ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
ជ្រើសទំព័រ

មាតិកា

រូបភាព

រក្សាជំហរត្រឹមត្រូវ

អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាច្រើនបានបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃឥរិយាបថល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ។ អ្នកឯកទេសខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាចទទួលស្គាល់ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវដែលបណ្តាលមកពីទម្លាប់មិនល្អដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលយូរដែលជាបញ្ហាដែលអាចមើលឃើញនៅមនុស្សពេញវ័យជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែបុគ្គលមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលដឹងពីរបៀបដែលមានសារៈសំខាន់និងចាំបាច់ក្នុងការរក្សាឥរិយាបថទាំងមូល។

តើអ្វីជាឥរិយាបថ?

អាកប្បកិរិយាគឺជាទីតាំងមួយដែលមនុស្សកាន់សាកសពរបស់ខ្លួនខណៈពេលឈរអង្គុយឬងូត។ ឥរិយាបថសមស្របត្រូវបានកំណត់ជាវេជ្ជសាស្ត្រថាជាការតម្រង់ត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយដែលរចនាសម្ព័ន្ធនីមួយៗត្រូវបានគាំទ្រដោយចំនួនជាក់លាក់នៃភាពតានតឹងសាច់ដុំប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដី។ ប្រសិនបើមនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងឥរិយាបថនិងសាច់ដុំដែលទ្រទ្រង់ខ្លួនយើងនឹងធ្លាក់ចូលដី។

ជាទូទៅការរក្សាឥរិយាបថធម្មតាមិនត្រូវបានសម្រេចនោះទេប៉ុន្តែក្រុមជាក់លាក់នៃសាច់ដុំត្រូវទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងវាសម្រាប់យើងហើយយើងក៏មិនចាំបាច់គិតអំពីវាដែរ។ សាច់ដុំផ្សេងៗដូចជាសរសៃពួរនិងសាច់ដុំខ្នងធំគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះឆ្ពោះទៅរកការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ខណៈពេលដែលមុខងារសរសៃពួរមានតួនាទីជួយរក្សាគ្រោងឆ្អឹងរួមគ្នានៅពេលដែលសាច់ដុំដែលមានរាងកាយចាំបាច់នៃរាងកាយកំពុងដំណើរការទៅតាមនោះពួកគេអាចការពារមិនឱ្យកម្លាំងនៃទំនាញបានយ៉ាងខ្លាំងពីការរុញច្រានមនុស្សទៅមុខ។ សាច់ដុំ postural ក៏មានមុខងារដើម្បីរក្សាឥរិយាបថនិងតុល្យភាពរបស់បុគ្គលក្នុងចលនា។

រូបថតប្លក់របស់អ្នកជំនួញវ័យក្មេងដែលចាប់ករបស់នាងនៅក្នុងការឈឺចាប់

ហេតុអ្វីបានជាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់?

ឥរិយាបថល្អគឺមានសារៈសំខាន់វាជួយឱ្យមនុស្សឈរក្រោកឈរអង្គុយនិងសម្រាកនៅក្នុងទីតាំងដែលចំនួនតិចតួចនៃសំពាធនឹងត្រូវបានដាក់នៅលើសាច់ដុំទ្រូងទ្រូងនិងសរសៃចងផ្សេងទៀតដែលនៅជុំវិញក្នុងចលនានិងសកម្មភាពដែលមានទម្ងន់។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ:

  • ជួយថែរក្សាឆ្អឹងនិងសន្លាក់នៅក្នុងការតម្រង់ធម្មជាតិរបស់វាដើម្បីឱ្យសាច់ដុំត្រូវបានប្រើបានត្រឹមត្រូវកាត់បន្ថយការខូចទ្រង់ទ្រាយមិនធម្មតានៃសន្លាក់និងជាលិកាដទៃទៀតដែលអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់សន្លាក់និងជំងឺរលាកឆ្អឹងសន្លាក់។
  • កាត់បន្ថយបរិមាណនៃភាពតានតឹងដាក់ទៅនឹងសរសៃខួរឆ្អឹងដែលភ្ជាប់សន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងរួមគ្នាកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រោះថ្នាក់។
  • ផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំសមត្ថភាពក្នុងការដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលអាចឱ្យរាងកាយប្រើថាមពលតិចការពារកុំអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។
  • ជួយទប់ស្កាត់ការលូតលាស់សាច់ដុំ, បញ្ហាលើសលប់និងការឈឺចាប់សាច់ដុំ។

ដើម្បីរក្សាឥរិយាបថសមស្របវាត្រូវមានភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំគ្រប់គ្រាន់និងភាពរឹងមាំចលនាធម្មតានៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងនិងតំបន់រាងកាយដទៃទៀតក៏ដូចជាសាច់ដុំប្រថុយដែលមានតុល្យភាពនៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃរាងកាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗឱ្យទទួលស្គាល់នូវទំលាប់តាមលំដាប់លំដោយដែលពួកគេអនុវត្តនៅតាមផ្ទះនិងកន្លែងធ្វើការដើម្បីអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដើម្បីកែតម្រូវវាបើចាំបាច់។

ផលវិបាកនៃភាពមិនប្រក្រតី

ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវអាចដាក់សម្ពាធបរិមាណច្រើនហួសប្រមាណទៅលើសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែរក្សាអាកប្បកិរិយាដែលជួនកាលអាចធ្វើឱ្យពួកគេសម្រាកនៅពេលដែលបានកាន់កាប់តំណែងជាក់លាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ឧទាហរណ៍ជាទូទៅអ្នកអាចមើលឃើញរឿងនេះនៅក្នុងមនុស្សដែលងាកទៅមុខនៅចង្កេះនៅកន្លែងធ្វើការ។ ក្នុងករណីនេះសាច់ដុំ postural របស់បុគ្គលមានភាពងាយនឹងរងរបួសនិងឈឺខ្នង។

កត្តាផ្សេងៗអាចរួមចំណែកដល់ឥរិយាបថមិនល្អដែលជាទូទៅបំផុតគឺភាពតានតឹង។ ការធាត់ មានផ្ទៃពោះ សាច់ដុំ postural ទន់ខ្សោយ; សាច់ដុំតឹងរឹងមិនធម្មតា; និងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។ លើសពីនេះការបន្ថយភាពបត់បែនបរិស្ថានការងារមិនល្អអាកប្បកិរិយាការងារមិនត្រឹមត្រូវនិងទម្លាប់អង្គុយនិងទម្លាប់ដែលមិនមានសុខភាពល្អក៏អាចរួមចំណែកដល់ជំហរឬឥរិយាបថមិនសមរម្យរបស់រាងកាយ។

អាចត្រូវកែតម្រូវបានទេ?

និយាយយ៉ាងសាមញ្ញ, បាទ, ឥរិយាបថអាចត្រូវបានកែដំរូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរចងចាំថាផលវិបាកនៃអាការៈរ៉ាំរ៉ៃជាទូទៅអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីកែតម្រូវបញ្ហាបណ្តោះអាសន្នឬបញ្ហាខ្លីព្រោះជាញឹកញាប់សន្លាក់និងជាលិកាដទៃទៀតនៃរាងកាយនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងឥរិយាបថរបស់បុគ្គល។ ការយល់ដឹងពីឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងការដឹងថាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យដឹងខ្លួនដោយខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការប្រតិបត្តិនិងការកែតម្រូវជាប់លាប់ឥរិយាបថសមស្របនិងសមស្របសម្រាប់ការឈរការអង្គុយនិងការសម្រាកអាចជំនួសឥរិយាបថក្រីក្រដំបូងរបស់មនុស្ស។ ជាលទ្ធផលវានឹងជួយឱ្យបុគ្គលផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកស្ថានភាពរាងកាយល្អប្រសើរនិងមានសុខភាពល្អ។

គ្រូពេទ្យវះកាត់អាចជួយអ្នកឱ្យមានឥរិយាបថសមរម្យដោយប្រើការព្យាបាលថែរក្សាឆ្អឹងខ្នងដូចជាការកែតម្រូវឆ្អឹងខ្នងនិងការធ្វើចលនារួមទាំងការប្រើប្រាស់លំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ postural core ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនៃការព្យាបាលជម្ងឺឆ្អឹងខ្នងអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ដឹងពីអ្វីដែលជាឥរិយាបថដ៏ល្អបំផុតក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពជាក់លាក់ជួយកាត់បន្ថយការគ្រោះថ្នាក់។

របៀបអង្គុយត្រឹមត្រូវ

  • ទុកជើងឱ្យនៅលើឥដ្ឋឬលើជើងប្រសិនបើវាមិនទៅដល់ជាន់។
  • ជៀសវាងការឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។ កជើងរបស់អ្នកគួរតែនៅពីមុខជង្គង់របស់អ្នក។
  • រក្សាគម្លាតតូចមួយនៅចន្លោះជង្គង់និងផ្នែកខាងមុខនៃកៅអីរបស់អ្នក។
  • ជង្គង់គួរតែស្ថិតនៅឬខាងក្រោមកម្រិតនៃត្រគាក។
  • លៃតម្រូវ backrest នៃកៅអីដើម្បីគាំទ្រដល់ខ្នងទាបនិងពាក់កណ្តាលត្រឡប់មកវិញឬប្រើការគាំទ្រត្រឡប់មកវិញ។
  • សម្រាកស្មារបស់អ្នកហើយទុកដៃរបស់អ្នកឱ្យស្របទៅនឹងដី។
  • ជៀសវាងការអង្គុយនៅទីតាំងដូចគ្នាសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈរត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឥរិយាបថល្អ

  • សម្រកទម្ងន់របស់អ្នកជាសំខាន់លើបាល់នៃជើងរបស់អ្នក។
  • រក្សាជង្គង់បន្តិច។
  • រក្សាជើងអំពីទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។
  • សូមឱ្យដៃរបស់អ្នកព្យួរតាមធម្មជាតិតាមផ្នែករបស់រាងកាយ។
  • ឈរជាប់គ្នានិងមានកំពស់ជាមួយស្មាដែលទាញថយក្រោយ។
  • ញ៉ាំនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។
  • សូមដាក់ក្បាលឱ្យលង់ល្អក់ត្រចៀកគួរតែត្រូវបានតម្រឹមជាមួយស្មា។ ជៀសវាងការរុញវាទៅមុខថយក្រោយឬទៅម្ខាង។
  • ផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកពីម្រាមជើងរបស់អ្នកទៅជើងរបស់អ្នកឬជើងមួយទៀតប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែឈរយូរ។

តើអ្វីដែលជាឋានសួគ៌ត្រឹមត្រូវ?

  • រកពូកដែលសមស្រប។ ថ្វីបើពូកពូកមួយត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ជាទូទៅក៏ដោយក៏អ្នកខ្លះយល់ថាពូកទន់ ៗ កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ខ្នងរបស់ពួកគេ។ ការលួងលោមរបស់អ្នកគឺជាមូលដ្ឋាន។
  • គេងជាមួយខ្នើយ។ ខ្នើយពិសេសអាចរកបានដើម្បីជួយដល់ផលវិបាកនៃការព្យាបាលដោយសារតែស្ថានភាពដេកមិនត្រឹមត្រូវ។
  • ជៀសវាងការដេកលើក្រពះរបស់អ្នក។
  • ការគេងផ្អៀង ឬខ្នងរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នង។�ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្អៀងដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក។�ប្រសិនបើអ្នកគេងលើខ្នងរបស់អ្នក ចូរដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។
[show-testimonials alias = 'សេវាកម្ម 1']

វាងាយស្រួលក្នុងការក្លាយជាអ្នកជម្ងឺ!

គ្រាន់តែចុចប៊ូតុងក្រហម!

ពិនិត្យមើលទីបន្ទាល់ច្រើនជាងនៅក្នុងទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់យើង!

ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយយើង

[et_social_follow icon_style = "ស្លាយ" icon_shape = "ចតុកោណកែង" icons_location = "កំពូល" col_number = "4" រាប់ = "true" counts_num = "0" outer_color = "dark" network_names = "true"]

សូមពិនិត្យមើលប្លក់របស់យើងទាក់ទងនឹង�ឥរិយាបថ

ឥរិយាបថ Swayback: រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ឥរិយាបថ Swayback: រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

Can chiropractic treatment alleviate pain and correct swayback posture, a postural deformity that can cause lower back pain and mobility issues, for individuals experiencing it? Swayback Posture Swayback posture is a common dysfunction involving the pelvis and hip...

អាន​បន្ថែម
សារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាឥរិយាបថអង្គុយឱ្យមានសុខភាពល្អ

សារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាឥរិយាបថអង្គុយឱ្យមានសុខភាពល្អ

សម្រាប់បុគ្គលដែលអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការច្រើនម៉ោង តើការអនុវត្តឥរិយាបថមិនល្អច្រើនឆ្នាំអាចត្រូវកែតម្រូវតាមរយៈវិធីសាស្រ្តមួយជំហានម្តងមួយជំហាន ដើម្បីធានាបាននូវទីតាំងរាងកាយល្អបំផុតនៅពេលអង្គុយដែរឬទេ? ឥរិយាបថ​អង្គុយ អង្គុយ​ឱ្យ​ត្រង់​ដោយ​ឥរិយាបថ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទាមទារ​ឱ្យ​មាន​ស្មារតី...

អាន​បន្ថែម
សាច់ដុំ Rhomboid: មុខងារ និងសារៈសំខាន់សម្រាប់ឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ

សាច់ដុំ Rhomboid: មុខងារ និងសារៈសំខាន់សម្រាប់ឥរិយាបថមានសុខភាពល្អ

សម្រាប់​បុគ្គល​ដែល​អង្គុយ​ទៀងទាត់​សម្រាប់​ការងារ ហើយ​កំពុង​ធ្លាក់ចុះ​ទៅមុខ តើ​ការ​ពង្រឹង​សាច់ដុំ​រាង​មូល​អាចជួយ​ការពារ​បញ្ហា​ឥរិយាបថ និង​បំបាត់​ការឈឺចាប់​បានទេ​? សាច់ដុំ Rhomboid សាច់ដុំ rhomboids គឺជាក្រុមសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងលើខ្នង។ សាច់​ដុំ​មូល​ធំ និង​សាច់ដុំ​តូច...

អាន​បន្ថែម

ចូលមើលគ្លីនិករបស់យើងនៅថ្ងៃនេះ!

វិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត *

ព័ត៌មាននៅទីនេះ "រូបភាព"មិនមានបំណងដើម្បីជំនួសទំនាក់ទំនងមួយទល់មួយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ហើយមិនមែនជាការណែនាំផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តលើការថែទាំសុខភាពដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ និងភាពជាដៃគូរបស់អ្នកជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព។

ព័ត៌មានប្លក់ & ការពិភាក្សាវិសាលភាព

វិសាលភាពព័ត៌មានរបស់យើង។ ត្រូវបានកំណត់ចំពោះ Chiropractic, musculoskeletal, ឱសថរាងកាយ, សុខភាព, រួមចំណែក etiological ការរំខាន viscerosomatic នៅក្នុងការបង្ហាញពីគ្លីនិក សក្ដានុពលគ្លីនិកនៃការឆ្លុះ somatovisceral ដែលទាក់ទង ភាពស្មុគស្មាញ subluxation បញ្ហាសុខភាពដែលងាយរងគ្រោះ និង/ឬអត្ថបទឱសថមុខងារ ប្រធានបទ និងការពិភាក្សា។

យើងផ្តល់ជូននិងបង្ហាញ កិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្យាបាល ជាមួយអ្នកឯកទេសមកពីមុខវិជ្ជាផ្សេងៗ។ អ្នកឯកទេសនីមួយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិសាលភាពវិជ្ជាជីវៈនៃការអនុវត្ត និងយុត្តាធិការនៃអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ យើងប្រើប្រាស់មុខងារសុខភាព និងពិធីការសុខភាព ដើម្បីព្យាបាល និងគាំទ្រការថែទាំរបួស ឬជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal។

វីដេអូ ការបង្ហោះ ប្រធានបទ ប្រធានបទ និងការយល់ដឹងរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហាគ្លីនិក បញ្ហា និងប្រធានបទដែលទាក់ទង និងដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោល គាំទ្រវិសាលភាពនៃការអនុវត្តគ្លីនិករបស់យើង។*

ការិយាល័យរបស់យើងបានព្យាយាមសមហេតុផលក្នុងការផ្តល់នូវការដកស្រង់គាំទ្រ និងបានកំណត់ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលពាក់ព័ន្ធ ឬការសិក្សាដែលគាំទ្រការប្រកាសរបស់យើង។ យើងផ្តល់ជូនឯកសារថតចម្លងនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលអាចរកបានសម្រាប់ក្រុមប្រឹក្សាគតិយុត្តនិងសាធារណជនតាមការស្នើសុំ។

យើងយល់ថាយើងគ្របដណ្តប់លើបញ្ហានានាដែលត្រូវការការពន្យល់បន្ថែមពីរបៀបដែលវាអាចជួយក្នុងផែនការថែទាំពិសេសឬពិធីសារព្យាបាល។ ដូច្នេះដើម្បីពិភាក្សាបន្ថែមលើប្រធានបទខាងលើសូមមេត្តាសួរ វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez, DC, ឬទាក់ទងយើងនៅ 915-850-0900.

យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ពរជ័យ

លោកអេលចេហ្សីមែល ឌីស៊ី, MSACP, RN*, ស៊ីស៊ីអេស, IFMCP*, ស៊ីអេហ្វអេម*, ATN*

អ៊ីម៉ែល: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណជាវេជ្ជបណ្ឌិតនៃ Chiropractic (DC) នៅក្នុង រដ្ឋតិចសាស់ & ថ្មីម៉ិកស៊ិក*
អាជ្ញាប័ណ្ណ Texas DC # TX5807, New Mexico DC License # NM-DC2182 ។

មានអាជ្ញាប័ណ្ណជាគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះឈ្មោះ (RN*) in រដ្ឋផ្លរីដា
អាជ្ញាប័ណ្ណរដ្ឋផ្លរីដា RN អាជ្ញាប័ណ្ណ # RN៦៥៧៦ (លេខគ្រប់គ្រង 3558029)
ស្ថានភាពបង្រួម៖ អាជ្ញាប័ណ្ណពហុរដ្ឋ: អនុញ្ញាតឱ្យអនុវត្តនៅក្នុង រដ្ឋ 40*

វេជ្ជបណ្ឌិត Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
កាតអាជីវកម្មឌីជីថលរបស់ខ្ញុំ