ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

ចំណងជើងរបស់អ្នកទៅទីនេះ

មាតិការបស់អ្នកនៅទីនេះ។ កែសម្រួលឬលុបអត្ថបទនេះក្នុងតួឬនៅក្នុងម៉ូឌុលការកំណត់មាតិកា។ អ្នកក៏អាចរចនាប័ទ្មគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃមាតិកានេះនៅក្នុងម៉ូឌុលការរៀបចំការរចនានិងសូម្បីតែអនុវត្ត CSS ផ្ទាល់ខ្លួនទៅអត្ថបទនេះនៅក្នុងម៉ូឌុលការកំណត់កម្រិតខ្ពស់។

បច្ចេកទេសម៉ាស្សា និងពិធីការ

ការម៉ាស្សាព្យាបាលប្រើការប៉ះរាងកាយដើម្បីរៀបចំសាច់ដុំ និងជាលិកាទន់ៗនៃរាងកាយ។ មានវិធីព្យាបាលម៉ាស្សាជាច្រើនប្រភេទ ដែលនីមួយៗផ្តោតលើការផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលរួមមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន ចលនាឈាមរត់ ការសម្រាក និងការលុបបំបាត់ ឬការការពារជាលិកាស្លាកស្នាម។ នៅគ្លីនិកខ្នង El Paso យើងមានសេចក្តីសោមនស្សរីករាយក្នុងការផ្តល់ជូននូវការព្យាបាលម៉ាស្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈជាដំណោះស្រាយបឋម ឬបំពេញបន្ថែមដើម្បីលើកកម្ពស់ការព្យាបាល និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាជាមួយនឹងការថែទាំតាមបែប CHIROPRACTIC

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា និងការថែទាំតាមបែប chiropractic ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំជាការព្យាបាលបន្ថែម។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលទាំងពីរនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន សូម្បីតែនៅពេលស្វែងរកដោយឡែកពីគ្នាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍រួមបញ្ចូលគ្នារបស់ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនក្នុងការធូរស្រាលរយៈពេលវែងពីការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង។

  • អ្នកជំងឺដែលទទួលទាំងការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា និងការថែទាំតាមបែប Chiropractic សម្រាប់ការរងរបួស ឬជំងឺបង្ហាញពេលវេលានៃការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ដោយសាររាងកាយទាំងមូលធ្វើការរួមគ្នាក្នុងការប្រគុំតន្ត្រីដើម្បីព្យាបាល និងស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯង។
  • ការទទួលការម៉ាស្សាមុនពេលការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic អាចធ្វើឱ្យដំណើរការកែតម្រូវកាន់តែងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន ដោយសារសាច់ដុំរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាលជាងមុន ហើយទំនងជាមិនសូវបណ្តាលឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំដែលអាចបន្ថយឥទ្ធិពលនៃការកែតម្រូវរបស់អ្នក។
  • ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំអាចនាំទៅរក subluxations ដែលត្រូវការការព្យាបាលតាមបែប Chiropractic ដើម្បីដោះស្រាយ។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយរបស់វា ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាគឺជាបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដ៏ល្អ ដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តទាំងមូល ដោយលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។
  • នៅពេលប្រើជាមួយគ្នា ការម៉ាស្សា និងការកែតម្រូវតាមបែប chiropractic អាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុនទាក់ទងនឹងការចល័ត និងការបត់បែន ដោយសារសាច់ដុំ និងសន្លាក់នៃរាងកាយត្រូវតែធ្វើការរួមគ្នាសម្រាប់ចលនាត្រឹមត្រូវ។

ទទួលបានច្រើនបំផុតពីការម៉ាស្សារបស់អ្នក។

ការម៉ាស្សាបែបព្យាបាល គឺជាឱកាសមួយសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការថែទាំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ ដែលត្រូវការសម្រាប់ការព្យាបាល និងការសំរាកលំហែ។ គន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការព្យាបាលដោយម៉ាស្សារបស់អ្នកសម្រាប់ការជាសះស្បើយលឿនជាងមុន និងធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

  • ទំនាក់ទំនង: ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជាគន្លឹះនៃការម៉ាស្សាដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញាដូចជា រឹង និងឈឺចាប់ជាមួយអ្នកម៉ាស្សារបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់តំបន់ល្អបំផុតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍អំឡុងពេលព្យាបាលរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយកំឡុងពេលម៉ាស្សារបស់អ្នក ដើម្បីដើរតួនាទីយ៉ាងសកម្មក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក អ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតនៅពេលអ្នក និងអ្នកម៉ាស្សារបស់អ្នកនៅលើទំព័រតែមួយ។
  • សម្រាក: ការម៉ាស្សាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលអ្នកសម្រាក។ ចំណាយពេលក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សារបស់អ្នក ដើម្បីផ្តោតលើការសំរាកលំហែ ជាជាងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារធ្ងន់ៗមុនពេលវគ្គម៉ាស្សារបស់អ្នក; ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកនឹងឃ្លាន ចូរញ៉ាំផ្លែឈើមួយដុំ ឬអាហារសម្រន់តូចៗ ដើម្បីឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល ប៉ុន្តែកុំឆ្អែតពេក។

រូបភាពប្លុកនៃដៃម៉ាស្សាខ្នងរបស់បុរស

បច្ចេកទេសបញ្ចេញសកម្ម
Active Release Technique (ART) គឺជាប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងជាលិកាទន់ដែលមានប៉ាតង់ និងទំនើបបំផុតដែលព្យាបាលបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង fascia និងសរសៃប្រសាទ។ របួស​ច្រំដែល និង​របួស​ជា​បន្តបន្ទាប់​អាច​ត្រូវ​បាន​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស និង​ជា​អចិន្ត្រៃយ៍​ជាមួយ​នឹង​ថ្នាំ ART ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះសុទ្ធតែមានរឿងសំខាន់មួយដូចគ្នា៖ ពួកគេច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃសាច់ដុំហួសប្រមាណ។

ភាពតានតឹងដដែលៗ និង/ឬរបួសដែលកកកុញអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតជាលិកាស្លាកស្នាមតឹង និងក្រាស់នៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ជាលិកាស្លាកស្នាមនេះចងឡើង និងចងជាលិកាដែលត្រូវការផ្លាស់ទីដោយសេរី។ នៅពេលដែលជាលិកាស្លាកស្នាមត្រូវបានបង្កើតឡើង សាច់ដុំកាន់តែខ្លី និងចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងលើសរសៃពួរ ហើយសរសៃប្រសាទអាចជាប់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃចលនា ការបាត់បង់កម្លាំង និងការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើ​សរសៃប្រសាទ​មួយ​ត្រូវបាន​ជាប់ អ្នក​ក៏​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ញ័រ ស្ពឹក និង​ខ្សោយ​ផងដែរ។

រាល់វគ្គ ART គឺពិតជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការពិនិត្យ និងការព្យាបាល។ អ្នកផ្តល់ថ្នាំ ART ប្រើដៃរបស់គាត់ដើម្បីវាយតម្លៃវាយនភាព ភាពតឹង និងចលនានៃសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង និងសរសៃប្រសាទ។ ជាលិកាដែលខូចមុខងារត្រូវបានព្យាបាលដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានូវភាពតានតឹងដែលបានណែនាំយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងចលនាជាក់លាក់របស់អ្នកជំងឺ។

ពិធីការនៃការព្យាបាលទាំងនេះជាង 500 ចលនាជាក់លាក់គឺមានតែមួយគត់ចំពោះ ART ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តល់សេវាកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងកែតម្រូវបញ្ហាជាក់លាក់ដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។ ART មិនមែនជាវិធីសាស្រ្តកាត់ខូគីទេ។

ART ត្រូវបានបង្កើតឡើង ចម្រាញ់ និងប៉ាតង់ដោយ P. Michael Leahy, DC, CCSP ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Leahy បានកត់សម្គាល់ឃើញថា រោគសញ្ញារបស់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ហាក់ដូចជាទាក់ទងទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរជាលិកាទន់របស់ពួកគេ ដែលអាចមានអារម្មណ៍ដោយដៃ។ ដោយសង្កេតមើលពីរបៀបដែលសាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃពួរ សរសៃចង និងសរសៃប្រសាទបានឆ្លើយតបទៅនឹងប្រភេទការងារផ្សេងៗគ្នា វេជ្ជបណ្ឌិត Leahy អាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកជំងឺបាន 90% ជាប់លាប់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez បានសិក្សា និងត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Leahy តាំងពីឆ្នាំ 1999 ។

ការចេញផ្សាយ MYOFASCIAL

បានមកពីពាក្យឡាតាំង myo មានន័យថាសាច់ដុំ, និង fascia សម្រាប់ក្រុមតន្រ្តី; Myofascial Release Therapy (MRT) បញ្ចេញភាពតានតឹងពីសរសៃចងនៃជាលិកាភ្ជាប់ (fascia) ក្នុងគោលបំណងបំបាត់ការកកិត ឬការស្ទះនៅក្នុង fascia ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាជាមួយនឹងស្លាកស្នាម ឬរបួសនៃជាលិកាភ្ជាប់។

MRT ប្រើប្រាស់ឧបាយកលទន់ភ្លន់ ច្របាច់ដែលលាតសន្ធឹង ពង្រីក និងតម្រឹម fascia ឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពីការសង្កេតយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៃឥរិយាបថរបស់មនុស្សម្នាក់ អ្នកព្យាបាលការដោះលែង myofascial នឹងមានអារម្មណ៍សម្រាប់តំបន់ដែលមានកម្រិតនៃរាងកាយ។ នៅពេលរកឃើញតំបន់កំហិត អ្នកព្យាបាលការដោះលែង myofascial នឹងលាតសន្ធឹងជាលិកាថ្នមៗតាមទិសដៅនៃសរសៃសាច់ដុំ។ ការលាតសន្ធឹងនេះត្រូវបានសង្កត់រហូតដល់ការបន្ទន់ ឬបញ្ចេញអារម្មណ៍។ បន្ទាប់មកដំណើរការនេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ភាពតានតឹងលែងមាន។ ដោយប្រើ MRT ការរំខាននៃបណ្តាញ fascial ត្រូវបានដោះលែង ហើយភាពតានតឹងលើឆ្អឹង សាច់ដុំ សន្លាក់ និងសរសៃប្រសាទត្រូវបានធូរស្រាល។ ការចេញផ្សាយ Myofascial ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដោយភ្ជាប់ជាមួយបច្ចេកទេសឧបាយកលផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយក្នុងការវាយនភាព និងមុខងារជាលិកាដ៏ល្អប្រសើរ។

ការចេញផ្សាយការកកិតឆ្លង
Cross-friction Release (CRT) គឺជាវិធីព្យាបាលដោយដៃ ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទៅដំបៅ ហើយប្តូរទៅទិសដៅនៃសរសៃជាលិកាទន់។ ការប្រើប្រាស់ CRT បណ្តាលឱ្យមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ថ្នាំស្ពឹក និង​តម្រឹម​សរសៃ​សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចង​ឡើងវិញ​នៅ​កន្លែង​របួស។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដោយភ្ជាប់ជាមួយបច្ចេកទេសឧបាយកលផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយក្នុងការវាយនភាព និងមុខងារនៃជាលិកាដ៏ល្អប្រសើរ។

ពិនិត្យមើលទីបន្ទាល់ច្រើនជាងនៅក្នុងទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង!

សូមពិនិត្យមើលប្លក់របស់យើងទាក់ទងនឹងការម៉ាស្សា

សាច់ដុំ Rhomboid: មុខងារ និងសារៈសំខាន់សម្រាប់ឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ

សាច់ដុំ Rhomboid: មុខងារ និងសារៈសំខាន់សម្រាប់ឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ

សម្រាប់​បុគ្គល​ដែល​អង្គុយ​ទៀងទាត់​សម្រាប់​ការងារ ហើយ​កំពុង​ធ្លាក់ចុះ​ទៅមុខ តើ​ការ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​រាង​មូល​អាចជួយ​ការពារ​បញ្ហា​ឥរិយាបថ និង​បំបាត់​ការឈឺចាប់​បានទេ​? សាច់ដុំ Rhomboid សាច់ដុំ rhomboids គឺជាក្រុមសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើខ្នង។ សាច់​ដុំ​មូល​ធំ និង​សាច់ដុំ​តូច...

អាន​បន្ថែម
ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលនៃ Acupressure

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលនៃ Acupressure

តើការបញ្ចូលថ្នាំ acupressure អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល និងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុគ្គលដែលចង់សាកល្បងការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺទូទៅដែរឬទេ? Acupressure Acupressure គឺជាថ្នាំផ្សំមួយប្រភេទ ដែលកំពុងតែមានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារភាពសាមញ្ញ និង...

អាន​បន្ថែម
ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាល Craniosacral សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់

ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាល Craniosacral សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់

សម្រាប់បុគ្គលដែលមានការឈឺចាប់ក និងឈឺក្បាល តើការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាក្បាល craniosacral អាចជួយផ្តល់ភាពធូរស្រាលបានទេ? Craniosacral Therapy ការព្យាបាលដោយ Craniosacral គឺជាការម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីបញ្ចេញនូវភាពតានតឹង ឬភាពតានតឹងនៃបណ្តាញជាលិកាភ្ជាប់។ ការព្យាបាលមិនមែនថ្មីទេ ប៉ុន្តែមាន...

អាន​បន្ថែម

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "ម៉ាស្សា"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ