ការរងរបួសកីឡា
Back Clinic Sports Injury Chiropractic and Physical Therapy Team។ ការរងរបួសកីឡាកើតឡើងនៅពេលដែលការចូលរួមរបស់អត្តពលិកដែលទាក់ទងនឹងកីឡា ឬសកម្មភាពរាងកាយជាក់លាក់ណាមួយនាំទៅដល់ការរងរបួស ឬបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមូលដ្ឋាន។ ប្រភេទនៃការរងរបួសកីឡាជាញឹកញាប់រួមមានការប៉ះទង្គិច និងសំពាធ របួសជង្គង់ របួសស្មា រលាកសរសៃពួរ Achilles និងការបាក់ឆ្អឹង។
Chiropractic អាចជួយបាន។ i ការបង្ការរបួស . អត្តពលិកមកពីគ្រប់កីឡាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលតាមបែប chiropractic ។ ការកែតម្រូវអាចជួយព្យាបាលរបួសពីកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជា ចំបាប់ បាល់ទាត់ និងហុកគី។ អត្តពលិកដែលទទួលបានការកែសម្រួលទម្លាប់អាចសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពកីឡា ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃចលនារួមជាមួយនឹងភាពបត់បែន និងការកើនឡើងលំហូរឈាម។
ដោយសារតែការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងនឹងកាត់បន្ថយការរលាកនៃឫសសរសៃប្រសាទរវាងឆ្អឹងកងនោះ ពេលវេលានៃការព្យាបាលពីការរងរបួសស្រាលអាចមានរយៈពេលខ្លី ដែលធ្វើអោយដំណើរការប្រសើរឡើង។ ទាំងអត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ និងទាបអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងជាប្រចាំ។ សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ វាបង្កើនការសម្តែង និងភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ដូចជា អ្នកលេងវាយកូនបាល់ អ្នកវាយកូនហ្គោល និងកីឡាករវាយកូនហ្គោល។
Chiropractic គឺជាវិធីធម្មជាតិដើម្បីព្យាបាល និងការពារការរងរបួស និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗដែលប៉ះពាល់ដល់អត្តពលិក។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ការហ្វឹកហ្វឺនច្រើនពេក ឬឧបករណ៍មិនត្រឹមត្រូវ ក្នុងចំណោមកត្តាផ្សេងទៀត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃរបួស។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez សង្ខេបអំពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃការរងរបួសកីឡាលើអត្តពលិក ក៏ដូចជាការពន្យល់អំពីប្រភេទនៃការព្យាបាល និងវិធីស្តារនីតិសម្បទា ដែលអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពរបស់អត្តពលិក។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមលេខ (៩១៥) ៨៥០-០៩០០ ឬផ្ញើសារដើម្បីទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez ផ្ទាល់តាមរយៈលេខ (៩១៥) ៥៤០-៨៤៤៤ ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការស្តារកីឡាករ , ការរងរបួសកីឡា
ការរងរបួសកដៃវាយកូនហ្គោលគឺជារឿងធម្មតាជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលតម្រូវឱ្យមានការសម្រាក 1-3 ខែ និងការធ្វើឱ្យមានចលនា ហើយប្រសិនបើទឹកភ្នែកមានការវះកាត់។ តើការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic អាចជួយជៀសវាងការវះកាត់ ពន្លឿនការជាសះស្បើយ និងការស្តារនីតិសម្បទាបានទេ?
របួសកដៃវាយកូនហ្គោល។
របួសកដៃវាយកូនហ្គោល៖ យោងតាមការសិក្សាមួយ មានរបួសទាក់ទងនឹងកីឡាវាយកូនហ្គោលជាង 30,000 ដែលត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់របស់អាមេរិកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ (Walsh, BA et al, 2017)
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺកដៃគឺការប្រើហួសកម្រិត។ (Moon, HW et al, 2023) ការបង្វិលម្តងហើយម្តងទៀតបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែមលើសរសៃពួរ និងសាច់ដុំ ដែលនាំឱ្យរលាក និងឈឺចាប់។
បច្ចេកទេសយោលមិនត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឱ្យកដៃបត់មិនស្រួល ដែលនាំឱ្យរលាក ឈឺ និងរបួស។
អ្នកវាយកូនហ្គោលដែលកាន់ក្លឹបតឹងពេកអាចបន្ថែមភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅលើកដៃរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យឈឺ និងចុះខ្សោយ។
រលាកសន្លាក់ជង្គង់
របួសកដៃទូទៅបំផុតគឺការរលាកនៃសរសៃពួរ។ (Ray, G. et al, 2023) ស្ថានភាពនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការប្រើជ្រុល ឬចលនាដដែលៗ។
ជាធម្មតាវាអភិវឌ្ឍនៅក្នុងដៃឈានមុខគេពីការពត់កដៃទៅមុខនៅលើ backswing ហើយបន្ទាប់មកលាតសន្ធឹងទៅក្រោយនៅពេលបញ្ចប់។
របួសកដៃ
ទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលក្លឹបវាយកូនហ្គោលប៉ះនឹងវត្ថុមួយ ដូចជាឫសដើមឈើ ហើយធ្វើឱ្យកដៃបត់ និង/ឬរមួលខុសប្រក្រតី។ (Zouzias et al ។ , 2018)
ការបាក់ឆ្អឹង Hamate
នៅពេលដែលក្លឹបបុកដីខុសធម្មតា វាអាចបង្ហាប់ចំណុចទាញប្រឆាំងនឹងទំពក់ឆ្អឹងនៅចុងបញ្ចប់នៃឆ្អឹង hamate/carpal ដែលតូចជាង។
រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី Ulnar
នេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងស្ពឹក ហើយជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការក្តាប់មិនត្រឹមត្រូវ ឬរលុង។
វាបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទកដៃពីការប៉ះទង្គិចម្តងហើយម្តងទៀតនៃចំណុចទាញរបស់ក្លឹបវាយកូនហ្គោលប្រឆាំងនឹងដូង។
Tenosynovitis របស់ de Quervain
នេះគឺជាការរងរបួសចលនាដដែលៗនៅខាងក្រោមមេដៃនៅកដៃ។ (Tan, HK et al, 2014) នេះបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងរលាក ហើយជាធម្មតាត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍កិននៅពេលផ្លាស់ទីមេដៃ និងកដៃ។
ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹង
ដោយគិតពីលក្ខណៈនៃការរងរបួសទាំងនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តគួរតែត្រូវបានស្វែងរកសម្រាប់ការស្កែនរូបភាពដើម្បីរកមើលការខូចខាតណាមួយ និងធ្វើឱ្យកដៃមិនអាចចល័តបានត្រឹមត្រូវ។ នៅពេលដែលការបាក់ឆ្អឹងត្រូវបានគេច្រានចោល ឬជាសះស្បើយ របួសកដៃវាយកូនហ្គោលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ ការព្យាបាលដោយ chiropractic និងរាងកាយ . (Hulbert, JR et al, 2005) ការព្យាបាលធម្មតាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីសាស្រ្តពហុមុខដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលផ្សេងៗរួមមាន:
ការព្យាបាលដោយការដោះលែងសកម្ម ការចេញផ្សាយ myofascial ការថតកីឡា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកែតម្រូវ និងការលាតសន្ធឹង។ គ្រូពេទ្យជំនាញនឹងពិនិត្យកដៃ និងមុខងាររបស់វា ដើម្បីកំណត់ពីលក្ខណៈនៃរបួស។
គ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់អាចណែនាំអោយប្រើអង្គែរ ដើម្បីធ្វើអោយកដៃមិនជាប់ ជាពិសេសក្នុងករណីប្រើជ្រុល។
ពួកគេនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ និងហើមជាមុនសិន បន្ទាប់មកផ្តោតលើការពង្រឹងសន្លាក់។
ពួកគេអាចណែនាំពីរបបនៃការធ្វើឱ្យដៃត្រជាក់។
ការកែតម្រូវ និងឧបាយកលនឹងសម្រាលសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម និងស្តារភាពចល័តឡើងវិញ។
ការងើបឡើងវិញដោយជោគជ័យនៃសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ
VIDEO
ឯកសារយោង
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017) ។ ការរងរបួសទាក់ទងនឹងកីឡាវាយកូនហ្គោលត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់សហរដ្ឋអាមេរិក។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃឱសថសង្គ្រោះបន្ទាន់, 35(11), 1666-1671 ។ doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023) ។ ការរងរបួសកីឡាដែលទាក់ទងនឹងកីឡាវាយកូនហ្គោលនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារនីតិសម្បទា, 19(2), 134–138 ។ doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023)។ Tenosynovitis ។ — នៅ StatPearls។ ការបោះពុម្ព StatPearls ។
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018) ។ របួសកីឡាវាយកូនហ្គោល៖ រោគរាតត្បាត រោគសរីរវិទ្យា និងការព្យាបាល។ ទិនានុប្បវត្តិនៃ American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123។ doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014) ។ គ្លីនិកក្នុងរូបភាពរោគវិនិច្ឆ័យ (156) ។ ការបាក់ទំពក់ hamate ដែលបណ្ដាលមកពីកីឡាវាយកូនហ្គោល។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រសិង្ហបុរី, 55(10), 517–521។ doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005) ។ ការព្យាបាលដោយ Chiropractic នៃការឈឺដៃនិងកដៃចំពោះមនុស្សចាស់: ការអភិវឌ្ឍន៍ពិធីសារជាប្រព័ន្ធ។ ផ្នែកទី 1: ការសម្ភាសន៍ព័ត៌មាន។ ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថ chiropractic, 4(3), 144–151 ។ doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez របួសសរសៃប្រសាទ , ការរងរបួសកីឡា
របួសសរសៃប្រសាទ/ជំងឺសរសៃប្រសាទ peroneal អាចបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅជង្គង់ខាងក្រៅដែលមានរោគសញ្ញា និងអារម្មណ៍នៃការស្ពឹក ការរមួលក្រពើ អារម្មណ៍ម្ជុល និងម្ជុល ការឈឺចាប់ ឬភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពដែលគេស្គាល់ថាជា ទម្លាក់ជើង . Chiropractic អាចអនុវត្តការរៀបចំឆ្អឹងខ្នង ការតម្រឹមឡើងវិញ និងការបង្ហាប់ដើម្បីស្តារមុខងារសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចជួយដល់ការដើរ និងការចល័តដោយផ្តល់នូវការពង្រឹងសាច់ដុំ និងលំហាត់ប្រាណដើម្បីកែតម្រូវការដើរមិនធម្មតាដែលបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ជើង និងបង្កើនចលនានៅកជើង។
របួសសរសៃប្រសាទ
សរសៃប្រសាទ peroneal ចាប់ផ្តើមនៅជិតសរសៃប្រសាទ sciatic នៅ glutes / hips និងគូទ។ វាធ្វើដំណើរចុះពីក្រោយភ្លៅទៅជង្គង់ ដែលរុំជុំវិញជើងខាងមុខ ហើយលាតទៅជើងដល់ម្រាមជើង។ វាផ្តល់នូវការបញ្ចូលអារម្មណ៍ពី ទិដ្ឋភាពចំហៀង នៃជើងទាបនិងផ្នែកខាងលើនៃជើង។ វាក៏ផ្តល់នូវការបញ្ចូលម៉ូទ័រដល់សាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការលើកជើងចេញពីដី លើកម្រាមជើង និងកជើង និង ងាក ជើងទៅខាងក្រៅ។
មូលហេតុ
បញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ឬការតម្រឹមមិនត្រឹមត្រូវអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ peroneal ។ មូលហេតុរបួសសរសៃប្រសាទរួមមានរបួសសាច់ដុំ, ខ្វិននៃសរសៃប្រសាទ peroneal , ការបង្ហាប់, ឬការដាច់រហែក។ របួសដោយរបួស និងការសង្កត់សរសៃប្រសាទរួមមាន៖
ការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងជើង។
ការផ្លាស់ទីលំនៅជង្គង់។
ការវះកាត់ប្តូរជង្គង់ ឬត្រគាក។
ការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់ឬជើង។ ការបាក់ឆ្អឹងនៃ tibia ឬ fibula ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ដែលនៅជិតជង្គង់អាចរងរបួសសរសៃប្រសាទ។
ការបាក់ឆ្អឹងកជើង។
កំណកឈាម។
ការបង្ហាប់ដោយដុំពកឬដុំសាច់សរសៃប្រសាទ។
ជាក់លាក់។ លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តមូលដ្ឋានអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការរងរបួសសរសៃប្រសាទ peroneal . វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងផ្តល់ជម្រើសនៃការព្យាបាលសមស្រប។ ជំងឺសរសៃប្រសាទដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា:
ឌីសចង្កេះរាងសំប៉ែត
ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង
ជំងឺផាកឃីនសុន
Amyotrophic lateral sclerosis - ជំងឺ ALS ឬ Lou Gehrig ។
រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការញៀនស្រា ការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុល។
មានរោគសញ្ញា
រោគសញ្ញារបួសសរសៃប្រសាទរួមមាន:
ស្ពឹក ញាក់ ឬបាត់បង់អារម្មណ៍នៅផ្នែកខាងលើនៃជើង ឬផ្នែកខាងក្រៅនៃជើងខាងក្រោម។
អសមត្ថភាពក្នុងការបត់ម្រាមជើង ឬកជើងឡើងលើ/dorsiflexion។
អសមត្ថភាពក្នុងការបត់បែនកជើងដើម្បីបោះជំហានទៅមុខ។
អសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីជើង។
ភាពទន់ខ្សោយក្នុងការបត់ជើង/បង្វិលទៅខាងក្រៅ។
សំឡេងទះកំផ្លៀង ឬទះកំផ្លៀងពេលដើរ។
ការផ្លាស់ប្តូរការដើរ - អូសម្រាមជើង ឬលើកជង្គង់ឱ្យខ្ពស់ជាងម្ខាងទៀត ដើម្បីលើកជើងចេញពីដី។
ដើរញឹកញាប់។
ឈឺចាប់នៅបាតជើងឬជើង។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបួសសរសៃប្រសាទ peroneal អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពពិនិត្យជើង និងវិភាគរោគសញ្ញា។ ការធ្វើតេស្តអាចរួមមាន:
ការធ្វើតេស្តរូបភាព - ស្កេន CT អ៊ុលត្រាសោនឬ MRI ។
អនុភាពម៉ាញេទិក - MR - សរសៃប្រសាទគឺជា MRI ពិសេសនៃសរសៃប្រសាទ។
An អេឡិចត្រូម៉ាយយ៉ូក្រាម វាស់ពីរបៀបដែលសាច់ដុំមានប្រតិកម្មចំពោះការរំញោចសរសៃប្រសាទ។
ការសិក្សាអំពីសរសៃប្រសាទ វាស់ពីរបៀបដែលចរន្តអគ្គិសនីរត់តាមសរសៃប្រសាទ។
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលសម្រាប់ ក របួសសរសៃប្រសាទ peroneal អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចជាការវះកាត់ ឬមិនវះកាត់។ ជម្រើសដែលមិនវះកាត់រួមមានស្បែកជើង orthotic ការថែទាំតាមបែប chiropractic និងការព្យាបាលដោយរាងកាយ។ កម្មវិធីព្យាបាលរាងកាយអាចមានដូចខាងក្រោម៖
Icing
ម៉ាស្សា
ឧបាយកលដោយដៃ
ពង្រីក
ពង្រឹងលំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ចល័ត
លំហាត់សមតុល្យ
ការតោងកជើង
ការកាត់កជើង
ការបញ្ចូលស្បែកជើង – កំណាត់ដង្កៀប ឬប្រដាប់ពត់ធ្មេញអាចធ្វើឲ្យការដើរបានប្រសើរឡើង។
ការបណ្តុះបណ្តាលដើរ ដើម្បីដើរដោយគ្មានការធ្លាក់ចុះ។
Ankle Sprain Chiropractor
VIDEO
ឯកសារយោង
Longo, Diego, et al ។ "ការធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្លី៖ វិធីសាស្រ្តដែលមិនរាតត្បាតក្នុងការព្យាបាលរបួសសរសៃប្រសាទ peroneal ។ របាយការណ៍ករណី។” ទ្រឹស្ដីនិងការអនុវត្តរូបវិទ្យា, ១-៨. ថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 8, doi:31/2022
Milenković, SS, និង MM Mitković។ "សរសៃប្រសាទ peroneal schwannoma ទូទៅ" ។ Hippokratia វ៉ុល។ 22,2 (2018): 91 ។
Radić, Borislav et al ។ "របួសសរសៃប្រសាទផ្នែកខាងក្នុងកីឡា" ។ Acta clinica ក្រូអាត វ៉ុល។ 57,3 (2018): 561-569 ។ doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al ។ (២០២២)។ ការវាយតម្លៃអេឡិចត្រូនិរោគនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។ ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK2022/
T Francio, Vinicius ។ "ការថែទាំតាមបែប Chiropractic សម្រាប់ការធ្លាក់ចុះជើងដោយសារតែជំងឺសរសៃប្រសាទ peroneal" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលរាងកាយនិងចលនា vol ។ 18,2 (2014): 200-3 ។ doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការស្តារកីឡាករ , ការរងរបួសកីឡា
អត្តពលិក អ្នកជំនាញ ពាក់កណ្តាលអាជីព អ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍ អ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទា និងបុគ្គលដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អអាចមានអារម្មណ៍ចាញ់បោកនៅពេលដែលពួកគេរងរបួស។ របួសកីឡា ការងើបឡើងវិញពាក់ព័ន្ធនឹងការសម្រាក ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការរៀបចំឡើងវិញតាមបែប chiropractic និងការស្តារនីតិសម្បទា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជារឿងឥតប្រយោជន៍ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមិនជាសះស្បើយពីផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនៃរបួស ការមិនអើពើ និងផ្លាស់ទីហួសពីភាពអវិជ្ជមាន និងការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ថែមទៀតលើយុទ្ធសាស្រ្តវិជ្ជមានគឺមានសារៈសំខាន់ ហើយទាមទារភាពតឹងតែងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ស៊ូទ្រាំនឹងរបួសកីឡា
ការបញ្ចូលបច្ចេកទេសចិត្តវិទ្យាកីឡាមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដោយសារបុគ្គលម្នាក់ៗអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងរបួសដូចជា ការថប់បារម្ភ សោកសៅ ការខកចិត្ត កំហឹង ការបដិសេធ ភាពឯកោ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការដោះស្រាយរបួស និងការប្រើពេលសម្រាកដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង និងទទួលបានទស្សនៈថ្មី អនុញ្ញាតឱ្យអត្តពលិកកែលម្អគោលបំណងរបស់ពួកគេដោយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ បត់បែន និងធន់។
យុទ្ធសាស្ត្រដែលអាចជួយបាន។
ស្វែងយល់ពីរបួស
ការដឹងពីមូលហេតុ ការព្យាបាល និងការការពាររបួសជាក់លាក់ នាំឱ្យមានការយល់កាន់តែស៊ីជម្រៅ និងកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភ។ ការពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាលរោគកីឡា គ្រូបង្វឹក គ្រូបង្វឹក និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យរៀនពីអ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើ ដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណាខាងក្រោមរួមមាន:
ប្រភេទនៃរបួស។
ជម្រើសនៃការព្យាបាល។
គោលបំណងនៃការព្យាបាល។
ពេលវេលាងើបឡើងវិញ។
យុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់។ ការរំពឹងទុកនៃការស្តារនីតិសម្បទា។
លំហាត់ជំនួសដោយសុវត្ថិភាព។
សញ្ញាព្រមានថារបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការទទួលបានមតិទីពីរត្រូវបានណែនាំ ជាពិសេសប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានណែនាំ។
ផ្តោតលើការងើបឡើងវិញ
ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការមិនអាចលេង បាត់បង់កម្លាំង ចលនាឡើងវិញ និងរយៈពេលដែលវាអាចត្រូវការ ការទទួលយកថារាងកាយមានរបួស ហើយត្រូវការជួសជុលដើម្បីត្រឡប់ទៅលេងវិញគឺមានប្រយោជន៍ជាង។ ការទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការស្តារឡើងវិញ បង្កើតលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងបង្កើតទំនុកចិត្ត។
រក្សាការប្តេជ្ញាចិត្ត
ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបាត់វគ្គនៃការព្យាបាលត្រូវបានរំពឹងទុក ជាពិសេសនៅដើមដំបូង នៅពេលដែលមិនអាចអនុវត្តបាន ហើយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់កំពុងបង្ហាញ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការស្តារនីតិសម្បទា ចូរផ្តោតលើអ្វីដែលត្រូវធ្វើ មិនមែនអ្វីដែលត្រូវខកខាននោះទេ។
ដើម្បីពន្លឿនការព្យាបាល រក្សាការប្តេជ្ញាចិត្ត និងរក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានដើម្បីយកឈ្នះលើរបួស។
អនុវត្តផ្នត់គំនិត និងការលើកទឹកចិត្តដូចគ្នាដូចដែលអ្នកចង់បាន នៅពេលអនុវត្តហ្គេមទៅវគ្គព្យាបាល និងព្យាបាល។
ស្តាប់គ្រូពេទ្យ chiropractor អ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិកណែនាំដូចដែលអ្នកចង់ធ្វើជាគ្រូបង្វឹកដែរ។
កំណត់គោលដៅតូចៗដើម្បីកសាងសន្ទុះ និងរក្សាតុល្យភាព ជាមួយនឹងគោលដៅចុងក្រោយនៃការស្តារឡើងវិញពេញលេញ និងត្រលប់ទៅហ្គេមវិញ។
ការនិយាយដោយខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីវឌ្ឍនភាព ភាពបរាជ័យ ទស្សនៈថ្មីលើហ្គេម និងអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបាន។
ពង្រឹងស្មារតី
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាដំណើរការព្យាបាលអាចកើតឡើងលឿនជាងមុនដោយប្រើបច្ចេកទេសផ្លូវចិត្តដូចជា រូបភាព និង ការធ្វើពុតដោយខ្លួនឯង . បច្ចេកទេសទាំងនេះប្រើអារម្មណ៍ទាំងអស់ដើម្បីបង្កើតរូបភាពផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍នៃលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ពួកវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការកែលម្អជំនាញ និងបច្ចេកទេសកីឡា ការថប់បារម្ភក្នុងហ្គេម និងការសង្គ្រោះរបួស។
ការគាំទ្រ
ការឆ្លើយតបជាទូទៅបន្ទាប់ពីរបួសគឺការញែកខ្លួនឯងចេញពីក្រុម គ្រូបង្វឹក ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃក្នុងពេលជាសះស្បើយគឺត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង ព្រោះថាបុគ្គលទាំងអស់នេះនៅទីនោះ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដំបូន្មាន បញ្ចេញអារម្មណ៍ ឬបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នកនៅពេលមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត។ ការដឹងថាអ្នកមិនចាំបាច់ប្រឈមមុខនឹងរបួសតែម្នាក់ឯងអាចជំរុញអ្នកឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។
លំហាត់ប្រាណជំនួស
បុគ្គលដែលឆ្លងកាត់ការព្យាបាលរបួសប្រាកដជានឹងឆ្លងកាត់ការពង្រឹងរាងកាយ ការលាតសន្ធឹងជាដើម។ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើប្រភេទនៃរបួស បុគ្គលម្នាក់ៗអាចកែប្រែការហ្វឹកហាត់កីឡារបស់ពួកគេ ឬបន្ថែមទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសដោយសុវត្ថិភាព និងទន់ភ្លន់ ដើម្បីរក្សាលក្ខខណ្ឌ និងកម្លាំងសម្រាប់កីឡារបស់ពួកគេ។ នេះអាចលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការងើបឡើងវិញ ដោយសារបុគ្គលនៅតែចូលរួម និងធ្វើការដើម្បីត្រឡប់ទៅលេងវិញ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាលរោគ គ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬអ្នកព្យាបាលរោគ ដើម្បីជួយបង្កើតកម្មវិធីហាត់ប្រាណជំនួសជុំវិញកីឡាជាក់លាក់មួយ។
ជាមួយនឹងគម្រោងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ការទទួលយកការស្តារនីតិសម្បទា និងការស្តារឡើងវិញយឺត ការកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង និងការរក្សាផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន ការទប់ទល់នឹងរបួសអាចជាដំណើរសិក្សាដ៏ជោគជ័យមួយ។
ដោះសោការបំបាត់ការឈឺចាប់
VIDEO
ឯកសារយោង
Clement, Damien, et al ។ "ការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការស្តារឡើងវិញនូវរបួសកីឡា៖ ការសិក្សាគុណភាព។" ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក vol ។ 50,1 (2015): 95-104 ។ doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al ។ "ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតឹងតែងផ្លូវចិត្ត និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិបទនៃការរងរបួសកីឡា។" ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារនីតិសម្បទាកីឡា vol ។ ៣២,៣ ២៥៦-២៦៤។ ថ្ងៃទី 32,3 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 256, doi:264/jsr.1-2022
Leguizamo, Federico et al ។ "បុគ្គលិកលក្ខណៈ យុទ្ធសាស្ត្រទប់ទល់ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងអត្តពលិកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលការឃុំឃាំង កើតចេញពីជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩"។ ព្រំដែនសុខភាពសាធារណៈ vol. 19 8. 561198 មករា 8, doi:2021/fpubh.10.3389
អង្ករ, Simon M et al ។ "សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អត្តពលិកវរជន៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។" វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 46,9 (2016): 1333-53 ។ doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al ។ "ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃការរងរបួសកីឡា។ ទប់ទល់។” វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 9,6 (1990): 352-69 ។ doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អត្តពលិក , ការរងរបួសកីឡា
គ្រប់ទម្រង់នៃសកម្មភាពកីឡារាងកាយធ្វើឱ្យរាងកាយប្រឈមនឹងការរងរបួស។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic អាចការពាររបួសសម្រាប់អត្តពលិកទាំងអស់ អ្នកចម្បាំងចុងសប្តាហ៍ និងអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ ការម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ ការលាតសន្ធឹង ការកែតម្រូវ និងការបង្ហាប់ជួយបង្កើនកម្លាំង និងស្ថេរភាព រក្សាការត្រៀមខ្លួនរបស់រាងកាយសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ អ្នកព្យាបាលរោគជួយក្នុងការការពាររបួសកីឡាតាមរយៈការវិភាគលើរាងកាយ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដោះស្រាយរាល់បញ្ហាមិនប្រក្រតីពីស៊ុមធម្មជាតិ និងកែតម្រូវរាងកាយឱ្យចូលទៅក្នុងការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ។ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ផ្តល់នូវការព្យាបាលបង្ការរបួសកីឡាផ្សេងៗ និងផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនទៅតាមតម្រូវការ និងតម្រូវការរបស់អត្តពលិក។
ការការពាររបួសកីឡា
បុគ្គលដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡាជំរុញខ្លួនឯងតាមរយៈការហ្វឹកហាត់យ៉ាងម៉ត់ចត់ និងវគ្គលេងទៅកាន់កម្រិតថ្មី។ ការរុញរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឆ្អឹងពាក់ និងរហែក ទោះបីជាមានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងល្អិតល្អន់ក៏ដោយ។ Chiropractic ដោះស្រាយការរងរបួសដែលអាចកើតមានដោយការកែតម្រូវយ៉ាងសកម្មនូវតំបន់ដែលមានបញ្ហានៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដើម្បីបង្កើនមុខងាររាងកាយ។ វាធានាថារចនាសម្ព័ន្ធប្រព័ន្ធទាំងអស់ ឆ្អឹងខ្នង សន្លាក់ សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃប្រសាទកំពុងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងមានសុខភាពល្អបំផុត ស្ថានភាពធម្មជាតិបំផុត។
ការសម្តែង
នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានដាក់កម្រិតពីការធ្វើចលនាតាមរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានរចនាឡើង តំបន់ផ្សេងទៀតផ្តល់សំណង និងលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាអាចធ្វើទៅបាន បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលដែលពួកគេធ្វើការលើសទម្ងន់។ នេះជារបៀបដែលវដ្តដ៏កាចសាហាវចាប់ផ្តើម។ អ្នកជំនាញ chiropractic ទៀងទាត់៖
ជាទៀងទាត់វាយតម្លៃការតម្រឹមនៃរាងកាយ។
ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងរលុង។
រកមើលអតុល្យភាព និងភាពទន់ខ្សោយណាមួយ។
ព្យាបាល និងពង្រឹងអតុល្យភាព និងកង្វះខាត។
ការណែនាំអំពីការរក្សាការតម្រឹម។
កាលវិភាគព្យាបាល
ការព្យាបាលជាប់ៗគ្នាត្រូវបានណែនាំដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធ musculoskeletal សម្របខ្លួនទៅនឹងភាពទៀងទាត់ ការព្យាបាល . នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលស៊ាំទៅនឹងរបៀបដែលរាងកាយមើលទៅ មានអារម្មណ៍ និងត្រូវបានតម្រឹម។ ក្រុម chiropractic ស៊ាំនឹងភាពខ្លាំង និងភាពទន់ខ្សោយរបស់រាងកាយ ហើយសិក្សាពីផ្នែកដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលនីមួយៗ។ ការព្យាបាលដំបូងអាចជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ឬពីរសប្តាហ៍ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកព្យាបាលរោគរកឃើញភាពខុសគ្នាណាមួយនៅក្នុងគំរូចលនា និងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដើម្បីសម្រួលដល់ការព្យាបាល។ បន្ទាប់មក ការព្យាបាលជាទៀងទាត់រៀងរាល់ XNUMX ទៅ XNUMX សប្តាហ៍ អាស្រ័យលើកីឡា ការហ្វឹកហាត់ ហ្គេម កាលវិភាគនៃការស្តារឡើងវិញ។ .
ការហាត់ប្រាណមុន។
VIDEO
ឯកសារយោង
Hemenway, David, et al ។ "ការការពារ និងគ្រប់គ្រងរបួស ការស្រាវជ្រាវ និងការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងសាលាដែលទទួលស្គាល់ពីសុខភាពសាធារណៈ៖ ការវាយតម្លៃរបស់ CDC/ASPH ។" របាយការណ៍សុខភាពសាធារណៈ (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51 ។ doi: 10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al ។ "កីឡា និងការរីកលូតលាស់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ៖ ស៊េរីរូបភាពកីឡា។" វិទ្យុសកម្ម វ៉ុល។ 284,1 (2017): 25-42 ។ doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al ។ "ឧប្បត្តិហេតុ, ភាពធ្ងន់ធ្ងរ, etiology និងការការពាររបួសកីឡា។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃគំនិត។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 14,2 (1992): 82-99 ។ doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al ។ "យន្តការនៃការម៉ាស្សា និងឥទ្ធិពលលើការអនុវត្ត ការស្តារសាច់ដុំ និងការការពាររបួស"។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 35,3 (2005): 235-56 ។ doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "ការការពាររបួសកីឡា" ។ សុខភាពកីឡា vol. 9,2 (2017): 106-107 ។ doi: 10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al ។ "ការឡើងកំដៅនិងការលាតសន្ធឹងក្នុងការការពាររបួសសាច់ដុំ" ។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 37,12 (2007): 1089-99 ។ doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez លក្ខខណ្ឌត្រូវបានចាត់ទុក , ការរងរបួសកីឡា
ការជិះកង់គឺជាទម្រង់នៃមធ្យោបាយធ្វើដំណើរ និងជាសកម្មភាពកម្សាន្ត និងលំហាត់ប្រាណដ៏ពេញនិយមមួយ។ វាជួយដល់សុខភាពខួរក្បាល បេះដូង និងរាងកាយទាំងមូល។ មិនថាអ្នកជិះកង់កម្សាន្ត ឬជិះកង់លើផ្លូវ ឬជិះកង់ឡើងភ្នំនោះទេ ការរងរបួសច្រើនតែបណ្តាលមកពីការប្រើហួសកម្រិត ភាពច្របូកច្របល់ ឬការដួលដោយរបួស។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្រូពេទ្យជំនាញទេ របួសជិះកង់អាចវិវត្តទៅជាបញ្ហារយៈពេលវែង។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic ការម៉ាស្សាកីឡា និងការព្យាបាលដោយការបង្ហាប់ដែលរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានមុខងារអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា ស្តារសាច់ដុំ បញ្ចេញសរសៃប្រសាទដែលបានបង្ហាប់ និងស្តារភាពចល័ត និងមុខងារឡើងវិញ។
របួសជិះកង់
ការជិះកង់រយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យ អស់កម្លាំងសាច់ដុំ នាំទៅរកភាពផ្សេងៗគ្នា រងរបួស .
ការប្រើរបួសហួសកំរិត កើតឡើងនៅពេលអនុវត្តចលនាដដែលម្តងហើយម្តងទៀត។របួសសាច់ដុំ រាប់ចាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង សរសៃចងរហែក និងសរសៃពួរ រហូតដល់ការបាក់ឆ្អឹងពីការធ្លាក់ និងការដួល។
ការដំឡើងកង់
ការមិនមានការរៀបចំកង់ត្រឹមត្រូវសម្រាប់បុគ្គលនោះប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ។
A កៅអី ដែលខ្ពស់ពេកធ្វើឱ្យត្រគាកបង្វិល ដែលនាំឱ្យឈឺត្រគាក ខ្នង និងជង្គង់។
កៅអីទាបពេកធ្វើឲ្យជង្គង់បត់ពេក និងឈឺ។
ការពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ អាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅកំភួនជើង និងជើង។
ដៃកាន់ដែលនៅខាងមុខឆ្ងាយពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក ស្មា និងខ្នង។
ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាមិនស្រួលណាមួយកើតចេញពីការជិះកង់ នោះត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ការដោះស្រាយបញ្ហាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការកែប្រែការដំឡើងកង់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើផ្នែករាងកាយមួយចំនួន។ ផ្ទុយទៅវិញ ស្ថានភាពមួយអាចកំពុងវិវឌ្ឍ ដែលត្រូវការកម្មវិធីព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលរួមមានការថែទាំតាមសរសៃ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ការចាក់ស្តេរ៉ូអ៊ីត ឬបើចាំបាច់ ការវះកាត់។
របួស
ត្រគាក
ភាពតឹងតែងកើតឡើងនៅផ្នែកខាងមុខនៃត្រគាក/ត្រគាក ពីការអង្គុយយូរ ហើយអាចនាំឱ្យថយចុះភាពបត់បែន និងបណ្តាលឱ្យរលាកនៃ bursa (ថង់ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវរវាងសាច់ដុំ និងឆ្អឹងដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិត) នៅផ្នែកខាងមុខនៃត្រគាក។
គេស្គាល់ថាជា រោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់ធំ ៗ .
រោគសញ្ញានៅផ្នែកខាងមុខនិងខាងក្រៅ ត្រគាក អាចធ្វើដំណើរចុះក្រោមភ្លៅទៅជង្គង់។
ការពិនិត្យមើលថាកម្ពស់កែបគឺត្រឹមត្រូវអាចជួយបាន។
ជង្គង់
ជង្គង់គឺជាកន្លែងទូទៅបំផុតសម្រាប់ការរងរបួសហួសប្រមាណ . ការរបួសជង្គង់ច្រើនពេករួមមាន៖
រោគសញ្ញា Patellofemoral
Patella និង quadriceps tendinitis
រោគសញ្ញា Medial plica
រោគសញ្ញាកកិតក្រុមអ៊ីលីយ៉ូទីបៀល
បួនដំបូងពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនស្រួល និងការឈឺចាប់នៅជុំវិញជង្គង់។ ស្ថានភាពចុងក្រោយបណ្តាលឱ្យឈឺជង្គង់ខាងក្រៅ។ ស្រោមជើង, ប៉ម ហើយទីតាំងអាចជួយការពារការរងរបួសទាំងនេះមួយចំនួន។
ជើង
ការរមួលក្រពើ ស្ពឹក អារម្មណ៍ឆេះ ឬការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងគឺជារឿងធម្មតា។
វាកើតឡើងពីសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទដែលធ្វើដំណើរតាមបាល់នៃជើងនិងឆ្ពោះទៅរកម្រាមជើង។
ស្បែកជើងដែលពាក់មិនបានល្អ តឹងពេក ឬតូចចង្អៀត ច្រើនតែជាមូលហេតុ។
ស្ពឹកជើងអាចបណ្តាលមកពី រោគសញ្ញាផ្នែកខាងក្រៅ
នេះមកពីការកើនឡើងសម្ពាធនៅក្នុងជើងទាប ហើយបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទបង្ហាប់។
ក និងខ្នង
ភាពមិនស្រួល និងឈឺចាប់នៅកបណ្តាលមកពីការស្ថិតក្នុងទីតាំងជិះមួយយូរពេក។
ជាធម្មតា ប្រសិនបើដៃចង្កូតទាបពេក អ្នកជិះត្រូវបង្វិលខ្នងរបស់ពួកគេ ដោយបន្ថែមភាពតានតឹងដល់ក និងខ្នង។
សរសៃពួរតឹង និង/ឬសាច់ដុំ flexor ត្រគាកក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជិះជុំវិញ/កោងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យកត្រូវបានពង្រីក។
ធ្វើការគ្រោតស្មា និងការលាតសន្ធឹងកនឹងជួយសម្រាលភាពតានតឹងក។ ការលាតសន្ធឹងជាទៀងទាត់នឹងបង្កើតភាពបត់បែននិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។
ស្មា
ការរបួសស្មាច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យខ្សោយសាច់ដុំ រឹង ហើម រមួល ឬស្ពឹកម្រាមដៃ និងឈឺចាប់។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។
ការប៉ះទង្គិចលើស្មា
ការហើមនៃជាលិកាទន់
បង្វិលទឹកភ្នែក
ការរងរបួសដល់សន្លាក់បាល់ និងរន្ធមានទំនោរទៅជាទឹកភ្នែក labral នៃឆ្អឹងខ្ចីស្រទាប់រន្ធ ឬការខូចខាតដល់រចនាសម្ព័ន្ធផ្សេងទៀត។ ការខូចខាតឆ្អឹងខ្ចីអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។
ការធ្លាក់អាចបណ្តាលឱ្យ :ការបាក់ឆ្អឹងតិចតួចឬការផ្លាស់ទីលំនៅ។
បាក់ឆ្អឹងកដៃ/ឆ្អឹងភ្លៅ - ត្រូវតែត្រូវបាន immobilized សម្រាប់រយៈពេល XNUMX ទៅ XNUMX សប្តាហ៍មុនពេលលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទាត្រូវបានចាប់ផ្តើម។
ការខូចខាតដល់សន្លាក់នៅលើកំពូលនៃសន្លាក់ស្មា / acromioclavicular ឬ ACJ ។
របួសដែលទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់ទាំងនេះជាច្រើនអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយប្រើ chiropractic និងគោលដៅដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីខ្លះ ដូចជាការបាក់ឆ្អឹងដែលផ្លាស់ទីលំនៅយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ទាមទារឱ្យមានការវះកាត់ឡើងវិញ ឬជួសជុល។
កដៃ និងកំភួនដៃ
របួសកដៃច្រើនពេករួមមាន៖
ពិការរបស់អ្នកជិះកង់ រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្នុងបំពង់ Carpal
ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកំភួនដៃអាចធ្វើអោយការក្តាប់ និងគ្រេចដៃពិបាក និងឈឺចាប់។
ទាំងនេះអាចត្រូវបានរារាំងដោយការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដៃ និងជំនួសសម្ពាធពីខាងក្នុងទៅផ្នែកខាងក្រៅនៃបាតដៃ ដើម្បីធានាថាកដៃមិនធ្លាក់ចុះក្រោមចំណុចទាញ។
អ្នកជិះកង់ត្រូវបានណែនាំអោយជិះដោយកែងដៃកោងបន្តិច មិនមែនដោយដៃរបស់ពួកគេចាក់សោ ឬត្រង់ទេ។ កែងដៃកោងដើរតួជាឧបករណ៍ស្រូបទាញនៅពេលជិះលើផ្លូវរដិបរដុប ឬផ្លូវលំបាក។
ការប្រើស្រោមដៃដែលមានទ្រនាប់ ហើយលាតដៃ និងកដៃមុនពេលជិះអាចជួយបាន។ ការផ្លាស់ប្តូរការក្តាប់នៅលើដៃទាញយកភាពតានតឹងចេញពីសាច់ដុំដែលប្រើហួសហេតុ និងចែកចាយសម្ពាធឡើងវិញទៅកាន់សរសៃប្រសាទផ្សេងៗ។
របួសក្បាល
ការរបួសក្បាលអាចរាប់ចាប់ពីស្នាមរបួស របួស របួសខួរក្បាល ឬរបួសខួរក្បាល។
ការពាក់មួកសុវត្ថិភាពអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសក្បាលបាន 85 ភាគរយ។
ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹង
Chiropractic សម្រាប់អ្នកជិះកង់អាចបំបាត់រោគសញ្ញា ស្តារឡើងវិញ និងពង្រឹងសាច់ដុំ កែលម្អឥរិយាបថ និងការពារការរងរបួសនាពេលអនាគត។ អ្នកជិះកង់ក៏បានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងផងដែរ៖
ដង្ហើម
ជួរនៃចលនា
ភាពប្រែប្រួលនៃចង្វាក់បេះដូង
កម្លាំងសាច់ដុំ
សមត្ថភាពកីឡា
មុខងារ Neurocognitive ដូចជា ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងដំណើរការព័ត៌មាន។
របួសជិះកង់ទូទៅ
VIDEO
ឯកសារយោង
Melion, M B. “របួសជិះកង់ធម្មតា។ ការគ្រប់គ្រង និងបង្ការ”។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ) វ៉ុល។ 11,1 (1991): 52-70 ។ doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, និង Prudence Creighton ។ "របួសកង់ និងការប្រើប្រាស់មួកសុវត្ថិភាព៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។" ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃរោគរាតត្បាត vol ។ 46,1 (2017): 278-292 ។ doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "របួសជិះកង់" ។ របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាបច្ចុប្បន្ន vol ។ 12,5 (2013): 337-45 ។ doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Virtanen, Kaisa ។ "របួសអ្នកជិះកង់" ។ Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja វ៉ុល។ 132,15 (2016): 1352-6 ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការប្រឡងគ្រូពេទ្យវះកាត់ , ការរងរបួសកីឡា
កីឡា Cue ប្រើដំបងដើម្បីវាយ បាល់ប៊ីយ៉ា បិទ និងជុំវិញអាងទឹក ឬសមមូល តារាង . ល្បែងទូទៅបំផុតគឺ អាង . ទោះបីជាទាំងនេះមិនមែនជាកីឡាទំនាក់ទំនងក៏ដោយក៏ការរងរបួសសាច់ដុំផ្សេងៗអាចបង្ហាញបាន។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយដឹងពីរបួសទូទៅ ដើម្បីអាចព្យាបាលដោយខ្លួនឯង ឬអាចស្វែងរកការព្យាបាល មុនពេលស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ គ្លីនិកព្យាបាលរោគ ជីរ៉ូប្រូកទិក និងមុខងារព្យាបាលរបួស អាចបន្ថយរោគសញ្ញា ស្តាររាងកាយឡើងវិញ និងស្តារភាពចល័ត និងមុខងារឡើងវិញ។
របួសកីឡា
វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របាននិយាយថា អ្នកលេងកីឡាទទួលរងពីការប៉ះទង្គិច ការប៉ះទង្គិច និងការបាក់ឆ្អឹង ក្នុងចំណោមរបួសផ្សេងទៀត។ អ្នកលេងកីឡា Cue គឺឥតឈប់ឈរ៖
ពត់កោង
ឈានដល់
បង្វិល
ពង្រីកដៃរបស់ពួកគេ។
ដោយប្រើដៃនិងកដៃរបស់ពួកគេ។
ការអនុវត្តចលនានិងចលនាថេរទាំងនេះសម្រាប់រយៈពេលវែងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន៖
ការរលាក
កំដៅឬកំដៅនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់
ហើម
ភាពតឹងតែងនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់
ឈឺចាប់
បន្ថយជួរនៃចលនា
របួស
ខ្នង និងចង្កេះ
ឥរិយាបថអាចធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗតានតឹងសាច់ដុំ បង្កើនលទ្ធភាពនៃរបួស។ ជាមួយនឹងការពត់កោងទាំងអស់ របួសចង្កេះ និងខ្នងគឺជារឿងធម្មតា។ បញ្ហាខាងក្រោយរួមមាន:
សរសៃប្រសាទឆក់
Sciatica
បាញ់
ខ្សោយ
ឌីសសឺរ
បុគ្គលដែលមានលក្ខខណ្ឌឆ្អឹងខ្នង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ស្មា ដៃ កដៃ ដៃ និងម្រាមដៃ
ស្មា, ដៃ, កដៃ ហើយម្រាមដៃត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។
នេះអាចនាំឱ្យមានការរងរបួសហួសប្រមាណដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង សរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹង។ ភាពតានតឹងជាប់លាប់អាចនាំអោយមានការកន្ត្រាក់, សំពាធ, ឬ ជំងឺរលាកទងសួត .
រលាកសន្លាក់
រលាកសន្លាក់ កើតឡើងនៅពេលដែលសម្ពាធខ្លាំងពេក បណ្តាលឱ្យសរសៃពួររលាក។នេះអាចនាំឱ្យហើម និងឈឺចាប់ ហើយអាចនាំឱ្យខូចរយៈពេលយូរ។
ជើងនិងកជើង
ជើងអាចរអិលនៅពេលលាតសន្ធឹងឆ្ងាយពេក ពេលរៀបចំ និងថត។
របួសនេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលព្យាយាមរក្សាលំនឹងនៅលើជើងម្ខាង។
ការរអិលអាចនាំឱ្យកជើងប្រេះឬអ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះដូចជាសរសៃចងរហែក ឬបាក់ជើង។
ថែរក្សាឆ្អឹងដៃ
ការកែតម្រូវតាមបែប Chiropractic រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា និងថ្នាំដែលមានមុខងារ អាចព្យាបាលរបួស និងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ សម្រាលរោគសញ្ញា និងស្តារភាពចល័ត និងមុខងារឡើងវិញ។ នៅពេលដែលសរសៃពួរ សាច់ដុំ សរសៃចង និងឆ្អឹងត្រូវបានតម្រឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ការស្តារឡើងវិញ និងការស្តារនីតិសម្បទាកាន់តែលឿន។ អ្នកព្យាបាលរោគនឹងណែនាំផងដែរនូវកម្មវិធី stretching and exercise ដើម្បីជួយរក្សាការកែតម្រូវ និងការពារការរងរបួស។
ការព្យាបាលដោយចលនា និងលំហាត់
VIDEO
ឯកសារយោង
Garner, Michael J et al ។ "ការថែទាំតាមបែប Chiropractic នៃជំងឺ musculoskeletal នៅក្នុងចំនួនប្រជាជនតែមួយគត់នៅក្នុងមណ្ឌលសុខភាពសហគមន៍កាណាដា។" ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលឧបាយកលនិងសរីរវិទ្យា vol ។ 30,3 (2007): 165-70 ។ doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise និង Mette Jensen Stochkendahl ។ "មូលដ្ឋានភស្តុតាងសម្រាប់ការព្យាបាល chiropractic នៃលក្ខខណ្ឌ musculoskeletal ចំពោះកុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់: ឈុតថ្មីរបស់អធិរាជ?" Chiropractic & Osteopathy វ៉ុល។ 18 15. 2 មិថុនា 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, និង D Resnick ។ "ការបាក់ឆ្អឹងនៃការអស់កម្លាំងនៃផ្នែកចុងនៃកាំនៅក្នុងអ្នកលេងអាង។" ការរងរបួស vol ។ 17,6 (1986): 418-9 ។ doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , លក្ខខណ្ឌត្រូវបានចាត់ទុក , សុខភាព , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , ស្តារនីតិសម្បទា , ការរងរបួសកីឡា , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic , សុខុមាលភាព
សេចក្តីផ្តើម
នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំដៅក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ ការពារការរងរបួស កើតឡើងនៅពេលហាត់ប្រាណ។ ពង្រីក ដៃ ជើង និងខ្នងអាចបន្ធូរសាច់ដុំរឹង និងបង្កើនលំហូរឈាម ដើម្បីឱ្យសរសៃសាច់ដុំនីមួយៗឡើងកំដៅ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានថាមពលអតិបរមានៅពេលឈុតនីមួយៗត្រូវបានអនុវត្ត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង ឬរឹងសាច់ដុំ មុនពេលហាត់ប្រាណគឺការក្រឡុកក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 នាទី ដើម្បីផ្តល់នូវមុខងារដ៏ល្អប្រសើរ។ ការរំកិល Foam អនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំឡើងកំដៅមុនពេលទូលំទូលាយ វគ្គហាត់ប្រាណ . ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ ដូចជាការឈឺចាប់ត្រង់ចំណុចដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសបន្ថែមទៀតពីការកើតឡើងម្តងទៀតនៅក្នុងខ្លួន។ អត្ថបទថ្ងៃនេះផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការរំកិលពពុះ របៀបដែលវាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំណុចកេះ និងរបៀបដែលវាត្រូវបានផ្សំជាមួយការថែទាំតាមបែប chiropractic ដើម្បីសម្រេចបាននូវសុខភាព និងសុខភាពល្អបំផុត។ យើងបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅកាន់អ្នកផ្តល់ការបញ្ជាក់ដែលរួមបញ្ចូលបច្ចេកទេស និងការព្យាបាលសម្រាប់បុគ្គលដែលដោះស្រាយការឈឺចាប់ចំណុចដែលប៉ះពាល់ដល់តំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ដោយកំណត់ទីតាំងកន្លែងដែលចំណុចកេះបានមកពី អ្នកឯកទេសខាងការឈឺចាប់ជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ផែនការព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលចំណុចកេះបង្កឡើងលើរាងកាយ ខណៈពេលដែលណែនាំឧបករណ៍ផ្សេងៗ ដូចជាការប្រើរំកិលពពុះ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀត។ យើងលើកទឹកចិត្ត និងកោតសរសើរចំពោះអ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ដោយបញ្ជូនពួកគេទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធ ដោយផ្អែកលើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេនៅពេលដែលវាសមស្រប។ យើងយល់ថាការអប់រំគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយនៅពេលសួរអ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងនូវសំណួរស្មុគស្មាញតាមការស្នើសុំ និងការយល់ដឹងរបស់អ្នកជំងឺ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC ប្រើតែព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មអប់រំប៉ុណ្ណោះ។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ
អត្ថប្រយោជន៍នៃ Foam Rolling
តើអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់នៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍រឹងនៅក្នុងសាច់ដុំទេ? ឬអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ? មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍តានតឹង ធ្វើការហួសកម្លាំង និងអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ ហើយត្រូវស្វែងរកវិធីផ្សេងៗដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ មិនថាទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីហាត់ប្រាណ ឬថ្នាក់យូហ្គាទេ មនុស្សជាច្រើនគួរតែកម្តៅសាច់ដុំប្រហែល 5 ទៅ 10 នាទី ដើម្បីហាត់ប្រាណតាមក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងរឹងរបស់សាច់ដុំ។ ឧបករណ៍មួយដែលមនុស្សគួរប្រើគឺប្រើម៉ាស៊ីនក្រឡុកពពុះ។ ការសិក្សាបង្ហាញ ការក្រឡុកពពុះមុនពេលហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការសាច់ដុំ និងភាពបត់បែន ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
ការរួមបញ្ចូលការរំកិលពពុះជាផ្នែកមួយនៃការឡើងកម្តៅរបស់អ្នកអាចការពារបញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់ត្រង់ចំណុច មិនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែច្រើននៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ និងបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់កាន់តែច្រើន។ Foam rolling ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការចេញផ្សាយដោយខ្លួនឯង ឧបករណ៍ (SMR) សម្រាប់អត្តពលិកជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំយឺត (DOMS) និងអាចជួយដំណើរការស្តារឡើងវិញសម្រាប់ដំណើរការសាច់ដុំ។ ការសិក្សាបង្ហាញ នៅពេលដែលអត្តពលិកមាន DOMS សាច់ដុំរបស់ពួកគេគឺទន់ និងរឹង ដែលបណ្តាលឱ្យមានចលនាកំហិត។ តាមរយៈការរំកិលពពុះ ក្រុមសាច់ដុំដែលឈឺនីមួយៗអាចរមៀលចេញនៅលើរមៀលពពុះក្រាស់ពីទម្ងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស ដើម្បីដាក់សម្ពាធលើជាលិកាទន់។ នៅពេលអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ ជួរនៃចលនារបស់រាងកាយនឹងកើនឡើង ហើយការរឹតបន្តឹងជាលិកាទន់ត្រូវបានរារាំង។
Foam រមៀលដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំណុចកេះ
នៅពេលដែលរាងកាយធ្វើការលើសទម្ងន់ សរសៃសាច់ដុំនឹងចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង ដុំតូចៗរឹងបង្កើតជាយូរៗម្តង ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់បញ្ជូនទៅទីតាំងរាងកាយផ្សេងទៀតនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារោគសញ្ញាការឈឺចាប់ myofascial ឬចំណុចកេះ។ ការសិក្សាបង្ហាញ ការឈឺចាប់ត្រង់ចំណុចនេះ គឺនៅពេលដែលសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់គឺស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងជាលិកាភ្ជាប់ជុំវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Travell សៀវភៅរបស់ MD ដែលមានចំណងជើងថា "Myofascial Pain and Dysfunction" បានរៀបរាប់ថាការឈឺចាប់ myofascial អាចបណ្តាលឱ្យ ភាពមិនដំណើរការនៃសរសៃប្រសាទ - visceral នៅក្នុងរាងកាយដោយសារតែសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានទាក់ទងជាមួយសរីរាង្គសំខាន់ៗដែលត្រូវគ្នា។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងដោះស្រាយការឈឺខ្នង វាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់ពួកគេ។ តើការក្រឡុកពពុះជួយការពារការឈឺចាប់ដោយរបៀបណា? ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ស្នោរមៀលក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗអាចកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាបង្ហាញ ពពុះដែលរមៀលលើក្រុមសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការឈឺចាប់ត្រង់ចំណុចអាចបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ និងកាត់បន្ថយការរលាកលើផ្ទៃមុខនៅក្នុងរាងកាយ។
អ្វីដែល Foam Rolling ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ - វីដេអូ
VIDEO
តើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាឈឺសាច់ដុំទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងពត់ជើងឥតឈប់ឈរឬ? ឬក៏ធ្លាប់មានការឈឺចុកចាប់ជាប្រចាំពេលលាតសន្ធឹង? ប្រសិនបើអ្នកបាននឹងកំពុងដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំទាំងនេះ ហេតុអ្វីមិនបញ្ចូលការក្រឡុក Foam ជាផ្នែកនៃទម្លាប់របស់អ្នក? បុគ្គលជាច្រើនមានការឈឺចាប់ខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំរបស់ពួកគេដែលធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។ ទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ការដាក់បញ្ចូលស្នោរមូរនៅលើសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់អាចបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការសិក្សាបង្ហាញ ថាការរួមផ្សំនៃការរំកិល និងលាតសន្ធឹងមុនពេលហាត់ប្រាណអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ ដែលរួមមានដូចខាងក្រោម៖
បន្ធូរការឈឺចាប់សាច់ដុំ បង្កើនជួរចលនា។ កាត់បន្ថយ cellulite បំបាត់ការឈឺខ្នង ស្តារចំណុចកេះនៅក្នុងសាច់ដុំ
វីដេអូខាងលើផ្តល់នូវការពន្យល់ដ៏ល្អអំពីអ្វីដែលការរមៀលពពុះធ្វើចំពោះរាងកាយ និងមូលហេតុដែលវាផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាទាំងនោះ។ នៅពេលដែលមនុស្សបញ្ចូលគ្នានូវ Foam រមៀលជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។
Foam Rolling & Chiropractic Care
ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ ការព្យាបាលផ្សេងៗអាចផ្សំការរំកិលពពុះ ដើម្បីលើកកម្ពស់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ការព្យាបាលមួយក្នុងចំនោមការព្យាបាលគឺការថែទាំតាមបែប chiropractic ។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic រួមបញ្ចូលនូវឧបាយកលផ្នែកមេកានិច និងដោយដៃនៃឆ្អឹងខ្នង ជាពិសេសនៅក្នុង subluxation ឬការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានតម្រឹមមិនត្រឹមត្រូវ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបញ្ហានៃការចល័ត ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះតើការរំកិលពពុះដើរតួនាទីយ៉ាងដូចម្ដេចក្នុងការថែទាំព្យាបាលរោគ? ជាការប្រសើរណាស់, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឬវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ chiropractic អាចបង្កើតផែនការដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ខណៈពេលដែលការព្យាបាលស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ដោយសារការរំកិលពពុះត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងវគ្គកម្តៅសាច់ដុំ ដោយភ្ជាប់ជាមួយនឹងការព្យាបាលរាងកាយ បុគ្គលជាច្រើនដែលធ្វើការជាមួយគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនអាចបញ្ចូលការរំកិលពពុះជាផ្នែកនៃការឡើងកំដៅរបស់ពួកគេដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរឹង និងទៅការព្យាបាលតាមបែប chiropractic ជាទៀងទាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។ កម្លាំង ភាពចល័ត និងភាពបត់បែន។
សន្និដ្ឋាន
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលការរំកិលពពុះអាចផ្តល់ដល់រាងកាយ។ ការរំកិលពពុះអាចអនុញ្ញាតឱ្យឈាមរត់ទៅកាន់សាច់ដុំ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង និងឈឺសាច់ដុំ។ ការរួមបញ្ចូលការរំកិលពពុះជាផ្នែកមួយនៃការឡើងកម្តៅប្រចាំថ្ងៃក៏អាចការពារចំណុចកេះពីការបង្កើតនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំ និងអាចដោះស្រាយការរឹតបន្តឹងដែលសាច់ដុំបានកើតឡើង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលតាមបែប chiropractic និងការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវការរំកិលពពុះ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាព និងសុខុមាលភាពក្នុងរាងកាយ និងការពារការឈឺចាប់សាច់ដុំ។
ឯកសារយោង
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. ឥទ្ធិពលកកកុញនៃការរំកិល Foam រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងលើជួរនៃចលនា និងការអនុវត្តរាងកាយ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ J Sports Sci Med ។ ឆ្នាំ 2021 ខែកក្កដា 1;20(3):535-545។ doi: 10.52082/jssm.2021.535 ។ PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518 ។
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al ។ "ឥទ្ធិពលរ៉ាំរ៉ៃនៃការរំកិល Foam លើភាពបត់បែន និងការអនុវត្ត៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។" ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាននិងសុខភាពសាធារណៈ , បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិក, ២០ មេសា ២០០៧, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/ .
Pearcey, Gregory EP, et al ។ "ការរំកិល Foam សម្រាប់ការពន្យាពេលនៃការឈឺសាច់ដុំ និងការស្តារឡើងវិញនូវវិធានការអនុវត្តថាមវន្ត។" ទិនានុប្បវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលអត្តពលិក , បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិក, មករា ២០១៧, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/ .
Shah, Jay P, et al ។ "ចំណុចគន្លឹះ Myofascial នាពេលនោះ និងឥឡូវនេះ៖ ទស្សនវិស័យប្រវត្តិសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រ។" PM & R: ទិនានុប្បវត្តិនៃការរងរបួសមុខងារនិងការស្តារនីតិសម្បទា , បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិក, ខែកក្កដា ១៩៨២, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/ .
Travell, JG, et al ។ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual: Vol. ២៖ អវយវៈក្រោម . Williams & Wilkins ឆ្នាំ 1999 ។
Wiewelhove, Thimo, et al ។ "ការវិភាគមេតានៃឥទ្ធិពលនៃការរំកិល Foam លើការអនុវត្ត និងការស្តារឡើងវិញ។" ព្រំដែននៅសរីរវិទ្យា , បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិអាមេរិក, ២០ មេសា ២០០៧, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/ .
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
