by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez របួសស្មុគស្មាញ , រោគឈឺចាប់នៅសរីរាង្គ
ការរងរបួសសាច់ដុំសរសៃពួរគឺជារឿងធម្មតា ជាពិសេសចំពោះអត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមានតម្រូវការការងាររាងកាយ។ តើមានឱកាសប្រសើរជាងមុនក្នុងការជាសះស្បើយពេញលេញជាមួយនឹងការជួសជុលវះកាត់ និងការស្តារឡើងវិញក្រោយការវះកាត់ដែរឬទេ?
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ របួសសាច់ដុំសរសៃពួរ គឺជាទឹកភ្នែកមួយផ្នែកនៃសាច់ដុំ។ ប្រភេទនៃការរងរបួសទាំងនេះគឺជាភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងលើសពីដែនកំណត់ធម្មតារបស់វា។ ទឹកភ្នែកពេញលេញនៃសាច់ដុំសរសៃពួរគឺមិនធម្មតាទេ ប៉ុន្តែវាកើតឡើងទាំងអត្តពលិក និងមិនមែនអត្តពលិក។ ការកំណត់ផែនការព្យាបាលល្អបំផុតអាស្រ័យលើ៖
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការដាច់រហែកសរសៃពួរ
ការរំពឹងទុករបស់បុគ្គលដែលរងរបួស។
ទឹកភ្នែកមិនពេញលេញ គឺជាពេលដែលសាច់ដុំសរសៃពួរ លាតសន្ធឹងឆ្ងាយពេក ប៉ុន្តែមិនដាច់ទាំងស្រុងទេ។ .ប្រសិនបើការបង្ហូរទឹកភ្នែកបានបញ្ចប់ របួសកាន់តែសំខាន់ ព្រោះចុងបញ្ចប់មិនត្រូវបានភ្ជាប់ទៀតទេ។ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ ២០២១ )
ទឹកភ្នែកពេញលេញ ជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកខាងលើនៃសាច់ដុំ ដែលសរសៃពួរដាច់ចេញពីឆ្អឹងអាងត្រគាក។ការរហែកទាំងស្រុងជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលមានការបត់បែនភ្លាមៗនៃត្រគាក និងផ្នែកបន្ថែមនៃសន្លាក់ជង្គង់ – នៅពេលដែលសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យានៅក្នុងទីតាំងនេះ វាលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វា។
ទឹកភ្នែកពេញលេញត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជារបួសផ្សេងៗគ្នា ហើយអាចត្រូវការការព្យាបាលបែបរាតត្បាតបន្ថែមទៀត។ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ ២០២១ )
បុគ្គលដែលទ្រទ្រង់ការរងរបួសប្រភេទនេះ ពិពណ៌នាអំពីការចាក់យ៉ាងមុតនៅខាងក្រោយភ្លៅ។
របួសអាចកើតឡើងចំពោះអត្តពលិក ឬមនុស្សវ័យកណ្តាល។ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ ២០២១ )
សំពាធសរសៃពួរជាមូលដ្ឋានអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយជំហានសាមញ្ញ - សម្រាក ទឹកកក ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការព្យាបាលបែបអភិរក្ស។
រោគសញ្ញានៃសាច់ដុំសរសៃពួរអាចរួមបញ្ចូលការឈឺចាប់ ស្នាមជាំ ហើម និងពិបាកធ្វើចលនា។ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ ២០២១ ) បុគ្គលដែលទ្រទ្រង់របួសនេះ ជាធម្មតាមានការឈឺចាប់ខ្លាំងភ្លាមៗ។ សញ្ញានៃទឹកភ្នែកអាចរួមមានៈ
ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកន្លែងដែលគូទ និងភ្លៅជួបគ្នា។
ការលំបាកក្នុងការដើរ។
ការអង្គុយអាចជាការពិបាក ដោយសារគែមកៅអីអាចដាក់សម្ពាធដោយផ្ទាល់ទៅលើរបួស។
អារម្មណ៍រមួលក្រពើ និងរមួលក្រពើនៅខាងក្រោយភ្លៅ។
ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងជើង ជាពិសេសនៅពេលពត់ជង្គង់ ឬលើកជើងនៅពីក្រោយរាងកាយ។
ស្ពឹកឬអារម្មណ៍ឆេះដែលជាលទ្ធផលនៃ រលាកសរសៃប្រសាទ sciatic .
ហើម និងស្នាមជាំនៅផ្នែកខាងក្រោយភ្លៅ – យូរៗទៅវាអាចចុះទៅក្រោយជង្គង់ និងកំភួនជើង ហើយអាចចូលទៅជើង។
ជាមួយនឹងការរហែកសរសៃពួរពេញលេញ ជាធម្មតាមានការហើម និងស្នាមជាំដែលកើតឡើងនៅខាងក្រោយភ្លៅ។
រោគសញ្ញាអាចពិបាកនឹងសម្គាល់ឃើញនៅដំណាក់កាលដំបូង ដែលជាមូលហេតុដែលកាំរស្មី X នៃត្រគាក ឬភ្លៅត្រូវបានទទួលជាធម្មតា។
ក្នុងស្ថានភាពខ្លះ បំណែកនៃឆ្អឹងអាចទាញចេញពីឆ្អឹងអាងត្រគាក រួមជាមួយនឹងការភ្ជាប់សាច់ដុំសរសៃពួរ។ ការធ្វើតេស្ត MRI អាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីវាយតម្លៃឯកសារភ្ជាប់ និងអាចកំណត់លក្ខណៈសំខាន់ៗនៃការរហែកសាច់ដុំសរសៃពួរពេញលេញ រួមទាំង៖ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ ២០២១ )
ចំនួនសរសៃពួរដែលពាក់ព័ន្ធ។
ពេញលេញធៀបនឹងការរហែកមិនពេញលេញ។
ចំនួននៃការដកថយ - បរិមាណសរសៃពួរបានទាញត្រឡប់មកវិញ។
នេះនឹងណែនាំការអភិវឌ្ឍន៍នៃការព្យាបាល។
ការព្យាបាលការបង្ហូរទឹកភ្នែកពេញលេញនឹងអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ។ អថេរផ្សេងទៀតគឺអ្នកជំងឺ និងការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ។
ការព្យាបាលគឺ កាន់តែឆេវឆាវចំពោះបុគ្គលវ័យក្មេងដូចជាអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ .
ការព្យាបាលគឺ មិនសូវឈ្លានពានចំពោះបុគ្គលវ័យកណ្តាល .
ជារឿយៗ ការរហែកសរសៃពួរតែមួយអាចព្យាបាលបានដោយមិនវះកាត់។ នៅពេលដែលសរសៃពួរមួយជាប់ពាក់ព័ន្ធ វាជាធម្មតាមិនត្រូវបានទាញឆ្ងាយពីការភ្ជាប់ធម្មតារបស់វាទេ ហើយនឹងបង្កើតជាលិកាស្លាកស្នាមនៅក្នុងទីតាំងវិជ្ជមាន។
ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលសរសៃពួរបីត្រូវបានរហែក ពួកវាជាធម្មតាទាញលើសពីពីរបីសង់ទីម៉ែត្រពីឆ្អឹង។ ករណីទាំងនេះមានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាមួយនឹងការជួសជុលវះកាត់។ (សុខភាព UW ។ ឆ្នាំ ២០១៧ )
គ្រូពេទ្យវះកាត់នឹងប្រើលក្ខណៈអ្នកជំងឺ - អត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់ ឬបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយតិច - ការណែនាំអំពីការព្យាបាល។
ការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការវះកាត់អាចចំណាយពេលពី 3 ទៅ 6 ខែ ឬយូរជាងនេះ។
រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដំបូងកំណត់ការទប់ទម្ងន់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ឈើច្រត់។
អ្នកជំងឺអាចត្រូវបានណែនាំអោយពាក់អាវទ្រនាប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសរសៃពួរសរសៃពួរដែលបានជួសជុល។
ការពង្រឹងមិនចាប់ផ្តើមរហូតដល់បីខែក្រោយការបិទ ហើយសូម្បីតែសកម្មភាពពន្លឺជាធម្មតាត្រូវបានពន្យារពេល។ (សុខភាព UW ។ ឆ្នាំ ២០១៧ )
ដោយសារតែរបួសនេះអាចមានរយៈពេលជាសះស្បើយយូរ បុគ្គលមួយចំនួនអាចជ្រើសរើសបាន។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ .
ជួនកាលបុគ្គលទាំងនេះមានរោគសញ្ញានៃភាពមិនស្រួលពីការអង្គុយ ហើយអាចបង្ហាញពីភាពទន់ខ្សោយរយៈពេលវែងនៃសាច់ដុំសរសៃពួរ។
ការជាសះស្បើយពេញលេញពីរបួសសាច់ដុំសរសៃពួរពេញលេញត្រូវការពេលវេលា។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអត្តពលិកកម្រិតខ្ពស់អាចបន្តការប្រកួតកីឡាឡើងវិញបន្ទាប់ពីការជួសជុល និងស្តារឡើងវិញនូវរបួសសាច់ដុំសរសៃពួរស្រួចស្រាវ។ (Samuel K. Chu, Monica E. Rho. ឆ្នាំ ២០១៦ )
ការពន្យារពេលការព្យាបាលវះកាត់អាចមិនតែងតែនាំទៅរកលទ្ធផលល្អបំផុតនោះទេ។
នៅពេលដែលសរសៃពួរត្រូវបានរហែកចេញពីការភ្ជាប់ធម្មតារបស់វា វាចាប់ផ្តើមមានស្នាមនៅជុំវិញជាលិការទន់ៗ។
នៅពេលដែលមានការពន្យាពេលច្រើនជាងពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការរងរបួសដំបូង ការទទួលបានសរសៃពួរ និងសាច់ដុំពេញលេញឡើងវិញអាចជាបញ្ហាប្រឈម។
នេះអាចពន្យារពេលដំណើរការស្តារឡើងវិញ និងអាចកំណត់សក្តានុពលសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញពេញលេញ។ (Ho Yoon Kwak, et al., 2011 )
ជាមួយនឹងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ មានឱកាសប្រសើរជាងមុនក្នុងការជាសះស្បើយពេញលេញជាមួយនឹងការជួសជុលវះកាត់ ប៉ុន្តែអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការជាសះស្បើយយូរ និងការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះផែនការស្តារនីតិសម្បទាក្រោយការវះកាត់។
VIDEO
បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ (2021) របួសសាច់ដុំសរសៃពួរ .
សុខភាព UW ។ (2017) គោលការណ៍ណែនាំសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ បន្ទាប់ពីការជួសជុលបឋមនៃសរសៃពួរជិត .
Chu, SK, & Rho, ME (2016) ។ របួសសរសៃពួរនៅក្នុងអត្តពលិក៖ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ការព្យាបាល និងការត្រឡប់ទៅលេងវិញ។ របាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡាបច្ចុប្បន្ន, 15(3), 184–190។ doi.org/10.1249/JSR.0000000000000264
Kwak, HY, Bae, SW, Choi, YS, & Jang, MS (2011) ។ ការជួសជុលដំណាក់កាលដំបូងនៃការដាច់រហែកពេញលេញនៃសរសៃពួរសរសៃពួរជិតៗ។ គ្លីនិកផ្នែកវះកាត់ឆ្អឹង, 3(3), 249–253។ doi.org/10.4055/cios.2011.3.3.249
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , ការព្យាបាលការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង , ឆ្អឹងខ្នងថែទាំ , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានដោយរបៀបណា ខណៈពេលដែលការស្ដារឡើងវិញនូវភាពបត់បែនរបស់ឆ្អឹងខ្នងចំពោះបុគ្គលជាច្រើនដែលមានជំងឺ degenerative lumbar?
នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅតាមធម្មជាតិ ដូច្នេះសូមធ្វើឆ្អឹងខ្នង និងឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង ព្រោះសារធាតុរាវ និងសារធាតុចិញ្ចឹមធម្មជាតិឈប់ផ្តល់ជាតិទឹកដល់ឌីស ហើយធ្វើឱ្យពួកវាខូច។ នៅពេលដែលការចុះខ្សោយនៃឌីសចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះ ដែលបន្ទាប់មកវិវត្តទៅជាការឈឺឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬជំងឺសាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ចុងខាងក្រោម។ នៅពេលដែលការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់តំបន់ចង្កេះ បុគ្គលជាច្រើននឹងសម្គាល់ឃើញថាពួកគេមិនមានភាពបត់បែនដូចកាលនៅក្មេងនោះទេ។ សញ្ញារាងកាយនៃការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំពីការលើក ការធ្លាក់ ឬការកាន់វត្ថុធ្ងន់ៗដោយមិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឱ្យមានការតានតឹងសាច់ដុំ និងឈឺចាប់។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង បុគ្គលជាច្រើននឹងព្យាបាលការឈឺចាប់ដោយប្រើឱសថផ្ទះ ដែលអាចផ្តល់ការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលមនុស្សធ្វើចលនាដដែលៗទៅកាន់ឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួស។ ជាសំណាងល្អ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ដែលអាចជួយពន្យឺតដំណើរការនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីស ខណៈពេលដែលការធ្វើឱ្យឌីសឆ្អឹងខ្នងមានជាតិទឹកឡើងវិញ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះសូមក្រឡេកមើលមូលហេតុដែលការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសប៉ះពាល់ដល់ភាពបត់បែននៃចង្កេះ និងវិធីព្យាបាលដូចជាការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងកាត់បន្ថយការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីស ខណៈពេលដែលការស្ដារឡើងវិញនូវភាពបត់បែននៃចង្កេះ។ ចៃដន្យ យើងទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីផ្តល់ផែនការព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយដំណើរការឌីសខូច និងផ្តល់ការបន្ថយការឈឺចាប់។ យើងក៏ប្រាប់ពួកគេថាមានជម្រើសដែលមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃឌីស និងជួយស្តារភាពបត់បែននៃចង្កេះ។ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺរបស់យើងឱ្យសួរសំណួរអប់រំដ៏អស្ចារ្យទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើងអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់រាងកាយនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងវិជ្ជមាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, បញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ
តើអ្នកធ្លាប់មានការរឹងនៅខ្នងពេលក្រោកពីដំណេកដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺសាច់ដុំពេលបត់ចុះក្រោម និងលើករបស់ធ្ងន់ៗទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺត្រង់ជើង និងខ្នងទេ? នៅពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនមានការឈឺចាប់ខ្លាំង មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់ពួកគេក៏អាចទាក់ទងនឹងការចុះខ្សោយនៃឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេផងដែរ។ ចាប់តាំងពីឌីសឆ្អឹងខ្នងនិងរាងកាយអាច degenerate ធម្មជាតិ, វាអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺ musculoskeletal ។ DDD ឬជំងឺឌីស degenerative គឺជាស្ថានភាពពិការទូទៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal យ៉ាងខ្លាំង ហើយជាមូលហេតុចម្បងនៃបុគ្គលម្នាក់ដែលខកខានក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ( Cao et al ។ , 2022 ) នៅពេលដែលកត្តាធម្មតា ឬការប៉ះទង្គិចចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានចលនាច្រំដែលទៅឆ្អឹងខ្នង វាអាចបណ្តាលឱ្យឌីសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្ហាប់ ហើយយូរ ៗ ទៅវាខូច។ នេះជាលទ្ធផលធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងមិនសូវបត់បែនហើយក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមសេដ្ឋកិច្ចសង្គម។
នៅពេលដែលឌីស degeneration ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានការបត់បែនឆ្អឹងខ្នង វាអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តន៍នៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។ ដោយសារការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបគឺជាកង្វល់សុខភាពទូទៅ វាអាចប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោក ដោយសារការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសគឺជាកត្តាទូទៅមួយ។ ( Samanta et al ។ , 2023 ) ដោយសារឌីស degeneration គឺជាជំងឺពហុកត្តា ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងសរីរាង្គក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលបញ្ជូនទៅទីតាំងផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ជាសំណាងល្អ មនុស្សជាច្រើនអាចស្វែងរកការព្យាបាលដែលពួកគេកំពុងស្វែងរក ខណៈដែលមនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការធូរស្រាលពីបញ្ហាឈឺចាប់ជាច្រើនដែលការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសបានបង្កឡើង។
VIDEO
ដោយសារការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសគឺជាមូលហេតុនៃពិការភាពច្រើន វាអាចក្លាយជាប្រភពចម្បងនៃការឈឺខ្នង។ នៅពេលដែលកត្តាធម្មតារួមចំណែកដល់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង វាទំនងជាទាក់ទងនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីស ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា រចនាសម្ព័ន្ធ សមាសភាព និងមេកានិចនៅទូទាំងឆ្អឹងខ្នង។ ( Ashinsky et al ។ , 2021 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលអាចរកមើលការព្យាបាលដែលមិនមែនជាការវះកាត់ ព្រោះថាពួកគេមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងមានសុវត្ថិភាពនៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺមានសុវត្ថិភាព និងទន់ភ្លន់នៅលើឆ្អឹងខ្នងព្រោះវាអាចប្ដូរតាមបំណងទៅនឹងការឈឺចាប់របស់មនុស្ស និងរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងទម្រង់ព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់មួយគឺការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលប្រើការទាញទន់ភ្លន់នៅលើឆ្អឹងខ្នងដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់ឌីសឆ្អឹងខ្នងពីការចុះខ្សោយ និងជួយចាប់ផ្តើមដំណើរការព្យាបាលតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ វីដេអូខាងលើបង្ហាញពីរបៀបដែលការខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសត្រូវបានទាក់ទងជាមួយនឹងជំងឺក្លននីស និងរបៀបដែលការព្យាបាលទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដូចជាការឈឺចាប់នៅលើឆ្អឹងខ្នង។
នៅពេលដែលបុគ្គលជាច្រើននឹងទទួលការព្យាបាលសម្រាប់ឌីស degeneration មនុស្សជាច្រើននឹងព្យាយាមបន្ថយឆ្អឹងខ្នងព្រោះវាមានតម្លៃសមរម្យ។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពជាច្រើននឹងវាយតម្លៃបុគ្គលនោះដោយបង្កើតផែនការផ្ទាល់ខ្លួនមួយ មុនពេលចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនអូសទាញ។ បុគ្គលជាច្រើននឹងទទួលបាន CT scan ដើម្បីវាយតម្លៃការផ្លាស់ប្តូរដែលបណ្តាលមកពី DDD ។ ( Dullerud & Nakstad ឆ្នាំ ១៩៩៤ ) វាកំណត់ថាតើទំហំឌីសគឺធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ ម៉ាស៊ីនអូសទាញសម្រាប់ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងកំណត់រយៈពេលនៃការព្យាបាលដ៏ល្អប្រសើរ ប្រេកង់ និងរបៀបនៃការគ្រប់គ្រងការអូសទាញទៅកាន់ឆ្អឹងខ្នងដើម្បីកាត់បន្ថយ DDD ។ ( Pellecchia, ឆ្នាំ ១៩៩៤ ) បន្ថែមពីលើនេះ ប្រសិទ្ធភាពនៃការអូសទាញពីការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចជួយមនុស្សជាច្រើនដែលមានខ្នងទាប និងផ្តល់នូវការធូរស្រាល។ ( Beurskens et al ។ , 1995 )
Ashinsky, B., Smith, HE, Mauck, RL, & Gullbrand, SE (2021)។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយ និងការបង្កើតឡើងវិញនៃឌីស intervertebral: ទិដ្ឋភាពផ្នែកចលនា។ អឺ កោសិកាមេ , 41 , 370-380 ។ doi.org/10.22203/eCM.v041a24
Beurskens, AJ, de Vet, HC, Koke, AJ, Lindeman, E., Regtop, W., van der Heijden, GJ, & Knipschild, PG (1995)។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការអូសទាញសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាបដែលមិនជាក់លាក់៖ ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ កាសែត The Lancet , 346 (8990), 1596-1600 ។ doi.org/10.1016/s0140-6736(95)91930-9
Cao, G., Yang, S., Cao, J., Tan, Z., Wu, L., Dong, F., Ding, W., & Zhang, F. (2022)។ តួនាទីនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មក្នុងការ degeneration ឌីស intervertebral ។ អុកស៊ីដមេដកោសិកា ឡុងវេ , 2022 , 2166817 ។ doi.org/10.1155/2022/2166817
Dullerud, R., & Nakstad, PH (1994)។ ការផ្លាស់ប្តូរ CT បន្ទាប់ពីការព្យាបាលបែបអភិរក្សសម្រាប់ lumbar herniation ។ វិទ្យុអាកតា , 35 (5), 415-419 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8086244
Pellecchia, GL (1994) ។ ការទាញចង្កេះ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃអក្សរសិល្ប៍។ J Orthop Sports Phys Ther , 20 (5), 262-267 ។ doi.org/10.2519/jospt.1994.20.5.262
Samanta, A., Lufkin, T., & Kraus, P. (2023) ។ ការចុះខ្សោយនៃឌីស intervertebral - ជម្រើសព្យាបាលបច្ចុប្បន្ន និងបញ្ហាប្រឈម។ សុខភាពសាធារណៈផ្នែកខាងមុខ , 11 , 1156749 ។ doi.org/10.3389/fpubh.2023.1156749
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខភាព , អាហាររូបត្ថម្ភ
ប៉េងប៉ោះមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម តើមនុស្សអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះពីការទទួលទាន?
ពូជប៉េងប៉ោះទាំងអស់ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន C ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព។
ប៉េងប៉ោះឆៅមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងប្រឆាំង ការរលាក .
ការចម្អិនប៉េងប៉ោះបញ្ចេញសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មកាន់តែច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងបរិមាណតិចតួចដូចជា lycopene សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពបេះដូង និងការពារជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរួមចំណែកដល់សុខភាពបេះដូង ក្រពេញប្រូស្តាត និងការយល់ដឹង/សុខភាពខួរក្បាល។
រូបមន្ត និងផលិតផលប៉េងប៉ោះផ្សេងៗអាចផ្តល់នូវតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ ភាពចម្រុះគឺជាគន្លឹះ ហើយនេះអនុវត្តចំពោះផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងអស់។ សាកល្បងវាឆៅ ចម្អិន និងចំហុយ ព្រោះវិធីផ្សេងគ្នាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នា។
ប៉េងប៉ោះមានកាឡូរីទាប និងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប៉េងប៉ោះឆៅទំហំមធ្យមមានប្រហែល 22 កាឡូរី និងតិចជាង 1 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។ វាមានជាតិសូដ្យូមទាប និងគ្លីសេរីនទាប ដោយមានជាតិសូដ្យូមតែ ៦មិល្លីក្រាម និងស្ករ ៣ក្រាម។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិទឹក ព្រោះប៉េងប៉ោះឆៅមានទឹកប្រហែលកន្លះពែង។
ប៉េងប៉ោះមធ្យមមួយមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖ (USDA: FoodData Central ។ ឆ្នាំ 2018 )
ប្រូតេអ៊ីន - ២០៣ ក្រាម។ជាតិសរសៃ - ២០៣ ក្រាម។ជាតិកាល់ស្យូម - ១២ មីលីក្រាមម៉ាញ៉េស្យូម - ១២ មីលីក្រាមផូស្វ័រ - ១២ មីលីក្រាមប៉ូតាស្យូម - ១២ មីលីក្រាមវីតាមីន C - 17 មីលីក្រាមCholine - ១២ មីលីក្រាមLycopene - ១២ មីលីក្រាម
ផ្លែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងឆ្អឹង និងឈាម។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរ ដែលបំផ្លាញកោសិការបស់រាងកាយ។ (Edward J. Collins, et al., 2022 )
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា lycopene, lutein និង zeaxanthin ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះឆ្អិន។
ប៉េងប៉ោះឆៅមានបរិមាណតិចតួចនៃវីតាមីន A និង K ហ្វ្លុយអូរី ហ្វូឡាត និងបេតាការ៉ូទីន។
ប៉េងប៉ោះផ្តល់នូវការបម្រើប៉ូតាស្យូមដែលមានសុខភាពល្អ។
ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម មានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារបេះដូង។
ប៉ូតាស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រាកសរសៃឈាម។
ប៉េងប៉ោះមធ្យមមួយមានបរិមាណប្រហាក់ប្រហែលនឹងចេកមួយ។
បេះដូងត្រូវការអេឡិចត្រូលីតទាំងនេះដើម្បីចុះកិច្ចសន្យា និងពង្រីក។
បុគ្គលភាគច្រើនដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីកម្រិតប៉ូតាស្យូម ជាតិសរសៃ និងលីកូពីនខ្ពស់។
ការសិក្សាបានភ្ជាប់សារធាតុ Lycopene ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងអត្រាមរណភាព។ (បូសុង et al., 2017 )
អេឡិចត្រូលីតគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងារកោសិកាមូលដ្ឋាន។
ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម និងហ្វ្លុយអូរី អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ អស់កម្លាំង បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណ។
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកបានមកពីវីតាមីន C ។
ការទទួលទានប៉េងប៉ោះមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណអាចជួយបំពេញជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ (Edward J. Collins, et al., 2022 )
ប៉ូតាស្យូមផ្តល់ថាមពលដល់បេះដូង និងមានតួនាទីក្នុងមុខងារសរសៃប្រសាទរបស់រាងកាយ។
ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា បុគ្គលដែលទទួលទានប៉ូតាស្យូមច្រើន និងសូដ្យូមតិច បានធ្វើឱ្យមុខងារនៃការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ (Xiaona Na, et al., 2022 )
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានវិភាគពីរបៀបដែលសារធាតុ carotenoids / សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប៉ះពាល់ដល់ពណ៌នៃបន្លែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខួរក្បាលរយៈពេលវែង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា បុគ្គលដែលមានកម្រិតឈាមកើនឡើងនៃសារជាតិ lutein និង zeaxanthin ដែលទាំងពីរមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះឆ្អិន មានអត្រាថយចុះនៃជំងឺវង្វេង។ (May A. Beydoun, et al., 2022 )
សារធាតុ Lutein និង zeaxanthin ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់ការការពារសុខភាពភ្នែកនៅពេលអាយុរបស់រាងកាយ។
ការចម្អិនប៉េងប៉ោះធ្វើឱ្យខូចមាតិកាវីតាមីន C ប៉ុន្តែបង្កើនការទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់នៃជំងឺមហារីក។
ជាពិសេសសម្រាប់បុរស សារធាតុ Lycopene មានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពេញប្រូស្តាត។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា បុរសដែលបរិភោគប៉េងប៉ោះ រួមទាំងឆៅ ទឹកជ្រលក់ និងនៅលើភីហ្សា មានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ដោយសារតែបរិមាណសរុបនៃសារធាតុ Lycopene ដែលត្រូវបានស្រូបយក ដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរនៅក្នុងប៉េងប៉ោះឆ្អិន។ (Joe L. Rowles ទី 3 et al., 2018 )
សារធាតុ Lycopene និងសារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិផ្សេងទៀត/carotenoids ត្រូវបានគេជឿថា ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ (Edward J. Collins, et al., 2022 )
សារធាតុ Lycopene និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផ្សេងទៀតនៅក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការមានកូនរបស់បុរសដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល។ (Yu Yamamoto, et al., 2017 )
ប៉េងប៉ោះអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ពួកវាមានជាតិសរសៃដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងចលនាពោះវៀន។
ជាតិសរសៃធម្មជាតិជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យឆ្អែត និងយូរជាង ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ។
នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដែលបានផ្តល់ឱ្យថា 95% នៃចំនួនប្រជាជនអាមេរិកមិនប្រើប្រាស់បរិមាណសមស្របនៃជាតិសរសៃនោះទេ។ (Diane Quagliani, Patricia Felt-Gunderson ។ ឆ្នាំ ២០១៦ )
ផ្លែប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកអាស៊ីត chlorogenic ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចជំរុញការផលិតកូឡាជែន។
វីតាមីន C និង A ក្នុងផ្លែប៉េងប៉ោះឆៅអាចជួយដល់ស្បែក សក់ និងក្រចក។
VIDEO
USDA: FoodData Central ។ ប៉េងប៉ោះក្រហមទុំ ឆៅ មធ្យមពេញមួយឆ្នាំ។
Collins, EJ, Bowyer, C., Tsouza, A., & Chopra, M. (2022) ។ ប៉េងប៉ោះ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញយ៉ាងទូលំទូលាយនៃផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធនៃប៉េងប៉ោះ និងកត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការដាំដុះរបស់ពួកគេ។ ជីវវិទ្យា, ១១(២), ២៣៩។ doi.org/10.3390/biology11020239
Song, B., Liu, K., Gao, Y., Zhao, L., Fang, H., Li, Y., Pei, L., & Xu, Y. (2017) ។ Lycopene និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាអង្កេត។ ការស្រាវជ្រាវអាហាររូបត្ថម្ភ និងម៉ូលេគុល, 61(9), 10.1002/mnfr.201601009។ doi.org/10.1002/mnfr.201601009
Na X, Xi M, Zhou Y, et al ។ សមាគមនៃរបបអាហារសូដ្យូម ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម/ប៉ូតាស្យូម និងអំបិល ជាមួយនឹងមុខងារយល់ដឹង និងប្រធានបទក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់នៅក្នុងប្រទេសចិន៖ ការសិក្សាក្រុមអនាគត។ (២០២២)។ Glob Transit ៤:២៨-៣៩។ doi:2022/j.glt.4
Beydoun, MA, Beydoun, HA, Fanelli-Kuczmarski, MT, Weiss, J., Hossain, S., Canas, JA, Evans, MK, & Zonderman, AB (2022)។ សមាគមនៃសេរ៉ូមវីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ Carotenoids ជាមួយនឹងឧប្បត្តិហេតុជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺវង្វេងដោយសារមូលហេតុទាំងអស់ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យអាមេរិក។ សរសៃប្រសាទ, 98(21), e2150–e2162។ doi.org/10.1212/WNL.0000000000200289
Rowles, JL, ទី 3, Ranard, KM, Applegate, CC, Jeon, S., An, R., & Erdman, JW, Jr (2018) ។ ការទទួលទានប៉េងប៉ោះកែច្នៃ និងឆៅ និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតានៃការឆ្លើយតបកម្រិតថ្នាំ។ មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត, 21(3), 319–336។ doi.org/10.1038/s41391-017-0005-x
Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., Miyashita, T., Yamazaki, K., Inakuma, T., Sato, I., Suganuma, H., & Iwamoto, T. (2017) ។ ឥទ្ធិពលនៃទឹកប៉េងប៉ោះលើភាពគ្មានកូនរបស់បុរស។ ទិនានុប្បវត្តិអាស៊ីប៉ាស៊ីហ្វិកនៃអាហាររូបត្ថម្ភគ្លីនិក, 26(1), 65–71 ។ doi.org/10.6133/apjcn.102015.17
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016) ។ ការបិទគម្លាតការទទួលទានជាតិសរសៃរបស់អាមេរិក៖ យុទ្ធសាស្ត្រទំនាក់ទំនងពីកិច្ចប្រជុំកំពូលអាហារ និងសរសៃ។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃវេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅ, 11(1), 80–85 ។ doi.org/10.1177/1559827615588079
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ភាពចល័តនិងភាពបត់បែន , ការព្យាបាលការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង , ឆ្អឹងខ្នងថែទាំ , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអាចជួយបុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងដោយបញ្ចូលការបង្រួមឆ្អឹងខ្នងដែលមិនវះកាត់ដើម្បីស្តារភាពចល័តបានទេ?
បុគ្គលជាច្រើនមិនបានដឹងថាការដាក់សម្ពាធដែលមិនចង់បានលើឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេដែលប៉ះពាល់ដល់ការចល័តឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងជាមួយនឹងការងារដែលទាមទារឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗកាន់របស់ធ្ងន់ បោះជំហានខុស ឬអសកម្មរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំខ្នងជុំវិញត្រូវលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ និងនាំឱ្យមានការឈឺចុកចាប់ដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗទៅជួបគ្រូពេទ្យបឋមរបស់ពួកគេដើម្បីព្យាបាលការឈឺខ្នង។ នេះនាំឱ្យពួកគេខកខានកាលវិភាគការងារដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ និងចំណាយប្រាក់ខ្ពស់ដើម្បីទទួលការព្យាបាល។ ការឈឺខ្នងដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងអាចជាបញ្ហាដ៏ធំ និងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍វេទនា។ ជាសំណាងល្អ ជម្រើសព្យាបាលជាច្រើនគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចំណាយ និងមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់បុគ្គលជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេស្វែងរកការធូរស្រាលដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។ អត្ថបទថ្ងៃនេះផ្តោតទៅលើមូលហេតុដែលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន និងរបៀបដែលការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នង និងស្តារចលនាឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ។ ចៃដន្យ យើងទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីផ្តល់ផែនការព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្នងរបស់ពួកគេ។ យើងក៏ប្រាប់ពួកគេថាមានជម្រើសដែលមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងខ្លួន។ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺរបស់យើងឱ្យសួរសំណួរអប់រំដ៏អស្ចារ្យទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើងអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់រាងកាយនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងវិជ្ជមាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, បញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ
តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ពីសាច់ដុំខ្នងដែលហាក់ដូចជាឈឺបន្ទាប់ពីពត់ខ្លួនមិនឈប់ឈរដើម្បីលើកវត្ថុឬទេ? តើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថារឹងសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ ហើយមានការស្ពឹកនៅផ្នែកខាងលើ ឬខាងក្រោមរាងកាយទេ? ឬតើអ្នកកំពុងតែមានការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នបន្ទាប់ពីពង្រីកសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យការឈឺចាប់វិលមកវិញ? បុគ្គលជាច្រើនដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងមិនដែលដឹងថាការឈឺចាប់របស់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេនោះទេ។ ដោយសារឆ្អឹងខ្នងមានរាង S-curve ដែលមានតំបន់បីផ្សេងគ្នានៅក្នុងរាងកាយ ឌីសឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងផ្នែកឆ្អឹងខ្នងនីមួយៗអាចក្លាយទៅជាការបង្ហាប់ និងក្លាយទៅជាមិនត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ degenerative នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ហើយអាចបណ្តាលឱ្យតំបន់ឆ្អឹងខ្នងបីផ្សេងគ្នា បង្កើតបញ្ហាដូចការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលកត្តាបរិស្ថានជាច្រើនចាប់ផ្តើមជាមូលហេតុនៃការ degeneration នៃឌីសឆ្អឹងខ្នង វាអាចប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នង។ វាអាចក្លាយទៅជាឥទ្ធិពលដ៏ខ្លាំងក្លាដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់ពួកគេ ដែលធ្វើឱ្យឌីសមានរបួស។ (Choi ឆ្នាំ 2009 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់នៅពេលទទួលការព្យាបាលដោយសារតែការចំណាយខ្ពស់របស់វា ហើយអាចចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា pathophysiological ដល់រាងកាយ vertebral ។ (Gallucci et al ។ , 2005 )
Deyo et al ។ , 1990 ) ជាហេតុនាំឱ្យបុគ្គលរងទុក្ខឥតឈប់ឈរ និងស្រាវជ្រាវវិធីព្យាបាលផ្សេងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងប៉ះពាល់ដល់បុគ្គលភាគច្រើន មនុស្សជាច្រើននឹងស្វែងរកការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ ហើយចងចាំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលពួកគេទទួលយកតាមពេលវេលា និងកែតម្រូវពួកគេ។
VIDEO
តើអ្នកតែងមានអារម្មណ៍ថាឈឺសាច់ដុំជាប់រហូតក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលជាតំបន់ទូទៅនៃការត្អូញត្អែររបស់អ្នកទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកទាញមិនស្រួលបន្ទាប់ពីលើក ឬយកវត្ថុធ្ងន់ទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងជាប់នៅក ស្មា ឬខ្នង? នៅពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ទូទៅ ពួកគេតែងតែសន្មតថាវាគ្រាន់តែជាការឈឺខ្នង នៅពេលដែលវាអាចជាបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងដែលអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង បុគ្គលជាច្រើនជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ដោយសារប្រសិទ្ធភាពចំណាយរបស់វា និងរបៀបដែលវាអាចត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លួនឯង អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់មួយគឺ ការព្យាបាលដោយការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង។ វីដេអូខាងលើផ្តល់នូវទិដ្ឋភាពស៊ីជម្រៅអំពីរបៀបដែលការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងដែលទាក់ទងនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។ ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចកើនឡើងតាមអាយុ និងត្រូវបានបង្កឡើងដោយការពង្រីកចង្កេះខ្លាំង ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលការបន្ថយឆ្អឹងខ្នងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោម។ (Katz et al ។ , 2022 )
Cyriax ឆ្នាំ 1950 ) ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងប្រើការអូសទាញយ៉ាងទន់ភ្លន់ដើម្បីទាញសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងដើម្បីឱ្យឌីសឆ្អឹងខ្នងត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ និងជួយបង្កើនការទទួលទានសារធាតុរាវនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមបញ្ចូលការបង្រួមឆ្អឹងខ្នងទៅក្នុងទម្លាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជាបន្តបន្ទាប់ពីរបីដង។
ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងក៏អាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ផ្សេងទៀតដើម្បីស្តារការចល័តឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលដែលអ្នកឯកទេសខាងការឈឺចាប់ប្រើប្រាស់ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចជួយព្យាបាលលក្ខខណ្ឌសាច់ដុំផ្សេងៗ រួមទាំងជំងឺឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗទទួលបានចលនាឆ្អឹងខ្នងឡើងវិញ។ (Pettman, ឆ្នាំ 2007 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកឯកទេសខាងការឈឺចាប់អាចប្រើមេកានិច និងដោយដៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលបុគ្គលមានអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងចាប់ផ្តើមប្រើការអូសទាញយ៉ាងទន់ភ្លន់នៅលើឆ្អឹងខ្នង វាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាឌីកាល់ដែលទាក់ទងនឹងការចាប់សរសៃប្រសាទ បង្កើតសម្ពាធអវិជ្ជមាននៅក្នុងផ្នែកឆ្អឹងខ្នង និងបំបាត់បញ្ហាសាច់ដុំដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ (ដានីយ៉ែល ឆ្នាំ ២០០៧ ) នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមគិតកាន់តែច្រើនអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់ពួកគេ ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចជាចម្លើយតាមរយៈផែនការផ្ទាល់ខ្លួន ហើយអាចជួយបុគ្គលជាច្រើនស្វែងរកការធូរស្រាលដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។
Choi, YS (2009) ។ រោគសាស្ត្រនៃឌីស degenerative ។ ទិនានុប្បវត្តិឆ្អឹងខ្នងអាស៊ី , 3 (1), 39-44 ។ doi.org/10.4184/asj.2009.3.1.39
Cyrax, J. (1950) ។ ការព្យាបាលដំបៅនៃឌីស lumbar ។ Br Med J , 2 (4694), 1434-1438 ។ doi.org/10.1136/bmj.2.4694.1434
Daniel, DM (2007) ។ ការព្យាបាលដោយការបង្រួមឆ្អឹងខ្នងដោយមិនវះកាត់៖ តើអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រគាំទ្រការអះអាងពីប្រសិទ្ធភាពដែលធ្វើឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទេ? Chiropr Osteopat , 15 , 7 ។ doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
Deyo, RA, Loeser, JD, & Bigos, SJ (1990) ។ ឌីស intervertebral herniated lumbar ។ Ann Intern Med , 112 (8), 598-603 ។ doi.org/10.7326/0003-4819-112-8-598
Gallucci, M., Puglielli, E., Splendiani, A., Pistoia, F., & Spacca, G. (2005) ។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងខ្នង។ វិទ្យុអឺរ , 15 (3), 591-598 ។ doi.org/10.1007/s00330-004-2618-4
Katz, JN, Zimmerman, ZE, Mass, H., & Makhni, MC (2022) ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការគ្រប់គ្រងជំងឺសរសៃពួរឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ JAMA , 327 (17), 1688-1699 ។ doi.org/10.1001/jama.2022.5921
Pettman, E. (2007) ។ ប្រវត្តិនៃការព្យាបាលដោយចលនា។ J Man Manip Ther , 15 (3), 165-174 ។ doi.org/10.1179/106698107790819873
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការថែទាំរបួស
នៅពេលដែលបុគ្គលជួបប្រទះបញ្ហារបួស neuromusculoskeletal តើការធ្វើតាមវិធីព្យាបាលសាច់ដុំទាញមូលដ្ឋានអាចជួយក្នុងការព្យាបាល និងការជាសះស្បើយពេញលេញដែរឬទេ?
សាច់ដុំទាញ ឬភាពតានតឹងសាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីសមត្ថភាពរបស់វា ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល និងបញ្ហានៃការចល័ត។ ទឹកភ្នែកមីក្រូទស្សន៍អាចកើតឡើងនៅក្នុងសរសៃសាច់ដុំ ដែលអាចធ្វើឱ្យរបួសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ របួសប្រភេទនេះ ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ ស្នាមជាំ និងភាពមិនអាចចល័តបាន ហើយរបួសសរសៃប្រសាទក៏អាចវិវឌ្ឍន៍ផងដែរ។ សាច់ដុំធម្មតារួមមាន:
សរសៃពួរទាញ
ក្រលៀន
ទាញសាច់ដុំពោះ
កំភួនជើង
ការព្យាបាលសាច់ដុំទាញតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវនិងការស្ដារឡើងវិញនៃមុខងារដ៏ល្អប្រសើរ។
បុគ្គលត្រូវផ្តោតលើដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃការព្យាបាល។
Gradually increase activity levels as the body allows to prevent stiffness and atrophy which can cause complications.
រោគសញ្ញាធម្មតានៃរបួសប្រភេទនេះរួមមានៈ
ឈឺចាប់
ការចល័តមានកំណត់
spasms សាច់ដុំ
ហើម
ស្នាមរបួស
ជាញឹកញយ បុគ្គលម្នាក់ៗនឹងមានអារម្មណ៍ក្តាប់ ឬរហែកភ្លាមៗ ហើយបន្ទាប់មកមិនអាចបន្តសកម្មភាពនេះបានទេ។
ការរងរបួសសាច់ដុំត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរ: (មន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ការវះកាត់ពិសេស។ ២០២៣ )
ថ្នាក់ទី ១
Mild discomfort.
ជារឿយៗមិនមានពិការភាពទេ។
ជាធម្មតាមិនកំណត់សកម្មភាពទេ។
ថ្នាក់ទី ២
ភាពមិនស្រួលកម្រិតមធ្យម
អាចកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់។
អាចមានការហើម និងជាំកម្រិតមធ្យម។
ថ្នាក់ទី III
របួសធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង។
រមួលសាច់ដុំ។
ហើម។
ស្នាមជាំគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
របួសសាច់ដុំទាញភាគច្រើនជាសះស្បើយជាមួយនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញ។ ការធ្វើតាមជំហានត្រឹមត្រូវអាចធានាបាននូវការងើបឡើងវិញឆាប់រហ័ស។ នៅដំណាក់កាលដំបូងបន្ទាប់ពីការរងរបួសវាមានតុល្យភាពរវាងការធ្វើច្រើនពេកឬមិនគ្រប់គ្រាន់។ ចំនួនសកម្មភាពដែលបុគ្គលម្នាក់នឹងអាចធ្វើបាន ហើយពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ការជាសះស្បើយគឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។
ការសម្រាកត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ដំណាក់កាលសង្គ្រោះដំបូង។
អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួសនេះអាចមានរយៈពេលពីមួយទៅប្រាំថ្ងៃ។
ជាធម្មតា ការមិនអាចធ្វើចលនាបានគឺមិនចាំបាច់ឡើយ ហើយការមិនធ្វើចលនាទាល់តែសោះអាចនាំឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់រឹង។
នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងរំខានដល់ការចល័ត។ (Joel M. Kary ។ ឆ្នាំ ២០១០ )
ប្រសិនបើការមិនអាចចល័តបានគឺជាការចាំបាច់ ដូចជាការប្រើការពុះ ឬការបោះចោល ការត្រួតពិនិត្យដោយប្រុងប្រយ័ត្នគួរតែត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព .
ការព្យាបាលដោយត្រជាក់គួរតែចាប់ផ្តើមឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីទ្រទ្រង់សាច់ដុំទាញ។
ការព្យាបាល/ទឹកកកជួយកាត់បន្ថយការហើម ហូរឈាម និងការឈឺចាប់។ (Gerard A Malaga, Ning Yan, Jill Stark ។ ឆ្នាំ 2015 )
ការប្រើវិធីព្យាបាលដោយត្រជាក់អាចត្រូវបានធ្វើជាញឹកញាប់ ប៉ុន្តែមិនគួរលើសពី ១៥ នាទីក្នុងពេលមួយឡើយ។
ការលាតសន្ធឹងគឺមានសារៈសំខាន់ដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ និងសម្រាប់ការចល័តមុន។
សាច់ដុំដែលរក្សាភាពបត់បែនជួយការពាររបួសបន្ថែមទៀត។
ការរងរបួសនិងរយៈពេលសម្រាកអាចបន្ថយកម្លាំងសាច់ដុំ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកសាងកម្លាំងឡើងវិញ មុនពេលត្រឡប់ទៅសកម្មភាពរាងកាយវិញ។
ការពង្រឹងសាច់ដុំជួយការពារការរងរបួសឡើងវិញ។
សាច់ដុំហត់នឿយទំនងជាអាចទ្រទ្រង់ការរងរបួស។ (SD Mair, AV Seaber, RR Glisson, WE Garrett Jr. 1996 )
ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស ត្រូវប្រាកដថាសាច់ដុំមិនត្រូវបានធ្វើការហួសកម្លាំង។
បង្កើនកម្រិតសកម្មភាពបន្តិចម្តងៗ នៅពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណ ដើម្បីបង្កើតការស៊ូទ្រាំ។
ការឡើងកម្តៅមុនពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងការពាររបួស។
ការចាប់ផ្តើមធ្វើការ ឬហាត់ប្រាណជាមួយនឹងសាច់ដុំរឹងអាចនាំឱ្យមានឱកាសកើនឡើងនៃភាពតានតឹង។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សីតុណ្ហភាពអាចមានឥទ្ធិពលលើភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ។ (KW Ranatunga ។ ឆ្នាំ 2018 )
រក្សាកំដៅរាងកាយ និងសាច់ដុំ ជួយការពាររបួស និងរបួសឡើងវិញ។
VIDEO
Hospital for Special Surgery, Muscle Strain: What You Need to Know About Pulled Muscles.
Kary J. M. (2010). Diagnosis and management of quadriceps strains and contusions. Current reviews in musculoskeletal medicine, 3(1-4), 26–31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5
Malaga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015) ។ យន្តការនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលកំដៅនិងត្រជាក់សម្រាប់ការរងរបួសសាច់ដុំ។ វេជ្ជសាស្ត្រក្រោយឧត្តមសិក្សា, 127(1), 57–65។ doi.org/10.1080/00325481.2015.992719
Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, WE, Jr (1996) ។ តួនាទីនៃភាពអស់កម្លាំងក្នុងភាពងាយនឹងរងរបួសសាច់ដុំស្រួចស្រាវ។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, 24(2), 137–143 ។ doi.org/10.1177/036354659602400203
Ranatunga KW (2018) ។ ឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពលើកម្លាំង និងអន្តរកម្ម Actin⁻Myosin នៅក្នុងសាច់ដុំ៖ ក្រឡេកមើលទៅលើការរកឃើញពិសោធន៍មួយចំនួន។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្រ្តម៉ូលេគុល, 19(5), 1538 ។ doi.org/10.3390/ijms19051538
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឈឺខ្នង , Chiropractic , ការឈឺទ្រូងរ៉ាំរ៉ៃ , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ថយក្រោយឈឺ , ការព្យាបាលការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពអាចផ្តល់ជម្រើសព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ល្អបំផុតសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃដែរឬទេ?
ការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃអាចកើតឡើងចំពោះបុគ្គលជាច្រើន ដែលប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងធ្វើឱ្យពួកគេខកខានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗក្នុងជីវិត។ ជាមួយនឹងពិភពលោកដែលផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច បុគ្គលជាច្រើន ជាពិសេសបុគ្គលដែលធ្វើការ នឹងជួបប្រទះការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃនៅចំណុចមួយចំនួន ដោយសារតែភាពតានតឹងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ដែលហាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំជុំវិញដែលការពារឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ។ នេះបណ្តាលឱ្យបុគ្គលជាច្រើនលាតសន្ធឹងហួសប្រមាណ ឬធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្លីដែលរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ដែលអាចជាកត្តាបង្កឱ្យមានការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗទទួលរងនូវការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប វាអាចត្រូវបានកំណត់ថាជាការចំណាយសេដ្ឋកិច្ចយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សង្គម។ (Pai & Sundaram, 2004 ) ជាហេតុនាំឱ្យបុគ្គលជាច្រើនខកខានការងារ និងបន្ទុកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ដោយសារការចំណាយលើការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃមានកម្រិតខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជម្រើសព្យាបាលជាច្រើនគឺមានប្រសិទ្ធភាព ចំណាយតិច សុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការបង្ហោះថ្ងៃនេះមើលពីផលប៉ះពាល់នៃការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ និងថាតើបុគ្គលប៉ុន្មាននាក់អាចមើលជម្រើសមិនវះកាត់ផ្សេងៗ ដែលបុគ្គលជាច្រើនអាចប្រើប្រាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ចៃដន្យ យើងទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីផ្តល់ផែនការព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ យើងក៏ប្រាប់ពួកគេថាមានជម្រើសដែលមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺរបស់យើងឱ្យសួរសំណួរអប់រំដ៏អស្ចារ្យទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើងអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់រាងកាយនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងវិជ្ជមាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, បញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ
តើអ្នកបាននឹងកំពុងដោះស្រាយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលផ្ទុះឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការងារដ៏លំបាកមួយហើយឬនៅ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺសាច់ដុំ ឬឈឺដែលមិនធូរស្រាលក្រោយពេលសម្រាកមួយថ្ងៃទេ? ឬតើអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានប្រើថ្នាំណាមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នងរបស់អ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន ដើម្បីឱ្យវាត្រលប់មកវិញបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោង? មនុស្សជាច្រើនដែលមានការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានរោគសញ្ញានៃការរឹង ឈឺសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់ដែលធ្វើដំណើរទៅចុងខាងក្រោមរបស់ពួកគេ។ នៅពេលដែលការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal វាអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ដល់ចំណុចនោះ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ដែលទាក់ទងនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃអាចរួមបញ្ចូលនូវស្ថានភាពជាច្រើន និងកើនឡើងតាមធម្មជាតិតាមពេលវេលា។ (Woolf & Pfleger, 2003 ) នៅពេលដែលបុគ្គលជាច្រើនកំពុងប្រឈមមុខនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ វាអាចក្លាយជាបន្ទុកសេដ្ឋកិច្ចសង្គម ដែលនាំទៅដល់ពិការភាព។ (Andersson, 1999 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចស្វែងរកការធូរស្រាលដែលពួកគេត្រូវការ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា ហើយនឹងអាចត្រលប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
VIDEO
ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃគឺជាពេលដែលការឈឺខ្នងដែលមានរយៈពេលយូរជាងពីរបីសប្តាហ៍ ហើយជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ នៅពេលស្វែងរកការធូរស្រាលសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ បុគ្គលជាច្រើននឹងព្យាយាមឱសថតាមផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបំបាត់បញ្ហាជាបណ្តោះអាសន្ន និងបិទបាំងរោគសញ្ញា។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ទៅជួបគ្រូពេទ្យបឋមរបស់ពួកគេសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ មនុស្សជាច្រើននឹងស្វែងរកផែនការផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា។ នៅពេលបំបាត់ការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាលការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ដ៏ទូលំទូលាយតែងតែពឹងផ្អែកលើការព្យាបាលដោយរាងកាយ វិធីសាស្រ្តពហុជំនាញ និងជម្រើសដែលមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ។ (Grabois ឆ្នាំ ២០០៥ ) នៅពេលស្វែងយល់ពីរបៀបដែលបុគ្គលម្នាក់មានការឈឺចាប់ខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ វាជាការសំខាន់ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុ និងរបៀបដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសពេញមួយជីវិត ដែលអាចវិវត្តទៅជាពិការ។ នៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបឋមចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ បុគ្គលជាច្រើនអាចរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ ដោយសារពួកគេមានប្រសិទ្ធភាព ចំណាយតិច សុវត្ថិភាព និងទន់ភ្លន់នៅលើឆ្អឹងខ្នង និងចង្កេះ ហើយអាចមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្ត្រដែលពាក់ព័ន្ធ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ សូមពិនិត្យមើលវីដេអូខាងលើ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ និងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សរស់ឡើងវិញតាមរយៈផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន។
នៅពេលព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់មានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការឈឺចាប់ និងស្តារភាពចល័តទៅខ្នង។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់អាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងទៅនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺចាប់របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ខណៈពេលដែលមានតម្លៃមានប្រសិទ្ធភាព។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវបានគេវាយតម្លៃសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ ពួកគេត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការឈឺខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ។ (Atlas & Deyo, 2001 ) បុគ្គលជាច្រើននឹងបញ្ចូលជម្រើសនៃការព្យាបាលផ្សេងៗដូចជា៖
លំហាត់ ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង ការថែរក្សាឆ្អឹងខ្នង ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការព្យាបាលទាំងនេះជាច្រើនមិនមែនជាការវះកាត់ទេ ហើយរួមបញ្ចូលនូវបច្ចេកទេសផ្សេងៗនៃការគ្រប់គ្រងដោយដៃ និងមេកានិច ដើម្បីលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងដែលខ្សោយ ពង្រីកឆ្អឹងខ្នងតាមរយៈការតម្រឹមឡើងវិញ និងជួយស្តារចលនាឡើងវិញ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៅផ្នែកខាងក្រោម។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ជាប់គ្នា ពួកគេនឹងទទួលបាននូវបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន និងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលវែង។ (Koes et al ។ , 1996 )
Andersson, GB (1999) ។ លក្ខណៈពិសេសនៃរោគរាតត្បាតនៃការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ កាសែត The Lancet , 354 (9178), 581-585 ។ doi.org/10.1016/S0140-6736(99)01312-4
Atlas, SJ, & Deyo, RA (2001) ។ ការវាយតម្លៃ និងការគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នងទាបស្រួចស្រាវនៅក្នុងកន្លែងថែទាំបឋម។ J Gen Intern Med , 16 (2), 120-131 ។ doi.org/10.1111/j.1525-1497.2001.91141.x
Grabois, M. (2005) ។ ការគ្រប់គ្រងការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ។ Am J Phys Med Rehabil , 84 (3 Suppl), S29-41 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15722781
Koes, BW, Assendelft, WJ, van der Heijden, GJ, & Bouter, LM (1996)។ ការរៀបចំឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់ការឈឺខ្នងទាប។ ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាប្រព័ន្ធនៃការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យ។ ឆ្អឹងកងខ្នង (Phila Pa 1976) , 21 (24), 2860-2871; ការពិភាក្សា 2872-2863 ។ doi.org/10.1097/00007632-199612150-00013
Pai, S., & Sundaram, LJ (2004) ។ ការឈឺខ្នងទាប៖ ការវាយតម្លៃសេដ្ឋកិច្ចនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ Orthop Clin North Am , 35 (1), 1-5 ។ doi.org/10.1016/S0030-5898(03)00101-9
Woolf, AD, & Pfleger, B. (2003)។ បន្ទុកនៃលក្ខខណ្ឌ musculoskeletal សំខាន់ៗ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក Bull , 81 (9), 646-656 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2572542/pdf/14710506.pdf
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខភាព , អនាម័យឆ្អឹងខ្នង
សម្រាប់បុគ្គលដែលចង់ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណ តើការកម្តៅរាងកាយជួយរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការងារខាងមុខយ៉ាងដូចម្ដេច?
ការឡើងកម្តៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណ រៀបចំចិត្ត និងរាងកាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស ការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយទៅការងារហាត់ប្រាណ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ការឡើងកម្តៅដែលបានរចនាឡើងយ៉ាងល្អ ក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល/CNS សម្រាប់សកម្មភាពផងដែរ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបញ្ជូនសារទៅសាច់ដុំដើម្បីរៀបចំពួកវាសម្រាប់សកម្មភាព។ ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលបង្កើនការជ្រើសរើសណឺរ៉ូនម៉ូទ័រ និងចូលរួមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ ដូច្នេះរាងកាយអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងរាងកាយបានប្រសើរជាងមុន។ ដំណើរការនេះហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញ ប៉ុន្តែការរៀបចំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺសាមញ្ញដូចជាការឡើងកំដៅផែនដីជាមួយនឹងសកម្មភាព aerobic ស្រាលៗ មុនពេលចូលទៅក្នុងចលនាបំផ្ទុះបន្ថែមទៀត។
CNS មានខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ ប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងកណ្តាលនេះប្រើប្រាស់ផ្នែកមួយទៀតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលគេស្គាល់ថាជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ឬ PNS ដើម្បីបញ្ជូន និងទទួលសារពាសពេញរាងកាយ។ PNS ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយទាំងមូល និងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង (CNS)។
សរសៃប្រសាទរត់ពាសពេញរាងកាយ ដោយទទួលសញ្ញាពី CNS ទៅកាន់សាច់ដុំ សរសៃ និងសរីរាង្គ បញ្ជូនព័ត៌មានផ្សេងៗត្រឡប់ទៅខួរក្បាលវិញ។ (សាកលវិទ្យាល័យ Berkeley ។ អិន )
មានប្រព័ន្ធពីរប្រភេទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ - somatic និងស្វយ័ត។
សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ somatic គឺត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមនុស្សតាមរយៈសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្តដូចជាការជ្រើសរើសដើម្បីរើសអ្វីមួយ។
ប្រព័ន្ធស្វយ័តគឺមិនស្ម័គ្រចិត្ត ហើយបង្កើតសកម្មភាពដូចជាការដកដង្ហើម ឬ ចង្វាក់បេះដូង , (គ្លីនិក Cleveland ។ ២០២៣ )
ការរៀបចំរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់វគ្គហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងខ្លាំង ឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត ត្រូវការសារត្រឹមត្រូវដែលត្រូវផ្ញើតាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តមានពីរប្រភេទរងគឺ parasympathetic និង អាណិតអាសូរ .
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic ជួយឱ្យរាងកាយត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងដែលរួមមានភាពតានតឹងរាងកាយ។ (R. Bankenahally, H. Krovvidi ។ ឆ្នាំ ២០១៦ )
ការឆ្លើយតប ការប្រយុទ្ធ ការហោះហើរ ឬបង្កក ពិពណ៌នាអំពីទិដ្ឋភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Parasympathetic ទទួលខុសត្រូវចំពោះការសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹង។
បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវបានណែនាំអោយធ្វើចលនា និងសកម្មភាពស្ងប់ស្ងាត់មួយចំនួនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីត្រឡប់រាងកាយទៅសភាព parasympathetic ។ នេះអាចជា៖
ពង្រីក
ដេកដោយលើកជើងឡើងលើ
សម្រាកលំហែកាយ យោគៈ
ប្រអប់ដកដង្ហើម ងូតទឹកក្តៅឬងូតទឹក
រមៀល Foam
ម៉ាស្សា
ការធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយត្រឡប់ទៅសភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញ ជួយឱ្យមានការងើបឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស។ (បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាជាតិ។ ២០២២ )
ការធ្វើឱ្យ CNS សកម្មអាចបង្កើនការអនុវត្ត និងការពារការរងរបួស។ ដំណើរការភ្ញាក់ឡើង និងជូនដំណឹងដល់រាងកាយសម្រាប់សកម្មភាព។ បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវបានណែនាំមុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គបណ្តុះបណ្តាល ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយអំពីភាពតានតឹងរាងកាយដែលវាហៀបនឹងស៊ូទ្រាំ និងរៀបចំសម្រាប់ការងារខាងមុខ។ នេះគឺជាគំនិតដែលគេស្គាល់ថាជា សក្តានុពលក្រោយការធ្វើឱ្យសកម្ម / PAP , (Anthony J Blazevich, Nicolas Babault ។ ឆ្នាំ 2019 ) PAP ជួយបង្កើនកម្លាំង និងការផលិតថាមពល ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ។
នៅពេលណាដែលបុគ្គលហ្វឹកហាត់ ខួរក្បាលសម្របខ្លួន និងរៀនពីអ្វីដែលរាងកាយកំពុងធ្វើ និងគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាល។
ការចងចាំសាច់ដុំពិពណ៌នាអំពីអន្តរកម្មនេះ។
បុគ្គលដែលបានចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហ្វឹកហាត់កម្លាំងថ្មី ឬបន្ទាប់ពីរបាយការណ៍សម្រាកបន្ថែមមានអារម្មណ៍ឆ្គងសម្រាប់វគ្គពីរបីដំបូង ឬសូម្បីតែប៉ុន្មានសប្តាហ៍ អាស្រ័យលើបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ (David C Hughes, Stian Ellefsen, Keith Baar, 2018 )
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីវគ្គមួយចំនួន រាងកាយមានភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការអនុវត្តចលនា និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបង្កើនការតស៊ូ ការធ្វើឡើងវិញ ឬទាំងពីរ។
នេះត្រូវធ្វើជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងការចងចាំសាច់ដុំ ជាងវាទាក់ទងនឹងសមត្ថភាពរាងកាយពិត (លោក Simon Walker ។ ២០២១ )
ការបណ្តុះបណ្តាល CNS ឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការយកចិត្តទុកដាក់អាចបង្កើនការអភិវឌ្ឍន៍នៃទំនាក់ទំនងសាច់ដុំ និងខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ រួមជាមួយនឹងការចងចាំសាច់ដុំ។ (David C Hughes, Stian Ellefsen, Keith Baar, 2018 )
ជំហានដំបូងគឺការឡើងកម្តៅទូទៅ ដែលគួរប្រើក្រុមសាច់ដុំធំៗ និងមានអាំងតង់ស៊ីតេទាប ដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង មុនពេលចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ជាក់ស្តែង។ កំដៅឡើងជាទូទៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងរាងកាយទាំងមូលរួមមាន: (Pedro P. Neves, et al., 2021 ) (D C. Andrade, et al., 2015 )
បង្កើនចរាចរឈាម។
ជួយបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនពី អេម៉ូក្លូប៊ីន និង myoglobin ។
ធ្វើឱ្យសាច់ដុំក្តៅ ដូច្នេះពួកគេចុះកិច្ចសន្យាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
បង្កើនល្បឿនរំញោចសរសៃប្រសាទ។
បង្កើនការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹម។
កាត់បន្ថយភាពធន់នៃសន្លាក់ តាមរយៈការកើនឡើងនៃសារធាតុរាវ synovial/រំអិលសន្លាក់។
បង្កើនជួរនៃចលនារួមគ្នា។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នៃសន្លាក់។
កម្ចាត់កាកសំណល់មេតាប៉ូលីសលឿនជាងមុន។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
ការឡើងកម្តៅទូទៅអាចជារឿងសាមញ្ញ ព្រោះសកម្មភាពអេរ៉ូប៊ីកនឹងដំណើរការ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
អនុវត្តចលនាទម្ងន់ខ្លួន - អាវលោតស្រាល ឬរត់នៅនឹងកន្លែង។
ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
ទាញខ្សែម៉ាស៊ីន
ជណ្តើរជណ្តើរ
គ្រូបង្ហាត់រាងពងក្រពើ
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ ការវាយតម្លៃដែលយល់ឃើញមាត្រដ្ឋានកម្លាំង/RPE
សាកល្បងយុទ្ធសាស្រ្តនេះ មុនពេលការហាត់ប្រាណលើកក្រោយ ដើម្បីមើលការបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
VIDEO
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ . សាកលវិទ្យាល័យ Berkeley ។
គ្លីនិក Cleveland ។ ប្រព័ន្ធប្រសាទ: តើវាជាអ្វី, ប្រភេទ, រោគសញ្ញា .
Bankenahally R, Krovvidi H. (2016) ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត៖ កាយវិភាគសាស្ត្រ សរីរវិទ្យា និងភាពពាក់ព័ន្ធក្នុងការប្រើថ្នាំសន្លប់ និងថ្នាំព្យាបាលសំខាន់ៗ។ ការអប់រំ BJA ។ ១៦(១១:៣៨១-៣៨៧)។ doi: 16/bjaed/mkw11
បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាជាតិ។ Sympathetic ធៀបនឹង parasympathetic overtraining .
Blazevich, AJ, & Babault, N. (2019) ។ សក្តានុពលក្រោយការធ្វើឱ្យសកម្មធៀបនឹងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្រោយការធ្វើឱ្យសកម្មចំពោះមនុស្ស៖ ទស្សនវិស័យប្រវត្តិសាស្ត្រ យន្តការមូលដ្ឋាន និងបញ្ហាបច្ចុប្បន្ន។ ព្រំដែនក្នុងសរីរវិទ្យា, 10, 1359 ។ doi.org/10.3389/fphys.2019.01359
Hughes, DC, Ellefsen, S., & Baar, K. (2018) ។ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងការស៊ូទ្រាំ និងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ទស្សនវិស័យ Cold Spring Harbor ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ, 8(6), a029769។ doi.org/10.1101/cshperspect.a029769
Walker S. (2021) ។ ភ័ស្តុតាងនៃការបន្សាំសរសៃប្រសាទដែលបណ្ដាលមកពីការហ្វឹកហ្វឺនធន់ទ្រាំចំពោះមនុស្សចាស់។ ការពិសោធន៍ gerontology, 151, 111408 ។ doi.org/10.1016/j.exger.2021.111408
P. Neves, P., R. Alves, A., A. Marinho, D., & P. Neiva, H. (2021) ។ ការឡើងកំដៅផែនដីសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនការតស៊ូ និងការអនុវត្តសាច់ដុំ៖ ការពិនិត្យនិទានរឿង . IntechOpen ។ doi: 10.5772/intechopen.96075
Andrade, DC, Henriquez-Olguín, C., Beltrán, AR, Ramírez, MA, Labarca, C., Cornejo, M., Álvarez, C., & Ramírez-Campillo, R. (2015) ។ ឥទ្ធិពលនៃការឡើងកម្តៅទូទៅ ជាក់លាក់ និងរួមបញ្ចូលគ្នាលើការសម្តែងសាច់ដុំផ្ទុះ។ ជីវវិទ្យានៃកីឡា, 32(2), 123–128។ doi.org/10.5604/20831862.1140426
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការបញ្ជាក់ពីយេនឌ័រ ការថែទាំសុខភាព , សុខភាព , ការព្យាបាល
តើអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូល និងវិជ្ជមានសម្រាប់ការបញ្ជាក់ពីយេនឌ័រ ការថែទាំសុខភាពសម្រាប់បុគ្គលដែលមិនមែនជាគោលពីរបានទេ?
នៅពេលនិយាយអំពីបុគ្គលជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកជម្រើសថែទាំសុខភាពដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជំងឺ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់ពួកគេ វាអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាច និងពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន រួមទាំងបុគ្គលជាច្រើននៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ ផងដែរ។ បុគ្គលជាច្រើនត្រូវស្រាវជ្រាវនៅពេលស្វែងរកកន្លែងថែទាំសុខភាពវិជ្ជមាន និងសុវត្ថិភាព ដែលស្តាប់នូវអ្វីដែលបុគ្គលនោះកំពុងដោះស្រាយ នៅពេលទទួលការពិនិត្យជាប្រចាំ ឬព្យាបាលជម្ងឺរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ បុគ្គលជាច្រើនមានការលំបាកក្នុងការបញ្ចេញនូវអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់ពួកគេ ដោយសារតែរបួសពីមុនដែលមិនត្រូវបានគេមើលឃើញ ឬឮដោយសារតែអត្តសញ្ញាណ សព្វនាម និងការតំរង់ទិសរបស់ពួកគេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានឧបសគ្គជាច្រើនរវាងពួកគេ និងវេជ្ជបណ្ឌិតបឋមរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្តល់នូវបរិយាកាសវិជ្ជមាន សុវត្ថិភាព ស្តាប់ជំងឺរបស់បុគ្គលនោះ និងមិនថ្កោលទោសចំពោះអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចបើកទ្វារឱ្យប្រសើរឡើងនូវការថែទាំសុខភាពដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ ។ អត្ថបទថ្ងៃនេះផ្តោតលើអត្តសញ្ញាណមួយនៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមិនមែនជាប្រព័ន្ធគោលពីរ និងរបៀបដែលការថែទាំសុខភាពរួមបញ្ចូលអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរ ខណៈពេលដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បុគ្គលជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចុកចាប់ទូទៅ និងលក្ខខណ្ឌនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ចៃដន្យ យើងទាក់ទងជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបញ្ចូលព័ត៌មានអ្នកជំងឺរបស់យើង ដើម្បីផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងវិជ្ជមានក្នុងការថែទាំសុខភាពដែលរួមបញ្ចូល។ យើងក៏ប្រាប់ពួកគេថាមានជម្រើសដែលមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការឈឺចុកចាប់ទូទៅ ខណៈពេលដែលការស្ដារគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺរបស់យើងឱ្យសួរសំណួរអប់រំដ៏អស្ចារ្យទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលពាក់ព័ន្ធរបស់យើងអំពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់រាងកាយនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងវិជ្ជមាន។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, បញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ
ពាក្យមិនមែនប្រព័ន្ធគោលពីរត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីបុគ្គលដែលមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណជាបុរស ឬស្ត្រីនៅក្នុងវិសាលគមអត្តសញ្ញាណយេនឌ័រ។ បុគ្គលដែលមិនមែនជាគោលពីរ អាចសូម្បីតែស្ថិតនៅក្រោមអត្តសញ្ញាណយេនឌ័រផ្សេងៗ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេជានរណា។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
យេនឌ័រ ៖ បុគ្គលដែលមិនអនុវត្តតាមបទដ្ឋានយេនឌ័រប្រពៃណី។ អាយុ ៖ បុគ្គលដែលមិនកំណត់អត្តសញ្ញាណភេទណាមួយឡើយ។ យេនឌ័រ ៖ បុគ្គលដែលអត្តសញ្ញាណយេនឌ័រមិនត្រូវបានជួសជុល ឬអាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ អន្តរភេទ ៖ បុគ្គលដែលកំណត់ថាជាការរួមគ្នារវាងប្រុសនិងស្រី។ អាន់ដ្រូហ្សូណូស ៖ បុគ្គលដែលការបង្ហាញយេនឌ័ររួមបញ្ចូលលក្ខណៈបុរសនិងលក្ខណៈស្ត្រី។ ការមិនអនុលោមតាមភេទ ៖ បុគ្គលដែលមិនស្របតាមការរំពឹងទុករបស់សង្គមអំពីអត្តសញ្ញាណយេនឌ័រ។ ប្តូរភេទ ៖ បុគ្គលដែលអត្តសញ្ញាណយេនឌ័រខុសពីភេទដែលគេចាត់តាំងពីកំណើត។
នៅពេលនិយាយអំពីបុគ្គលប្រព័ន្ធគោលពីរដែលមិនមែនជាប្រព័ន្ធគោលពីរដែលកំពុងស្វែងរកការព្យាបាលថែទាំសុខភាពសម្រាប់ជំងឺរបស់ពួកគេ វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមបន្តិច ខណៈដែលបុគ្គលជាច្រើនដែលកំណត់ថាមិនមែនជាប្រព័ន្ធគោលពីរនៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ ត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់សេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៅពេលទទួលការព្យាបាល។ ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅពេលទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ឬព្យាបាលជម្ងឺរបស់ពួកគេ។ (Burgwal et al ។ , 2019 ) នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង វាអាចនាំឱ្យមានបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានសម្រាប់បុគ្គល និងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាអន់ជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពចំណាយពេលវេលាដើម្បីទទួលការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ ប្រើសព្វនាមត្រឹមត្រូវ និងបង្កើតកន្លែងរួមបញ្ចូល វិជ្ជមាន និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុគ្គលដែលកំណត់អត្តសញ្ញាណថាមិនមែនជាគោលពីរ វាអាចបើកទ្វារដើម្បីបង្កើតការយល់ដឹងបន្ថែម និងរួមបញ្ចូល នាំទៅរកការថែទាំសមរម្យសម្រាប់សហគមន៍ LGBTQ+ ។ (Tellier ឆ្នាំ 2019 )
VIDEO
តើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ជាប់លាប់នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការបំពេញមុខងារមែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងក្នុងទីតាំងរាងកាយខុសៗគ្នាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺសាច់ដុំដែរឬទេ? ឬជំងឺរបស់អ្នកហាក់ដូចជាប៉ះពាល់ដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក? ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងពិភពលោកដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បុគ្គលជាច្រើនកំពុងស្រាវជ្រាវការព្យាបាលប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងរួមបញ្ចូលដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺរបស់ពួកគេ។ វាជាទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយសម្រាប់បុគ្គលជាច្រើននៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ ព្រោះការស្វែងរកការថែទាំសមរម្យដែលពួកគេត្រូវការអាចជាភាពតានតឹង។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពជាច្រើនត្រូវតែផ្តល់ការថែទាំសុខភាព និងអន្តរាគមន៍ដ៏ល្អបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ ដើម្បីយល់ពីភាពខុសគ្នានៃសុខភាពដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ។ (រ៉ាតៃ ឆ្នាំ ២០១៩ ) នៅពេលដែលអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពបង្កើតបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានជាមួយអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេនៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ វាអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេបង្កើតភាពតានតឹងផ្នែកសេដ្ឋកិច្ចសង្គមដែលអាចត្រួតលើគ្នាជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលមានពីមុនរបស់ពួកគេ បង្កើតរបាំង។ នៅពេលដែលភាពខុសគ្នាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្នែកសេដ្ឋកិច្ចសង្គម វាអាចនាំឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនល្អ។ (Baptiste-Roberts et al ។ , 2017 ) នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង វាអាចនាំទៅរកយន្តការដោះស្រាយ និងភាពធន់ដែលអាចទាក់ទងជាមួយផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់មនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីៗទាំងអស់មិនបាត់បង់ទេ ដោយសារអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនកំពុងបញ្ចូលទៅក្នុងកន្លែងថែទាំសុខភាពដែលមានសុវត្ថិភាព តម្លៃសមរម្យ និងវិជ្ជមានសម្រាប់បុគ្គលដែលកំណត់ថាមិនមែនជាប្រព័ន្ធគោលពីរ។ យើងនៅទីនេះនៅ Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic នឹងធ្វើការលើការកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពខុសគ្នានៃសុខភាព ខណៈពេលដែលការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងបន្ត។ កែលម្អបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន និងរួមបញ្ចូល សម្រាប់បុគ្គលដែលមិនមែនជាគោលពីរដែលកំពុងស្វែងរកការថែទាំសុខភាពរួមបញ្ចូល។ សូមទស្សនាវីដេអូខាងលើ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាព ដើម្បីកែលម្អសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
នៅពេលនិយាយអំពីការថែទាំសុខភាពរួមបញ្ចូលសម្រាប់បុគ្គលដែលមិនមែនជាគោលពីរនៅក្នុងសហគមន៍ LGBTQ+ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពជាច្រើនត្រូវតែគោរពអត្តសញ្ញាណយេនឌ័ររបស់បុគ្គលនោះ ខណៈពេលដែលបង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន និងគួរឱ្យទុកចិត្ត ដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ។ តាមរយៈការបង្កើតបទពិសោធន៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងវិជ្ជមានសម្រាប់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ បុគ្គល LGBTQ+ នឹងចាប់ផ្តើមនិយាយទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេអំពីបញ្ហាដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ ហើយវាអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតបង្កើតផែនការថែទាំសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលផ្តល់ជូនពួកគេ ខណៈពេលដែលការកែលម្អលទ្ធផលសុខភាពរបស់ពួកគេ . (Gahagan & Subirana-Malaret ឆ្នាំ 2018 ) ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការជាអ្នកតស៊ូមតិ និងការកែលម្អជាប្រព័ន្ធ រួមទាំងការថែទាំដែលបញ្ជាក់ពីយេនឌ័រ អាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលវិជ្ជមាន និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បុគ្គល LGBTQ+។ (Bhatt et al ។ , 2022 )
Baptiste-Roberts, K., Oranuba, E., Werts, N., & Edwards, LV (2017) ។ ការដោះស្រាយភាពខុសគ្នានៃការថែទាំសុខភាពក្នុងចំណោមជនជាតិភាគតិចផ្លូវភេទ។ មន្ទីរពេទ្យ Gynecol Clin North Am , 44 (1), 71-80 ។ doi.org/10.1016/j.ogc.2016.11.003
Bhatt, N., Cannella, J., & Gentile, JP (2022) ។ ការថែទាំសុខភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺប្តូរភេទ។ Innov Clin Neurosci ។ , 19 (4-6), 23-32 ។ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35958971
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9341318/pdf/icns_19_4-6_23.pdf
Burgwal, A., Gvianishvili, N., Hard, V., Kata, J., Garcia Nieto, I., Orre, C., Smiley, A., Vidic, J., & Motmans, J. (2019) ។ ភាពខុសគ្នាខាងសុខភាពរវាងមនុស្សឆ្លងប្រព័ន្ធគោលពីរ និងមិនមែនប្រព័ន្ធគោលពីរ៖ ការស្ទង់មតិដែលជំរុញដោយសហគមន៍។ Int J Transgend , 20 (2-3), 218-229 ។ doi.org/10.1080/15532739.2019.1629370
Gahagan, J., & Subirana-Malaret, M. (2018) ។ ការកែលម្អផ្លូវទៅកាន់ការថែទាំសុខភាពបឋមក្នុងចំណោមប្រជាជន LGBTQ និងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព៖ ការរកឃើញសំខាន់ៗពី Nova Scotia ប្រទេសកាណាដា។ Int J Equity Health , 17 (1), 76 ។ doi.org/10.1186/s12939-018-0786-0
Rattay, KT (2019) ។ ការប្រមូលទិន្នន័យដែលប្រសើរឡើងសម្រាប់ប្រជាជន LGBTQ របស់យើងគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកែលម្អការថែទាំសុខភាព និងកាត់បន្ថយភាពខុសគ្នានៃសុខភាព។ Dela J សុខភាពសាធារណៈ , 5 (3), 24-26 ។ doi.org/10.32481/djph.2019.06.007
Tellier, P.-P. (2019)។ ការកែលម្អលទ្ធភាពទទួលបានសុខភាពសម្រាប់កុមារ យុវជន និងមនុស្សធំដែលកំពុងរីកចម្រើន? ចិត្តវិទ្យាកុមារ និងចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក , 24 (2), 193-198 ។ doi.org/10.1177/1359104518808624
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez របបអាហារ , អាហាររូបត្ថម្ភ
"សម្រាប់បុគ្គលដែលកំពុងស្វែងរកការកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ តើការជំនួសគ្រឿងផ្សំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាជំហានសាមញ្ញឆ្ពោះទៅរកសុខភាពប្រសើរជាងមុនដែរឬទេ?"
ការញ៉ាំអាហារឲ្យបានល្អមិនមែនមានន័យថាត្រូវបោះបង់អាហារដែលចូលចិត្តនោះទេ។ ផ្នែកមួយនៃភាពរីករាយនៃការចម្អិនអាហារតាមផ្ទះគឺការដាក់រចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់នៅលើមុខម្ហូបនីមួយៗ។ បុគ្គលម្នាក់ៗឆាប់រកឃើញថាពួកគេចូលចិត្តការជំនួសអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដល់គ្រឿងផ្សំដើមដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ស្ករខ្ពស់ ឬសូដ្យូមខ្ពស់។ ការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អអាចត្រូវបានណែនាំជាបណ្តើរៗ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរសជាតិសម្របខ្លួន។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយ:
កាឡូរី
ខ្លាញ់មិនល្អ
សូដ្យូម
ស្ករចម្រាញ់
ដោយគ្រាន់តែបង្កើតការដោះដូរដ៏ឆ្លាតវៃដែលជំនួសគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។
រូបមន្តគឺជាផលបូកនៃផ្នែករបស់វា។ ម្ហូបដែលផលិតដោយគ្រឿងផ្សំច្រើនមុខ បន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាសម្រាប់សុខភាព ឬមិនល្អ។ គ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់ឆ្អែត ស្ករបន្ថែម និង/ឬសូដ្យូម អាចធ្វើឱ្យម្ហូបមានជីវជាតិតិច។ តាមរយៈការបង្កើតការជំនួសអាហារជាយុទ្ធសាស្ត្រ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចបំប្លែងមុខម្ហូបដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ខ្លាញ់ខ្ពស់ និងស្ករទៅជាអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនជាង។ នៅពេលដែលបានធ្វើជាទៀងទាត់ការកែតម្រូវនេះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អយូរអង្វែង។ ការកែតម្រូវបន្តិចបន្តួចនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ សុខភាពបេះដូង និងហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ខ្លាញ់គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (Geng Zong, et al., 2016 )សមាគមបេះដូងអាមេរិក។ ២០២១ )
អាហារដូចជា ប៊ឺ ប្រេងដូង និងខ្លាញ់គោ គឺជាខ្លាញ់ឆ្អែតដែលគេប្រើច្រើនបំផុត។
ផ្ទុយទៅវិញ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្លាញ់មិនឆ្អែតច្រើន ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយអត្រាមរណភាពទាំងមូល។ (សាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan ។ ឆ្នាំ ២០១៦ )
ជំនួសឱ្យការដុតនំជាមួយប៊ឺ សូមសាកល្បងប្រើផ្លែប៉ោម ផ្លែប័រកិន ឬចេកកិន។
ជម្មើសជំនួសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទាំងនេះមិនផ្ទុករាងកាយលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតនោះទេ។
សាកល្បងប្រើប៊ឺពាក់កណ្តាល និងពាក់កណ្តាលជំនួសដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី និងខ្លាញ់។
សម្រាប់ចម្អិនអាហារ សូមសាកល្បងចៀន អាំង ឬចៀនក្នុងខ្ទះក្នុងប្រេងអូលីវ ឬផ្លែបឺរ។
ទាំងពីរមានខ្លាញ់ monounsaturated ដែលមានសុខភាពល្អ។
ប្រេងទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការជ្រលក់នំបុ័ងជាមួយអាហារពេលល្ងាចឬសម្រាប់អាហារសម្រន់រហ័ស។
ឱសថស្រស់ៗ ឬទឹកខ្មេះ balsamic អាចបន្ថែមរសជាតិបាន។
ការរីករាយជាមួយបង្អែមអាចផ្តល់សុខភាព ប៉ុន្តែគោលបំណងគឺត្រូវចងចាំថាតើការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនប៉ុណ្ណា។ រសជាតិផ្អែមផ្ញើសញ្ញាទៅមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់នៅក្នុងខួរក្បាលបង្កើនទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយស្ករ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យ៖
ព្យាយាមគ្រប់គ្រងបរិមាណជាតិស្ករចូល។
ពិចារណាលើការបង្កើនបរិមាណស្ករនៅក្នុងនំដុតនំដោយបន្ថែមស្ករ XNUMX/XNUMX ឬពាក់កណ្តាលនៃជាតិស្ករ។
សាកល្បងប្រើផ្លែឈើស្រស់ជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិ។
កាលបរិច្ឆេទ mashed បន្ថែមរសជាតិដូច caramel ដោយមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចស្ករស។
Maple syrup គឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
ពិសោធជាមួយជម្រើស និងបន្សំ ដើម្បីរក្សាជាតិស្ករចម្រាញ់ឱ្យនៅកម្រិតអប្បបរមា។
សម្រាប់សូដា ឬភេសជ្ជៈផ្អែមផ្សេងទៀត សូមពិចារណាពាក់កណ្តាលដោយទឹកខ្មេះ និងសូដា ឬទឹកផ្លែឈើ។
ធ្វើឱ្យទឹកផ្អែមជាមួយផ្លែឈើ ដោយជ្រលក់វាក្នុងធុងទឹក ឬដប។
អំបិល គឺជាការលើសធម្មតាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងរបបអាហារបុគ្គល។ សូដ្យូមរួមចំណែកដល់អត្រាខ្ពស់នៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
CDC ផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូមអាចធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។ (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ។ ២០២២ )
អារេនៃឱសថ និងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀតអាចបង្កើនរសជាតិនៃអាហារ។
ទិញ ឬបង្កើតការលាយរសជាតិផ្សេងៗ។
ឧទាហរណ៍៖ ម្សៅម្ទេស ម្សៅម្ទេស Oregano និងម្រេចក្រហមអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសដល់ម្ហូប ឬលាយម្សៅ thyme paprika ម្សៅខ្ទឹម និងម្សៅខ្ទឹមបារាំងអាចបន្ថែមរសជាតិឆ្ងាញ់។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាទៅក្នុងរូបមន្តអាចកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម និងបន្ថែមភាពតានតឹង។ (អ្នកដាំដុះ Sunkist ។ ឆ្នាំ ២០១៤ )
បុគ្គលមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសអង្ករសំរូប ឬប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូលសម្រាប់រាល់អាហារនោះទេ ប៉ុន្តែព្យាយាមជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិពាក់កណ្តាលនៃពេលវេលា។ ការជំនួសអាហារដែលអាចជួយសម្រេចបានពាក់កណ្តាលផ្លូវរួមមាន:
ពោតលីង ឬនំកែកឃឺស្រូវសាលីទាំងមូលជំនួសឱ្យនំកែកឃឺម្សៅចម្រាញ់។
សំបកភីហ្សាស្រូវសាលីទាំងមូលជំនួសឱ្យសំបកធម្មតា។
ជំនួសអង្ករសំរូបសម្រាប់ពណ៌សក្នុងខ្ទះចៀនឬខ្ទះ។
Oatmeal ជំនួសឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់។
ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូលសម្រាប់ spaghetti និង meatballs ឬចាន pasta ផ្សេងទៀត។
Quinoa ជាម្ហូបចំហៀងជំនួសឱ្យអង្ករសឬ couscous ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិកាន់តែច្រើនមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីន B កាន់តែច្រើន ដើម្បីជួយទ្រទ្រង់ថាមពល ការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ។ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង (Caleigh M Sawicki, et al ។ ២០២១ ) និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ (លោក Glenn A. Gaesser ។ ឆ្នាំ ២០២០ )
ការស្វែងរកបន្សំត្រឹមត្រូវនៃការជំនួសគ្នាទាំងនេះត្រូវការពេលវេលា។ យឺតៗ ហើយភ្លក់រសជាតិឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីមើលថាតើការជំនួសនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់រសជាតិ និងវាយនភាពរបស់រូបមន្តយ៉ាងដូចម្តេច។
VIDEO
Zong, G., Li, Y., Wanders, AJ, Alssema, M., Zock, PL, Willett, WC, Hu, FB, & Sun, Q. (2016)។ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតរៀងៗខ្លួន និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះបុរស និងស្ត្រីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវក្រុមរយៈពេលវែងពីរ។ BMJ (ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិក ed.), 355, i5796 ។ doi.org/10.1136/bmj.i5796
សមាគមបេះដូងអាមេរិក។ ខ្លាញ់ឆ្អែត។
សាលាសុខភាពសាធារណៈ Harvard TH Chan ។ ខ្លាញ់របបអាហារខុសគ្នា ហានិភ័យនៃការស្លាប់ខុសគ្នា។
Faruque, S., Tong, J., Lacmanovic, V., Agbonghae, C., Minaya, DM, & Czaja, K. (2019) ។ ដូសធ្វើឱ្យពុល៖ ជាតិស្ករ និងជំងឺធាត់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភប៉ូឡូញ 69(3), 219–233។ doi.org/10.31883/pjfns/110735
ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ។ គ្រោះថ្នាក់នៃជាតិស្ករ។
សមាគមបេះដូងអាមេរិក។ តើស្ករច្រើនប៉ុណ្ណា?
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ។ វិធីកាត់បន្ថយការទទួលទានសូដ្យូម។
អ្នកដាំដុះ Sunkist ។ Sunkist Growers និងមេចុងភៅមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Johnson & Wales បានចេញផ្សាយការស្រាវជ្រាវថ្មី S'alternative®។
Sawicki, CM, Jacques, PF, Lichtenstein, AH, Rogers, GT, Ma, J., Saltzman, E., & McKeown, NM (2021)។ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងចម្រាញ់ និងការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលយូរនៅក្នុងកត្តាហានិភ័យនៃសរសៃឈាមបេះដូងនៅក្នុងក្រុម Framingham Offspring Cohort ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារូបត្ថម្ភ, 151(9), 2790–2799 ។ doi.org/10.1093/jn/nxab177
Gaesser GA (2020) ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការវិភាគមេតានៃការសិក្សាអង្កេត។ សារធាតុចិញ្ចឹម, 12(12), 3756។ doi.org/10.3390/nu12123756
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការបង្វឹកសុខភាព , សុខុមាលភាព
បុគ្គលដែលព្យាយាមដើម្បីមានសុខភាពល្អប្រហែលជាមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា ឬដោយរបៀបណា។ តើការជួលគ្រូបង្វឹកសុខភាពអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗចាប់ផ្តើមដំណើរសុខភាពរបស់ពួកគេ និងឈានដល់គោលដៅរបស់ពួកគេបានទេ?
វាងាយស្រួលក្នុងការចាប់យកបំណងប្រាថ្នាដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែវាជារឿងមួយទៀតដែលត្រូវរៀបចំផែនការស្របគ្នាក្នុងចលនា។ ការជួលគ្រូបង្វឹកសុខភាពអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យយល់អំពីព័ត៌មាន បង្កើតទម្លាប់សុខភាពដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលសាកសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាព និងសុខភាព។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋមអាចជាធនធាន និងមានការបញ្ជូនទៅកាន់គ្រូបង្វឹកសុខភាពល្បីឈ្មោះនៅក្នុងតំបន់។
គ្រូបង្វឹកសុខភាពគឺជាអ្នកជំនាញក្នុងការជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យឈានដល់គោលដៅសុខភាព និងសុខភាព។ នេះអាចជា៖
ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ការកែលម្អការថែទាំខ្លួនឯង
ផ្តោតលើអាហារូបត្ថម្ភ
ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ
ការកែលម្អគុណភាពនៃជីវិត
គ្រូបង្វឹកសុខភាពជួយបង្កើតផែនការ និងធ្វើឱ្យវាកើតឡើង។
គ្រូបង្វឹកផ្នែកសុខភាព និងសុខភាពប្រើប្រាស់ការសម្ភាសលើកទឹកចិត្ត និងវិធីសាស្រ្តផ្អែកលើភស្តុតាង ដើម្បីផ្តល់អំណាចដល់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងដំណើរនៃសុខភាពរបស់ពួកគេ។ (Adam I Perlman, Abd Moain Abu Dabrh ។ ឆ្នាំ ២០២០ )
ពួកគេជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណផ្នែកដែលត្រូវការការកែលម្អ បង្កើតផែនការ និងលើកទឹកចិត្តបុគ្គលម្នាក់ៗ ដូចជាគ្រូបង្ហាត់កាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន។
គ្រូបង្វឹកសុខភាពធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យ និង/ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្សេងទៀតនៅក្នុងកន្លែងព្យាបាល ឬជាអ្នកផ្តល់សេវាបុគ្គល។
តួនាទីរបស់ពួកគេគឺផ្តល់វិធីសាស្រ្តរួមមួយចំពោះសុខភាព និងសុខភាព។
គ្រូបង្វឹកសុខភាពអាចផ្តល់ និងជួយជាមួយ៖ (Shivaun Conn, Sharon Curtain 2019 )
របបអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ
លំហាត់ប្រាណ, ចលនា
ការគេង
សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍
សុខុមាលភាពការងារ
ការកសាងទំនាក់ទំនង
ការកសាងជំនាញសង្គម
គ្រូបង្វឹកសុខភាពគឺជាអ្នកដែលជួយរៀបចំ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដូច្នេះពួកគេអាចរៀនរក្សាសុខភាពបានល្អបំផុត។
ពួកគេនឹងជួយជម្នះឧបសគ្គនៅពេលតស៊ូ។
គ្រូបង្វឹកសុខភាពស្តាប់ និងផ្តល់ការគាំទ្រដល់គោលដៅរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
គ្រូបង្វឹកសុខភាពនៅទីនោះរហូតដល់សម្រេចគោលដៅ។
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធានាថាអ្នកផ្តល់សេវាដែលកំពុងត្រូវបានពិចារណាមានលក្ខណៈសម្បត្តិចាំបាច់។ ដោយសារតែកម្មវិធីវិញ្ញាបនប័ត្រមួយចំនួនផ្តល់នូវការផ្តោតអារម្មណ៍លើផ្នែកជាក់លាក់ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភ វាត្រូវបានណែនាំអោយកំណត់នូវអ្វីដែលចាំបាច់មុនពេលជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹកសុខភាព។ គ្រូបង្វឹកសុខភាពមិនត្រូវការសញ្ញាបត្រពីសាកលវិទ្យាល័យទេ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិញ្ញាបនប័ត្រជាច្រើនមានទំនាក់ទំនងជាមួយមហាវិទ្យាល័យ និងមានភាពជាដៃគូផ្នែកអប់រំដែលមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វគ្គសិក្សា និងផ្តល់រង្វាន់ដល់ក្រេឌីតមហាវិទ្យាល័យ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីក្លាយជាគ្រូបង្វឹកសុខភាពមាន៖ (Shivaun Conn, Sharon Curtain 2019 )
សុខភាព
សម្បទា
ការកំណត់គោលដៅ
គំនិតបង្វឹក
គំនិតអាហារូបត្ថម្ភ
សំភាសន៍ការលើកទឹកចិត្ត
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង
ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា
ការបង្វឹកសុខភាពមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តមួយទំហំសមនឹងទាំងអស់នោះទេ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម ឬគ្រូពេទ្យផ្តល់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការវេជ្ជសាស្ត្រ ហើយគ្រូបង្វឹកសុខភាពជួយណែនាំ និងគាំទ្របុគ្គលតាមរយៈផែនការនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជួលគ្រូបង្វឹកសុខភាពមិនតម្រូវឱ្យមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពដើម្បីជួលសេវានោះទេ។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃគោលដៅសុខភាពដែលគ្រូបង្វឹកសុខភាពលើកឡើងរួមមាន:
ការកែលម្អ គុណភាពនៃជីវិត
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការគ្រប់គ្រង
ទម្លាប់នៃការរស់នៅ
ចុះទម្ងន់
ហាត់ប្រាណ
សកម្មភាពរាងកាយ។
សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត
ឈប់ជក់បារី។
រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។
កំណត់គោលដៅ និងការរំពឹងទុក។
មានគ្រូបង្វឹកសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ ហើយខ្លះអាចមានជំនាញ ដូច្នេះព្យាយាមកំណត់ជំនាញដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។
កំណត់ថាតើប្រាក់ប៉ុន្មាននឹងត្រូវវិនិយោគ ដោយសារអ្នកផ្តល់សេវាធានារ៉ាប់រងជាច្រើនមិនរ៉ាប់រងការចំណាយលើគ្រូបង្វឹកសុខភាព។
គ្រូបង្វឹកសុខភាពអាចគិតថ្លៃចន្លោះពី ៥០ ទៅ ៣០០ ដុល្លារក្នុងមួយវគ្គ។
មួយចំនួននឹងផ្តល់ជូននូវកញ្ចប់ សមាជិកភាព និង/ឬការបញ្ចុះតម្លៃ។
រកមើលវិញ្ញាបនប័ត្ររបស់ពួកគេ។
តើវាត្រូវបានទទួលស្គាល់ទេ?
នេះនឹងធានាបាននូវការជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងជំនាញដែលត្រូវការ ដើម្បីផ្តល់ការថែទាំប្រកបដោយគុណភាព។
ពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលមានសក្តានុពល។
សួរសំណួរ និងមើលថាតើពួកវាត្រូវគ្នាជាមួយនឹងគោលដៅសុខភាពជាក់លាក់ដែរឬទេ។
សម្ភាសន៍ឱ្យបានច្រើនតាមតម្រូវការ។
វគ្គនិម្មិត ការប្រជុំដោយផ្ទាល់ និង/ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា?
តើវគ្គមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ភាពញឹកញាប់នៃការប្រជុំ?
ការស្វែងរកគ្រូបង្វឹកដែលបត់បែន និងងាយស្រួលនឹងជួយរក្សាទំនាក់ទំនងគ្រូបង្វឹក/អតិថិជនដែលមានសុខភាពល្អ។
VIDEO
Perlman, AI, & Abu Dabrh, AM (2020) ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាព និងសុខុមាលភាពក្នុងការបម្រើសេចក្តីត្រូវការរបស់អ្នកជំងឺសព្វថ្ងៃ៖ ជាបឋមសម្រាប់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។ ភាពជឿនលឿនជាសកលលើផ្នែកសុខភាព និងឱសថ 9, 2164956120959274។ doi.org/10.1177/2164956120959274
Conn, S., & Curtain, S. (2019) ។ ការបង្វឹកសុខភាពជាដំណើរការវេជ្ជសាស្ត្ររបៀបរស់នៅក្នុងការថែទាំបឋម។ ទិនានុប្បវត្តិអូស្ត្រាលីនៃការអនុវត្តទូទៅ, 48(10), 677–680 ។ doi.org/10.31128/AJGP-07-19-4984
