by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez របបអាហារ , ថ្នាំគ្រាប់
តើបុគ្គលអាចទទួលទានទឹកខ្មេះប៉ោមប៉ោមមួយស្លាបព្រាបាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយឃើញអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែរឬទេ?
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមគឺជាវត្ថុរាវដែលមានជាតិ fermented ធ្វើពីផ្លែប៉ោមកំទេច។ ជាតិស្ករនៅក្នុងផ្លែប៉ោមត្រូវបានបំប្លែងទៅជាជាតិអាល់កុលដោយមេដំបែ ហើយបន្ទាប់មកទៅជាអាស៊ីតអាសេទិកដោយបាក់តេរី ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិជូរមានរសជាតិជូរដែលប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារ និងជាអាហារបំប៉នសុខភាព។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការទទួលទានមួយស្លាបព្រាបាយដែលពនលាយក្នុងទឹក 8 អោន អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាសក្តានុពលផ្សេងៗ។ (សាកលវិទ្យាល័យ Texas MD Anderson Cancer Center ឆ្នាំ 2024 )
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការផឹកមួយស្លាបព្រាបាយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព (Samad A, Azlan A, Ismail A. 2016 )
អាស៊ីតអាសេទិកអាចជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់បរិស្ថានពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ។
វាអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលអាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាវាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទឹកខ្មេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណ ដែលអាចជួយកម្ចាត់បាក់តេរីគ្រោះថ្នាក់។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាអាចកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត ឬខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
វាអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព pH របស់ស្បែក និងកាត់បន្ថយការកើតមុន នៅពេលប្រើក្នុងទម្រង់ជាម្សៅលាបលើស្បែក។
កុំលើសពីពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដូចជាការមិនស្រួលរំលាយអាហារ។ (MedlinePlus, 2024 )
ពេលវេលាទទួលទានដែលបានណែនាំប្រែប្រួល ប៉ុន្តែការយល់ស្របគឺត្រូវផឹកវាមុន ឬអំឡុងពេលអាហារ។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរស្រវឹងត្រង់ទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពនលាយក្នុងទឹកមុនពេលផឹក។ ស្លាបព្រានីមួយៗគួរតែត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹក 8 អោន។ វិធីដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករួមមាន: (សាកលវិទ្យាល័យ Texas MD Anderson Cancer Center ឆ្នាំ 2024 )
បន្ថែមវាទៅចាននៅពេលចម្អិនអាហារ
Salad ការស្លៀកពាក់ម៉ារីណាស
ទឹកជ្រលក់។
Pickling
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម គឺជាអាហារបំប៉នដែលមិនគួរជំនួសថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ឬប្រើដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺណាមួយឡើយ។ ការពិចារណាដ៏សំខាន់បំផុតមួយគឺ អន្តរកម្មរបស់វាជាមួយសារធាតុផ្សេងទៀត ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរឥទ្ធិពលនៃសារធាតុមួយ ឬច្រើន។ ថ្នាំដែលអាចធ្វើអន្តរកម្មរួមមាន: (MedlinePlus, 2024 )
អាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចបន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូម។
រួមបញ្ចូលគ្នា ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបពេក ប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំ រួមទាំងបេះដូងផងដែរ។
ទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការយកទាំងពីរនេះរួមគ្នាអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនមានសុវត្ថិភាព។
ទាំងទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម បន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូម។
ថ្នាំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតប៉ូតាស្យូមធ្លាក់ចុះទាបពេកនៅពេលទទួលទានជាមួយគ្នា។
ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមអាចបន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូម បង្កើនផលរំខានរបស់ digoxin ។
ផលរំខានផ្សេងទៀតអាចរួមមាន: (សាកលវិទ្យាល័យ Texas MD Anderson Cancer Center ឆ្នាំ 2024 )
ក្រពះអាក្រក់
រលាកបំពង់អាហារ
សំណឹក enamel ធ្មេញ
លើសពីនេះ បុគ្គលដែលមានបញ្ហាតម្រងនោម ប្រហែលជាមិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិអាស៊ីតលើសពីទឹកខ្មេះបានទេ។ (សាកលវិទ្យាល័យ Chicago Medicine ឆ្នាំ 2018 )
តែងតែទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមអាហារបន្ថែមថ្មី ដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុគ្គល និងសុខភាពរបស់ពួកគេ។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
VIDEO
សាកលវិទ្យាល័យ Texas មជ្ឈមណ្ឌលមហារីក MD Anderson ។ (២០២៤)។ តើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់សុខភាព? www.mdanderson.org/cancerwise/what-are-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar.h00-159696756.html
Samad A, Azlan A, Ismail A. (2016) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលនៃទឹកខ្មះ: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទស្សនៈបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារ, 8, 56-61 ។ doi.org/https://doi.org/10.1016/j.cofs.2016.03.001
បណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ។ MedlinePlus ។ (២០២៤)។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ បានយកមកវិញពី medlineplus.gov/druginfo/natural/816.html
សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រឈីកាហ្គោ។ (2018)។ ទម្លាយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។ www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការប្រឡងគ្រូពេទ្យវះកាត់ , ឆ្អឹងខ្នងថែទាំ
មុំ Cobb គឺជាឧបករណ៍វាស់ស្ទង់គណិតវិទ្យាសម្រាប់វាយតម្លៃភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នង។ រួមជាមួយនឹងការពិនិត្យរាងកាយ និងការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត តើវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីវាយតម្លៃជំងឺ Scoliosis និង kyphosis នៃឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងដូចម្តេច?
មុំ Cobb ត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់បរិមាណកោងនៃឆ្អឹងខ្នង ជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចជា Scoliosis ។ វាវាស់កម្រិតនៃកោងឆ្អឹងខ្នងពីចំហៀងទៅម្ខាង ដែលជាការខូចទ្រង់ទ្រាយដែលហៅថា scoliosis ។ ទំហំរបស់មុំជួយកំណត់ថាតើការព្យាបាលប្រភេទណាដែលត្រូវការ។ ការត្រួតពិនិត្យអាចជាអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់កោងស្រាល។ ជាមួយនឹងជំងឺ Scoliosis ធ្ងន់ធ្ងរ ការព្យាបាលអាចត្រូវការការវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង។ ដាក់ឈ្មោះសម្រាប់អ្នកត្រួសត្រាយផ្នែកវះកាត់ឆ្អឹង លោក John Robert Cobb វាពិពណ៌នាអំពីចម្ងាយដែលខ្សែកោង scoliotic អាចងាកចេញពីការត្រង់។ (Botterbush KS et al ។ , 2023 ) ជាទូទៅ វាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដឺក្រេនៃគម្លាតពីត្រង់ មុនពេល scoliosis ត្រូវបានបញ្ជាក់។
កាំរស្មីអ៊ិចត្រូវបានថតដើម្បីវាស់មុំ Cobb ។ ទិដ្ឋភាពចំហៀងនិងខាងក្រោយត្រូវបានថត។ បន្ទាប់មកអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ឬអ្នកត្រួតពិនិត្យមើលកាំរស្មីអ៊ិច និងកំណត់ទីតាំងឆ្អឹងកងដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងខ្សែកោង ដែលជាឆ្អឹងខ្នង apical ។ នៅក្នុងខ្សែកោង scoliotic ឆ្អឹងកង apical គឺជាឆ្អឹងឆ្អឹងខ្នងដែលមានកម្រិតនៃការបង្វិលដ៏ធំបំផុតដែលយកខ្សែកោងធំបំផុតចេញពីកណ្តាលនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងធម្មតា។
ឆ្អឹងខ្នង apical គឺជាកន្លែងដែលបន្ទាត់ពីរដែលដកចេញពីកាំរស្មីអ៊ិចជួបគ្នា។ បន្ទាត់ពីរត្រូវបានគូរតាមគែមនៃឆ្អឹងខាងលើនិងខាងក្រោមនៃខ្សែកោង។ បន្ទាត់លាតសន្ធឹងដូចខាងក្រោមៈ
នៅលើឆ្អឹងខាងលើ បន្ទាត់ចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខ្ពស់ បន្តតាមបណ្តោយគែមខាងលើ ហើយបន្ទាប់មកជម្រាលចុះក្រោមទៅតាមមុំនៃឆ្អឹងកង។ (Jin, C. et al., 2022 )
នៅលើឆ្អឹងកងខាងក្រោម ខ្សែចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកទាប បន្តតាមគែមខាងក្រោម និងជម្រាលឡើងលើ។
មុំ Cobb ត្រូវបានរកឃើញដោយការវាស់មុំនៃបន្ទាត់ប្រសព្វពីរកន្លែងដែលពួកគេជួប។
បន្ទាប់មក ឆ្អឹងកងផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃខ្សែកោងចំហៀងទៅចំហៀងត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដើម្បីបង្កើតលេខសម្រាប់មុំ Cobb ។ ឆ្អឹងទាំងនេះមានភាពលំអៀងបំផុត ប៉ុន្តែមានការបង្វិល និងការផ្លាស់ទីលំនៅតិចបំផុត ហើយមានទីតាំងនៅខាងលើ និងខាងក្រោមឆ្អឹងកងខ្នង។ កម្មវិធីកុំព្យូទ័រត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅដើម្បីគណនាមុំ Cobb ។ (Jin, C. et al., 2022 ) ការព្យាបាលគឺផ្អែកលើ៖
ជ្រុង Cobb Scoliosis ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៅពេលដែលមុំ Cobb ឈានដល់ 10 ដឺក្រេឬច្រើនជាងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកោងដ៏សំខាន់នោះទេ។ (សមាគមគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទអាមេរិកឆ្នាំ 2024 ) នៅក្នុងប្រហែល 80% នៃករណី, scoliosis ត្រូវបានពិចារណា idiopathic ឬដោយគ្មានមូលហេតុពីកំណើត ឬមូលហេតុផ្សេងទៀត។ .
ប្រសិនបើខ្សែកោង scoliotic តិចជាង 25 ដឺក្រេ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចគ្រាន់តែទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេជាទៀងទាត់ ដរាបណា scoliosis ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យ។ ទាំងនេះគឺជាករណីស្រាល ដែលជារឿយៗមិនមានរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែមានឱកាសដែលកោងអាចរីកចម្រើនបាន។ នេះជាធម្មតាមានន័យថាការវាយតម្លៃឡើងវិញនូវមុំ Cobb រៀងរាល់ XNUMX ទៅ XNUMX ខែក្នុងកុមារដែលកំពុងលូតលាស់ ឬវ័យជំទង់។ (មូលនិធិជាតិ Scoliosis ឆ្នាំ 2015 ) ការវិវត្ត 5 ដឺក្រេឬច្រើនជាងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល។ (Jin, C. et al., 2022 )
មុំ Cobb ពី 25 ទៅ 40 ដឺក្រេជាធម្មតាតម្រូវឱ្យពាក់ខ្សែដៃខាងក្រោយនិងការព្យាបាលដោយរាងកាយដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង។ គោលដៅនៃការព្យាបាលទាំងនេះគឺដើម្បីជួយបញ្ឈប់ការវិវត្តនៃខ្សែកោង។ ដង្កៀបជាទូទៅត្រូវបានពាក់ពី 16 ទៅ 23 ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ (មូលនិធិជាតិ Scoliosis ឆ្នាំ 2015 ) អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងផ្តល់ការបញ្ជូនបន្តសម្រាប់ការព្យាបាលរាងកាយ។ មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ពីលទ្ធផលដ៏ល្អជាមួយនឹង Schroth ឬវិធីសាស្ត្រលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ផ្សេងទៀតនៃជំងឺ Scoliosis ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណស្នូលអាចកាត់បន្ថយមុំ Cobb ចំពោះក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺ idiopathic scoliosis ។ (Ko KJ & Kang SJ ២០១ 7)
ជំងឺ Scoliosis ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យលើមនុស្សពេញវ័យ ជាធម្មតាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះ ព្យាបាលឬអត់ ដែលត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណក្នុងវ័យកុមារភាព។ ការសិក្សាដែលបានតាមដានករណីផ្សេងៗអស់រយៈពេល 20 ឆ្នាំបានរកឃើញថាការវិវត្តនៃជំងឺបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ 40% ប៉ុន្តែជាធម្មតាមានតិចជាងមួយដឺក្រេក្នុងមួយឆ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺ Scoliosis degenerative ក៏អាចកើតមានចំពោះបុគ្គលដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ។ (សមាគមគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទអាមេរិកឆ្នាំ 2024 )
ការវះកាត់អាចត្រូវបានណែនាំនៅពេលដែលមុំ Cobb ឡើងដល់ 40 ទៅ 50 ដឺក្រេ។ ការលាយឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្ខំឱ្យខ្សែកោងឈប់អភិវឌ្ឍ។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ការវះកាត់អាចត្រូវការជាចាំបាច់ ប្រសិនបើមុំឡើងដល់ 50 ដឺក្រេ ហើយពួកគេជួបប្រទះនូវផលវិបាក ដូចជាការខូចខាតសរសៃប្រសាទ ឬមុខងារពោះវៀន/ប្លោកនោម។ កត្តាហានិភ័យចំពោះមនុស្សពេញវ័យរួមមានអាយុចាស់ ប្រវត្តិនៃការជក់បារី និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត រួមទាំងការលើសទម្ងន់ផងដែរ។ (សមាគមគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទអាមេរិកឆ្នាំ 2024 )
ការប្រែប្រួលកើតឡើងក្នុងការវាស់ស្ទង់ជំងឺ Scoliosis ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងការផ្លាស់ប្តូរនៃជំងឺ Scoliosis និងការផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍ឬការវាស់វែង។ កំហុសឧបករណ៍ កំហុសក្នុងរូបភាព និងការអានប្រធានបទរបស់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចផ្លាស់ប្តូរតម្លៃ។ (Jin, C. et al., 2022 ) កម្មវិធីវាស់ស្ទង់ជំងឺ Scoliosis និងឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្ដឆ្លាតវៃបន្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងពីរបៀបដែលជំងឺ Scoliosis ត្រូវបានវាយតម្លៃ និងព្យាបាល។ ការពិនិត្យរាងកាយ រោគសញ្ញា និងការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៃការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ ឬមុខងារនៅតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពនឹងពន្យល់ពីមុំ Cobb និងលទ្ធផលតេស្តផ្សេងទៀត។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
VIDEO
Botterbush, KS, Zhang, JK, Chimakurty, PS, Mercier, P., & Mattei, TA (2023) ។ ជីវិត និងកេរដំណែលរបស់ John Robert Cobb: បុរសនៅពីក្រោយមុំ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការវះកាត់សរសៃប្រសាទ។ ឆ្អឹងខ្នង, 39(6), 839–846។ doi.org/10.3171/2023.7.SPINE23146
Jin, C., Wang, S., Yang, G., Li, E., & Liang, Z. (2022) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃវិធីសាស្រ្តលើការវាស់វែងមុំ Cobb សម្រាប់កោងឆ្អឹងខ្នង។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា (Basel, Switzerland), 22(9), 3258។ doi.org/10.3390/s22093258
មូលនិធិជាតិ Scoliosis ។ (2015)។ Scoliosis Media & មគ្គុទ្ទេសក៍សហគមន៍។ www.scoliosis.org/nsf2/wp-content/uploads/2015/06/ScoliMediaGuide_9June3.pdf
សមាគមគ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទអាមេរិក។ (២០២៤)។ ជំងឺ Scoliosis ។ www.aans.org/patients/conditions-treatments/scoliosis/
Ko, KJ, & Kang, SJ (2017). ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ប្រាណស្ថេរភាពស្នូលរយៈពេល 12 សប្តាហ៍លើមុំ Cobb និងកម្លាំងសាច់ដុំចង្កេះរបស់ក្មេងជំទង់ដែលមានជំងឺ idiopathic scoliosis ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារនីតិសម្បទា, 13(2), 244–249 ។ doi.org/10.12965/jer.1734952.476
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez របួសស្មុគស្មាញ , របួសកីឡា
ការរងរបួសម្រាមដៃគឺជាការរងរបួសឌីជីថលតែមួយគត់ដែលខុសពីការកន្ត្រាក់ឬការផ្លាស់ទីលំនៅ។ ពួកវាកើតឡើងជាពិសេសនៅក្នុងអ្នកឡើងភ្នំ និងម្តងម្កាលនៅក្នុងអ្នកលេងកីឡាបេស្បល។ តើរោគសញ្ញា រោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលមានអ្វីខ្លះ?
របួសម្រាមដៃ ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងសកម្មភាពដូចជាការឡើងភ្នំ ពាក់ព័ន្ធនឹងការខូចខាតដល់ខ្សែសរសៃពួរ (រ៉ក) ដែលទប់សរសៃពួរប្រឆាំងនឹងឆ្អឹង។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម និងអាចបត់ជើងបាននៃសរសៃពួរ។
រ៉កម្រាមដៃគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដែលទប់សរសៃពួរប្រឆាំងនឹងឆ្អឹងម្រាមដៃ។
រោគសញ្ញានៃការរងរបួសរួមមានការឈឺចាប់ ហើម និងសំឡេងដែលឮនៅពេលមានរបួស។
ការរងរបួសម្រាមដៃ ឬការដាច់រហែកនៃរ៉កឌីជីថល ត្រូវបានគេមើលឃើញស្ទើរតែទាំងស្រុងចំពោះអ្នកឡើងភ្នំ។ (Miro PH et al ។ , 2021 )
សកម្មភាពនេះសង្កត់ធ្ងន់លើតួលេខនៅពេលធ្វើចលនាលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ខណៈពេលដែលទ្រទ្រង់ទម្ងន់រាងកាយទាំងមូល។ ការរងរបួសកើតឡើងដោយសារមេកានិចនៃសរសៃពួរ និងសន្លាក់ម្រាមដៃ និងទីតាំងដែលម្រាមដៃសង្កត់នៅពេលឡើងថ្ម។ ការឡើងភ្នំមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង។ កីឡាតែមួយគត់ដែលរបួសនេះត្រូវបានពិពណ៌នាគឺកីឡាបេស្បល។ កម្លាំងដែលធ្វើសកម្មភាពលើម្រាមដៃគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសកម្មភាពទាំងនេះ ប៉ុន្តែទាំងពីរដាក់ភាពតានតឹងខ្ពស់លើរ៉កម្រាមដៃ។
មនុស្សគ្រប់រូបមានរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងម្រាមដៃរបស់ពួកគេហៅថា រ៉កឌីជីថល។ រ៉កទាំងនេះទប់សរសៃពួរទល់នឹងឆ្អឹងម្រាមដៃ។ ម្រាមដៃនីមួយៗមានរ៉កចំនួនប្រាំបី ប៉ុន្តែមានតែពីរប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាសំខាន់ដើម្បីការពារការរហែកសរសៃពួររបស់ម្រាមដៃ (នៅពេលដែលរ៉កមួយចេញ ឬដាច់)។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានលទ្ធផលរបួសផ្សេងៗ ចាប់ពីខ្សែរ៉កធម្មតា ដល់ការដាច់រហែកនៃរ៉កច្រើនក្នុងខ្ទង់តែមួយ។ ការឈឺចាប់ រឹង និងអសមត្ថភាពក្នុងការបត់ម្រាមដៃបានពេញលេញអាចកើតឡើង។ (Carruthers KH, Skie M., & Jain M. 2016 ) ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ នៅពេលដែលសរសៃពួរកំពុងបត់ជើង សរសៃពួរអាចលើកចេញពីម្រាមដៃនៅពេលបង្កើតកណ្តាប់ដៃ។
ការឈឺចាប់ដែលធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម និងទន់ភ្លន់នៅមូលដ្ឋានម្រាមដៃ ជាពិសេសនៅពេលចាប់ ឬពត់។ ការឈឺចាប់នៅលើបាតដៃនៃម្រាមដៃនិងទន់ភ្លន់ជាមួយនឹងសម្ពាធ
ហើម និងស្នាមជាំជុំវិញសន្លាក់ម្រាមដៃដែលមានបញ្ហា ជាពិសេសនៅលើបាតដៃ។
រឹង និងឈឺចាប់ពេលពត់ម្រាមដៃ ឬពិបាកចាប់។ ភាពលំបាកក្នុងការបង្កើតកណ្តាប់ដៃ
ការផ្លាស់ទីលំនៅដែលអាចមើលឃើញនៃសរសៃពួរពីទីតាំងធម្មតារបស់វា បណ្តាលឱ្យមានប៉ោងនៅមូលដ្ឋានម្រាមដៃ។
ជាទូទៅ ខ្ទង់កណ្តាល ឬសន្ទស្សន៍គឺជាម្រាមដៃដែលរងរបួស។ រ៉កសំខាន់ពីរនៅក្នុងម្រាមដៃត្រូវបានកំណត់ A2 និង A4 ។ (Carruthers KH, Skie M., & Jain M. 2016 ) បុគ្គលម្នាក់ៗអាចឃើញការហើម ក្រហម និងរលាកនៅបាតម្រាមដៃ (A2) និង/ឬចន្លោះរវាងសន្លាក់ម្រាមដៃទាំងពីរដែលនៅជិតចុងម្រាមដៃ (A4)។ ក្នុងអ្នកឡើងភ្នំ រ៉កទាំងនោះ ឬទាំងពីរអាចរងរបួស។ នៅក្នុងអ្នកលេងកីឡាបេស្បល របួសជាធម្មតាត្រូវបានញែកដាច់ពីគ្នាទៅនឹងរ៉ក A4 ។
ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត និងច្រំដែល ៖ ការក្តាប់ ឬសង្កត់ញឹកញាប់ ឬខ្លាំង ដែលជារឿងធម្មតានៅក្នុងការឡើងភ្នំ និងសកម្មភាពផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យ របួសរ៉ក .ចលនាថាមវន្ត ឬរំពេច ៖ ចលនាអស់សង្ឃឹម ឬថាមវន្ត ឬបច្ចេកទេសមិនល្អអាចនាំឱ្យរបួស។កម្លាំងហួសប្រមាណ ៖ រ៉កអាចប្រេះនៅពេលកម្លាំងដែលបានដាក់លើវាខ្លាំងពេក។យន្តការនៃការរងរបួស ៖ រ៉ក A2 គឺជាអ្នករងរបួសជាទូទៅបំផុត បន្ទាប់មកគឺរ៉ក A4 ។
ការព្យាបាលបន្ទាន់ជាទូទៅគឺមិនចាំបាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវមានការសង្ស័យថារបួសរបស់រ៉កឌីជីថលត្រូវបានពិនិត្យដោយអ្នកឯកទេសក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការរងរបួស។ ទិដ្ឋភាពដ៏សំខាន់បំផុតនៃការវាយតម្លៃគឺកំណត់ថាតើរបួសបានបណ្តាលឱ្យមានការរហែកសរសៃពួរឬអត់។ ការធ្វើតេស្តរូបភាពអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីជួយក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងរៀបចំផែនការព្យាបាល។ អ៊ុលត្រាសោនត្រូវបានណែនាំជាបច្ចេកទេសរូបភាពដំបូង។ (Miro PH et al ។ , 2021 )
ប្រសិនបើអ៊ុលត្រាសោនមិនអាចសន្និដ្ឋានបាន MRI អាចត្រូវបានណែនាំ។ ជួនកាល MRI ត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃសង្កត់ត្រង់ ហើយបន្ទាប់មកពត់ខ្លួន ដើម្បីមើលថាតើសរសៃពួរកំពុងបត់ជើងឬអត់។ ការថតកាំរស្មី X ក៏អាចជួយមិនរាប់បញ្ចូលមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការឈឺម្រាមដៃ រួមទាំងការបាក់ឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹង។
ការធ្វើអភ័យឯកសិទ្ធិ ការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងវិធានការការពាររ៉ក ដូចជាការពុះ ឬម្រាមដៃបិទភ្ជាប់ ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់។
ការវះកាត់អាចចាំបាច់សម្រាប់របួសធ្ងន់ធ្ងរថ្នាក់ទី IV ដែលការថែទាំបែបអភិរក្សបរាជ័យ។
មានតែក្នុងស្ថានភាពដែលមានការប្រេះស្រាំច្រើនដង ឬប្រសិនបើមានការពន្យារពេលការព្យាបាល គួរតែវះកាត់។
ផ្តោតលើការទទួលបានភាពបត់បែន ភាពរឹងមាំ និងមុខងារនៃការក្តាប់តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដោយរាងកាយ។
ប្រសិនបើសរសៃពួរមិនបត់ជើងទេ ការព្យាបាលជាធម្មតាការពារម្រាមដៃដែលរងរបួសរហូតដល់ការហើម និងការឈឺចាប់ថយចុះ។ ប្រសិនបើមានការចងសរសៃពួរនោះ ការគ្រប់គ្រងរបួសគឺត្រូវការជាចាំបាច់។ បុគ្គលដែលសង្ស័យថាមានរបួសរ៉ក សម្រាក ឬកាច់ម្រាមដៃ ហើយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតតាមការចាំបាច់សម្រាប់ការឈឺចាប់ រហូតដល់ពួកគេអាចទទួលបានការវាយតម្លៃផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ (Carruthers KH, Skie M., & Jain M. 2016 ) ការព្យាបាលដោយរូបវន្ត រួមជាមួយនឹង immobilization វិធីសាស្ត្រ H-tape និង ខ្សែពួរការពារ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការរងរបួសភាគច្រើន។ (Miro PH et al ។ , 2021 ) ការវះកាត់សរសៃពួរ និងបច្ចេកទេសព្យាបាលពិសេសអាចឱ្យរ៉កជាសះស្បើយបានត្រឹមត្រូវ។
ការត្រលប់ទៅសកម្មភាពវិញប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៃរ៉កស្រាល សកម្មភាពពេញលេញអាចចាប់ផ្តើមឡើងវិញបានភ្លាមៗ នៅពេលដែលការហើម និងការឈឺចាប់បានថយចុះ។ ការព្យាបាលការប្រេះពេញលេញត្រូវបានព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺជាធម្មតាចន្លោះពីមួយទៅបីខែ។ សម្រាប់បុគ្គលដែលត្រូវការការវះកាត់ឡើងវិញនៃរបួសរ៉ក ការរឹតបន្តឹងអាចអនុវត្តរហូតដល់មួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
ដើម្បីការពារផលវិបាក អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគួរតែវាយតម្លៃរបួសរ៉កឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការព្យាបាលភាគច្រើនមានការព្យាបាលដោយរាងកាយ ប៉ុន្តែការវះកាត់ប្រហែលជាចាំបាច់។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
VIDEO
Miro, PH, vanSonnenberg, E., Sabb, DM, & Schöffl, V. (2021)។ ការរងរបួសម្រាមដៃ Flexor Pulley នៅក្នុង Rock Climbers ។ ទីរហោស្ថាន និងវេជ្ជសាស្ត្របរិស្ថាន, 32(2), 247–258។ doi.org/10.1016/j.wem.2021.01.011
Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Injuries of Finger: ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការគ្រប់គ្រងការរងរបួសដល់សន្លាក់ Interphalangeal ឆ្លងកាត់កីឡាជាច្រើន និងកម្រិតនៃបទពិសោធន៍។ សុខភាពកីឡា, 8(5), 469–478។ doi.org/10.1177/1941738116658643
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខភាព , ឱសថ , ថ្នាំគ្រាប់ , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
ទទួលបានបទពិសោធន៍ពីលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ moringa ។ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា និងរបៀបដែលវាអាចទ្រទ្រង់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺសន្លាក់ប៉ុន្មានដងបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ? តើអ្នករកឃើញថាចុងដងខ្លួនខាងលើនិងខាងក្រោមក្តៅ ហើយងាយនឹងប៉ះទេ? ឬតើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានភាពមិនស្រួលក្នុងសន្លាក់ និងសាច់ដុំដែលបាត់ទៅក្នុងមួយថ្ងៃ? ឥទ្ធិពលរលាកអាចបណ្តាលមកពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ត្រួតគ្នាដែលបណ្តាលមកពីការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់រាងកាយមួយចំនួន។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកសន្លាក់ អ្នកជំងឺជាច្រើនជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលរួមដែលរួមមានវីតាមីន អាហារបំប៉ន និងអាហារបំប៉ន។ Moringa គឺជាអាហារបំប៉នមួយដែលយើងនឹងពិនិត្យ។
“មែកធាងអព្ភូតហេតុ” ឬ ម្រុំ គឺជារុក្ខជាតិដែលមានដើមកំណើតនៅតំបន់ជាច្រើននៃទ្វីបអាហ្រ្វិក និងអាស៊ី ហើយមានគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងការព្យាបាលខ្លាំង។ អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនេះគឺជារុក្ខជាតិពហុមុខងារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភ និងឱសថយ៉ាងច្រើន។ (Arora និង Arora ឆ្នាំ 2021 ) វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិម្រុំជួយដល់សុខភាពទូទៅ។ ដើម្បីបង្ហាញពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ moringa oleifera ស្លឹកម្រុំស្ងួតមួយក្រាមមាន៖
ប្រូតេអ៊ីន ២២ ក្រាម។
វីតាមីន C: 51.7 មីលីក្រាម
វីតាមីន ៣៧៨ មីក្រូក្រាម
កាល់ស្យូម 185 មីលីក្រាម; ប៉ូតាស្យូម 337 មីលីក្រាម; ជាតិដែក 4 មីលីក្រាម; និងម៉ាញ៉េស្យូម ១៤៧ មីលីក្រាម
ជាតិសរសៃពីរក្រាម
លើសពីនេះ សមត្ថភាពដើមរបស់ moringa ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ធូរការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលនាំមកដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺសន្លាក់ផ្សេងទៀត គឺជាគុណសម្បត្តិដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតរបស់វាសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនធំ។
ប្រតិកម្មធម្មតារបស់រាងកាយចំពោះជំងឺ របួស និងជំងឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ គឺជាការរលាក។ អាស្រ័យលើតំបន់ដែលរងការខូចខាតនោះធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា មនុស្សម្នាក់អាចមានការរលាកស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ ផ្ទុយទៅនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នា និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតជាលិកា និងភាពមិនស្រួលរយៈពេលវែង ការរលាកស្រួចស្រាវបណ្តាលឱ្យក្រហម និងកំដៅបញ្ចេញពីទីតាំងរងទុក្ខ។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ moringa អាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយធម្មជាតិនៃការរលាកសន្លាក់។
Moringa មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរលាក; វារួមបញ្ចូលៈ
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងដែលមាននៅក្នុង moringa បន្សាបអុកស៊ីតកម្មដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលនាំមកដោយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ខណៈពេលដែលរារាំងអង់ស៊ីមដែលការពារការរលាក quercetin និង kaempferol ។ (Chis និងអ្នកដទៃ, 2023) តាមរយៈការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ moringa ជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេបង្ក។ (Jimenez-Vergara et al ។ , 2017)
Moringa មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងដែលបន្សាបអុកស៊ីតកម្មដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលនាំមកដោយការរលាក និងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ខណៈពេលដែលរារាំងអង់ស៊ីមដែលការពារការរលាក quercetin និង kaempferol ។ (Chis និងអ្នកដទៃ, 2023) លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ Moringa អាចបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា។ នៅឆ្នាំ 2017 Vergara-Jimenez et al ។
បុគ្គលជាច្រើនមិនដឹងថាការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ហើយថា moringa អាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យមានដំណាក់កាលរលាកកម្រិតស្រាល ដើម្បីជួយព្យាបាល ការប្រើប្រាស់ moringa អាចកាត់បន្ថយការរលាកគីមី និងរាងកាយ ក៏ដូចជាបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ (Xiao និងអ្នកដទៃ, 2020) Moringa ក៏មានកម្រិតសំខាន់ៗនៃ beta-carotene វីតាមីន A និងវីតាមីន C ដែលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងគាំទ្រ និងគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរលាកដែលមានសុខភាពល្អ។
VIDEO
Moringa អាចជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ការឈឺសន្លាក់ មិនថាមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដោយគ្មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានធម្មតានៃថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ នេះដោយសារតែរាងកាយកាន់តែចាស់ សន្លាក់អាចនឹងកាន់តែតូចទៅៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការរលាក ដែលនាំឱ្យមានការមិនប្រក្រតី។ (Gessl និងផ្សេងទៀត, 2021)
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែល moringa មានអាចជួយបន្ថយការហើមសន្លាក់ និងកាត់បន្ថយការរឹង និងការឈឺចាប់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃ moringa អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការហើមសន្លាក់ដោយកាត់បន្ថយ cytokines ដែលគាំទ្រការរលាក។ ( Sailaja et al ។ , 2022 )
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុង moringa ជួយការពារប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី ដែលជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺសន្លាក់។
មនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការបញ្ចូល និងទទួលទានជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងការឡើងរឹង ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័តនិងភាពបត់បែននៃចុងខាងលើ និងខាងក្រោម។
មនុស្សជាច្រើនដែលគិតអំពីសុខភាព និងសុខភាពរបស់ពួកគេអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។ ដោយសារអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភមានសារសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការបន្ថែម moringa ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សអាចធ្វើវាបាន។ ( Bibi et al ។ , 2024 ) មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍របស់ម្រុំ៖
1. ម្សៅ Moringa
– ការបន្ថែមម្សៅម្រុំ 1-2 ស្លាបព្រាបាយ ទៅក្នុងទឹកក្រឡុក ស៊ុប ឬតែអាចផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដល់រាងកាយ។
2. Moringa Capsules
- សម្រាប់បុគ្គលដែលមានរបៀបរស់នៅមមាញឹក និងមមាញឹក ការទទួលទានគ្រាប់ម្រុំជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយមនុស្សជាច្រើនបញ្ចូលការទទួលទានអាហារបំប៉នជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។
3. តែ Moringa
- សម្រាប់អ្នកទាំងនោះ បុគ្គល អ្នកដែលរីករាយជាមួយពែងតែក្តៅហៀរស្លឹកម្រុំរយៈពេលបីទៅប្រាំនាទី នៅក្នុងទឹកក្តៅ អាចបង្កើតតែប្រឆាំងនឹងការរលាក។
4. ប្រេង Moringa (ប្រេង Ben)
– អ្នកដែលមានការឈឺសន្លាក់ អាចលាបប្រេងម្រុំទៅសន្លាក់ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បន្ថែម។
Moringa គឺជាអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ ដែលអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់វា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុជីវសកម្មអាចជាជម្រើសធម្មជាតិសម្រាប់បុគ្គលដែលស្វែងរកការធូរស្រាលពីជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ការដាក់បញ្ចូលម្រុំជាផ្នែកនៃទម្លាប់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចធ្វើអោយសុខភាពរបស់មនុស្សមានភាពប្រសើរឡើង និងការចល័តរួមគ្នា។
យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃការបញ្ចូលម្រុំដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរលាកដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់។ នៅពេលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរតូចៗចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដូចជាការបញ្ចូលអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការរលាកសន្លាក់ និងធ្វើឱ្យមានភាពចល័តឡើងវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC ប្រើប្រាស់ព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
Arora, S., & Arora, S. (2021) ។ សារៈសំខាន់នៃអាហារូបត្ថម្ភ និងសក្តានុពលព្យាបាលរបស់ Moringa oleifera: រុក្ខជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ ជីវគីមីអាហារ J , 45 (10), e13933 ។ doi.org/10.1111/jfbc.13933
Bibi, N., Rahman, N., Ali, MQ, Ahmad, N., & Sarwar, F. (2024) ។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងសក្តានុពលព្យាបាលរបស់ Moringa oleifera៖ ទិដ្ឋភាពសង្ខេបនៃការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន។ Nat Prod Res , 38 (23), 4261-4279 ។ doi.org/10.1080/14786419.2023.2284862
Chis, A., Noubissi, PA, Pop, OL, Muresan, CI, Fokam Tagne, MA, Kamgang, R., Fodor, A., Sitar-Taut, AV, Cozma, A., Orasan, OH, Heghes, SC, Vulturar, R., & Suharoschi, R. (2023) សមាសធាតុជីវសកម្មនៅក្នុង Moringa oleifera: យន្តការនៃសកម្មភាពផ្តោតលើលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេ។ រុក្ខជាតិ (Basel) , 13 (1) ។ doi.org/10.3390/plants13010020
Cuellar-Nunez, ML, Gonzalez de Mejia, E., & Loarca-Pina, G. (2021) ។ Moringa oleifera បន្សល់ទុកការបន្ថយការរលាកតាមរយៈការបន្ថយកម្រិតនៃ IL-2, IL-6 និង TNF-alpha នៅក្នុងគំរូមហារីកពោះវៀនធំដែលទាក់ទងនឹង colitis ។ Food Res Int , 144 , 110318 ។ doi.org/10.1016/j.foodres.2021.110318
Gessl, I., Popescu, M., Schimpl, V., Supp, G., Deimel, T., Durechova, M., Hucke, M., Loiskandl, M., Studenic, P., Zauner, M., Smolen, JS, Aletaha, D., & Mandl, P. (2021) ។ តួនាទីនៃការខូចខាតសន្លាក់ ការខូចទ្រង់ទ្រាយ និងការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់នៅក្នុងការរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ psoriatic និងរលាកឆ្អឹង។ អាងរឹមស។ ជ , 80 (7), 884-890 ។ doi.org/10.1136/annrheumdis-2020-218744
Sailaja, BS, Hassan, S., Cohen, E., Tmenova, I., Farias-Pereira, R., Verzi, MP, & Raskin, I. (2022)។ Moringa isothiocyanate-1 រារាំងការរលាកដែលបណ្តាលមកពី LPS នៅក្នុង myoblasts និងសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ PLOS ONE , 17 (12), e0279370 ។ doi.org/10.1371/journal.pone.0279370
Vergara-Jimenez, M., Almatrafi, MM, & Fernandez, ML (2017) ។ សមាសធាតុជីវសាស្រ្តនៅក្នុងស្លឹក Moringa Oleifera ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (Basel) , 6 (4) ។ doi.org/10.3390/antiox6040091
Xiao, X., Wang, J., Meng, C., Liang, W., Wang, T., Zhou, B., Wang, Y., Luo, X., Gao, L., & Zhang, L. (2020) ។ Moringa oleifera Lam និងប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់វានៅក្នុងជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ឱសថខាងមុខ , 11 , 566783 ។ doi.org/10.3389/fphar.2020.566783
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ពោះវៀននិងពោះវៀន , ម៉ាស្សា
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានបញ្ហាទល់លាមក ជាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទូទៅ តើការម៉ាស្សាក្បាលពោះដោយខ្លួនឯងអាចជួយផ្តល់ភាពធូរស្រាលបានទេ?
ការទល់លាមកសំដៅលើការមានចលនាពោះវៀនតិចជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ថែមពីលើភាពតានតឹង បញ្ហារបៀបរស់នៅខ្លះអាចនាំឱ្យទល់លាមក រួមទាំងការមិនទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណ និងជាតិទឹកត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើនក៏ជួបប្រទះការទល់លាមកក្នុងពេលធ្វើដំណើរផងដែរ។ ការម៉ាស្សាពោះដោយខ្លួនឯង ពាក់ព័ន្ធនឹងការម៉ាស្សាក្រពះដោយដៃរបស់អ្នកថ្នមៗ ទាំងចលនារាងជារង្វង់ ឬដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារ បំបាត់ការទល់លាមក និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងលើ និងជុំវិញពោះអាចជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមកតាមវិធីជាច្រើនដូចជា រំញោចសាច់ដុំ បង្កើតចលនាពោះវៀន និងបន្ធូរភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ (Sinclair M. 2011 )
ការម៉ាស្សាក្បាលពោះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរួមមាន៖
ការម៉ាស្សារំញោចសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ជំរុញចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។
ការម៉ាស្សាពោះអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងឧស្ម័នដោយចលនាទន់ភ្លន់ និងឧស្ម័នតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
លើសពីនេះ វាអាចជួយបន្ទន់លាមក បង្កើនល្បឿនចលនាលាមកតាមពោះវៀន និងកាត់បន្ថយតម្រូវការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមក។ (សាកលវិទ្យាល័យ Michigan Medicine ឆ្នាំ 2021 )
ការម៉ាស្សាពោះអាចជួយដល់ការទល់លាមកដោយជំរុញចលនាពោះវៀន។
អ្នកខ្លះយល់ថា ការម៉ាស្សាពោះជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលទាក់ទងនឹងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ការម៉ាស្សាអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំពោះដែលតានតឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងលក្ខខណ្ឌដូចជា ជម្ងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។
ការម៉ាស្សាជួយផ្លាស់ទីសារធាតុរាវ lymphatic ដែលនាំកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីតំបន់ពោះ។
ទោះបីជាការម៉ាស្សាមិនមែនជាការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ការទល់លាមកក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាវាអាចជួយធ្វើឱ្យមានភាពទៀងទាត់ឡើងវិញ។ របាយការណ៍មួយបានពិនិត្យឡើងវិញនូវការសាកល្បងព្យាបាលជាច្រើនដែលផ្តោតលើការម៉ាស្សាពោះ និងការប្រើប្រាស់របស់វាជាការព្យាបាលសម្រាប់ការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថាការម៉ាស្សាពោះអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលដោយការលើកកម្ពស់ peristalsis ដែលជាការកន្ត្រាក់សាច់ដុំជាបន្តបន្ទាប់ដែលជួយផ្លាស់ទីអាហារតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។ របាយការណ៍ក៏បានរកឃើញថា ការម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយពេលវេលាឆ្លងកាត់ពោះវៀនធំ ដែលជាពេលដែលអាហារដែលរំលាយបានឆ្លងកាត់ពោះវៀនធំ ឬផ្នែកចុងក្រោយនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ របាយការណ៍បានកំណត់ថា ការម៉ាស្សាពោះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការទល់លាមក និងភាពមិនស្រួល។ (Sinclair M. 2011 )
នៅក្នុងការសាកល្បងព្យាបាល បុគ្គលដែលមានការទល់លាមកបានរាយការណ៍ថាមានគុណភាពជីវិតប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាក្បាលពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការប្រើម៉ាស្សាពោះដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមកនឹងមិនបន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមក ដែលជាវិធីព្យាបាលដែលគេប្រើញឹកញាប់បំផុត។ (Lämås K. et al., 2009 )
បច្ចេកទេសម៉ាស្សាផ្សេងៗអាចជួយបំបាត់ការទល់លាមក និងជំរុញចលនាពោះវៀន។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដេក។
បច្ចេកទេសមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់បាតដៃលើពោះ ហើយធ្វើចលនាតូចៗ រាងជារង្វង់ តាមទ្រនិចនាឡិកាជុំវិញប៊ូតុងពោះរបស់អ្នក។
បុគ្គលក៏អាចពង្រីករង្វង់ទាំងនេះផងដែរ ដើម្បីឱ្យម៉ាស្សាគ្របដណ្តប់ពោះទាំងមូលរបស់ពួកគេ។
បច្ចេកទេសមួយទៀតចាប់ផ្តើមដោយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមឆ្អឹងទ្រូងរបស់អ្នក បន្ទាប់មករំកិលដៃចុះក្រោមប្រវែងនៃពោះរបស់អ្នកដោយរលូនមួយ។
ធ្វើចលនាម្តងទៀតដោយដៃម្ខាងទៀត ហើយបន្តវដ្តនេះពីរបីនាទី។
នៅពេលអនុវត្តការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ប្រើសំពាធស្រាល និងទន់ភ្លន់ បន្ទាប់មកបង្កើនសម្ពាធបន្តិចម្តងៗ។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ ឬទន់ខ្សោយ ចូរធ្វើឱ្យស្រាល ហើយត្រឡប់ទៅកម្រិតសម្ពាធដ៏សុខស្រួលវិញ។
ព្យាយាមធ្វើម៉ាស្សាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ គោលបំណងសម្រាប់វគ្គ 20 នាទី។ ការបញ្ចូលដង្ហើមជ្រៅទៅក្នុងវគ្គនីមួយៗក៏អាចជួយបានដែរ។ មុនពេលសាកល្បងម៉ាស្សា ឬវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះ វាត្រូវបានណែនាំអោយពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ដើម្បីមើលថាតើវាសមស្រប និងមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការម៉ាស្សាណាមួយនៅលើពោះរបស់ពួកគេ។ ជួនកាលការទល់លាមកអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលត្រូវការការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ ដូចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមិនដំណើរការ។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាការឈឺពោះអាចមានវត្តមាន ប៉ុន្តែជួនកាលការទល់លាមកអាចជារោគសញ្ញាតែមួយគត់។
ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងតែម្នាក់ឯងគឺមិនទំនងដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ; គោលដៅគួរតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារទាំងមូល ដើម្បីរក្សាសរីរាង្គឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីរក្សាភាពទៀងទាត់ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ ការព្យាបាលជំនួសផ្សេងទៀតរួមមានការព្យាបាលដូចជា៖
Acupressure
Biofeedback
probiotics
មុនពេលសាកល្បងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកថែទាំសុខភាព ដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាព និងត្រឹមត្រូវសម្រាប់បុគ្គល។ ការម៉ាស្សាពោះមិនអាចជួយឱ្យមានការហើមពោះឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺ ការឆ្លងមេរោគ ឬហេតុផលផ្សេងទៀតឡើយ។
របួសជម្ងឺឆ្អឹង និង Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
VIDEO
Sinclair M. (2011) ។ ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្សាពោះ ដើម្បីព្យាបាលការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការធ្វើកាយវិការ និងការព្យាបាលដោយចលនា, 15(4), 436–445 ។ doi.org/10.1016/j.jbmt.2010.07.007
សាកលវិទ្យាល័យ Michigan Medicine ។ (២០២១)។ ម៉ាស្សាក្បាលពោះដោយខ្លួនឯង។ www.med.umich.edu/1libr/MBCP/AbdominalSelfmassage.pdf
Lämås, K., Lindholm, L., Stenlund, H., Engström, B., & Jacobsson, C. (2009) ។ ឥទ្ធិពលនៃការម៉ាស្សាពោះក្នុងការគ្រប់គ្រងការទល់លាមក - ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការសិក្សាគិលានុបដ្ឋាយិកា, 46(6), 759–767 ។ doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2009.01.007
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ជំងឺសរសៃប្រសាទ , ការរងរបួសផ្ទាល់ខ្លួន
បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់ពីមានរបួសស្រាល វះកាត់ ឬរបួសអាចនឹងមានរោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ។ តើរោគសញ្ញា រោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលមានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញា dystrophy sympathetic reflex (RSDS) ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជារោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ (CRPS) គឺជា ឈឺរ៉ាំរ៉ៃ ស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងជាប់លាប់នៅក្នុងអវយវៈ ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការរងរបួសនោះ គឺធ្ងន់ធ្ងរជាងការប៉ះទង្គិចដំបូងយ៉ាងខ្លាំង។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺ neuroinflammatory ដែលការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយទៅនឹងការរងរបួសត្រូវបានគ្រប់គ្រងមិនប្រក្រតី។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការឈឺចាប់ឆេះធ្ងន់ធ្ងរ ជាញឹកញាប់នៅលើដៃ ឬជើង ដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានរបួសតិចតួច ការវះកាត់ ឬរបួស។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលមិនធម្មតានៃសីតុណ្ហភាពស្បែក ហើម និងភាពរសើបចំពោះការប៉ះ ដែលជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ ស្បែក សាច់ដុំ សរសៃឈាម និងឆ្អឹងរបស់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ឈ្មោះផ្សេងទៀតដែលគេស្គាល់រួមមាន:
បុព្វហេតុ
រោគសញ្ញានៃដៃស្មា
Sudeck's Atrophy
CRPS គឺជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលគេជឿថាបណ្តាលមកពីការមិនដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ឬគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ (វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្នាំ 2017 ) ។ វា ពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាក និងការរំជើបរំជួលមិនធម្មតានៃជាលិកាសរសៃប្រសាទ ដែលនាំឱ្យមានការរុញច្រានមិនធម្មតាតាមសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម និងស្បែក។ ការសិក្សាអំពីសត្វបង្ហាញថា norepinephrine ដែលជា catecholamine បញ្ចេញចេញពីសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ ទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យផ្លូវឈឺចាប់បន្ទាប់ពីជាលិកា ឬរបួសសរសៃប្រសាទ ជាលទ្ធផល CRPS ។ ទ្រឹស្ដីមួយទៀតគឺថា CRPS ដែលបន្ទាប់ពីការរងរបួសគឺបណ្តាលមកពីការបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងរោគសញ្ញានៃការរលាកជាបន្តបន្ទាប់ (ហើម ក្រហម ក្តៅ)។ (Goh EL, Chidambaram S., & Ma, D. 2017 ) វាត្រូវបានគេជឿថាមានមូលហេតុជាច្រើនដែលបង្កើតរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។
វាអាចមានកត្តាជាច្រើន រួមទាំង៖
CRPS ជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ចុងម្ខាង (ដៃ ជើង ដៃ ឬជើង)។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺការឈឺចាប់ខ្លាំង, បន្ត។ (វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឆ្នាំ 2017 )
ការឈឺចាប់
ហើម
បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃស្បែក
ភាពរសើបខ្លាំងចំពោះការប៉ះ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពខ្លាំងនៅក្នុងអវយវៈដែលរងផលប៉ះពាល់។
រឹង និងហើមក្នុងសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់
ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក - ចំណុចពណ៌ស្វាយ ស្លេក ក្រហម។
សីតុណ្ហភាពស្បែកប្រែប្រួល - ក្តៅ ឬត្រជាក់ជាងចុងម្ខាងទៀត។
ការផ្លាស់ប្តូរវាយនភាពស្បែក - ភ្លឺចាំងស្តើងបែកញើស។
ការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ក្រចក និងសក់។
ឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់អាចរាលដាលពីម្រាមដៃទៅដៃទាំងមូល និងចុងម្ខាង ឬពីឆ្វេងទៅដៃស្តាំ។
ភាពតានតឹងអារម្មណ៍អាចបណ្តាលឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំ ដំណាក់កាលបីដែលការផ្លាស់ប្តូរជាបន្តបន្ទាប់កើតឡើងនៅលើស្បែក សាច់ដុំ សន្លាក់ សរសៃចង និងឆ្អឹងរបស់អ្នកដែលមានបញ្ហា។Harvard Health Publishing, 2023 ). ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់។
មានរយៈពេលពី 1 ទៅ 3 ខែ
ឈឺចាប់ខ្លាំង រលាក
ស្បូនស្ពឹក
ការរឹងរួមគ្នា
សក់ដុះលឿន
ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ស្បែក និងសីតុណ្ហភាព (Stanford Medicine ឆ្នាំ 2025 )
មានរយៈពេលពី 3 ទៅ 6 ខែ
ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង
ហើម
ការលូតលាស់សក់ថយចុះ
ក្រចកត្រូវបានប្រេះ, ផុយ, ចង្អូរ, ស្នាមប្រឡាក់
ឆ្អឹងទន់
សន្លាក់រឹង
សម្លេងសាច់ដុំខ្សោយ
ការឈឺចាប់គឺបន្ត
សាច់ដុំ atrophy
ការចល័តមានកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ
ការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានចំពោះស្បែក និងឆ្អឹង
ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនិងសរសៃពួរ - អវយវៈអាចរមួល
ប្រវត្តិគ្លីនិករបស់អ្នកជំងឺ - សញ្ញា និងរោគសញ្ញាគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺពិបាកព្រោះរោគសញ្ញាជាច្រើនជាន់គ្នានឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។ (Goh EL, Chidambaram S., & Ma, D. 2017 )
មិនមានការធ្វើតេស្តឈាមជាក់លាក់ឬការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យផ្សេងទៀតទេ។
កាំរស្មីអ៊ិចអាចបង្ហាញពីជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយការស្កែនឆ្អឹងនុយក្លេអែរអាចបង្ហាញពីគំរូនៃការស្រូបយកលក្ខណៈដែលជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
ការព្យាបាលផ្តោតលើការបន្ថយរោគសញ្ញាឈឺចាប់ ហើយអាចរួមបញ្ចូលៈ (Goh EL, Chidambaram S., & Ma, D. 2017 )
ការព្យាបាលដោយចលនានិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ប្លុកសរសៃប្រសាទអាណិតអាសូរ
ការវះកាត់
ការរំញោចខួរឆ្អឹងខ្នង
ម៉ាស៊ីនបូមថ្នាំ intrathecal
ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមប្រធានបទ
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ថ្នាំ Corticosteroids
Opioids
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាមានករណីថ្មីចំនួន 50,000 ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ (Tajerian M., & Clark JD 2016 )
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
VIDEO
វិទ្យាស្ថានជាតិនៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ (2017)។ សន្លឹកការពិតនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងតំបន់។ បានយកមកវិញពី www.ninds.nih.gov/sites/default/files/migrate-documents/CRPS_FactSheet-E_508C.pdf
Goh, EL, Chidambaram, S., & Ma, D. (2017) ។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ៖ បច្ចុប្បន្នភាពថ្មីៗ។ Burns & Trauma, ៥, ២. doi.org/10.1186/s41038-016-0066-4
Bruehl S. (2015) ។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងតំបន់។ BMJ (Clinical research ed.), 351, h2730 ។ doi.org/10.1136/bmj.h2730
ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ។ (២០២៣)។ រោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ (CRPS) ។ www.health.harvard.edu/a_to_z/complex-regional-pain-syndrome-crps-a-to-z
វេជ្ជសាស្ត្រស្ទែនហ្វដ។ (២០២៥)។ រោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ (CRPS) ។ med.stanford.edu/pain/about/chronic-pain/crps.html
Tajerian, M., & Clark, JD (2016) ។ គំនិតថ្មីនៅក្នុងរោគសញ្ញាការឈឺចាប់ក្នុងតំបន់ស្មុគស្មាញ។ គ្លីនិកដៃ, ៣២(១), ៤១–៤៩។ doi.org/10.1016/j.hcl.2015.08.003
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការបង្វឹកសុខភាព , អាហាររូបត្ថម្ភ
តើការបញ្ចូលដំបែអាហារូបត្ថម្ភអាចជាជម្រើសសម្រាប់បុគ្គលដែលស្វែងរកអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អ និងជំនួសឈីសបួសដែរឬទេ?
ដំបែអាហារូបត្ថម្ភគឺជាទម្រង់អសកម្មនៃផ្សិត Saccharomyces cerevisiae ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាមេដំបែរបស់អ្នកដុតនំ ឬស្រាបៀរ។ វាពេញនិយមក្នុងការចម្អិនអាហារបួស និងបួស ដោយសាររសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។ ដំបែអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានប្រមូលផល លាងជមែះ និងសម្ងួតដោយកំដៅ ដើម្បីធ្វើអោយវាអសកម្ម ដោយបំបាត់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃដំបែរបស់វា។ នេះមានន័យថា វាមិនធ្វើឱ្យអាហារឡើងថ្លៃទេ ប៉ុន្តែបន្ថែមរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភនៃផ្សិតដំបែគឺសម្រាប់ 16 ក្រាមឬប្រហែល 1.5 ស្លាបព្រា។ (ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ 2019 )
កាឡូរី - ១៦៣
ខ្លាញ់ - ១០០ ក្រាម
សូដ្យូម - 30 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត - ៧ ក្រាម។
ជាតិសរសៃ - 3 ក្រាម។
ស្ករ - 0 ក្រាម។
ប្រូតេអ៊ីន - 8 ក្រាម។
ជាតិ Thiamine - វីតាមីន B1 - 10 មីលីក្រាម
Riboflavin - វីតាមីន B2 - 10 មីលីក្រាម
វីតាមីន B6 - 12 មីលីក្រាម
វីតាមីន B12 - 24 មីក្រូក្រាម
ប្រហែល 1.5 ស្លាបព្រាមានកាបូអ៊ីដ្រាត 5 ក្រាមរួមទាំងជាតិសរសៃ 3 ក្រាម។
Yeast ផ្តល់នូវទម្រង់ដ៏មានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៃជាតិសរសៃរលាយដែលគេស្គាល់ថា Beta-glucan ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពតែមួយគត់។ (Bashir KMI, & Choi JS 2017 )
ម៉ាកភាគច្រើនមិនមានជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ។
វាផ្តល់នូវអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ជាមួយនឹង 8 ក្រាមក្នុងមួយស្លាបព្រា 1.5 ។
ផលិតផលដំបែអាហារបំប៉នភាគច្រើនត្រូវបានពង្រឹងដោយបន្ថែមវីតាមីន B ។ ភាគច្រើនផ្តល់វីតាមីន B 600% ឬច្រើនជាងនេះក្នុង 16 ក្រាម និង 1,000% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីន B12 អាស្រ័យលើម៉ាក។ វាក៏មាន៖
ជាតិកាល់ស្យូម
ថៃធីន
ដែក
ប៉ូតាស្យូម
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរួមមាន:
ជាធម្មតាជាតិដែកគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដំបូងគេដែលគិតដល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុ folate ឬវីតាមីន B12 មិនគ្រប់គ្រាន់ក៏បណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងផងដែរ។ ការព្យាបាលទូទៅសម្រាប់ ក វីតាមីន B12 កង្វះគឺការចាក់ថ្នាំ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតច្រើនក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ (វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព ការិយាល័យអាហារបំប៉ន ឆ្នាំ២០២៤ ) បុគ្គលដែលធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ឬបន្លែច្រើនតែមានប្រភពវីតាមីន B12 មានកម្រិត។ យីហោភាគច្រើននៃផ្សិតអាហារូបត្ថម្ភត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹង B12 ដែលផ្តល់ច្រើនជាង 500% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃក្នុងមួយការបម្រើ។ ដោយសារតែ B12 គឺរលាយក្នុងទឹក វានឹងមិនបង្កឱ្យមានការពុលនៅពេលដែលប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ហើយអាចបម្រើជាប្រភពសំខាន់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់នេះ។
ដំបែមានផ្ទុកសារធាតុ beta-glucan ដែលជាកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមាននៅក្នុងជញ្ជាំងកោសិកានៃរុក្ខជាតិ បាក់តេរី និងផ្សិត។ ការទទួលទានច្រើននាំឱ្យលទ្ធផលសរសៃឈាមបេះដូងអំណោយផល រួមទាំងការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ (Bashir KMI, & Choi JS 2017 ) លើសពីនេះទៀត ម៉ាកយីហោភាគច្រើនមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីរបៀបដែល beta-glucan ដែលទទួលបានពីផ្សិតអាចពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ (Stier H., Ebbeskotte V., & Gruenwald J. 2014 ) អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រូវបានសន្មតថាជាសារធាតុ fermentation បាក់តេរីរបស់ beta glucan នៅក្នុងពោះវៀន។ Beta-glucan ក៏អាចជំរុញសកម្មភាពនៃកោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសំខាន់ៗដូចជា macrophages ផងដែរ។
ជាតិសរសៃគឺចាំបាច់។ ការទទួលទានជាតិសរសៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺយ៉ាងហោចណាស់ 25 ទៅ 35 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ yeast អាហារូបត្ថម្ភរួមចំណែក 3 ក្រាមនៃជាតិសរសៃក្នុង 16 ក្រាម។ ជាតិសរសៃធ្វើនិយ័តកម្មចលនាពោះវៀនដោយការទាញទឹកចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំ និងបន្ថែមបរិមាណនិងភាពទន់ដល់លាមក។ (សាកលវិទ្យាល័យ Michigan ឆ្នាំ 2008 )
ការទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជួយការពារការឡើងចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាបត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះប្រជាជនផ្សេងៗគ្នា។ (Harvard TH Chan, សាលាសុខភាពសាធារណៈ, ឆ្នាំ 2022 ) ជាតិសរសៃធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងបង្កើនការឆ្អែត គ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លាន និងការឆ្លើយតបជាតិស្ករ។ ជាតិសរសៃមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរក្សាចំនួនបានល្អ។
បុគ្គលដែលសង្ស័យថាមានប្រតិកម្មផ្សិត ឬផ្សិត សូមទៅជួបអ្នកអាឡែរហ្សីដើម្បីធ្វើការវាយតម្លៃពេញលេញ។
ការកើនឡើងនៃផ្សិតគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចកើតមានមួយទៀតដែលមិនទាក់ទងនឹងអាឡែស៊ីផ្សិត។
ការកើនឡើងនៃផ្សិតអាចកើតមានឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលត្រូវបានសម្របសម្រួល ឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។
ដោយសារតែដំបែមាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន អ្នកដែលមានអាឡែស៊ីផ្សិតពិតប្រាកដ ប្រហែលជាត្រូវជៀសវាងអាហារមួយចំនួន រួមមាន នំដុត ភេសជ្ជៈមានជាតិ fermented, marmite/vegemite នំបុ័ង sourdough និងវីតាមីនចម្រុះមួយចំនួន។ (Cunningham E. 2013 )
ដំបែមានសារធាតុចិញ្ចឹមគឺអសកម្ម ហើយទំនងជាមិនបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់បុគ្គលដែលទទួលរងពីជំងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) ឬជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ផ្សិតអាចជាកេះ។ (មជ្ឈមណ្ឌលសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ UMass សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភអនុវត្ត, 2020 )
ថ្វីបើដំបែមានជីវជាតិជាផលិតផលស្ងួតក៏ដោយ វានឹងស្ថិតនៅក្នុងទូទឹកកកបានយូរជាងបន្ទាប់ពីវាបើករួច។ ទុកវាក្នុងធុងដាក់ខ្យល់ ហើយចងចាំកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅលើផ្លាក។
វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅចានដែលមានរសជាតិដូចជាប៉ាស្តា សាច់អាំង បន្លែ និងសាឡាដ។ វិធីប្រើប្រាស់រួមមានៈ
នៅលើស៊ុតចំរុះ។
នៅលើកំពូលនៃនំបុ័ងខ្ទឹម។
គ្រឿងទេសពោតលីង។
បន្ថែមទៅស៊ុប។
នៅក្នុងចាន pasta ជំនួសឱ្យឈីស parmesan ។
ជម្មើសជំនួសសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ឈីស។
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ តាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ និងស្ដារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព ឱសថមុខងារ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងពិធីការឱសថរួមបញ្ចូលគ្នា។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ ការពាររបួស និងកាត់បន្ថយបញ្ហាតាមរយៈការកែតម្រូវដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនឡើងវិញ។ គ្លីនិចក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
VIDEO
ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក។ មជ្ឈមណ្ឌលទិន្នន័យអាហារ។ (2019)។ ដំបែអាហារូបត្ថម្ភ។ បានយកមកវិញពី fdc.nal.usda.gov/food-details/1744022/nutrients
Bashir, KMI, & Choi, JS (2017) ។ ទស្សនវិស័យគ្លីនិក និងសរីរវិទ្យានៃ β-Glucans: អតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល និងអនាគតកាល។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្រ្តម៉ូលេគុល, 18(9), 1906 ។ doi.org/10.3390/ijms18091906
វិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាព ការិយាល័យអាហារបំប៉ន។ (២០២៤)។ វីតាមីន B2024៖ សន្លឹកការពិតសម្រាប់អ្នកជំនាញសុខភាព។ បានយកមកវិញពី ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
Stier, H., Ebbeskotte, V., & Gruenwald, J. (2014) ។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពស៊ាំនៃរបបអាហារ Yeast Beta-1,3/1,6-D-glucan ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ, 13, 38 ។ doi.org/10.1186/1475-2891-13-38
សាកលវិទ្យាល័យ Michigan ។ (២០០៨)។ កាយវិភាគសាស្ត្រមុខងារពោះវៀន។ Medicine.umich.edu/sites/default/files/content/downloads/bowel-function.pdf
Harvard TH Chan សាលាសុខភាពសាធារណៈ។ (២០២២)។ ជាតិសរសៃ។ ប្រភពអាហារូបត្ថម្ភ.hsph.harvard.edu/carbohydrates/fiber/
Cunningham E. (2013) ។ តើមានរបបអាហារសម្រាប់ "អាឡែស៊ីផ្សិត" ទេ? Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 113(3), 484។ doi.org/10.1016/j.jand.2013.01.013
មជ្ឈមណ្ឌលសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ UMass សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភអនុវត្ត។ Chan, U., School, M., & Nutrition, CFA (2020)។ ដំបែអាហារបំប៉ន៖ ចិញ្ចឹមឬមិនទៅ? UM www.umassmed.edu/nutrition/blog/blog-posts/2020/2/nutritional-yeast-nourishing-or-no-go/
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខភាព , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងពិការភាពក្នុងការសិក្សា និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការអប់រំ និងជំនាញសង្គម។
នៅពេលនិយាយអំពីពិការភាព មិនថាមកពីស្ថានភាពសុខភាព ឬជំងឺនោះទេ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនត្រូវគិតអំពីភាសាពីរយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់បុគ្គលដែលពួកគេកំពុងវាយតម្លៃ។ មួយគឺជាភាសាមនុស្សដំបូង និងមួយទៀតជាភាសាអត្តសញ្ញាណ។ នៅក្នុងភាសាមនុស្សទីមួយ វាទាក់ទងនឹងរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់សារៈសំខាន់បន្ថែមទៀតលើបុគ្គលម្នាក់ៗ និងលក្ខណៈពិសេសរបស់ពួកគេ។ នេះទាក់ទងនឹងបុគ្គលវ័យក្មេងនិងចាស់ដែលមាន ADHD ឬជម្ងឺ Down ។ នេះត្រូវបានគេប្រៀបធៀបទៅនឹងភាសាអត្តសញ្ញាណដំបូង ដែលជាញឹកញាប់បង្ហាញពីជំងឺ ឬជំងឺច្រើនជាងបុគ្គល (ឧ. កុមារអូទីស្សឹម)។ គោលដៅដែលអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនមានគោលបំណងនៅពេលព្យាបាលបុគ្គលដែលមានពិការភាព ឬពិការភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍គឺការប្រើវាក្យស័ព្ទប្រកបដោយការគោរព ដើម្បីកាត់បន្ថយការមាក់ងាយសង្គម ការរើសអើង និងការរើសអើង។
បុគ្គលវ័យក្មេងជាច្រើនមានជំនាញការយល់ដឹង និងសង្គមរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានវាយតម្លៃនៅពេលចូល និងរីកចម្រើនតាមរយៈសាលារៀន។ ការវាយតម្លៃទាំងនេះជួនកាលបង្ហាញថា បុគ្គលវ័យក្មេង ឬកុមារអាចត្រូវការជំនួយពិសេសជាមួយនឹងភាសា ឬរៀនប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។ ការវាយតម្លៃ និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការផ្តល់ឱ្យមនុស្សជាច្រើននូវឧបករណ៍ និងធនធានដែលត្រូវការដើម្បីដំណើរការ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានផលប៉ះពាល់សង្គមយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ ទាក់ទងនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការដាក់ស្លាក។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនត្រូវតែពិចារណាថានរណាម្នាក់មិនថាក្មេងឬចាស់អាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុស។ នៅពេលដែលបុគ្គលនោះបានទទួលស្លាកសញ្ញារោគវិនិច្ឆ័យហើយ បុគ្គលនោះ និងបុគ្គលណាក៏ដោយនៅក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គលនោះ ត្រូវបកស្រាយអំពីសកម្មភាពរបស់បុគ្គលនោះតាមរយៈស្លាកនោះ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវថាមានពិការភាពក្នុងការសិក្សា នោះវាអាចមានឥទ្ធិពលលើគំនិតខ្លួនឯងរបស់កុមារ។ វាអាចដោយសារការលំបាកក្នុងសាលាដែលធ្វើឱ្យកុមារមានបញ្ហាក្នុងកម្រិតសិក្សារបស់ពួកគេ។ ទំនាយដែលសម្រេចដោយខ្លួនឯងនេះធ្វើឲ្យគេប្រព្រឹត្តបែបនេះ ធ្វើឲ្យមនុស្សទាយថានឹងមានអ្វីកើតឡើង។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើអំណាចនៃស្លាកសញ្ញា ហើយអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលវាយតម្លៃអ្នកជំងឺ។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាថាការលំបាករបស់មនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ ឧទាហរណ៍មួយនឹងជាកុមារដែលមានបញ្ហាក្នុងសាលា ដែលអាចនឹងមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលក្រោយ ឬធំឡើងជាមនុស្សពេញវ័យ ដែលបញ្ហាទាំងនេះលែងពាក់ព័ន្ធ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលនោះនឹងនៅតែមានស្លាកសញ្ញាថាមានពិការភាពក្នុងការសិក្សា។ ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាទេដែលកុមារ និងបុគ្គលវ័យក្មេងមានអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតី អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពគួរតែទទួលស្គាល់ថា ភាពខុសគ្នារវាងអាកប្បកិរិយាមិនធម្មតា/ atypical និងធម្មតា/ធម្មតា គឺមិនតែងតែច្បាស់លាស់នោះទេ។ នៅពេលវាយតម្លៃពិការភាពក្នុងការសិក្សា ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនត្រឹមត្រូវអាចជាកង្វល់។
ក្នុងនាមជាជំងឺវិកលចរិតទូទៅមួយ ជំងឺអូទីស្សឹមវិសាលគម (ASD) អាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ដូចជាទំនាក់ទំនង និងអាកប្បកិរិយាចំពោះបុគ្គលជាច្រើន។ វិសាលគមគឺធំទូលាយ និងប្រែប្រួលពីមនុស្សទៅមនុស្ស។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក វាត្រូវបានគេប៉ាន់ប្រមាណថាប្រហែល 1 នាក់ក្នុងចំណោមកុមារ 36 នាក់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជម្ងឺអូទីស្សឹម ដែលគ្របដណ្តប់លើសមត្ថភាពជាច្រើន និងការបង្ហាញរោគសញ្ញារវាងមុខងារខ្ពស់ និងទាប។ ASD ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពមិនសមស្របតាមអាយុ ទំនាក់ទំនងសង្គមខ្សោយ ហើយអាចមានអន្តរកម្មស្មុគស្មាញរវាងកត្តាហ្សែន ហ្សែន និងកត្តាបរិស្ថានដែលទាក់ទងនឹងការខូចមុខងារខួរក្បាល។ ( Mukherjee ឆ្នាំ ២០១៧ ) នៅពេលនិយាយអំពីជំនាញសង្គម និងការប្រាស្រ័យទាក់ទង ASD អាចប៉ះពាល់ដល់ជំនាញភាសារបស់មនុស្សម្នាក់ព្រោះវាអាចក្លាយជាការលំបាក។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងវិសាលគមជំងឺអូទីសឹមអាចឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរដោយសួរសំណួរឡើងវិញ ប្រហែលជាមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវ ឬមិនអាចទំនាក់ទំនងក្នុងការឆ្លើយតបទាល់តែសោះ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួនសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់នៅក្នុងវិសាលគមអូទីស្សឹម អាចជាភាពរសើបចំពោះការប៉ះ សំឡេង ឬការរំញោចដែលមើលឃើញ។ បុគ្គលដែលមានជំងឺអូទីសឹមតែងតែមើលពិភពលោកខុសពីគេ ហើយរៀនតាមរបៀបប្លែកៗ ខណៈពេលដែលចូលចិត្តទម្លាប់ ហើយអាចខឹងនៅពេលដែលទម្លាប់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសង្ហារិម ឬការផ្លាស់ប្តូរកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃអាចជារឿងពិបាកចិត្តណាស់។
មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃជម្ងឺ Autism ទេ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីតំណពូជដែលអាចកើតមានក៏ដោយ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីយន្តការ neurobiological ស្មុគ្រស្មាញដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការរលាកសរសៃប្រសាទ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ្ជាប់មុខងារ atypical និងការផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ( Rajabi et al ។ , 2024 ) ជាសំណាងល្អ មានវិធីសាស្រ្តរួមក្នុងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺអូទីស្សឹម ដើម្បីជួយលើកកំពស់គុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សនៅក្នុងវិសាលគម។
នៅពេលនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរួមសម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺអូទីស្សឹម ពួកគេអាចប្រែប្រួលសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ ខណៈពេលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បញ្ហាអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ សកម្មភាពរាងកាយ និងការហ្វឹកហ្វឺនជំនាញម៉ូតូ អាចជួយឱ្យពួកគេចល័តបាន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តចលនា។ ( Shahane et al ។ , 2024 ) លើសពីនេះ បុគ្គលដែលស្ថិតក្នុងវិសាលគមជំងឺអូទីសឹម អាចប្រឈមនឹងភាពប្រែប្រួលមិនធម្មតា និងបញ្ហាក្រពះពោះវៀន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ ការដាក់បញ្ចូល និងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលដែលមានជំងឺអូទីស្សឹមសាកល្បងអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក និងថ្នាំ prebiotics អាចជួយកែលម្អរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹង ASD ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរលាកលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ( Sivamaruthi et al., 2020 )
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ ទាំងក្មេង និងចាស់ មានពិការភាពខាងសតិបញ្ញា ឬពិការភាពខាងការវិវឌ្ឍន៍បញ្ញា ពួកគេអាចមានការចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងមុខងារបញ្ញា និងការសម្របខ្លួន។ ជាទូទៅ នេះនាំឱ្យ IQ (កម្រិតនៃភាពវៃឆ្លាត) ក្រោម 70 ដែលជាស្តង់ដារពីរទាបជាងមធ្យម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានឱនភាពនៅក្នុងអាកប្បកិរិយាសម្របខ្លួនពីរ ឬច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេរៀនយឺតៗក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃការរៀនសូត្រ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពិការការសិក្សា។
ពិការភាពក្នុងការសិក្សា (LD) គឺជាការចុះខ្សោយជាក់លាក់នៃការសិក្សាសិក្សា ដែលរំខានដល់ទិដ្ឋភាពជាក់លាក់នៃការងារសាលា និងកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវដំណើរការអប់រំរបស់បុគ្គលម្នាក់។ វាអាចត្រូវបានបង្ហាញថាជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់រវាងសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងលក្ខណៈនៃសមិទ្ធិផលមួយចំនួន ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេត្រូវពន្យារពេលក្នុងវិស័យសិក្សាផ្សេងៗ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែយល់ច្រលំពីភាពខុសគ្នារវាងបញ្ហានៃការរៀនសូត្រ និងពិការភាពក្នុងការសិក្សា ដោយសារបញ្ហានៃការរៀនសូត្រកើតចេញពីពិការភាពខាងរាងកាយ សតិអារម្មណ៍ ឬម៉ូតូ ឬពិការភាពបញ្ញាទូទៅ។
Dyslexia ដែលជាការចុះខ្សោយនៃការសិក្សាដែលរីករាលដាលបំផុត ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការលំបាកក្នុងការអាន។ ជាមូលដ្ឋាន dyslexics ជាច្រើនតស៊ូដើម្បីរៀនពីរបៀបឌិកូដ និងអក្ខរាវិរុទ្ធពាក្យ និងឱ្យស្ទាត់ជំនាញតាមរយៈការតំណាងសូរស័ព្ទ។ នៅឆ្នាំ 2020 Snowling et al ។ នេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរកាយវិភាគវិទ្យាមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុងការរួមបញ្ចូលទិន្នន័យពី RSNs ផ្សេងៗ (បណ្តាញរដ្ឋដែលកំពុងសម្រាក) ដូច្នេះការថយចុះនៃសារធាតុ neuroplasticity របស់វា។ (Munzer និងអ្នកដទៃ, 2020) អ្នកជំនាញការអានត្រូវបានប្រើក្នុងការព្យាបាលជាច្រើន ដើម្បីជួយដោះស្រាយតំបន់មានបញ្ហារបស់អ្នកជំងឺ។
ការចុះខ្សោយនៃការសរសេរមួយដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង dyslexia គឺ dysgraphia ។ ពាក្យនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីសំដៅលើភាពមិនប្រក្រតីនៃភាសាសរសេរ។ Phonological dysgraphia និង orthographic dysgraphia គឺជាទម្រង់ពីរនៃ dysgraphia ។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មាន dysgraphia phonological ពួកគេមិនអាចសរសេរពាក្យដោយប្រើ phonemes របស់ពួកគេបានទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលមាន dysgraphia orthographic អាចអក្ខរាវិរុទ្ធពាក្យដែលប្រកបជាប់លាប់ ប៉ុន្តែមិនជាប់លាប់។ នៅពេលសរសេរដោយប្រើប៊ិច ឬខ្មៅដៃ មនុស្សមួយចំនួនដែលមាន dysgraphia អាចមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនា និងបង្កើតអក្សរ។
ប្រភេទនៃពិការភាពទាក់ទងនឹងគណិតវិទ្យាដែលគេស្គាល់ថាជា dyscalculia ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបញ្ហាប្រឈមជាមួយនឹងការរៀនគោលគំនិតទាក់ទងនឹងគណិតវិទ្យា (រួមទាំងចំនួន តម្លៃទីកន្លែង និងពេលវេលា) ការចងចាំព័ត៌មានទាក់ទងនឹងគណិតវិទ្យា និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលបញ្ហាត្រូវបានរៀបចំនៅលើក្រដាស។ នេះជាលទ្ធផលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនក្នុងសាលាមានបទពិសោធន៍មិនល្អ និងបរាជ័យជាប់រហូតក្នុងកិច្ចការគណិតវិទ្យា ដែលនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភពីការបរាជ័យ និងធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងទាប។ នៅឆ្នាំ 2019 Haberstroh និង Schulte-Korne នៅពេលធ្វើការជាមួយលេខ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការចងចាំការងារ។ lobes parietal តូចជាង និងមិនសូវសកម្មអាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ ដែលនឹងពន្យល់ពីគំរូមិនធម្មតានៃដំណើរការនៃការយល់ដឹងគណិតវិទ្យា។ Dowker (2024)
VIDEO
មនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ / ជំងឺលើសឈាម (ADHD) តស៊ូជាមួយនឹងជំនាញការយល់ដឹងនិងរាងកាយ។ រចនាសម្ព័នខួរក្បាលតូចអាចនាំអោយមានគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលរំជើបរំជួល ផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង និងមិនយកចិត្តទុកដាក់ ដែលអាចផ្លាស់ប្តូរសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងរំខានដល់មុខងារខួរក្បាលធម្មតា។ (The Brain and ADHD, 2017)
ខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួននៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់៖
ចលនាហួសប្រមាណគឺជាសញ្ញានៃភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងនៅក្នុង ADHD រួមទាំង៖
មនុស្សពេញវ័យ ឬកុមារដែលស្វាហាប់ ច្រើនតែកើតមានជាសម្លេងរំខាន។ ពួកគេមានការលំបាកខាងសង្គម និងបញ្ញាជាលទ្ធផលនៃរឿងនេះពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលមាន ADHD ទំនងជាទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់មិនល្អ អនុវត្តមិនបានល្អលើការធ្វើតេស្តស្តង់ដារ ត្រូវបានគេបណ្តេញចេញញឹកញាប់ជាង និងបោះបង់ការសិក្សាក្នុងកំឡុងឆ្នាំសិក្សា ជាងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេដែលគ្មាន ADHD ។
ការសិក្សាកូនភ្លោះ និងគ្រួសារជាច្រើនបានបង្ហាញថា តំណពូជគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការវិវត្តន៍នៃជំងឺ ADHD ។ យោងតាមការសិក្សាជាច្រើន យេនឌ័រ ការប៉ះពាល់ទៅនឹងអថេរបរិស្ថាន និងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃប្រភេទរង ADHD អាចដំណើរការទាំងអស់ជាអ្នកកែប្រែនៃការអភិវឌ្ឍន៍ ADHD ។ (Gizer និងអ្នកដទៃ, 2009) ម៉ូឌុលនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ dopamine ត្រូវបានគេជឿថាជាហ្សែនពិសេសមួយពាក់ព័ន្ធនឹង ADHD ។ ការសិក្សាអំពីរូបភាពខួរក្បាលបានបង្ហាញពីភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងផ្នែកខាងមុខ ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលមានសារធាតុ dopamine ច្រើននៅក្នុងអ្នកដែលមាន ADHD ។ នៅពេលធ្វើសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកដែលមាន ADHD នឹងមានការថយចុះសកម្មភាពខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខចាប់តាំងពី lobe ផ្នែកខាងមុខគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា។ ដូច្នេះផ្នែកមួយនៃអាកប្បកិរិយាហួសចិត្ត និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដែលទាក់ទងនឹង ADHD អាចត្រូវបានពន្យល់ដោយភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងតំបន់នេះ។
វាត្រូវបានគេណែនាំថា ធាតុបរិស្ថានមួយចំនួន ដូចជាស្ករ និងពណ៌សិប្បនិម្មិត អាចធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ បុគ្គលជាច្រើនជ្រើសរើសកាត់វា ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ ADHD ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃការប៉ះពាល់ផ្សែងបារីទៅលើការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា ADHD ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងទារក។ (Linnet និងអ្នកដទៃ, 2003)
ការព្យាបាលដ៏ពេញនិយមបំផុតសម្រាប់ ADHD គឺជាថ្នាំរំញោច ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ និងការកែប្រែរបៀបរស់នៅក៏អាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញាផងដែរ។ ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនជឿថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំរំញោចមានភាពផ្ទុយគ្នាក៏ដោយ វាអាចជួយអ្នកដែលមាន ADHD ផ្តោតអារម្មណ៍ដោយការធ្វើឱ្យខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខ និងផ្នែកខាងមុខដែលមិនបានអភិវឌ្ឍ។ ជាលទ្ធផល នេះជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃ ADHD ។
មុខងារនៃការយល់ដឹង និងម៉ូទ័រអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដោយមិនមែនឱសថ។ Jansen & Ziereis (2015) ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង គឺជាការព្យាបាលមិនវះកាត់ដ៏ពេញនិយម ដែលអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការយល់ដឹងអំពីគំរូនៃការគិតរបស់ពួកគេ និងផ្លាស់ប្តូរពួកគេពីអវិជ្ជមានទៅជាវិជ្ជមាន។ ជាផ្នែកមួយនៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនអាចផ្សំ CBT ជាមួយនឹងថ្នាំ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុត ដោយសារថ្នាំជួយសម្រួលដល់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាកាន់តែលឿន ដែលបង្កើនល្បឿននៃដំណើរការសិក្សាសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារយៈពេលវែង តាមរយៈការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង។ អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងការចុះខ្សោយនៃការសិក្សាអាចមានផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេនៅលើផ្លូវរបស់ពួកគេឆ្ពោះទៅរកសុខភាព និងសុខុមាលភាពដោយអនុវត្តការកែតម្រូវតិចតួច និងប្រើប្រាស់ជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗ។
យើងភ្ជាប់ជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលយល់ពីសារៈសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗនៃបញ្ហាអភិវឌ្ឍន៍ និងពិការភាពក្នុងការសិក្សាដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលសួរសំណួរសំខាន់ៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើង យើងណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ស្រមៃមើលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
ADHD & ខួរក្បាល . (2017)។ បណ្ឌិតសភាចិត្តវិទ្យាកុមារ និងវ័យជំទង់អាមេរិក។ www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/ADHD_and_the_Brain-121.aspx
Dowker, A. (2024) ។ Developmental Dyscalculia ទាក់ទងនឹងភាពខុសគ្នាបុគ្គលក្នុងសមត្ថភាពគណិតវិទ្យា។ កុមារ (បាសែល) , 11 (6) ។ doi.org/10.3390/children11060623
Gizer, IR, Ficks, C., & Waldman, ID (2009) ។ ការសិក្សាហ្សែនបេក្ខជននៃ ADHD: ការពិនិត្យមេតាវិភាគ។ Hum Genet , 126 (1), 51-90 ។ doi.org/10.1007/s00439-009-0694-x
Haberstroh, S., & Schulte-Korne, G. (2019) ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាល dyscalculia ។ Dtsch Arztebl Int ។ , 116 (7), 107-114 ។ doi.org/10.3238/arztebl.2019.0107
Linnet, KM, Dalsgaard, S., Obel, C., Wisborg, K., Henriksen, TB, Rodriguez, A., Kotimaa, A., Moilanen, I., Thomsen, PH, Olsen, J., & Jarvelin, MR (2003) ។ កត្តារបៀបរស់នៅរបស់ម្តាយក្នុងការមានគភ៌ ហានិភ័យនៃបញ្ហាកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ និងអាកប្បកិរិយាពាក់ព័ន្ធ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវភស្តុតាងបច្ចុប្បន្ន។ Am J Psychiatry , 160 (6), 1028-1040 ។ doi.org/10.1176/appi.ajp.160.6.1028
Mukherjee, SB (2017) ។ ជម្ងឺ Autism Spectrum Disorders - ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការគ្រប់គ្រង។ ជនជាតិឥណ្ឌា J Pediatr , 84 (4), 307-314 ។ doi.org/10.1007/s12098-016-2272-2
Munzer, T., Hussain, K., & Soares, N. (2020) ។ Dyslexia: neurobiology លក្ខណៈគ្លីនិក ការវាយតម្លៃ និងការគ្រប់គ្រង។ បកប្រែកុមារ , 9 (Suppl 1), S36-S45 ។ doi.org/10.21037/tp.2019.09.07
Rajabi, P., Noori, AS, & Sargolzaei, J. (2024) ។ ជំងឺ Autism spectrum និងយន្តការផ្សេងៗនៅពីក្រោយវា។ Pharmacol Biochem Behav , 245 , 173887 ។ doi.org/10.1016/j.pbb.2024.173887
Shahane, V., Kilyk, A., & Srinivasan, SM (2024) ។ ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយ និងការធ្វើអន្តរាគមន៍ដោយផ្អែកលើលំហាត់ប្រាណចំពោះមនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានជំងឺអូទីស្សឹម៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ភាពខុសប្រក្រតីដូចគ្នា , 28 (2), 276-300 ។ doi.org/10.1177/13623613231169058
Sivamaruthi, BS, Suganthy, N., Kesika, P., & Chaiyasut, C. (2020). តួនាទីរបស់មីក្រូជីវ អាហារបំប៉ន និងប្រូបាយអូទិកក្នុងជំងឺ Autism Spectrum Disorder។ សុខភាពសាធារណៈ , 17 (8) ។ doi.org/10.3390/ijerph17082647
Snowling, MJ, Hulme, C., & Nation, K. (2020) ។ និយមន័យនិងការយល់ដឹង dyslexia: អតីតកាលបច្ចុប្បន្ននិងអនាគត។ Oxf Rev Educ , 46 (4), 501-513 ។ doi.org/10.1080/03054985.2020.1765756
Ziereis, S., & Jansen, P. (2015) ។ ឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយលើមុខងារប្រតិបត្តិ និងសកម្មភាពម៉ូទ័រចំពោះកុមារដែលមាន ADHD ។ Res Dev Disabil , 38 , 181-191 ។ doi.org/10.1016/j.ridd.2014.12.005
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez កុមារ , ការថែទាំរបួស
ការបាក់ឆ្អឹងគឺជាការរងរបួសទូទៅ។ ដោយសារតែឆ្អឹងរបស់កុមារលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ពួកគេបានបង្កើនភាពបត់បែន។ នៅពេលដែលការរងរបួស ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើង ពួកគេមិនតែងតែបាក់យ៉ាងស្អាតពេញឆ្អឹង ឬជាបំណែកៗនោះទេ។ តើការបាក់ឆ្អឹងនេះជាប្រភេទអ្វី ហើយត្រូវព្យាបាលដោយរបៀបណា?
ការបាក់ឆ្អឹងបន្ទះពណ៌បៃតងគឺជាការបាក់ផ្នែកមួយនៅក្នុងឆ្អឹងដែលកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងមួយពត់ និងប្រេះ ជំនួសឱ្យការបំបែកជាបំណែកដាច់ដោយឡែក។ (Wolfe JA et al., 2019 ) ពាក្យនេះមានមូលដ្ឋានលើមែកបៃតងខ្ចីដែលពត់និងពុះ ប៉ុន្តែមិនបែកជាដុំៗទេពេលបត់។ បាក់ឆ្អឹងតែម្ខាង ចំណែកម្ខាងទៀតបាក់។ កុមារជាច្រើនបានជួបប្រទះយ៉ាងហោចណាស់ការបាក់ឆ្អឹងមួយក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់របស់ពួកគេ។ នេះគឺជាប្រភេទមួយនៃការបាក់ឆ្អឹងជាច្រើនដែលឃើញនៅក្នុងកុមារ។ ពួកគេអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យ ប៉ុន្តែជារឿងចម្លែក។
ការបាក់ឆ្អឹង Greenstick ភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះទារក ឬកុមារតូច ជួនកាលចំពោះកុមារក្នុងវ័យជំទង់ដំបូង និងមុនវ័យជំទង់។ ពួកវាគឺជាការបាក់ឆ្អឹងដែលមានកម្រាស់មួយផ្នែក (ការបាក់ឆ្អឹងដែលមិនបាក់ទាំងស្រុង) កំណត់លក្ខណៈដោយការបាក់នៅម្ខាង និងពត់នៅម្ខាងទៀត។ ការបាក់ឆ្អឹងក្បាល និងការបាក់ឆ្អឹងក្បាល គឺជាប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការបាក់ឆ្អឹងដែលមានកម្រាស់ដោយផ្នែក។ ការបាក់ឆ្អឹង Greenstick កើតឡើងជាទូទៅ៖
ចំពោះកុមារអាយុក្រោម 10 ឆ្នាំ។
កើតឡើងនៅពេលដែលកុមារឈានដល់ការបំបែកការដួលរលំ
ក្នុងពេលបុកម៉ូតូ
កីឡា
ផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់
របួសមិនចៃដន្យ
វាច្រើនកើតមានចំពោះឆ្អឹងវែង រួមទាំង៖
កាំ
អ៊ុលណា
humerus
សរសៃពួរ
ទីប៊ី
Clavicle
លំនាំនៃការបាក់ឆ្អឹងជារឿយៗបង្ហាញពីការពត់ ឬកោងរបស់អវយវៈ។
រោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹង Greenstick អាចរួមមាន:(Atanelov Z, និង Bentley TP 2025 )
ការហើមដែលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម
ស្នាមជាំដែលបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្ម
ឈឺចាប់
ការខូចទ្រង់ទ្រាយ ដូចជាផ្នែករាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់មើលទៅកោង ឬមិនតម្រឹម។
ប្រសិនបើឆ្អឹងមិនត្រូវបានពត់យ៉ាងខ្លាំងពីការតម្រឹមនោះ ការពុះ ឬការបោះអាចជាអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលការបាក់។ ប្រសិនបើឆ្អឹងមើលមិនឃើញពីការតម្រឹម វាត្រូវតែត្រូវបានតម្រង់ដោយដៃមុនពេលដែលអវយវៈត្រូវបានដាក់ចូលក្នុងតួ។ ប្រសិនបើការសម្រាកគឺធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារ។ ជាសំណាងល្អ គ្រោងឆ្អឹងដែលកំពុងលូតលាស់អាចកែឆ្អឹងឡើងវិញបាន ដូច្នេះឆ្អឹងដែលប្រេះស្រាំច្រើនតែអាចតម្រឹមខ្លួនវាឡើងវិញតាមពេលវេលាដោយមានអន្តរាគមន៍តិចតួចបំផុត។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ រួមមានៈ
អាយុរបស់កុមារ
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការសម្រាក
ទីតាំងនៃការសម្រាក
កូនកាន់តែក្មេង ការជាសះស្បើយកាន់តែលឿន។ (Pountos I., Clegg J., & Siddiqui A. 2010 )
ជួនកាល ការបាក់ឆ្អឹងត្រូវតែបត់ត្រឡប់មកវិញ ហើយដាក់ទីតាំងឡើងវិញក្នុងនីតិវិធីកាត់បន្ថយការបាក់ឆ្អឹង។ ការប្រើថ្នាំស្ពឹកអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការតម្រឹមឆ្អឹងឡើងវិញដោយដៃទៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីការកាត់បន្ថយ ការបោះចោល ឬពុះនឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងមានស្ថេរភាព និងរក្សាការតម្រឹមបានត្រឹមត្រូវ។ អាស្រ័យលើថាតើឆ្អឹងជាសះស្បើយលឿនប៉ុណ្ណា ការចាក់អាចចាំបាច់សម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ ខែ ឬយូរជាងនេះ អាស្រ័យលើអ្នកជំងឺ និង/ឬស្ថានភាពមូលដ្ឋាន។
ការព្យាបាលទាក់ទងនឹងកោសិកាឯកទេសដែលបង្កើតឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ និងកែសម្រួលឆ្អឹងថ្មី។
ពេលវេលាជាមធ្យមសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងរបស់បន្ទះបៃតងដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុងអាចចំណាយពេល 4 សប្តាហ៍។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតផងដែរ។ រួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាល ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ .
VIDEO
Wolfe, JA, Wolfe, H., Banaag, A., Tintle, S., & Perez Koehlmoos, T. (2019) ។ ការបាក់ឆ្អឹងកុមារដំបូងនៅក្នុងប្រជាជនដែលមានការធានារ៉ាប់រងជាសកលនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ BMC ពេទ្យកុមារ, 19(1), 343។ doi.org/10.1186/s12887-019-1725-y
Atanelov, Z., & Bentley, TP (2025) ។ ការបាក់ឆ្អឹង Greenstick ។ — នៅ StatPearls។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30020651
Pountos, I., Clegg, J., & Siddiqui, A. (2010) ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងរបស់ស្ទីកបៃតង និងការបាក់ឆ្អឹងភ្លៅនៃកាំចុងចំពោះកុមារ៖ ការសិក្សាដោយចៃដន្យដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃ orthopaedics របស់កុមារ, 4(4), 321–326 ។ doi.org/10.1007/s11832-010-0269-3
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , រូបភាព
សម្រាប់បុគ្គលដែលដោះស្រាយបញ្ហាឥរិយាបថដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក ខ្នង និងស្មា តើការលាតសន្ធឹងអនីតិជន pectoralis ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដំណើរការតំបន់ទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលរាងកាយ ឬជាលំហាត់ប្រាណធម្មតានៅផ្ទះដែរឬទេ?
អនីតិជន pectoralis គឺជាសាច់ដុំរាងត្រីកោណតូចមួយដែលស្ថិតនៅជ្រៅដល់ pectoralis ក្នុងជញ្ជាំងទ្រូងខាងមុខ។ វាមានប្រភពចេញពីគែមនៃឆ្អឹងជំនីរទីបីដល់ទីប្រាំដែលនៅជាប់នឹងប្រសព្វ costochondral ហើយភ្ជាប់ទៅនឹងដំណើរការ coracoid នៃ scapula ។ អនីតិជន pectoralis ជួយឱ្យមានឥរិយាបថ ចលនា និងលំនឹងស្មា និងជួយដល់ការដកដង្ហើម។ ការតឹងសាច់ដុំអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ស្មា និងក និងមានកម្រិតនៃចលនា។ ភាពតានតឹង និងការរងរបួសអាចកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាលើសចំណុះ ឬការរុញដោយកម្លាំង។ ការលាតសន្ធឹងតូចរបស់ Pectoralis ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដំណើរការសាច់ដុំទាំងនេះដែលលាតសន្ធឹងលើឆ្អឹងជំនី និងភ្ជាប់ទៅនឹងស្មា ដើម្បីជួយកែលម្អឥរិយាបថ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ និងខ្សោយដើមទ្រូង។ ពួកគេអាចជួយកាត់បន្ថយការតឹងសាច់ដុំ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជា រោគសញ្ញា thoracic outlet syndrome។ (Kaur U. et al., 2023 ) (Wagner ER et al ។ , 2023 ) ពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬកម្មវិធីពង្រីក។
ការលាតសន្ធឹងជ្រុងគឺស្រដៀងនឹងការរុញលើជញ្ជាំង លើកលែងតែការសង្កត់ធ្ងន់គឺស្ថិតនៅលើទីតាំងដែលពង្រីកសាច់ដុំទ្រូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើចលនារាងកាយទាំងមូលជាឯកតានិងមិនពត់។
ឈរបែរមុខទៅជ្រុងមួយជាមួយនឹងឥរិយាបថសម្រាក និងត្រង់។
ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យស្របគ្នា ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។
សម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលធ្វើចលនាដើម្បីការពារសន្លាក់របស់អ្នក។
រក្សាការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅមុខ។
ដាក់កំភួនដៃ និងបាតដៃលើជញ្ជាំង ដែលជញ្ជាំងពីរភ្ជាប់គ្នានៅមុំខាងស្តាំ។
ដោយកែងដៃរបស់អ្នកបត់ទៅ 90 ដឺក្រេ ផ្លាស់ទីទៅមុខទៅជ្រុងជញ្ជាំងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពក្នុងការលាតសន្ធឹង។
រក្សាត្រគាកឱ្យត្រង់។
កាន់ទីតាំងនេះរហូតដល់ 30 វិនាទី។
ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការលាតសន្ធឹងកាន់តែជ្រៅ សូមផ្លាស់ទីទីតាំងដៃឡើងលើ ឬចុះក្រោម។ (សាកលវិទ្យាល័យ North Carolina School of Medicine ឆ្នាំ 2020 )
ការលាតមាត់ទ្វារគឺស្រដៀងនឹងការលាតជ្រុង។ វាធ្វើការលើសាច់ដុំ pectoralis ធំ និងសាច់ដុំតូចៗ និងជួយដល់ការចល័ត។ ដើម្បីសម្តែង: (Maryland Pain & Wellness Center ឆ្នាំ 2025 )
ឈរនៅមាត់ទ្វារដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
ដាក់បាតដៃ និងកំភួនដៃនៅជ្រុងម្ខាងនៃទ្វារ។
កែងដៃរបស់អ្នកគួរតែនៅជាមួយស្មារបស់អ្នក ហើយពត់នៅមុំ 90 ដឺក្រេ។
រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
បោះជំហានទៅមុខដោយទំនោរទៅមាត់ទ្វារ។
អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ។
ធ្វើម្តងទៀតនូវការលាតសន្ធឹងជាមួយនឹងជើងផ្សេងទៀត។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការផ្លាស់ប្តូរ ergonomic ចំពោះកៅអី ឬកម្ពស់តុរបស់អ្នកអាចជួយកែលម្អឥរិយាបថ និងបន្ថយការតឹងសាច់ដុំ។ (Kaur U. et al., 2023 )
T stretch លាតសន្ធឹងផ្នែកខាងមុខនៃទ្រូង ហើយត្រូវបានធ្វើនៅលើឥដ្ឋ ជាធម្មតាជាមួយនឹង roller ស្នោដាក់ដោយផ្ទាល់នៅក្រោមឆ្អឹងខ្នង។ ដើម្បីសម្តែង: (OrthoCarolina, ND )
ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយប្រើរំកិលស្នោដែលតម្រឹមទៅនឹងឆ្អឹងខ្នង។
ត្រូវប្រាកដថាក្បាល និងកន្ទុយរបស់អ្នកត្រូវបានគាំទ្រ។
បើកដៃរបស់អ្នកត្រង់ដូច T.
កាន់ទីតាំងខណៈពេលលាតសន្ធឹង។
ការលាតសន្ធឹង Y គឺស្រដៀងនឹង T stretch; ទាំងកាត់បន្ថយការតឹងនៃសាច់ដុំទ្រូង និងភាពមិនស្រួល។ ដើម្បីសម្តែង: (OrthoCarolina, ND )
ប្រើទីតាំងរមៀលស្នោដូចគ្នា ដោយដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយក្បាល និងកន្ទុយដែលគាំទ្រ និងតម្រឹម។
លើកដៃចេញពីលើក្បាលរបស់អ្នក ដោយដាក់វាឱ្យមានរាងអក្សរ Y ។
អនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំទ្រូងដែលភ្ជាប់ទៅនឹងដៃសម្រាក។
ការសិក្សាបានពិនិត្យមើលថាតើការដកថយដោយងាយអាចជួយពង្រីកខ្នង និងស្មាបានលឿនប៉ុណ្ណា។ លទ្ធផលបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណត្រូវតែអនុវត្តយូរជាងនេះ មុនពេលដែលអនីតិជន pectoralis ត្រូវបានពន្យារពេល ដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញា។ (Dye J., Allyn M., & Frank C. 2024 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
ការលាតសន្ធឹងអនីតិជន Pectoralis អាចជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីបង្កើនការចល័ត ឥរិយាបថ និង/ឬគុណភាពនៃការដកដង្ហើម និងការគេង ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌសុខភាពដែលរួមមាន:
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យរឹងមាំអាចជួយបង្កើនភាពបត់បែន និងមុខងាររបស់ពួកគេ។ លំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនកម្លាំង និងមុខងារដោយការឈរ ឬដេកចុះ អាស្រ័យលើការលាតសន្ធឹង។
សាច់ដុំអនីតិជន pectoralis ជារឿយៗត្រូវបានគេមើលរំលងក្នុងការពិនិត្យគ្លីនិក ប៉ុន្តែអាចរួមចំណែកដល់ ឈឺសាច់ដុំ និងដំណើរការខុសប្រក្រតី . អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចបង្រៀនអំពីការលាតសន្ធឹង របៀបដែលពួកគេអាចជួយ និងថាតើពួកគេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់របួស និង/ឬស្ថានភាពរបស់បុគ្គលនោះដែរឬទេ។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខភាពល្អបំផុត។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ គ្លីនិចក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
VIDEO
Kaur, U., Shrestha, D., Hussain, MA, Dalal, P., Kalita, M., Sharma, V., & Sharma, S. (2023) ។ ផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗនៃបច្ចេកទេសថាមពលសាច់ដុំលើភាពតឹងនៃសាច់ដុំ Pectoralis ចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ៖ ការសិក្សាមួយផ្នែកពិសោធន៍។ Journal of Lifestyle Medicine, 13(2), 123–128។ doi.org/10.15280/jlm.2023.13.2.123
Wagner, ER, Gottschalk, MB, Ahmed, AS, Graf, AR, & Karzon, AL (2023)។ បច្ចេកទេសរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលបែបប្រលោមលោកសម្រាប់រោគសញ្ញានៃសរសៃប្រសាទ thoracic Outlet Syndrome ។ បច្ចេកទេសក្នុងការវះកាត់ដៃ និងចុងខាងលើ, 27(2), 100–114។ doi.org/10.1097/BTH.0000000000000419
សាកលវិទ្យាល័យ North Carolina សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ។ (ឆ្នាំ ២០២០)។ ការពង្រីករាងកាយផ្នែកខាងលើ។ www.med.unc.edu/htcenter/wp-content/uploads/sites/711/2020/04/Upper-Body-Stretching.pdf
មជ្ឈមណ្ឌលឈឺ និងសុខភាព Maryland ។ (២០២៥)។ ការលាតសន្ធឹងដើម្បីជួយដល់សាច់ដុំដើមទ្រូងដែលតឹងណែន។ Maryland Pain & Wellness Center ស្តារក្តីសង្ឃឹម កសាងជីវិតឡើងវិញ។ www.marylandpainandwellnesscenter.com/blog/stretches-to-help-with-strained-chest muscles#:~:text=With%20your%20knees%20bent%20and,assist%20in%20deepening%20the%20stretch.
អ័រតូខារ៉ូលីណា។ (ND) ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ពង្រីកដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំតឹង។ www.orthocarolina.com/storage/wysiwyg/stretching_guide_1.pdf
Dye, J., Allyn, M., & Frank, C. (2024) ។ តើមានផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗលើប្រវែងអនីតិជន pectoralis បន្ទាប់ពីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកថយដោយងាយដោយប្រើឈុតធម្មតា និងពាក្យដដែលៗនៅក្នុងអ្នកចូលរួមដែលគ្មានការឈឺចាប់ទេ? ទិនានុប្បវត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយនិងការព្យាបាលដោយចលនា, 40, 1014-1019 ។ doi.org/10.1016/j.jbmt.2024.07.026
Chankavee, N., Amatachaya, S., Hunsawong, T., Thaweewannakij, T., & Mato, L. (2023). ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ដំបងវែងដែលបានកែប្រែលើ hyperkyphosis អតុល្យភាពសាច់ដុំ និងការគ្រប់គ្រងតុល្យភាពចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមាន hyperkyphosis ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការស្តារឡើងវិញនៃឆ្អឹងខ្នងនិងសាច់ដុំ, 36(5), 1151–1162 ។ doi.org/10.3233/BMR-220350
Liao, YX, Saiken, A., Chang, X., Guo, YF, Tan, Z., Deng, F., Meng, QL, Zhen, H., Li, YM, & Fang, BM (2025)។ សមាគមនៃសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ ឆ្អឹង និងសាច់ដុំជាមួយនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញានៃការគេងមិនដកដង្ហើមស្ទះ-hypopnea ។ គេង & ដកដង្ហើម = Schlaf & Atmung, 29(1), 82 ។ doi.org/10.1007/s11325-024-03241-8
Thongchote, K., Chinwaro, U., & Lapmanee, S. (2024) ។ ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ប្រាណ scapulothoracic លើការចល័តទ្រូង កម្លាំងសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម និងមុខងារសួតចំពោះអ្នកជំងឺ COPD បុរសដែលមានជំហរស្មាទៅមុខ៖ ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ F1000Research, 11, 1284 ។ doi.org/10.12688/f1000research.126832.2
រ៉កឌីជីថល
មូលហេតុ
