ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ
ឥរិយាបថ Swayback: រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ឥរិយាបថ Swayback: រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

តើការព្យាបាលតាមបែប chiropractic អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងកែឥរិយាបថ swayback ដែលជាការខូចទ្រង់ទ្រាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងបញ្ហាចល័តសម្រាប់បុគ្គលដែលជួបប្រទះវាដែរឬទេ?

ឥរិយាបថ Swayback: រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ឥរិយាបថ Swayback

ឥរិយាបថ Swayback គឺជាការមិនដំណើរការធម្មតាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក និងសន្លាក់ត្រគាកដែលផ្អៀងទៅមុខនៅខាងមុខ។ នេះបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគៀកផ្លាស់ទីទៅមុខ ដែលបំផ្លើសខ្សែកោងនៅផ្នែកខាងក្រោម និងផ្នែកខាងលើ ដែលគេស្គាល់ថាជា lordosis និង kyphosis ។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកអាចផ្អៀងទៅក្រោយទាក់ទងទៅនឹងពាក់កណ្តាលខាងលើ ដែលបណ្តាលឱ្យគូទនៅខាងក្រោម។ ឆ្អឹងអាងត្រគាកសម្របសម្រួលចលនានៃក្បាល ស្មា និងប្រម៉ោយជាមួយនឹងជើង ជើង និងភ្លៅ។ អាងត្រគាកអព្យាក្រឹត ទីតាំងដ៏ល្អ ជាទូទៅគាំទ្រដល់ខ្សែកោងស្រាល/ធម្មតា lordosis នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ក្លោងតូចជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពនៃផ្នែកគ្រោងឆ្អឹង នៅពេលដែលវាធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីទ្រទ្រង់ និងផ្លាស់ទីទម្ងន់របស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឥរិយាបថកើតឡើង ឆ្អឹងមួយ ឬច្រើនអាចផ្លាស់ប្តូរពីទីតាំងដ៏ល្អរបស់ពួកគេ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការឈឺចាប់ ឬការបាត់បង់តុល្យភាពដែលបណ្តាលមកពីគម្លាតពីដើម។ គម្លាតនេះអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ សរសៃចង និង/ឬការឈឺចាប់។ (Czaprowsski, D. et al., 2018)

គម្លាតក្រោយ

ឥរិយាបថ Swayback បណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្នង thoracic ផ្លាស់ទីទៅក្រោយនិងជុំទៅជា kyphosis ។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានផ្អៀងទៅមុខដែលបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លើសនៃ lordosis lumbar ធម្មតា។ (Czaprowsski, D. et al., 2018)

  • អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព អ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ប្រើការវាស់វែងពិតប្រាកដដើម្បីកំណត់ និងព្យាបាលការខូចទ្រង់ទ្រាយក្រោយ។
  • អាងត្រគាកអព្យាក្រឹត គឺជាទីតាំងនៃតុល្យភាពដែលរាងកាយទាំងមូលប្រើ ដើម្បីជួយឱ្យវានៅត្រង់ ធ្វើចលនា និងគ្មានការឈឺចាប់។
  • ភាពលំអៀងអាងត្រគាកដ៏ល្អ ឬអព្យាក្រឹត គឺជាមុំ 30 ដឺក្រេរវាងបញ្ឈរ និងយន្តហោះដែលឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងលើនៃ sacrum និងអ័ក្សនៃរន្ធសន្លាក់ត្រគាកនៅខាងមុខ។
  • ឥរិយាបថ Swayback ធ្វើឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគៀកផ្អៀងទៅមុខ 10 ដឺក្រេផ្សេងទៀត។
  • ជាលទ្ធផល ឆ្អឹងខ្នងផ្តល់សំណងដោយបំផ្លើស ខ្សែកោងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង/ខ្សែកោង lordotic និងនៅកណ្តាល និងផ្នែកខាងលើខ្នង/ខ្សែកោង kyphotic ។
  • នៅពេលមើលពីចំហៀង បុគ្គលអាចមើលឃើញចលនាថយក្រោយនៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ។
  • នៅពីមុខ ទ្រូងមានទំនោរលិចចូល។

អតុល្យភាពក្រុមសាច់ដុំ

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពពិនិត្យមើលអ្នករួមចំណែកផ្សេងៗ ឬមូលហេតុនៃគម្លាតឥរិយាបថ។ ជួនកាល Swayback អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអតុល្យភាពនៃកម្លាំងរវាងក្រុមសាច់ដុំដែលធ្វើចលនាត្រគាក ឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក ហើយរក្សារាងកាយឱ្យត្រង់។ នេះ​រួម​មាន៖

  • ការបត់បែនត្រគាកចុះខ្សោយ និងឧបករណ៍ពង្រីកត្រគាកខ្លាំងពេក ឬតានតឹង/សរសៃពួរ។
  • ពោះផ្នែកខាងលើតឹង ពោះខាងក្រោមខ្សោយ និងសាច់ដុំកណ្តាលខ្នងខ្សោយក៏អាចរួមចំណែកផងដែរ។
  • កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណកែតំរូវបន្ទាប់ពីជួបអ្នកព្យាបាលរាងកាយនឹងជួយដោះស្រាយអតុល្យភាពសាច់ដុំមូលដ្ឋានមួយចំនួន ឬទាំងអស់។

កត្តាហានិភ័យ

ដោយសារតែទម្ងន់នៅក្នុងតំបន់ពោះទាញឆ្អឹងអាងត្រគាកទៅមុខ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលធាត់អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាចលនាវិលមុខ។ (Vismara, L. et al., 2010)

មានរោគសញ្ញា

រោគសញ្ញានៃឥរិយាបថ swayback ជារឿយៗរួមមាន:

  • ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមធ្ងន់ធ្ងរ
  • ពិបាកក្នុងការអង្គុយ ឬឈរក្នុងរយៈពេលយូរ
  • ការលំបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន។
  • ភាពតឹងនៃសរសៃពួរ និងសរសៃពួរត្រគាក
  • ភាពតឹងនៃសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើ
  • ឈឺក្បាល ឬឈឺក្បាលប្រកាំង

ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹង

ការកែតម្រូវតាមបែប Chiropractic គឺជាការព្យាបាលទូទៅដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីកែ swayback ឥរិយាបថ និងអាចត្រូវបានកែដំរូវតាមរយៈការព្យាបាលផ្សេងៗ។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

  • ការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នង៖ វេជ្ជបណ្ឌិតអនុវត្តសម្ពាធទៅលើតំបន់ឆ្អឹងខ្នងជាក់លាក់ ដើម្បីតម្រឹមពួកវាឡើងវិញ និងជួយស្តារមុខងារឆ្អឹងខ្នងត្រឹមត្រូវ។
  • ការបង្ហាប់មិនវះកាត់
  • ម៉ាស្សាព្យាបាល
  • បច្ចេកទេសថាមពលសាច់ដុំ ឬ MET ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងសាច់ដុំ ភាពបត់បែន និងមុខងារ។
  • ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
  • លំហាត់ប្រាណពង្រឹង និងរក្សាលំនឹងសាច់ដុំស្នូល
  • ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅដើម្បីជួយបន្ថយភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងខ្នង
  • លំហាត់ឥរិយាបថ
  • ការបណ្តុះបណ្តាលជីវមេកានិក

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ តាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងភាពរហ័សរហួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រលប់មកវិញ។ ដល់មុខងារល្អបំផុត។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។


របៀបដែលខ្ញុំទទួលបានភាពចល័តរបស់ខ្ញុំត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការថែទាំតាមបែប Chiropractic


ឯកសារយោង

Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018) ។ ភាពមិនស្មើគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃទីតាំងរាងកាយនៅក្នុងយន្តហោះ sagittal ។ ជំងឺ Scoliosis និងជំងឺឆ្អឹងខ្នង, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5

Vismara, L., Menegoni, F., Zaina, F., Galli, M., Negrini, S., & Capodaglio, P. (2010) ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពធាត់ និងការឈឺខ្នងទាបលើការចល័តឆ្អឹងខ្នង៖ ការសិក្សាផ្នែកឆ្លងកាត់ចំពោះស្ត្រី។ ទិនានុប្បវត្តិនៃ neuroengineering និងស្តារនីតិសម្បទា, 7, 3 ។ doi.org/10.1186/1743-0003-7-3

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ និងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ

តើបុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់សាច់ដុំដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការហត់នឿយកំដៅ ហើយអាចរកវិធីដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់បានទេ?

សេចក្តីផ្តើម

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងទូទាំងពិភពលោក បុគ្គលជាច្រើនកំពុងរីករាយនឹងពេលវេលារបស់ពួកគេនៅខាងក្រៅ និងទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការកើនឡើងសីតុណ្ហភាពក៏មានន័យថាការកើនឡើងនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ។ ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅទូទៅបំផុតពីរគឺជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងកំដៅនិងហត់នឿយកំដៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal របស់បុគ្គលម្នាក់ហើយមានរោគសញ្ញាខុសៗគ្នាទាក់ទងនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះផ្តោតលើភាពខុសគ្នារវាងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅទាំងពីរនេះ របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងការព្យាបាលដើម្បីឱ្យត្រជាក់ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានការបញ្ជាក់ដែលរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីវាយតម្លៃជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺ ខណៈពេលដែលសួរអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេនូវសំណួរស្មុគស្មាញ ដើម្បីរួមបញ្ចូលការព្យាបាល និងវិធីរក្សាភាពត្រជាក់នៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.

 

ការហត់នឿយដោយកំដៅ VS ការដាច់កំដៅ

តាមរយៈការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងការដាច់កំដៅ និងការហត់នឿយកំដៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ តើ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​មាន​អារម្មណ៍​ក្ដៅ​ខ្លួន​ខ្លាំង​បន្ទាប់​ពី​សកម្មភាព​សាមញ្ញៗ​ឬ? តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់សាច់ដុំ ឬរមួលក្រពើទេ? ឬ​អ្នក​តស៊ូ​ដើម្បី​ត្រជាក់? ទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ។ ជារឿយៗជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចបញ្ចេញកំដៅបាន ដែលនាំអោយមានមុខងារគ្រប់គ្រងកំដៅមិនដំណើរការ។ (Gauer & Meyers ឆ្នាំ 2019) ប្រភេទទូទៅបំផុតពីរគឺការហត់នឿយកំដៅនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំដៅ។ ខណៈពេលដែលពួកគេចែករំលែកមូលហេតុស្រដៀងគ្នា ពួកវាខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល។ (ការការពារ, 2022 ។)

 

 

 

ការហត់នឿយដោយកំដៅគឺជាស្ថានភាពស្រាលដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់មនុស្សបាត់បង់ជាតិទឹក និងអំបិលច្រើនពេកពីការបែកញើសខ្លាំង។ នេះបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅមានកម្រិតមធ្យមនៅពេលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ (Leiva & Church ឆ្នាំ 2024) បន្ថែមពីលើនេះទៀត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងប្រឈមមុខនឹងការហត់នឿយក្នុងកំដៅ រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលពួកគេនឹងជួបប្រទះរួមមាន:

  • បែកញើសធ្ងន់
  • អស់កម្លាំង
  • ឈឺក្បាល
  • រមួលសាច់ដុំ
  • ស្បែកស្លេក ត្រជាក់ មានសំណើម
  • ខ្សោយ ជីពចរលឿន

ទោះបីជាការហត់នឿយដោយកំដៅគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងកំដៅកម្រិតស្រាលក៏ដោយ វាអាចវិវត្តទៅជាលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងកំដៅធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលភ្លាមៗ។ Heat stroke គឺជាជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមិនត្រឹមតែគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ មានទម្រង់ពីរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់មនុស្ស៖ បុរាណ និងខាងក្រៅ។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយកំដៅបែបបុរាណតែងតែប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលវ័យចំណាស់ដែលមានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ ខណៈពេលដែលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយកំដៅខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អដែលកំពុងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។ (Morris & Patel ឆ្នាំ 2024) រោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងកំដៅរួមមាន:

  • សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ (104 ° F ឬខ្ពស់ជាងនេះ)
  • ស្បែកក្តៅ ក្រហម ស្ងួត
  • ជីពចរ​លឿន និង​ខ្លាំង
  • ការយល់ច្រឡំ
  • ការប្រកាច់
  • ការបាត់បង់ស្មារតី

 

តើស្ថានភាពទាំងពីរប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំយ៉ាងដូចម្តេច?

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅទាំងពីរអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់លើប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំមិនត្រឹមតែចុងបំផុតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ បញ្ហានេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ហើយអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដោយអចេតនា និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ ដោយសារការឈឺចាប់សាច់ដុំគឺជាលក្ខខណ្ឌពហុកត្តា ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងអស់កម្លាំងអាចជះឥទ្ធិពលលើរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្ស និងកត្តាសុខភាពរួម។ (Caneiro et al ។ , 2021) នៅពេលដែលវាកើតឡើង បុគ្គលជាច្រើនអាចស្វែងរកការព្យាបាលដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់ពីការហត់នឿយដោយកំដៅ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ។

 


អាថ៌កំបាំងនៃសុខភាពល្អបំផុត - វីដេអូ


ការព្យាបាលសម្រាប់រក្សាភាពត្រជាក់ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ

ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការហត់នឿយដោយកំដៅដោយសារតែពេលវេលាដ៏សំខាន់ និងការអន្តរាគមន៍ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការស្វែងរកវិធីព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងស្វែងរកវិធីរក្សាភាពត្រជាក់គឺមានសារៈសំខាន់។ បុគ្គលជាច្រើនអាចពាក់បច្ចេកវិជ្ជាដើម្បីតាមដានស្ថានភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សយ៉ាងសកម្ម និងការពារការរងរបួស ខណៈពេលដែលផ្តល់នូវការរកឃើញដំបូងសម្រាប់ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ។ (Dolson et al ។ , 2022) នេះអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺសាច់ដុំ និងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ សម្រាប់បុគ្គលដែលប្រឈមមុខនឹងការហត់នឿយកំដៅ ពួកគេអាច៖

  • ផ្លាស់ទីទៅបរិយាកាសត្រជាក់ជាង
  • ត្រូវ​មាន​ជាតិ​ទឹក​ល្អ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​អេឡិចត្រូលីត
  • សម្រាក
  • ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ត្រជាក់ដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ

សម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ពួកគេអាច៖

  • ហៅទៅសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ភ្លាមៗ
  • យក​សម្លៀក​បំពាក់​ត្រជាក់ ឬ​ថង់​ទឹកកក​ទៅ​លើ រាងកាយ
  • តាមដានសញ្ញាសំខាន់ៗ

ការព្យាបាលទាំងពីរអាចធានាបាននូវលទ្ធផលវិជ្ជមានក្នុងការការពារស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។

 

សន្និដ្ឋាន

ដោយសារផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់ទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការហត់នឿយកំដៅអាចមានលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ វាចាំបាច់ក្នុងការចាត់វិធានការសកម្ម។ ការផ្តល់ជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ ការធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងការសម្រាកអាចជួយគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅទាំងនេះ។ តាមរយៈការរក្សាព័ត៌មាន រក្សាជាតិទឹក និងចាត់វិធានការយ៉ាងសកម្មដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីកំដៅខ្លាំង អ្នកអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅទាំងនេះ ដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពក្រៅរបស់អ្នក។

 


ឯកសារយោង

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021) ។ ជំនឿលើរាងកាយ និងការឈឺចាប់៖ តួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។ Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29 ។ doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dolson, CM, Harlow, ER, Phelan, DM, Gabbett, TJ, Gaal, B., McMellen, C., Geletka, BJ, Calcei, JG, Voos, JE, & Seshadri, DR (2022)។ បច្ចេកវិទ្យា Wearable Sensor ដើម្បីទស្សន៍ទាយសីតុណ្ហភាពរាងកាយស្នូល៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា (Basel), 22(19) ។ doi.org/10.3390/s22197639

Gauer, R., & Meyers, BK (2019) ។ ជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅ។ គ្រូពេទ្យគ្រួសារជនជាតិអាមេរិក, 99(8), 482-489 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30990296

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/0415/p482.pdf

Leiva, DF, & Church, B. (2024)។ ជំងឺគ្រុនក្តៅ។ ក្នុង ស្រាបៀរ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31971756

Morris, A., & Patel, G. (2024) ។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ក្នុង ស្រាបៀរ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30725820

ការបង្ការ, C. f. DC ក. (២០២២)។ ភាពតានតឹង - ជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅ. វិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់សុវត្ថិភាពការងារ និងសុខភាព (NIOSH) យកមកពី www.cdc.gov/niosh/topics/heatstress/heatrelillness.html#cramps

ការមិនទទួលខុសត្រូវ

ស្វែងរកផ្លែឈើល្អបំផុតដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព

ស្វែងរកផ្លែឈើល្អបំផុតដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព

ផ្លែ​ឈើ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​ឃ្លាន​ផ្អែម​សម្រាប់​បុគ្គល​ដែល​ព្យាយាម​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​បាន​ទេ?

ស្វែងរកផ្លែឈើល្អបំផុតដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់របបអាហារមានតុល្យភាព

ផ្លែឈើមានជាតិស្ករតិច

ផ្លែឈើ និងជាតិស្ករធម្មជាតិ៖ មិនថាធ្វើតាមរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ឬមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមើល A1C របស់អ្នកទេ មនុស្សជាច្រើនបានលឺថាផ្លែឈើមិនល្អ ឬមិនអីទេ ដោយសារតែជាតិស្ករធម្មជាតិរបស់វា។ ស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើគឺធម្មជាតិ។ របៀបដែលពួកវាប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម អាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ ដូចជាអាហារណាដែលពួកគេត្រូវបានផ្គូផ្គង និងប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាកត្តាមួយ។ ការរាប់កាបូអ៊ីដ្រាត ឬកត់សម្គាល់សន្ទស្សន៍ glycemic ឬការផ្ទុក glycemic នៃអាហារដែលកំពុងញ៉ាំ ការយល់ដឹងអំពីផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបអាចជួយធ្វើការជ្រើសរើសដែលសមស្របបំផុតតាមតម្រូវការរបបអាហាររបស់អ្នក។ ផ្លែឈើមួយចំនួនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានជាតិស្ករទាប ព្រោះវាផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករតិច ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលទានបានមួយចំណែកធំជាង។

  • ផ្លែឈើមួយផ្លែមានកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 15 ក្រាម។
  • ការ​បម្រើ​មួយ​គឺ​ផ្លែ​ប៉ោម​តូច​មួយ​ផ្លែ ចេក​ពាក់កណ្តាល​ទំហំ​មធ្យម ឬ​ផ្លែ​បឺរី​មួយ​ពែង។
  • ផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៊ឺរីអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងផ្នែកសំខាន់ៗបន្ថែមទៀតសម្រាប់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នា ប៉ុន្តែជាតិស្ករតិច។

ផ្លែឈើ

ផ្លែឈើមានជាតិស្ករទាបរួមមាន៖

  • ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មា
  • Rhubarb ។
  • Apricots
  • Cranberries
  • ត្របែក
  • ផ្លែល្ពៅ
  • ផ្លែប៊ឺរី
  • គី​វី
  • រូបភាព
  • ថូសឺរ
  • ក្រូចត្លុង

ស្ករធម្មជាតិ

តើផ្លែឈើប៉ុន្មានដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាចខុសគ្នា ប្រសិនបើពួកគេធ្វើតាមផែនការអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាក់លាក់ ឬកំពុងរាប់ ឬកែប្រែការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ពួកគេ ដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានផ្លែឈើពីរពែង ឬទឹកផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើស្ងួតកន្លះពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ (នាយកដ្ឋានសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក និងក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ 2015) ផ្លែឈើភាគច្រើនមានសន្ទស្សន៍ glycemic / GI ទាបដោយសារតែបរិមាណនៃជាតិសរសៃដែលវាមានហើយដោយសារតែជាតិស្ករភាគច្រើនគឺ fructose ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែឈើស្ងួតដូចជា raisins, កាលបរិច្ឆេទ, cranberries ផ្អែម, Melon, និងម្នាស់មានសន្ទស្សន៍ glycemic មធ្យម។ ផ្លែឈើស្ងួតផ្អែមមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ជាង។

ផ្លែឈើពីមាតិកាទាបបំផុតទៅខ្ពស់បំផុត

ផ្លែឈើ​គឺជា​វិធី​ផ្តល់​សុខភាព​ដើម្បី​បំពេញ​ចំណង់​អាហារ​ផ្អែម។ ផ្លែឈើដែលបានរាយបញ្ជីត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ពីកម្រិតជាតិស្ករទាបបំផុតទៅខ្ពស់បំផុត ដែលផ្តល់នូវវិធីរហ័សក្នុងការវាយតម្លៃកម្រិតជាតិស្ករ។ ផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាបបំផុត មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់បំផុត បូករួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ Phytonutrients ផ្សេងទៀត។

ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 1.9 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយផ្លែ

ក្រូចឆ្មាមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 1.6 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយផ្លែ

Rhubarb ។

Rhubarb មាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 2.2 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយពែង

Apricots

Apricots មាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 0.7 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយ apricot តូចមួយ

Apricots អាចរកបានស្រស់នៅនិទាឃរដូវនិងដើមរដូវក្តៅ។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេបរិភោគទាំងមូល ស្បែក និងទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមើលផ្នែកនៃ apricots ស្ងួតនៅពេលដែលវារួញនៅពេលស្ងួត។

Cranberries

Cranberries មាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 3.6 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយពែងនៅពេលស្រស់។

ខណៈពេលដែលពួកគេមានជាតិស្ករទាប ចូរដឹងថា ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានផ្អែមនៅពេលដែលស្ងួត ឬប្រើក្នុងរូបមន្តមួយ។

ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 3 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយផ្លែ

គេ​អាច​ហាន់​ជា​ចំណិត ឬ​ជ្រលក់​ក្នុង​ទឹក​ប្រៃ រួម​ទាំង​សំបក​ផង​។

Berries

ផ្លែឈើទាំងនេះជាទូទៅមានជាតិស្ករទាបបំផុត ហើយស្ថិតក្នុងចំណោមកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ ផ្លែប៊ឺរី ក្រូចឆ្មា និងកំបោរអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹករសជាតិ។

ផ្លែល្ពៅ

Raspberry មាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 8 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយពែង

ញ៉ាំមួយក្តាប់តូច ឬប្រើវាជាគ្រឿងបំពង ឬគ្រឿងផ្សំ។ ស្រស់នៅរដូវក្តៅ ឬកកពេញមួយឆ្នាំ។

ផ្លែប៊ឺរី

Blackberries មាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 7.6 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយពែង

ផ្លែស្ត្របឺរីមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 3 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយពែង

ផ្លែប៊ឺរីគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ សាឡាត់ផ្លែឈើ ឬគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងទឹកក្រឡុក ទឹកជ្រលក់ ឬបង្អែម។

ទំពាំង

ផ្លែប៊្លូបឺរីមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 3.6 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយពែង

ខណៈពេលដែលផ្លែប៊្លូបឺរីមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាងផ្លែប៊ឺរីដទៃទៀត ពួកវាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។

គីវី

គីវីមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 2.1 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយគីវី

គីវីមានរសជាតិស្រាល ហើយគ្រាប់ និងស្បែកអាចបរិភោគបាន។

រូបភាព

ផ្លែល្វាមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 1.2 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយផ្លែតូចមួយ

តួលេខទាំងនេះគឺសម្រាប់ផ្លែល្វាស្រស់ ហើយវាអាចពិបាកក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់ផ្លែល្វាស្ងួតនៃពូជផ្សេងៗគ្នាដែលអាចមានជាតិស្ករពី 5 ទៅ 12 ក្រាមក្នុងមួយផ្លែ។

ថូសឺរ

ក្រូចឆ្មារមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 1.3 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយផ្លែឈើមធ្យម

ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដែលមានជាតិស្ករទាបទាំងនេះមានជាតិស្ករតិចជាងផ្លែក្រូច ហើយល្អសម្រាប់សាឡាត់។ ពួកវាក៏អាចចល័តបានដែរ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេបន្ថែមសុខភាពដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារសម្រន់ដែលបានខ្ចប់។

ក្រូចត្លុង

ក្រូចថ្លុងមាន៖

  • ស្ករ ០ ក្រាម
  • ការ៉ុតចំនួន ៥០ ក្រាម
  • 2 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុងមួយផ្លែក្រូចថ្លុងស្រស់ពាក់កណ្តាល

បុគ្គលម្នាក់ៗអាចរីករាយនឹងផ្លែក្រូចថ្លុងស្រស់នៅក្នុងសាឡាត់ផ្លែឈើ ឬដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ដោយកែសម្រួលបរិមាណស្ករ ឬជាតិផ្អែម។

របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប

បុគ្គលដែលធ្វើតាមគម្រោងការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតទាប គួរចងចាំថា ខណៈពេលដែលផែនការរបបអាហារពេញនិយមមួយចំនួនមានកត្តានៅក្នុងសន្ទស្សន៍ glycemic ឬការផ្ទុក glycemic នៃអាហារ ខ្លះទៀតគ្រាន់តែកត្តានៃចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះ។

20 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតឬតិចជាងនេះ។

  • បុគ្គលម្នាក់ៗទំនងជាមិនទទួលទានផ្លែឈើ ឬកម្រជំនួសវាសម្រាប់អាហារផ្សេងទៀតដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតតិចជាង 20 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
  • សារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានទទួលពីបន្លែ។
  • របបអាហារមួយចំនួនមិនអនុញ្ញាតឱ្យផ្លែឈើមានជាតិស្ករទាបក្នុងដំណាក់កាលដំបូងឡើយ។

កាបូអ៊ីដ្រាត ២០-៥០ ក្រាម។

  • ផែនការទទួលទានទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យមានកាបូអ៊ីដ្រាតពី 20 ទៅ 50 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ផ្លែឈើមួយផ្លែប្រចាំថ្ងៃ។

កាបូអ៊ីដ្រាត ២០-៥០ ក្រាម។

  • ប្រសិនបើផែនការទទួលទានអនុញ្ញាតឱ្យមានកាបូអ៊ីដ្រាតពី 50 ទៅ 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចធ្វើតាមការណែនាំរបស់ FDA សម្រាប់ការបម្រើផ្លែឈើពីរមុខក្នុងមួយថ្ងៃ ដរាបណាធនធាននៃកាបូអ៊ីដ្រាតផ្សេងទៀតមានកម្រិត។
  • ផែនការដ៏ពេញនិយមផ្សេងទៀតដូចជារបបអាហារ Paleo និង Whole30 មិនដាក់កម្រិតលើផ្លែឈើទេ។
  • ទោះបីជាមិនចាំបាច់ជារបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបក៏ដោយ Weight Watchers ក៏អនុញ្ញាតឱ្យផ្លែឈើផងដែរ។

ជាទូទៅ បុគ្គលដែលធ្វើតាមរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប។

ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

ការជ្រើសរើសផ្លែឈើនៅពេលគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទនៃរបបអាហារដែលត្រូវបានអនុវត្តតាម។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលរាប់កាបូអ៊ីដ្រាត បុគ្គលគួរតែដឹងថា 1/2 ពែងនៃផ្លែឈើកក ឬកំប៉ុងមានប្រហែល 15 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

  • សូមរីករាយជាមួយ 3/4 ទៅ 1 ពែងនៃផ្លែប៊ឺរីស្រស់ ឪឡឹក ឬ 17 ទំពាំងបាយជូសម្រាប់កាបូអ៊ីដ្រាតដូចគ្នា។
  • ប្រសិនបើប្រើវិធីដាក់ចាន ចូរបន្ថែមផ្លែឈើទាំងមូលមួយដុំ ឬ 1/2 ពែងនៃសាឡាត់ផ្លែឈើទៅក្នុងចាន។
  • នៅពេលប្រើសន្ទស្សន៍ glycemic ដើម្បីណែនាំជម្រើសអាហារ សូមចាំថាផ្លែឈើភាគច្រើនមាន GI ទាប ហើយត្រូវបានលើកទឹកចិត្ត។
  • ផ្លែឪឡឹក ម្នាស់ និងផ្លែឈើស្ងួតមានតម្លៃសន្ទស្សន៍ GI មធ្យម ដូច្នេះមើលទំហំផ្នែក។

បុគ្គលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រហែលជាចង់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបឋមរបស់ពួកគេ ឬអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារដែលបានចុះឈ្មោះ ដើម្បីជួយរៀបចំផែនការអាហារដែលរួមបញ្ចូល ផ្លែ សមរម្យ។


រាងកាយមានតុល្យភាព៖ ព្យាបាលរោគ កាយសម្បទា និងអាហារូបត្ថម្ភ


ឯកសារយោង

នាយកដ្ឋានសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក និងក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការណែនាំអំពីរបបអាហារសម្រាប់ឆ្នាំ 2015-2020 សម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក។ បោះពុម្ពលើកទី ៨ ។ ខែធ្នូ 8. មាននៅ health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/

លើកកំពស់សុខភាពរបស់អ្នកជាមួយការជិះកង់ និងជំងឺពុកឆ្អឹង

លើកកំពស់សុខភាពរបស់អ្នកជាមួយការជិះកង់ និងជំងឺពុកឆ្អឹង

តើបុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចរួមបញ្ចូលការជិះកង់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ និងទទួលបានភាពចល័តនៃសន្លាក់របស់ពួកគេឡើងវិញដែរឬទេ?

សេចក្តីផ្តើម

សន្លាក់នៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal អនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលចល័តខណៈពេលដែលអនុញ្ញាតឱ្យចុងធ្វើការងាររបស់ពួកគេ។ ដូចគ្នានឹងសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៃរាងកាយដែរ សន្លាក់ក៏អាចពាក់ និងរហែកតាមរយៈចលនាដដែលៗ ដែលនាំឱ្យឈឺសន្លាក់នៅចុងចុងជើង។ យូរ ៗ ទៅការពាក់និងការរហែកពីសន្លាក់អាចនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលបន្ទាប់មកអាចប៉ះពាល់ដល់ការចល័តរួមគ្នានិងនាំឱ្យមានជីវិតឈឺចាប់និងទុក្ខព្រួយសម្រាប់បុគ្គល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងជួយស្ដារការចល័តរួមគ្នាតាមរយៈការជិះកង់។ អត្ថបទថ្ងៃនេះសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ របៀបដែលការជិះកង់ត្រូវបានដាក់បញ្ចូលសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរបៀបដែលវាអាចកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានការបញ្ជាក់ដែលរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីវាយតម្លៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វាដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នៅចុងបំផុត។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញរបស់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដរបស់ពួកគេ ដើម្បីរួមបញ្ចូលការជិះកង់ទៅក្នុងផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់របស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.

 

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងប៉ះពាល់ដល់ការចល័តរួមគ្នា

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់ និង​រឹង​រាល់​ព្រឹក​ក្នុង​សន្លាក់​របស់​អ្នក​ដើម្បី​ឱ្យ​វា​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ទេ​? តើអ្នកធ្លាប់ឈឺជង្គង់ ត្រគាក និងដៃទេ? ឬ​តើ​អ្នក​បាន​កត់សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ជួរ​នៃ​ចលនា​របស់​អ្នក​បាន​ថយ​ចុះ​យ៉ាង​ខ្លាំង​? បុគ្គលជាច្រើន ទាំងក្មេង និងចាស់ អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហាដូចការឈឺចាប់ទាំងនេះ ហើយអាចប្រឈមនឹងការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងសន្លាក់របស់ពួកគេ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺជាជំងឺសាច់ដុំធំបំផុត និងទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់តុល្យភាព cytokine រលាក បំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី និងរចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងផ្សេងទៀតជុំវិញសន្លាក់។ (Molnar et al ។ , 2021) នេះគឺដោយសារតែជំងឺពុកឆ្អឹងមានការវិវឌ្ឍន៍ទៅតាមពេលវេលា ដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្ចីរលាត់ និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងដែលជាប់ទាក់ទងគ្នានឹងគ្នា។ នេះ​ជា​លទ្ធផល​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ចលនា​រួម​របស់​ចុង​បំផុត​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​រឹង ឈឺ ហើម និង​បន្ថយ​ចលនា​ទៅ​សន្លាក់។

 

 

លើសពីនេះ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងមានច្រើនកត្តាព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពក្នុងសន្លាក់ ដោយសារកត្តាហ្សែន បរិស្ថាន មេតាបូលីស និងរបួសដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តរបស់វា។ (Noriega-Gonzalez et al ។ , 2023) នេះគឺដោយសារតែចលនាច្រំដែល និងកត្តាបរិស្ថានអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នាទាក់ទងទៅនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ទម្រង់ហានិភ័យនៃការត្រួតស៊ីគ្នាមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺជាការផ្លាស់ប្តូររោគសាស្ត្រនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យការផ្ទុកមិនធម្មតានៅលើសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃសន្លាក់និងសាច់ដុំខ្សោយ។ (Nedunchezhiyan et al ។ , 2022) នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានការឈឺចាប់ជាប្រចាំ ហើយព្យាយាមស្វែងរកការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

 


ដំណោះស្រាយ Chiropractic សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង - វីដេអូ


ជិះកង់សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង

ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅពេលគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ប៉ុន្តែវាអាចជួយស្តារការចល័តរួមគ្នាខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។ សកម្មភាពរាងកាយមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពរាងកាយដែលមានផលប៉ះពាល់តិចតួចនិងមិនប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់គឺការជិះកង់។ ការ​ជិះ​កង់​សម្រាប់​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដូច​ដែល​វា​អាច​ធ្វើ​បាន៖

  • ពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញ
  • រក្សាភាពចល័តរួមគ្នា
  • កែលម្អជួរនៃចលនា
  • ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់
  • ពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ការជិះកង់អាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗផ្តោតលើការពង្រឹងសាច់ដុំចុងខាងក្រោមជុំវិញសន្លាក់ ដែលអាចជួយកែលម្អការឈឺចាប់ និងមុខងារ។ (Katz et al ។ , 2021) ម្យ៉ាងវិញទៀត វាជួយផ្តល់ការគាំទ្រ និងស្ថេរភាពកាន់តែប្រសើរឡើងដល់សន្លាក់ ដូច្នេះកាត់បន្ថយការផ្ទុកលើសទម្ងន់លើរាងកាយ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ លើសពីនេះទៀត ការជិះកង់អាចជួយកែលម្អបុគ្គលជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងសន្លាក់ ដូច្នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ (Chavarrias et al ។ , 2019)

 

ជិះកង់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់

ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់នរណាម្នាក់ មិនថាពួកគេទើបតែចាប់ផ្តើម ឬមិនទាន់សកម្មមួយរយៈនោះទេ។ គន្លឹះក្នុងការស្តារឡើងវិញ និងមុខងាររួមគ្នាដ៏ល្អប្រសើរគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នេះធានាថាការជិះកង់គឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នក ជួយអ្នកជ្រើសរើសកង់ត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ឡើងកំដៅ និងលាត រក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ និងរក្សាឱ្យជាប់នឹងវគ្គជិះកង់។ ការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលជាច្រើនដែលមានការឈឺចាប់សន្លាក់អាចសម្រេចបាននូវការស្តារឡើងវិញនូវមុខងារពេញលេញចំពោះសន្លាក់របស់ពួកគេ។ (Papalia et al ។ , 2020) ការជិះកង់គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា។ សម្រាប់បុគ្គលជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបនេះអាចជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម លើកកម្ពស់ការពង្រឹងសាច់ដុំ ការកែលម្អជួរនៃចលនារួមគ្នា និងជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

 


ឯកសារយោង

Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Perez-Gomez, J. (2019) ។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការជិះកង់ក្នុងផ្ទះ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ មេឌីណា (កូណាសលីទុយអានី), 55(8) ។ doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR, & Loeser, RF (2021)។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងត្រគាក និងជង្គង់៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ JAMA, 325(6), 568-578 ។ doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P., & Primorac, D. (2021) ។ Cytokines និង Chemokines ពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ឌីជូម៉ុលឌី។, 22(17) ។ doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022) ។ ភាពធាត់ ការរលាក និងប្រព័ន្ធការពារក្នុងជំងឺពុកឆ្អឹង។ Immunol មុខ, 13, 907750 ។ doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023) ។ ដំណើរការរលាកលើជម្ងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ចំពោះអ្នកជិះកង់។ ជេគ្លីនមេដ, 12(11) ។ doi.org/10.3390/jcm12113703

Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G., & Denaro, V. (2020) ។ តួនាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងការស្តារនីតិសម្បទា បន្ទាប់ពីការវះកាត់ឆ្អឹងត្រគាក និងជង្គង់ចំពោះមនុស្សចាស់។ ជេគ្លីនមេដ, 9(5) ។ doi.org/10.3390/jcm9051401

ការមិនទទួលខុសត្រូវ

ការបណ្តុះបណ្តាល Sprint Exercise៖ សម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកលឿនជាងមុន

ការបណ្តុះបណ្តាល Sprint Exercise៖ សម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកលឿនជាងមុន

សម្រាប់បុគ្គលដែលមិនមានពេលសម្រាប់ការហាត់ប្រាណពេញលេញ តើការរួមបញ្ចូលការហ្វឹកហាត់ការរត់ប្រណាំងអាចជាជម្រើសមួយដើម្បីកែលម្អសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់ពួកគេដែរឬទេ?

ការបណ្តុះបណ្តាល Sprint Exercise៖ សម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកលឿនជាងមុន

ការហ្វឹកហាត់ Sprint

ភាគច្រើនគិតថារត់នៅពេលពួកគេឮពាក្យថារត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរត់អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងសកម្មភាព aerobic ណាមួយមិនថាហែលទឹក ជិះកង់ rollerblading ឬលំហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនរាងអេលីប។ ការហ្វឹកហ្វឺនលំហាត់ Sprint មានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាព។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា sprint interval training ឬការហ្វឹកហាត់ល្បឿន។ វាផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង និងសមរម្យសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាទាំងអស់ ចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់។ ការហ្វឹកហ្វឺនប្រភេទនេះគឺទាមទារ និងទាមទារការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់ ប៉ុន្តែវាអាចនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទាលឿនជាងមុន។

ការហាត់ប្រាណ Sprint គឺជាអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលា។ ការណែនាំអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនណែនាំរហូតដល់ 60 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនមានពេលទេ។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​ការ​ហ្វឹក​ហាត់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដោយ​ប្រើ​កម្លាំង​ខ្លាំង​រយៈពេល​ខ្លី​ជួយ​បង្កើន​សមត្ថភាព​និង​ការ​ស៊ូទ្រាំ​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​ពេល​នៃ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​បែប​បុរាណ។ ការហ្វឹកហ្វឺនហាត់ប្រាណ Sprint ដុតបំផ្លាញកាឡូរី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បង្កើតសាច់ដុំ និងបង្កើនល្បឿន និងថាមពល។ ការហាត់ប្រាណ Sprint គឺល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលខ្វះពេលវេលាសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបប្រពៃណីដែលមានការស៊ូទ្រាំ ប៉ុន្តែចង់កែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ (Vollaard, NBJ, និង Metcalfe, RS 2017) ការបន្ថែមពួកគេទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណអាចទទួលយកការបណ្តុះបណ្តាលដល់កម្រិតថ្មីមួយ។

ការបណ្តុះបណ្តាល

គន្លឹះក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនរត់ប្រណាំងគឺការធ្វើសកម្មភាពក្នុងភាគរយជាក់លាក់នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនអត្រាបេះដូង។ ការហ្វឹកហ្វឺនលំហាត់ប្រាណ Sprint ត្រូវបានណែនាំបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយមានការសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយទៅពីរថ្ងៃ ឬលំហាត់ងាយស្រួលផ្សេងទៀតរវាងការហាត់ប្រាណរត់។ របៀបធ្វើ។

ឡើងក្តៅ

  • កំដៅឡើងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយស្រួលរយៈពេល 10 ទៅ XNUMX នាទី។
  • អនុវត្តលំហាត់ប្រាណយឺតៗដែលនឹងត្រូវធ្វើសម្រាប់ការរត់ប្រណាំង ដើម្បីរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការរត់ខ្លាំង។

ធ្វើ Sprint ដំបូង

  • អនុវត្តការរត់លើកដំបូងនៅអាំងតង់ស៊ីតេ 60% ។
  • បន្ថយល្បឿន ហើយបន្តការឡើងកម្តៅ ប្រសិនបើមានការតឹងសាច់ដុំ ឬឈឺសន្លាក់។

សម្រាក

  • ងើបឡើងវិញរយៈពេល 4 នាទីដោយបន្ថយល្បឿនក្នុងល្បឿនដ៏ងាយស្រួល ប៉ុន្តែបន្តធ្វើចលនា។

ធ្វើ Sprint ទីពីរ

  • អនុវត្តការរត់បន្ទាប់នៅអាំងតង់ស៊ីតេអតិបរមា 80% ។

សម្រាក

  • សម្រាករយៈពេលបួននាទី។

ធ្វើ Sprint ទីបី

  • អនុវត្តការរត់ដែលនៅសល់ក្នុងកម្រិត 100% ឬការប្រឹងប្រែងអស់ពីកម្លាំងរយៈពេល 30 វិនាទី។
  • រុញដល់អតិបរមាសម្រាប់លំហាត់នីមួយៗ។

សម្រាក

  • ងើបឡើងវិញរយៈពេល 4 នាទីបន្ទាប់ពីការរត់នីមួយៗ ដើម្បីបន្ថយល្បឿននៃការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង ហើយអាចសន្ទនាដោយមិនដកដង្ហើម។

ធ្វើម្តងទៀត

  • ធ្វើ​ទម្លាប់​រត់/ស្តារ​ឡើងវិញ​ពីបួន​ទៅប្រាំបី​ដង អាស្រ័យលើ​កម្រិត​កាយសម្បទា និង​សមត្ថភាព។
  • សម្រាប់​ការ​ហាត់​លើក​ដំបូង សូម​ឈប់​រត់​បួន​ដង។
  • បង្កើតបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់ប្រាំបី។

អត្ថប្រយោជន៍

ការហ្វឹកហ្វឺនលំហាត់ប្រាណ Sprint បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការស៊ូទ្រាំ និងអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយអត្តពលិក អ្នកចូលចិត្តសម្បទា និងបុគ្គលដែលចង់កែលម្អកាយសម្បទា និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ (Litleskare, S. et al., 2020) នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកចូលរួមដែលបានបញ្ចប់ការហ្វឹកហ្វឺនរត់ប្រណាំងរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការស្រូបយកអុកស៊ីសែនអតិបរមា ឬ VO2 អតិបរមា។ ការ​ធ្វើ​តេស្ត​នេះ​គឺ​ជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​វាស់​ស្ទង់​ភាព​រឹង​មាំ​នៃ​សរសៃឈាម​បេះដូង។ (Litleskare, S. et al., 2020) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗរយៈពេលខ្លីទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសាច់ដុំ និងការសម្តែងដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងការហ្វឹកហាត់បែបប្រពៃណីជាច្រើនសប្តាហ៍។ (Gunnarsson, TP et al., 2013) ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី និងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនៃសរសៃឈាមបេះដូងដូចគ្នា។ (Vollaard, NBJ, និង Metcalfe, RS 2017)

បំរែបំរួល

មានវិធីផ្សេងគ្នាក្នុងការរៀបចំទម្រង់ការរត់ប្រណាំង ហើយគោលដៅសម្បទាផ្សេងៗគ្នានឹងកំណត់អាំងតង់ស៊ីតេ រយៈពេល និងចំនួននៃការរត់ដែលគួរអនុវត្ត។

ការចាប់ផ្តើម

អ្នក​ដែល​ទើប​នឹង​ឡើង​ជិះ​គួរ​តែ​ចាប់​ផ្តើម​យឺត ព្រោះ​ការ​ធ្វើ​ហួស​ហេតុ​ពេក​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​របួស។ ធ្វើការលើការកសាងកម្រិតមូលដ្ឋាននៃកាយសម្បទាមុនពេលណែនាំការរត់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមួយឈុតនៃបួន sprint/rest cycles នៅពេលព្យាយាមរត់។ នៅពេលដែលសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទា សូមបន្ថែមការរត់បន្ថែមទៀតទៅឈុតនីមួយៗ ឬការរត់ផ្សេងៗគ្នា។

មធ្យម

នៅពេលដែលទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចាប់ផ្តើម វាអាចត្រឹមតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ មុនពេលដែលវាត្រៀមខ្លួនដើម្បីឈានទៅកម្រិតមធ្យម។ ព្យាយាមបង្កើនចំនួននៃការរត់នៅកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណញឹកញាប់ពេកប្រចាំសប្តាហ៍ ព្រោះរាងកាយត្រូវការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។

កម្រិតខ្ពស់

អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់អាចបង្កើនទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដោយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងបន្ថែមអ្នកតំណាង។ វិធីមួយគឺដោយការបន្ថែមភាពធន់។ ជាឧទាហរណ៍ សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងរត់ ឬជិះកង់ សូមសាកល្បងរត់លើភ្នំ ឬបើជិះរទេះរុញ សូមព្យាយាមពាក់កដៃ និងកជើងដើម្បីបង្កើនបន្ទុក។ អ្នកហែលទឹកអាចប្រើបច្ចេកទេសពង្រឹងកម្លាំង ដើម្បីផ្តោតលើតំបន់រាងកាយជាក់លាក់ ឬបន្ថែមភាពធន់។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរត់ប្រណាំងណាមួយអាចកាន់តែខ្លាំងដោយការពាក់អាវកាក់ទម្ងន់។

កំហុសអ្នកចាប់ផ្តើម

កំហុសចាប់ផ្តើមធម្មតាមួយចំនួនរួមមាន ដំណើរការខ្លាំងពេក ដំណើរការលឿនពេក និងធ្វើច្រើនពេក យូរពេក។ Sprints មិន​មាន​ន័យ​ដើម្បី​ជំនួស​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​កម្រិត​មធ្យម​ទេ។ គោលដៅគឺដើម្បីកែប្រែអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាព aerobic ។ ការសិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​មិន​បាន​សម្រាក​គ្រប់គ្រាន់​រវាង​ការ​រត់​បាន​នាំ​ឱ្យ​មាន​អសមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ដូច​គ្នា​ក្នុង​ពេល​រត់​ប្រណាំង។ (Selmi, MA et al., 2016)

សុវត្ថិភាព

ការហាត់ប្រាណ Sprint អាចត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងការរត់ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬលំហាត់ប្រាណបេះដូងសរសៃឈាមផ្សេងទៀត។ ការប្រុងប្រយ័ត្នខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានពិចារណា មុនពេលបន្ថែមការហ្វឹកហាត់រត់ទៅកាលវិភាគហាត់ប្រាណ៖

សុវត្ថិភាព

  • ដោយសារតែ sprinting គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ វាត្រូវបានណែនាំអោយបុគ្គលទាំងឡាយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព និងពិនិត្យមើលកម្រងសំណួរត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ (PAR-Q) មុនពេលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់រត់។

លំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋាន

  • មូលដ្ឋានសម្បទារឹងមាំនៅក្នុងសកម្មភាពរត់ក៏សំខាន់ផងដែរ។
  • ដើម្បីបង្កើតមូលដ្ឋានសម្បទា អនុវត្តតាមច្បាប់ 10% ហើយបង្កើនបរិមាណហ្វឹកហាត់បន្តិចម្តងៗ។

ប្រេកង់

  • ដោយសារតែអាំងតង់ស៊ីតេ ការហាត់ប្រាណ sprint មិនគួរត្រូវបានធ្វើលើសពី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ឈឺសាច់ដុំ

  • ការចាប់ផ្តើមចូលទៅក្នុងកម្មវិធី sprint អាចបណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលនៃការចាប់ផ្តើមឈឺសាច់ដុំ។
  • អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមានកាយសម្បទាមូលដ្ឋានប្រហែល 3 ទៅ 4 សប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើម។
  • របួសគឺទំនងជាប្រសិនបើរាងកាយមិនបានរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

គោលដៅ​គឺ​ធ្វើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ប្រាំមួយ​ដង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ពីរ​សប្តាហ៍ បន្ទាប់​មក​ធ្វើ​តែ 2 ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​សម្រាប់​ការ​ថែទាំ​រយៈពេល 20 ទៅ 30 សប្តាហ៍​មុន​ពេល​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​ហាត់ប្រាណ។ នៅ​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​ពី​ការ​ហាត់​ប្រាណ សូម​ដាក់​គោលដៅ​ឱ្យ​បាន XNUMX-XNUMX នាទី​ដូច​គ្នា។ សកម្មភាព aerobic ក្នុងល្បឿនកាន់តែងាយស្រួល ដើម្បីជួយស្តារឡើងវិញ ប៉ុន្តែរក្សាលទ្ធផល។ ប្រសិនបើពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល សូមបន្តទម្លាប់នេះយូរជាងនេះ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំអោយផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណរៀងរាល់ពីរបីខែម្តង និងពេញមួយឆ្នាំ។ កែប្រែទម្លាប់ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុត។


ការហ្វឹកហ្វឺនផ្នែកយោធា និងការថែទាំតាមបែប Chiropractic៖ ការអនុវត្តអតិបរមា


ឯកសារយោង

Vollaard, NBJ, & Metcalfe, RS (2017) ។ ការស្រាវជ្រាវលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេល Sprint គួរតែផ្តោតលើពិធីការដែលមាន Sprints តិចជាង និងខ្លីជាង។ វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា (Auckland, NZ), 47(12), 2443–2451។ doi.org/10.1007/s40279-017-0727-x

Litleskare, S., Enoksen, E., Sandvei, M., Støen, L., Stensrud, T., Johansen, E., & Jensen, J. (2020)។ ការរត់ចន្លោះពេល Sprint និងការរត់បន្តបង្កើតការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់នៃការសម្របខ្លួន ទោះបីជាមានការកែលម្អស្រដៀងគ្នានៃសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំនឹងការហាត់ប្រាណ - ការសាកល្បងចៃដន្យនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ, 17(11), 3865 ។ doi.org/10.3390/ijerph17113865

Gunnarsson, TP, Christensen, PM, Thomassen, M., Nielsen, LR, & Bangsbo, J. (2013)។ ឥទ្ធិពលនៃការហ្វឹកហ្វឺនកាន់តែខ្លាំងលើ kinetics អ៊ីយ៉ុងសាច់ដុំ ការអភិវឌ្ឍនៃភាពអស់កម្លាំង និងការអនុវត្តរយៈពេលខ្លីម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងអ្នកជិះកង់ដែលទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលដោយស៊ូទ្រាំ។ ទិនានុប្បវត្តិសរីរវិទ្យាអាមេរិច។ និយតកម្ម សមាហរណកម្ម និងសរីរវិទ្យាប្រៀបធៀប, 305(7), R811–R821។ doi.org/10.1152/ajpregu.00467.2012

Selmi, MA, Haj, SR, Haj, YM, Moalla, W., & Elloumi, M. (2016) ។ ឥទ្ធិពលនៃរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញរវាងការកំណត់ទៅលើសមត្ថភាពរត់ម្តងហើយម្តងទៀតនៅក្នុងកីឡាករបាល់ទាត់វ័យក្មេង។ ជីវវិទ្យានៃកីឡា, 33(2), 165–172។ doi.org/10.5604/20831862.1198636

វិធីសាស្រ្តព្យាបាល៖ តួនាទីរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាក្នុងការថែទាំអ្នកជំងឺ

វិធីសាស្រ្តព្យាបាល៖ តួនាទីរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាក្នុងការថែទាំអ្នកជំងឺ

តើអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពផ្តល់វិធីសាស្រ្តព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងតួនាទីនៃការថែទាំដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះបុគ្គល?

សេចក្តីផ្តើម

ការអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN) គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីការអនុវត្តន៍កម្រិតខ្ពស់ (APRN) និងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ (LPN) ត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយច្បាប់អនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកា។ គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលធ្វើការក្នុងជំនាញខាងលើត្រូវតែរក្សាជំនាញ និងចំណេះដឹងអនុវត្តរបស់ពួកគេ ដែលរួមមានការស្គាល់ពីច្បាប់ និងបទប្បញ្ញត្តិដែលទាក់ទងនឹងវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។ ការអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកាជាក់ស្តែងត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ (LPNs) ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះសូមក្រឡេកមើលតួនាទីរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានការបញ្ជាក់ ដែលរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើង ដើម្បីវាយតម្លៃការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញរបស់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេ ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.

 

តួនាទីនៅក្នុងគិលានុបដ្ឋាយិកា

ច្បាប់ស្តីពីការអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកាពិពណ៌នាអំពីគិលានុបដ្ឋាយិកាជាក់ស្តែងថាជា "ការអនុវត្តសកម្មភាពផ្សេងៗដែលបានជ្រើសរើស រួមទាំងការគ្រប់គ្រងការព្យាបាល និងថ្នាំជាច្រើន ក្នុងការថែទាំអ្នកជំងឺ របួស និងការផ្តល់នូវការលើកកម្ពស់សុខភាព ការថែទាំសុខភាព និងការការពារជំងឺ ខណៈពេលដែលកំពុងតាមដានខាងក្រោម។ ការណែនាំរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ គ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង គ្រូពេទ្យផ្នែកវះកាត់ ឬទន្តពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ វាត្រូវបានកែសម្រួលក្នុងឆ្នាំ 2014 ហើយឥឡូវនេះបង្រៀនអំពីសុខភាព និងគំនិតទូលំទូលាយដល់សិស្សដែលមិនមែនជាគិលានុបដ្ឋាយិកា និងសាធារណជន។ គោលដៅចម្បងសម្រាប់ RN គឺដើម្បីបំពេញបន្ថែមនូវការទទួលបានការថែទាំសុខភាពសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់ ឬកំពុងដោះស្រាយបញ្ហារ៉ាំរ៉ៃ។ (Cassiani & Silva ឆ្នាំ 2019)

 

បុគ្គលជាច្រើនស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា វេជ្ជបណ្ឌិត ឬទន្តបណ្ឌិតដែលបានចុះឈ្មោះ បុគ្គលដែលបានបញ្ចប់កម្មវិធីអប់រំគិលានុបដ្ឋាយិកាជាក់ស្តែងដែលអនុម័តដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាល កម្មវិធីអប់រំគិលានុបដ្ឋាយិកាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងនិស្សិតគិលានុបដ្ឋាយិកាជាក់ស្តែងដែលបញ្ចប់ការសិក្សាដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ជានិស្សិតគិលានុបដ្ឋាយិកាវិជ្ជាជីវៈ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គិលានុបដ្ឋាយិកាអនុវត្តជាក់ស្តែងដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់វគ្គសិក្សាដែលបានបញ្ជាក់ក្រោមច្បាប់ 64 B9-12.005, FAC អាចអនុវត្តវិសាលភាពកំណត់នៃការព្យាបាលតាមសរសៃឈាម។ ជួរនេះរួមមាន:

ការព្យាបាលតាមសរសៃឈាមក្នុងវិសាលភាពនៃគិលានុបដ្ឋាយិកាជាក់ស្តែង៖

  • គណនា និងកែតម្រូវអត្រាលំហូរនៃការព្យាបាលដោយ IV.
  • សង្កេត និងរាយការណ៍ទាំងសញ្ញាប្រធានបទ និងគោលបំណងនៃប្រតិកម្មផ្សេងៗចំពោះការគ្រប់គ្រង IV ដល់អ្នកជំងឺ.
  • ត្រូវតែពិនិត្យកន្លែងដាក់បញ្ចូល ផ្លាស់ប្តូរការស្លៀកពាក់ និងដកម្ជុលចាក់តាមសរសៃឈាម ឬបំពង់បូមចេញពីសរសៃឈាមវ៉ែនគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។
  • ថង់ព្យួរ ឬដបទឹកដែលមានជាតិសំណើម។

ការព្យាបាលដោយចាក់តាមសរសៃឈាមនៅខាងក្រៅវិសាលភាពនៃគិលានុបដ្ឋាយិកាជាក់ស្តែង៖

  • ការចាប់ផ្តើមនៃផលិតផលឈាមនិងឈាម
  • ការចាប់ផ្តើម ឬការគ្រប់គ្រងការព្យាបាលដោយប្រើគីមីមហារីក
  • ការចាប់ផ្តើមនៃឧបករណ៍ពង្រីកប្លាស្មា
  • ការចាប់ផ្តើមនៃការគ្រប់គ្រងថ្នាំស៊ើបអង្កេត
  • ការបង្កើតដំណោះស្រាយ IV
  • ការរុញច្រាន IV លើកលែងតែការហូរទឹករំអិល heparin និងទឹកអំបិល

វាជាការសមរម្យសម្រាប់គិលានុបដ្ឋាយិកាអនុវត្តជាក់ស្តែងដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលដល់អ្នកជំងឺដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលបែបនេះ ទោះបីជាច្បាប់នេះដាក់កម្រិតលើការអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណក៏ដោយ។ 64B-12.005 តម្រូវការសម្រាប់សមត្ថភាព និងចំណេះដឹងដែលតម្រូវឱ្យ LPN មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលដោយ IV ។ ប្រសិនបើគោលការណ៍ណែនាំវគ្គព្យាបាល IV ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពដោយសហព័ន្ធជាតិនៃនាយកដ្ឋានអប់រំគិលានុបដ្ឋាយិកាអនុវត្តជាក់ស្តែងត្រូវបានបញ្ចប់ LPN អាចត្រូវបានបញ្ជាក់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការព្យាបាលដោយ IV ។ LPN អាចចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលដោយ IV តាមរយៈខ្សែកណ្តាលខណៈពេលដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ RN ។ "បន្ទាត់កណ្តាល។ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលទទួលស្គាល់ថាគិលានុបដ្ឋាយិកាអនុវត្តជាក់ស្តែងដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដូចដែលបានកំណត់ក្នុងផ្នែករង 64B9-12.002 FAC អាចផ្តល់ការព្យាបាលតាមសរសៃឈាមតាមរយៈខ្សែកណ្តាលក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលបានចុះឈ្មោះជាមួយនឹងការអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាលចាំបាច់។ ការបង្រៀនរយៈពេលបួនម៉ោងគឺជាអប្បបរមាដែលត្រូវការសម្រាប់ការអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាលសមស្រប។ ការអប់រំសាមសិបម៉ោងសម្រាប់ការព្យាបាលតាមសរសៃឈាមដែលត្រូវការសម្រាប់ផ្នែករងនៃច្បាប់នេះអាចរួមបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលចំនួនបួនម៉ោង។ យ៉ាងហោចណាស់ ការណែនាំអំពីការអនុវត្តន៍តាមបែប Didactic និង Clinical Practicum នៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវតែរួមបញ្ចូលក្នុងការអប់រំ និងការបណ្តុះបណ្តាលដែលកំណត់ដោយផ្នែករងនេះ៖

  • កាយវិភាគសាស្ត្រ និងសរីរវិទ្យានៃសរសៃឈាមវ៉ែនកណ្តាល
  • ការវាយតម្លៃគេហទំព័រ CVL
  • ការផ្លាស់ប្តូរការស្លៀកពាក់ និងមួករបស់ CVL
  • ការលាងសម្អាត CVL
  • ថ្នាំ CVL និងការគ្រប់គ្រងសារធាតុរាវ
  • គំនូរឈាម CVL
  • ផលវិបាក CVL និងវិធានការដោះស្រាយ

គិលានុបដ្ឋាយិកាអនុវត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនឹងត្រូវបានវាយតម្លៃលើការអនុវត្តគ្លីនិក សមត្ថភាព និងចំណេះដឹងខាងទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វគ្គព្យាបាលតាមសរសៃឈាមតាមខ្សែកណ្តាល។ គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះត្រូវតែធ្វើជាសាក្សីពីការវាយតម្លៃការអនុវត្តគ្លីនិក និងដាក់របាយការណ៍អំពីជំនាញលើគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ គិលានុបដ្ឋាយិកាអនុវត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណនឹងត្រូវបានវាយតម្លៃលើការអនុវត្តគ្លីនិក សមត្ថភាព និងចំណេះដឹងទ្រឹស្តី និងការអនុវត្ត។ គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះដែលមើលការខុសត្រូវលើការវាយតម្លៃការអនុវត្តគ្លីនិកត្រូវតែចុះហត្ថលេខាលើសេចក្តីថ្លែងការណ៍អំពីជំនាញដែលបញ្ជាក់ពីសមត្ថភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុងការគ្រប់គ្រងការព្យាបាលតាមសរសៃឈាមតាមខ្សែកណ្តាល។ ឯកសារបុគ្គលិកគិលានុបដ្ឋាយិកាអនុវត្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់អ្នកដាក់ពាក្យត្រូវតែមានសេចក្តីថ្លែងការណ៍អំពីជំនាញ។ លេខកូដ 64B9-12.005 ។

 

គិលានុបដ្ឋាយិកាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានអនុវត្តដោយគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RNs) ។ ច្បាប់ស្តីពីការអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកាកំណត់និយមន័យនេះថាជា "ការអនុវត្តសកម្មភាពជាច្រើនដែលទាមទារចំណេះដឹងឯកទេសសំខាន់ៗ ការវិនិច្ឆ័យ និងជំនាញគិលានុបដ្ឋាយិកា ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍អនុវត្តនៃចិត្តវិទ្យា ជីវសាស្ត្រ រូបវន្ត និងវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម។" គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈហួសពីការយកចិត្តទុកដាក់លើដៃដើម្បីរួមបញ្ចូលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគិលានុបដ្ឋាយិកា ការធ្វើផែនការ ការត្រួតពិនិត្យ និងការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលិកផ្សេងទៀតនៅក្នុងទ្រឹស្តី និងការប្រតិបត្តិនៃកិច្ចការណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ លើសពីនេះ គិលានុបដ្ឋាយិកាត្រូវប្រើបទពិសោធន៍ជាច្រើន ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺឱ្យមានការយល់ដឹងអំពីការយល់ចិត្ត ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួល និងសុវត្ថិភាព។ (Torres-Vigil et al., 2021)

 

គណៈប្រតិភូ និងវិញ្ញាបនបត្រសម្រាប់គិលានុបដ្ឋាយិកា

ការធ្វើប្រតិភូកម្មនៃការទទួលខុសត្រូវទៅឱ្យអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្សេងទៀត ឬបុគ្គលដែលគ្មានអាជ្ញាប័ណ្ណមានសមត្ថកិច្ចត្រូវបានអនុញ្ញាតដោយច្បាប់អនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិការដ្ឋផ្លរីដា។ នៅពេលចាត់ចែងកិច្ចការ ឬសកម្មភាព គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN) ឬគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ (LPN) ត្រូវតែពិចារណាអំពីភាពសមស្រប។ ពួកគេត្រូវគិតគូរពីលទ្ធភាពនៃការរងរបួសរបស់អ្នកជំងឺ ភាពលំបាកនៃការងារ លទ្ធភាពនៃការទស្សន៍ទាយ ឬមិនអាចទាយទុកជាមុនបានរបស់លទ្ធផល និងធនធាន រួមទាំងបុគ្គលិក និងឧបករណ៍-ដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាសអ្នកជំងឺ។ RN និង LPN អាចប្រគល់ភារកិច្ចនៅខាងក្រៅការត្រួតពិនិត្យ ឬផ្ទេរវិសាលភាពនៃការអនុវត្តរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា។ ភារកិច្ចទាំងនេះរួមមាន ការកំណត់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគិលានុបដ្ឋាយិកា ឬការបកស្រាយការវាយតម្លៃផ្នែកថែទាំ ការបង្កើតផែនការថែទាំ បង្កើតគោលដៅនៃការថែទាំថែទាំ និងការវាយតម្លៃវឌ្ឍនភាពនៃផែនការថែទាំ។ តួនាទីរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាគឺដើម្បីលើកកម្ពស់ការតស៊ូមតិ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយអ្នកជំងឺ។ (Ventura et al ។ , 2020)

464.0205 វិញ្ញាបនបត្រគិលានុបដ្ឋាយិកាស្ម័គ្រចិត្តចូលនិវត្តន៍

គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលចូលនិវត្តន៍ ឬបានចុះឈ្មោះអាចស្នើសុំវិញ្ញាបនបត្រស្ម័គ្រចិត្តចូលនិវត្តន៍ពីក្រុមប្រឹក្សាគិលានុបដ្ឋាយិកា ដើម្បីធ្វើការជាមួយប្រជាជនក្រីក្រ ក្រីក្រ ឬមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ពួកគេត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយផ្ទាល់ដោយគ្រូពេទ្យ គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីការអនុវត្តន៍កម្រិតខ្ពស់ គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ ប្រធានមន្ទីរសុខាភិបាលស្រុក និង៖

  • ផ្តល់សេវាកម្មនៅក្រោមវិញ្ញាបនបត្រតែនៅក្នុងការកំណត់ឧបត្ថម្ភដែលក្រុមប្រឹក្សាភិបាលបានយល់ព្រម
  • វិសាលភាពនៃការអនុវត្តសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានការបញ្ជាក់ត្រូវបានកំណត់ចំពោះការថែទាំសុខភាពបឋម និងបង្ការដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។

គិលានុបដ្ឋាយិកាស្ម័គ្រចិត្តចូលនិវត្តន៍មិនត្រូវ៖

  • គ្រប់គ្រងសារធាតុគ្រប់គ្រង
  • ត្រួតពិនិត្យគិលានុបដ្ឋាយិកាផ្សេងទៀត។
  • ទទួលបានសំណងជារូបិយវត្ថុ

464.012 Advanced Practice Registered Nurse (APRN)

"ច្បាប់វេជ្ជបញ្ជា Barbara Lumpkin" ត្រូវបានស្នើឡើងនៅចុងឆ្នាំ 2018 ។ ច្បាប់នេះជួយអ្នកប្រកបរបរជាច្រើនបំប្លែងវិញ្ញាបនបត្រទៅជាអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយវាចូលជាធរមាននៅថ្ងៃទី 1 ខែតុលា ឆ្នាំ 2018 ។ ច្បាប់នេះបានបង្កើតឡើងនូវពេលវេលាផ្លាស់ប្តូរ និងដំណើរការសម្រាប់អ្នកអនុវត្តដែលត្រូវបានបញ្ជាក់កម្រិតខ្ពស់។ គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ ឬអ្នកឯកទេសគិលានុបដ្ឋាយិកាគ្លីនិក គិតត្រឹមថ្ងៃទី 30 ខែកញ្ញា ឆ្នាំ 2018 ដើម្បីអនុវត្តជា គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីការអនុវត្តន៍កម្រិតខ្ពស់ (APRNs). រហូតទាល់តែនាយកដ្ឋាន និងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលបញ្ចប់ការផ្លាស់ប្តូរពីវិញ្ញាបនបត្រទៅអាជ្ញាបណ្ណ ដែលបង្កើតឡើងក្រោមច្បាប់នេះ គ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីកម្រិតខ្ពស់ដែលកំពុងកាន់វិញ្ញាបនបត្រឱ្យអនុវត្តនៅថ្ងៃទី ៣០ ខែកញ្ញា ឆ្នាំ ២០១៨ អាចបន្តអនុវត្តដោយគ្រប់សិទ្ធិ ការអនុញ្ញាត និងការទទួលខុសត្រូវក្រោម ផ្នែកអាជ្ញាប័ណ្ណនេះជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះការអនុវត្តកម្រិតខ្ពស់។ ពួកគេក៏អាចប្រើចំណងជើងដែលអាចអនុវត្តបានក្រោម s.30 បន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទនៃច្បាប់នេះមានប្រសិទ្ធភាព។

ក្រុមប្រឹក្សាគិលានុបដ្ឋាយិកាទាមទារដូចខាងក្រោមដើម្បីបង្កើតអាជ្ញាប័ណ្ណ APRN៖

  • គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលចង់ក្លាយជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីការអនុវត្តន៍កម្រិតខ្ពស់ត្រូវតែដាក់ពាក្យសុំទៅនាយកដ្ឋាន APRN ផ្តល់ឯកសារដែលពួកគេបំពេញតាមតម្រូវការដែលបានកំណត់ដោយក្រុមប្រឹក្សា និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណត្រឹមត្រូវដើម្បីអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឬអាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋសកម្មដើម្បីអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាកវិជ្ជាជីវៈដោយ ស. ៤៦៤.០០៩៥.
  • ការទទួលស្គាល់ដោយក្រុមប្រឹក្សាឯកទេសពាក់ព័ន្ធ។ ដើម្បីក្លាយជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានការបញ្ជាក់នៅក្នុងនាយកដ្ឋានគិលានុបដ្ឋាយិកាណាមួយ និងដើម្បីបន្តអាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រនេះជាមុនសិន។ សម្រាប់រយៈពេលដែលចាត់ទុកថាសមរម្យសម្រាប់ការរៀបចំ និងឆ្លងកាត់ការប្រឡងវិញ្ញាបនបត្រថ្នាក់ជាតិ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលអាចផ្តល់វិញ្ញាបនប័ត្រដល់គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជី អ្នកឯកទេសគិលានុបដ្ឋាយិកាគ្លីនិក គ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានការបញ្ជាក់ គិលានុបដ្ឋាយិកាវិកលចរិត និងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានការបញ្ជាក់អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋបណ្តោះអាសន្ន។
  • បញ្ចប់កម្មវិធីអនុបណ្ឌិតក្នុងវិស័យឯកទេសគិលានុបដ្ឋាកគ្លីនិក និងការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញអនុវត្តជាក់ស្តែង។ សម្រាប់បេក្ខជនដែលនឹងបញ្ចប់ការសិក្សានៅ ឬក្រោយថ្ងៃទី 1 ខែតុលា ឆ្នាំ 1998 កថាខណ្ឌ (4)(a) តម្រូវឱ្យបញ្ចប់កម្មវិធីថ្នាក់អនុបណ្ឌិត ដើម្បីមានសិទ្ធិទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រដំបូងជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានការបញ្ជាក់។

ក្រុមប្រឹក្សាគិលានុបដ្ឋាយិកាកំណត់តួនាទី/ភារកិច្ចរបស់ APRN៖

  • ចេញវេជ្ជបញ្ជា ចែកចាយ ចាត់ចែង ឬបញ្ជាថ្នាំណាមួយ; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីការអនុវត្តន៍កម្រិតខ្ពស់គឺត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា ឬចែកចាយសារធាតុដែលបានគ្រប់គ្រងដូចដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុង s.893.03 ប្រសិនបើពួកគេបានបញ្ចប់កម្មវិធីអនុបណ្ឌិត ឬបណ្ឌិត ដែលផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈឯកទេស ហើយនាំឱ្យទទួលបានសញ្ញាបត្រអនុបណ្ឌិត ឬបណ្ឌិតផ្នែកគិលានុបដ្ឋាយិកាគ្លីនិក។ .
  • ចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសមស្របសម្រាប់លក្ខខណ្ឌមួយចំនួន។
  • បានអនុវត្តមុខងារបន្ថែម ដូចដែលអាចត្រូវបានកំណត់ដោយច្បាប់ក្រោម s.464.003 ។
  • បញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងការងារ។
  • បញ្ជាថ្នាំណាមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងដល់អ្នកជំងឺនៅក្នុងកន្លែងមួយ។

លើសពីភារកិច្ចទូទៅដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងផ្នែករង (3) APRN មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តការងារដូចខាងក្រោមនៅក្នុងផ្នែកជំនាញរបស់ពួកគេ៖

  • នៅក្នុងដែនកំណត់នៃពិធីការដែលបានបង្កើតឡើង គ្រូពេទ្យគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានការបញ្ជាក់អាចអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយ ឬទាំងអស់ដូចខាងក្រោមៈ
  • គ្រប់គ្រងបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្តដែលបានជ្រើសរើស។
  • បញ្ជាឱ្យការព្យាបាលរាងកាយនិងការងារ។
  • ចាប់ផ្តើម តាមដាន ឬផ្លាស់ប្តូរការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺស្រួចស្រាវមួយចំនួន។
  • ដើម្បីតាមដាន និងគ្រប់គ្រងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមានស្ថេរភាព។
  • បានបង្កើតបញ្ហាអាកប្បកិរិយា និងរោគវិនិច្ឆ័យ និងធ្វើការណែនាំអំពីការព្យាបាល។

The Stature បន្តកំណត់មុខងាររបស់អ្នកព្យាបាលរោគ និងឆ្មបគិលានុបដ្ឋាយិកា។ សូមមើលរូបសំណាកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។

 

ការទទួលបាន និងរក្សាអាជ្ញាប័ណ្ណថែទាំ

អាជ្ញាប័ណ្ណអាចទទួលបានតាមរយៈការសាកល្បង ការយល់ព្រម ឬគិលានុបដ្ឋាយិកា ការអនុម័តរបស់ Licensure Compact. នៅពេលដាក់ពាក្យស្នើសុំ និងថ្លៃសេវាបង់ប្រាក់ដែលមិនអាចដកវិញបានដែលកំណត់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាល នាយកដ្ឋាននឹងផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណចាំបាច់ដោយការយល់ព្រមដើម្បីចូលរួមក្នុងការគិលានុបដ្ឋាយិកាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ឬជាក់ស្តែងដល់បេក្ខជនដែលអាចផ្តល់ភស្តុតាងដល់ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលថាពួកគេ៖

  • មានអាជ្ញាប័ណ្ណត្រឹមត្រូវដើម្បីអនុវត្តការគិលានុបដ្ឋាយិកាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ឬជាក់ស្តែងនៅក្នុងរដ្ឋ ឬទឹកដីផ្សេងទៀតនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក បានផ្តល់ថាតម្រូវការសម្រាប់ការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណនៅក្នុងរដ្ឋនោះមានភាពតឹងរ៉ឹងជាង ឬច្រើនស្មើនឹងអ្នកនៅក្នុងរដ្ឋផ្លរីដា នៅពេលដែលបេក្ខជនទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណដើមរបស់ពួកគេ។
  • បំពេញតាមតម្រូវការដែលមានចែងក្នុង s.464.008 សម្រាប់ការចេញអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយបានឆ្លងកាត់ការប្រឡងថ្នាក់រដ្ឋ តំបន់ ឬថ្នាក់ជាតិ ដែលយ៉ាងហោចណាស់មានការលំបាកដូចផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងដោយនាយកដ្ឋាន។
  • បានចំណាយពេលពីរក្នុងចំនោមបីឆ្នាំមុនយ៉ាងសកម្មក្នុងការអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកានៅក្នុងរដ្ឋ ដែនដី ឬយុត្តាធិការផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ដោយមិនមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេដោយស្ថាប័នផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណនៃយុត្តាធិការណាមួយឡើយ។ នៅក្រោមកថាខណ្ឌនេះ បេក្ខជនដែលទទួលបានលិខិតអនុញ្ញាតត្រូវតែបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលច្បាប់ និងច្បាប់រដ្ឋផ្លរីដាដែលអនុម័តដោយក្រុមប្រឹក្សាក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីពិនិត្យលើការរកឃើញនៃការត្រួតពិនិត្យប្រវត្តិឧក្រិដ្ឋកម្មជាតិ បេក្ខជននឹងត្រូវបានផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណពាក់ព័ន្ធដោយការយល់ព្រមភ្លាមៗនៅពេលដែលនាយកដ្ឋានកំណត់ថាអ្នកដាក់ពាក្យសុំមិនមានប្រវត្តិឧក្រិដ្ឋកម្ម។

វានឹងត្រូវបានសន្មត់ថាការប្រឡង និងតម្រូវការណាមួយពីរដ្ឋ និងដែនដីផ្សេងទៀតរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកគឺប្រហែលដូចគ្នា ឬទាមទារច្រើនជាងការប្រឡងដែលមកពីរដ្ឋនេះ។ ការសន្មត់នេះនឹងលេចចេញជារូបរាងនៅថ្ងៃទី 1 ខែមករា ឆ្នាំ 1980។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលអាចបង្កើតច្បាប់កំណត់រដ្ឋ និងដែនដីមួយចំនួន លក្ខណៈសម្បត្តិ និងការប្រឡងដែលមិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែលនឹងរដ្ឋនេះ។

 

នៅពេលដែលការដាក់ស្នើបុគ្គលនៃពាក្យសុំសមរម្យ និងថ្លៃសេវា ក៏ដូចជាការបញ្ចប់ដោយជោគជ័យនៃការត្រួតពិនិត្យសាវតាព្រហ្មទណ្ឌដែលត្រូវបានទាមទារនៅក្រោមផ្នែករង (4) អ្នកដាក់ពាក្យសុំអាជ្ញាប័ណ្ណដោយការយល់ព្រមដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅទៅរដ្ឋនេះដោយសារតែបញ្ជាយោធាផ្លូវការរបស់ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់ពួកគេដែលមានទំនាក់ទំនងយោធា ហើយអ្នកដែលជាសមាជិកនៃ Nurse Licensure Compact នៅក្នុងរដ្ឋមួយផ្សេងទៀតនឹងបំពេញតម្រូវការទាំងអស់។

 

អ្នកដាក់ពាក្យត្រូវតែដាក់សំណុំស្នាមម្រាមដៃទៅនាយកដ្ឋានលើទម្រង់បែបបទ និងតាមវិធានរបស់នាយកដ្ឋាន។ អ្នកដាក់ពាក្យសុំក៏ត្រូវបង់ឱ្យនាយកដ្ឋានចំនួនស្មើនឹងការចំណាយដែលនាយកដ្ឋានសុខាភិបាលបានបង់សម្រាប់ការពិនិត្យប្រវត្តិឧក្រិដ្ឋកម្មរបស់អ្នកដាក់ពាក្យ។ សម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យប្រវត្តិឧក្រិដ្ឋកម្មទូទាំងរដ្ឋ នាយកដ្ឋានសុខាភិបាលនឹងបញ្ជូនស្នាមមេដៃរបស់អ្នកដាក់ពាក្យទៅនាយកដ្ឋានអនុវត្តច្បាប់រដ្ឋផ្លរីដា ហើយនាយកដ្ឋានអនុវត្តច្បាប់រដ្ឋផ្លរីដានឹងបញ្ជូនស្នាមមេដៃទៅ FBI ដើម្បីពិនិត្យប្រវត្តិឧក្រិដ្ឋកម្មទូទាំងប្រទេស។ នៅពេលដែលបេក្ខជនបំពេញតម្រូវការផ្សេងទៀតទាំងអស់សម្រាប់អាជ្ញាបណ្ណ និងមិនមានប្រវត្តិបទឧក្រិដ្ឋ មន្ទីរសុខាភិបាលនឹងពិនិត្យលទ្ធផលនៃការត្រួតពិនិត្យប្រវត្តិឧក្រិដ្ឋកម្ម ចេញអាជ្ញាប័ណ្ណ និងបញ្ជូនអ្នកដាក់ពាក្យផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលមានប្រវត្តិឧក្រិដ្ឋកម្មត្រឡប់ទៅក្រុមប្រឹក្សាភិបាលវិញដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្ត។ ថាតើត្រូវចេញលិខិតអនុញ្ញាត ឬអត់ និងស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈបែបណា។

 

រហូតទាល់តែការស៊ើបអង្កេតត្រូវបានបញ្ចប់ នៅពេលដែលតម្រូវការនៃ s.464.018 នឹងចូលជាធរមាន នាយកដ្ឋាននឹងមិនផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណយល់ព្រមដល់បេក្ខជនណាម្នាក់ដែលកំពុងត្រូវបានស៊ើបអង្កេតនៅក្នុងរដ្ឋ យុត្តាធិការ ឬទឹកដីនៃសហរដ្ឋអាមេរិកផ្សេងទៀតសម្រាប់សកម្មភាពដែល នឹងបំពានផ្នែកនេះ ឬជំពូក ៤៥៦។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការប្រមូល និងផ្ទៀងផ្ទាត់ទិន្នន័យចាំបាច់ទាំងអស់ នាយកដ្ឋាននឹងចេញអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ វាក៏នឹងបង្កើតដំណើរការជូនដំណឹងអ្នកដាក់ពាក្យតាមអេឡិចត្រូនិក និងផ្តល់ការជូនដំណឹងតាមអេឡិចត្រូនិកនៅពេលទទួលពាក្យស្នើសុំ និងការបញ្ចប់ការត្រួតពិនិត្យផ្ទៃខាងក្រោយ។ ឧបមាថាអ្នកដាក់ពាក្យត្រូវតែបង្ហាញខ្លួននៅចំពោះមុខក្រុមប្រឹក្សាភិបាល ដោយសារតែព័ត៌មានអំពីពាក្យសុំរបស់ពួកគេ ឬដោយសារតែការពិនិត្យ ការប្រមូលទិន្នន័យ និងនីតិវិធីផ្ទៀងផ្ទាត់។ ក្នុងករណីនោះ ពេលវេលាចេញអាជ្ញាប័ណ្ណ 30 ថ្ងៃនឹងត្រូវបានបន្ថែម។ គុណវុឌ្ឍិសម្រាប់ការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណដោយការយល់ព្រមនៅក្នុងផ្នែកនេះមិនអនុវត្តចំពោះបុគ្គលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋសកម្មនៅក្នុងរដ្ឋមួយផ្សេងទៀតក្រោម s ។ ៤៦៤.០០៩៥.

 

អាជ្ញាប័ណ្ណដោយការប្រឡង

អ្នក​ណា​ដែល​ចង់​ប្រឡង​យក​អាជ្ញាប័ណ្ណ​ដើម្បី​ក្លាយ​ជា​គិលានុបដ្ឋាយិកា​ដែល​បាន​ចុះ​ឈ្មោះ​ត្រូវ​តែ​ដាក់​ពាក្យ​ទៅ​នាយកដ្ឋាន។ នាយកដ្ឋាននឹងវាយតម្លៃបេក្ខជននីមួយៗដែល៖

  • អ្នកដាក់ពាក្យសុំបានបំពេញលក្ខខណ្ឌដោយបំពេញទម្រង់ពាក្យសុំ និងបង់ថ្លៃសេវា $150 ដែលកំណត់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេបានបង់ថ្លៃប្រឡងចំនួន $75 ដែលកំណត់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាល និងការចំណាយជាក់ស្តែងសម្រាប់បេក្ខជនម្នាក់ទៅកាន់នាយកដ្ឋានសម្រាប់ការទិញការប្រឡងពី NCSBN (ក្រុមប្រឹក្សាជាតិនៃគិលានុបដ្ឋាយិកាជាតិ) ឬអង្គការជាតិដែលអាចប្រៀបធៀបបាន។
  • មានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ត្រឹមថ្ងៃទី 1 ខែតុលា ឆ្នាំ 1989 ឬក្រោយនេះ ដែលនាយកដ្ឋានត្រូវការផ្តល់ជូន ដើម្បីធ្វើការពិនិត្យការឆ្លើយឆ្លងព័ត៌មានព្រហ្មទណ្ឌទូទាំងរដ្ឋជាមួយនាយកដ្ឋានអនុវត្តច្បាប់។
  • មានសញ្ញាបត្រមធ្យមសិក្សាទុតិយភូមិ ឬសញ្ញាបត្រដែលមានតម្លៃស្មើ មានសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយល្អ ហើយបានបំពេញលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់៖
  • បញ្ចប់ការសិក្សាពីកម្មវិធីដែលបានអនុម័ត
  • បញ្ចប់ការសិក្សាពីកម្មវិធីអប់រំគិលានុបដ្ឋាយិកាមុនអាជ្ញាបណ្ណដែលស្មើនឹងកម្មវិធីដែលបានអនុម័តដែលកំណត់ដោយក្រុមប្រឹក្សាភិបាល។
  • បានបញ្ចប់ការសិក្សានៅ ឬក្រោយថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2009 ពីកម្មវិធីដែលមានការទទួលស្គាល់
  • បញ្ចប់ការសិក្សាមុនថ្ងៃទី 1 ខែកក្កដា ឆ្នាំ 2009 ពីកម្មវិធីអប់រំគិលានុបដ្ឋាយិកាមុនអាជ្ញាបណ្ណដែលនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សាមានសិទ្ធិប្រឡង។

ការបញ្ចប់វគ្គសិក្សានៅក្នុងកម្មវិធីអប់រំគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការអប់រំសម្រាប់ការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ មានសមត្ថភាពក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាភាសាអង់គ្លេស ដូចដែលបានវាយតម្លៃដោយការប្រឡងនៅនាយកដ្ឋាន។ លុះត្រាតែត្រូវបានបដិសេធដោយ s.464.018 បេក្ខជនណាដែលឆ្លងកាត់ការប្រឡង និងបានបញ្ចប់តម្រូវការអប់រំដែលមានរាយក្នុងផ្នែករង (1) មានសិទ្ធិក្លាយជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ឬគិលានុបដ្ឋាយិកាវិជ្ជាជីវៈដែលបានចុះឈ្មោះតាមករណី។

 

ដោយមិនគិតពីយុត្តាធិការដែលការប្រឡងត្រូវបានគ្រប់គ្រង បេក្ខជនណាក៏ដោយដែលបរាជ័យក្នុងការប្រឡងបីដងជាប់ៗគ្នានឹងត្រូវបញ្ចប់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដែលត្រូវបានអនុម័តដោយក្រុមប្រឹក្សាដើម្បីឱ្យមានសិទ្ធិប្រឡងឡើងវិញ។ បេក្ខជនអាចត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យព្យាយាមធ្វើតេស្តរហូតដល់បីដង បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់វគ្គសិក្សាព្យាបាលមុននឹងបង្ខំឱ្យធ្វើវិសោធនកម្ម។ បន្ទាប់ពីដំណើរការជួសជុល អ្នកដាក់ពាក្យសុំមានរយៈពេលប្រាំមួយខែដើម្បីដាក់ញត្តិសម្រាប់ការប្រឡងឡើងវិញ។ តាមបទប្បញ្ញត្តិ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនឹងកំណត់តម្រូវការសម្រាប់ការអប់រំជួសជុល។

 

បេក្ខជនដែលបានបញ្ចប់កម្មវិធីដែលត្រូវបានអនុម័តត្រូវតែចុះឈ្មោះចូលរៀន និងបំពេញវគ្គត្រៀមប្រឡងអាជ្ញាបណ្ណដែលអនុម័តដោយក្រុមប្រឹក្សា ប្រសិនបើពួកគេជ្រើសរើសមិនប្រឡងយកអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សា។ បេក្ខជនមិនអាចប្រើប្រាស់ជំនួយហិរញ្ញវត្ថុរបស់សហព័ន្ធ ឬរដ្ឋដើម្បីរ៉ាប់រងការចំណាយទាក់ទងនឹងវគ្គសិក្សាណាមួយឡើយ។ ពួកគេទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងក្នុងការគ្របដណ្តប់ពួកគេ។ ក្រុមប្រឹក្សាភិបាលនឹងកំណត់ច្បាប់សម្រាប់វគ្គសិក្សាត្រៀមសម្រាប់ការប្រឡងអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ផ្នែក 464.0095 លើកលែងបុគ្គលម្នាក់ពីតម្រូវការអាជ្ញាប័ណ្ណ ប្រសិនបើបច្ចុប្បន្នពួកគេមានអាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋសកម្មនៅក្នុងរដ្ឋមួយផ្សេងទៀត (2) ។

 

អាជ្ញាបណ្ណនៅពេលការអនុម័តច្បាប់អនុញ្ញាតិគិលានុបដ្ឋាយិកា

រដ្ឋផ្លរីដាបានអនុម័តច្បាប់អនុញ្ញាតិគិលានុបដ្ឋាកជាគិលានុបដ្ឋាយិកា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យគិលានុបដ្ឋាយិកាចូលរួមក្នុងការបង្រួមអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់រដ្ឋចំនួន 26 ។ ការអំពាវនាវឱ្យដកចេញនូវប្រព័ន្ធដែលមានបន្ទុក និងហួសហេតុនៃការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណស្ទួន និងលើកកម្ពស់សុវត្ថិភាពសាធារណៈ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព បាននាំឱ្យមានការអនុម័តច្បាប់នេះ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្លូវការមានដូចខាងក្រោម៖

  • "កិច្ចព្រមព្រៀងនេះក្លាយជាប្រតិបត្តិការ និងស្របច្បាប់នៅថ្ងៃទី 31 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2018 ណាមួយដែលនឹងមកដល់ឆាប់ ឬនៅថ្ងៃដែលវាត្រូវបានអនុម័តជាច្បាប់ដោយរដ្ឋយ៉ាងហោចណាស់ 26 ។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីកាលបរិច្ឆេទនៃការអនុវត្តនៃការបង្រួមនេះ រដ្ឋជាសមាជិកណាមួយដែលក៏ជាភាគីនៃកិច្ចសន្យាផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណគិលានុបដ្ឋាយិកាពីមុន ("បង្រួមមុន") ដែលបង្រួមនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាបានដកខ្លួនចេញពីការបង្រួមពីមុន។

រហូតទាល់តែរដ្ឋភាគីមួយត្រូវបានដកចេញពីការបង្រួមមុន ភាគីនីមួយៗត្រូវគោរពសិទ្ធិអាជ្ញាបណ្ណពហុរដ្ឋរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាដើម្បីអនុវត្តនៅក្នុងរដ្ឋភាគីដែលបានផ្តល់នៅក្រោមការបង្រួមមុន។ រដ្ឋភាគីណាមួយអាចដកខ្លួនចេញពីការបង្រួមតូចដោយអនុម័តច្បាប់លុបចោលវា។ ការចាកចេញរបស់រដ្ឋភាគីមួយចូលជាធរមានរយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីច្បាប់លុបចោលត្រូវបានអនុម័ត។ ការរៀបចំសហករណ៍ណាមួយ រួមទាំងកិច្ចព្រមព្រៀងអាជ្ញាបណ្ណគិលានុបដ្ឋាក រវាងរដ្ឋភាគី និងរដ្ឋមិនភាគីដែលអនុលោមតាមលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតនៃការបង្រួមនេះនៅតែមានសុពលភាព និងមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ការបង្រួមតូចនេះ។ រដ្ឋភាគីអាចផ្លាស់ប្តូរកិច្ចសន្យានេះ។ លុះត្រាតែវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងច្បាប់របស់ភាគីនីមួយៗ ចែងថាការកែប្រែចំពោះការបង្រួមនេះគឺមានកាតព្វកិច្ចលើរដ្ឋភាគី ហើយមានប្រសិទ្ធភាព។ មុនពេលរដ្ឋភាគីទាំងអស់អនុម័តការបង្រួមនេះ អ្នកតំណាងនៃរដ្ឋដែលមិនមែនជាភាគីនៃកិច្ចព្រមព្រៀងនេះនឹងត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពគណៈកម្មការដោយមិនអាចបោះឆ្នោតបាន។

 


ដោះសោភាពរឹងមាំ៖ ប្រាជ្ញា Chiropractic & វិទ្យាសាស្ត្រនៃមុខងារព្យាបាល-វីដេអូ


ការបន្តតម្រូវការអប់រំគិលានុបដ្ឋាយិកា

អាជ្ញាប័ណ្ណត្រូវតែបន្តជារៀងរាល់ biennium ឬរៀងរាល់ពីរឆ្នាំម្តង។ ម៉ោងទំនាក់ទំនងមួយត្រូវតែបញ្ចប់សម្រាប់ខែប្រតិទិននីមួយៗនៃវដ្តអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុងឆ្នាំដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ម៉ោងដែលមានចែងក្នុងផ្នែករង (1) តាមពេលវេលាកំណត់ត្រូវតែរួមបញ្ចូលវគ្គសិក្សាបន្តបន្ទាប់ដូចខាងក្រោមជាធាតុផ្សំចាំបាច់៖

  • វគ្គសិក្សារយៈពេល 2 ម៉ោងក្នុងការបង្ការកំហុសផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវតែបញ្ចប់រៀងរាល់ biennium ។
  • វគ្គសិក្សារយៈពេល 1 ម៉ោងលើមេរោគអេដស៍/ជំងឺអេដស៍ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំដំបូងតែប៉ុណ្ណោះ
  • វគ្គសិក្សារយៈពេល 2 ម៉ោងនៅក្នុងច្បាប់ និងច្បាប់រដ្ឋផ្លរីដា ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំនីមួយៗ
  • មានប្រសិទ្ធភាពនៅថ្ងៃទី 1 ខែសីហា ឆ្នាំ 2017 ដែលជាវគ្គសិក្សារយៈពេល 2 ម៉ោងក្នុងការទទួលស្គាល់ភាពចុះខ្សោយនៃវិធីសាស្រ្តព្យាបាល និងរៀងរាល់ពីរឆ្នាំបន្ទាប់ទៀត។
  • នៅ ឬក្រោយថ្ងៃទី 1 ខែមករា ឆ្នាំ 2019 វគ្គបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 2 ម៉ោងស្តីពីការជួញដូរមនុស្ស និងរៀងរាល់ពីរឆ្នាំបន្ទាប់។
  • វគ្គសិក្សា 2 ម៉ោងក្នុងអំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារត្រូវបានទាមទាររៀងរាល់បីឆ្នាំម្តង។

លើសពីនេះទៀត ក្រុមប្រឹក្សាថែទាំរដ្ឋផ្លរីដា ទាមទារម៉ោងទូទៅនៃការអប់រំបន្ត ដើម្បីបំពេញតម្រូវការនៃម៉ោងទំនាក់ទំនងសម្រាប់ខែនីមួយៗនៃវដ្តនៃការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណ។ តម្រូវការម៉ោងទាំងនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេ។ បន្ថែមពីលើវគ្គសិក្សាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ បច្ចុប្បន្ននេះពួកគេទាមទារ 16 ម៉ោងនៃការអប់រំបន្តនៅក្នុងគិលានុបដ្ឋាយិកាទូទៅ។

 

អាជ្ញាប័ណ្ណគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណពីរ & តម្រូវការ CE

អ្នកទទួលអាជ្ញាប័ណ្ណដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ RN និង LPN អាចបំពេញតម្រូវការ CE ដោយបំពេញនូវការអប់រំបន្តជាក់លាក់ RN ចាំបាច់។ ចូលទៅកាន់គេហទំព័រក្រុមប្រឹក្សាគិលានុបដ្ឋាយិកាសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមទាក់ទងនឹងច្បាប់ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ និងការលើកលែង។

 

ស្តង់ដារសម្រាប់ការអប់រំបន្ត

គោលបំណងរបស់អ្នកសិក្សា៖ គោលបំណងគួរតែគូសបញ្ជាក់អំពីលទ្ធផលអាកប្បកិរិយាដែលរំពឹងទុករបស់អ្នកសិក្សា ហើយអាចវាស់វែងបាន អាចទៅដល់បាន និងពាក់ព័ន្ធទៅនឹងស្ថានភាពនៃការអនុវត្តគិលានុបដ្ឋាយិកាសព្វថ្ងៃនេះ។ គោលដៅនឹងកំណត់កម្មវិធីសិក្សា របៀបនៃការបង្រៀន និងយុទ្ធសាស្ត្រវាយតម្លៃ។

 

រូបធាតុ៖ ខ្លឹមសារត្រូវតែបង្កើតជាពិសេស ដើម្បីបំពេញតម្រូវការសិក្សា កម្រិត និងគោលបំណងរបស់អ្នកចូលរួម។ ព័ត៌មាន​នឹង​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​ដោយ​សមហេតុសមផល និង​បញ្ចូល​ដំបូន្មាន​ពី​អ្នក​ជំនាញ​លើ​ប្រធានបទ។ ប្រធានបទសមស្របសម្រាប់ការផ្តល់ការអប់រំបន្តគួររួមបញ្ចូលព័ត៌មានពីមួយ ឬច្រើនខាងក្រោម។ វាគួរតែតំណាងឱ្យតម្រូវការអប់រំវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកសិក្សា ដើម្បីដោះស្រាយតម្រូវការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់៖

  • តំបន់ថែទាំ និងបញ្ហាថែទាំសុខភាពពិសេស។
  • ជីវវិទ្យា រូបវិទ្យា អាកប្បកិរិយា និងវិទ្យាសាស្ត្រសង្គម។
  • ទិដ្ឋភាពច្បាប់នៃការថែទាំសុខភាព
  • ការគ្រប់គ្រង/គ្រប់គ្រងបុគ្គលិកថែទាំសុខភាព និងការថែទាំអ្នកជំងឺ
  • ដំណើរការបង្រៀន/រៀនរបស់បុគ្គលិកថែទាំសុខភាព និងអ្នកជំងឺ

ការវាយតំលៃ៖ វាត្រូវតែត្រូវបានបង្ហាញតាមរបៀបដែលបំពេញចិត្តក្រុមប្រឹក្សាភិបាល ដែលអ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ឱកាសដើម្បីវាយតម្លៃឱកាសអប់រំ យុទ្ធសាស្ត្រចែកចាយ សម្ភារៈបរិក្ខារ និងធនធានដែលបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងការផ្តល់ជូន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃដំណើរការសិក្សា សកម្មភាពសិក្សាដែលដឹកនាំដោយខ្លួនឯង—ដូចជាកម្មវិធីកុំព្យូទ័រ វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត ការស្រាវជ្រាវតាមអ៊ីនធឺណិត និងការសិក្សាតាមផ្ទះ—ត្រូវតែប្រើដើម្បីវាយតម្លៃចំណេះដឹងរបស់សិស្ស។ ត្រូវតែមានសំណួរចំនួនដប់ ឬច្រើនជាងនេះនៅក្នុងការវាយតម្លៃ។ ដើម្បីឱ្យអ្នកសិក្សាមានសិទ្ធិសម្រាប់ម៉ោងទំនាក់ទំនង ពួកគេត្រូវតែទទួលបានពិន្ទុវាយតម្លៃយ៉ាងហោចណាស់ 70% ។ អ្នកផ្តល់សេវាតម្រូវឱ្យវាយតម្លៃការវាយតម្លៃ។

 


ឯកសារយោង

Cassiani, SHB, & Silva, F. (2019) ។ ការពង្រីកតួនាទីរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាក្នុងការថែទាំសុខភាពបឋម៖ ករណីនៃប្រទេសប្រេស៊ីល។ Rev Lat Am Enfermagem, 27, e3245 ។ doi.org/10.1590/1518-8345.0000.3245

អាជ្ញាប័ណ្ណ/វិញ្ញាបនប័ត្រ - សមាគមគិលានុបដ្ឋាយិការដ្ឋផ្លរីដា។ (២០២២)។ www.floridanurse.org ។ www.floridanurse.org/page/Licensure

ធនធាន - សមាគមគិលានុបដ្ឋាយិការដ្ឋផ្លរីដា។ (២០២២)។ www.floridanurse.org ។ www.floridanurse.org/resources/documents/HistoryofFloridaNursesAssociation.doc

ការជ្រើសរើសកម្មវិធីគិលានុបដ្ឋាយិកា - សមាគមគិលានុបដ្ឋាយិការដ្ឋផ្លរីដា។ (២០២២)។ www.floridanurse.org ។ www.floridanurse.org/page/SelectingaNursingProgram

Torres-Vigil, I., Cohen, MZ, Million, RM, & Bruera, E. (2021) ។ តួនាទីនៃអន្តរាគមន៍តាមទូរស័ព្ទដែលផ្តល់ការយល់ចិត្តជាមួយអ្នកជម្ងឺមហារីកកម្រិតខ្ពស់៖ ការសិក្សាប្រកបដោយគុណភាព។ គិលានុបដ្ឋាយិកា Eur J Oncol, 50, 101863 ។ doi.org/10.1016/j.ejon.2020.101863

Ventura, CAA, Fumincelli, L., Miwa, MJ, Souza, MC, Wright, M., & Mendes, IAC (2020)។ ការតស៊ូមតិផ្នែកសុខភាព និងការថែទាំសុខភាពបឋម៖ ភស្តុតាងសម្រាប់គិលានុបដ្ឋាយិកា។ Rev Bras Enferm, 73(3), e20180987 ។ doi.org/10.1590/0034-7167-2018-0987

 

ការមិនទទួលខុសត្រូវ

អាកាសធាតុក្តៅ និងការគេង៖ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់ការសម្រាករបស់អ្នក។

អាកាសធាតុក្តៅ និងការគេង៖ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់ការសម្រាករបស់អ្នក។

សីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ តើការដឹងពីយុទ្ធសាស្ត្រ និងដំណោះស្រាយអាចជួយគ្រប់គ្រងគុណភាពដំណេកបានទេ?

អាកាសធាតុក្តៅ និងការគេង៖ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់ការសម្រាករបស់អ្នក។

អាកាសធាតុក្តៅគេង

ការគេងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយស្រស់ស្រាយ ហើយមានផលិតភាពនៅក្នុងសាលារៀន ការងារ ទំនាក់ទំនង និងសុខភាពទូទៅ។ ជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពបំបែកកំណត់ត្រាក្លាយជាបទដ្ឋាន ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អជាប់លាប់កំពុងក្លាយជាការពិបាក ខណៈដែលអ្នកព្យាករណ៍ព្យាករណ៍ពីរដូវក្តៅដ៏ក្តៅក្រហាយមួយទៀតជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពលើសពីមធ្យម។ ឆ្នាំ 2023 គឺជាឆ្នាំដែលក្តៅបំផុតមិនធ្លាប់មាន។ (ការគ្រប់គ្រងមហាសមុទ្រ និងបរិយាកាសជាតិ។ ២០២៤) ការសិក្សាបង្ហាញថា សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួល ដែលអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដំណើរការនៃការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍។ (Zheng, G., Li, K., និង Wang, Y. 2019) (Obradovich, N. et al ។ , 2017) ពេញមួយយប់ រាងកាយវិលជុំវិញដំណាក់កាលនៃការគេងផ្សេងៗគ្នា។ (វិទ្យាស្ថានជាតិបេះដូង សួត និងឈាម ឆ្នាំ២០២២)

ដោយសារតែការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងដំណាក់កាលជាក់លាក់ បរិយាកាសក្តៅអាចបណ្តាលឱ្យភ្ញាក់ ដូច្នេះរាងកាយអាចគ្រប់គ្រងកំដៅបាន។ សីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ សម្រាប់ការគេងដ៏ល្អប្រសើរ វាត្រូវបានណែនាំថា សីតុណ្ហភាពបន្ទប់គេងមានចន្លោះពី 65 ទៅ 69 អង្សាហ្វារិនហៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ ដែលធ្វើឲ្យវិក័យប័ត្រអគ្គិសនីកើនឡើង។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀតដើម្បីជួយរក្សារាងកាយឱ្យត្រជាក់សម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

បរិយាកាសនៃការគេងកាន់តែត្រជាក់

ការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតអំពីការរៀបចំដំណេកអាចជួយបាន។ ព្យាយាមរកកន្លែងដែលត្រជាក់បំផុត និងមានខ្យល់ចេញចូលច្រើនបំផុត។ វាំងនន ឬវាំងនននៅពេលថ្ងៃអាចជួយឱ្យបន្ទប់ងងឹត និងត្រជាក់ជាងមុន ហើយការបើកបង្អួចអាចបង្កើនលំហូរខ្យល់។ (លោក Fergus Nicol, 2019) ការប្រើកង្ហារអាចជួយសម្រួលចរាចរខ្យល់ ហើយការដាក់ទឹកកកនៅខាងក្រោយកង្ហារអាចផ្លុំខ្យល់ត្រជាក់ជាងមុនសម្រាប់ការគេងឱ្យប្រសើរឡើង។

ខ្នើយត្រជាក់ និងខោទ្រនាប់ដែលអាចដកដង្ហើមបាន។

ឈុតគេង និងពូកដែលផលិតពីក្រណាត់ដែលអាចដកដង្ហើមបានអាចជួយរក្សារាងកាយឱ្យត្រជាក់ ហើយពូក ឬខ្នើយដែលធ្វើអោយត្រជាក់ក៏អាចជួយបានដែរ។ ខ្នើយត្រជាក់មានស្រទាប់ជែលដែលស្រូបយកកំដៅរាងកាយ និងធ្វើឱ្យត្រជាក់ដល់ក្បាល និងក។ ទុកកញ្ចប់ទឹកកកនៅលើតុក្បែរគ្រែ និងកន្សែង និងទឹកកកដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រជាក់។

ងូតទឹកក្តៅបន្តិច

ការងូតទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឲ្យរាងកាយត្រជាក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេងអាចធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាង។ (Tai, Y. et al., 2021) ផ្កាឈូកក្តៅផ្តល់សញ្ញាឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងរបៀបត្រជាក់ដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ការគេងនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកមិនគួរក្តៅពេកទេ ដែលអាចធ្វើឱ្យបែកញើសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

អនាម័យគេង

វាអាចពិបាកក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសដំណេកដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ទម្លាប់ចូលគេងដែលមានសុខភាពល្អគឺជារឿងចាំបាច់ក្នុងរដូវក្តៅ ព្រោះភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងយ៉ាងខ្លាំង។ ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ជិត​ចូល​គេង ចៀសវាង​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​បន្ថែម​ពេល​សម្រាក និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​មុន​ចូល​គេង។ អ្នកជំនាញនៃការគេងណែនាំពីទម្លាប់អនាម័យទូទៅនៃការគេងដូចជា ការរក្សាម៉ោងចូលគេងឱ្យជាប់លាប់ និងការបិទអេក្រង់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង អាចជួយឱ្យការគេងបានប្រសើរឡើង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅក៏ដោយ។ (Baranwal, N., Yu, PK, និង Siegel, NS 2023)

ការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹង

ថែរក្សាឆ្អឹងក្បាល, ម៉ាស្សាហើយការព្យាបាលដោយរំងាប់អារម្មណ៍អាចជួយឱ្យដំណេកប្រសើរឡើង។ ការព្យាបាលធ្វើឱ្យរាងកាយសម្រាក; ការលាតសន្ធឹង និងទាញសាច់ដុំបង្កើនចរាចរឈាម និងសញ្ញាខួរក្បាលកម្រិតខ្ពស់ និងប្រសើរឡើងដែលប្រាប់រាងកាយឱ្យសម្រាក។ អ្នកព្យាបាលរោគនឹងវាយតម្លៃអំពីការគេងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ និងណែនាំយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗ។ អត្ថប្រយោជន៍រួមមាន:

  • បន្ធូរភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
  • រំញោចសរសៃប្រសាទនិងឈាមរត់។
  • សម្រាករាងកាយទាំងមូល។
  • ពង្រឹងមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
  • បំបាត់ការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួល។
  • អ្នកព្យាបាលរោគនឹងផ្តល់ផងដែរ៖
  • ការណែនាំអំពីទីតាំងគេង។
  • លំហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណ។
  • អនុសាសន៍លើពូកដែលគាំទ្រ។
  • Ergonomics សម្រាប់ការងារផ្ទះនិងគ្រែ។

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពដ៏ល្អប្រសើរ តាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងភាពរហ័សរហួន ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅរក ធម្មតា។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។


លើសពីការកែតម្រូវ៖ ការថែទាំសុខភាពតាមបែប Chiropractic និងរួមបញ្ចូលគ្នា


ឯកសារយោង

ការគ្រប់គ្រងមហាសមុទ្រ និងបរិយាកាសជាតិ។ (២០២៤)។ ខែមេសា ឆ្នាំ 2024 គឺជាថ្ងៃក្តៅបំផុតរបស់ផែនដីក្នុងកំណត់ត្រា។ បានយកមកវិញពី www.noaa.gov/news/april-2024-was-earths-warmest-on-record

Zheng, G., Li, K., & Wang, Y. (2019) ។ ឥទ្ធិពលនៃអាកាសធាតុសីតុណ្ហភាពខ្ពស់លើគុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្ស និងចំណង់អាហារ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ, ១៦(២), ២៧០។ doi.org/10.3390/ijerph16020270

Obradovich, N., Migliorini, R., Mednick, SC, & Fowler, JH (2017) ។ សីតុណ្ហភាពពេលយប់ និងការបាត់បង់ដំណេករបស់មនុស្សក្នុងអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ វឌ្ឍនភាពវិទ្យាសាស្ត្រ, 3(5), e1601555។ doi.org/10.1126/sciadv.1601555

វិទ្យាស្ថានជាតិបេះដូង សួត និងឈាម។ (២០២២)។ ដំណាក់កាលនិងដំណាក់កាលនៃការគេង។ បានយកមកវិញពី www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/stages-of-sleep

Nicol F. (2019) ។ សីតុណ្ហភាពនិងការគេង។ ថាមពល និងសំណង់, ២០៤. doi.org/https://doi.org/10.1016/j.enbuild.2019.109516.

Tai, Y., Obayashi, K., Yamagami, Y., Yoshimoto, K., Kurumatani, N., Nishio, K., & Saeki, K. (2021) ។ ការងូតទឹកក្តៅមុនពេលចូលគេង និងរយៈពេលខ្លីនៃការចាប់ផ្តើមនៃការគេងត្រូវបានអមដោយជម្រាលសីតុណ្ហភាពស្បែកនៅចម្ងាយឆ្ងាយជាងចំពោះមនុស្សចាស់។ ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថងងុយគេងគ្លីនិក : JCSM : ការបោះពុម្ភជាផ្លូវការនៃ American Academy of Sleep Medicine, 17(6), 1257–1266។ doi.org/10.5664/jcsm.9180

Baranwal, N., Yu, PK, & Siegel, NS (2023)។ សរីរវិទ្យានៃការគេង រោគសរីរវិទ្យា និងអនាម័យនៃការគេង។ វឌ្ឍនភាពនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, 77, 59–69 ។ doi.org/10.1016/j.pcad.2023.02.005

ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការថប់បារម្ភ និងក្រពះសរសៃប្រសាទ

ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការថប់បារម្ភ និងក្រពះសរសៃប្រសាទ

បញ្ហា​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ដូច​ជា​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ឬ​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​បុគ្គល​ម្នាក់ៗ​មាន​បញ្ហា​ក្រពះ​ភ័យ។ តើការដឹងពីរោគសញ្ញាទូទៅ មូលហេតុអ្វី និងពេលណាត្រូវទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺបានទេ?

ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការថប់បារម្ភ និងក្រពះសរសៃប្រសាទ

ក្រពះសរសៃប្រសាទ

ក្រពះភ័យជាធម្មតាគ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចកើតឡើងម្តងម្កាលជាប្រតិកម្មទៅនឹងបរិយាកាសថ្មី ក្រុមមនុស្ស អាហារ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ រោគ​សញ្ញា​រួម​មាន​ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ ហើម​ពោះ/មេអំបៅ ឬ​អារម្មណ៍​ឈឺ​ពោះ។ (សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។ ២០២៣) មូលហេតុរួមមានស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរាងកាយ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួន និងកត្តារបៀបរស់នៅ។ បុគ្គលដែលមានរោគសញ្ញារ៉ាំរ៉ៃ ឬជាបន្តគួរនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអំពីរោគសញ្ញាពេញលេញរបស់ពួកគេ។ ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំ ការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

មានរោគសញ្ញា

រោគសញ្ញាក្រពះសរសៃប្រសាទអាចប្រែប្រួល។ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញារាងកាយ ហើយរោគសញ្ញារាងកាយក៏អាចនាំអោយមានភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភផងដែរ។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ការ​តភ្ជាប់​ខួរក្បាល​និង​ពោះវៀន​ទាក់ទង​គ្នា​ថា​អ័រម៉ូន និង​សារធាតុ​បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ​មួយ​ណា​នឹង​ត្រូវ​បញ្ចេញ និង​ពេលណា។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមាន: (សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។ ២០២៣)

  • ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ
  • មេអំបៅ ឬមានអារម្មណ៍ញ័រនៅក្នុងក្រពះ
  • ក្រពះអាក្រក់
  • Indigestion
  • ហើមពោះ
  • Flatulence
  • អារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង
  • ខ្ទេចខ្ទី
  • ចង្អោរ, ក្អកស្ងួត
  • តម្រូវការកើនឡើងក្នុងការបត់ជើងតូច ឬមានចលនាពោះវៀន
  • ការទល់លាមក
  • រាគ
  • សញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានក្រៅសមកាលកម្ម

មូលហេតុ

ក្នុងករណីភាគច្រើន ក្រពះភ័យនឹងមក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺក្រពះពោះវៀន និងការរំលាយអាហារ។ សុខភាពខួរក្បាលរួមចំណែកដល់សុខភាពពោះវៀន ហើយផ្ទុយទៅវិញ។ ខួរក្បាលតែងតែទាក់ទងជាមួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតែងតែបញ្ជូនព័ត៌មានត្រឡប់ទៅខួរក្បាលវិញ។ (Foster, JA, និង McVey Neufeld, KA 2013) (សាកលវិទ្យាល័យ Chicago Medical Center ឆ្នាំ 2024) មូលហេតុទូទៅនៃក្រពះសរសៃប្រសាទរួមមាន: (សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។ ២០២៣)

ថ្នាំ

ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងវេជ្ជបញ្ជាអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះភ័យជាផលប៉ះពាល់។ នេះអាចកើតឡើងនៅពេលប្រើថ្នាំតែមួយ ឬច្រើនជាងមួយក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ វាក៏អាចកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាហារ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។ (វេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins ឆ្នាំ 2024) នេះជាមូលហេតុដែលការពិគ្រោះ និងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពក្នុងបញ្ជីថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាបច្ចុប្បន្ន និងគ្មានវេជ្ជបញ្ជាគឺមានសារៈសំខាន់។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចធ្វើឲ្យរលាកក្រពះ ខណៈខ្លះទៀតអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក ឬរាគ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងសរសៃប្រសាទ។ ថ្នាំ​ទូទៅ​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ផល​ប៉ះពាល់​ក្រពះ​រួម​មាន ៖ (វេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins ឆ្នាំ 2024)

  • ថ្នាំ NSAIDs - ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតដូចជា ibuprofen អាចធ្វើឱ្យស្រទាប់ក្រពះចុះខ្សោយ។
  • ជាតិដែក ជាតិអាស៊ីត និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។
  • ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។

ការព្យាបាលតាមផ្ទះ

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងមូលហេតុ។ ក្រពះ​ដែល​មាន​ការ​ភ័យ​ញាប់​អាច​នឹង​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ពី​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​គ្មាន​វេជ្ជបញ្ជា​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ស្ងប់ និង/ឬ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​របៀប​រស់នៅ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង។ គន្លឹះក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរួមមាន (សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។ ២០២៣)

  • ការ​សម្រាក​ខ្លី​ញឹកញាប់​ជាង​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ
  • អនុវត្តការដកដង្ហើមយឺត និងជ្រៅ
  • ការស្តាប់សមាធិដែលណែនាំសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង
  • បន្ថែមលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
  • ការដឹងថាបញ្ហាក្រពះគឺជាផ្នែកមួយនៃការថប់បារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាអាចធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ

បុគ្គលម្នាក់ៗអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីជម្រើសនៃការព្យាបាលជំនួយបន្ថែមជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព (វេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins ឆ្នាំ 2024)

  • ការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសម្រាប់ក្រពះសរសៃប្រសាទ និង/ឬរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។
  • ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ។
  • ការព្យាបាលដោយថ្នាំ hypnotherapy
  • ប្រសិនបើរោគសញ្ញាគឺជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ ឬអាហារមួយចំនួន អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចបង្កើតផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលរួមមានការប្រើប្រាស់ថ្នាំផ្សេងទៀតដែលងាយស្រួលជាងនៅលើក្រពះ ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងចំណីអាហារ។

ផលវិបាក

ដោយមិនបានព្យាបាល ក្រពះសរសៃប្រសាទអាចរួមចំណែកដល់រោគសញ្ញា និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ការសិក្សាមួយបានពិនិត្យលើទំនាក់ទំនងរវាងរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង និងជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ (Fadgyas-Stanculete, M. et al., 2014) នេះមិនមានន័យថា ជំងឺវិកលចរិកធ្វើឱ្យក្រពះសរសៃប្រសាទ ឬថាក្រពះសរសៃប្រសាទបណ្តាលឱ្យមានជំងឺវិកលចរិកនោះទេ។ វាទំនងជាថាការរួមផ្សំនៃសារធាតុគីមីដែលបញ្ចេញនៅពេលដែលស្ត្រេសអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន។ នេះបង្កើតអតុល្យភាពដែលគេដឹងថាជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារ និងលក្ខខណ្ឌ។ (សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។ ២០២៣)

ជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព

រោគសញ្ញា​ក្រពះ​ដែល​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ភាគច្រើន​ដោះស្រាយ​ដោយ​ខ្លួនឯង​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សញ្ញា និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនអាចបង្ហាញថា វាដល់ពេលដែលត្រូវទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពហើយ។ ពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលនឹងបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍ ដើម្បីពិនិត្យមើលមូលហេតុមូលដ្ឋានដូចជាភាពស្លេកស្លាំង។ ទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញដូចខាងក្រោម (សាកលវិទ្យាល័យ Chicago Medical Center ឆ្នាំ 2024)

  • រោគសញ្ញាកំពុងធ្វើឱ្យការងារ និង/ឬជីវិតធម្មតាមានបញ្ហា។
  • បញ្ហាក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ ឬមិនអាចដោះស្រាយបាន ដូចជាក្រហាយទ្រូង។
  • ការសម្រកទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន - ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ។
  • លាមក​មាន​ឈាម ឬ​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ​។
  • ក្អួត

ប្រសិនបើមានប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រនៃជំងឺរំលាយអាហារ ឬមហារីកដូចជាមហារីកក្រពះ ឬមហារីកពោះវៀន វានឹងជួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។ អាស្រ័យលើរោគសញ្ញាទូទៅ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងគ្រួសារ បុគ្គលអាចត្រូវបានបញ្ជូនទៅគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន និង/ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអ្នកប្រឹក្សា ឬវិកលចរិតជាដើម។ នៅ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic យើងព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញាឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ដោយបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន និង សេវាកម្មគ្លីនិកឯកទេស ផ្តោតលើការរងរបួស និងដំណើរការស្តារឡើងវិញពេញលេញ។ យើងធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពដ៏ល្អប្រសើរតាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ការចល័ត និងកម្មវិធីភាពរហ័សរហួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅរកសុខភាពដ៏ល្អប្រសើរវិញ។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។


ឫសគល់នៃបញ្ហាពោះវៀន ភាគ៣


ឯកសារយោង

សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។ (២០២៣)។ វិធីធ្វើឱ្យក្រពះថប់បារម្ភ៖ ទំនាក់ទំនងខួរក្បាល-ពោះវៀន។ សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។
ជ័យជំនះតាមរយៈវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាល និងការអប់រំ។ adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomach-brain-gut-connection

Foster, JA, & McVey Neufeld, KA (2013) ។ អ័ក្សខួរក្បាល៖ របៀបដែលមីក្រូជីវសាស្ត្រមានឥទ្ធិពលលើការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ និន្នាការវិទ្យាសាស្ត្រ ៣៦(៥), ៣០៥–៣១២។ doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

សាកលវិទ្យាល័យ Chicago Medical Center ។ (២០២៤)។ ស្ត្រេស និង​ឈឺ​ក្រពះ៖ តើ​ពេលណា​ដែល​អ្នក​គួរ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ? ជួរមុខ។ www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-see-a-doctor

Fadgyas-Stanculete, M., Buga, AM, Popa-Wagner, A., & Dumitrascu, DL (2014) ។ ទំនាក់ទំនងរវាងរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង និងជំងឺវិកលចរិក៖ ពីការផ្លាស់ប្តូរម៉ូលេគុលទៅជាការបង្ហាញគ្លីនិក។ ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាម៉ូលេគុល, ២(១), ៤. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E., & Lagergren, J. (2017) ។ ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ បំពង់អាហារ។ ការអនុវត្ត និងស្រាវជ្រាវល្អបំផុត។ គ្លីនិករោគក្រពះពោះវៀន, ៣១(៥), ៥០១-៥០៨។ doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

វេជ្ជសាស្ត្រ Johns Hopkins ។ (២០២៤)។ ថ្នាំនិងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សុខភាព។ www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

ការបាក់ឆ្អឹងដែលជាប់ទាក់ទងគ្នា៖ ការវះកាត់ ការខាស និងការព្យាបាលដោយចលនា

ការបាក់ឆ្អឹងដែលជាប់ទាក់ទងគ្នា៖ ការវះកាត់ ការខាស និងការព្យាបាលដោយចលនា

តើការរៀនអំពីរោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹង និងការជួសជុលដែលកើតឡើងភ្លាមៗអាចជួយបុគ្គល និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបង្កើតកម្មវិធីព្យាបាល និងស្តារនីតិសម្បទាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ?

ការបាក់ឆ្អឹងដែលជាប់ទាក់ទងគ្នា៖ ការវះកាត់ ការខាស និងការព្យាបាលដោយចលនា

ការបាក់ឆ្អឹងដែលនឹកស្មានមិនដល់

ការបាក់ឆ្អឹងដែលជាប់គាំងគឺជាការបាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលឆ្អឹងបានបែកជាយ៉ាងហោចណាស់បីបំណែក។ ការបាក់ឆ្អឹងដែលមានការគិតច្រើនជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងវែងដូចជាដៃ និងជើង។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចកើតឡើងនៅកន្លែងផ្សេងទៀត រួមទាំងឆ្អឹងជំនីផងដែរ។ (Corinne Tarantino ឆ្នាំ 2022) ពួកវាជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចខ្លាំង ដូចជាការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងរថយន្ត ឬគ្រោះថ្នាក់ឬការធ្លាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ អាស្រ័យ​លើ​ទីតាំង​នៃ​ការ​បាក់ឆ្អឹង ការ​ស្តារ​ឡើងវិញ​ពី​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ដែល​បាន​កើតឡើង​អាច​ចំណាយ​ពេល​រាប់​ខែ ហើយ​ច្រើន​តែ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង៖

ប្រភេទ

នៅក្នុងប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹងទាំងនេះ ឆ្អឹងត្រូវបានខូចទាំងស្រុង មិនមែនគ្រាន់តែប្រេះនោះទេ។ ការសម្រាកគឺ ក ការបាក់ឆ្អឹងដែលមានភាពស្មុគស្មាញខ្ពស់។ ប្រសិនបើឆ្អឹងត្រូវបានបំបែកជាបួនឬច្រើន។ (Corinne Tarantino ឆ្នាំ 2022)

មានរោគសញ្ញា

រោគសញ្ញាគឺដូចគ្នាទៅនឹងការបាក់ឆ្អឹងផ្សេងទៀតដែរ ប៉ុន្តែពួកគេអាចមានសភាពខ្លាំងជាងមុន ដោយសារតែឆ្អឹងត្រូវបានខូចនៅតំបន់ជាច្រើន ដែលមានន័យថាវាអាចមានការរងរបួសជាលិកាទន់ជាងការបាក់ឆ្អឹងធម្មតា។ រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​រួម​មាន៖MedlinePlus, 2024)

  • ការឈឺចាប់ជាប់លាប់
  • ហើម
  • ស្នាមរបួស
  • ខូចទ្រង់ទ្រាយ - ឆ្អឹងមើលទៅក្រៅកន្លែង ឬនៅមុំសេស។
  • ពន់ធ្មេញ
  • ភាពស្លូត
  • ពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទីអវយវៈ។

មូលហេតុ

កម្លាំង​ខ្លាំង​បណ្តាល​ឱ្យ​បាក់​ឆ្អឹង​ជំនីរ ជារឿយៗ​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ចរាចរណ៍ ឬ​ការ​ធ្លាក់​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​របួស​កីឡា​ផង​ដែរ។ (Corinne Tarantino ឆ្នាំ 2022)

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ការបាក់ឆ្អឹង comminuted ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយកាំរស្មីអ៊ិច ដែលបង្ហាញពីកន្លែងដែលឆ្អឹងបានបាក់ និងចំនួនបំណែកដែលវាបានបំបែកទៅជា (MedlinePlus, 2024) អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឆ្អឹងដែលបាក់ ប៉ុន្តែក៏រកមើលរបួសផ្សេងទៀតផងដែរ។

ការព្យាបាល

ជាធម្មតា ឆ្អឹងដែលបាក់អាចត្រូវបានគេព្យាបាលដោយការបោះ ដង្កៀប ឬស្បែកជើងកវែង ដើម្បីរក្សាវាឱ្យនៅជាប់។ (MedlinePlus, 2024) ដោយសារការបាក់ឆ្អឹងដែលមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ពួកគេច្រើនតែត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត រួមទាំងការវះកាត់ផងដែរ។ ពេលខ្លះឆ្អឹងអាចត្រូវបានកំណត់ឡើងវិញជំនួសឱ្យការវះកាត់ដោយប្រើ ក បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយការបិទដែលជាកន្លែងដែលអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពកំណត់ឆ្អឹងឡើងវិញដោយដៃ។ ការវះកាត់អាចត្រូវបានណែនាំ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច ឬមិនដំណើរការ។

ប្រភេទនៃការវះកាត់

ការវះកាត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដាក់ទីតាំងឆ្អឹងទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីជាសះស្បើយក្នុងទម្រង់រឹងមាំ និងស្ថិរភាព។ ប្រភេទ​ពីរ​ដែល​គេ​ប្រើ​ជា​ទូទៅ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ដែល​កើត​មាន​ឡើង​គឺ៖ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិកឆ្នាំ 2021)

ការជួសជុលខាងក្រៅ

  • ការវះកាត់នេះប្រើកំណាត់ និងវីសនៅខាងក្រៅរាងកាយ ដើម្បីរក្សាលំនឹងឆ្អឹង។
  • ស៊ុមខាងក្រៅនេះត្រូវបានដាក់កំឡុងពេលវះកាត់ ហើយក្រោយមកត្រូវបានដកចេញ។

បើកការកាត់បន្ថយ ការជួសជុលផ្ទៃក្នុង - ORIF

  • ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវះកាត់នេះ ឆ្អឹងត្រូវបានរក្សាលំនឹងជាមួយនឹងបន្ទះដែក វីស កំណាត់ និង/ឬខ្សែដែលដាក់នៅខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
  • ពេលខ្លះ ទាំងនេះជាអចិន្ត្រៃយ៍ ប៉ុន្តែក្នុងករណីផ្សេងទៀត ពួកវាត្រូវបានយកចេញនៅពេលក្រោយ។
  • គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងធ្វើការវះកាត់ទាំងនេះ។

ការសម្ដែង

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ជាធម្មតាត្រូវការការបោះចោលដើម្បីការពារឆ្អឹងពីការផ្លាស់ទី និងអនុញ្ញាតឱ្យជាសះស្បើយ។ ជាធម្មតា តួត្រូវពាក់រយៈពេលពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែវាអាចនឹងត្រូវពាក់យូរជាងនេះ ជាមួយនឹងការបាក់ឆ្អឹង។ ខ្លះ​ត្រូវ​ការ​សម្ដែង​ច្រើន​ខែ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិកឆ្នាំ 2021) ពេលខ្លះ អ្នកដែលមានផ្នែកខាងក្រៅត្រូវតែបន្តពាក់តួ បន្ទាប់ពីដកម្ជុល និងកំណាត់ចេញ ដោយផ្តល់ពេលវេលាឱ្យឆ្អឹងកាន់តែមានស្ថេរភាព។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងជូនដំណឹងដល់អ្នកជំងឺថាតើត្រូវពាក់អាវទ្រនាប់រយៈពេលប៉ុន្មាន ហើយសកម្មភាពកីឡាណាខ្លះដែលគួរត្រូវបានជៀសវាង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការបោះចោលក៏ដោយ។

ការព្យាបាលដោយរាងកាយ

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចណែនាំការព្យាបាលដោយចលនាដើម្បីជួយព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹង។ ជាធម្មតា នៅពេលដែលការដកចេញត្រូវបានដកចេញ ការព្យាបាលដោយរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដើម្បីជួយកសាងកម្លាំងឡើងវិញ និងជួរនៃចលនា។ (Corinne Tarantino ឆ្នាំ 2022)

ការព្យាករណ៍

ទោះបីជាការបាក់ឆ្អឹងទាំងនេះធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយក៏ពួកគេអាចព្យាបាលបាន។ ការព្យាករណ៍គឺល្អសម្រាប់បុគ្គលដែលធ្វើតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ភាគច្រើនមិនមានការឈឺចាប់យូរបន្ទាប់ពីការរងរបួសដំបូង ហើយនៅទីបំផុតអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ។ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិកឆ្នាំ 2021)

ការងើបឡើងវិញ

ការ​ព្យាបាល​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ដោយ​ស្ម័គ្រ​ចិត្ត​អាច​ចំណាយ​ពេល​រាប់​ខែ។ ក្នុងអំឡុងពេលនោះ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការដែលអាចសម្រេចបាន ដូចជាចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងរបួសរាងកាយ។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអំពីបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងការសម្ដែង ឬការឈឺចាប់ដែលកំពុងបន្ត និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹងអំឡុងពេលការជាសះស្បើយ។

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពដ៏ល្អប្រសើរ តាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្មវិធីភាពបត់បែន ការចល័ត និងភាពរហ័សរហួន ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅរក ធម្មតា។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងបង្កើតផែនការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។


ផ្លូវទៅកាន់ការព្យាបាលរបួសផ្ទាល់ខ្លួន


ឯកសារយោង

Corinne Tarantino, MPH ។ អូស្មូស។ (២០២២)។ Comminuted Fracture: តើវាជាអ្វី ឧទាហរណ៍ និងច្រើនទៀត។ www.osmosis.org/answers/comminuted-fracture

Throckmorton TW American Academy of Orthopedic Surgeons ។ (២០២១)។ បាក់ឆ្អឹង (បាក់ឆ្អឹង) ។ orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/fractures-broken-bones/

MedlinePlus ។ បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ។ (២០២៤)។ បាក់ឆ្អឹង ហៅម្យ៉ាងទៀតថា បាក់ឆ្អឹង។ បានយកមកវិញពី medlineplus.gov/fractures.html

គ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដោយប្រើលំហាត់ផ្សេងៗ៖ ស្វែងរកការធូរស្បើយ និងផ្លាស់ទីដោយភាពងាយស្រួល

គ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដោយប្រើលំហាត់ផ្សេងៗ៖ ស្វែងរកការធូរស្បើយ និងផ្លាស់ទីដោយភាពងាយស្រួល

តើបុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ និងរលាកនៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់ពួកគេបានទេ?

សេចក្តីផ្តើម

សន្លាក់នៅក្នុងជំនួយរបស់មនុស្សផ្តល់នូវមុខងារ ភាពចល័ត និងភាពបត់បែនដល់ចុងខាងលើ និងខាងក្រោម។ សន្លាក់គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ហើយមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយសាច់ដុំ សរសៃចង និងជាលិកាទន់ ដែលផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធ និងជំនួយរាងកាយដែលអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលផ្លាស់ទីជុំវិញ និងការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗឱ្យដំណើរការធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងប្រឈមមុខនឹងការរងរបួស ឬជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារសាច់ដុំរបស់រាងកាយ វា អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ បុគ្គល។ រោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលជារឿយៗទាក់ទងគ្នានៅក្នុងសន្លាក់គឺការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលនាំទៅដល់ការវិវត្តនៃជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលគេស្គាល់ថាជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ អត្ថបទថ្ងៃនេះមើលពីរបៀបដែលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងៗអាចជួយគ្រប់គ្រង និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ យើងពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធដែលមានការបញ្ជាក់ដែលរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីវាយតម្លៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញរបស់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដរបស់ពួកគេ ដើម្បីបញ្ចូលលំហាត់ផ្សេងៗទៅក្នុងផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ.

 

របៀបដែល RA ប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់ និង​ទន់​ក្នុង​សន្លាក់​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ទម្លាប់​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ? តើ​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប​បញ្ហា​រឹង​មុន​ពេល​ព្រឹក ហើយ​បាត់​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​ដែរ​ឬ​ទេ? ឬ​តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​គេង​លក់​ស្រួល? បុគ្គលជាច្រើនដែលមានរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រឈមនឹងការវិវត្តន៍ដំបូងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅក្នុងសន្លាក់របស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់របស់រាងកាយ ប៉ុន្តែមានភាពលេចធ្លោជាងនៅលើដៃ កដៃ និងជើង។ រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចវិវត្តន៍លឿន ឬយឺតអាស្រ័យលើកត្តាបរិស្ថានដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្ត។ ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនជាប្រព័ន្ធ កត្តាហានិភ័យហ្សែន និងបរិស្ថានដែលអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចបង្កឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នានៅលើសន្លាក់។ (Jang et al ។ , 2022) នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដ៏សំខាន់មួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់យ៉ាងខ្លាំងគឺការរលាក។ ការរលាកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង; វាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងដោយការឈឺសន្លាក់ ដែលនាំទៅដល់ការហើម និងការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី និងឆ្អឹងជាបន្តបន្ទាប់។ (Scherer et al ។ , 2020) នេះបណ្តាលឱ្យបុគ្គលជាច្រើនមានការឈឺចាប់ជាប្រចាំ និងរារាំងពួកគេពីការធ្វើសកម្មភាពណាមួយ។

 

 

លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលសន្លាក់មួយចំនួនត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅដំណាក់កាលដំបូង រោគសញ្ញាមួយចំនួនរួមមាន:

  • អស់កម្លាំង
  • រោគសញ្ញាជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ
  • សន្លាក់ហើម និងទន់
  • ភាពរឹង

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងឈានដល់ដំណាក់កាលក្រោយនៅក្នុងសន្លាក់ autoantigens ដែលជាក់លាក់ចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យកើតមានដោយខ្លួនឯងនូវស្ថានភាពរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅលើសន្លាក់ ដូច្នេះបណ្តាលឱ្យមានការរីកធំនៅលើឆ្អឹង periarticular នៅប្រសព្វឆ្អឹងខ្ចី-ឆ្អឹង។ នាំឱ្យមានសំណឹកឆ្អឹង និងការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី។ (Lin et al ។ , 2020) ជាសំណាងល្អ មានជម្រើសព្យាបាលដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាកនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់។

 


ការពន្យល់អំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ - វីដេអូ


របៀបដែលលំហាត់ផ្សេងៗអាចជួយជាមួយ RA

នៅពេលនិយាយអំពីការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរលាកនៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ បុគ្គលជាច្រើនអាចស្វែងរកជម្រើសព្យាបាលដើម្បីស្តារភាពចល័ត មុខងារ និងភាពបត់បែន។ បុគ្គលជាច្រើនអាចបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងលើជាលិកាដែលរលាក ខណៈពេលដែលបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ (Radu & Bungau ឆ្នាំ 2021) នៅពេលដែលអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃរួមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ ពួកគេអាចរួមបញ្ចូលរបបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់នៃការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជួយផ្តល់ភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញា និងស្តារមុខងាររាងកាយដល់សន្លាក់។ (Gioia et al ។ , 2020)

 

នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកនៃការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ វាអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ដូចដែលពួកគេអាចជួយជាមួយនឹងដូចខាងក្រោម:

  • កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងរឹង
  • ពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់
  • ពង្រឹងមុខងាររាងកាយ
  • ពង្រឹងសុខភាពផ្លូវចិត្ត
  • បន្ថយការរលាក
  • បង្កើនកម្រិតថាមពល

អាទិភាពចម្បងនៃការរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃគឺការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់នៅលើសន្លាក់របស់មនុស្សខណៈពេលដែលផ្តល់នូវចលនាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានភាពបត់បែន និងរឹងមាំ។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយចំនួន​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​។

 

ជួរនៃលំហាត់ចលនា

ជួរនៃលំហាត់ចលនាអាចជួយរក្សាមុខងាររួមធម្មតាដោយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពរឹងសម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន:

  • ពត់ម្រាមដៃ៖ ពត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកថ្នមៗចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ហើយតម្រង់ពួកវា។ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។
  • ការលាតសន្ធឹងកដៃ៖ ពង្រីកដៃរបស់អ្នកដោយបាតដៃបែរមុខចុះក្រោម។ ប្រើដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកថ្នមៗដើម្បីចុចដៃដែលលាតសន្ធឹងចុះក្រោម ហើយថយក្រោយសម្រាប់លាត។
  • រមៀលស្មា៖ បង្វិលស្មាក្នុងចលនារាងជារង្វង់ទៅមុខ បន្ទាប់មកបញ្ច្រាសទិសដៅ។

 

លំហាត់ពង្រឹងកម្លាំង

ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចជួយកសាងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផ្តល់នូវការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន:

  • ក្រុមតន្រ្តីតស៊ូ៖ ប្រើក្រុមធន់ទ្រាំដើម្បីអនុវត្ត bicep curls ផ្នែកបន្ថែមជើង និងការចុចទ្រូង។
  • ទម្ងន់ស្រាល៖ រួមបញ្ចូល dumbbells ស្រាលដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ដូចជាការចុចស្មា, ផ្នែកបន្ថែម tricep និង squats ។
  • លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន៖ ចូលរួមក្នុងការរុញជញ្ជាំង ការលើកជើងអង្គុយ និងបន្ទះដែលបានកែប្រែ។

 

លំហាត់ផ្អែកលើទឹក។

លំហាត់ប្រាណផ្អែកលើទឹកផ្តល់នូវភាពធន់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ ដែលធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ ទឹក​ជួយ​សម្រួល​ដល់​សន្លាក់​ដោយ​បន្ធូរ​ភាព​រឹង​មាំ បង្កើត​កម្លាំង និង​ជួយ​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​ដែល​ឈឺ។ ឧទាហរណ៍ខ្លះនៃលំហាត់ទឹករួមមាន:

  • កាយសម្ព័ន្ធទឹក៖ ចូលរួមថ្នាក់ហាត់ប្រាណក្នុងទឹកដែលផ្តល់នូវទម្លាប់ដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងបរិយាកាសគាំទ្រ។
  • ការរត់ក្នុងទឹក ប្រើ​ខ្សែក្រវាត់​លោត​ដើម្បី​រត់​នៅ​ចុង​ជ្រៅ​នៃ​អាង។
  • ហែលទឹក៖ ធ្វើ​ការ​ភ្លាត់​ស្នៀត ឬ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ទន់ភ្លន់​ដូច​ជា​ការ​វាយ​ខ្នង ឬ​វាយ​ក្បាល​សុដន់​។

 

គន្លឹះក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ RA

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោយការក្តៅខ្លួនទន់ភ្លន់ ហើយតែងតែបញ្ចប់ដោយការត្រជាក់ដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំ និងសន្លាក់នៅពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ រឿងមួយទៀតដែលត្រូវចងចាំគឺរក្សាភាពជាប់លាប់ និងកែប្រែនៅពេលចាំបាច់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលជាច្រើនស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេ និងកែប្រែលំហាត់ប្រាណដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល។ ការរួមបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃព្រោះវាអាចជួយពង្រឹងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ និងជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបនៃការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ (លី & វ៉ាងឆ្នាំ ២០១៣)

 


ឯកសារយោង

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020) ។ ទម្លាប់​នៃ​របប​អាហារ​និង​អាហារូបត្ថម្ភ​ក្នុង​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹង​៖ ​របប​អាហារ​អាច​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​ការវិវត្ត​ជំងឺ​និង​ការបង្ហាញ​ពី​គ្លីនិក​បានទេ​? សារធាតុចិញ្ចឹម, 12(5) ។ doi.org/10.3390/nu12051456

Jang, S., Kwon, EJ, & Lee, JJ (2022) ។ ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ៖ តួនាទីបង្កជំងឺនៃកោសិកាភាពស៊ាំចម្រុះ។ ឌីជូម៉ុលឌី។, 23(2) ។ doi.org/10.3390/ijms23020905

Li, Z., & Wang, XQ (2022) ។ ប្រសិទ្ធភាពគ្លីនិក និងយន្តការជីវសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ការពិនិត្យឡើងវិញខ្នាតតូច។ Immunol មុខ, 13, 1089621 ។ doi.org/10.3389/fimmu.2022.1089621

Lin, YJ, Anzaghe, M., & Schulke, S. (2020) ។ អាប់ដេតអំពីវិធីសាស្ត្រ រោគវិនិច្ឆ័យ និងជម្រើសនៃការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។ ក្រឡា, 9(4) ។ doi.org/10.3390/cells9040880

Radu, AF, & Bungau, SG (2021) ។ ការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅ។ ក្រឡា, 10(11) ។ doi.org/10.3390/cells10112857

Scherer, HU, Haupl, T., & Burmester, GR (2020) ។ etiology នៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ J អូតូម៉ាមីន, 110, 102400 ។ doi.org/10.1016/j.jaut.2019.102400

ការមិនទទួលខុសត្រូវ