សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា
El Paso Back Clinic & ក្រុមសុខភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា។
តាមរយៈវិសាលភាពទូលំទូលាយនៃការវាយតម្លៃ និងវិធីព្យាបាលដូចជា ឧបាយកល ឱសថមុខងារ ការព្យាបាលដោយការស្តារនីតិសម្បទា ការថែទាំអាហារូបត្ថម្ភ និងរុក្ខសាស្ត្រគោលដៅ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ/របៀបរស់នៅ ឱសថព្យាបាលរោគអាចព្យាបាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនូវលក្ខខណ្ឌជាច្រើន និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ មុខងារ អាហាររូបត្ថម្ភ ផ្តោតលើការធ្វើឱ្យមុខងារកោសិកា និងមេតាបូលីសប្រសើរឡើងសម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត។ គ្រូពេទ្យដែលមានមុខងារមានជំនាញក្នុងការជួយស្វែងរកមូលហេតុឫសគល់នៃអតុល្យភាពដែលអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពអតីតកាល បច្ចុប្បន្នកាល និងអនាគតកាល។
ការបដិសេធទូទៅ *
ព័ត៌មាននៅទីនេះមិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណទេ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។
វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើងត្រូវបានកំណត់ចំពោះ chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ, អត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។ លើសពីនេះ យើងផ្តល់ និងបង្ហាញកិច្ចសហការផ្នែកព្យាបាលជាមួយអ្នកឯកទេសពីអារេដ៏ធំទូលាយនៃវិញ្ញាសា។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។
យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។ វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទងនឹង និងគាំទ្រ វិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល។*
ការិយាល័យរបស់យើងបានធ្វើការព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ លើសពីនេះទៀតយើង ផ្តល់ច្បាប់ចម្លងនៃការគាំទ្រការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលមានដល់ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល និងសាធារណៈជនតាមការស្នើសុំ។
យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ លោកអេលចេហ្សីមែល ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900 .
លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP , ស៊ីស៊ីអេស , IFMCP *, ស៊ីអេហ្វអេម *, ATN *
អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com
មានអាជ្ញាប័ណ្ណក្នុង៖ រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក *
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា , អាហាររូបត្ថម្ភ
តើការបញ្ចូលស្លឹកគ្រៃទៅក្នុងរបបអាហារអាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ ផ្តាសាយ ក្តៅខ្លួន រលាក និងគេងមិនលក់បានដែរឬទេ?
ស្លឹកគ្រៃ
ស្លឹកគ្រៃ ឬស្លឹកគ្រៃ ឬក្រូចឆ្មារ គឺជាស្មៅដែលមានកំពស់ខ្ពស់ ដែលគេនិយមប្រើក្នុងការធ្វើម្ហូបអាស៊ីអាគ្នេយ៍។ ដើមទាប និងអំពូលរបស់រុក្ខជាតិមានក្លិនឈ្ងុយ ស្រស់ ស្អាត ដែលជួនកាលត្រូវបានបន្ថែមទៅ marinades, តែ, ការី និងទំពាំងបាយជូរ។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់រសជាតិរបស់វា ប្រេងសំខាន់ៗរបស់ស្លឹកគ្រៃត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងឱសថ ដែលគាំទ្រដោយភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ។
អត្ថប្រយោជន៍
ស្លឹកគ្រៃ ត្រូវបានគេបង្ហាញថា ជួយជាមួយនឹងជំងឺទូទៅដូចជា ថប់បារម្ភ ផ្តាសាយ គ្រុនក្តៅ រលាក និងគេងមិនលក់។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគ ត្រដុសលើស្បែក ឬស្រូបចូលជាការព្យាបាលក្លិនក្រអូប។ នៅពេលលេបដោយផ្ទាល់មាត់ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបំបាត់ភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះ និងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនផ្សេងទៀត រួមទាំងការរមួលក្រពើ និងក្អួតផងដែរ។ (DeFilipps, RA et al ។ , 2018 ) នៅពេលប្រើជាទឹកតែ វាការពារស្រទាប់ក្រពះ ដោយព្យាបាលជំងឺក្រពះ រំលាយអាហារ និងដំបៅក្រពះ។ (ខាន់ នីដា។ ឆ្នាំ ២០២០ ) ស្លឹកគ្រៃ ឬប្រេងលាបលើស្បែក ដើម្បីព្យាបាលការឈឺក្បាល និងឈឺសាច់ដុំ។ ក្នុងនាមជាការព្យាបាលដោយប្រើក្លិនក្រអូប ចំរាញ់ចេញពីប្រេងអាចត្រូវបានស្រូបចូលដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់សាច់ដុំ ការឆ្លងមេរោគ ផ្តាសាយ និងរោគសញ្ញាផ្តាសាយ។ ទទួលទានវាអាចជួយព្យាបាល៖
ការឈឺចាប់សាច់ដុំ
ភាពខ្វះខាត
ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។
ក្អក
ផ្តាស់សាយធម្មតា
ុន
ការថប់បារម្ភ
លើសឈាម
ជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺឆ្កួតជ្រូក
ការការពារជំងឺមហារីក
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបានគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍ស្លឹកគ្រៃ។ ការស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ប្រេងស្លឹកគ្រៃបន្ថែមទៅប៉ូវកំលាំងសក់អាចកាត់បន្ថយអង្គែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់។ (Chaisripipat, W. et al., 2015 )
ប្រេងសំខាន់
ប្រេងស្លឹកគ្រៃត្រូវបានគេសិក្សា ហើយត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសមាសធាតុជីវសកម្មសំខាន់ៗដែលរួមមាន៖
ស៊ីដាល់
ឯកោ
Isogeranial
ហ្គ្រីនណុល
ហ្គេរ៉ានីលអាសេតាត
ស៊ីតូនីញ៉ូល
ក្រូចឆ្មារ
ជែលម៉ាគ្រីន-ឌី
អេលម៉ុល
សមាសធាតុទាំងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងផ្សិត បាក់តេរី ប្រឆាំងវីរុស ប្រឆាំងមហារីក និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ (Mukarram, M. et al., 2021 ) ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ប្រេងសំខាន់ៗអាចជាភ្នាក់ងារព្យាបាលសម្រាប់ព្យាបាលបញ្ហាស្បែកដែលរលាក និងជួយកាត់បន្ថយអង្គែ ដោយសារវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ពួកគេក៏អាចរារាំងការលូតលាស់នៃផ្សិតដែលទាក់ទងនឹងការបង្កអង្គែផងដែរ។ (ខាន់ នីដា។ ឆ្នាំ ២០២០ )
អាហាររូបត្ថម្ភ
ស្លឹកគ្រៃស្រស់មួយស្លាបព្រាផ្តល់ប្រហែលប្រាំកាឡូរី ដែលភាគច្រើនមកពីកាបូអ៊ីដ្រាត/ជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។ (ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ 2018 ) វាគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ កាបូអ៊ីដ្រាត និងវីតាមីន A, B, និង C ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួសជុលការខូចខាតជាលិកា និងលើកកម្ពស់ការបែងចែកកោសិកា។ វាក៏មាន៖
ម៉ាញ៉េស្យូម - ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន glycolysis និងសកម្មភាពសាច់ដុំ។
សេលេញ៉ូម - ចាំបាច់សម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង និងការមានកូន។
ផូស្វ័រ - ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគ DNA/RNA និងភ្នាសកោសិកា។
ស័ង្កសីសម្រាប់ព្យាបាលមុខរបួស ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។ (ខាន់ នីដា។ ឆ្នាំ ២០២០ )
សារធាតុរ៉ែរួមមានៈ
កាល់ស្យូម - ៣៥០,៤ មីលីក្រាម
ប៉ូតាស្យូម - ២៩១ មីលីក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស - 0.2 មីលីក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម - 2.9 មីលីក្រាម
ជាតិដែក - 0.4 មីលីក្រាម
វាក៏ផ្តល់វីតាមីនតិចតួចផងដែរ រួមមាន A និង C, folate និង niacin ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រេងស្លឹកគ្រៃមានកាឡូរីច្រើនជាងមុន ព្រោះវាច្រើនតែផ្សំប្រេងឆាជាមួយចំរាញ់ចេញពីស្លឹកគ្រៃ។
ការរៀបចំនិងការផ្ទុក
ស្លឹកគ្រៃកាន់តែងាយស្រួលរកក្នុងហាង។ នៅពេលជ្រើសរើសស្លឹកគ្រៃ រកមើលដើមពណ៌បៃតងរឹងមាំដែលមានអំពូលដែលមើលទៅមានសុខភាពល្អ។ ហាងខ្លះអាចលក់ដើមដោយផ្នែកល្អនៃកំពូលដែលបានយកចេញ។ នេះគឺល្អព្រោះរូបមន្តជាច្រើនតម្រូវឱ្យប្រើបាតនៃដើមឬអំពូល។ ដើម្បីប្រើស្លឹកគ្រៃក្នុងតែ ស៊ុប ទំពាំងបាយជូរ ឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀត សូមបុកផ្នែកខាងក្រោមដើមស្លឹក ដើម្បីបញ្ចេញប្រេងក្រអូប។ បន្ទាប់មកជ្រលក់បំណែកក្នុងរាវដើម្បីបញ្ចេញជាតិប្រេង។ យកដើមចេញមុនពេលញ៉ាំឬផឹកភេសជ្ជៈ។ នៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងទៀត ការកាត់ ឬកាត់អំពូល ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃដើមអាចជាការចាំបាច់ មុនពេលបន្ថែមទៅការី សាឡាត់ ទឹកក្រឡុក ឬកូរ។ ស្លឹកគ្រៃអាចរុំក្នុងផ្លាស្ទិចហើយដាក់ទូរទឹកកករយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍ ឬកកបានរហូតដល់ទៅ 6 ខែ។
ផលប៉ះពាល់សក្តានុពល
ស្លឹកគ្រៃមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ភាគច្រើននៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណធម្មតាក្នុងអាហារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្តីបារម្ភខ្លះអាចកើតឡើងនៅពេលប្រើវាសម្រាប់គោលបំណងឱសថ។
ប្រើជាដើម ស្លឹកគ្រៃអាចបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក។
លើសពីនេះ ការទទួលទានស្លឹកគ្រៃក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខ ងងុយគេង មាត់ស្ងួត នោមច្រើន និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ (មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺមហារីក Memorial Sloan Kettering ឆ្នាំ 2022 )
បរិមាណប្រេងសំខាន់ៗអាចបំផ្លាញថ្លើម និងភ្នាសរំអិលក្រពះ ហើយការទទួលទានតែច្រើនពេកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារតម្រងនោមផងដែរ។ (មជ្ឈមណ្ឌលជំងឺមហារីក Memorial Sloan Kettering ឆ្នាំ 2022 )
វាត្រូវបានណែនាំថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងស្លឹកគ្រៃ។
លើសពីនេះ បុគ្គលដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី គួរតែជៀសវាងស្លឹកគ្រៃ ព្រោះវាអាចនឹងរំខានដល់សកម្មភាពរបស់ភ្នាក់ងារព្យាបាលដោយគីមីមួយចំនួន។
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនតាមរយៈវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការព្យាបាលរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ការចល័ត និងកម្មវិធីភាពរហ័សរហួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅរកមុខងារដ៏ល្អប្រសើរឡើងវិញ។ . អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីថែទាំតាមតម្រូវការសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ និងស្ដារសុខភាព និងមុខងារដល់រាងកាយតាមរយៈ អាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាព , ឱសថមុខងារ, ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ, ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងពិធីការវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត ពួកគេនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅគ្លីនិក ឬគ្រូពេទ្យដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូពេទ្យវះកាត់កំពូល អ្នកឯកទេសខាងគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រូបង្វឹកសុខភាព ដើម្បីផ្តល់នូវការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក
VIDEO
ឯកសារយោង
DeFilipps, RA, & Krupnick, GA (2018) ។ រុក្ខជាតិឱសថនៃប្រទេសមីយ៉ាន់ម៉ា។ PhytoKeys, (102), 1–341។ doi.org/10.3897/phytokeys.102.24380
ខាន់ នីដា។ (ឆ្នាំ ២០២០)។ អត្ថប្រយោជន៍ព្យាបាលនៃស្លឹកគ្រៃ និងដើមតែ។ Annals of Civil and Environmental Engineering។ ៤.០២៧-២៩. 2020/journal.acee.4។
Chaisripipat, W., Lourith, N., & Kanlayavattanakul, M. (2015) ។ សាប៊ូកក់សក់ប្រឆាំងនឹងអង្គែដែលមានផ្ទុកស្លឹកគ្រៃ (Cymbopogon flexuosus) ប្រេង។ Forschende Komplementarmedizin (2006), 22(4), 226–229។ doi.org/10.1159/000432407
Mukarram, M., Choudhary, S., Khan, MA, Poltronieri, P., Khan, MMA, Ali, J., Kurjak, D., & Shahid, M. (2021) ។ សមាសធាតុប្រេងសំខាន់ៗ Lemongrass ជាមួយនឹងសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងប្រឆាំងមហារីក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (Basel, Switzerland), ១១(១), ២០. doi.org/10.3390/antiox11010020
ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក។ (2018)។ ស្មៅក្រូចឆ្មា (ក្រូចឆ្មា) ឆៅ។ បានយកមកវិញពី fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
មជ្ឈមណ្ឌលមហារីក Memorial Sloan Kettering ។ (២០២២)។ ស្លឹកគ្រៃមានអត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងច្រើនទៀត។ www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/lemongrass
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ពោះវៀននិងពោះវៀន , សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា
សម្រាប់បុគ្គលដែលជួបប្រទះការហើមពោះញឹកញាប់ ឬទល់លាមក តើការសម្អាតពោះវៀនអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកបានទេ?
សម្អាតពោះវៀន
បុគ្គលម្នាក់ៗអាចសម្អាតពោះវៀន ពោះវៀនធំ ឬពោះវៀនធំដោយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងបន្ថែមអាហារមួយចំនួនទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាដើម។ អ្នកខ្លះអាចរកឃើញថា ការអនុវត្តជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ ឬបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។ ខណៈពេលដែលការសម្អាតពោះវៀនគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ភាគច្រើន ការអនុវត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ដូចជាចង្អោរ ឬខ្សោះជាតិទឹក។
អត្ថប្រយោជន៍
ការសម្អាតពោះវៀនធម្មជាតិអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលរួមមាន៖
កាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ការកែលម្អប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
ខណៈពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការសម្អាតពោះវៀនធំតាមបែបធម្មជាតិនោះ បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយដើម្បីគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។ (ស៊ីដាស៊ីណៃ។ ២០២២ )
ប្រភេទមួយទៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថា hydrotherapy of the colon or irrigation.
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពធ្វើការសម្អាតប្រភេទនេះ ហើយបញ្ជូនទឹកចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំដោយប្រើឧបករណ៍។
ប្រភេទនៃការសម្អាតនេះមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំបុគ្គលសម្រាប់ការឆ្លុះពោះវៀនធំនោះទេ។
ការសម្អាត
ការសម្អាតរាងកាយដោយសុវត្ថិភាពអាចធ្វើឡើងដោយគ្រឿងផ្សំពីហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងតំបន់។
ជាតិទឹក ហ្មត់ចត់
ទឹកនឹងធ្វើឱ្យមុខងាររាងកាយប្រសើរឡើង រួមទាំងការរំលាយអាហារ និងការលុបបំបាត់។
ប្រើពណ៌ទឹកនោមជាការណែនាំ។
ប្រសិនបើវាមានពណ៌លឿងស្លេក រាងកាយទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើវាងងឹតរាងកាយត្រូវការបន្ថែមទៀត។
ការបង្កើនការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃ
ជាតិសរសៃ គឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលរាងកាយមិនអាចរំលាយបាន ប៉ុន្តែមានឥទ្ធិពល៖
probiotics
Probiotics គឺជាបាក់តេរីរស់ និងផ្សិតដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព និងការរំលាយអាហារ។
អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាពួកគេជួយជំនួសសុខភាព បាក់តេរី និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនល្អនៅក្នុងរាងកាយ ដែលរក្សាការរំលាយអាហារបានរលូន។ (ភ្នំស៊ីណៃ។ ២០២៣ )
អាហារដែលមានជាតិ fermented ដូចជា ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី sauerkraut និង pickles គឺជាប្រភពនៃ probiotics ដែលមានសុខភាពល្អ។
ពួកគេក៏មកជាអាហារបំប៉នផងដែរ។
Apple Cider Vinegar និងទឹកឃ្មុំ
គ្រឿងផ្សំទាំងពីរនេះមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ហើយការលាយបញ្ចូលគ្នាអាចជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀន។
បុគ្គលក៏ជឿដែរថា ការផ្សំនេះអាចជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តណាមួយដើម្បីគាំទ្ររឿងនេះទេ។
បុគ្គលម្នាក់ៗអាចសាកល្បងទឹកឃ្មុំឆៅ ១ ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម ២ ស្លាបព្រាបាយក្នុងកែវទឹកក្តៅ។
ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក
ការបន្ថែមផ្លែឈើបន្ថែម រួមទាំងទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុក គឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីរក្សាជាតិទឹក ។
វាក៏បន្ថែមជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ដើម្បីកែលម្អសុខភាពពោះវៀន។
ចេក និងផ្លែប៉ោមជាប្រភពនៃប្រូប៊ីយ៉ូទិកដែលមានសុខភាពល្អ ។
បុគ្គលក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួទៅទឹកក្រឡុកសម្រាប់ប្រូបាយអូទិកបន្ថែម។
ធាតុទាំងនេះអាចជួយកែលម្អ microbiome ពោះវៀន និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។
ប្រុងប្រយ័ត្ន
ការសម្អាតពោះវៀនគួរតែមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ភាគច្រើន ដរាបណាបុគ្គលនោះមិនតមអាហារក្នុងពេលតែមួយ ឬអនុវត្តវាញឹកញាប់ពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុននឹងផ្លាស់ប្តូរទម្រង់នៃការញ៉ាំ ឬសាកល្បងវិធីព្យាបាលថ្មី ឬអាហារបន្ថែម រួមទាំងការសម្អាតពោះវៀន ជាពិសេសចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន។
ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពល
ការសម្អាតពោះវៀនធំអាចមកជាមួយនឹងហានិភ័យដែលអាចរួមមាន: (ស៊ីដាស៊ីណៃ។ ២០២២ )
ការខ្សោះជាតិទឹក
ខ្ទេចខ្ទី
ចង្អោរ
អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត
ការសម្អាតពោះវៀនម្តងម្កាលអាចមិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទេ ប៉ុន្តែឱកាសនៃផលប៉ះពាល់កើនឡើង ការសម្អាតយូរ ឬញឹកញាប់ជាងនេះត្រូវបានអនុវត្ត។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាណាមួយ។
ការកែលម្អសុខភាពពោះវៀនធំ
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អសុខភាពពោះវៀនគឺដោយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងទទួលទានអាហារដែលជំរុញឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។ វិធីសាស្រ្តសុខភាពរួមមាន:
បង្កើនការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើ។
ការបង្កើនការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្តល់នូវជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។
ការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការលុបបំបាត់។
ឱសថសមាហរណកម្ម
VIDEO
ឯកសារយោង
Rosenblum, CSK (2019) ។ សួរគ្រូពេទ្យ៖ តើការសម្អាតពោះវៀនមានសុខភាពល្អទេ? (Cedars-Sinai Blog, លេខ។ www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html
សាកលវិទ្យាល័យ, C. (2012) ។ ជាតិសរសៃ ការរំលាយអាហារ និងសុខភាព។ (សេវាសុខភាព, បញ្ហា។ health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf
ស៊ីណាយ អិម (២០២៤)។ Lactobacillus acidophilus ។ (បណ្ណាល័យសុខភាព, លេខ។ www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា , អាហាររូបត្ថម្ភ
ឪឡឹកជាផ្លែឈើសំខាន់មួយក្នុងរដូវក្ដៅ មានកាឡូរីទាប និងសម្បូរទឹក។ វាផ្តល់នូវប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A និង C និង lycopene ហើយមានជាតិអាស៊ីតតិចជាងផ្លែក្រូច និងប៉េងប៉ោះ។ ផ្លែឈើទាំងមូលអាចបរិភោគបាន។ ឪឡឹកអាចប្រើជាដុំក្លាសេសម្រាប់ទឹក ឬភេសជ្ជៈ seltzer, smoothies, salsas, និង សាឡាត់ ; នេះ រមាស។ អាចជា ចៀន , stewed, ឬ ជ្រក់ ហើយភាពផ្អែមល្ហែមត្រូវគ្នាជាមួយឈីស គ្រាប់ និងប្រភពប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត។
ឪឡឹក
ឪឡឹកមានហានិភ័យតិចតួច ដោយការស្រាវជ្រាវបានចាត់ទុកថាផ្លែឈើនេះមិនមានជាតិពុល។ ផលរំខានពីការញ៉ាំឪឡឹកច្រើនអាចរួមមានការឈឺពោះ ហើមពោះ និងឧស្ម័ន។
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ
ឪឡឹកក្រហមទុំពេញលេញមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ជាងឪឡឹកទុំតិច។
ការទទួលទានតែមួយដងគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C និង A ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលផ្តល់នូវភាគរយដ៏សំខាន់នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។
វីតាមីន C ជួយក្នុងការព្យាបាលមុខរបួស និងអាចជួយបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងភាពចាស់ និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
វីតាមីន A មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពភ្នែក។
កាឡូរី
មួយពែង ផ្លែឪឡឹកដែលហាន់ជាដុំៗមានប្រហែល ៤៦ កាឡូរី។ក្រូចឆ្មារប្រហែលមួយភាគដប់ប្រាំមួយនៃផ្លែឪឡឹក ឬ 286 ក្រាមមានប្រហែល 86 កាឡូរី។
អត្ថប្រយោជន៍
ឪឡឹកកំប៉ុង ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ សុខភាពតាមវិធីជាច្រើន។
ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខះជាតិទឹក។
ឪឡឹកមានជាតិទឹកជិត ៩២% ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសអាហារផ្តល់សំណើម។
ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការផឹកទឹក ជាពិសេសក្នុងរដូវក្តៅក្តៅ ឪឡឹកពីរបីដងអាចផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។
កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម
ផ្លែឪឡឹកមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការស្រាវជ្រាវ បានបង្ហាញថាអាចជួយកាត់បន្ថយ ឬការពារជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។
ផ្លែឪឡឹកទុំពេញមួយផ្លែមានច្រើនទៀត សារធាតុ lycopene ជាងប៉េងប៉ោះ។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លង និងមហារីក
រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់
ក្រុមមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់បានចូលរួមក្នុង ក ការសិក្សា ដែលបានរកឃើញក្រុមដែលញ៉ាំឪឡឹកជំនួសឱ្យខូគីមានជាតិខ្លាញ់ទាបមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតជាង។
ក្រុមឪឡឹកក៏បានបង្ហាញពីការថយចុះនៃទំងន់រាងកាយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ សមាមាត្រចង្កេះទៅត្រគាក និងសម្ពាធឈាម។
កាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ
ផ្លែឈើមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូយ៉ាងច្រើន citrulline .
គ្រាប់ citrulline ប្រមូលផ្តុំត្រូវបានលក់ជាអាហារបំប៉ន។
អត្ថប្រយោជន៍មិនអាចសន្និដ្ឋានបានទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា អាហារបំប៉នអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
មូលដ្ឋានគ្រឹះអាហារូបត្ថម្ភ
VIDEO
ឯកសារយោង
Bailey, Stephen J et al ។ "ការបន្ថែមទឹកឪឡឹករយៈពេល 59 សប្តាហ៍ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជីវគីមី nitric oxide ប៉ុន្តែមិនមានភាពធន់នឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះមនុស្សទេ។" នីត្រាតអុកស៊ីដ៖ ជីវវិទ្យា និងគីមីវិទ្យា 2016 (10): 20-10.1016 ។ doi:2016.06.008/j.niox.XNUMX
Burton-Freeman, Britt, et al ។ "ឪឡឹក និង L-Citrulline ក្នុងសុខភាព Cardio-Metabolic៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃភស្តុតាង 2000-2020 ។" របាយការណ៍ atherosclerosis បច្ចុប្បន្ន vol ។ 23,12 81. 11 ធ្នូ 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al ។ "ការបន្ថែមចំរាញ់ចេញពីផ្លែឪឡឹកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមកជើង និងសន្ទស្សន៍ការកើនឡើង carotid ចំពោះមនុស្សធាត់ដែលមានជំងឺលើសឈាម ឬលើសសម្ពាធឈាម។" American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3 ។ doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Grey, M., Wethington, LN et al ។ ការបន្ថែម citrulline malate ស្រួចស្រាវ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការលើកទម្ងន់ក្រោមអតិបរិមាលើរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងរាងកាយទាបបំផុតចំពោះស្ត្រីដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ Eur J Nutr 56, 775–784 (2017) ។ doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017) ។ ការឆ្លើយតបគីមីជីវៈ សរីរវិទ្យា និងការអនុវត្តនៃទឹកឪឡឹកដែលមានមុខងារដែលសំបូរទៅដោយ L-citrulline ក្នុងអំឡុងពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ Food & Nutrition Research, 61. Retrieved from foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al ។ "Lycopene ផ្លែឪឡឹក និងការទាមទារសុខភាពសម្ព័ន្ធមិត្ត" ទិនានុប្បវត្តិ EXCLI vol ។ ១៣ ៦៥០-៦០។ ថ្ងៃទី 13 ខែមិថុនា ឆ្នាំ 650
Panche, AN et al ។ "Flavonoids: ទិដ្ឋភាពទូទៅ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃវិទ្យាសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភ vol ។ ៥ អ៊ី ៤៧. ថ្ងៃទី 5 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 47, doi:29/jns.2016
Volino-Souza, Mônica et al ។ "ភស្តុតាងបច្ចុប្បន្ននៃឪឡឹក (Citrullus lanatus) ការលេបថ្នាំលើសុខភាពសរសៃឈាម៖ ទស្សនវិស័យវិទ្យាសាស្ត្រចំណីអាហារ និងបច្ចេកវិទ្យា។" សារធាតុចិញ្ចឹម vol ។ 14,14 2913. 15 កក្កដា 2022, doi:10.3390/nu14142913
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា , អាហាររូបត្ថម្ភ
Gelatin គឺជាសារធាតុរក្សាលំនឹង និងក្រាស់ដែលប្រើសម្រាប់ធ្វើបង្អែមដូចជា ផ្លែឈើ gelatin, pudding, ម៉ាស , marshmallows, ស្ករគ្រាប់, នំខេក, ការ៉េម និងទឹកដោះគោជូរមួយចំនួន។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់ និងផលិតផលថែរក្សាស្បែកមួយចំនួនផងដែរ។ ដោយសារតែផលិតផលសត្វត្រូវបានគេប្រើដើម្បីធ្វើ gelatin វាមិនមែនជាអាហារដែលងាយស្រួលប្រើទេ ហើយសូម្បីតែអ្នកដែលមិនបរិភោគបន្លែមួយចំនួនក៏ជ្រើសរើសមិនបរិភោគវាដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមាន ជែលជែលជំនួស ដែលត្រូវបានផលិតចេញពីប្រភពមិនមែនសត្វ។ ការប្រើប្រាស់ gelatin អាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន ហើយមានការប្រើប្រាស់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយចំនួនសម្រាប់ gelatin ថ្នាក់ឱសថ
Gelatin សុខភាព
Gelatin ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាទូទៅថាមានសុវត្ថិភាព/GRAS ដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក។ Gelatin ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការស្ងោរស្បែក សរសៃពួរ សរសៃចង ឬឆ្អឹងសត្វ – គោ ឬជ្រូកក្នុងទឹក។ ដំណើរការនេះបញ្ចេញកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលផ្តល់រចនាសម្ព័ន្ធ និងសម្បូរបំផុតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ នៅពេលដែលកូឡាជែនត្រូវបានស្រង់ចេញ វាគឺ៖
ប្រមូលផ្តុំ
ត្រង
ត្រជាក់
ហូត
ស្ងួត
ជម្មើសជំនួស
ភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យក្រាស់អាចត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នា។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
អាហ្គ្រា - អាហ្គេ
ហៅផងដែរ agar ។ , thickener នេះត្រូវបានធ្វើពីសារ៉ាយឆ្អិននិងចុច។
ភ្នាក់ងារជែលនេះមានលក់នៅលើអ៊ីនធឺណិត និងនៅតាមផ្សារទំនើបមួយចំនួនក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ ប្រលាក់ និងជារបារ។
នៅពេលចម្អិនជាមួយវា ជំនួស agar សម្រាប់ gelatin ប្រើបរិមាណស្មើគ្នាប្រសិនបើប្រើម្សៅ .
ប្រសិនបើប្រើ flakes ដែលជា ស្លាបព្រាគឺប្រហែលមួយស្លាបព្រា នៃម្សៅ។
ផ្លែក្រូចឆ្មារខ្លះត្រូវការ agar ច្រើននៅពេលជំនួស។
Agar មិនជែលល្អសម្រាប់រូបមន្តដែលរួមបញ្ចូល ផ្លែស្វាយមិនទាន់ឆ្អិន ផ្លែល្ហុង និងម្នាស់ .
ផៃទីន
ផៃទីន គឺជាភ្នាក់ងារ gelling ដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែប៉ោម និងផ្លែក្រូចឆ្មារ។ក្រុមហ៊ុនផលិតអាហារប្រើប្រាស់សារធាតុ pectin ដើម្បីធ្វើទឹកដោះគោជូរ និងស្ករគ្រាប់ និងបង្កើនភេសជ្ជៈដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើ។
វាក៏អាចធ្វើឱ្យកកស្ទះ ចាហួយ និងអាហារផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
Carrageen Moss
ការ៉ាជីនស្លែ ក៏បានមកពីសារាយសមុទ្រ។សារធាតុក្រាស់នេះជាធម្មតាសម្រាប់ធ្វើឱ្យមានជាតិជែលទន់ជាងមុន និងជាម្សៅផាត់។
អត្ថប្រយោជន៍
សុខភាពឆ្អឹងប្រសើរឡើង
អត្ថប្រយោជន៍នៃ gelatin គឺការការពារឆ្អឹង; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងដែលគាំទ្រការប្រើប្រាស់របស់វាមានកម្រិត។
ការសិក្សាដំបូងបានរកឃើញថា gelatin hydrolyzed
អ្នកស្រាវជ្រាវបានគិតថា វាអាចមានឥទ្ធិពលល្អលើការរំលាយអាហារឆ្អឹងខ្ចី។
A ការសិក្សា បានរកឃើញថាការបន្ថែម gelatin ទៅក្នុងកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណបណ្តោះអាសន្នមានភាពប្រសើរឡើង ការសំយោគកូឡាជែន និងអាចជួយការពាររបួស និងជួសជុលជាលិកា។
ការព្យាបាលជំងឺរាគ
ការសិក្សាខ្លះបានលើកឡើងថា gelatin tannate ដែលមាន អាស៊ីតតាននីក អាចកាត់បន្ថយការរាគរ៉ាំរ៉ៃ។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការប្រើ gelatin tannate និងផលិតផលផ្សេងទៀតដូចជា probiotics អាចមានប្រសិទ្ធភាព។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់។
រូបមន្តជំនួស
បុគ្គលដែលធ្វើតាមរបបអាហារជាក់លាក់ ឬផែនការអាហារូបត្ថម្ភអាចប្រើ gelatin ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារក្រាស់ជំនួសឱ្យគ្រឿងផ្សំដែលពួកគេកំពុងជៀសវាង ឬដកចេញពីផែនការញ៉ាំរបស់ពួកគេ។
វាអាចត្រូវបានប្រើដោយអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារទាប ឬគ្មាន - កាបូអ៊ីដ្រាត ឬរបបអាហារគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
បុគ្គលដែលមានស្រូវសាលី អាឡែរហ្សី ជំងឺ celiac, ភាពរសើបនៃជាតិស្ករ gluten ដែលមិនមែនជា celiac ឬអ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារគ្មានជាតិស្ករអាចប្រើ gelatin ឬ thickeners ផ្សេងទៀតជំនួសឱ្យម្សៅ។
ការបន្ថែមម្សៅទៅក្នុងអាហារដូចជាស៊ុប និងសម្លអាចបង្កើនចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាត។
ម្សៅពោតគឺជាការជំនួសមួយដែលក្រាស់នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានកំដៅ ដូចជាម្សៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ gelatin កាន់តែក្រាស់នៅពេលដែលអាហារត្រូវបានត្រជាក់។
ឧទាហរណ៍ ចុងភៅខ្លះប្រើ 1 ½ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ gelatin ក្នុងមួយពែងនៃភាគហ៊ុនដើម្បីធ្វើឱ្យស៊ុបក្រាស់។
អាហាររូបត្ថម្ភ
ចំពោះ USDA ផ្តល់ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភខាងក្រោមសម្រាប់ស្រោមសំបុត្រតែមួយ ឬប្រហែលមួយស្លាបព្រាបាយ/ 7 ក្រាមនៃ gelatin ។
កាបូអ៊ីដ្រាត
មានប្រហែល 30 កាឡូរីក្នុងមួយស្លាបព្រា ហើយគ្មានកាឡូរីណាមួយមកពីកាបូអ៊ីដ្រាតទេ។
មានកាបូអ៊ីដ្រាតសរុប ០ ក្រាម ស្ករ ០ ក្រាម និងជាតិសរសៃ ០ ក្រាម។
ដោយសារតែមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាត វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាវាមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយខ្លួនវានោះទេ។
វាត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីធ្វើអោយបង្អែមមានជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ខ្លាញ់
មិនមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងការបម្រើ gelatin មួយស្លាបព្រាទេ។
ការបម្រើ 100 ក្រាមមានជាតិខ្លាញ់តិចជាងមួយក្រាម។
ប្រូតេអ៊ីន
Gelatin ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនប្រហែល 6 ក្រាមក្នុងមួយស្លាបព្រា។
វាមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នោះទេ។
វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ
ម្សៅមិនរួមចំណែកដល់មីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗណាមួយឡើយ។
មិនផ្តល់វីតាមីន ឬសារធាតុរ៉ែ។
ការផ្ទុក និងសុវត្ថិភាព
វាគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងធុងបិទជិតនិង រក្សាទុក នៅកន្លែងត្រជាក់ស្ងួត។
វាគួរតែនៅស្រស់ប្រហែល XNUMX ឆ្នាំនៅពេលដែលមិនបានបើក និងរក្សាទុកត្រឹមត្រូវ។
វាមិនគួរត្រូវបានកកទេ។
រឿងជោគជ័យរបស់ Chiropractic
VIDEO
ឯកសារយោង
Blanco, Francisco J, និង Ronald K ថ្ងៃទី 2 ខែមិថុនា។ "ការរំលាយអាហារនៃឆ្អឹងខ្ចី, មីតូឆុនឌៀ, និងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង" ។ The Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons vol. 28,6 (2020): e242-e244។ doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al ។ "ឥទ្ធិពលជីវសាស្រ្តនៃ collagen hydrolyzed លើការរំលាយអាហារឆ្អឹង" ។ ការពិនិត្យសំខាន់ៗក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ លេខ 57,9 (2017): 1922-1937 ។ doi: 10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al ។ "Gelatin tannate សម្រាប់រាគស្រួចស្រាវនិងជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនចំពោះកុមារ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនិងការវិភាគមេតា។" បណ្ណសារនៃជំងឺក្នុងវ័យកុមារ vol ។ 105,2 (2020): 141-146។ doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al ។ "Gelatin methacryloyl ជាបរិយាកាសសម្រាប់ chondrocytes និងការចែកចាយកោសិកាទៅកាន់ពិការភាពនៃឆ្អឹងខ្ចី។" ទិនានុប្បវត្តិវិស្វកម្មជាលិកានិងឱសថបង្កើតឡើងវិញ vol ។ 16,2 (2022): 207-222 ។ doi: 10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al ។ "Gelatin tannate និង tyndallized probiotics: វិធីសាស្រ្តប្រលោមលោកសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺរាគ។" ការពិនិត្យអ៊ឺរ៉ុបសម្រាប់វិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថសាស្ត្រ វ៉ុល។ 21,4 (2017): 873-883 ។
Shaw, Gregory, et al ។ "ការបន្ថែម gelatin ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C មុនពេលសកម្មភាពបន្តបន្ទាប់ បង្កើនការសំយោគកូឡាជែន។" ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិក vol ។ 105,1 (2017): 136-143 ។ doi: 10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al ។ "ការរំលាយអាហារឆ្អឹងខ្ចីក្នុងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងឥទ្ធិពលនៃ viscosupplementation និង steroid: ការពិនិត្យឡើងវិញ។" Acta radiologica (Stockholm, Sweden: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96 ។ doi: 10.1080/02841850510016027
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខភាព , សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា
ប្រព័ន្ធប្រសាទ គឺជាបណ្តាញផ្លូវដែលចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងផ្លូវហាយវេដែលតភ្ជាប់ទៅប្រព័ន្ធអន្តររដ្ឋ។ ផ្លូវគឺជាសរសៃប្រសាទដែល innervate សាច់ដុំនិងចុង; interstate គឺជាខួរឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធដំណើរការបានល្អបំផុត សរសៃប្រសាទតែងតែបញ្ជូនសញ្ញា/សារទៅ និងពីខួរក្បាលដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ សញ្ញាធ្វើដំណើរទៅមកហើយចរាចរណ៍ហូរយ៉ាងរលូន។ នៅពេលដែលសកម្មភាពនៃសរសៃប្រសាទ និងកោសិកាទាំងនេះត្រូវបានរំខាន ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមិនដំណើរការមុខងារជាមូលដ្ឋានដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសាច់ដុំ លក្ខខណ្ឌ និងជំងឺ CNS ។ ការរក្សាប្រព័ន្ធប្រសាទឱ្យរឹងមាំអាចធ្វើឡើងដោយការប្រកាន់យកនូវវិធីថែរក្សាសុខភាព និងមុខងារ។
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ
ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង និងសំរបសំរួលសកម្មភាពរាងកាយ ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកធំៗចំនួនពីរ ដែលរួមមានដូចខាងក្រោម៖
ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល - មានខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ - មានធាតុផ្សំនៃសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត រួមទាំងសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងស្វយ័ត។
សរីរាង្គសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរួមមាន៖
ខួរក្បាល
ខួរឆ្អឹងខ្នង
ភ្នែក
ត្រចៀក
សរីរាង្គរសជាតិ
សរីរាង្គក្លិន
ឧបករណ៍ទទួលអារម្មណ៍មានទីតាំងនៅក្នុងសាច់ដុំ សន្លាក់ ស្បែក និងតំបន់ផ្សេងទៀតទូទាំងរាងកាយ។
បណ្តាញសរសៃប្រសាទស្មុគ្រស្មាញ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចខាងក្នុង និងខាងក្រៅតាមរយៈសកម្មភាពរាងកាយជាច្រើន ដើម្បីរក្សាមុខងារសំខាន់ៗនៃរាងកាយ។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
ងាក់បះដូង
ដកដង្ហើម
ការរំលាយអាហារ
សីតុណ្ហាភាពរាងកាយ
ការឆ្លើយតបការឈឺចាប់
អារម្មណ៍
ការគាំទ្រ រាងកាយ .
ពង្រឹងរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងសម្ពាធពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ និងរក្សាគុណភាពនៃជីវិត។
បញ្ហា
ជំងឺផ្សេងៗអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ ហើយអាចខូចដោយសារ៖
ការរំខានដល់ចរន្តឈាម របួស
ការឆ្លងមេរោគ
ភាពមិនប្រក្រតីនៃរចនាសម្ព័ន្ធដូចជា រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal និងជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។
ជំងឺមុខងារអាចជាការឈឺក្បាល សរសៃប្រសាទ និងវិលមុខ។
ការរំខានដល់សរសៃឈាម។ ដុំសាច់
Degeneration
ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។
មានរោគសញ្ញា
សញ្ញា និងរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតអាចត្រូវបានជួបប្រទះខុសគ្នា ហើយអាចរួមមាន៖
ការឈឺខ្នងរាលដាលដល់ជើង ម្រាមជើង ឬតំបន់រាងកាយផ្សេងទៀត។
ភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ / ភាពតានតឹង។ ភាពទន់ខ្សោយឬបាត់បង់កម្លាំងសាច់ដុំ។
ជំងឺសាច់ដុំ។
ញាក់។
ការបាត់បង់អារម្មណ៍។
ឈឺក្បាលជាប់លាប់។
ឈឺក្បាលភ្លាមៗ។
ឈឺក្បាលដែលផ្លាស់ប្តូររោគសញ្ញា។
បាត់បង់ការចងចាំ។
កង្វះការសម្របសម្រួល។
សមត្ថភាពផ្លូវចិត្តខ្សោយ។
ការមើលឃើញទ្វេដងឬការបាត់បង់ការមើលឃើញ។
ញ័រ និងប្រកាច់។
និយាយមិនច្បាស់។
រោគសញ្ញានៃជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទអាចមានដូចជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ ឬបញ្ហាផ្សេងទៀត។ តែងតែទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។
រក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឱ្យរឹងមាំ
អាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបញ្ជូនសញ្ញា
សរសៃប្រសាទត្រូវការសារធាតុរ៉ែ ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន ដើម្បីបញ្ជូនថាមពលអគ្គិសនី។ អាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះរួមមាន៖
ជាតិកាល់ស្យូម - ធ្វើនិយ័តកម្មកម្លាំងជំរុញអគ្គិសនីដែលបានបង្កើត និងបញ្ជូន។ ទឹកដោះគោ ស្លឹកបៃតង និងស៊ុត គឺជាប្រភពសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ប៉ូតាស្យូម – ចេក ក្រូច ផ្លែទទឹម និង prunes គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម។សូកូឡាខ្មៅ ទ្រីប៉ូតូផាន អាស៊ីតអាមីណូដែលផលិត និងរក្សាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។វីតាមីន B - វីតាមីន B1 B2 និង B6 ជួយសរសៃប្រសាទក្នុងការបញ្ជូនកម្លាំងពីខួរក្បាលទៅរាងកាយ។
វីតាមីន B ផ្តល់ការការពារសរសៃប្រសាទ
ស្រោម myelin គ្របដណ្តប់សរសៃប្រសាទសម្រាប់ការការពារនិងផ្តល់អ៊ីសូឡង់សម្រាប់ការបញ្ជូន។ សំបក myelin អស់ ឬខូចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺដូចជាជំងឺ Alzheimer ។ វីតាមីន B12 ជួយជួសជុលសរសៃប្រសាទដែលខូច និងបង្កើតសរសៃឡើងវិញ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់គោ បសុបក្សី ស៊ុត និងអាហារសមុទ្រ។
Folate កត្តាកំណើនសរសៃប្រសាទ . វីតាមីននេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង spinach, ផ្លែទទឹម, និង beets ។
ការលាតសន្ធឹងនិងដកដង្ហើម
ភាពតានតឹងបង្កើតអរម៉ូន cortisol ។ ការផលិតអរម៉ូន cortisol ជាប្រចាំប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លុះបញ្ជាំង ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។ ការពង្រីករាងកាយ និងរៀនលំហាត់ដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ធ្វើឱ្យផ្នែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទសកម្ម ទទួលខុសត្រូវចំពោះការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង កាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ។
ការថែទាំតាមបែប Chiropractic និងមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ
ខួរឆ្អឹងខ្នងមានមុខងារជាច្រើនក្នុងការស្តារ ស្តារឡើងវិញ និងរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឱ្យរឹងមាំ។ ការថែទាំតាមបែប Chiropractic មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលដែលមានការឆ្លើយតបខ្ពស់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍របស់វាទៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នង ការអូសទាញ ការរៀបចំជាលិកាទន់ និងការព្យាបាលផ្សេងទៀត ជួយគ្រប់គ្រង និងស្តារមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ អត្ថប្រយោជន៍ Chiropractic៖
កាត់បន្ថយឬបំបាត់ការឈឺចាប់។
គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម។
បន្ថយអត្រាបេះដូង។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។
បង្កើនថាមពល។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារ។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង និងភាពច្បាស់លាស់។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួល។
បង្កើនភាពបត់បែន និងការចល័ត។
កាត់បន្ថយ ឬបំបាត់ការឈឺក្បាល និងឈឺក្បាលប្រកាំង។
Hyperhomocysteineemia
VIDEO
ឯកសារយោង
Archibald, Lennox K., និង Ronald G. Quisling ។ "ការឆ្លងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល" ។ សៀវភៅសិក្សានៃការថែទាំសរសៃប្រសាទ 427–517 ។ ៧ ឧសភា។ ឆ្នាំ 7, doi:2013/10.1007-978-1-4471-5226_2
Bhagavati, Satyakam ។ "ជំងឺអូតូអ៊ុយមីននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ រោគសរីរវិទ្យា លក្ខណៈគ្លីនិក និងការព្យាបាល។" ព្រំដែននៃសរសៃប្រសាទ vol ។ 12 664664. 14 មេសា 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al ។ "ការព្យាបាលដោយចលនាឆ្អឹងខ្នង៖ តើវាទាក់ទងនឹងខួរក្បាលទេ? ការពិនិត្យឡើងវិញនាពេលបច្ចុប្បន្ននៃឥទ្ធិពល neurophysiological នៃឧបាយកល" ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃឱសថរួមបញ្ចូលគ្នា vol ។ ១៧,៥ (ឆ្នាំ ២០១៩)៖ ៣២៨-៣៣៧។ doi: 17,5/j.joim.2019
Jessen, Kristján R et al ។ "កោសិកា Schwann: ការអភិវឌ្ឍន៍និងតួនាទីក្នុងការជួសជុលសរសៃប្រសាទ។" ទស្សនវិស័យ Cold Spring Harbor នៅក្នុងជីវវិទ្យា vol. 7,7 a020487 ។ ៨ ឧសភា។ ឆ្នាំ 8, doi:2015/cshperspect.a10.1101
Powers, Scott K et al ។ "ជំងឺដែលបង្កឡើងដោយជំងឺនៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងភាពអស់កម្លាំង។" វេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងកីឡា និងលំហាត់ប្រាណ vol. 48,11 (2016): 2307-2319 ។ doi: 10.1249/MSS.0000000000000975
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ឱសថមុខងារ , សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា
អាហារូបត្ថម្ភគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពល្អបំផុត ហើយអាចជួយព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់រាងកាយ។ ផ្សិតមានរូបរាង ទំហំ និងពណ៌ផ្សេងៗគ្នា ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់សមត្ថភាពពិសេសរបស់វាក្នុងការបន្ថែមរសជាតិ និងរសជាតិដោយគ្មានជាតិសូដ្យូម ឬខ្លាញ់។ ពួកវាក៏មានសុខភាពល្អ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ។ ផ្សេងគ្នា ផ្សិត អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពខុសៗគ្នា ដែលអាចបង្កើនមុខងារខួរក្បាល ជួយឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ផ្សិត
ការស្រាវជ្រាវបន្តរកឃើញពីរបៀបដែលផ្សិតអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Alzheimer ជំងឺបេះដូង។ ជម្ងឺមហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផ្សិតត្រូវបានណែនាំព្រោះវាមានៈ
គ្មានជាតិខ្លាញ់
សូដ្យូមទាប
កាឡូរីទាប
គ្មានកូលេស្តេរ៉ុល។
ខ្ចប់ដោយជាតិសរសៃ
អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទ ផ្សិត .
វី
ផ្សិតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B: riboflavin, niacin និងអាស៊ីត pantothenic ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពបេះដូង។ Riboflavin គាំទ្រកោសិកាឈាមក្រហម។ Niacin ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ អាស៊ីត Pantothenic គាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតអរម៉ូនចាំបាច់។
ការជីកយករ៉ែ
ពួកវាជាប្រភពរ៉ែដ៏អស្ចារ្យ - Selenium , ស្ពាន់, ថៃធីន ម៉ាញ៉េស្យូម និងផូស្វ័រ។ ទង់ដែង ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមដើម្បីបញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងរក្សាឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ូតាស្យូម គាំទ្រដល់មុខងារបេះដូង សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយពីការខូចខាត រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺបេះដូង និងមហារីក។ ពួកគេក៏ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពីភាពចាស់ និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
Beta-glucan
Beta-glucan គឺជាជាតិសរសៃអាហាររលាយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលប្រសើរឡើង និងជួយដល់សុខភាពបេះដូង។ វាជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
Cordyceps ជួយ
Cordyceps ជួយ បង្កើនកម្រិតថាមពលដោយការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក ឬបុគ្គលដែលហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ហើយត្រូវបានបង្ហាញឱ្យប្រសើរឡើងនូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពកីឡា និងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។
Shiitake
ផ្សិតនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ដែលល្អជាពិសេសសម្រាប់បេះដូងព្រោះវាមានសារធាតុ phytonutrients ដែលជួយក្នុង៖
ទប់ស្កាត់ការបង្កើតបន្ទះ
ការរក្សាសម្ពាធឈាម
រក្សាចរន្តឈាម
បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល
ក្នុង chaga
ក្នុង chaga ផ្សិតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឱ្យពួកវាល្អសម្រាប់ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងការរលាក។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ .
ការរៀបចំផ្សិត
ផ្សិតគឺតែងតែមាននៅក្នុងផ្នែកផលិតនៃហាងលក់គ្រឿងទេស ឬអាហារសុខភាព។ ត្រូវប្រាកដថាលាងជម្រះពួកវាឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមុនសិន។ ឧទាហរណ៍ : ផ្សិត Cremini អាចជា:
បរិភោគឆៅ ឬឆ្អិន ហាន់ជាចំណិត ឬមិនកាត់។
ត្រាំក្នុងទឹករយៈពេល 5 នាទីរហូតដល់ទន់
ចៀន - ចម្អិនផ្សិតនៅក្នុងខ្ទះជាមួយប្រេងអូលីវនៅលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល XNUMX នាទីដោយកូរឱ្យញឹកញាប់រហូតដល់មានពណ៌ត្នោតនៅគែម។
ប្រោះឆៅលើអាហារ ដើម្បីបន្ថែមរសជាតិ និងរសជាតិ។
វិធីបន្ថែមផ្សិតទៅក្នុងផែនការអាហារូបត្ថម្ភ៖
ជាមួយស៊ុតនៅពេលព្រឹក។
លាយចូលទៅក្នុងសាច់គោឆ្អិន សាច់មាន់ ឬទួរគី។
ចម្អិនផ្សិតជាមួយខ្ទឹមសនិងប៊ឺសម្រាប់ម្ហូបចំហៀង។
បន្ថែមទៅខ្ទះចៀនជាមួយបន្លែផ្សេងទៀត។
បន្ថែមទៅភីហ្សាធ្វើនៅផ្ទះ។
ជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តា។
បន្ថែមទៅសាឡាត់។
ធ្វើក្រែមស៊ុបផ្សិត។
តែងតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកចំណីអាហារមុននឹងបញ្ជាក់ថាតើការបន្ថែមផ្សិតមានសុវត្ថភាពដែរឬទេ ជាពិសេសប្រសិនបើមានគភ៌ ឬប្រើថ្នាំ ព្រោះផ្សិតខ្លះអាចបង្កផលរំខានដូចជា ឈឺក្រពះ ឬអាឡែស៊ី។
អាហារជាថ្នាំ។
VIDEO
ឯកសារយោង
ហ្វូគូស៊ីម៉ា, M et al ។ "ឥទ្ធិពលបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនៃជាតិសរសៃ maitake (Grifola frondosa) ជាតិសរសៃ shiitake (Lentinus edodes) និងជាតិសរសៃ enokitake (Flammulina velutipes) នៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។ ជីវវិទ្យា និងឱសថពិសោធន៍ (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65 ។ doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al ។ "ឥទ្ធិពលនៃ shiitake (Lentinus edodes) និង maitake (Grifola frondosa) ផ្សិតលើសម្ពាធឈាមនិងប្លាស្មា lipid នៃកណ្តុរលើសឈាមដោយឯកឯង។ ទិនានុប្បវត្តិនៃវិទ្យាសាស្រ្តអាហារូបត្ថម្ភនិងវីតាមីន vol ។ 33,5 (1987): 341-6 ។ doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al ។ "ឥទ្ធិពលនៃការដកស្រង់ Hericium erinaceus លើដំណើរការ myelination នៅក្នុង vitro" ។ Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine: 1994) vol ។ 49,1 (2003): 38-45 ។
Ma, Gaoxing, et al ។ "អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃសារធាតុ polysaccharides ផ្សិតដែលអាចបរិភោគបាន និងបទប្បញ្ញត្តិនៃ microbiota ពោះវៀនដែលពាក់ព័ន្ធ។" ការពិនិត្យសំខាន់ៗក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ លេខ 62,24 (2022): 6646-6663។ doi: 10.1080/10408398.2021.1903385
រ៉ប, អូតាកា, et al ។ "Beta-glucan នៅក្នុងផ្សិតខ្ពស់និងផលប៉ះពាល់សុខភាពរបស់ពួកគេ" ។ ការពិនិត្យអាហារូបត្ថម្ភ vol ។ 67,11 (2009): 624-31 ។ doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al ។ "សក្តានុពលឱសថសាស្ត្រ និងការព្យាបាលនៃ Cordyceps ដោយមានសេចក្តីយោងពិសេសចំពោះ Cordycepin ។" 3 ជីវបច្ចេកវិទ្យា vol ។ 4,1 (2014): 1-12 ។ doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al ។ "ផ្សិតឱសថ៖ សមាសធាតុជីវសាស្រ្ត ការប្រើប្រាស់ និងការសាកល្បងព្យាបាល។" ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល vol ។ 22,2 634. 10 មករា 2021, doi:10.3390/ijms22020634
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez សុខុមាលភាពមុខងាររួមបញ្ចូលគ្នា , ម៉ាស្សា
សរសៃឈាមនាំឈាមពីបេះដូងទៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ សរសៃវ៉ែនដឹកឈាមទៅបេះដូងវិញ ហើយសន្ទះក្នុងសរសៃវ៉ែនបញ្ឈប់ឈាមមិនឱ្យហូរទៅក្រោយ។ នៅពេលដែលសរសៃវ៉ែនមានការពិបាកក្នុងការបញ្ជូនឈាមពីអវយវៈត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនតា ការថែទាំតាមបែប Chiropractic ការម៉ាស្សាព្យាបាល និងថ្នាំដែលមានមុខងារអាចបង្កើន និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា។
វិសាលភាពមិនគ្រប់គ្រាន់
ប្រព័ន្ធឈាមរត់មានតួនាទីដឹកជញ្ជូនឈាម អុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកាក្នុងខ្លួន។ ប្រព័ន្ធនេះមានបេះដូង សរសៃឈាម សរសៃវ៉ែន និងសរសៃឈាម។ នៅពេលដែលចរាចរឈាមត្រូវបានរឹតបន្តឹង វាអាចនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងផលិតផលកាកសំណល់ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ រួមទាំងអស់កម្លាំង រមួលក្រពើ និងវិលមុខ។ ឈាមរត់មិនល្អក៏អាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនរួមមាន:
កំណកឈាម
សរសៃឈាម Varicose
ប្រវត្តិគ្រួសារនៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន។
ការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ។
នៅពេលដែលលំហូរទៅមុខតាមរយៈសរសៃឈាមវ៉ែនត្រូវបានស្ទះ ដូចជាក្នុងករណីមានកំណកឈាម ឈាមនឹងកើនឡើងនៅក្រោមកំណក ដែលអាចនាំឱ្យសរសៃឈាមវ៉ែនមិនគ្រប់គ្រាន់។
នៅក្នុងសរសៃ varicose សន្ទះបិទបើកអាចបាត់ ឬខូច ហើយឈាមនឹងហូរមកវិញតាមសន្ទះបិទបើក។
ក្នុងករណីខ្លះភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំជើងដែលរុញឈាមទៅមុខក៏អាចរួមចំណែកដល់ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនផងដែរ។
ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនគឺកើតមានជាទូទៅចំពោះស្ត្រីជាងបុរស ហើយទំនងជាកើតមានចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។
រោគសញ្ញាឈាមរត់
មានរោគសញ្ញាខុសៗគ្នាដែលទាក់ទងនឹងឈាមរត់មិនល្អ ហើយអាចរួមមាន៖
រមួលក្រពើ ឬស្ពឹកចុងជើង
ដៃនិងជើងត្រជាក់
ឈឺចាប់ឬរមួលក្រពើនៅក្នុងសាច់ដុំ
ភាពទន់ខ្សោយឬអស់កម្លាំង
វិលមុខឬក្បាលតូច
ចង្អោរ
ដង្ហើមខ្លី
ការងាប់លិង្គ
រោគសញ្ញានៃភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនរួមមាន:
ហើមជើង ឬកជើង- ហើម
ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលឈរ និងប្រសើរឡើងនៅពេលលើកជើង។
ឈឺ ញ័រ ឬមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងជើង។
អារម្មណ៍នៃការតឹងនៅក្នុងកូនគោ។
រមួលក្រពើ
ជើងខ្សោយ
រមាស់ជើង
ស្បែកក្រាស់នៅលើជើងឬកជើង។
ស្បែកដែលផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ជាពិសេសនៅជុំវិញកជើង
សរសៃឈាម Varicose
ដំបៅជើង។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ និងយកប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញ។ ពួកគេអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តរូបភាពដើម្បីកំណត់ប្រភពនៃបញ្ហា។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូល ក venogram ឬ អ៊ុលត្រាសោនទ្វេ .
Venogram
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបញ្ចូលថ្នាំជ្រលក់ពណ៌តាមសរសៃឈាមទៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។
ថ្នាំពណ៌ផ្ទុយធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពស្រអាប់នៅលើរូបភាពកាំរស្មីអ៊ិច ដែលជួយឱ្យគ្រូពេទ្យមើលឃើញពួកវានៅលើរូបភាព។
ថ្នាំជ្រលក់នេះនឹងផ្តល់ឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតនូវរូបភាពច្បាស់លាស់នៃសរសៃឈាម។
អ៊ុលត្រាសោពីរ
អ៊ុលត្រាសោនពីរ ធ្វើតេស្តល្បឿន និងទិសដៅនៃឈាមរត់ក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន។
អ្នកបច្ចេកទេសនឹងដាក់ជែលនៅលើស្បែក ហើយចុចឧបករណ៍ដៃតូចមួយនៅលើ និងជុំវិញតំបន់នោះ។
ឧបករណ៍នេះប្រើរលកសំឡេងដែលត្រឡប់មកកុំព្យូទ័រ និងបង្កើតរូបភាពនៃចរន្តឈាម។
ការព្យាបាល
ការព្យាបាលនឹងអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ រួមទាំងហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាព និងស្ថានភាពសុខភាពបុគ្គល និងប្រវត្តិ។ កត្តាផ្សេងទៀតដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងពិចារណារួមមាន:
រោគសញ្ញាជាក់លាក់
អាយុ
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព
ការអត់ធ្មត់លើថ្នាំ និង/ឬនីតិវិធី
ការព្យាបាលទូទៅបំផុតគឺ ស្រោមជើងបង្ហាប់តាមវេជ្ជបញ្ជា
ស្រោមជើងពិសេសទាំងនេះអនុវត្តសម្ពាធលើកជើង និងជើងខាងក្រោម។
ពួកគេជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការហើមជើង។
ស្រោមជើងបង្ហាប់មាននៅក្នុងជួរនៃភាពខ្លាំង និងប្រវែងតាមវេជ្ជបញ្ជា។
យុទ្ធសាស្រ្ត
ការព្យាបាលអាចរួមបញ្ចូលវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម
ការកែតម្រូវតាមបែប Chiropractic និងការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាតាមសរសៃឈាមនៅលើជើងអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាដូចជាសរសៃឈាមនិង បង្ហូរទឹកលាមកសត្វ ការម៉ាស្សាមានគោលបំណងបង្កើនឈាមរត់ កែលម្អអាហាររូបត្ថម្ភជាលិកា និងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកជំងឺដែលមានសរសៃ varicose និងជំងឺខ្សោយសរសៃឈាមរ៉ាំរ៉ៃ។
ចំពោះ បច្ចេកទេសសម្រាប់ការបង្ហូរ lymphatic ពាក់ព័ន្ធនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រាល ដើម្បីផ្លាស់ទីសារធាតុរាវ lymph ចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមកូនកណ្តុរ។
ចំពោះ បច្ចេកទេសដែលប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ពាក់ព័ន្ធនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលខ្លី ដើម្បីផ្លាស់ទីឈាមពីសន្ទះបិទបើកទៅសរសៃឈាមវ៉ែន។
ទោះជាយ៉ាងណា, ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាមិនមែនសម្រាប់អ្នកជំងឺទាំងអស់ដែលមានជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែន និងលក្ខខណ្ឌនោះទេ។ .
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមាន ជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែនដំណាក់កាលជឿនលឿន
ការម៉ាស្សាតំបន់នោះអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃវ៉ែនខ្សោយបែកចេញ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាក៏មិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ (DVT) ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ទះកំណកឈាម និងបណ្តាលឱ្យវាធ្វើដំណើរ។
ថ្នាំ
ថ្នាំអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលទាំង:
Diuretics - ថ្នាំដែលទាញសារធាតុរាវបន្ថែមពីរាងកាយ ហើយត្រូវបានបញ្ចេញតាមតម្រងនោម។ថ្នាំប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីន - ថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។ថ្នាំ Pentoxifylline - ថ្នាំដែលជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាម។
ការវះកាត់
ករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ អាចត្រូវការការវះកាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំវិធីវះកាត់មួយក្នុងចំណោមវិធីវះកាត់ខាងក្រោម៖
ការវះកាត់ជួសជុលសរសៃវ៉ែន ឬសន្ទះបិទបើក។
ការដកសរសៃឈាមដែលខូចចេញ។
ការវះកាត់ចុងរាតត្បាតតិចតួចបំផុត។ – គ្រូពេទ្យវះកាត់បញ្ចូលបំពង់ស្តើងជាមួយកាមេរ៉ាដើម្បីមើល និងចងសរសៃវ៉ែនដែលខូច។ការវះកាត់ឡាស៊ែរ - ការព្យាបាលដែលប្រើពន្លឺឡាស៊ែរដើម្បីបន្ថយ ឬបិទសរសៃដែលខូច។ឆ្លងកាត់សរសៃឈាមវ៉ែន - សរសៃឈាមវ៉ែនដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានប្តូរពីកន្លែងផ្សេងនៃរាងកាយ។ ជាទូទៅប្រើតែនៅភ្លៅខាងលើ និងជាជម្រើសចុងក្រោយសម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរ។
ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង
VIDEO
ឯកសារយោង
អាន់ណាម៉ារ៉ាជូ ភី, បារ៉ាឌី ខេម. ថ្នាំ Pentoxifylline ។ [បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព 2022 ខែកញ្ញា 19] ។ នៅក្នុង: StatPearls [អ៊ីនធឺណិត] ។ កោះ Treasure (FL): ការបោះពុម្ព StatPearls; 2022 មករា - ។ ទំនេរពី: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនរ៉ាំរ៉ៃ។ (ន.) hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al ។ "បង្ហូរទឹក lymphatique manuel" [ការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចដោយដៃ] ។ La Revue du praticien vol ។ 50,11 (2000): 1199-203 ។
Fields, A. "រមួលក្រពើ"។ ឱសថកាលីហ្វ័រញ៉ា វ៉ុល។ 92,3 (1960): 204-6 ។
Felty, Cindy L, និង Thom W Rooke ។ "ការព្យាបាលដោយបង្ហាប់សម្រាប់ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនរ៉ាំរ៉ៃ" ។ សិក្ខាសាលាស្តីពីការវះកាត់សរសៃឈាម vol. 18,1 (2005): 36-40 ។ doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
បុគ្គលិកគ្លីនិក Mayo ។ (2017)។ Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM ។ ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន។ [បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព 2022 សីហា 1] ។ នៅក្នុង: StatPearls [អ៊ីនធឺណិត] ។ កោះ Treasure (FL): ការបោះពុម្ព StatPearls; 2022 មករា - ។ ទំនេរពី: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin, និង Juyong Lee ។ "ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែនរ៉ាំរ៉ៃនិងសរសៃ varicose នៃចុងទាបបំផុត" ។ ទិនានុប្បវត្តិឱសថផ្ទៃក្នុងកូរ៉េ vol. 34,2 (2019): 269-283។ doi:10.3904/kjim.2018.230
