រុញ-as-Rx
សុខភាពឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងខ្នងល្អបំផុតជាមួយនឹង PUSH ជា Rx Fitness & Athletic Training រុញរបាំងនៃកន្លែងហាត់ប្រាណជាមធ្យម។ យើងជឿជាក់លើការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ការបញ្ចូលគ្នារវាង Crossfit និងការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន យើងអាចរៀបចំការហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈជាក់លាក់ និងមានលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា មិនថាពួកគេស្ថិតក្នុងទម្រង់បែបណាក៏ដោយ។
PUSH as Rx ក៏ផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីកម្លាំង និងម៉ាស៊ីន ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពកីឡារបស់កុមារ និងក្រុមនៃកីឡាគ្រប់វ័យ។ កម្មវិធី PUSH Kids ប្រើប្រាស់ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការអនុវត្តជំនាញ ការហាត់ប្រាណ និងហ្គេម ដើម្បីបង្កើតកម្លាំង និងលក្ខខណ្ឌកុមារ។ ថ្នាក់របស់យើងរួមមាន កាយសម្ព័ន្ធ លើកទម្ងន់ ចលនារាងកាយ រត់ លោតខ្សែពួរ និងច្រើនទៀត។
យើងនៅទីនេះដើម្បីគាំទ្រការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក ហើយរីករាយក្នុងការដឹកនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ យើងផ្តល់ជូននូវការបង្វឹកអំពីអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីជួយសមាជិករបស់យើងឱ្យរៀនពីរបៀបផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ពឹងលើពួកយើងក្នុងការរចនាកម្មវិធីដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរតាម និងជំរុញអ្នកគ្រប់ជំហាន.
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សម្បទា , រុញ-as-Rx
Chiropractic គឺច្រើនជាងការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង។ វាគឺជាការព្យាបាលដោយរាងកាយទាំងមូលដែលអាចរួមបញ្ចូលទាំងការបន្ថែមសុខភាព, ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺអនុវត្តជំហានជាក់លាក់អ្នកឯកទេសឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអ្នកចូលរួមដ៏សំខាន់ក្នុងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។
លំហាត់ប្រាណគឺពូកែមិនត្រឹមតែព្យាបាលរបួសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការពាររបួស និងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ចលនា និងតុល្យភាព បង្កើតសាច់ដុំ និងបង្កើនកម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សភាគច្រើនមិនទទួលបានការហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ទេ។ មូលហេតុចម្បងដែលពួកគេផ្តល់គឺថាពួកគេមិនមានពេលវេលា។ មានវិធីសាស្រ្តលំហាត់ប្រាណដែលអាចទទួលបានលទ្ធផលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 12 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតិចជាងនេះ៖ High-Intensity Interval Training ឬ HIIT ។
តើ HIIT គឺជាអ្វី?
ការហ្វឹកហ្វឺនចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ គឺជាវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកឆ្លាស់គ្នានៃសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងសកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេទាប។
បន្ទាប់ពីការឡើងកម្តៅរយៈពេល 2 នាទី អ្នកអាចសាកល្បងវិធីទាំងនេះ លំហាត់ HIIT :
រត់ 1 នាទី ដើរ 2 នាទី ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង
នៅលើកង់ស្ថានី ឈ្នាន់ឱ្យលឿនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានរយៈពេល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកបន្ថយល្បឿនប្រហែល 1 នាទី ហើយធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
លោតខ្សែពួរ ពីរដងរយៈពេល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកលោត-ដើររយៈពេល 1 នាទី។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យ HIIT ទាក់ទាញអ្នកជម្ងឺជាច្រើនគឺការសម្របខ្លួនរបស់វា។ អ្នកជំងឺអាចសម្របវាទៅនឹងសកម្មភាពហាត់ប្រាណណាមួយដែលពួកគេចូលចិត្តធ្វើ។ វាក៏ដំណើរការលឿនជាងវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណបែបប្រពៃណីភាគច្រើនផងដែរ។ កន្លែងដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណភាគច្រើនត្រូវធ្វើសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ HIIT ត្រូវការតែប្រហែល 15 ទៅ 12 នាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយវាផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណ cardio ដ៏ល្អ ដូច្នេះវាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។
ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកជំងឺនឹងឃើញការប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ ការបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកម្លាំងកាន់តែច្រើន។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ទេ លុះត្រាតែអ្នកជំងឺចង់ប្រើកង់ កន្ត្រក លោតខ្សែ ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ អ្នកជំងឺក៏តែងតែគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងផងដែរ។ ពួកគេអាចកំណត់កម្រិតនៃការហាត់ប្រាណ និងអាំងតង់ស៊ីតេដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពួកគេ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ HIIT
HIIT មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើន រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ជាក់ស្តែង និងអត្ថប្រយោជន៍ទាក់ទងនឹងកាយសម្បទា។ បទបង្ហាញឆ្នាំ 2012 នៅសមាគមន៍ជំងឺបេះដូងអឺរ៉ុបបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត។ ហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យសកម្មអង់ស៊ីម telomerase ដែលបន្ថយដំណើរការម្តងទៀត។ HIIT ជំរុញការបញ្ចេញ telomerase ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការបញ្ចេញ p53 ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលជំរុញភាពចាស់មុនអាយុក្នុងពេលតែមួយ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត HIIT អាចជួយពន្យឺត ឬចាប់ដំណើរការនៃភាពចាស់បាន។ តម្រង់ទិសយុវជនផ្សេងទៀត។ ផលប្រយោជន៍របស់ HIIT រួមមាន:
ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកាន់តែប្រសើរ
ថាមពលកាន់តែច្រើន
ស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត
ជាតិខ្លាញ់ទាប
បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ
ស្នាមជ្រួញតិចជាង
HIIT ក៏អាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងរាងកាយដែលរួមចំណែកដល់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ (ដូចជាការញ៉ាំស្ត្រេស) និងការឡើងទម្ងន់។ អ័រម៉ូន leptin និង ghrelin ទទួលខុសត្រូវចំពោះទម្ងន់។ Ghrelin ដែលជាអរម៉ូននៃភាពស្រេកឃ្លាន តែងតែទទួលខុសត្រូវក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងបង្កឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារប្រៃ ផ្អែម និងចៀន។ Leptin គឺជាអរម៉ូនដែលដាស់តឿនរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកបានញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់។ វាផ្តល់សញ្ញាពេញលេញនោះ។ នៅពេលដែលអ័រម៉ូនទាំងពីរនេះមិនដំណើរការដូចដែលវាគួរតែ វាអាចបណ្តាលឱ្យធាត់ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។
ការរក្សារាងកាយឱ្យបានស្អាត និងមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សារាងកាយ និងឆ្អឹងខ្នងឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ នេះជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យជំនាញណែនាំឲ្យប្រើ HIIT ជាញឹកញាប់។ វាជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ និងសមល្មម ដូច្នេះពេលមានបញ្ហា វាអាចរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទម្លាក់ពីរបីផោន ឬចង់ឱ្យសមស្របជាងនេះ ចូរនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យជំនាញរបស់អ្នកអំពី HIIT ហើយទទួលបានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
រួមបញ្ចូលគ្នារវាង Chiropractic និង Rehab
VIDEO
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺខ្នង , ព័ត៌មានជំនួយ , រុញ-as-Rx
ការបណ្តុះបណ្តាលស្នូល
ការឈឺខ្នងអាចមានភាពធូរស្រាល បណ្តាលឱ្យអចល័ត ភាពមិនអាចបត់បែនបាន និងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្ស។ វាអាចធ្វើឱ្យសូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏អាក្រក់បំផុត មានភាពលំបាកខ្លាំង� ហើយថែមទាំងគួរឱ្យរំភើបទៀតផង។ ការកសាងសាច់ដុំដែលបង្កើតជាស្នូលរបស់អ្នក (ពោះ និងខ្នង) អាចជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះអាចជួយអ្នកជំងឺឱ្យជៀសវាងការប្រើថ្នាំជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់មិនល្អរបស់វា ហើយថែមទាំងជៀសវាងការវះកាត់ទៀតផង។ ដោយគ្រាន់តែចលនាឆ្លាតវៃមួយចំនួន អ្នកអាចកាត់បន្ថយរបស់អ្នកបានយ៉ាងសំខាន់ ឈឺខ្នង បង្កើនការចល័តរបស់អ្នកនិងយកជីវិតអ្នកវិញ។
តួនាទីរបស់សាច់ដុំ Abs និងត្រឡប់មកវិញ
ឆ្អឹងខ្នងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធទ្រទ្រង់សម្រាប់ខ្នងប៉ុន្តែវាក៏ជាហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ វាផ្ទុកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ហើយការជំរុញសរសៃប្រសាទត្រូវបានផ្ទេរតាមអ្វីដែលជាមហាវិថីឆ្អឹងខ្នង។
ដៃ, ជើង, កនិងក្បាលត្រូវបានភ្ជាប់និងមានស្ថិរភាពដោយឆ្អឹងខ្នងតាមរយៈបណ្តាញសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំ។ សាច់ដុំខ្នងនិងអាប់ឬសាច់ដុំពោះស្ថិតនៅកណ្តាលឬ ស្នូល , នៃបណ្តាញសាច់ដុំនេះ។ ពួកគេរក្សារាងកាយឱ្យឈរត្រង់ហើយសម្រួលដល់ចលនា។ នៅពេលសាច់ដុំស្នូលទាំងនេះមិនមានស្ថានភាពល្អនោះវានឹងធ្វើឱ្យស្ត្រេសនៅលើឆ្អឹងខ្នងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយ។ ជារឿយៗវាបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងនិងរបួសក្នុងករណីខ្លះ។
ការតម្រឹមតាមលំដាប់
តម្រង់តាមលំដាប់លំដោយ គឺជាអ្នករួមចំណែកញឹកញាប់ដល់ការឈឺខ្នង។ នេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារសាច់ដុំស្នូលខ្សោយ។
នៅពេលដែលសាច់ដុំបរាជ័យក្នុងការធ្វើការងាររបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នងមានស្ថេរភាពរាងកាយនឹងកែតម្រូវរចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីសម្រួលដល់ភាពទន់ខ្សោយ។ នេះអាចបណ្តាលអោយមានឥរិយាបថដែលបណ្តាលអោយឈឺសន្លាក់និងឈឺចាប់សាច់ដុំនិងឈឺក្បាល។
ឧទាហរណ៍ស្មារវៃឬរញ៉េរញ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កើតភាពតានតឹងនៅក្នុងស្មានិងកដែរ។ នេះអាចបណ្តាលអោយឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលប្រកាំងនៅក្នុងអ្នកជំងឺ។
ជង្គង់ត្រឡប់មកវិញដែលជាកន្លែងដែលព្រលប់ទាបដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងត្រលប់ក្រោយអាចបណ្តាលឱ្យឈឺឆ្អឹងខ្នងធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសក្រោយពេលឈរយូរ។ Swayback អាចជាលទ្ធផលនៃការថយចុះសាច់ដុំស្នូលឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស្នូលខ្សោយមួយដែលរួមបញ្ចូលជាមួយការធាត់ឬមានផ្ទៃពោះ។
ទម្ងន់នៅក្នុងតំបន់ពោះទាញឆ្អឹងខ្នងទៅមុខដើម្បីឱ្យវាកោង។ ជួនកាលការ sling មានផ្ទៃពោះអាចជួយដល់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាជំនួយពីក្រុម។ ការព្យាបាលពិតប្រាកដគឺដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលដូច្នេះពួកគេអាចជួយទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នងនិងរាងកាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ការបណ្តុះបណ្តាលមូលនិធិ
លោក Eric Goodman ជាគ្រូពេទ្យវះកាត់ខួរក្បាលបានអភិវឌ្ឍ ការបណ្តុះបណ្តាលមូលនិធិ ជាមធ្យោបាយដើម្បីជួយដល់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ដែលទទួលរងនូវការឈឺចាប់ខ្នងប៉ុន្តែមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើ Pilates ឬយូហ្គាទេ។ វាក៏ត្រូវបានបង្កើតឡើងផងដែរដើម្បីជួយអ្នកដែលអង្គុយយូរដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលប៉ះពាល់។
ការហ្វឹកហ្វឺនមូលដ្ឋានរួមបញ្ចូលចលនាដ៏មានអានុភាព ប៉ុន្តែត្រង់ដែលធ្វើការដើម្បីរួមបញ្ចូលខ្សែសង្វាក់សាច់ដុំរបស់រាងកាយ បង្កើនកម្លាំង និងការតម្រឹមស្នូល និងឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ណាមួយទេ ដូច្នេះសកម្មភាពអាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែង។ សាច់ដុំត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលពីរបៀបធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករៀនពីរបៀបដែលវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្លាស់ទី។ លំហាត់សំខាន់ និងសំខាន់អាចត្រូវបានមើលនៅក្នុង វីដេអូនេះ .
ការបង្កើតស្នូលដ៏រឹងមាំមួយអាចជួយបន្ធូរបន្ថយ ឈឺខ្នង ប៉ុន្តែក៏បានបន្ថែមអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការបង្កើនថាមពលថាមពលចល័តកាន់តែប្រសើរនិងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយទ្រទ្រង់ខ្លួនវាអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់និងព្យាបាលបញ្ហាមួយចំនួនដោយមិនចាំបាច់មានការវះកាត់រឺថ្នាំដែលអាចមានផលប៉ះពាល់មិនល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នកវានឹងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងល្អចំពោះអ្នក។
CrossFit Workouts & Chiropractic Care
VIDEO
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការស្តារកីឡាករ , អត្តពលិក , ព័ត៌មានជំនួយ , រុញ-as-Rx
ការថែរក្សាឆ្អឹងខ្នងគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ភាពខុសគ្នានៃលក្ខខណ្ឌក៏ដូចជាការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ អ្នកជំងឺជារៀងរាល់ថ្ងៃស្វែងរកវាដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់ពួកគេស្វែងរកការសង្គ្រោះពីបញ្ហាសុខភាពនិងការងើបឡើងវិញពីការរងរបួស។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាអត្តពលិកដែលចូលចិត្តប្រើប្រាស់ Chiropractic សម្រាប់ការរងរបួសនិងការឈឺចាប់ហើយដើម្បីឱ្យពួកគេលេងបានល្អប្រសើរ?
អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនបានដឹងនោះគឺការប៉ាន់ស្មាន អត្តពលិកកំពូល ៗ ចំនួន 90 ភាគរយប្រើថ្នាំខាត់ស្បែក ដើម្បីបង្កើនការប្រកួតរបស់ពួកគេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាអត្តពលិកដើម្បីបង្កើនការប្រកួតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងការថែទាំផ្នែកខាងជីវតានោះទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៣ ដែលគុណសម្បត្តិទទួលបាន ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ!
Chiropractic គឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
គិលានចាប់សាច់ដុំត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិដែលមិនរាតត្បាតនិងគ្មានឱសថដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់ចំពោះស្ថានភាពនិងរបួសមួយចំនួន។ អត្តពលិកគាំទ្រជាច្រើនប្រើជម្រើសនេះដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់របស់ពួកគេពីសាច់ដុំនិងសរសៃឈាមហួសហេតុទៅនឹងរបួសដែលទាក់ទងនឹងសកម្មភាព។
នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នងមិនបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវវាអាចដាក់សម្ពាធឬស្ត្រេសនៅលើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងសរសៃចង, សន្លាក់, ឌីសនិងសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាបច្ចេកទេស chiropractic អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរួមទាំងដៃដៃម្រាមដៃជើងជើងនិងជង្គង់។
Chiropractic ជួយក្នុងការទប់ស្កាត់ការរងរបួសនិងការបង្កើនសមត្ថភាព។
វេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic យល់ថានៅពេលដែលវាមកដល់ការព្យាបាលមិនមានទំហំមួយដែលសមនឹងជម្រើសទាំងអស់។ អ្នកជំងឺទាំងអស់មានភាពខុសគ្នាហើយពួកគេនឹងកែសម្រួលផែនការផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទាំងមូលដោយផ្អែកលើរបៀបរស់នៅកម្រិតសកម្មភាពអាយុលក្ខខណ្ឌសុខភាពនិងកត្តាដទៃទៀត។
ការណាត់ជួបលើកដំបូងនឹងរួមបញ្ចូលការវាយតម្លៃផ្សេងៗដែលជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់វិធីព្យាបាលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករួមទាំងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលរួមនិងភាពញឹកញាប់។ វិធីនេះគាត់អាចទទួលបានគំនិតនៃហានិភ័យនៃការរងរបួសនិងតំបន់ដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើការព្យាបាលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកជាអ្នកលេងបាល់ទាត់ឬអ្នកប្រយុទ្ធចុងសប្តាហ៍ទេថ្នាំខួរក្បាលអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកនិងជួយការពារអ្នកពីរបួស។
ការព្យាបាលដោយឆ្អឹងខ្នងជួយព្យាបាលរបួសជាច្រើនប្រភេទ។
សម្រាប់អត្តពលិកអាជីពការរងរបួសគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃការប្រកួតប៉ុណ្ណោះ។ កីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដូចជាហុកគីកីឡាបាល់ទាត់និងបោកចំបាប់ជាដើមបណ្តាលឱ្យមានរបួសប៉ុន្តែសូម្បីតែកីឡាដែលមិនទាក់ទងដូចជាកីឡាបាល់បោះប្រណាំងកង់និងកីឡាវាយកូនគោលអាចនាំឱ្យរងរបួសផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់ទាបក៏ដូចជាអត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចមានតម្លៃខ្ពស់នៅក្នុងការកែសម្រួលជាប្រចាំនិងការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង។ ការធ្វើដូច្នេះអាចជួយបន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសក៏ដូចជាបង្កើនភាពបត់បែននិងបង្កើនសមត្ថភាព។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដែលគ្រប់សកម្មភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើរាងកាយមិនថាអ្នកជាអ្នកលេងល្បែងអ្នកលេងឬអ្នកលេងកីឡាបាល់ទាត់ឬប្រសិនបើអ្នករីករាយក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងសួនច្បាររបស់អ្នកឬនៅផ្ទះអ្នកកំពុងរត់កូនបន្ទាប់ពីកូនពេញមួយថ្ងៃ។
ឧបករណ៍កីឡាដែលមានបាល់ទាត់បាល់បោះបាល់បោះបាល់ទាត់កីឡាវាយកូនបាល់វាយកូនបាល់និងកីឡាវាយកូនហ្គោលនិងកីឡាវាយកូនគោលលើទឹកកកជាសកម្មភាពកម្សាន្តនិងកម្សាន្តសម្រាប់ក្រុមនិងបុគ្គលលេង។
មួយចំនួននៃ ឈ្មោះកំពូលនៅក្នុងកីឡាគាំទ្រ ពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នងដើម្បីព្យាបាលរបួស, គ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និង បង្កើនសមត្ថភាពកីឡា ។ អ្នកប្រហែលជាស្គាល់ឈ្មោះមួយចំនួនដូចជាសញ្ញាសម្គាល់ Barry, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana និង Martina Navratilova គឺមានតិចតួចណាស់។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកមិនចាំបាច់ក្លាយជាអត្តពលិកម្នាក់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងអ្វីដែលប្រុសបានធ្វើនោះទេ។ អ្នកអាចទទួលបានពួកគេដោយរៀបចំការណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញខាងសម្ភព។
ការថែទាំព្យាបាលជំងឺមហារីកគឺជាជំរើសមួយដែលមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រយោជន៍សំរាប់ការថែទាំសុខភាពដែលសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យនិងកម្រិតសកម្មភាព។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងអង្គុយជាមួយអ្នកហើយធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលមួយដែលត្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។
ដោយសារប្រភេទនៃការព្យាបាលនេះផ្តោតលើឫសនៃបញ្ហាជំនួសការគ្រប់គ្រងរោគតែផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើការកែតម្រូវនិងបច្ចេកទេស chiropractic ទេប៉ុន្តែការណែនាំអំពីរបបអាហារលំហាត់ប្រាណនិងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផងដែរដើម្បីឱ្យអ្នករីករាយជាមួយនឹងសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។
ស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់អត្តពលិក
VIDEO
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez របាយការណ៍ករណីគ្លីនិក , របួសស្មុគស្មាញ , ឈឺត្រគាកនិងពិការភាព , រុញ-as-Rx , ទីបន្ទាល់ , វីដេអូ
លោក Bobby Gomez បានរៀបរាប់ពីដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិតអេលជីម៉ីណេស (Jean-Claude Jimenez) ជាមួយគ្នា ជំរុញការហាត់ប្រាណ ជាមួយនឹងដានីយ៉ែលអាល់វ៉ារ៉ាដូបាននាំមកនូវភាពប្រសើរឡើងដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងស្ថេរភាពនៃស្មារបស់គាត់ក៏ដូចជានៅក្នុងការដាក់ត្រគាករបស់គាត់។ ទោះបីជាការងើបឡើងវិញរបស់លោក Bobby Gomez បានកំពុងរីកចម្រើនបន្តិចម្តង ៗ ក៏ដោយគាត់បានពិភាក្សាអំពីការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធំធេងដែលគាត់បានជួបប្រទះខាងផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងរាងកាយ។ លោក Bobby Gomez បានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅដល់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ក្នុងនាមជាជម្រើសមិនប្រើការវះកាត់សម្រាប់ការឈឺកនិងខ្នងក៏ដូចជាការឈឺស្មានិងត្រគាក។
ការព្យាបាលការឈឺចាប់ស្មា
VIDEO
ជំងឺពិការខួរក្បាល (ជាទូទៅគេស្គាល់ថាជា CP) ប៉ះពាល់ដល់ចលនាធម្មតានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់មនុស្សហើយមានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។ CP បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយ posture, gait សម្លេងសាច់ដុំនិងការសំរបសំរួលនៃចលនា។ ក្មេងខ្លះដែលមានជម្ងឺ CP មានស្ថានភាពរួមភេទដូចជាភ្នែកពិការភ្នែក។ បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការខូចខាតខួរក្បាលហើយមិនមែនជាលទ្ធផលផ្ទាល់នៃការខូចខាតខួរក្បាលនោះទេ។ ជំងឺពិការខួរក្បាលមិនប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតទេ។ ដោយផ្អែកលើរបៀបដែលស្ថានភាពត្រូវបានដោះស្រាយសមត្ថភាពរបស់ម៉ូតូអាចប្រសើរឡើងឬថយចុះតាមពេលវេលា។ ខណៈពេលដែលភាពធ្ងន់ធ្ងរនិងរោគសញ្ញាប្រែប្រួលបុគ្គលភាគច្រើនដែលមានស្ថានភាពនេះបន្ដរស់នៅជាអ្នកមាន។
យើងត្រូវបានប្រទានពរឱ្យបង្ហាញដល់អ្នក គ្លីនិកថែទាំសុខភាពនិងរងរបួសអេលប៉ាសូស .
សេវាកម្មរបស់យើងមានជំនាញនិងផ្តោតលើការរងរបួសនិងដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពេញលេញផ្នែកអនុវត្តន៍របស់យើងរួមមាន: �សុខភាពនិងអាហារូបត្ថម្ភ , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, ការរងរបួសផ្ទាល់ខ្លួន , ការថែទាំដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍គ្រោះថ្នាក់ការងារ , ការរងរបួសត្រឡប់មកវិញ, ទាប ឈឺខ្នង , ឈឺក, ឈឺក្បាលប្រកាំង, របួសកីឡា, Sciatica ធ្ងន់ធ្ងរ , Scoliosis, ឌីសហ្សែនស្មុគស្មាញFibromyalgia ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការរងរបួសដ៏ស្មុគស្មាញ។
ដូច El Paso គ្លីនិកស្តារនីតិសម្បទា & មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នា យើងផ្តោតយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើការព្យាបាលអ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការរងរបួសដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ យើងផ្តោតលើការកែលម្អសមត្ថភាពរបស់អ្នកតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងភាពរហ័សរហួនដែលសម្របតាមក្រុមអាយុ និងពិការទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកបានរីករាយនឹងវីដេអូនេះហើយឬក៏យើងបានជួយអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយសូមមានអារម្មណ៍សេរី ជាវជាប្រចាំ ចែករំលែកយើង
សូមអរគុណអ្នកនិងព្រះប្រទានពរ .
បណ្ឌិត Alex Jimenez DC, CCST
ហ្វេសប៊ុកទំព័រព្យាបាល: www.facebook.com/dralexjimenez/
ហ្វេសប៊ុកទំព័រកីឡា: www.facebook.com/pushasrx/
ការរងរបួសហ្វេសប៊ុកទំព័រ: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy ទំព័រ: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ទំព័រហ្វេសប៊ុកហ្វឹកហាត់: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទាអេលភីសៈ goo.gl/pwY2n2
Yelp: មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលអេលភីសៈការព្យាបាល: goo.gl/r2QPuZ
ទីបន្ទាល់គ្លីនិក : www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
ព:
LinkedIn បាន: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
តំបន់ព្យាបាល: www.dralexjimenez.com
កន្លែងរងរបួស: personalinjurydoctorgroup.com
កន្លែងរងរបួសកីឡា: chiropracticscientist.com
ត្រឡប់ទៅកន្លែងរងរបួសវិញ: elpasobackclinic.com
មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា: www.pushasrx.com
សម្បទានិងអាហារូបត្ថម្ភ៖ www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ក្នុង Twitter: twitter.com/dralexjimenez
ក្នុង Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ព័ត៌មានជំនួយ , Crossfit , Crossfit Type រងរបួស , អេលប៉ាសូខារ៉ូត្រេទិកព័ត៌មាន , ហាត់ប្រាណ , សម្បទា , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , រុញ-as-Rx , របួសកីឡា , ការរងរបួសកីឡា , ការព្យាបាល
ស្បែកជើងរត់: ជើងគឺមានសារៈសំខាន់។ នៅពេលដែលជនជាតិអាមេរិកធម្មតាឈានដល់អាយុ 50 ពួកគេនឹងដើរ 75,000 ម៉ាយ .
អ្នករត់ប្រណាំងបានដាក់ចម្ងាយថែមទៀតនៅលើជើងនិងភាពតានតឹង។ ជើងរបស់អ្នកគឺជាគ្រឹះរបស់អ្នក។ បញ្ហារបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នករាលដាល ចេញពីតុល្យភាព ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនិយាយអំពីការរត់ស្បែកជើងវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកប្រភេទដែលត្រឹមត្រូវ។ មគ្គុទេសក៍នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកស្បែកជើងដែលកំពុងរត់សម្រាប់អ្នក។
ការរត់ស្បែកជើង
មុនពេលអ្នកទិញ
ស្គាល់ប្រភេទអ្នករត់។ ប្រភេទនៃការរត់ផ្សេងៗតម្រូវឱ្យមានលក្ខណៈពិសេសផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងស្បែកជើង។
សំណួរមួយចំនួនដើម្បីពិចារណា:
ដឹងពីប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សធំនឹងមិនរើនិងរត់ដូចមនុស្សស្គមទេ។ មនុស្សធាត់លើសទម្ងន់នឹងដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមទៀតលើជើង និងស្បែកជើងរបស់ពួកគេ។
ដឹងរចនាប័ទ្មដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក។ របៀបដែលអ្នករត់ចលនានៃជំហានរបស់អ្នកនិងរបៀបជើងរបស់អ្នកប៉ះដីមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងលើប្រភេទស្បែកជើងដែលកំពុងរត់។ នៅពេលអ្នក ជើង មកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយដី, អ្វីដែលអ្នកនិពន្ធដំបូង? តើផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងរបស់អ្នកបុកមុនឬទេ? កណ្តាលនៃកែងជើងរបស់អ្នក? នៅខាងក្រៅកែងជើងរបស់អ្នក? កន្លែងដែលជើងរបស់អ្នកចូលដំបូងគឺកន្លែងដែលអ្នកពិតជាចង់បានខ្នើយ។
ដឹងថាអ្នកអាចរងរបួសអ្វីខ្លះពីការរត់។ fasciitis រុក្ខជាតិ ជម្ងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនជម្ងឺរលាកខ្នែងពោះវៀននិងពងបែកគឺជារបួសដែលអាចបណ្តាលមកវិញបានខ្លះៗនៅពេលដែលអ្នកពាក់ស្បែកជើងរត់ដែលសមស្រប។
ដឹងពីប្រភេទនៃកំណោងដែលអ្នកមាន។ មិនថាអ្នកសើច (រមៀលជើងទៅខាងក្រៅ) ឬ pronate (វិលកណ្តាលទៅខាងក្នុង) ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងហោចណាស់មួយផ្នែកដោយរូបរាងរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែល supinators គឺកម្រណាស់មនុស្សមួយចំនួនជាង pronate ។ នេះអាចជាប្រភពនៃការរងរបួសដោយសារការប្រើហួសកំរិត។
នៅពេលអ្នកទិញ
ផ្តល់ឱ្យវានូវការធ្វើតេស្ត 360 ដឺក្រេ។ នៅពេលដែលមនុស្សព្យាយាមលើស្បែកជើងពួកគេជាធម្មតាពិនិត្យមើលភាពសមនៅក្នុងប្រអប់ម្រាមជើងប៉ុន្តែមើលទៅមិនឆ្ងាយទេ។ នៅពេលអ្នកព្យាយាមជិះស្បែកជើងអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងប្រអប់ម្រាមជើងប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវពិនិត្យមើលផងដែរថាជើងទាំងមូលរបស់អ្នកសមនៅលើវេទិកាស្បែកជើង។
ឱ្យជើងរបស់អ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ផ្នែកខាងលើគួរតែមានបន្ទប់គ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែមិនគួររលុងឡើយ។ វាមិនគួរច្របាច់ជើងរបស់អ្នកទេ។ វាគួរតែសមល្អដោយគ្មានការច្របាច់ឬចង។
ទិញនៅពេលក្រោយក្នុងថ្ងៃ។ ពេញមួយថ្ងៃជើងរបស់អ្នកហើម។ នៅពេលអ្នករត់វាក៏ហើមដូច្នេះនៅពេលអ្នកទិញស្បែកជើងនៅពេលជើងរបស់អ្នកធំបំផុតនឹងជួយធានាថាអ្នកទទួលបានភាពត្រឹមត្រូវបំផុតនិងមានភាពងាយស្រួលជាងមុនដែលអាចធ្វើទៅបាន។
នាំមកនូវស្បែកជើងរត់ចាស់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកទិញ។ ការមានស្បែកជើងចាស់របស់អ្នកជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកទិញទំនិញនឹងជួយអ្នកលក់ប្រាប់ពីប្រភេទស្បែកជើងដែលអ្នកត្រូវការ។ ពួកគេអាចមើលទៅពាក់នៅលើស្បែកជើងដើម្បីមើលលំនាំរត់របស់អ្នកនិងជួយអ្នករកស្បែកជើងដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ទទួលបានជើងរបស់អ្នកវាស់។ នៅពេលអ្នកមានអាយុជើងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។ ពួកគេអាចពង្រីកឬរុញភ្ជាប់។ កុំគិតគ្រប់ទំហំស្បែកជើងរបស់អ្នកវាស់ជើងរបស់អ្នករាល់ពេល។ សមស្រួលគឺអាស្រ័យលើការពាក់ស្បែកជើងទំហំត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏ត្រូវចងចាំផងដែរថាទំហំស្បែកជើងអាចខុសគ្នាពីយីហោមួយទៅយីហោ។
ស្លៀកពាក់សម្រាប់ការរត់។ ពេលអ្នកកំពុងទិញស្បែកជើងថ្មីដែលកំពុងរត់ចូរស្លៀកពាក់ដូចអ្នកពេលអ្នករត់។ ដុនថេតត្រូវពាក់ស្បែកជើងកវែងឬពេលអ្នកស្លៀកពាក់ការិយាល័យ។ ពិតជាមិនបង្ហាញដោយគ្មានស្រោមជើងទេ។
ភ្លេចនិន្នាការចុងក្រោយបំផុតឬអ្វីដែលម៉ូតទាន់សម័យ; គិតមុខងារ។ មានស្បែកជើងដែលមើលទៅមុតស្រួចប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាវាជាស្បែកជើងដែលដំណើរការត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ។ ទៅសម្រាប់សមនិងមុខងារដំបូងនិងម៉ូដទីពីរ។
យកពួកវាសម្រាប់ការធ្វើតេស្តដ្រាយ។ នៅពេលដែលអ្នកបានដោះស្រាយលើគូឬពីរសូមព្យាយាមទាំងពួកគេនិងព្យាយាមឱ្យពួកគេចេញ។ ហាងជាច្រើនដែលមានជំនាញក្នុងការរត់ស្បែកជើងមានកន្លែងហាត់ប្រាណឬកន្លែងដែលអ្នករត់អាចសាកល្បងស្បែកជើងរបស់ពួកគេ។ នោះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចប្រាប់ស្បែកជើងប្រសិនបើស្បែកជើងគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស: ការព្យាបាលរបួសរបួសកីឡា
VIDEO
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺខ្នង , របាយការណ៍ករណីគ្លីនិក , ថយក្រោយឈឺ , រុញ-as-Rx , ទីបន្ទាល់ , វីដេអូ
Andres "Andy" Martinez ជាលើកដំបូងបានមកជួបលោកវេជ្ជបណ្ឌិតអេលជីមហ្សេនេយ (Push Fitness) បន្ទាប់ពីបានជួបប្រទះបញ្ហាឈឺខ្នងនិងបញ្ហាជង្គង់។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលនៃការព្យាបាលរាងកាយនិងការស្តារឡើងវិញលោក Andy បានចូលរួមនៅក្នុង crossfit ដែលជាកន្លែងដែលគាត់បានរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ត្រូវដឹងអំពីសុខភាពនិងសុខភាពពីគ្រូបង្ហាត់នៅ Push ។ Andres Martinez បានសម្តែងនូវអំណរគុណដែលគាត់ទទួលបាននូវការថែទាំដែលគាត់បានធ្វើពីបុគ្គលិកហើយគាត់បានពិពណ៌នាថាតើទស្សនវិស័យរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរពីដំបូងដែលគាត់បានដើរចូលទៅក្នុង ជំរុញភាពសម្បទា ។ Andy បានរកឃើញគ្រួសារមួយនៅ Push ដែលនាំគាត់ឱ្យមានសុខភាពល្អនិងជីវិតស្អាតស្អំហើយទាំងគ្រូបង្វឹកនិងបុគ្គលិកមានន័យថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅ Andres Martinez ។
ការព្យាបាលដោយការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ
VIDEO
CrossFit គឺជាប្រព័ន្ធភាពរឹងមាំនិងមានកម្តៅម៉ូលេគុលដែលមានភាគច្រើននៃល្បាយនៃអ័រមូប៊ី ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ , ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ (លំហាត់ប្រាណរាងកាយ), និងការលើកទម្ងន់កីឡាអូឡាំពិច។ CrossFit, Inc. បានបញ្ជាក់ពីភាពរឹងមាំនិងប្រព័ន្ធសម្រួលរបស់ខ្លួនដែលជា "ចលនាចម្រុះដែលមានមុខងារចម្រុះដែលបានប្រព្រឹត្តទៅនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលទូលំទូលាយនិងឈ្មោះដែន" ជាមួយនឹងគោលដៅដែលបានបញ្ជាក់នៃការពង្រឹងសម្បទាដែលវាកំណត់ជា "សមត្ថភាពការងារនៅទូទាំងពេលវេលាទូលំទូលាយនិងដែនម៉ោង។ "CrossFit gyms ប្រើឧបករណ៍ពីវិញ្ញាសាជាច្រើនដូចជាដំបងហឹង្សាអំពាវនាវដង្កៀបដៃរន្ធទាញខ្សែលែករន្ធដោតកែវ ៗ គ្រាប់កាំភ្លើងប្រអប់ថ្នាំព្យុងយាំក្រុមតស៊ូធុនម៉ាស៊ីនកាប់និងរទេះផ្សេងៗ។ CrossFit ត្រូវបានផ្តោតលើ "ចម្រុះជានិច្ច, អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់, ចលនាប្រតិបតិ្តការ," គូរលើប្រភេទនិងលំហាត់។
យើងត្រូវបានប្រទានពរឱ្យបង្ហាញដល់អ្នក គ្លីនិកថែទាំសុខភាពនិងរងរបួសអេលប៉ាសូស .
សេវាកម្មរបស់យើងមានជំនាញនិងផ្តោតលើការរងរបួសនិងដំណើរការនៃការជាសះស្បើយពេញលេញផ្នែកអនុវត្តន៍របស់យើងរួមមាន: �សុខភាពនិងអាហារូបត្ថម្ភ , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, ការរងរបួសផ្ទាល់ខ្លួន , ការថែទាំដោយគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍គ្រោះថ្នាក់ការងារ , ការរងរបួសត្រឡប់មកវិញ, ទាប ឈឺខ្នង , ឈឺក, ឈឺក្បាលប្រកាំង, របួសកីឡា, Sciatica ធ្ងន់ធ្ងរ , Scoliosis, ឌីសហ្សែនស្មុគស្មាញFibromyalgia ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការរងរបួសដ៏ស្មុគស្មាញ។
ក្នុងនាមជាគ្លីនិកស្តារនីតិសម្បទា Chiropractic មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលនិងព្យាបាលដោយចលនា៉អេលប៉ាវស៊ីត្រូវបានផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ព្យាបាលអ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការរងរបួសនិងរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ យើងផ្តោតលើការកែលម្អសមត្ថភាពរបស់អ្នកតាមរយៈកម្មវិធីភាពបត់បែនភាពចល័តនិងភាពរហ័សរហួនដែលត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ក្រុមអាយុនិងពិការភាព។
ប្រសិនបើអ្នកបានរីករាយនឹងវីដេអូនេះហើយឬក៏យើងបានជួយអ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយសូមមានអារម្មណ៍សេរី ជាវជាប្រចាំ ចែករំលែកយើង
សូមអរគុណអ្នកនិងព្រះប្រទានពរ .
បណ្ឌិត Alex Jimenez DC, CCST
ហ្វេសប៊ុកទំព័រព្យាបាល: www.facebook.com/dralexjimenez/
ហ្វេសប៊ុកទំព័រកីឡា: www.facebook.com/pushasrx/
ការរងរបួសហ្វេសប៊ុកទំព័រ: www.facebook.com/elpasochiropractor/
Facebook Neuropathy ទំព័រ: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
ទំព័រហ្វេសប៊ុកហ្វឹកហាត់: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទាអេលភីសៈ goo.gl/pwY2n2
Yelp: មជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលអេលភីសៈការព្យាបាល: goo.gl/r2QPuZ
ទីបន្ទាល់គ្លីនិក : www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
ព:
LinkedIn បាន: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
តំបន់ព្យាបាល: www.dralexjimenez.com
កន្លែងរងរបួស: personalinjurydoctorgroup.com
កន្លែងរងរបួសកីឡា: chiropracticscientist.com
ត្រឡប់ទៅកន្លែងរងរបួសវិញ: elpasobackclinic.com
មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា: www.pushasrx.com
សម្បទានិងអាហារូបត្ថម្ភ៖ www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ក្នុង Twitter: twitter.com/dralexjimenez
ក្នុង Twitter: twitter.com/crossfitdoctor
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស៖ ការព្យាបាលនិងការព្យាបាលដោយការឈឺឆ្អឹងខ្នង
VIDEO
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ភាពរហ័សរហួននិងល្បឿន , អត្តពលិក , Crossfit , Crossfit (ក្នុងស្រុក) , ហាត់ប្រាណ , សម្បទា , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , ថាមពលនិងភាពខ្លាំង , រុញ-as-Rx , ចុះទម្ងន់ , សុខុមាលភាព
កម្មវិធីតាមដានសុខភាព: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាធម្មតាគឺជាការសរសើរដ៏អស្ចារ្យ ការព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងខ្នង ។ តាមការពិតអ្នកឯកទេសខួរឆ្អឹងខ្នងជាច្រើនណែនាំអោយធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំដល់អ្នកជំងឺ។ វាជួយដល់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់និងការព្យាបាលដែលមានល្បឿនលឿនក៏ដូចជាធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងជួយជំរុញពីធម្មជាតិ។
កម្មវិធីតាមដានលំហាត់រាង្គកាយ គឺជាឧបករណ៍លំហាត់ដ៏មានប្រជាប្រិយមួយដែលជួយមនុស្សកំណត់គោលដៅនៃការហាត់ប្រាណតាមដានការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេនិងទទួលបានសុខភាពល្អ។ តើពួកគេអាចជួយអ្នកជម្ងឺឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងដូចម្តេច? អ្វីដែលពួកគេអាចផ្តល់ជូននោះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺទទួលបានការព្យាបាលបន្ថែមទៀត? ស្វែងយល់នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង chiropractic និងឧបករណ៍តាមដានសម្បទា។
កម្មវិធីតាមដានសុខភាព
វាត្រូវធ្វើលើសពីបច្ចេកទេសដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសម។
កណ្ដឹង និងសំឡេងបច្ចេកវិជ្ជាខ្ពស់ទាំងអស់ក្នុងពិភពលោកនឹងមិនរំកិលអ្នកចេញពីគ្រែនៅពេលព្រឹក ហើយដាក់អ្នកនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនោះទេ។ គ្មានខ្សែកដៃដ៏ប្រណិតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្រោកឡើងនិងធ្វើចលនា ហាត់ប្រាណ និងរាងកាយ។ បច្ចេកវិទ្យាគឺត្រជាក់។ វាសប្បាយ និងរំភើប ប៉ុន្តែវាមិនសមនឹងអ្នកទេ។ មានតែអ្នកទេដែលអាចធ្វើវាបាន។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលបានកម្មវិធីតាមដានសុខភាពដោយមានជំនឿថាវានឹងក្លាយជាប្រភេទគ្រាប់កាំភ្លើងវេទមន្តសម្បទា នោះវានឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ វាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងនាមជាមិត្តសម្លាញ់កាយសម្បទា ឧបករណ៍ ឧបករណ៍ដ៏ល្អដែលអាចជួយជំរុញទឹកចិត្តអ្នក និងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណា ទីបំផុត អ្នកជាអ្នកបើកឡាននោះ។ អ្នកស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រង។
តើកម្មវិធីតាមដានកីឡាសម្រាប់អ្នក?
មានឧបករណ៍តាមដានសម្បទាជាច្រើននៅលើទីផ្សារដែលមានបញ្ជីលក្ខណៈពិសេសស្ទើរតែគ្មានទីបញ្ចប់។ ការស្វែងរកអ្វីមួយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្មវិធីតាមដានសម្បទាត្រូវចំណាយពេលបន្តិច។ ស្វែងរកលក្ខណៈពិសេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកនិងសកម្មភាពដែលអ្នកនឹងធ្វើ។
ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នករីករាយនឹងសកម្មភាពសម្បទាដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកអ្នកប្រហែលជាត្រូវការគំរូទឹក។ វាក៏មានដែនកំណត់ទិន្នន័យទំហំអេក្រង់ (ឬគ្មានអេក្រង់ទាំងអស់) ជម្រើសតាមដានអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងថាតើអ្នកចង់បានឈុតមួយនៅលើកម្មវិធីតាមដានរឺក៏ខ្សែរនៅលើកដៃរបស់អ្នកដែរ។
មុនពេលធ្វើការទិញសូមចំណាយពេលដើម្បីស្វែងរកលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ដែលមានសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់មកសម្រេចចិត្តថាអ្នកចូលចិត្តអ្វីនិងលក្ខណៈពិសេសអ្វីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យបំពេញតាមគោលដៅនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានភាគច្រើនបំផុតនៃកម្មវិធីតាមដានសម្បទារបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកមានកម្មវិធីតាមដានកាយសម្បទារបស់អ្នកអ្នកនឹងចង់បង្កើតផែនការដើម្បីធានាថាអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីធ្វើឱ្យកម្មវិធីតាមដានកាយសម្បទារបស់អ្នកដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
កំណត់គោលដៅកាត់បន្ថយច្បាស់លាស់។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរស្វែងរកសម្បទារបស់អ្នក រឿងដំបូងដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅជាមួយវា។ វាជាការល្អក្នុងការកត់ត្រាស្ថិតិរបស់អ្នកនៅដើមដំបូង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពួកវាជារៀងរាល់ខែ។ វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលពីចំនួនជំហានទៀតដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ទម្ងន់ប៉ុន្មានដែលអ្នកបានស្រក ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់សម្រេច។
កំណត់ខ្នាតគំរូដែលអាចទទួលបាន។ ស្ដង់ដារជួយអ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ គន្លឹះសំខាន់គឺកំណត់ពួកវាឱ្យពួកគេអាចសម្រេចបានប៉ុន្តែនៅតែមានបញ្ហាប្រឈម។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគន្លឹះរបស់អ្នកអ្នកអាចកំណត់គោលសំរាប់ពីរខែម្តង។ សម្រាប់គោលដៅនៃការហាត់ប្រាណអ្នកអាចកំណត់គោលសម្រាប់ជំហានមួយចំនួនជាក់លាក់ក្នុងពេលជាក់លាក់ណាមួយឬចំនួននៃការហាត់ប្រាណរាល់សប្ដាហ៍។ នៅពេលអ្នកឈានដល់គោលមួយសូមអបអរបន្តិចបន្តួច។
ពាក់វានៅលើដៃមិនលេចធ្លោរបស់អ្នក។ ទិនានុប្បវត្តិ, វេជ្ជសាស្ត្រនិងវិទ្យាសាស្រ្តក្នុងកីឡានិងលំហាត់ប្រាណ បានបោះពុម្ពផ្សាយការស្រាវជ្រាវមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកចូលរួមដែលពាក់ឧបករណ៍តាមដានសម្បទានៅលើដៃរបស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃបានរកឃើញថាពួកគេកាន់តែមានភាពត្រឹមត្រូវនៅពេលពាក់លើកដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពល។ ទ្រឹស្តីគឺថាកដៃមិនលេចធ្លោផ្លាស់ទីតិចផ្តល់ឱ្យមានភាពត្រឹមត្រូវអាន។
កែសម្រួលកម្មវិធីតាមដានរបស់អ្នកដើម្បីផ្គូរផ្គងជំហានរបស់អ្នក។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានជំហានដូចគ្នានោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាខ្ពស់ ឬខ្លីណាស់ អ្នកអាចនឹងបោះជំហានយូរជាងនេះ ឬជំហានពេលវេលា។ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកម្មវិធីតាមដានកាយសម្បទារបស់អ្នកដោយការតម្រឹមជំហានរបស់អ្នក។ អ្នកតាមដានភាគច្រើននឹងផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ធ្វើការក្រិតតាមខ្នាត។ វាសមនឹងចំណាយពេលវេលាដើម្បីបញ្ចប់វា។
រួមបញ្ចូលកម្មវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនការខិតខំប្រឹងប្រែងសម្បទារបស់អ្នក។ កម្មវិធីតាមដានសុខភាពជាច្រើននឹងណែនាំកម្មវិធីផ្សេងទៀតដែលអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចធ្វើសមកាលកម្មពួកវាទៅកម្មវិធីតាមដានរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចរកមើលកម្មវិធីដោយខ្លួនឯងដែលអាចជួយបាន។ មានកម្មវិធីសម្បទាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅទីនោះ ចាប់ពីកម្មវិធីតាមដានអាហារ រហូតដល់កម្មវិធីដែលប្រើ GPS របស់ទូរសព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់នូវការវាស់វែងត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀតលើការរត់ ការដើរ ឬជិះកង់របស់អ្នក។
ការធ្វើសមាហរណកម្មកាន់តែល្អប្រសើរអ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពប្រសើរជាងការព្យាបាលតាមបែប chiropractic ។ កម្មវិធីតាមដានលំហាត់រាង្គកាយអាចជួយអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកនិងទទួលបានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីអ្នក ការថែទាំព្យាបាលជំងឺឆ្លង .
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស: ការព្យាបាលរបួសរបួសកីឡា
VIDEO
