កាសែតមិនចាំបាច់ដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពេលធ្វើដំណើរ។
  • វាអាចចល័តបានយ៉ាងងាយស្រួល និងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កម្មវិធីទឹកកក និងបង្ហាប់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស។
  • វាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក ហើយរក្សាទុកនៅកន្លែងធ្វើការ។

គុណវិបត្តិ

គុណវិបត្តិមួយចំនួនរួមមានដូចខាងក្រោមៈ

ក្លិនគីមី

  • ជែលនៅលើរុំដែលអាចបត់បែនបានអាចមានក្លិនថ្នាំ។
  • វាមិនមានក្លិនខ្លាំងដូចក្រែមលាបទេ ប៉ុន្តែក្លិនគីមីអាចរំខានដល់បុគ្គលមួយចំនួន។

ប្រហែលជាមិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់ទេ។

  • ខ្សែអាត់នេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការរលាកភ្លាមៗ ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនត្រជាក់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ទេ នៅពេលលាបចេញពីកញ្ចប់នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
  • ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងទូទឹកកកដើម្បីបង្កើនភាពត្រជាក់ និងអាចផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលត្រជាក់បន្ថែមទៀត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃពួរ ឬរលាកស្បែក។

ភាពស្អិតអាចជាការរំខាន

  • កាសែតអាចស្អិតបន្តិចសម្រាប់អ្នកខ្លះ។
  • កត្តាស្អិតនេះអាចជាការរំខានតិចតួច។
  • ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្អិតនៅពេលលាប។
  • ជែលពីរបីអាចបន្សល់ទុកនៅពេលដកចេញ។
  • កាសែតទឹកកកក៏អាចជាប់នឹងសម្លៀកបំពាក់ផងដែរ។

សម្រាប់បុគ្គលដែលកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលដោយភាពត្រជាក់ឆាប់រហ័ស និងឆាប់រហ័សសម្រាប់ផ្នែករាងកាយដែលរងរបួស ឬឈឺ ទឹកកក កាសែត អាចជាជម្រើសមួយ។ វាអាចជាការល្អដែលមាននៅក្នុងដៃដើម្បីផ្តល់នូវការបង្ហាប់ត្រជាក់ ប្រសិនបើរបួសតិចតួចកើតឡើងនៅពេលចូលរួមក្នុងអត្តពលកម្ម ឬសកម្មភាពរាងកាយ និងការធូរស្រាលសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ឬរបួសច្រំដែល។


ព្យាបាល​ការ​ប្រេះ​កជើង


ឯកសារយោង

វេជ្ជសាស្ត្រមីឈីហ្គែន។ សាកលវិទ្យាល័យ Michigan ។ សម្រាក ទឹកកក ការបង្ហាប់ និងការកាត់បន្ថយ (RICE).

ប្លុក J. E. (2010) ។ ភាពត្រជាក់ និងការបង្ហាប់ក្នុងការគ្រប់គ្រងរបួសសាច់ដុំ និងដំណើរការវះកាត់ឆ្អឹង៖ ការពិនិត្យនិទានកថា។ បើកមើលទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, 1, 105–113 ។ doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015) ។ ការព្យាបាលដោយការបង្ហាប់ត្រជាក់ធៀបនឹងទឹកកក - ការសិក្សាដោយចៃដន្យលើការឈឺចាប់ក្រោយការវះកាត់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលការជួសជុល arthroscopic rotator cuff ឬ decompression subacromial ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការវះកាត់ស្មា និងកែងដៃ, 24(6), 854–859 ។ doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004