ជើងអូតូអូទិក
គ្លីនិកកែសម្ផស្សជើង ទាំងនេះគឺជាការបញ្ចូលស្បែកជើងដែលផលិតឡើងតាមតម្រូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ Orthotics ដែលផលិតតាមបំណងត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពជាង និងផលិតពីគុណភាពខ្ពស់ជាង orthotics ដែលផលិតពីមុន។
orthotics ផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចធ្វើបានអាច:
កែដំរូវឬដើរលេងខុសប្រក្រតី បន្ថយការឈឺចាប់ បង្ការនិងការពារភាពមិនប្រក្រតីនៃជើង / ជើង ការតម្រឹមកាន់តែប្រសើរ ដកសម្ពាធទៅលើជើង / ជើង កែលម្អយន្តការនៃជើង
ការឈឺជើងអាចបណ្តាលមកពីការរងរបួសជំងឺឬលក្ខខណ្ឌប៉ុន្តែ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ជើង គឺជាអ្វីដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចង់ដឹងដើម្បីដឹងថាអ្វីដែលប្រភេទអង្កត់ផ្ចិតដើម្បីរចនា។ ការបញ្ចូលត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការចាប់អារម្មណ៍នៃជើង / ជើងដោយប្រើស្កេន 3-D ។
ការរងទុក្ខវេទនាពីការឈឺចាប់ជើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបញ្ហាជើងជើងនិងឆ្អឹងខ្នងហើយបន្ទាប់មកទ្រនាប់បាតជើងអាចទ្រាំទ្រនឹងសុខភាពល្អបំផុត។ ការចាប់ផ្តើមពីបាតជើងឡើងលើទ្រនាប់បាតអាចការពារបញ្ហា / បញ្ហាណាមួយនិងបន្ថយការឈឺចាប់។ វាគឺជាជម្រើសមួយដែលត្រូវបានពិចារណាហើយគួរត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez លក្ខខណ្ឌត្រូវបានចាត់ទុក , ជើងអូតូអូទិក
តើការដាក់បញ្ចូលកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណដូចជា Alfredson Protocol ជួយអត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់សរសៃពួរ Achilles របស់ពួកគេស្វែងរកការធូរស្បើយ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូច្នេះពួកគេអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពរាងកាយធម្មតាវិញបានទេ?
ពិធីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Achilles Tendonitis
ការរលាកសរសៃពួរ Achilles កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃពួរនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកជើងត្រូវបានរងរបួស។ វាជារឿងធម្មតានៅក្នុងអ្នករត់។ ចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ការដើរ និងរត់អាចឈឺចាប់។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយដូចជាកីឡា។ អាស្រ័យលើការងាររបស់អ្នក ការមានលក្ខខណ្ឌអាចធ្វើឱ្យការងារកាន់តែពិបាក។ នេះគឺជារោគសញ្ញា និងរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជម្ងឺ៖
ឈឺនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃជើងខាងក្រោមនៅខាងលើកែងជើង។
ឈឺចាប់ជាមួយនឹងការរត់ លោត ឬចង្អុលម្រាមជើង។
ដុំតូចមួយនៅលើសរសៃពួរ Achilles នៅពីលើកែងជើង។
ខ្សែទីមួយនៃការព្យាបាលគឺការសម្រាក និងទឹកកកលើសរសៃពួរ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ (បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិកឆ្នាំ 2022 ) ការព្យាបាលដោយចលនាអាចរួមបញ្ចូលលំហាត់ពង្រឹង ការព្យាបាលដោយកំដៅអ៊ុលត្រាសោន និងការម៉ាស្សាជ្រៅ។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៅជិតៗនឹងជួយបង្កើនភាពតានតឹងបន្តិចម្តងៗដែលសរសៃពួរអាចដោះស្រាយបាន កាត់បន្ថយការរលាក និងហើមជាយថាហេតុ។ លំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង និងបត់បែននឹងជួយឱ្យសរសៃពួរ Achilles ជាសះស្បើយ។ (សាកលវិទ្យាល័យ Michigan ឆ្នាំ 2023 )
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកំណត់ថាតើបុគ្គលណាម្នាក់បានរងរបួសសរសៃពួរ Achilles របស់ពួកគេគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើរបួសគឺ Achilles tendonitis អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចត្រូវបានណែនាំ។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលនៅលើ ពិធីការ Alfredson កម្មវិធីពិធីការលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles (tendinopathy) ដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺនេះ។ អ្នកព្យាបាលនឹងហ្វឹកហាត់ពីរបៀបហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសរសៃពួរ។ លំហាត់នេះលាតសន្ធឹងសរសៃពួរ Achilles ដើម្បីជួយវាគ្រប់គ្រងកម្លាំង និងភាពតានតឹង ដែលគេស្គាល់ថាជាការផ្ទុក eccentric ។ (Stevens M., & Tan CW 2014 )
ការរលាក
Tendonitis គឺជាការរលាកនៃសរសៃពួរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សរសៃពួរអាចនឹងមិនរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនោះទេ។ នៅពេលដែលតំបន់មួយនៃរាងកាយត្រូវបានរលាក កោសិការលាកមានវត្តមាន។ បុគ្គលជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់រលាក។ ចំពោះអ្នកដែលមានរលាកសរសៃពួរសរសៃពួរសរសៃពួរនឹងមានការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេព្រោះសរសៃពួរត្រូវរលាក។ នៅក្រោមមីក្រូទស្សន៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យជាលិកាពីសរសៃពួររបស់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles ។ ពួកគេមិនបានរកឃើញកោសិការលាកនៅក្នុងជាលិកាទេ។ (Stevens M., & Tan CW 2014 ) នេះមានន័យថាទោះបីជាបុគ្គលម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក៏ដោយក៏ពួកគេមិនរលាកដែរ។ ប្រសិនបើមិនមានកោសិការលាកនៅក្នុងសរសៃពួរទេ នេះអាចពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles ជារឿយៗមិនបានរកឃើញការធូរស្បើយពីការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាពិធីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់សម្រាប់សរសៃពួរមានប្រយោជន៍ជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ទាំងនេះមានប្រយោជន៍ដូច្នេះទេ។ (O'Neill S., Watson PJ, & Barry S. 2015 )
លំហាត់ប្រាណអេកូ
ក្រុមព្យាបាលដោយកាយសម្បទាតាមបែប Chiropractic អាចជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យជាសះស្បើយពីរបួសជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណផ្ទុក eccentric ។ លំហាត់ប្រាណផ្ទុកបែបអេកូធ្វើការសាច់ដុំនិងសរសៃពួរដើម្បីជួយឱ្យពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។ នៅពេលដែលការជាសះស្បើយបានចាប់ផ្តើម ពួកគេអាចជួយពង្រឹងសរសៃពួរ។ បុគ្គលចាប់ផ្តើមយឺតៗជាមួយនឹងលំហាត់ងាយៗ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការរហូតដល់លំហាត់ដែលពិបាកជាង។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺពង្រីក ឬពង្រីកសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺធ្វើចលនា សាច់ដុំ និងសរសៃពួរចុះកិច្ចសន្យា ឬខ្លី។ ពិធីការ Alfredson មានលំហាត់ផ្ទុក eccentric សម្រាប់ Achilles និងសាច់ដុំដែលគាំទ្រវា។
ពិធីការ Alfredson
មុននឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរាងកាយដើម្បីដឹងថាវាមានសុវត្ថិភាពឬអត់។ របៀបធ្វើពិធីការ Alfredson៖
ទីមួយឈរនៅលើជំហានតូចមួយឬទប់ស្កាត់។
ឈរជាមួយនឹងបាល់នៃជើងរបស់អ្នកនៅលើគែម។
កែងជើងរបស់អ្នកគួរព្យួរនៅលើគែម។
សង្កត់លើអ្វីមួយសម្រាប់តុល្យភាព។
រក្សាជង្គង់ឱ្យត្រង់។
នេះនឹងផ្ទុកផ្នែកសាច់ដុំនៃសរសៃពួរ Achilles ដែលហៅថា gastrocnemius ។
ដោយប្រើជើងទាំងពីរលើកកែងជើងឡើងលើបាល់នៃជើង។
រក្សាជើងជាមួយនឹងសរសៃពួរ Achilles ឈឺចាប់នៅលើជំហាន។
លើកជើងដែលមិនរងរបួសចេញពីជំហាន។
បន្ទាបចុះយឺតៗដោយប្រើកជើងដែលរងរបួស។
កែងជើងគួរតែផ្លាស់ទីទៅជាន់។
បាល់នៃជើងគួរតែនៅជាប់នឹងគែមនៃជំហាន។
ត្រឡប់ជើងដែលមិនរងរបួសទៅជំហាន។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
ធ្វើបីឈុតនៃ 15 ដងដោយជង្គង់ត្រង់។ បន្ទាប់មក ធ្វើពិធីការ Alfredson ម្តងទៀត ដោយលុតជង្គង់បន្តិច។ នេះនឹងដំណើរការសាច់ដុំដែលគេហៅថា soleus ដែលភ្ជាប់ទៅនឹង gastrocnemius ។ អនុវត្តបីឈុតនៃ 15 ពាក្យដដែលៗ។ អនុវត្តលំហាត់ទាំងពីរពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះអាចនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ពិធីការ Alfredson មានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតនៅពេលដែលបានធ្វើប្រហែល 12 សប្តាហ៍។ (Stevens M., & Tan CW 2014 )
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
ពិធីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Alfredson អាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះដោយប្រើជំហាន ឬលើកវេទិកាដើម្បីដាក់ជើងដោយសុវត្ថិភាព។ បុគ្គលគួរពិចារណាធ្វើការជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការហាត់ប្រាណ។ វេជ្ជសាស្ត្ររបួស Chiropractic និង Functional Medicine Clinic ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ ការពាររបួស និងជួយបន្ធូរបន្ថយបញ្ហាតាមរយៈការកែតម្រូវដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
មុខងារជើង Orthotics សម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត
VIDEO
ឯកសារយោង
បណ្ឌិតសភាវះកាត់ឆ្អឹងរបស់អាមេរិក។ ព័ត៍មាន Ortho (២០២២)។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/achilles-tendinitis/
សាកលវិទ្យាល័យ Michigan ។ (២០២៣)។ ការរងរបួសសរសៃពួរសាច់ដុំ៖ ការព្យាបាលដោយចលនា និងការស្តារនីតិសម្បទា។ www.uofmhealth.org/health-library/tr2261
Stevens, M., & Tan, CW (2014) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃពិធីការ Alfredson បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងពិធីសារនៃបរិមាណពាក្យដដែលៗទាបសម្រាប់ midportion Achilles tendinopathy: ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងកីឡា, 44(2), 59–67 ។ doi.org/10.2519/jospt.2014.4720
O'Neill, S., Watson, PJ, & Barry, S. (2015) ។ ហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ប្រាណអេកស៊ីសេនទ្រិចមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់?។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការព្យាបាលដោយរាងកាយកីឡា, 10(4), 552–562 ។
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជើងអូតូអូទិក , រូបភាព
តើជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បុគ្គលដែលប្រឈមនឹងការបត់ជើងធំពេលជើង និងកជើងធ្វើចលនាចុះក្រោម និងចូលច្រើនពេក?
Overpronation
Pronation គឺជាចលនាជើង និងកជើងធម្មតានៅពេលបោះជំហាន ហើយជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជើងរាបស្មើ។ Overpronation គឺជាលំនាំចលនាដែលកជើងរមៀលចូល និងចុះក្រោម ដែលបណ្តាលឱ្យក្លៀករបស់ជើងដួលរលំជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ។ ការប្រើជ្រុលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃចងនៅបាតជើង និងជើង ដែលនាំឱ្យឈឺកែងជើង ឈឺកជើង សន្លាក់ឆ្អឹង និងឈឺខ្នងទាប។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 ) ការដាក់បញ្ចូលឆ្អឹងសម្រាប់ស្បែកជើង ការលាតសន្ធឹងតាមវេជ្ជបញ្ជា ការពត់កជើង ការព្យាបាលដោយរាងកាយ និងការវះកាត់អាចជួយបន្ថយផលប៉ះពាល់នៃការហួសប្រមាណ។ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 )
គស្ញនិងរោគសញ្ញា
បុគ្គលខ្លះដែលមានអាការលើសចំណុះអាចគ្មានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 ) ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានការឈឺចាប់ ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៅក្នុងជើង និងជើងរបស់ពួកគេ។ ការគេងហួសប្រមាណមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែជាគំរូនៃចលនាដែលប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាល អាចបង្កើនហានិភ័យសម្រាប់លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន ព្រោះវាប៉ះពាល់សាច់ដុំជើង និងជើង សន្លាក់ និងសរសៃចង។ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 ) លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអាចជាសញ្ញានៃការហួសប្រមាណ និងរួមបញ្ចូលៈ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 )
ប៊ុននួន
ឈឺកជើង
fasciitis រុក្ខជាតិ
ឈឺសរសៃពួរ Achilles
រលាកសរសៃពួរ tibial ក្រោយ
Shin splints
ឈឺជង្គង់ រួមទាំងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ patellofemoral
ការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រុមតន្រ្តី iliotibial ឬ IT
ឈឺខ្នងខ្នង
រលាកសន្លាក់នៅសន្លាក់ជើង និងកជើង
ការបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស
មនុស្សម្នាក់ៗក៏អាចមានការឈឺចាប់នៅកណ្តាលជើង ឬត្រគាក ដែលអាចជារោគសញ្ញានៃជើងរាបស្មើ។
កម្រិតទាប
Pronation សំដៅលើចលនាធម្មតានៃជើង និងកជើងពេលដើរ។ Overpronation និង underpronation គឺជាលំនាំចលនាមិនប្រក្រតី។
Overpronation - នៅពេលដែលកជើងរមៀលច្រើនពេកខាងក្នុងនិងចុះក្រោម។
Underpronation - កើតឡើងនៅពេលដែលជើងរបស់បុគ្គលម្នាក់ខ្វះភាពបត់បែន និងធ្វើចលនាតិចពេក។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា supination ហើយជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភេទជើងដែលមានជើងខ្ពស់។
នេះច្រើនតែដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើផ្នែកខាងក្រៅនៃជើង ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាកជើង និងជើងផ្សេងទៀត។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 )
មូលហេតុ
ការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលមកពី ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយជើងរាបស្មើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលមួយចំនួនមានទំនោរហួសហេតុ ដោយសារតែជើង និងកជើងរបស់ពួកគេមានភាពបត់បែនខ្លាំង ដូច្នេះពួកគេមានទំនោរធ្វើចលនាកាន់តែច្រើន។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ flatfeet ក៏អាចបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តន៍ហួសហេតុ និងរួមមាន:
អាយុ ជាពិសេសបុគ្គលដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។
ពាក់ស្បែកជើងដូចជាកែងជើងខ្ពស់ និងស្បែកជើងដែលមានប្រអប់ម្រាមជើងតូចចង្អៀត។
ស្ត្រីងាយនឹងស្លៀកពាក់ច្រើនពេកដោយសារពាក់ស្បែកជើងកែងចោតផ្សេងៗ។
លើសទម្ងន់
ធ្វើចលនាដដែលៗ និងមានឥទ្ធិពលដូចជាការរត់។
ការកែតម្រូវនិងការព្យាបាល
ការព្យាបាលការញាប់ញ័រផ្តោតលើការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំជើង កជើង និងជើង ដើម្បីបំបាត់អាការនៅកែងជើង កជើង ជង្គង់ ត្រគាក ឬខ្នង។ ការព្យាបាលទូទៅគឺការពាក់ស្បែកជើងដែលគាំទ្រ និង/ឬការប្រើជើងទ្រ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែន និងកម្លាំង។ ការវះកាត់គឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែការកែជើងសំប៉ែតដែលអាចបណ្តាលឱ្យហួសប្រមាណអាចត្រូវបានណែនាំ។ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 ) បុគ្គលដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេក ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដែលអាចពន្យល់ពីជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។
ស្បែកជើងដែលគាំទ្រ
វគ្គដំបូងនៃការព្យាបាលគឺត្រូវពាក់ស្បែកជើងជំនួយបន្ថែម។ នេះអាចរួមបញ្ចូលស្បែកជើងឯកទេស ឬការបញ្ចូលដែលគាំទ្រជើង និងកាត់បន្ថយចលនាកជើង។ បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើស្បែកជើងដែលមានកែងជើងរឹងមាំ និងជើងកណ្តាល ដើម្បីជួយការពារចលនាមិនសមាមាត្រ។ (សមាគម Pedorthic នៃប្រទេសកាណាដា ឆ្នាំ 2023 )
អាតូម
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអាចផ្តល់អនុសាសន៍ orthotics សម្រាប់បុគ្គលដែលមាន overpronation កម្រិតមធ្យម។ ទាំងនេះគឺមានន័យថាដើម្បីទ្រជើង ជាពិសេសក្លោងទ្វារ និងកាត់បន្ថយការបត់ជើងធំ។ (Naderi A. Degens H. និង Sakinepoor A. 2019 ) បុគ្គលម្នាក់ៗអាចទិញគ្រឿងតុបតែងលម្អពីហាងលក់ស្បែកជើង និងកន្លែងផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកអាចត្រូវការឧបករណ៍កែសម្ផស្សផ្ទាល់ខ្លួនដែលដាក់លើជើង ដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រជាលក្ខណៈបុគ្គល។
លំហាត់និងលាត
លំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងក៏អាចជួយបានដែរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាលំហាត់ប្រាណផ្តោតលើជើង ស្នូល និងត្រគាកបានជួយកែតម្រូវការបញ្ចេញសម្លេងក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនសប្តាហ៍។ លំហាត់រួមមានៈ (Sánchez-Rodríguez, R. et al., 2020 )
ម្រាមជើងដែលបុគ្គលចាប់យកវត្ថុតូចៗដោយម្រាមជើងរបស់ពួកគេ ហើយផ្លាស់ទីវាពីទីតាំងមួយទៅទីតាំងមួយទៀត។
ពត់និងចង្អុលម្រាមជើងដោយប្រើខ្សែធន់ដែលដាក់ជុំវិញម្រាមជើង។
លំហាត់ប្រាណចាប់ពង្រត់ត្រគាកដើម្បីកំណត់គោលដៅត្រគាក និង glutes ។
លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះ និង oblique ដើម្បីរក្សាលំនឹងដងខ្លួន។
លំហាត់ប្រាណជើងខ្លីលើកជើងជើងចេញពីដី ដោយគូរម្រាមជើងឆ្ពោះទៅកែងជើង។ (Sulowska I. et al., 2016 )
ការវះកាត់
កម្រនឹងត្រូវការការវះកាត់ដើម្បីព្យាបាលជើងសំប៉ែត និងជើងខ្លាំងពេក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ ការស្ថាបនាឡើងវិញ រៀបចំឆ្អឹងឡើងវិញ ដើម្បីទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារឱ្យកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការហួសប្រមាណ។ ការផ្សាំដែកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជើងរាបស្មើ ដើម្បីរក្សាលំនឹងផ្ទៃ។ ការវះកាត់ក៏អាចជួសជុលសរសៃពួរដែលរហែកឬការខូចខាតផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការហួសប្រមាណ។ (ខ្សែសុខភាពឆ្នាំ ២០២០ )
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
បុគ្គលដែលមានអាការលើសទម្ងន់ ប៉ុន្តែមិនមានរោគសញ្ញា មិនចាំបាច់ទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពទេ ព្រោះនេះអាចជាគំរូចលនាធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ ជើង ជើង ត្រគាក ឬខ្នងចាប់ផ្តើមមានការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត សូមទៅជួបអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលអាចវាយតម្លៃការដើរ និងណែនាំជម្រើសនៃការព្យាបាល។ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេស ដើម្បីបង្កើតដំណោះស្រាយសុខភាព និងសុខុមាលភាពល្អបំផុត។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ស្តារមុខងារឡើងវិញ និងការពាររបួស។ ទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំ អ្នកឯកទេសដូចជា chiropractors, acupuncturists, និងអ្នកម៉ាស្សាអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់តាមរយៈការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងដែលជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលផែនការព្យាបាលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាសាច់ដុំ។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងមុខងារជើង Orthotics
VIDEO
ឯកសារយោង
សមាគម Pedothic នៃប្រទេសកាណាដា។ (២០២៣)។ ការកែតម្រូវហួសប្រមាណ និងការកែតម្រូវកម្រិតទាប។ pedorthic.ca/services/foot-health/pronation/
Sánchez-Rodríguez, R., Valle-Estévez, S., Fraile-García, PA, Martínez-Nova, A., Gómez-Martín, B., & Escamilla-Martínez, E. (2020)។ ការកែប្រែឥរិយាបថជើងបន្ទាប់ពីកម្មវិធីនៃលំហាត់ព្យាបាល។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃការស្រាវជ្រាវបរិស្ថាន និងសុខភាពសាធារណៈ, 17(22), 8406 ។ doi.org/10.3390/ijerph17228406
Naderi, A., Degens, H., & Sakinepoor, A. (2019) ។ Arch-support foot orthoses ធ្វើឱ្យធម្មតានូវការចែកចាយសម្ពាធក្នុងស្បែកជើងថាមវន្តនៅក្នុងរោគសញ្ញាភាពតានតឹង tibial medial ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាអឺរ៉ុប ១៩(២), ២៤៧–២៥៧។ doi.org/10.1080/17461391.2018.1503337
Sulowska, I., Oleksy, Ł., Mika, A., Bylina, D., & Sołtan, J. (2016) ។ ឥទ្ធិពលនៃលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំជើងខ្លី Plantar លើឥរិយាបថជើង និងលំនាំចលនាជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ដែលជាការសាកល្បងគ្លីនិកដែលមិនចៃដន្យ និងមិនពិការភ្នែក។ PloS one, 11(6), e0157917។ doi.org/10.1371/journal.pone.0157917
បន្ទាត់សុខភាព។ (ឆ្នាំ ២០២០)។ ទាំងអស់អំពីការវះកាត់សម្រាប់ជើងរាបស្មើ: គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ។ www.healthline.com/health/flat-feet-surgery
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជើងអូតូអូទិក , រូបភាព
សម្រាប់បុគ្គលដែលចូលចិត្តដើរហាត់ប្រាណ និងសុខភាព តើពេលណាត្រូវជំនួសស្បែកជើងដើរអាចជួយការពារជើង និងការពាររបួសសាច់ដុំបានទេ?
ការជំនួសស្បែកជើងដើរ
ស្បែកជើងដើរល្អបំផុតត្រូវតែជំនួសដើម្បីធានាសុខភាពសាច់ដុំ និងការពាររបួស។ ការពាក់ស្បែកជើងដែលពាក់ចេញក្នុងអំឡុងពេលឈរយូរ ការដើរ ឬរត់ចម្ងាយ និងការហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់អាចធ្វើអោយការឡើងរឹងនៃខ្នងផ្នែកខាងក្រោមកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺ និងឈឺចាប់។ ស្បែកជើងដើរស្រួល ផ្តល់នូវការគាំទ្រយ៉ាងសំខាន់ និងខ្នើយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលធ្វើការដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងការពាររបួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេបំបែកខ្នើយនិងការគាំទ្រជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ដើរ ឬរត់បានចម្ងាយ 500 ម៉ាយ ស្បែកជើងកីឡាភាគច្រើនគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការជំនួស ហើយគួរតែត្រូវបានកែច្នៃ ឬរក្សាទុកសម្រាប់គោលបំណងមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
500-ម៉ាយល៍
ស្បែកជើងកីឡាភាគច្រើនត្រូវបានសាងសង់ឡើងដើម្បីអាចរត់បានពី 350 ទៅ 500 ម៉ាយ។ (Cook, SD, Kester, MA, និង Brunet, ME 1985 ) ជើងរបស់អ្នកដើរមិនប៉ះជើងរបស់ពួកគេខ្លាំងដូចអ្នករត់នោះទេ ប៉ុន្តែបុគ្គលម្នាក់ៗទំនងជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ និងរុញច្រានលើសពី 500 ម៉ាយ។ ទម្ងន់ក៏ជាកត្តាមួយ; បុគ្គលម្នាក់មានទម្ងន់កាន់តែច្រើន ស្បែកជើងរបស់ពួកគេកាន់តែធ្លាក់ចុះកាន់តែលឿន។
វាត្រូវបានណែនាំថាបុគ្គលដែលដើរ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬជាមធ្យមពី XNUMX ទៅ XNUMX ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជំនួសស្បែកជើងរបស់ពួកគេរៀងរាល់ប្រាំមួយខែម្តង។
បុគ្គលដែលដើរ 60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជំនួសស្បែកជើងរបស់ពួកគេរៀងរាល់បីខែម្តង។
ផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងដើររៀងរាល់ 500 ទៅ XNUMX ខែម្តង ឬរៀងរាល់ XNUMX ម៉ាយ។
ពាក់ស្បែកជើង
នៅពេលដែលស្បែកជើងកីឡាត្រូវបានស្អិតជាប់គ្នា ពួកគេចាប់ផ្តើមពាក់ពីរោងចក្រទៅកាន់ហាង នៅពេលដែលសារធាតុស្អិតនោះស្ងួតអស់។ ហោប៉ៅខ្យល់នៅក្នុងខ្នើយចាប់ផ្តើមរលាយបន្តិចម្តងៗ។ ស្បែកជើងដើរជាញឹកញាប់ត្រូវបានដាក់លក់នៅពេលដែលម៉ូដែលចាស់ៗត្រូវបានបញ្ឈប់ ហើយអាចមានអាយុលើសពីមួយឆ្នាំ។ ដើម្បីទទួលបានអាយុវែងបំផុត សូមទិញម៉ូដែលបច្ចុប្បន្ន ហើយសួរបុគ្គលិកថាតើពួកគេនៅលើធ្នើយូរប៉ុណ្ណា។
ការថែរក្សាស្បែកជើង
ស្បែកជើងអាចប្រើប្រាស់បានយូរដោយធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន៖
ប្រើស្បែកជើងដើរសម្រាប់តែការហាត់ប្រាណដើរប៉ុណ្ណោះ។
វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យពាក់ពួកវាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។
ប្រើវាសម្រាប់តែដើរប៉ុណ្ណោះ។
ពាក់វាពេញមួយថ្ងៃ ធ្វើឱ្យពួកគេមានសំណើម និងបាក់តេរី ដែលបំបែកពួកវាបានលឿន។
ខ្យល់ចេញស្បែកជើងរវាងការប្រើប្រាស់
ទុកស្បែកជើងដើរនៅកន្លែងដែលវាត្រូវខ្យល់ ដូច្នេះពួកគេអាចស្ងួតទាំងស្រុងរវាងការប្រើប្រាស់។
ការទុកវាក្នុងកាបូបហាត់ប្រាណនឹងមិនអាចឱ្យពួកគេដកដង្ហើមបានឡើយ។
លាងសម្អាតស្បែកជើង និងសម្ងួតខ្យល់
នៅពេលបោកគក់ស្បែកជើងដើរ ប្រើសាប៊ូទន់ភ្លន់ និងទឹកត្រជាក់ដើម្បីការពារកាវមិនឱ្យបែក។
ខ្យល់ស្ងួតជានិច្ច ជាជាងដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនសម្ងួត។
ជៀសវាងកំដៅព្រោះវានឹងរួមចំណែកដល់ការបំបែកកាវលឿនជាងមុន។
ជំនួស Insoles
បុគ្គលដែលចូលចិត្តស្រោមជើងផ្ទាល់ខ្លួនគួរតែជំនួសពួកគេរាល់ពេលដែលស្បែកជើងត្រូវបានជំនួស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរ insole មិនមែនជាការជំនួសសម្រាប់ការជំនួសស្បែកជើងនោះទេ។
ស្រោមខ្នើយការពារមិនផ្តល់ការគាំទ្រដូចគ្នាទេ។
ស្រោមជើងថ្មីនឹងមិនជួសជុលស្បែកជើងដើរដែលខូចនោះទេ។
បង្វិលស្បែកជើងដើរ
ស្បែកជើងដើរជំនួសរៀងរាល់មួយទៅពីរខែ។ ជើងដឹងពីភាពខុសគ្នានៅពេលដែលគូចាស់ចាប់ផ្តើមបំបែក។ សម្រាប់បុគ្គលដែលដើរមួយ ឬច្រើនដងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្បែកជើងជំនួសអនុញ្ញាតឱ្យគូនីមួយៗស្ងួតទាំងស្រុងរវាងការប្រើប្រាស់។ ការមានស្បែកជើងដើរពីរគូដើម្បីឆ្លាស់គ្នានឹងរារាំងអ្នកមិនឱ្យជំនួសវាញឹកញាប់ជាងមុន។
សញ្ញា វាដល់ពេលហើយ។
មនុស្សជាច្រើនរង់ចាំរហូតដល់ស្បែកជើងរបស់ពួកគេមើលទៅចាស់ ដោយមានរន្ធ និងខ្សែរហែក មុននឹងពិចារណាជំនួសវា។ នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ពេលណាត្រូវជំនួសស្បែកជើងដើរ៖
ស្បែកជើងពាក់
ស្បែកជើងដើរជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌តាមរយៈតែមួយគត់ដើម្បីជូនដំណឹងដល់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ប្រសិនបើពណ៌បៃតងប្រែទៅជាពណ៌ផ្កាឈូកឬបន្សំផ្សេងទៀតវាដល់ពេលហើយដើម្បីជំនួសស្បែកជើង។
ហួសហេតុ ឬ ស៊ប់
នេះអាចនាំឱ្យកែងជើងរបស់ស្បែកជើងត្រូវបានពាក់នៅម្ខាងច្រើនជាងម្ខាងទៀត។
នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការដើររបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជំនួសស្បែកជើងដើររបស់អ្នក។
ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅផ្នែកខាង ឬផ្នែកខាងក្រោមនៃតែមួយគត់
ការបែកបាក់នៃការគាំទ្រនិងខ្នើយអាចបណ្តាលឱ្យរឿងនេះ។
ការគាំទ្រកជើងខ្សោយ
នេះជាធម្មតាមកពីផ្នែកខាងលើត្រូវបានបំបែកនៅជុំវិញកជើង។
ពាក់លំនាំ
កន្លែង និងរបៀបពាក់ស្បែកជើងកែងជើងដើរអាចប្រាប់អ្នកជំនាញស្បែកជើង និងស្បែកជើងដែលបុគ្គលគួរពាក់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកស្បែកជើងដែលបានប្រើរួចទៅហាងស្បែកជើង។ ពួកគេអាចបង្ហាញពីការហួសប្រមាណ ការដើរអព្យាក្រឹត ឬការលោតផ្លោះ។
ហានិភ័យ
ហានិភ័យនៃការពាក់ស្បែកជើងដើរអស់មានដូចជា៖
កង្វះខ្នើយ និងជំនួយអាចនាំឱ្យកើត ជើង ឈឺជង្គង់ ឬជើង។
ការរងរបួសរួមមានជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល និងជំងឺក្រុម iliotibial។ (Rethnam, U., and Makwana, N. 2011 )
បុគ្គលដែលសម្គាល់ឃើញការឈឺ និងឈឺថ្មីអាចបង្ហាញថាស្បែកជើងត្រូវការជំនួស។
ការកែឆ្នៃ
ការទុកស្បែកជើងដើរមួយ ឬពីរគូដែលប្រើរួចគឺល្អសម្រាប់ការងារផ្ទះ។ ពួកគេក៏អាចកែច្នៃ ឬបរិច្ចាគផងដែរ។ ស្បែកជើងដើរដែលកែច្នៃឡើងវិញត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើសួនកុមារ និងតាមដានផ្ទៃ។ រកមើលធុងស្បែកជើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលកែច្នៃសហគមន៍ ឬហាងលក់ស្បែកជើងកីឡា។ ស្បែកជើងក្នុងស្ថានភាពសមរម្យអាចត្រូវបានបរិច្ចាគទៅមជ្ឈមណ្ឌលសំលៀកបំពាក់សប្បុរសធម៌។
ការរងរបួសនិងគ្លីនិកវេជ្ជសាស្ត្រមុខងារ
នៅគ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរោគ មុខងារ កន្លែងអនុវត្តរបស់យើងរួមមានសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ របួសផ្ទាល់ខ្លួន ការថែទាំដោយឯកឯង របួសការងារ របួសខ្នង ឈឺខ្នងទាប ឈឺក ឈឺក្បាលប្រកាំង របួសកីឡា ឈឺចង្កេះធ្ងន់ធ្ងរ។ Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ, របួសស្មុគ្រស្មាញ, ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង, ការព្យាបាលដោយថ្នាំដែលមានមុខងារ និងពិធីការថែទាំក្នុងវិសាលភាព។ យើងផ្តោតលើអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅកែលម្អ និងបង្កើតរាងកាយដែលប្រសើរឡើងតាមរយៈវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ និងកម្មវិធីសុខភាពសរុប។ ប្រសិនបើត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត បុគ្គលនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅគ្លីនិច ឬគ្រូពេទ្យដែលសមស្របបំផុតចំពោះរបួស ស្ថានភាព និង/ឬជំងឺរបស់ពួកគេ។
អត្ថប្រយោជន៏នៃការធ្វើសរសៃបាតជើងផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
Cook, SD, Kester, MA, & Brunet, ME (1985) ។ លក្ខណៈស្រូបយកឆក់នៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់។ ទិនានុប្បវត្តិអាមេរិចនៃវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា, 13(4), 248–253 ។ doi.org/10.1177/036354658501300406
Rethnam, U., & Makwana, N. (2011) ។ តើស្បែកជើងរត់ចាស់ខូចជើងទេ? ការសិក្សា pedobarographic ។ កំណត់សម្គាល់ស្រាវជ្រាវ BMC, 4, 307 ។ doi.org/10.1186/1756-0500-4-307
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ភាពរហ័សរហួននិងល្បឿន , ជើងអូតូអូទិក
តើស្បែកជើងរត់ដែលមានលំនឹងអាចជួយកែទម្រង់ជើងសម្រាប់អ្នករត់ អត្តពលិក និងបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយដែលមានទំនោរមានបញ្ហាជើងដែរឬទេ?
ស្បែកជើងរត់ស្ថេរភាព
ស្ថេរភាពគឺការមានតុល្យភាពរឹងមាំ និងស្ថិរភាពនៅក្នុងជើង និងកជើង។ បុគ្គលដែលមានជើងរាបស្មើ ឬជើងដែលមានទំនោរបត់ជើង ឬបត់ចូលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថេរភាពនៃការរត់របស់ពួកគេ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងធ្វើឱ្យការរត់មិនស្រួល។ ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពអាចជួយបាន ព្រោះវាធ្វើឱ្យជើង និងកជើងមានលំនឹងដែលរមៀលចូល។ ពួកវារួមបញ្ចូលគ្នានូវការតម្រឹមត្រឹមត្រូវ ទ្រនុង និងទ្រនាប់ ហើយស្បែកជើងពិសេសនេះជួយទប់ជើង និងកជើងឱ្យនៅថេរ និងអាចជួយរក្សាការដើរឱ្យត្រង់។
ការប្រកាស
ការបញ្ចេញសំឡេងកើតឡើងនៅពេលដែលជើង និង/ឬកជើងវិលចូលពេលរត់ ឬដើរ។ វាជាបញ្ហាទូទៅ ដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការរុញចេញពីដីដោយម្រាមជើងធំ និងម្រាមជើងទីពីរ។ Arches អាចត្រូវបានតឹងខ្លាំងពេកនៅពេលដែលមានការបញ្ចេញសំឡេង ឬការបញ្ចេញសំឡេងខ្លាំងពេកដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺកជើង ឬជើង។ នៅទីបំផុត ការប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យជើងរាបស្មើ។ អ្នករត់ជាច្រើនយល់ឃើញថា អស្ថិរភាពនៃជើងដែលរំកិលចូល ធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងមានការតឹងណែន ឬដួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានកំណត់ថា ការឡើងជើងមិនជាប់ទាក់ទងនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរបួសចំពោះអ្នករត់ថ្មីថ្មោងដែលពាក់ស្បែកជើងដែលមិនពិសេសនោះទេ។ (Nielsen RO et al., 2014 ) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ការបញ្ចេញជើងបានរួមចំណែកដល់ការផ្ទុករួមគ្នា ឬបង្កើនភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់នៃអវយវៈក្រោមបន្ទាប់ពីការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ (Mei Q. et al., 2019 ) ភាពតានតឹងបន្ថែមនេះអាចជាកត្តាមួយក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
Supination
ផ្ទុយទៅនឹងការបញ្ចេញសំឡេង អ្នករត់ខ្លះជួបប្រទះនឹងបញ្ហាទល់មុខនៃការលោត។ Supination កើតឡើងនៅពេលដែលកជើង ឬជើងរមៀលចេញពីកណ្តាល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ឬរបួស ដោយសារវាបង្កើនលទ្ធភាពនៃកជើង ឬរមួលក្រពើ។
លក្ខណៈពិសេស
ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសត្រឹមត្រូវអាចជួយរក្សាលំនឹងជើង និងកជើងសម្រាប់ការរត់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ នេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងសំខាន់ចំពោះអារម្មណ៍របស់មនុស្សបន្ទាប់ពីការរត់។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានកជើងទន់ខ្សោយគួររកមើលស្បែកជើងសម្រាប់ជំនួយកជើងជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងចលនា ជំនួយក្លៀក និងការអូសទាញ។ ស្បែកជើងស្ថេរភាពផ្តល់នូវការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធដូចខាងក្រោម។
ការគាំទ្រ Arch
ជើងទំនងជាមិនសូវបត់ចូលដោយមានទ្រនុងទ្រវែងខ្ពស់។
ស្រោមខ្នើយកណ្តាល
ដូចជាជើងទ្រដែរ ការសង្កត់ផ្នែកកណ្តាលនៃជើងទាំងមូលជួយឱ្យវាមានលំនឹង។
ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងស្បែកជើងដើរសម្រាប់ជើងរាបស្មើ ទ្រនាប់ជំនួយបន្ថែមនៅពាក់កណ្តាលជើង ជួយការពារការដួលរលំនៃជើង។
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់មានស្ថេរភាពអាចផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលមានរបារ ផ្លូវរថភ្លើង ឬផ្នែកកណ្តាលដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញសម្លេង។
Heel Cups និង Heel Counters
ពែងកែងជើងជ្រៅមួយអង្គុយនៅក្រោមកែងជើង តម្រឹមជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និង កជើង .
ប្រដាប់ដាក់កែងជើងគឺជាប្រដាប់បញ្ចូលប្លាស្ទិករឹងដែលពង្រឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ បង្កើនការគាំទ្រទាំងមូល និងកាន់ជើងនៅនឹងកន្លែង។
មូលដ្ឋានធំទូលាយ
វេទិកាធំទូលាយនៅក្រោមជើងគឺជាគន្លឹះមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិលខាងក្នុងនៃការហួសប្រមាណ។
វាជាលក្ខណៈទូទៅនៃស្បែកជើងដើរសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលផ្តល់នូវស្ថេរភាពសម្រាប់បញ្ហាតុល្យភាព។
ជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។
ការជ្រើសរើសស្បែកជើងល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហា pronation មិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញទេ។ នៅហាងកីឡាជាច្រើន អតិថិជនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដើរក្នុងហាង រូបរាងជើង និងការវាយតម្លៃរចនាប័ទ្មការរត់។ Overpronators គួរតែស្វែងរកស្បែកជើងដែលមានយ៉ាងហោចណាស់លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនដែលបានរាយបញ្ជី ដូចជា ការគាំទ្រ arch, cushion, heel cups, counter ឬមូលដ្ឋានធំទូលាយ។ សម្រាប់ជើងតូចចង្អៀត ឬធំទូលាយ ស្វែងរកស្បែកជើងដែលផលិតជាពិសេសសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះ។ នៅក្នុងស្បែកជើងរត់ណាមួយ ផាសុកភាពគឺជាអាទិភាពទីមួយ។ ជើងគួរមានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រយ៉ាងរឹងមាំដោយមិនមានការខ្ទាស់ ហើយស្បែកជើងម្រាមជើងគួរតែមានបន្ទប់កន្ត្រាក់ច្រើន ហើយអាចបត់បែនបានដោយមិនមានការរំខាន។
អត្ថប្រយោជន៍
ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការផងដែរ។ ស្បែកជើងដែលមានលំនឹងដែលមានខ្នើយល្អ អាចបង្កើនផាសុកភាពក្នុងការរត់ ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែរីករាយ។ នៅពេលរត់ដោយគ្មានការឈឺចាប់ បុគ្គលម្នាក់ៗទំនងជាបន្តរត់រយៈពេលវែង។ ស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពដែលការពារការហួសប្រមាណអាចធ្វើអោយទម្រង់ប្រសើរឡើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរត់បានលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy បានស្វែងយល់ពីសក្ដានុពលនៃស្បែកជើងគ្រប់គ្រងចលនា ដែលវាមានស្ថេរភាពជាងស្បែកជើងដែលមានស្ថេរភាពទាក់ទងនឹងការរងរបួសដែលកំពុងរត់។ អ្នកនិពន្ធបានសន្និដ្ឋានថាស្បែកជើងទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងការហួសពេល។ (Willems TM et al., 2021 ) ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានប្រៀបធៀបស្បែកជើងស្ថេរភាពទៅនឹងស្បែកជើងអព្យាក្រឹត និងគ្រប់គ្រងចលនាចំពោះអ្នករត់ស្រីដែលមានកម្រិតផ្សេងៗនៃជើង។ អ្នកដែលរត់ក្នុងស្បែកជើងរក្សាលំនឹងបានខកខានការហ្វឹកហ្វឺនប៉ុន្មានថ្ងៃបំផុត ដែលជាសូចនាករមួយថាពួកគេមានរបួសតិចជាងមុន ប៉ុន្តែអ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងរក្សាលំនឹងបានរាយការណ៍ពីការឈឺចាប់ពេលរត់ច្រើនជាងអ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងអព្យាក្រឹត។ (Ryan MB et al ។ , 2011 )
សន្និដ្ឋាន
ស្បែកជើងរត់ដែលមានស្ថេរភាពអាចជាដំណោះស្រាយសម្រាប់ការឈឺចាប់ពេលរត់ និងរបួស។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរកឱ្យឃើញគឺសាកល្បងពួកវាដោយខ្លួនឯង។ រកមើលស្បែកជើងដែលមានផ្នែកទ្រវែងរឹងមាំ ទ្រនាប់ទ្រនាប់ច្រើននៅពាក់កណ្តាលស្បែកជើង ជំនួយកែងជើង និងបាតជើងធំទូលាយ។ នៅគ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលផ្នែកព្យាបាលរោគ ជីរ៉ូប្រូកទិក យើងផ្តោតលើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ហើយខិតខំបង្កើតកាយសម្បទា និងរាងកាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងតាមរយៈវិធីសាស្ត្រស្រាវជ្រាវ និងកម្មវិធីសុខភាពសរុប។ កម្មវិធីទាំងនេះប្រើប្រាស់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅកែលម្អ ហើយអត្តពលិកអាចកំណត់ខ្លួនឯងឱ្យពូកែតាមរយៈកាយសម្បទា និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ អ្នកផ្តល់សេវារបស់យើងប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួន រួមទាំងមុខងារវេជ្ជសាស្ត្រ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនី និងគោលការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។
ពត់ជើងត្រឹមត្រូវ។
VIDEO
ឯកសារយោង
Nielsen, RO, Buist, I., Parner, ET, Nohr, EA, Sørensen, H., Lind, M., & Rasmussen, S. (2014)។ ការកើនឡើងនៃជើងមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរបួសចំពោះអ្នករត់ថ្មីថ្មោងដែលពាក់ស្បែកជើងអព្យាក្រឹតទេ៖ ការសិក្សាក្រុមអនាគតរយៈពេល 1 ឆ្នាំ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាអង់គ្លេស ៤៨(៦), ៤៤០–៤៤៧។ doi.org/10.1136/bjsports-2013-092202
Mei, Q., Gu, Y., Xiang, L., Baker, JS, & Fernandez, J. (2019) ។ Foot Pronation រួមចំណែកដល់ការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្រោមនៃការផ្ទុកបន្ទាប់ពីការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ព្រំដែនក្នុងសរីរវិទ្យា, 10, 573 ។ doi.org/10.3389/fphys.2019.00573
Willems, TM, Ley, C., Goetghebeur, E., Theisen, D., & Malisoux, L. (2021) ។ ស្បែកជើងបញ្ជាចលនាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងប្រូនសិននៅក្នុងអ្នករត់កម្សាន្ត៖ ការវិភាគបន្ទាប់បន្សំនៃការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលដោយចលនានិងកីឡា, 51(3), 135–143 ។ doi.org/10.2519/jospt.2021.9710
Ryan, MB, Valiant, GA, McDonald, K., & Taunton, JE (2011) ។ ឥទ្ធិពលនៃស្ថេរភាពស្បែកជើងបីកម្រិតខុសៗគ្នាទៅលើលទ្ធផលនៃការឈឺចាប់ចំពោះអ្នករត់ប្រណាំងស្ត្រី៖ ការសាកល្បងគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រកីឡារបស់អង់គ្លេស, 45(9), 715–721។ doi.org/10.1136/bjsm.2009.069849
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez អត្តពលិក , ជើងអូតូអូទិក
ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលលេងកីឡា មិនថាអាជីព ឬកន្លែងកម្សាន្តនោះទេ។ តើការពាក់ស្បែកជើង Pickleball អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត និងការពាររបួសបានទេ?
ស្បែកជើង Pickleball
Pickleball បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែបុគ្គលគ្រប់វ័យ និងសមត្ថភាពអាចលេងវាបាន។ ទោះបីជាវាជាកីឡាថ្មីក៏ដោយ វាបានលេចចេញនៅឆ្នាំ ១៩៦៥។ (សហរដ្ឋអាមេរិក Pickleball ឆ្នាំ 2021 ) ឥឡូវនេះវាជាកីឡាមួយក្នុងចំនោមកីឡាដែលមានការរីកចម្រើនលឿនបំផុត ដែលមានអ្នកលេងជាង 8 លាននាក់នៅទូទាំងប្រទេស។ (Brandon ឆ្នាំ 2023 ) ហ្គេមនេះអាចលេងបានជាមួយនឹងស្បែកជើងភាគច្រើនដែលរចនាឡើងសម្រាប់កីឡា ដូចជាការរត់ ឬស្បែកជើងឆ្លងកាត់ជាដើម។ មានស្បែកជើងពិសេសសម្រាប់បាល់បោះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអូសទាញ បង្កើនស្ថេរភាព និងទ្រនាប់ និងបង្កើនការស្រូបយកផលប៉ះពាល់។ សម្រាប់អ្នកដែលចូលទៅក្នុងហ្គេមរយៈពេលវែង ការវិនិយោគលើស្បែកជើងប៉ាតាដែលមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃដែលអាចរួមចំណែកដល់ការរីករាយរយៈពេលវែង និងការការពាររបួស។
តម្រូវការរបស់ Pickleball
ដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់ ឬវាយកូនឃ្លីលើតុ បាល់បោះពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាដែលមានចលនា និងលឿន រួមទាំងការដើរនៅពេលក្រោយ ការបង្វិល និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងលឿន។ រាងកាយត្រូវរំកិលទៅមុខ ថយក្រោយ និងចំហៀងទៅម្ខាងឆ្លងកាត់ទីលាន និងទ្រនិច។ នៅពេលដេញបាល់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការបាញ់ប្រហារ បង្កើតថាមពល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស និងផ្លាស់ប្តូរទិសដៅខណៈពេលដែលរក្សាលំនឹង ជើង រាងកាយ និងស្បែកជើងត្រូវតែធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់នេះអាចធ្វើទៅបាន។ ការពិចារណាមួយអាស្រ័យលើកន្លែងដែលហ្គេមនឹងត្រូវលេង ថាតើដីរាបស្មើ ឬផ្ទៃរឹងជាង។ ការពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា ឬស្បែកជើងកីឡាវាយកូនបាល់គឺត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការលេងដីរាបស្មើ ព្រោះវាផ្តល់ជំនួយដល់ការទ្រទ្រង់ និងការស្រូបឆក់។ សម្រាប់ផ្ទៃរឹងដូចជាទីលានបេតុង ឬឈើរឹង ស្បែកជើងឯកទេសដូចជាស្បែកជើងដែលរចនាឡើងសម្រាប់បាល់បោះត្រូវបានណែនាំ។
អត្ថប្រយោជន៍
អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការវិនិយោគលើស្បែកជើង pickleball រួមមាន។
ការអូសទាញល្អបំផុត
ការអូសទាញមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿនៅក្នុងបាល់បោះ។ ការអូសទាញល្អបំផុតអាចជួយអ្នកលេងឱ្យអនុវត្តចលនារហ័ស រក្សាលំនឹង និងការពារការរអិល និងការដួល។ នៅពេលស្វែងរកស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ សូមពិចារណាពីវត្ថុធាតុដែលទាក់ទាញដូចជាកៅស៊ូ នីឡុង និងស្បែក។ បុគ្គលភាគច្រើនទំនងជាស្វែងរកស្បែកជើងកវែងកៅស៊ូ ព្រោះវាមានតម្លៃថោកជាង ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅនៅក្នុងស្បែកជើងកីឡាខាងក្រៅផ្សេងទៀត ដូចជាបាល់ទាត់ជាដើម។ នីឡុងមានតម្លៃថ្លៃជាង ប៉ុន្តែផ្តល់នូវការអូសទាញប្រសើរជាងកៅស៊ូ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ ព្រោះវាផ្តល់នូវការស្រូបយកឆក់យ៉ាងសំខាន់ និងធន់បានយូរ។ ស្បែកគឺជាសម្ភារៈថ្លៃបំផុត ប៉ុន្តែផ្តល់នូវការក្តាប់ល្អបំផុត។ ដោយសារតែរូបរាងនិងអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់វាវាក៏កាន់តែពេញនិយមក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាដែរ។
ស្ថេរភាពនិងការគាំទ្រ
ការផ្លាស់ប្តូរពីចំហៀងទៅម្ខាងក្នុងរបៀបមួយចំហៀងតម្រូវឱ្យអ្នកលេងនៅលើកំពូលនៃតុល្យភាពរបស់ពួកគេ និងរក្សាស្ថិរភាពនៅពេលធ្វើការបាញ់ប្រហារ។ ស្បែកជើង Pickleball ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទ្រទ្រង់ស្ថិរភាព និងអាចជួយកាត់បន្ថយការរងរបួសដូចជាការដាច់សរសៃពួរ។
ខ្នើយស្រូបយកផលប៉ះពាល់
ស្បែកជើង Pickleball ត្រូវបានរចនាឡើងស្រដៀងទៅនឹងស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ ជាមួយនឹងផាសុកភាពដែលមានខ្នើយ និងស្បែកជើងពាក់កណ្តាលដែលផ្តល់នូវការស្រូបទាញ និងកាត់បន្ថយការប៉ះទង្គិចដែលមានអារម្មណ៍នៅក្នុងសន្លាក់ រួមទាំងជង្គង់ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងជើង។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចស្វែងរកស្បែកជើង Pickleball ដែលប្រើប្រាស់បច្ចេកវិជ្ជាកីឡាផ្សេងៗដូចជា gel inserts ឬ responsive foam ដែលអាចជួយខ្នើយ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើសន្លាក់។ នៅពេលដាក់ខ្នើយ រាងកាយអាចរក្សាលំនឹងបានកាន់តែច្រើន លើកកម្ពស់ទម្លាប់នៃចលនាវិជ្ជមាន ការពារការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ និងការឈឺចាប់សន្លាក់ ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរួម និងអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗលេងខ្លាំងដោយមិនមានការឈឺចុកចាប់។ អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងនាំឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងបត់បែនជាងមុន។
សមស្របនិងការពិចារណា
សូមប្រាកដថាឯកសារ បាល់បោះ ស្បែកជើងសមល្អ និងផ្តល់ការគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់។ វាស់ជើងរបស់អ្នកដោយប្រើបន្ទាត់ ឬកាសែតវាស់ ហើយមានឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ងាយស្រួលនៅពេលទិញទំនិញ។ ការណែនាំរួមមាន:
រកមើលស្បែកជើងដែលសមល្មម ប៉ុន្តែកុំឱ្យជើងធ្វើចលនាខ្លាំងពេកក្នុងពេលលេង។
យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគាំទ្រ arch ។
បុគ្គលដែលមានកែងខ្ពស់គួររកមើលស្បែកជើងដែលមានខ្សែដែលអាចលៃតម្រូវបាន ឬសម្ភារៈជំនួយបន្ថែមទៀតដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុងតែមួយគត់។
ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីព្យាបាល និងការពារការរងរបួស និងរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ភាពចល័ត និងភាពរហ័សរហួន និងជួយបុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតាវិញ គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងព្យាបាលមុខងារព្យាបាលរបួស ធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម និងអ្នកឯកទេសដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួន។ . ករណីនីមួយៗមានភាពខុសប្លែកគ្នា ហើយតម្រូវឱ្យពិនិត្យឡើងវិញនូវប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងការពិនិត្យរាងកាយដើម្បីកំណត់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez បានសហការជាមួយគ្រូបណ្តុះបណ្តាលកំពូល អ្នកឯកទេសខាងគ្លីនិក អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងអ្នកផ្តល់សេវាស្តារនីតិសម្បទា ដើម្បីផ្តល់ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងទៀត។
ឆ្អឹងប្រអប់ជើងផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
Pickleball សហរដ្ឋអាមេរិក។ (២០២១)។ ប្រវត្តិនៃហ្គេម។ usapickleball.org/what-is-pickleball/history-of-the-game/
Mackie, B. Pickleheads ។ (២០២៤)។ ស្ថិតិ Pickleball ។ www.pickleheads.com/blog/pickleball-statistics#h-key-pickleball-statistics
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez ជើងអូតូអូទិក , ថយក្រោយឈឺ
ស្បែកជើងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងបញ្ហាសម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន។ តើការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាងស្បែកជើង និងបញ្ហាខ្នងអាចជួយឱ្យបុគ្គលស្វែងរកស្បែកជើងត្រឹមត្រូវដើម្បីថែរក្សាសុខភាពខ្នង និងបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ?
ស្បែកជើងឈឺខ្នង
ខ្នងផ្តល់នូវកម្លាំងសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ ការឈឺខ្នងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយអាចមានមូលហេតុផ្សេងៗ។ ឥរិយាបថមិនមានសុខភាពល្អ ការដើរ រមួលបង្វែរ ការបត់ជើង និងការឈានដល់អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាខ្នងដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ យោងតាម CDC មនុស្សពេញវ័យ 39% រាយការណ៍ថារស់នៅជាមួយការឈឺខ្នង (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺ, អេស។ ស។ អ ) ការពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវក៏អាចរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នងផងដែរ។ ការជ្រើសរើសស្បែកជើងដោយប្រុងប្រយ័ត្នអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចរីករាយនឹងការឈឺចាប់តិច និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដោយជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលរក្សាការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងការពារជើងពីការប៉ះទង្គិចត្រង់ៗ។
ស្វែងយល់ពីការឈឺខ្នង-ការភ្ជាប់ស្បែកជើង
ការពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ អ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រព័ន្ធ neuromusculoskeletal បញ្ចេញរស្មីឡើងលើ និងប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង និងសាច់ដុំខ្នង។ ស្បែកជើងណាដែលត្រូវបានប្រើធ្វើដំណើរឡើងលើ ប៉ះពាល់ដល់ការដើរ ឥរិយាបថ ការតម្រឹមឆ្អឹងខ្នង និងច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលបញ្ហាខ្នងមានប្រភពចេញពីជើង ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាជីវមេកានិក។ Biomechanics មានន័យថារបៀបដែលឆ្អឹង សន្លាក់ និងសាច់ដុំធ្វើការជាមួយគ្នា និងរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរនៃកម្លាំងខាងក្រៅមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ។
ចលនា
នៅពេលដែលជើងប៉ះនឹងដី វាគឺជាចុងដំបូងបង្អស់ដែលស្រូបឆក់សម្រាប់រាងកាយដែលនៅសល់។ បុគ្គលនឹងចាប់ផ្តើមដើរខុសពីគេ ប្រសិនបើពួកគេមានបញ្ហា ឬផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់ពួកគេ។ ការពាក់ស្បែកជើងជាមួយនឹងការគាំទ្រមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនការពាក់ និងការរហែកនៅលើសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ដែលនាំឱ្យមានចលនាឆ្គង និងខុសពីធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមពិចារណាពីភាពខុសគ្នារវាងការឈរនៅលើជើងកែងជើងក្នុងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្ថានភាពជើងរាបស្មើ។ ស្បែកជើងដែលមានខ្នើយល្អ ជួយស្រូបយកផលប៉ះពាល់ និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ សម្ពាធលើសន្លាក់នីមួយៗផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាព ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអស្ថិរភាព ជាមួយនឹងសម្ពាធតិចលើផ្នែកខ្លះ និងច្រើនលើផ្នែកផ្សេងទៀត។ នេះបង្កើតអតុល្យភាពដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ និងលក្ខខណ្ឌសន្លាក់។
រូបភាព
ការរក្សាឥរិយាបថឱ្យមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាមួយទៀតក្នុងការការពារឬកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។ ជាមួយនឹងស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ រាងកាយអាចរក្សាជំហរដែលមានសុខភាពល្អ និងកោងត្រឹមត្រូវនៅទូទាំងឆ្អឹងខ្នង ហើយវាជួយចែកចាយទម្ងន់ឱ្យស្មើគ្នា។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះភាពតានតឹងលើសរសៃចង សាច់ដុំ និងសន្លាក់។ (ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ។ ២០២២ ) វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង ដើម្បីឈានដល់ឫសគល់នៃស្ថានភាពបុគ្គល។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ឌីស herniated, sciatica, ការប៉ះទង្គិចរថយន្ត, ការដួលរលំ, ergonomics មិនល្អ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា ក៏ដូចជាបញ្ហាមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត អាចរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ។
របៀបដែលស្បែកជើងផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យ ឬបន្ថយការឈឺខ្នង។
ស្បែកជើងកែង
ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ពិតជាអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺខ្នង។ ពួកគេផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានឥទ្ធិពល domino នៅលើឆ្អឹងខ្នង។ ទម្ងន់របស់រាងកាយត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដើម្បីបង្កើនសម្ពាធលើបាល់នៃជើង ហើយការតម្រឹមរបស់ឆ្អឹងខ្នងបានផ្លាស់ប្តូរ។ ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់ក៏ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលកជើង ជង្គង់ និងត្រគាកធ្វើចលនានៅពេលដើរ តុល្យភាព និងរបៀបដែលសាច់ដុំខ្នងដំណើរការ ដែលទាំងអស់នេះអាចធ្វើឱ្យឈឺខ្នងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ស្បែកជើងរាបស្មើ
ស្បែកជើងសំប៉ែតប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នងនោះទេ។ ប្រសិនបើពួកគេខ្វះផ្នែកទ្រទ្រង់ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យជើងរមៀលចូល ឬហៅថា pronation។ នេះអាចរួមចំណែកដល់ការតម្រឹមមិនត្រឹមត្រូវ ដែលអាចធ្វើឱ្យជង្គង់ ត្រគាក និងខ្នងទាប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេអាចជាជម្រើសដ៏សមរម្យមួយ ប្រសិនបើពួកគេផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែករឹង។ នៅពេលពាក់ស្បែកជើងសំប៉ែតជាមួយនឹងជំនួយសុខភាព ទម្ងន់ត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើនៅលើជើង និងឆ្អឹងខ្នង។ នេះជួយរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ដែលអាចជួយការពារ និង/ឬកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង។
ស្បែកជើងប៉ាតា វាយកូនបាល់ និងស្បែកជើងកីឡា
ស្បែកជើងប៉ាតា កីឡាវាយកូនបាល់ និង ស្បែកជើងកីឡា អាចបំបាត់ការឈឺខ្នងដោយប្រើខ្នើយ និងជំនួយយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវពាក់ព័ន្ធនឹងការកំណត់សកម្មភាពដែលនឹងត្រូវធ្វើនៅក្នុងពួកគេ។ មានកីឡាវាយកូនបាល់ រត់ បាល់បោះ បាល់បោះ ស្បែកជើងជិះស្គី និងច្រើនទៀត។ ស្រាវជ្រាវថាតើលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់កីឡា ឬសកម្មភាព។ នេះអាចរួមបញ្ចូលៈ
ពែងកែងជើង
ទ្រនាប់ទ្រនាប់
មូលដ្ឋានធំទូលាយ
លក្ខណៈពិសេសផ្សេងទៀតដើម្បីបំពេញតម្រូវការជើងបុគ្គល។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងកីឡារៀងរាល់ 300 ទៅ 500 ម៉ាយល៍នៃការដើរ ឬរត់ ឬដោយមានសញ្ញានៃភាពមិនស្មើគ្នានៅពេលដាក់លើផ្ទៃរាបស្មើ ព្រោះស្បែកជើងដែលពាក់ចេញ និងសម្ភារៈដែលខូចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួស និងឈឺខ្នង។ (American Academy of Podiatric Sports Medicine ឆ្នាំ 2024 ) ប្រសិនបើគូជាក់លាក់មួយដាក់ជើង ត្រគាក ឬកជើងទៅក្នុងទីតាំងខុសពីធម្មជាតិ ឬរារាំងចលនាទៀងទាត់ វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវជំនួសពួកគេ។
ការជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។
ដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការជ្រើសរើសពាក់ស្បែកជើងគឺដើម្បីទទួលបានការវិភាគអំពីការដើរ និងការពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលអ្នកដើរ និងរត់។ អ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាពផ្សេងៗអាចផ្តល់សេវាកម្មនេះដើម្បីកែសម្រួលការស្វែងរករបស់បុគ្គលម្នាក់ៗសម្រាប់ស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការឈឺខ្នង។ នៅក្នុងការវិភាគការដើរ បុគ្គលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរត់ និងដើរ ជួនកាលនៅលើកាមេរ៉ា ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ពីទំនោររាងកាយ ដូចជាពេលដែលជើងប៉ះនឹងដី និងថាតើវារមៀលចូល ឬខាងក្រៅ។ វាផ្តល់នូវទិន្នន័យអំពីឥរិយាបថ ចលនា កម្រិតនៃការឈឺចាប់ ថាតើត្រូវការជំនួយផ្នែកក្លៀកប៉ុន្មាន និងប្រភេទណាដែលត្រូវពាក់ ដើម្បីជួយការពារការឈឺខ្នង។ នៅពេលដែលការវិភាគត្រូវបានបញ្ចប់ វានឹងណែនាំអ្នកអំពីអ្វីដែលត្រូវរកមើល ដូចជាកម្រិតនៃការទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារ កម្ពស់កែងជើង ឬសម្ភារៈណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
គ្លីនិកព្យាបាលរបួស និងឱសថព្យាបាលរបួសមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលជឿនលឿន ទំនើប និងនីតិវិធីស្តារនីតិសម្បទាដែលផ្តោតលើសរីរវិទ្យាគ្លីនិក សុខភាពសរុប ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាក់ស្តែង និងការធ្វើឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពេញលេញ។ យើងផ្តោតលើការស្តារមុខងាររាងកាយធម្មតាឡើងវិញ បន្ទាប់ពីរបួស និងរបួសជាលិកាទន់។ យើងប្រើពិធីការ Chiropractic ឯកទេស កម្មវិធីសុខភាព កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភមុខងារ និងរួមបញ្ចូលគ្នា ការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទា ភាពរហ័សរហួន និងចល័ត និងប្រព័ន្ធស្តារនីតិសម្បទាសម្រាប់គ្រប់វ័យ។ កម្មវិធីរបស់យើងមានលក្ខណៈធម្មជាតិ ហើយប្រើប្រាស់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានវាស់វែងជាក់លាក់ ជាជាងការណែនាំអំពីសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការជំនួសអរម៉ូនដ៏ចម្រូងចម្រាស ការវះកាត់ដែលមិនចង់បាន ឬថ្នាំញៀន។ យើងបានសហការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាលរោគ និងអ្នកបណ្តុះបណ្តាលសំខាន់ៗរបស់ទីក្រុង ដើម្បីផ្តល់នូវការព្យាបាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលផ្តល់សិទ្ធិអំណាចដល់អ្នកជំងឺរបស់យើងក្នុងការរក្សារបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អបំផុត និងរស់នៅប្រកបដោយមុខងារជាមួយនឹងថាមពលកាន់តែច្រើន អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន ការគេងបានល្អប្រសើរ និងការឈឺចាប់តិច។ .
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើជើងអ័រតូទិកផ្ទាល់ខ្លួន
VIDEO
ឯកសារយោង
មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ។ (2019)។ ឆ្អឹងខ្នង អវយវៈក្រោម និងការឈឺចាប់អវយវៈខាងលើក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ឆ្នាំ 2019។ ទាញយកមកពី www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
ការបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពរបស់ហាវ៉ាដ។ (២០១៤)។ ឥរិយាបថ និងសុខភាពខ្នង។ ការអប់រំសុខភាពនៅហាវ៉ាដ។ www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា Podiatric អាមេរិក។ Ayne Furman, DF, AAPSM ។ (២០២៤)។ តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាវាដល់ពេលដែលត្រូវជំនួសស្បែកជើងកីឡារបស់ខ្ញុំ?
by វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez Chiropractic , ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ , ជើងអូតូអូទិក , ឈឺត្រគាកនិងពិការភាព , ការព្យាបាល , ការឆ្លុះបញ្ចាំង Viscerosomatic
តើអ្នកជំងឺ fasciitis plantar អាចរួមបញ្ចូលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺត្រគាក និងស្តារភាពចល័តបានទេ?
សេចក្តីផ្តើម
មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ថិតនៅលើជើងរបស់ពួកគេជានិច្ច ព្រោះវាជួយមនុស្សឱ្យនៅចល័ត និងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើដំណើរពីទីតាំងមួយទៅទីតាំងមួយទៀត។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែនៅលើជើងរបស់ពួកគេតាំងពីកុមារភាពរហូតដល់ពេញវ័យ។ នេះដោយសារតែជើងគឺជាផ្នែកមួយនៃអវយវៈសាច់ដុំទាប ដែលធ្វើឲ្យត្រគាកមានលំនឹង និងអនុញ្ញាតឱ្យមានមុខងាររំញោចដល់ជើង ភ្លៅ និងកំភួនជើង។ ជើងក៏មានសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងជាច្រើនជុំវិញរចនាសម្ព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង ដើម្បីការពារការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលចលនាច្រំដែលៗ ឬរបួសចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជើង វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយយូរ ៗ ទៅបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ហានិភ័យត្រួតស៊ីគ្នាដែលនាំឱ្យឈឺត្រគាក។ នៅពេលដែលមនុស្សកំពុងជួបប្រទះនូវស្ថានភាពឈឺចាប់ទាំងនេះ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង មនុស្សជាច្រើនស្វែងរកការព្យាបាលផ្សេងៗដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី fasciitis plantar និងស្តារការចល័តត្រគាក។ អត្ថបទថ្ងៃនេះសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែល fasciitis plantar ទាក់ទងជាមួយការឈឺត្រគាក ការតភ្ជាប់រវាងជើង និងត្រគាក និងរបៀបដែលមានដំណោះស្រាយមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយ fasciitis plantar ។ យើងនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តដែលមានការបញ្ជាក់ដែលបង្រួបបង្រួមព័ត៌មានរបស់អ្នកជំងឺរបស់យើងដើម្បីវាយតម្លៃពីរបៀបកាត់បន្ថយការរលាក plantar fasciitis និងស្ដារការចល័តត្រគាក។ យើងក៏ជូនដំណឹង និងណែនាំអ្នកជំងឺអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ជាច្រើនអាចជួយពង្រឹងសាច់ដុំខ្សោយដែលទាក់ទងនឹងការរលាកនៃសរសៃពួរ និងជួយក្នុងការស្តារស្ថេរភាពពីការឈឺត្រគាក។ យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺរបស់យើងឱ្យសួរអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្ដដែលពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេនូវសំណួរដ៏ស្មុគស្មាញ និងសំខាន់ៗអំពីការបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដូចជាការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី fasciitis plantar ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Jimenez, DC, រួមបញ្ចូលព័ត៌មាននេះជាសេវាកម្មសិក្សា។ ការមិនទទួលខុសត្រូវ .
របៀបដែល Plantar Fasciitis ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាក
តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់នៅកែងជើងជាប្រចាំបន្ទាប់ពីដើរយូរដែរឬទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារឹងនៅត្រគាករបស់អ្នកនៅពេលដែលលាតសន្ធឹងទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្បែកជើងរបស់អ្នកបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងឈឺចាប់នៅជើង និងកំភួនជើងទេ? ជារឿយៗ សេណារីយ៉ូដែលស្រដៀងនឹងការឈឺចាប់ទាំងនេះ គឺកើតឡើងដោយសារមនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងជំងឺរលាកស្រោមខួរ ដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការឈឺចាប់កែងជើង ដោយសារការរលាក ឬការរលាកនៃសរសៃពួរសាច់ដុំ ជាលិការក្រាស់មួយកំពុងរត់កាត់បាតជើង ហើយភ្ជាប់ទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើង។ ឆ្អឹងកែងជើងដល់ម្រាមជើងនៅចុងខាងក្រោម។ បណ្តុំនៃជាលិកានេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ ដោយផ្តល់នូវជីវមេកានិចធម្មតាដល់ជើង ខណៈពេលដែលទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារ និងជួយជាមួយនឹងការស្រូបយកឆក់។ ( Buchanan et al ។ , 2024 ។ ) Plantar fasciitis អាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថេរភាពនៃចុងទាបបំផុតចាប់តាំងពីការឈឺចាប់ប៉ះពាល់ដល់ជើងនិងបណ្តាលឱ្យឈឺត្រគាក។
ដូច្នេះតើជំងឺរលាកសន្លាក់ Plantar ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាកដោយរបៀបណា? ជាមួយនឹងការរលាក plantar fasciitis មនុស្សជាច្រើនកំពុងជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងរបស់ពួកគេ។ វាអាចនាំឱ្យឥរិយាបថជើងមិនធម្មតា ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំចុងទាបបំផុត និងភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលអាចកាត់បន្ថយស្ថេរភាពនៃជើង និងសាច់ដុំត្រគាក។ ( Lee et al ។ , 2022 ) ជាមួយនឹងការឈឺចាប់ត្រគាក មនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហា gait dysfunction ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោម និងបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំគ្រឿងបន្លាស់ដើម្បីបំពេញការងាររបស់សាច់ដុំបឋម។ ដល់ចំណុចនេះហើយទើបបង្ខំមនុស្សចោលដីពេលដើរ។ ( Ahuja et al ។ , 2020 ) នេះគឺដោយសារតែស្ថានភាពធម្មតាដូចជា ភាពចាស់តាមធម្មជាតិ ការប្រើសាច់ដុំហួសប្រមាណ ឬរបួសអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចការឈឺចាប់ដល់ត្រគាក រួមទាំងភាពមិនស្រួលនៅលើភ្លៅ ក្រលៀន និងតំបន់គូទ ភាពរឹងនៃសន្លាក់ និងការថយចុះនៃចលនា។ ការឈឺត្រគាកអាចបណ្តាលឱ្យមានទម្រង់ប្រថុយប្រថានត្រួតស៊ីគ្នា ដែលអាចរាប់បញ្ចូលទាំងភាពតានតឹងដដែលៗនៅលើជើង ដូច្នេះនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការឈឺស្រួចរហូតដល់គ្រើមនៅលើកែងជើង។
ទំនាក់ទំនងរវាងជើងនិងត្រគាក
វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាបញ្ហាជើងដូចជា plantar fasciitis អាចប៉ះពាល់ដល់ត្រគាក និងផ្ទុយមកវិញ ដោយសារតែតំបន់រាងកាយទាំងពីរមានទំនាក់ទំនងដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ Plantar fasciitis នៅលើជើងរបស់ពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរមុខងារ gait របស់ពួកគេ ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រគាកតាមពេលវេលា។ នេះគឺដោយសារតែកត្តាបរិស្ថានជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ត្រគាក និងជើងក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលនាំឱ្យរលាក plantar fasciitis ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាក។ ពីសកម្មភាពផ្ទុកទម្ងន់លើសទម្ងន់រហូតដល់ microtrauma នៅក្នុងត្រគាកឬ fascia plantar មនុស្សជាច្រើននឹងស្វែងរកការព្យាបាលជាញឹកញាប់ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃ plantar fasciitis ដែលទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់ត្រគាកដោយដោះស្រាយពីរបៀបដែលជួរនៃចលនារបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ plantarflexion និងបន្ទុករបស់ពួកគេលើកម្លាំង។ -ការស្រូបយករចនាសម្ព័ន្ធផ្ទៃ plantar អាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏ល្អក្នុងការការពារ និងព្យាបាលជម្ងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការឈឺត្រគាក។ ( Hamstra-Wright et al ។ , 2021 )
តើជំងឺ Plantar Fasciitis ជាអ្វី?-វីដេអូ
VIDEO
ដំណោះស្រាយមិនវះកាត់ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក Plantar Fasciitis
នៅពេលនិយាយអំពីការកាត់បន្ថយ fasciitis plantar នៅក្នុងខ្លួន បុគ្គលជាច្រើននឹងស្វែងរកការព្យាបាលដែលមិនវះកាត់ ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពី plantar fascia ។ ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺមានប្រសិទ្ធភាពចំណាយច្រើន ហើយអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពីការរលាក plantar fasciitis និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធរបស់វា ដូចជាការឈឺចាប់ត្រគាកជាដើម។ អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់គឺមានការសន្យា ដោយសារតែពួកគេមានហានិភ័យទាបនៃផលវិបាក ភាពងាយស្រួលល្អ និងសូម្បីតែសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្រាលបន្ទុកមេកានិចនៅលើផ្ចិតផ្ចិតនៅពេលធ្វើសកម្មភាពទៀងទាត់។ ( Schitema et al ។ , 2020 ) ការព្យាបាលមិនវះកាត់មួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនអាចបញ្ចូលរួមមាន:
ការហាត់សម ឧបករណ៍អ័រ ការថែរក្សាឆ្អឹងខ្នង ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ / អេឡិចត្រុង ការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង។
ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្ថយការឈឺចាប់ត្រគាកផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការបង្ហាប់ឆ្អឹងខ្នងអាចជួយស្ដារការចល័តត្រគាកឡើងវិញដោយលាតសន្ធឹងឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ និងបន្ធូរបន្ថយចុងខាងក្រោមពីការស្ពឹក ខណៈពេលដែលពង្រឹងសាច់ដុំតឹង។ ( Takagi et al ។ , 2023 ) ការព្យាបាលដោយប្រើអេឡិចត្រុងអាចជំរុញដល់ចំណុចសំខាន់ៗរបស់រាងកាយឱ្យបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ពីចុងទាបបំផុត ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកនៃផ្ចិតផ្ចិត។ ( Wang et al ។ , 2019 ) នៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងទម្លាប់របស់ពួកគេ ដូចជាការពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ ហើយមិនលើក ឬលើករបស់ដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ វាអាចទៅបានឆ្ងាយដើម្បីការពារ fasciitis plantar និងការឈឺចាប់ត្រគាកពីការកើតឡើងម្តងទៀតអាចទៅឆ្ងាយ។ ការមានគម្រោងព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនអាចធានាថាបុគ្គលជាច្រើនដែលស្វែងរកការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់មានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុនលើសុខភាព និងការចល័តរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលការពារផលវិបាករយៈពេលវែង។
ឯកសារយោង
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020) ។ ការឈឺត្រគាករ៉ាំរ៉ៃចំពោះមនុស្សពេញវ័យ៖ ចំណេះដឹងបច្ចុប្បន្ន និងអនាគតកាល។ J Anaesthesiol Clin Pharmacol , 36 (4), 450-457 ។ doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024)។ Plantar Fasciitis ។ ក្នុង ស្រាបៀរ . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021)។ កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺ Plantar Fasciitis ចំពោះបុគ្គលដែលមានសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតា។ សុខភាពកីឡា , 13 (3), 296-303 ។ doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022)។ ការអនុវត្តសាច់ដុំចុងទាបបំផុត និងសម្ពាធជើងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ Plantar Fasciitis ដោយមាន និងគ្មានឥរិយាបថជើងរាបស្មើ។ សុខភាពសាធារណៈ , 20 (1) ។ doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលមេកានិចសម្រាប់ Plantar Fasciitis: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ J Sport Rehabil , 29 (5), 657-674 ។ doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023) ។ ការថយចុះនៃការកន្ត្រាក់នៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះនៅកន្លែងចាក់បញ្ចូលបំពង់បូមក្នុងពោះវៀនអំឡុងពេលការព្យាបាលដោយ baclofen intrathecal៖ របាយការណ៍ករណី។ J Med Case Rep , 17 (1), 239 ។ doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019) ។ ការព្យាបាលដោយប្រើអគ្គិសនីធៀបនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដោយដៃក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាឈឺកែងជើង៖ ពិធីការសិក្សាសម្រាប់ការសាកល្បងដែលគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យនាពេលខាងមុខ។ BMJ Open , 9 (4), e026147 ។ doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
ការមិនទទួលខុសត្រូវ
ប្រភេទស្បែកជើង និងផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើខ្នង
