ជើងអូតូអូទិក
គ្លីនិកកែសម្ផស្សជើង ទាំងនេះគឺជាការបញ្ចូលស្បែកជើងដែលផលិតឡើងតាមតម្រូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ Orthotics ដែលផលិតតាមបំណងត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពជាង និងផលិតពីគុណភាពខ្ពស់ជាង orthotics ដែលផលិតពីមុន។
orthotics ផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចធ្វើបានអាច:
កែដំរូវឬដើរលេងខុសប្រក្រតី បន្ថយការឈឺចាប់ បង្ការនិងការពារភាពមិនប្រក្រតីនៃជើង / ជើង ការតម្រឹមកាន់តែប្រសើរ ដកសម្ពាធទៅលើជើង / ជើង កែលម្អយន្តការនៃជើង
ការឈឺជើងអាចបណ្តាលមកពីការរងរបួសជំងឺឬលក្ខខណ្ឌប៉ុន្តែ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ជើង គឺជាអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចង់ដឹងដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលប្រភេទអង្កត់ផ្ចិតដើម្បីរចនា។ ការបញ្ចូលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការចាប់អារម្មណ៍នៃជើង / ជើងដោយប្រើស្កេន 3-D ។
ការរងទុក្ខវេទនាពីការឈឺចាប់ជើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបញ្ហាជើងជើងនិងឆ្អឹងខ្នងហើយបន្ទាប់មកទ្រនាប់បាតជើងអាចទ្រាំទ្រនឹងសុខភាពល្អបំផុត។ ការចាប់ផ្តើមពីបាតជើងឡើងលើទ្រនាប់បាតអាចការពារបញ្ហា / បញ្ហាណាមួយនិងបន្ថយការឈឺចាប់។ វាគឺជាជម្រើសមួយដែលត្រូវបានពិចារណាហើយគួរត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជើងអូតូអូទិក , រូបភាព
តើជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បុគ្គលដែលប្រឈមនឹងការបត់ជើងធំពេលជើង និងកជើងធ្វើចលនាចុះក្រោម និងចូលច្រើនពេក?
Overpronation
Pronation គឺជាចលនាជើង និងកជើងធម្មតានៅពេលបោះជំហាន ហើយជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជើងរាបស្មើ។ Overpronation គឺជាលំនាំចលនាដែលកជើងរមៀលចូល និងចុះក្រោម ដែលបណ្តាលឱ្យក្លៀករបស់ជើងដួលរលំជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ។ ការប្រើជ្រុលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៅបាតជើង និងជើង ដែលនាំឱ្យឈឺកែងជើង ឈឺកជើង សន្លាក់ឆ្អឹង និងឈឺខ្នងទាប។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 ) ការដាក់បញ្ចូលឆ្អឹងសម្រាប់ស្បែកជើង ការលាតសន្ធឹងតាមវេជ្ជបញ្ជា ការពត់កជើង ការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងការវះកាត់អាចជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការហួសប្រមាណ។ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 )
គស្ញនិងរោគសញ្ញា
បុគ្គលខ្លះដែលមានអាការលើសចំណុះអាចគ្មានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 ) ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានការឈឺចាប់ ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៅក្នុងជើង និងជើងរបស់ពួកគេ។ ការគេងហួសប្រមាណមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែជាគំរូនៃចលនាដែលប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល អាចបង្កើនហានិភ័យសម្រាប់លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន ព្រោះវាប៉ះពាល់សាច់ដុំជើង និងជើង សន្លាក់ និងសរសៃចង។ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 ) លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអាចជាសញ្ញានៃការហួសប្រមាណ និងរួមបញ្ចូលៈ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 )
ប៊ុននួន
ឈឺកជើង
fasciitis រុក្ខជាតិ
ឈឺសរសៃពួរ Achilles
រលាកសរសៃពួរ tibial ក្រោយ
Shin splints
ឈឺជង្គង់ រួមទាំងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ patellofemoral
ការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រុមតន្រ្តី iliotibial ឬ IT
ឈឺខ្នងខ្នង
រលាកសន្លាក់នៅសន្លាក់ជើង និងកជើង
ការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស
មនុស្សម្នាក់ៗក៏អាចមានការឈឺចាប់នៅកណ្តាលជើង ឬត្រគាក ដែលអាចជារោគសញ្ញានៃជើងរាបស្មើ។
កម្រិតទាប
Pronation សំដៅលើចលនាធម្មតានៃជើង និងកជើងពេលដើរ។ Overpronation និង underpronation គឺជាលំនាំចលនាមិនប្រក្រតី។
Overpronation - នៅពេលដែលកជើងរមៀលច្រើនពេកខាងក្នុងនិងចុះក្រោម។
Underpronation - កើតឡើងនៅពេលដែលជើងរបស់បុគ្គលម្នាក់ខ្វះភាពបត់បែន និងធ្វើចលនាតិចពេក។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា supination ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភេទជើងដែលមានជើងខ្ពស់។
នេះច្រើនតែដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើផ្នែកខាងក្រៅនៃជើង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាកជើង និងជើងផ្សេងទៀត។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 )
មូលហេតុ
ការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលមកពី ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយជើងរាបស្មើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលមួយចំនួនមានទំនោរហួសហេតុ ដោយសារតែជើង និងកជើងរបស់ពួកគេមានភាពបត់បែនខ្លាំង ដូច្នេះពួកគេមានទំនោរធ្វើចលនាកាន់តែច្រើន។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ flatfeet ក៏អាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តន៍ហួសហេតុ និងរួមមាន:
អាយុ ជាពិសេសបុគ្គលដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។
ពាក់ស្បែកជើងដូចជាកែងជើងខ្ពស់ និងស្បែកជើងដែលមានប្រអប់ម្រាមជើងតូចចង្អៀត។
ស្ត្រីងាយនឹងស្លៀកពាក់ច្រើនពេកដោយសារពាក់ស្បែកជើងកែងចោតផ្សេងៗ។
លើសទម្ងន់
ធ្វើចលនាដដែលៗ និងមានឥទ្ធិពលដូចជាការរត់។
ការកែតម្រូវនិងការព្យាបាល
ការព្យាបាលការញាប់ញ័រផ្តោតលើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំជើង កជើង និងជើង ដើម្បីបំបាត់អាការនៅកែងជើង កជើង ជង្គង់ ត្រគាក ឬខ្នង។ ការព្យាបាលទូទៅគឺការពាក់ស្បែកជើងដែលគាំទ្រ និង/ឬការប្រើជើងទ្រ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែន និងកម្លាំង។ ការវះកាត់គឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែការកែជើងសំប៉ែតដែលអាចបណ្តាលឱ្យហួសប្រមាណអាចត្រូវបានណែនាំ។ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 ) បុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេក ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដែលអាចពន្យល់ពីជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។
ស្បែកជើងដែលគាំទ្រ
វគ្គដំបូងនៃការព្យាបាលគឺត្រូវពាក់ស្បែកជើងជំនួយបន្ថែម។ នេះអាចរួមបញ្ចូលស្បែកជើងឯកទេស ឬការបញ្ចូលដែលគាំទ្រជើង និងកាត់បន្ថយចលនាកជើង។ បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើស្បែកជើងដែលមានកែងជើងរឹងមាំ និងជើងកណ្តាល ដើម្បីជួយការពារចលនាមិនសមាមាត្រ។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 )
អាតូម
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចផ្តល់អនុសាសន៍ orthotics សម្រាប់បុគ្គលដែលមាន overpronation កម្រិតមធ្យម។ ទាំងនេះគឺមានន័យថាដើម្បីទ្រជើង ជាពិសេសក្លោងទ្វារ និងកាត់បន្ថយការបត់ជើងធំ។ (Naderi A. Degens H. និង Sakinepoor A. 2019 ) បុគ្គលម្នាក់ៗអាចទិញគ្រឿងតុបតែងលម្អពីហាងលក់ស្បែកជើង និងកន្លែងផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកអាចត្រូវការឧបករណ៍កែសម្ផស្សផ្ទាល់ខ្លួនដែលដាក់លើជើង ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រជាលក្ខណៈបុគ្គល។
លំហាត់និងលាត
លំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងក៏អាចជួយបានដែរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាលំហាត់ប្រាណផ្តោតលើជើង ស្នូល និងត្រគាកបានជួយកែតម្រូវការបញ្ចេញសម្លេងក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនសប្តាហ៍។ លំហាត់រួមមានៈ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 )
ម្រាមជើងដែលបុគ្គលចាប់យកវត្ថុតូចៗដោយម្រាមជើងរបស់ពួកគេ ហើយផ្លាស់ទីវាពីទីតាំងមួយទៅទីតាំងមួយទៀត។
ពត់និងចង្អុលម្រាមជើងដោយប្រើខ្សែធន់ដែលដាក់ជុំវិញម្រាមជើង។
លំហាត់ប្រាណចាប់ពង្រត់ត្រគាកដើម្បីកំណត់គោលដៅត្រគាក និង glutes ។
លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះ និង oblique ដើម្បីរក្សាលំនឹងដងខ្លួន។
លំហាត់ប្រាណជើងខ្លីលើកជើងជើងចេញពីដី ដោយគូរម្រាមជើងឆ្ពោះទៅកែងជើង។ (Sulowska I. et al., 2016 )
ការវះកាត់
កម្រនឹងត្រូវការការវះកាត់ដើម្បីព្យាបាលជើងសំប៉ែត និងជើងខ្លាំងពេក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ ការស្ថាបនាឡើងវិញ រៀបចំឆ្អឹងឡើងវិញ ដើម្បីទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការហួសប្រមាណ។ ការផ្សាំដែកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជើងរាបស្មើ ដើម្បីរក្សាលំនឹងផ្ទៃ។ ការវះកាត់ក៏អាចជួសជុលសរសៃពួរដែលរហែកឬការខូចខាតផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការហួសប្រមាណ។ (ខ្សែសុខភាពឆ្នាំ ២០២០ )
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
បុគ្គលដែលមានអាការលើសទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមានរោគសញ្ញា មិនចាំបាច់ទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពទេ ព្រោះនេះអាចជាគំរូចលនាធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ ជើង ជើង ត្រគាក ឬខ្នងចាប់ផ្តើមមានការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត សូមទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលអាចវាយតម្លៃការដើរ និងណែនាំជម្រើសនៃការព្យាបាល។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងមុខងារជើង Orthotics
VIDEO
ឯកសារយោង
សមាគម Pedothic នៃប្រទេសកាណាដា។ (២០២៣)។ ការកែតម្រូវហួសប្រមាណ និងការកែតម្រូវកម្រិតទាប។ pedorthic.ca/services/foot-health/pronation/
Sánchez-Rodríguez, R., Valle-Estévez, S., Fraile-García, PA, Martínez-Nova, A., Gómez-Martín, B., & Escamilla-Martínez, E. (2020)។ ការកែប្រែឥរិយាបថជើងបន្ទាប់ពីកម្មវិធីនៃលំហាត់ព្យាបាល។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ, 17(22), 8406 ។ doi.org/10.3390/ijerph17228406
Naderi, A., Degens, H., & Sakinepoor, A. (2019) ។ Arch-support foot orthoses ធ្វើឱ្យធម្មតានូវការចែកចាយសម្ពាធក្នុងស្បែកជើងថាមវន្តនៅក្នុងរោគសញ្ញាភាពតានតឹង tibial medial ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាអឺរ៉ុប ១៩(២), ២៤៧–២៥៧។ doi.org/10.1080/17461391.2018.1503337
Sulowska, I., Oleksy, Ł., Mika, A., Bylina, D., & Sołtan, J. (2016) ។ ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំជើងខ្លី Plantar លើឥរិយាបថជើង និងលំនាំចលនាជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ដែលជាការសាកល្បងគ្លីនិកដែលមិនចៃដន្យ និងមិនពិការភ្នែក។ PloS one, 11(6), e0157917។ doi.org/10.1371/journal.pone.0157917
បន្ទាត់សុខភាព។ (ឆ្នាំ ២០២០)។ ទាំងអស់អំពីការវះកាត់សម្រាប់ជើងរាបស្មើ: គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ www.healthline.com/health/flat-feet-surgery
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជើងអូតូអូទិក , រូបភាព
សម្រាប់បុគ្គលដែលចូលចិត្តដើរហាត់ប្រាណ និងសុខភាព តើពេលណាត្រូវជំនួសស្បែកជើងដើរអាចជួយការពារជើង និងការពាររបួសសាច់ដុំបានទេ?
ការជំនួសស្បែកជើងដើរ
ស្បែកជើងដើរល្អបំផុតត្រូវតែជំនួសដើម្បីធានាសុខភាពសាច់ដុំ និងការពាររបួស។ ការពាក់ស្បែកជើងដែលពាក់ចេញក្នុងអំឡុងពេលឈរយូរ ការដើរ ឬរត់ចម្ងាយ និងការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់អាចធ្វើអោយការឡើងរឹងនៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺ និងឈឺចាប់។ ស្បែកជើងដើរស្រួល ផ្តល់នូវការគាំទ្រយ៉ាងសំខាន់ និងខ្នើយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងការពាររបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេបំបែកខ្នើយនិងការគាំទ្រជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ដើរ ឬរត់បានចម្ងាយ 500 ម៉ាយ ស្បែកជើងកីឡាភាគច្រើនគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការជំនួស ហើយគួរតែត្រូវបានកែច្នៃ ឬរក្សាទុកសម្រាប់គោលបំណងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
500-ម៉ាយល៍
ស្បែកជើងកីឡាភាគច្រើនត្រូវបានសាងសង់ឡើងដើម្បីអាចរត់បានពី 350 ទៅ 500 ម៉ាយ។ (Cook, SD, Kester, MA, និង Brunet, ME 1985 ) ជើងរបស់អ្នកដើរមិនប៉ះជើងរបស់ពួកគេខ្លាំងដូចអ្នករត់នោះទេ ប៉ុន្តែបុគ្គលម្នាក់ៗទំនងជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងរុញច្រានលើសពី 500 ម៉ាយ។ ទម្ងន់ក៏ជាកត្តាមួយ; បុគ្គលម្នាក់មានទម្ងន់កាន់តែច្រើន ស្បែកជើងរបស់ពួកគេកាន់តែធ្លាក់ចុះកាន់តែលឿន។
វាត្រូវបានណែនាំថាបុគ្គលដែលដើរ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬជាមធ្យមពី XNUMX ទៅ XNUMX ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជំនួសស្បែកជើងរបស់ពួកគេរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។
បុគ្គលដែលដើរ 60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជំនួសស្បែកជើងរបស់ពួកគេរៀងរាល់បីខែម្តង។
ផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងដើររៀងរាល់ 500 ទៅ XNUMX ខែម្តង ឬរៀងរាល់ XNUMX ម៉ាយ។
ពាក់ស្បែកជើង
នៅពេលដែលស្បែកជើងកីឡាត្រូវបានស្អិតជាប់គ្នា ពួកគេចាប់ផ្តើមពាក់ពីរោងចក្រទៅកាន់ហាង នៅពេលដែលសារធាតុស្អិតនោះស្ងួតអស់។ ហោប៉ៅខ្យល់នៅក្នុងខ្នើយចាប់ផ្តើមរលាយបន្តិចម្តងៗ។ ស្បែកជើងដើរជាញឹកញាប់ត្រូវបានដាក់លក់នៅពេលដែលម៉ូដែលចាស់ៗត្រូវបានបញ្ឈប់ ហើយអាចមានអាយុលើសពីមួយឆ្នាំ។ ដើម្បីទទួលបានអាយុវែងបំផុត សូមទិញម៉ូដែលបច្ចុប្បន្ន ហើយសួរបុគ្គលិកថាតើពួកគេនៅលើធ្នើយូរប៉ុណ្ណា។
ការថែរក្សាស្បែកជើង
ស្បែកជើងអាចប្រើប្រាស់បានយូរដោយធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន៖
ប្រើស្បែកជើងដើរសម្រាប់តែការហាត់ប្រាណដើរប៉ុណ្ណោះ។
វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យពាក់ពួកវាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រើវាសម្រាប់តែដើរប៉ុណ្ណោះ។
ពាក់វាពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យពួកគេមានសំណើម និងបាក់តេរី ដែលបំបែកពួកវាបានលឿន។
ខ្យល់ចេញស្បែកជើងរវាងការប្រើប្រាស់
ទុកស្បែកជើងដើរនៅកន្លែងដែលវាត្រូវខ្យល់ ដូច្នេះពួកគេអាចស្ងួតទាំងស្រុងរវាងការប្រើប្រាស់។
ការទុកវាក្នុងកាបូបហាត់ប្រាណនឹងមិនអាចឱ្យពួកគេដកដង្ហើមបានឡើយ។
លាងសម្អាតស្បែកជើង និងសម្ងួតខ្យល់
នៅពេលបោកគក់ស្បែកជើងដើរ ប្រើសាប៊ូទន់ភ្លន់ និងទឹកត្រជាក់ដើម្បីការពារកាវមិនឱ្យបែក។
ខ្យល់ស្ងួតជានិច្ច ជាជាងដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួត។
ជៀសវាងកំដៅព្រោះវានឹងរួមចំណែកដល់ការបំបែកកាវលឿនជាងមុន។
ជំនួស Insoles
បុគ្គលដែលចូលចិត្តស្រោមជើងផ្ទាល់ខ្លួនគួរតែជំនួសពួកគេរាល់ពេលដែលស្បែកជើងត្រូវបានជំនួស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរ insole មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការជំនួសស្បែកជើងនោះទេ។
ស្រោមខ្នើយការពារមិនផ្តល់ការគាំទ្រដូចគ្នាទេ។
ស្រោមជើងថ្មីនឹងមិនជួសជុលស្បែកជើងដើរដែលខូចនោះទេ។
បង្វិលស្បែកជើងដើរ
ស្បែកជើងដើរជំនួសរៀងរាល់មួយទៅពីរខែ។ ជើងដឹងពីភាពខុសគ្នានៅពេលដែលគូចាស់ចាប់ផ្តើមបំបែក។ សម្រាប់បុគ្គលដែលដើរមួយ ឬច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្បែកជើងជំនួសអនុញ្ញាតឱ្យគូនីមួយៗស្ងួតទាំងស្រុងរវាងការប្រើប្រាស់។ ការមានស្បែកជើងដើរពីរគូដើម្បីឆ្លាស់គ្នានឹងរារាំងអ្នកមិនឱ្យជំនួសវាញឹកញាប់ជាងមុន។
សញ្ញា វាដល់ពេលហើយ។
មនុស្សជាច្រើនរង់ចាំរហូតដល់ស្បែកជើងរបស់ពួកគេមើលទៅចាស់ ដោយមានរន្ធ និងខ្សែរហែក មុននឹងពិចារណាជំនួសវា។ នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ពេលណាត្រូវជំនួសស្បែកជើងដើរ៖
ស្បែកជើងពាក់
ស្បែកជើងដើរជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌តាមរយៈតែមួយគត់ដើម្បីជូនដំណឹងដល់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ប្រសិនបើពណ៌បៃតងប្រែទៅជាពណ៌ផ្កាឈូកឬបន្សំផ្សេងទៀតវាដល់ពេលហើយដើម្បីជំនួសស្បែកជើង។
ហួសហេតុ ឬ ស៊ប់
នេះអាចនាំឱ្យកែងជើងរបស់ស្បែកជើងត្រូវបានពាក់នៅម្ខាងច្រើនជាងម្ខាងទៀត។
នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការដើររបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជំនួសស្បែកជើងដើររបស់អ្នក។
ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅផ្នែកខាង ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃតែមួយគត់
ការបែកបាក់នៃការគាំទ្រនិងខ្នើយអាចបណ្តាលឱ្យរឿងនេះ។
ការគាំទ្រកជើងខ្សោយ
នេះជាធម្មតាមកពីផ្នែកខាងលើត្រូវបានបំបែកនៅជុំវិញកជើង។
ពាក់លំនាំ
កន្លែង និងរបៀបពាក់ស្បែកជើងកែងជើងដើរអាចប្រាប់អ្នកជំនាញស្បែកជើង និងស្បែកជើងដែលបុគ្គលគួរពាក់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកស្បែកជើងដែលបានប្រើរួចទៅហាងស្បែកជើង។ ពួកគេអាចបង្ហាញពីការហួសប្រមាណ ការដើរអព្យាក្រឹត ឬការលោតផ្លោះ។
ហានិភ័យ
ហានិភ័យនៃការពាក់ស្បែកជើងដើរអស់មានដូចជា៖
កង្វះខ្នើយ និងជំនួយអាចនាំឱ្យកើត ជើង ឈឺជង្គង់ ឬជើង។
ការរងរបួសរួមមានជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល និងជំងឺក្រុម iliotibial។ (Rethnam, U., and Makwana, N. 2011 )
បុគ្គលដែលសម្គាល់ឃើញការឈឺ និងឈឺថ្មីអាចបង្ហាញថាស្បែកជើងត្រូវការជំនួស។
ការកែឆ្នៃ
ការទុកស្បែកជើងដើរមួយ ឬពីរគូដែលប្រើរួចគឺល្អសម្រាប់ការងារផ្ទះ។ ពួកគេក៏អាចកែច្នៃ ឬបរិច្ចាគផងដែរ។ ស្បែកជើងដើរដែលកែច្នៃឡើងវិញត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើសួនកុមារ និងតាមដានផ្ទៃ។ រកមើលធុងស្បែកជើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលកែច្នៃសហគមន៍ ឬហាងលក់ស្បែកជើងកីឡា។ ស្បែកជើងក្នុងស្ថានភាពសមរម្យអាចត្រូវបានបរិច្ចាគទៅមជ្ឈមណ្ឌលសំលៀកបំពាក់សប្បុរសធម៌។
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
នៅគ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរោគ មុខងារ កន្លែងអនុវត្តរបស់យើងរួមមានសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ របួសផ្ទាល់ខ្លួន ការថែទាំដោយឯកឯង របួសការងារ របួសខ្នង ឈឺខ្នងទាប ឈឺក ឈឺក្បាលប្រកាំង របួសកីឡា ឈឺចង្កេះធ្ងន់ធ្ងរ។ Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, របួសស្មុគ្រស្មាញ, ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង, ការព្យាបាលដោយថ្នាំដែលមានមុខងារ និងពិធីការថែទាំក្នុងវិសាលភាព។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅកែលម្អ និងបង្កើតរាងកាយដែលប្រសើរឡើងតាមរយៈវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ និងកម្មវិធីសុខភាពសរុប។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត បុគ្គលនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅគ្លីនិច ឬគ្រូពេទ្យដែលសមស្របបំផុតចំពោះរបួស ស្ថានភាព និង/ឬជំងឺរបស់ពួកគេ។
អត្ថប្រយោជន៏នៃការធ្វើសរសៃបាតជើងផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
Cook, SD, Kester, MA, & Brunet, ME (1985) ។ លក្ខណៈស្រូបយកឆក់នៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, 13(4), 248–253 ។ doi.org/10.1177/036354658501300406
Rethnam, U., & Makwana, N. (2011) ។ តើស្បែកជើងរត់ចាស់ខូចជើងទេ? ការសិក្សា pedobarographic ។ កំណត់សម្គាល់ស្រាវជ្រាវ BMC, 4, 307 ។ doi.org/10.1186/1756-0500-4-307
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ភាពរហ័សរហួននិងល្បឿន , ជើងអូតូអូទិក
តើស្បែកជើងរត់ដែលមានលំនឹងអាចជួយកែទម្រង់ជើងសម្រាប់អ្នករត់ អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយដែលមានទំនោរមានបញ្ហាជើងដែរឬទេ?
ស្បែកជើងរត់ស្ថេរភាព
ស្ថេរភាពគឺការមានតុល្យភាពរឹងមាំ និងស្ថិរភាពនៅក្នុងជើង និងកជើង។ បុគ្គលដែលមានជើងរាបស្មើ ឬជើងដែលមានទំនោរបត់ជើង ឬបត់ចូលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថេរភាពនៃការរត់របស់ពួកគេ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងធ្វើឱ្យការរត់មិនស្រួល។ ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពអាចជួយបាន ព្រោះវាធ្វើឱ្យជើង និងកជើងមានលំនឹងដែលរមៀលចូល។ ពួកវារួមបញ្ចូលគ្នានូវការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ ទ្រនុង និងទ្រនាប់ ហើយស្បែកជើងពិសេសនេះជួយទប់ជើង និងកជើងឱ្យនៅថេរ និងអាចជួយរក្សាការដើរឱ្យត្រង់។
ការប្រកាស
ការបញ្ចេញសំឡេងកើតឡើងនៅពេលដែលជើង និង/ឬកជើងវិលចូលពេលរត់ ឬដើរ។ វាជាបញ្ហាទូទៅ ដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការរុញចេញពីដីដោយម្រាមជើងធំ និងម្រាមជើងទីពីរ។ Arches អាចត្រូវបានតឹងខ្លាំងពេកនៅពេលដែលមានការបញ្ចេញសំឡេង ឬការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងពេកដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺកជើង ឬជើង។ នៅទីបំផុត ការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យជើងរាបស្មើ។ អ្នករត់ជាច្រើនយល់ឃើញថា អស្ថិរភាពនៃជើងដែលរំកិលចូល ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងមានការតឹងណែន ឬដួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានកំណត់ថា ការឡើងជើងមិនជាប់ទាក់ទងនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរបួសចំពោះអ្នករត់ថ្មីថ្មោងដែលពាក់ស្បែកជើងដែលមិនពិសេសនោះទេ។ (Nielsen RO et al., 2014 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ការបញ្ចេញជើងបានរួមចំណែកដល់ការផ្ទុករួមគ្នា ឬបង្កើនភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់នៃអវយវៈក្រោមបន្ទាប់ពីការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ (Mei Q. et al., 2019 ) ភាពតានតឹងបន្ថែមនេះអាចជាកត្តាមួយក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
Supination
ផ្ទុយទៅនឹងការបញ្ចេញសំឡេង អ្នករត់ខ្លះជួបប្រទះនឹងបញ្ហាទល់មុខនៃការលោត។ Supination កើតឡើងនៅពេលដែលកជើង ឬជើងរមៀលចេញពីកណ្តាល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬរបួស ដោយសារវាបង្កើនលទ្ធភាពនៃកជើង ឬរមួលក្រពើ។
លក្ខណៈពិសេស
ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសត្រឹមត្រូវអាចជួយរក្សាលំនឹងជើង និងកជើងសម្រាប់ការរត់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់ចំពោះអារម្មណ៍របស់មនុស្សបន្ទាប់ពីការរត់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានកជើងទន់ខ្សោយគួររកមើលស្បែកជើងសម្រាប់ជំនួយកជើងជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងចលនា ជំនួយក្លៀក និងការអូសទាញ។ ស្បែកជើងស្ថេរភាពផ្តល់នូវការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធដូចខាងក្រោម។
ការគាំទ្រ Arch
ជើងទំនងជាមិនសូវបត់ចូលដោយមានទ្រនុងទ្រវែងខ្ពស់។
ស្រោមខ្នើយកណ្តាល
ដូចជាជើងទ្រដែរ ការសង្កត់ផ្នែកកណ្តាលនៃជើងទាំងមូលជួយឱ្យវាមានលំនឹង។
ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងស្បែកជើងដើរសម្រាប់ជើងរាបស្មើ ទ្រនាប់ជំនួយបន្ថែមនៅពាក់កណ្តាលជើង ជួយការពារការដួលរលំនៃជើង។
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មានស្ថេរភាពអាចផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមានរបារ ផ្លូវរថភ្លើង ឬផ្នែកកណ្តាលដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញសម្លេង។
Heel Cups និង Heel Counters
ពែងកែងជើងជ្រៅមួយអង្គុយនៅក្រោមកែងជើង តម្រឹមជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និង កជើង .
ប្រដាប់ដាក់កែងជើងគឺជាប្រដាប់បញ្ចូលប្លាស្ទិករឹងដែលពង្រឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ បង្កើនការគាំទ្រទាំងមូល និងកាន់ជើងនៅនឹងកន្លែង។
មូលដ្ឋានធំទូលាយ
វេទិកាធំទូលាយនៅក្រោមជើងគឺជាគន្លឹះមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិលខាងក្នុងនៃការហួសប្រមាណ។
វាជាលក្ខណៈទូទៅនៃស្បែកជើងដើរសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលផ្តល់នូវស្ថេរភាពសម្រាប់បញ្ហាតុល្យភាព។
ជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។
ការជ្រើសរើសស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហា pronation មិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញទេ។ នៅហាងកីឡាជាច្រើន អតិថិជនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរក្នុងហាង រូបរាងជើង និងការវាយតម្លៃរចនាប័ទ្មការរត់។ Overpronators គួរតែស្វែងរកស្បែកជើងដែលមានយ៉ាងហោចណាស់លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលបានរាយបញ្ជី ដូចជា ការគាំទ្រ arch, cushion, heel cups, counter ឬមូលដ្ឋានធំទូលាយ។ សម្រាប់ជើងតូចចង្អៀត ឬធំទូលាយ ស្វែងរកស្បែកជើងដែលផលិតជាពិសេសសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះ។ នៅក្នុងស្បែកជើងរត់ណាមួយ ផាសុកភាពគឺជាអាទិភាពទីមួយ។ ជើងគួរមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រយ៉ាងរឹងមាំដោយមិនមានការខ្ទាស់ ហើយស្បែកជើងម្រាមជើងគួរតែមានបន្ទប់កន្ត្រាក់ច្រើន ហើយអាចបត់បែនបានដោយមិនមានការរំខាន។
អត្ថប្រយោជន៍
ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការផងដែរ។ ស្បែកជើងដែលមានលំនឹងដែលមានខ្នើយល្អ អាចបង្កើនផាសុកភាពក្នុងការរត់ ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែរីករាយ។ នៅពេលរត់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ បុគ្គលម្នាក់ៗទំនងជាបន្តរត់រយៈពេលវែង។ ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពដែលការពារការហួសប្រមាណអាចធ្វើអោយទម្រង់ប្រសើរឡើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរត់បានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy បានស្វែងយល់ពីសក្ដានុពលនៃស្បែកជើងគ្រប់គ្រងចលនា ដែលវាមានស្ថេរភាពជាងស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពទាក់ទងនឹងការរងរបួសដែលកំពុងរត់។ អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថាស្បែកជើងទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងការហួសពេល។ (Willems TM et al., 2021 ) ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានប្រៀបធៀបស្បែកជើងស្ថេរភាពទៅនឹងស្បែកជើងអព្យាក្រឹត និងគ្រប់គ្រងចលនាចំពោះអ្នករត់ស្រីដែលមានកម្រិតផ្សេងៗនៃជើង។ អ្នកដែលរត់ក្នុងស្បែកជើងរក្សាលំនឹងបានខកខានការហ្វឹកហ្វឺនប៉ុន្មានថ្ងៃបំផុត ដែលជាសូចនាករមួយថាពួកគេមានរបួសតិចជាងមុន ប៉ុន្តែអ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងរក្សាលំនឹងបានរាយការណ៍ពីការឈឺចាប់ពេលរត់ច្រើនជាងអ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងអព្យាក្រឹត។ (Ryan MB et al ។ , 2011 )
សន្និដ្ឋាន
ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពអាចជាដំណោះស្រាយសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលរត់ និងរបួស។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរកឱ្យឃើញគឺសាកល្បងពួកវាដោយខ្លួនឯង។ រកមើលស្បែកជើងដែលមានផ្នែកទ្រវែងរឹងមាំ ទ្រនាប់ទ្រនាប់ច្រើននៅពាក់កណ្តាលស្បែកជើង ជំនួយកែងជើង និងបាតជើងធំទូលាយ។ នៅគ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលផ្នែកព្យាបាលរោគ ជីរ៉ូប្រូកទិក យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ហើយខិតខំបង្កើតកាយសម្បទា និងរាងកាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងតាមរយៈវិធីសាស្ត្រស្រាវជ្រាវ និងកម្មវិធីសុខភាពសរុប។ កម្មវិធីទាំងនេះប្រើប្រាស់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅកែលម្អ ហើយអត្តពលិកអាចកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យពូកែតាមរយៈកាយសម្បទា និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួន រួមទាំងមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។
ពត់ជើងត្រឹមត្រូវ។
VIDEO
ឯកសារយោង
Nielsen, RO, Buist, I., Parner, ET, Nohr, EA, Sørensen, H., Lind, M., & Rasmussen, S. (2014)។ ការកើនឡើងនៃជើងមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរបួសចំពោះអ្នករត់ថ្មីថ្មោងដែលពាក់ស្បែកជើងអព្យាក្រឹតទេ៖ ការសិក្សាក្រុមអនាគតរយៈពេល 1 ឆ្នាំ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអង់គ្លេស ៤៨(៦), ៤៤០–៤៤៧។ doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
Mei, Q., Gu, Y., Xiang, L., Baker, JS, & Fernandez, J. (2019) ។ Foot Pronation រួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រោមនៃការផ្ទុកបន្ទាប់ពីការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ព្រំដែនក្នុងសរីរវិទ្យា, 10, 573 ។ doi.org/10.3389/fphys.2019.00573
Willems, TM, Ley, C., Goetghebeur, E., Theisen, D., & Malisoux, L. (2021) ។ ស្បែកជើងបញ្ជាចលនាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងប្រូនសិននៅក្នុងអ្នករត់កម្សាន្ត៖ ការវិភាគបន្ទាប់បន្សំនៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយចលនានិងកីឡា, 51(3), 135–143 ។ doi.org/10.2519/jospt.2021.9710
Ryan, MB, Valiant, GA, McDonald, K., & Taunton, JE (2011) ។ ឥទ្ធិពលនៃស្ថេរភាពស្បែកជើងបីកម្រិតខុសៗគ្នាទៅលើលទ្ធផលនៃការឈឺចាប់ចំពោះអ្នករត់ប្រណាំងស្ត្រី៖ ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេស, 45(9), 715–721។ doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អត្តពលិក , ជើងអូតូអូទិក
ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលលេងកីឡា មិនថាអាជីព ឬកន្លែងកម្សាន្តនោះទេ។ តើការពាក់ស្បែកជើង Pickleball អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត និងការពាររបួសបានទេ?
ស្បែកជើង Pickleball
Pickleball បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែបុគ្គលគ្រប់វ័យ និងសមត្ថភាពអាចលេងវាបាន។ ទោះបីជាវាជាកីឡាថ្មីក៏ដោយ វាបានលេចចេញនៅឆ្នាំ ១៩៦៥។ (សហរដ្ឋអាមេរិក Pickleball ឆ្នាំ 2021 ) ឥឡូវនេះវាជាកីឡាមួយក្នុងចំនោមកីឡាដែលមានការរីកចម្រើនលឿនបំផុត ដែលមានអ្នកលេងជាង 8 លាននាក់នៅទូទាំងប្រទេស។ (Brandon ឆ្នាំ 2023 ) ហ្គេមនេះអាចលេងបានជាមួយនឹងស្បែកជើងភាគច្រើនដែលរចនាឡើងសម្រាប់កីឡា ដូចជាការរត់ ឬស្បែកជើងឆ្លងកាត់ជាដើម។ មានស្បែកជើងពិសេសសម្រាប់បាល់បោះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអូសទាញ បង្កើនស្ថេរភាព និងទ្រនាប់ និងបង្កើនការស្រូបយកផលប៉ះពាល់។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលទៅក្នុងហ្គេមរយៈពេលវែង ការវិនិយោគលើស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរីករាយរយៈពេលវែង និងការការពាររបួស។
តម្រូវការរបស់ Pickleball
ដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់ ឬវាយកូនឃ្លីលើតុ បាល់បោះពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាដែលមានចលនា និងលឿន រួមទាំងការដើរនៅពេលក្រោយ ការបង្វិល និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងលឿន។ រាងកាយត្រូវរំកិលទៅមុខ ថយក្រោយ និងចំហៀងទៅម្ខាងឆ្លងកាត់ទីលាន និងទ្រនិច។ នៅពេលដេញបាល់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការបាញ់ប្រហារ បង្កើតថាមពល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹង ជើង រាងកាយ និងស្បែកជើងត្រូវតែធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចធ្វើទៅបាន។ ការពិចារណាមួយអាស្រ័យលើកន្លែងដែលហ្គេមនឹងត្រូវលេង ថាតើដីរាបស្មើ ឬផ្ទៃរឹងជាង។ ការពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា ឬស្បែកជើងកីឡាវាយកូនបាល់គឺត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការលេងដីរាបស្មើ ព្រោះវាផ្តល់ជំនួយដល់ការទ្រទ្រង់ និងការស្រូបឆក់។ សម្រាប់ផ្ទៃរឹងដូចជាទីលានបេតុង ឬឈើរឹង ស្បែកជើងឯកទេសដូចជាស្បែកជើងដែលរចនាឡើងសម្រាប់បាល់បោះត្រូវបានណែនាំ។
អត្ថប្រយោជន៍
អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការវិនិយោគលើស្បែកជើង pickleball រួមមាន។
ការអូសទាញល្អបំផុត
ការអូសទាញមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុងបាល់បោះ។ ការអូសទាញល្អបំផុតអាចជួយអ្នកលេងឱ្យអនុវត្តចលនារហ័ស រក្សាលំនឹង និងការពារការរអិល និងការដួល។ នៅពេលស្វែងរកស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ សូមពិចារណាពីវត្ថុធាតុដែលទាក់ទាញដូចជាកៅស៊ូ នីឡុង និងស្បែក។ បុគ្គលភាគច្រើនទំនងជាស្វែងរកស្បែកជើងកវែងកៅស៊ូ ព្រោះវាមានតម្លៃថោកជាង ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅនៅក្នុងស្បែកជើងកីឡាខាងក្រៅផ្សេងទៀត ដូចជាបាល់ទាត់ជាដើម។ នីឡុងមានតម្លៃថ្លៃជាង ប៉ុន្តែផ្តល់នូវការអូសទាញប្រសើរជាងកៅស៊ូ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ ព្រោះវាផ្តល់នូវការស្រូបយកឆក់យ៉ាងសំខាន់ និងធន់បានយូរ។ ស្បែកគឺជាសម្ភារៈថ្លៃបំផុត ប៉ុន្តែផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អបំផុត។ ដោយសារតែរូបរាងនិងអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់វាវាក៏កាន់តែពេញនិយមក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាដែរ។
ស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រ
ការផ្លាស់ប្តូរពីចំហៀងទៅម្ខាងក្នុងរបៀបមួយចំហៀងតម្រូវឱ្យអ្នកលេងនៅលើកំពូលនៃតុល្យភាពរបស់ពួកគេ និងរក្សាស្ថិរភាពនៅពេលធ្វើការបាញ់ប្រហារ។ ស្បែកជើង Pickleball ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទ្រទ្រង់ស្ថិរភាព និងអាចជួយកាត់បន្ថយការរងរបួសដូចជាការដាច់សរសៃពួរ។
ខ្នើយស្រូបយកផលប៉ះពាល់
ស្បែកជើង Pickleball ត្រូវបានរចនាឡើងស្រដៀងទៅនឹងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ ជាមួយនឹងផាសុកភាពដែលមានខ្នើយ និងស្បែកជើងពាក់កណ្តាលដែលផ្តល់នូវការស្រូបទាញ និងកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចដែលមានអារម្មណ៍នៅក្នុងសន្លាក់ រួមទាំងជង្គង់ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងជើង។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចស្វែងរកស្បែកជើង Pickleball ដែលប្រើប្រាស់បច្ចេកវិជ្ជាកីឡាផ្សេងៗដូចជា gel inserts ឬ responsive foam ដែលអាចជួយខ្នើយ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់។ នៅពេលដាក់ខ្នើយ រាងកាយអាចរក្សាលំនឹងបានកាន់តែច្រើន លើកកម្ពស់ទម្លាប់នៃចលនាវិជ្ជមាន ការពារការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់សន្លាក់ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួម និងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗលេងខ្លាំងដោយមិនមានការឈឺចុកចាប់។ អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងនាំឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងបត់បែនជាងមុន។
សមស្របនិងការពិចារណា
សូមប្រាកដថាឯកសារ បាល់បោះ ស្បែកជើងសមល្អ និងផ្តល់ការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់។ វាស់ជើងរបស់អ្នកដោយប្រើបន្ទាត់ ឬកាសែតវាស់ ហើយមានឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ងាយស្រួលនៅពេលទិញទំនិញ។ ការណែនាំរួមមាន:
រកមើលស្បែកជើងដែលសមល្មម ប៉ុន្តែកុំឱ្យជើងធ្វើចលនាខ្លាំងពេកក្នុងពេលលេង។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគាំទ្រ arch ។
បុគ្គលដែលមានកែងខ្ពស់គួររកមើលស្បែកជើងដែលមានខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន ឬសម្ភារៈជំនួយបន្ថែមទៀតដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងតែមួយគត់។
ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីព្យាបាល និងការពារការរងរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ភាពចល័ត និងភាពរហ័សរហួន និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលមុខងារព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន។ . ករណីនីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយតម្រូវឱ្យពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងការពិនិត្យរាងកាយដើម្បីកំណត់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលកំពូល អ្នកឯកទេសខាងគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀត។
ឆ្អឹងប្រអប់ជើងផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
Pickleball សហរដ្ឋអាមេរិក។ (២០២១)។ ប្រវត្តិនៃហ្គេម។ usapickleball.org/what-is-pickleball/history-of-the-game/
Mackie, B. Pickleheads ។ (២០២៤)។ ស្ថិតិ Pickleball ។ www.pickleheads.com/blog/pickleball-statistics#h-key-pickleball-statistics
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជើងអូតូអូទិក , ថយក្រោយឈឺ
ស្បែកជើងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងបញ្ហាសម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន។ តើការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងស្បែកជើង និងបញ្ហាខ្នងអាចជួយឱ្យបុគ្គលស្វែងរកស្បែកជើងត្រឹមត្រូវដើម្បីថែរក្សាសុខភាពខ្នង និងបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ?
ស្បែកជើងឈឺខ្នង
ខ្នងផ្តល់នូវកម្លាំងសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ ការឈឺខ្នងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗ។ ឥរិយាបថមិនមានសុខភាពល្អ ការដើរ រមួលបង្វែរ ការបត់ជើង និងការឈានដល់អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាខ្នងដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ យោងតាម CDC មនុស្សពេញវ័យ 39% រាយការណ៍ថារស់នៅជាមួយការឈឺខ្នង (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ, អេស។ ស។ អ ) ការពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នងផងដែរ។ ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដោយប្រុងប្រយ័ត្នអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចរីករាយនឹងការឈឺចាប់តិច និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដោយជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលរក្សាការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងការពារជើងពីការប៉ះទង្គិចត្រង់ៗ។
ស្វែងយល់ពីការឈឺខ្នង-ការភ្ជាប់ស្បែកជើង
ការពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រព័ន្ធ neuromusculoskeletal បញ្ចេញរស្មីឡើងលើ និងប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំខ្នង។ ស្បែកជើងណាដែលត្រូវបានប្រើធ្វើដំណើរឡើងលើ ប៉ះពាល់ដល់ការដើរ ឥរិយាបថ ការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលបញ្ហាខ្នងមានប្រភពចេញពីជើង ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាជីវមេកានិក។ Biomechanics មានន័យថារបៀបដែលឆ្អឹង សន្លាក់ និងសាច់ដុំធ្វើការជាមួយគ្នា និងរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរនៃកម្លាំងខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។
ចលនា
នៅពេលដែលជើងប៉ះនឹងដី វាគឺជាចុងដំបូងបង្អស់ដែលស្រូបឆក់សម្រាប់រាងកាយដែលនៅសល់។ បុគ្គលនឹងចាប់ផ្តើមដើរខុសពីគេ ប្រសិនបើពួកគេមានបញ្ហា ឬផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់ពួកគេ។ ការពាក់ស្បែកជើងជាមួយនឹងការគាំទ្រមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនការពាក់ និងការរហែកនៅលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យមានចលនាឆ្គង និងខុសពីធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមពិចារណាពីភាពខុសគ្នារវាងការឈរនៅលើជើងកែងជើងក្នុងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្ថានភាពជើងរាបស្មើ។ ស្បែកជើងដែលមានខ្នើយល្អ ជួយស្រូបយកផលប៉ះពាល់ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ សម្ពាធលើសន្លាក់នីមួយៗផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាព ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអស្ថិរភាព ជាមួយនឹងសម្ពាធតិចលើផ្នែកខ្លះ និងច្រើនលើផ្នែកផ្សេងទៀត។ នេះបង្កើតអតុល្យភាពដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងលក្ខខណ្ឌសន្លាក់។
រូបភាព
ការរក្សាឥរិយាបថឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយទៀតក្នុងការការពារឬកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។ ជាមួយនឹងស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ រាងកាយអាចរក្សាជំហរដែលមានសុខភាពល្អ និងកោងត្រឹមត្រូវនៅទូទាំងឆ្អឹងខ្នង ហើយវាជួយចែកចាយទម្ងន់ឱ្យស្មើគ្នា។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះភាពតានតឹងលើសរសៃចង សាច់ដុំ និងសន្លាក់។ (ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ។ ២០២២ ) វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង ដើម្បីឈានដល់ឫសគល់នៃស្ថានភាពបុគ្គល។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ឌីស herniated, sciatica, ការប៉ះទង្គិចរថយន្ត, ការដួលរលំ, ergonomics មិនល្អ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា ក៏ដូចជាបញ្ហាមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត អាចរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ។
របៀបដែលស្បែកជើងផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យ ឬបន្ថយការឈឺខ្នង។
ស្បែកជើងកែង
ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ពិតជាអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នង។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពល domino នៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ទម្ងន់របស់រាងកាយត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបង្កើនសម្ពាធលើបាល់នៃជើង ហើយការតម្រឹមរបស់ឆ្អឹងខ្នងបានផ្លាស់ប្តូរ។ ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ក៏ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលកជើង ជង្គង់ និងត្រគាកធ្វើចលនានៅពេលដើរ តុល្យភាព និងរបៀបដែលសាច់ដុំខ្នងដំណើរការ ដែលទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យឈឺខ្នងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ស្បែកជើងរាបស្មើ
ស្បែកជើងសំប៉ែតប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ ប្រសិនបើពួកគេខ្វះផ្នែកទ្រទ្រង់ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យជើងរមៀលចូល ឬហៅថា pronation។ នេះអាចរួមចំណែកដល់ការតម្រឹមមិនត្រឹមត្រូវ ដែលអាចធ្វើឱ្យជង្គង់ ត្រគាក និងខ្នងទាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចជាជម្រើសដ៏សមរម្យមួយ ប្រសិនបើពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែករឹង។ នៅពេលពាក់ស្បែកជើងសំប៉ែតជាមួយនឹងជំនួយសុខភាព ទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើនៅលើជើង និងឆ្អឹងខ្នង។ នេះជួយរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ដែលអាចជួយការពារ និង/ឬកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។
ស្បែកជើងប៉ាតា វាយកូនបាល់ និងស្បែកជើងកីឡា
ស្បែកជើងប៉ាតា កីឡាវាយកូនបាល់ និង ស្បែកជើងកីឡា អាចបំបាត់ការឈឺខ្នងដោយប្រើខ្នើយ និងជំនួយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់សកម្មភាពដែលនឹងត្រូវធ្វើនៅក្នុងពួកគេ។ មានកីឡាវាយកូនបាល់ រត់ បាល់បោះ បាល់បោះ ស្បែកជើងជិះស្គី និងច្រើនទៀត។ ស្រាវជ្រាវថាតើលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់កីឡា ឬសកម្មភាព។ នេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
ពែងកែងជើង
ទ្រនាប់ទ្រនាប់
មូលដ្ឋានធំទូលាយ
លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញតម្រូវការជើងបុគ្គល។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងកីឡារៀងរាល់ 300 ទៅ 500 ម៉ាយល៍នៃការដើរ ឬរត់ ឬដោយមានសញ្ញានៃភាពមិនស្មើគ្នានៅពេលដាក់លើផ្ទៃរាបស្មើ ព្រោះស្បែកជើងដែលពាក់ចេញ និងសម្ភារៈដែលខូចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងឈឺខ្នង។ (American Academy of Podiatric Sports Medicine ឆ្នាំ 2024 ) ប្រសិនបើគូជាក់លាក់មួយដាក់ជើង ត្រគាក ឬកជើងទៅក្នុងទីតាំងខុសពីធម្មជាតិ ឬរារាំងចលនាទៀងទាត់ វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវជំនួសពួកគេ។
ការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។
ដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការជ្រើសរើសពាក់ស្បែកជើងគឺដើម្បីទទួលបានការវិភាគអំពីការដើរ និងការពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលអ្នកដើរ និងរត់។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពផ្សេងៗអាចផ្តល់សេវាកម្មនេះដើម្បីកែសម្រួលការស្វែងរករបស់បុគ្គលម្នាក់ៗសម្រាប់ស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឈឺខ្នង។ នៅក្នុងការវិភាគការដើរ បុគ្គលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរត់ និងដើរ ជួនកាលនៅលើកាមេរ៉ា ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ពីទំនោររាងកាយ ដូចជាពេលដែលជើងប៉ះនឹងដី និងថាតើវារមៀលចូល ឬខាងក្រៅ។ វាផ្តល់នូវទិន្នន័យអំពីឥរិយាបថ ចលនា កម្រិតនៃការឈឺចាប់ ថាតើត្រូវការជំនួយផ្នែកក្លៀកប៉ុន្មាន និងប្រភេទណាដែលត្រូវពាក់ ដើម្បីជួយការពារការឈឺខ្នង។ នៅពេលដែលការវិភាគត្រូវបានបញ្ចប់ វានឹងណែនាំអ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវរកមើល ដូចជាកម្រិតនៃការទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារ កម្ពស់កែងជើង ឬសម្ភារៈណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួសមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលជឿនលឿន ទំនើប និងនីតិវិធីស្តារនីតិសម្បទាដែលផ្តោតលើសរីរវិទ្យាគ្លីនិក សុខភាពសរុប ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាក់ស្តែង និងការធ្វើឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពេញលេញ។ យើងផ្តោតលើការស្តារមុខងាររាងកាយធម្មតាឡើងវិញ បន្ទាប់ពីរបួស និងរបួសជាលិកាទន់។ យើងប្រើពិធីការ Chiropractic ឯកទេស កម្មវិធីសុខភាព កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភមុខងារ និងរួមបញ្ចូលគ្នា ការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទា ភាពរហ័សរហួន និងចល័ត និងប្រព័ន្ធស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់គ្រប់វ័យ។ កម្មវិធីរបស់យើងមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ហើយប្រើប្រាស់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានវាស់វែងជាក់លាក់ ជាជាងការណែនាំអំពីសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការជំនួសអរម៉ូនដ៏ចម្រូងចម្រាស ការវះកាត់ដែលមិនចង់បាន ឬថ្នាំញៀន។ យើងបានសហការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលសំខាន់ៗរបស់ទីក្រុង ដើម្បីផ្តល់នូវការព្យាបាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងក្នុងការរក្សារបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អបំផុត និងរស់នៅប្រកបដោយមុខងារជាមួយនឹងថាមពលកាន់តែច្រើន អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ការគេងបានល្អប្រសើរ និងការឈឺចាប់តិច។ .
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើជើងអ័រតូទិកផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ។ (2019)។ ឆ្អឹងខ្នង អវយវៈក្រោម និងការឈឺចាប់អវយវៈខាងលើក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ 2019។ ទាញយកមកពី www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ។ (២០១៤)។ ឥរិយាបថ និងសុខភាពខ្នង។ ការអប់រំសុខភាពនៅហាវ៉ាដ។ www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា Podiatric អាមេរិក។ Ayne Furman, DF, AAPSM ។ (២០២៤)។ តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាវាដល់ពេលដែលត្រូវជំនួសស្បែកជើងកីឡារបស់ខ្ញុំ?
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ជើងអូតូអូទិក , ឈឺត្រគាកនិងពិការភាព , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើអ្នកជំងឺ fasciitis plantar អាចរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺត្រគាក និងស្តារភាពចល័តបានទេ?
សេចក្តីផ្តើម
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ថិតនៅលើជើងរបស់ពួកគេជានិច្ច ព្រោះវាជួយមនុស្សឱ្យនៅចល័ត និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើដំណើរពីទីតាំងមួយទៅទីតាំងមួយទៀត។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែនៅលើជើងរបស់ពួកគេតាំងពីកុមារភាពរហូតដល់ពេញវ័យ។ នេះដោយសារតែជើងគឺជាផ្នែកមួយនៃអវយវៈសាច់ដុំទាប ដែលធ្វើឲ្យត្រគាកមានលំនឹង និងអនុញ្ញាតឱ្យមានមុខងាររំញោចដល់ជើង ភ្លៅ និងកំភួនជើង។ ជើងក៏មានសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងជាច្រើនជុំវិញរចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ដើម្បីការពារការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលចលនាច្រំដែលៗ ឬរបួសចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជើង វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយយូរ ៗ ទៅបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នាដែលនាំឱ្យឈឺត្រគាក។ នៅពេលដែលមនុស្សកំពុងជួបប្រទះនូវស្ថានភាពឈឺចាប់ទាំងនេះ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី fasciitis plantar និងស្តារការចល័តត្រគាក។ អត្ថបទថ្ងៃនេះសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែល fasciitis plantar ទាក់ទងជាមួយការឈឺត្រគាក ការតភ្ជាប់រវាងជើង និងត្រគាក និងរបៀបដែលមានដំណោះស្រាយមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយ fasciitis plantar ។ យើងនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបង្រួបបង្រួមព័ត៌មានរបស់អ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីវាយតម្លៃពីរបៀបកាត់បន្ថយការរលាក plantar fasciitis និងស្ដារការចល័តត្រគាក។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ជាច្រើនអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្សោយដែលទាក់ទងនឹងការរលាកនៃសរសៃពួរ និងជួយក្នុងការស្តារស្ថេរភាពពីការឈឺត្រគាក។ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺរបស់យើងឱ្យសួរអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេនូវសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញ និងសំខាន់ៗអំពីការបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដូចជាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី fasciitis plantar ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
របៀបដែល Plantar Fasciitis ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាក
តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់នៅកែងជើងជាប្រចាំបន្ទាប់ពីដើរយូរដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារឹងនៅត្រគាករបស់អ្នកនៅពេលដែលលាតសន្ធឹងទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែកជើងរបស់អ្នកបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងឈឺចាប់នៅជើង និងកំភួនជើងទេ? ជារឿយៗ សេណារីយ៉ូដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ទាំងនេះ គឺកើតឡើងដោយសារមនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងជំងឺរលាកស្រោមខួរ ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការឈឺចាប់កែងជើង ដោយសារការរលាក ឬការរលាកនៃសរសៃពួរសាច់ដុំ ជាលិការក្រាស់មួយកំពុងរត់កាត់បាតជើង ហើយភ្ជាប់ទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើង។ ឆ្អឹងកែងជើងដល់ម្រាមជើងនៅចុងខាងក្រោម។ បណ្តុំនៃជាលិកានេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ ដោយផ្តល់នូវជីវមេកានិចធម្មតាដល់ជើង ខណៈពេលដែលទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារ និងជួយជាមួយនឹងការស្រូបយកឆក់។ ( Buchanan et al ។ , 2024 ។ ) Plantar fasciitis អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថេរភាពនៃចុងទាបបំផុតចាប់តាំងពីការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់ជើងនិងបណ្តាលឱ្យឈឺត្រគាក។
ដូច្នេះតើជំងឺរលាកសន្លាក់ Plantar ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាកដោយរបៀបណា? ជាមួយនឹងការរលាក plantar fasciitis មនុស្សជាច្រើនកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងរបស់ពួកគេ។ វាអាចនាំឱ្យឥរិយាបថជើងមិនធម្មតា ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំចុងទាបបំផុត និងភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលអាចកាត់បន្ថយស្ថេរភាពនៃជើង និងសាច់ដុំត្រគាក។ ( Lee et al ។ , 2022 ) ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ត្រគាក មនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហា gait dysfunction ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោម និងបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំគ្រឿងបន្លាស់ដើម្បីបំពេញការងាររបស់សាច់ដុំបឋម។ ដល់ចំណុចនេះហើយទើបបង្ខំមនុស្សចោលដីពេលដើរ។ ( Ahuja et al ។ , 2020 ) នេះគឺដោយសារតែស្ថានភាពធម្មតាដូចជា ភាពចាស់តាមធម្មជាតិ ការប្រើសាច់ដុំហួសប្រមាណ ឬរបួសអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដល់ត្រគាក រួមទាំងភាពមិនស្រួលនៅលើភ្លៅ ក្រលៀន និងតំបន់គូទ ភាពរឹងនៃសន្លាក់ និងការថយចុះនៃចលនា។ ការឈឺត្រគាកអាចបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ប្រថុយប្រថានត្រួតស៊ីគ្នា ដែលអាចរាប់បញ្ចូលទាំងភាពតានតឹងដដែលៗនៅលើជើង ដូច្នេះនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការឈឺស្រួចរហូតដល់គ្រើមនៅលើកែងជើង។
ទំនាក់ទំនងរវាងជើងនិងត្រគាក
វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាបញ្ហាជើងដូចជា plantar fasciitis អាចប៉ះពាល់ដល់ត្រគាក និងផ្ទុយមកវិញ ដោយសារតែតំបន់រាងកាយទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ Plantar fasciitis នៅលើជើងរបស់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរមុខងារ gait របស់ពួកគេ ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រគាកតាមពេលវេលា។ នេះគឺដោយសារតែកត្តាបរិស្ថានជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ត្រគាក និងជើងក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលនាំឱ្យរលាក plantar fasciitis ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាក។ ពីសកម្មភាពផ្ទុកទម្ងន់លើសទម្ងន់រហូតដល់ microtrauma នៅក្នុងត្រគាកឬ fascia plantar មនុស្សជាច្រើននឹងស្វែងរកការព្យាបាលជាញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃ plantar fasciitis ដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ត្រគាកដោយដោះស្រាយពីរបៀបដែលជួរនៃចលនារបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ plantarflexion និងបន្ទុករបស់ពួកគេលើកម្លាំង។ -ការស្រូបយករចនាសម្ព័ន្ធផ្ទៃ plantar អាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជម្ងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាក។ ( Hamstra-Wright et al ។ , 2021 )
តើជំងឺ Plantar Fasciitis ជាអ្វី?-វីដេអូ
VIDEO
ដំណោះស្រាយមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក Plantar Fasciitis
នៅពេលនិយាយអំពីការកាត់បន្ថយ fasciitis plantar នៅក្នុងខ្លួន បុគ្គលជាច្រើននឹងស្វែងរកការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពី plantar fascia ។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺមានប្រសិទ្ធភាពចំណាយច្រើន ហើយអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីការរលាក plantar fasciitis និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា ដូចជាការឈឺចាប់ត្រគាកជាដើម។ អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺមានការសន្យា ដោយសារតែពួកគេមានហានិភ័យទាបនៃផលវិបាក ភាពងាយស្រួលល្អ និងសូម្បីតែសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រាលបន្ទុកមេកានិចនៅលើផ្ចិតផ្ចិតនៅពេលធ្វើសកម្មភាពទៀងទាត់។ ( Schitema et al ។ , 2020 ) ការព្យាបាលមិនវះកាត់មួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនអាចបញ្ចូលរួមមាន:
ការហាត់សម ឧបករណ៍អ័រ ការថែរក្សាឆ្អឹងខ្នង ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ / អេឡិចត្រុង ការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្ថយការឈឺចាប់ត្រគាកផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចជួយស្ដារការចល័តត្រគាកឡើងវិញដោយលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ និងបន្ធូរបន្ថយចុងខាងក្រោមពីការស្ពឹក ខណៈពេលដែលពង្រឹងសាច់ដុំតឹង។ ( Takagi et al ។ , 2023 ) ការព្យាបាលដោយប្រើអេឡិចត្រុងអាចជំរុញដល់ចំណុចសំខាន់ៗរបស់រាងកាយឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ពីចុងទាបបំផុត ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៃផ្ចិតផ្ចិត។ ( Wang et al ។ , 2019 ) នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដូចជាការពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ ហើយមិនលើក ឬលើករបស់ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ វាអាចទៅបានឆ្ងាយដើម្បីការពារ fasciitis plantar និងការឈឺចាប់ត្រគាកពីការកើតឡើងម្តងទៀតអាចទៅឆ្ងាយ។ ការមានគម្រោងព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនអាចធានាថាបុគ្គលជាច្រើនដែលស្វែងរកការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់មានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុនលើសុខភាព និងការចល័តរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលការពារផលវិបាករយៈពេលវែង។
ឯកសារយោង
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020) ។ ការឈឺត្រគាករ៉ាំរ៉ៃចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖ ចំណេះដឹងបច្ចុប្បន្ន និងអនាគតកាល។ J Anaesthesiol Clin Pharmacol , 36 (4), 450-457 ។ doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024)។ Plantar Fasciitis ។ ក្នុង ស្រាបៀរ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021)។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺ Plantar Fasciitis ចំពោះបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ សុខភាពកីឡា , 13 (3), 296-303 ។ doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022)។ ការអនុវត្តសាច់ដុំចុងទាបបំផុត និងសម្ពាធជើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ Plantar Fasciitis ដោយមាន និងគ្មានឥរិយាបថជើងរាបស្មើ។ សុខភាពសាធារណៈ , 20 (1) ។ doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលមេកានិចសម្រាប់ Plantar Fasciitis: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ J Sport Rehabil , 29 (5), 657-674 ។ doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023) ។ ការថយចុះនៃការកន្ត្រាក់នៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះនៅកន្លែងចាក់បញ្ចូលបំពង់បូមក្នុងពោះវៀនអំឡុងពេលការព្យាបាលដោយ baclofen intrathecal៖ របាយការណ៍ករណី។ J Med Case Rep , 17 (1), 239 ។ doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019) ។ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនីធៀបនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដោយដៃក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាឈឺកែងជើង៖ ពិធីការសិក្សាសម្រាប់ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យនាពេលខាងមុខ។ BMJ Open , 9 (4), e026147 ។ doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ការព្យាបាលដោយចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ , ជើងអូតូអូទិក
សម្រាប់បុគ្គលដែលមានជំងឺ fasciitis plantar រាល់ជំហានអាចឈឺចាប់។ តើការទទួលយកវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា និងការប្រើប្រាស់ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអាចជួយព្យាបាលស្ថានភាពនេះ និងពន្លឿនការធូរស្រាលនៃរោគសញ្ញាបានទេ?
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis គឺជាពេលដែលជាលិកាទ្រទ្រង់ដែលរត់នៅក្រោមជើង ពីកែងជើងដល់ចុងម្រាមជើង ក្លាយទៅជារលាក និងឈឺចាប់។ ជំងឺនេះអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង ប៉ុន្តែមានជម្រើសនៃការព្យាបាលជំនួស។ ការព្យាបាលដោយកាយសម្ព័ន្ធ plantar fasciitis គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានសក្តានុពលមួយនៃការធូរស្បើយ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការបញ្ជូនបុគ្គលទៅកាន់សកម្មភាពធម្មតាវិញ។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលម្ជុលស្តើងខ្លាំងទៅក្នុងចំណុចនានាក្នុងរាងកាយ ដើម្បីស្ដារ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃលំហូរថាមពលធម្មតា និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ (សាកលវិទ្យាល័យ Johns Hopkins ។ ២០២៤ ) នៅក្នុងឱសថបុរាណចិន ឬ TCM រាងកាយមានស៊េរីនៃ meridians/channel ដែលផ្គត់ផ្គង់លំហូរថាមពល ឬ qi/chi ។
ហេតុការណ៍
Plantar fasciitis គឺជាជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ជើង។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែល fascia plantar ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្រូបយកកម្លាំងដែលធ្វើដំណើរតាមជើងជើង ក្លាយជាផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នៅពេលដែលបាតជើងត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងក្នុងបរិមាណច្រើន វានាំទៅរកការចុះខ្សោយនៃសរសៃចង ការឈឺចាប់ និងការរលាក។ រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺការឈឺកែងជើង ជារឿងដំបូងដែលបុគ្គលជួបប្រទះនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ និងសកម្មភាពដ៏យូរ។ នរណាម្នាក់អាចកើតជំងឺ fasciitis plantar ប៉ុន្តែអ្នកដែលងាយនឹងកើតជំងឺនេះរួមមានបុគ្គលដែលមាន៖
ជំងឺនេះត្រូវបានព្យាបាលជាដំបូងដោយការអភិរក្សជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយចលនាដែលផ្តោតលើការបន្ថយរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពបត់បែននៃជើង និងកជើង។
Orthotics ឬការបញ្ចូលស្បែកជើងដែលផលិតតាមតម្រូវការអាចជួយការពារជើង និងការកំណត់ទីតាំងជើងបានត្រឹមត្រូវ
ការពត់ជើងពេលយប់ជួយឱ្យជើងនៅក្នុងទីតាំងបត់បាននៅពេលយប់។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ ២០២១ )
អត្ថប្រយោជន៍នៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វានៅតែកំពុងត្រូវបានសិក្សា ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលរលាក plantar fasciitis ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានរកឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃការឈឺចាប់យ៉ាងសំខាន់ចំពោះបុគ្គលដែលបានចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុគ្គលដែលបានទទួលការព្យាបាលតាមស្តង់ដារដូចជា ការលាតសន្ធឹង ការវះកាត់ឆ្អឹង និងការពង្រឹង។ (Anandan Gerard Thiagarajah 2017 ) ការពិនិត្យឡើងវិញដូចគ្នានេះក៏បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរនៅពេលប្រៀបធៀបការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រទៅនឹងវិធីព្យាបាលដោយ placebo ដែលពង្រឹងការរកឃើញបន្ថែមទៀត។
ការពិនិត្យឡើងវិញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របានជួយកាត់បន្ថយការឈឺកែងជើង និងធ្វើឱ្យមុខងារប្រចាំថ្ងៃប្រសើរឡើងនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត/NSAIDs ដូចជា ibuprofen ឬ naproxen ។ (Richard James Clark, Maria Tighe 2012 )
ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពល
ខណៈពេលដែលការព្យាបាលដោយប្រើម្ជុល plantar fasciitis មានអត្ថប្រយោជន៍ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អាចមានផលប៉ះពាល់ដែលអាចរួមមាន:
ឈឺចាប់នៅតំបន់ដែលម្ជុលត្រូវបានដាក់។
ហូរឈាមនៅកន្លែងដែលម្ជុលត្រូវបានដាក់។
ស្នាមជាំឬស្បែកប្រែពណ៌។
ប្រតិកម្មអាលែហ្សី ឬទាក់ទងជំងឺរលាកស្បែក/កន្ទួលរមាស់។
វិលមុខ ឬឈឺក្បាលស្រាល។
ចង្អោរ ឬក្អួត (Malcolm WC Chan et al., 2017 )
ឱកាសនៃផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរគឺទាបនៅពេលទទួលការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រនៅលើជើង។
ចំណុច និងអារម្មណ៍នៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
វិធីសាស្រ្តនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់ត្រូវបានយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែដូចជាការព្យាបាល neuromusculoskeletal ផ្សេងទៀត ដំណើរការនេះធ្វើឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរាងកាយសកម្ម។
ការបញ្ចូលម្ជុលទៅក្នុងចំណុចរបស់រាងកាយជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
នេះនាំឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំដែលជំរុញការព្យាបាល។
សារធាតុគីមី និងប្រតិកម្មដូចគ្នាទាំងនេះក៏កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់រាងកាយផងដែរ។ (Teng Chen et al., 2020 )
ចំនួនវគ្គ
ចំនួនវគ្គដែលការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រធ្វើឡើងដើម្បីផ្តល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ និងករណីមួយទៅករណីមួយ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានរកឃើញថាការព្យាបាលជំងឺ plantar fasciitis ប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើឱ្យមានការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពី 4 ទៅ 8 សប្តាហ៍។ (Anandan Gerard Thiagarajah 2017 )
នេះត្រូវនឹងការពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដមួយផ្សេងទៀតដែលរួមបញ្ចូលការសិក្សាដែលបង្ហាញពីកម្រិតការឈឺចាប់ដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបុគ្គលដែលទទួលរងប្រចាំសប្តាហ៍។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ វគ្គសម្រាប់បួនសប្តាហ៍។ (Richard James Clark, Maria Tighe 2012 )
បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអំពីផែនការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួន ហើយប្រសិនបើពួកគេមានជម្ងឺហូរឈាម ប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬមានផ្ទៃពោះ។
ការយល់ដឹងអំពីជំងឺ Plantar Fasciitis
VIDEO
ឯកសារយោង
សាកលវិទ្យាល័យ Johns Hopkins ។ (២០២៤)។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (សុខភាពបញ្ហា។ www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ (២០២២)។ Plantar fasciitis និង spurs ឆ្អឹង។ (ជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌ, បញ្ហា។ orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs
Thiagarajah AG (2017) ។ តើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពកម្រិតណាក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសាររលាកសរសៃពួរ? ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រសិង្ហបុរី, 58(2), 92–97។ doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈឺកែងជើង៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រអង់គ្លេស, ៣០(៤), ២៩៨-៣០៦។ doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). សុវត្ថិភាពនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រ, ៧(១), ៣៣៦៩។ doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020) ។ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់៖ យន្តការម៉ូលេគុលនៃសកម្មភាព។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃឱសថចិន, 48(4), 793-811 ។ doi.org/10.1142/S0192415X20500408
ប្រភេទស្បែកជើង និងផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើខ្នង
